一个人的会议时间：学会跟自己开会，才懂得怎么经营「自己」这家公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
• 个人效率
• 时间管理
• 内省
• 自我对话
• 思维模式
• 情绪管理
• 人生规划
• 独立思考
• 自我认知

　　你现在该做什么？啊，突然想到那件事进行得怎么样了？
　　你有点担心，可是，也不晓得担心什么……
　　你一直处于「莫名」之中，整天在公司感觉瞎忙，瞎忙，瞎忙。
　　你无法集中精神，迷失了想集中精神的目标？
　　或者想集中精神去做的事，天呀，已经堆积如山了……

　　要专注力，没有专注力；要点子，没有新点子，
　　原因很简单，因为你太轻忽与放任一个人的时间了！
　　每天早上只要10分钟，就可以解决以上你的疑问与改变你的焦虑。

现在试着做做看：

　　1.学会跟自己报告近况。
　　2.To Do清单就是自己的梦想清单。
　　3.转换问自己的方式：变成怎样才好改成→怎么做才好呢？

　　来！一面跟自己开会，一面倾听自己的心声。
　　Enjoy Yourself！

跟自己开会的步骤总整理

　　1.排进「跟自己开会」的行程。
　　2.前往能够一个人的地方。
　　3.在心中宣告「现在开始跟自己开会」。
　　4.向自己报告近况。
　　5.从「跟自己开会的5种形式」选择喜爱的形式。

　　5.1主题会议
　　提出主题

　　▼
　　发问：「变成怎样才好呢？」
　　▼
　　发问：「该怎么做才会变成那样呢？」
　　▼
　　将这些答案作为「To Do」，笔记下来。

　　5.2问题对策会议
　　写下现在面对的所有问题

　　▼
　　分别发问：「变成怎样才好呢？」
　　▼
　　分别发问：「该怎么做才会变成那样呢？」
　　▼
　　将这些答案作为「To Do」，笔记下来。

　　5.3自由会议
　　处于心情完全平静的状态，
　　不断地试着写下现在浮现在你心中的事物。

　　5.4行程会议
　　自己变成自己的祕密，
　　将To Do写进记事本。

　　5.5搜集资讯会议
　　随意浏览，
　　只笔记下心有所感的内容。

　　6.一个月跟自己开一次进阶版的会议。

独自行走的远征：在喧嚣中构建内在的稳定航标 在信息洪流与社会期待的巨大拉扯下，现代人如同被无形的绳索牵引的陀螺，高速旋转，却常常迷失了起初出发的方向。本书并非旨在提供一套组织内部会议的流程手册，也绝非关于如何高效管理团队协作的指南。相反，它是一部献给所有在喧嚣世界中寻求内在秩序与自我对话的灵魂的探险日志。 这不是一本关于“自我提升”的励志口号集合，也不是一本关于“时间管理”的工具书。它深入探讨的是一种更为本质的生存哲学：如何在没有外部监督和即时反馈的环境中，建立一套稳固的、能够持续驱动个体成长的内部运作系统。 想象你不是一家公司的CEO，而是你自身这部复杂机器的唯一运营者、首席工程师和终身顾问。你必须在没有董事会、没有人力资源部门，甚至没有明确日程表的情况下，决定公司的愿景、预算、危机公关，以及日常的维护。本书正是围绕这个核心困境展开。 第一部分：勘探无人之境——认识“自我公司”的边界与资源 在开始任何“会议”之前，我们首先需要绘制一份详尽的“资产负债表”。这本书的开篇部分，带领读者进入对“自我”的深度审视，这不是通过空泛的冥想，而是通过严谨的结构分析。 我们探讨“精力预算”的制定。精力并非无限的燃料，它具有易逝性和结构性损耗。我们将分析哪些活动构成了高额的“固定开支”（如长期的人际维护、固有的认知偏见），哪些是可调整的“可变投入”（如学习新技能、深度创作）。书中会详细阐述一套“精力损耗模型”，帮助读者识别并量化那些看似无害，实则蚕食核心动力的隐性成本。 接着，我们将关注“信息架构”的搭建。在数字时代，我们的注意力是最昂贵的“原材料”。如何建立一套筛选、加工并内化信息的机制，确保输入的信息流能够转化为有价值的“知识资产”，而非堆积成“认知垃圾”？本书会提供方法论，教你如何设计一个“个人知识防火墙”，区分噪音与信号，确保你接收到的“市场报告”是真实可靠的。 第二部分：内部审计与愿景校准——对话的艺术与沉默的结构 本书的核心在于构建一套“非正式、高强度”的内部沟通机制。这里的“会议”不是指列出待办事项的清单，而是指一系列精心设计的认知结构，用以挑战既有的自我叙事。 我们将深入研究“决策的沉淀期”。很多重要的决定在外部压力下仓促做出，却在宁静中被动摇。如何设置一个“无干扰的决策沉思室”？这涉及到时间区块的设置、环境的物理隔离，以及一套结构化的提问框架，用于穿透表层情绪，直达决策的底层逻辑。 书中详细探讨了“失败的内部复盘流程”。当项目受挫，外部的指责会简化问题；但内部复盘必须是复杂的、多维度的。我们提供了一套“归因矩阵分析法”，用以区分“能力局限”、“策略失误”与“外部环境”的权重，从而避免陷入无谓的自我谴责，将精力导向可控的改进措施。 一个重要的章节集中于“内部利益相关者的平衡”。在个体内部，往往存在着相互矛盾的“部门”：渴望安逸的“后勤部”、追求完美主义的“研发部”、热衷冒险的“市场部”。如何主持一场不带偏见的会议，让这些内部声音公平地表达诉求，并最终达成一个“全体一致通过”的、但又具备强大执行力的共识？这需要极高的“结构化共情”能力。 第三部分：系统维护与风险预警——确保“公司”的长期可持续性 一家成功的公司不仅要关注当前盈利，更要关注长远的生存能力。本书的后半部分转向了“系统性维护”，这关乎个体的弹性与韧性。 我们探讨了“认知负荷阈值的监测”。就像工厂有最高负荷限制一样，人脑也有其极限。如何建立一套基于生理反馈（如睡眠质量、专注力衰减速度）的“预警系统”，在系统崩溃前主动启动“降速模式”？这涉及到的不是简单的休息，而是有目的的、结构化的“系统降级”策略。 此外，本书详细分析了“核心价值观的年度审查”。随着经历的增加，我们对世界的理解会不断进化。如果核心驱动力已经过时，那么当前的行动轨迹必然会产生“目标漂移”。如何设计一场“年度愿景审计会”，在不否定过去成就的前提下，果断地对过时的信念和目标进行“资产减记”？这需要极大的勇气去面对“我已经不是当初的我”这一事实。 最后，本书强调了“传承与知识固化”。如何将你在高压环境中通过“会议”获得的宝贵经验和洞察，以一种系统化的方式记录下来，使其成为未来“新员工”（未来的自己）可以立即学习和应用的“标准操作程序”（SOP），确保个体经验的迭代升级，而非每一次都从零开始摸索。 总结而言，这本书不是教你如何开会，而是教你如何拥有一个高效、诚实、且富有远见的“内部议事厅”。它帮助你从外部环境的剧烈波动中抽离出来，锚定在自我构建的稳定结构之上，从而真正实现对“自我公司”的深层、持续经营。 读者最终获得的，是一种即使身处孤岛，也能清晰决策、稳定前行的内在力量。

作者简介

山﨑拓巳 Takumi Yamazaki

　　一九六五年生于三重县。广岛大学教育学院肄业。二十二岁成立「拓有限公司」，目前经营3家公司。身为「惊人的事会轻易地发生」・梦想・现实规划师，针对领导者论、沟通术、工作术、心理／时间管理等主题，一年演讲约两百场，举办研讨会。目前的演讲听讲者合计超过一百五十万人。

　　主要着作包含《干劲的开关！》、《人生的企划案》、《贴心的要点》等，目前为止有十五本着作，总出版量超过九十万册，除了日本之外，也被翻译成其他语言，广泛地在香港、台湾、韩国等出版。

译者简介

张智渊

　　台北人，辅仁大学翻译学研究所中日笔译组肄业，从事翻译十余年，译有《艾比斯之梦》、《利休之死》、《千两花嫁》、《何者》等五十余本小说，以及《这样学习改变了我》、《活化大脑生活术》、《差一点分手，更幸福》等二十余本实用书，现为专职译者。
　　E-mail：akiracat@seed.net.tw

CHAPTER1开始跟自己开会
028
跟自己开会的力量
该做的事→想做的事
032
跟自己开会的力量
做不到→或许做得到？
036
跟自己开会的力量
这就是自己→这也是自己吗?!
040
那么，「跟自己开会」，具体而言，要做什么？
042
跟自己开会的时间和地点
046
跟自己开会的工具
050
现在开始跟自己开会
056
记得跟自己开会的基本「问题」

CHAPTER2跟自己开会的5种形式
068
主题会议
074
写下角色清单
078
开题对策会议
086
自由会议
090
行程会议
094
跟别人的约定
098
记事本的使用方法
102
蕴酿期待感
106
拜託某人
110
搜集资讯会议

CHAPTER3跟自己开会后的工作术
116
做笔记的方法
120
自己的行动方式
124
回覆的方式

CHAPTER4跟自己开会的进阶版
检视自己
130
摆脱限制自己的框架
146
一个月跟自己开一次进阶版的会议
166
实现梦想的评分
174
做或不做

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一個心靈導師，在我迷茫的時候，遞給我一張地圖，並且標示了「你自己」這個目的地的確切位置。我一直以為「自我管理」就是要排滿行程、效率至上，但這本書卻告訴我，經營「自己」這間公司，更重要的是「品質」而非「數量」。它讓我深刻理解到，那些看似瑣碎的「個人時間」，其實是構築你人生藍圖最重要的基石。書裡提到，很多時候我們之所以覺得疲憊、焦慮，是因為我們缺乏一個清晰的「自我決策」機制。就像開公司需要董事會，你需要定期召開「個人董事會」，去審視你的「財務狀況」（身心健康）、你的「產品開發」（個人成長）、「市場分析」（人際關係）等等。我特別喜歡書中關於「設定個人KPI」的部分，這不再是冰冷的數字，而是讓你更清楚自己「為什麼」而努力。它讓我從一個被動的「員工」，轉變成一個主動的「創辦人」，開始為自己的「公司」注入靈魂和願景。讀完這本書，我開始重新分配我的「會議時間」，不再只是為了完成任務，而是為了讓「自己」這個品牌，能夠持續成長，散發光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書根本是為我這種「時間管理苦手」量身打造的！以前我總覺得自己像個不停轉動的陀螺，忙忙碌碌卻不知道自己在忙什麼。讀了這本書，才赫然發現，原來「經營自己」這件事，需要一套屬於自己的「管理系統」。作者把「自己」比喻成一家公司，這個比喻實在太貼切了！我們不僅要關注「工作」這個部門，更要關注「生活」、「成長」、「情感」等其他重要「部門」的運作。書中提到的「定期盤點」和「策略規劃」的概念，讓我開始認真思考我的「人生藍圖」。我不再只是被動地接受「任務」，而是主動地去「發包」我的「專案」，並且設定好「時程」和「預算」。最重要的是，它讓我學會了如何「聆聽」自己內心的聲音，辨識那些真正重要的「議題」，而不是被外界的雜音淹沒。每次讀完書中的某個章節，都有一種豁然開朗的感覺，覺得自己離「人生CEO」的目標又近了一步。這是一本讓人越讀越有力量的書，充滿了溫暖和智慧。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到書名，覺得有點文謅謅的，心想「跟自己開會？有這麼誇張嗎？」但翻開後，才發現真是相見恨晚！這本書徹底顛覆了我對「個人時間」的想像。它不再是放鬆、放空、或是一堆待辦事項的清單，而是讓你學會如何「質化」地運用你的時間。書中有大量的案例和情境分析，讓我能感同身受，彷彿作者就在身旁，溫柔地引導我一步步拆解「自己」這間公司的經營難題。我最印象深刻的是，書中強調「同理自己」的重要性。我們總是能同理同事、朋友，卻常常忽略了最應該被同理的，就是我們自己。透過「自我會議」，我們可以更深入地理解自己的情緒，接納自己的不完美，並且找到與自己和解的出口。這不是一本教你如何變成一個無敵超人的書，而是一本讓你學會如何成為一個更懂自己、更愛自己的「CEO」。我現在每天都會抽出「一段會議時間」，不是為了檢討失誤，而是為了給予自己肯定和鼓勵，這種感覺真的很棒！

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近真的被這本書狠狠地砸中了！「一個人開會」聽起來有點孤單，但讀完才發現，這根本是現代人必備的生存技能！想想看，我們每天都在為公司、為工作、為家庭忙得團團轉，但真正為「自己」這間公司投入時間、規劃策略、檢討成效的，有幾個？書裡講的「自我會議」，不是要你一個人坐在會議室裡發呆，而是教你怎麼有系統地、有目標地跟自己對話。從釐清價值觀、設定個人目標，到時間管理、情緒調適，每一個環節都講得非常細膩。書中有很多實用的練習，像是我之前總覺得時間不夠用，讀了之後才知道，原來是我的「會議」沒有設定明確的「議程」，導致很多時間都被無效的「討論」給佔據了。現在我會定期安排「自我檢討會議」，想想哪些做得好，哪些需要改進，甚至連「大腦放空時間」也納入行程！而且，書中提到的「經營自己」的概念，讓我重新思考我的職涯發展，不再是被動地接受指派，而是主動地去開創屬於自己的「事業版圖」。讀完真的覺得，這是一本讓你可以實際應用在生活中的指南，讓你從「被時間追著跑」變成「駕馭時間」的CEO！

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的人生像是一艘沒有舵的船，隨波逐流。直到我讀了這本「一個人的會議時間」，我才驚覺，原來我才是那艘船的「船長」！書中對於「自我認知」的探討，讓我對自己有了更深刻的理解。它不是那種空泛的哲學理論，而是透過「會議」的形式，引導你去一步步釐清你的「核心價值」、「個人優勢」，以及你真正想要成為的「樣子」。我以前總是以為「忙碌」就等於「有成就」，但這本書讓我明白，真正的成就，是來自於你是否能有意識地去「規劃」和「經營」你的「人生」。書中有很多關於「決策」和「行動」的建議，非常實用。例如，當你面臨選擇時，書中教你如何召開一個「個人決策會議」，全面分析利弊，做出最適合自己的決定。這讓我從一個猶豫不決的「員工」，變成了一個果斷有力的「執行長」。讀完這本書，我感覺自己的人生方向更加清晰，對未來也充滿了期待。這絕對是一本值得推薦給每一個想要認真經營自己人生的朋友！