身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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有鑑于现代人身处于充满喧嚣的红尘俗世中，终日纷纷扰扰，心无所依，也得不到安宁；而心不能安定下来，就谈不上幸福快乐。因此，本书期待能透过书中一些充满禅心与禅思的心灵小故事，引导读者学会于生活中运用禅的智慧来看待世事、体会世事，也就是用更高的视野、更宽广的角度及更大的心量来看待所有世事的变迁与因缘变化，人一旦能对于所有的变迁流转了然于心，就能不随之波动起伏，且能超脱悲喜之情，让心获得安定。身安，不如心安，本书充满禅思妙语，足以发挥安顿人心的力量。

　　在品读这本书中那些明心见性的智慧之后，愿每个人都能执一盏灯，驱散心中的黑暗与迷茫，在疲惫中找到安心之所、在忙碌中找到定心之处、在喧嚣里找到静心之地，并进一步借由改变想法、改变活法，让自己的心随时都能安然自在。

繁华落尽，寻一处心灵的净土：一本关于自我觉察与内心安宁的指南 在这喧嚣的时代洪流中，我们每个人都在竭力前行，追逐着外界的掌声与认可。然而，当我们蓦然回首，却发现内心深处那份久违的宁静已然失落。这本书，并非探讨如何掌控外部世界，而是邀请你进行一场深入的内在探索，重拾那份源自生命本源的安稳与笃定。 我们生活在一个信息爆炸的时代，外界的噪音、无休止的比较和对“更好生活”的无尽渴望，如同无形的枷锁，束缚着我们的心神。我们习惯于向外求索，试图通过物质的积累、职位的提升、人际关系的圆满来填补内心的空洞。然而，这种“向外求”的模式，往往导致永无止境的焦虑与疲惫。当我们终于触及梦寐以求的目标时，内心的空虚感并未消散，反而更加清晰地浮现——我们究竟为何而忙碌？我们真正的需求是什么？ 本书将引领读者穿越表层的喧嚣，直抵心性的核心。它不提供快速解决问题的“灵丹妙药”，而是倡导一种更为深沉、持久的生活态度：学会与自己的内心和平共处，无论外界环境如何变幻。 第一部分：觉察的觉醒——看清心念的幻象 在寻求安宁的第一步，我们必须学会“看清”。许多时候，困扰我们的并非真实发生的事情，而是我们对事件的解读和反应。 心念的捕风捉影： 本书深入剖析了人类心智运作的机制。我们的大脑是一个高效的“故事制造机”，它总是在不停地编织关于过去（悔恨、执着）和未来（担忧、规划）的叙事。这些叙事，虽然听起来如此真实，却常常是脱离当下、徒增烦恼的幻象。我们将学习如何识别这些自动弹出的念头，并理解它们仅仅是“心念的产物”，而非“绝对的事实”。 情绪的炼金术： 焦虑、愤怒、恐惧，这些负面情绪并非洪水猛兽，它们是身体和心灵发出的信号。本书倡导一种“不抗拒”的接纳态度。我们不会试图压抑或驱逐这些情绪，而是学习像一位温和的观察者，允许它们在身体中流动、显现，并最终自然消解。这并非软弱的退让，而是一种强大的内在力量——承认并理解自身的全部体验。 对“应该”的松绑： 社会化的过程中，我们内化了无数关于“应该成为什么样的人”、“应该拥有什么样的生活”的脚本。这些“应该”标准构成了我们自我批判的内在声音。本书鼓励读者审视这些僵化的标准，认识到每一个生命都有其独特的节奏和轨迹，真正的自由始于卸下那些强加于己的“剧本”。 第二部分：安住的艺术——重塑与当下的连接 真正的安宁，不在于消除所有问题，而在于无论身处何种境遇，都能将意识锚定在此时此刻。 呼吸的锚点： 呼吸，是唯一永远在当下发生的生命律动。本书详细阐述了如何利用简单的呼吸练习，将漂移的思绪拉回躯体，拉回“此时此刻”。这种练习并非为了达到某种“空无”的境界，而是为了培养一种稳定的内在参照点，使我们在外部世界遭遇风暴时，有一个可以依靠的“定海神针”。 身体的智慧与聆听： 我们的身体是内心状态最诚实的镜子。长期的压力、未被处理的情绪，都会在身体上留下痕迹，表现为紧绷、疼痛或莫名的不适。本书将引导读者发展更敏锐的身体感知力，学会解读身体发出的细微信号，从而在问题扩大化之前，进行温和的自我调节。这是一种与自我建立深刻信任的过程。 化解内在的二元对立： 很多痛苦源于我们试图将世界切割成“好”与“坏”，“对”与“错”，“成功”与“失败”。这种二元对立思维制造了永无止境的斗争。本书提倡一种更具整合性的视角，认识到生命是连续的统一体，光明与阴影共存，接受生活中的“不完美”和“矛盾性”，是达到和谐状态的前提。 第三部分：生活的实践——将宁静融入日常的纹理 真正的修行，不是逃离世俗，而是将觉察带入世俗的每一个细节。 简化的力量与选择的自由： 我们常将“忙碌”等同于“重要性”。本书探讨了如何进行有意识的“减法生活”。这无关物质的极简，而是关乎精力分配的极简。学会拒绝那些消耗能量、却不服务于我们核心价值的请求和活动，从而为真正滋养心灵的事物腾出空间。 对待他人的慈悲与边界： 内心安宁不仅是个体议题，也深刻影响着我们的人际关系。当一个人不再需要从外部关系中汲取自我价值时，他才能真正地给予与接纳。本书提供了如何设定健康的人际边界的智慧，如何在保持真诚连接的同时，保护好自己的内在能量场，避免不必要的卷入与消耗。 行住坐卧间的禅意： 如何在洗碗、走路、等待红灯时保持觉察？本书提供了具体的、可操作的练习，将这些看似平凡的日常活动，转化为滋养心灵的仪式。通过对每一个动作的全然投入，我们发现，生命中最深刻的平静，就潜藏在这些未被我们注意到的瞬间之中。 结语： 这本书是一份邀请函，邀请你放下对“完美状态”的苛求，停止对外界的依赖，转而探索你内在已然具足的宁静与力量。安宁并非外物所赐，而是我们内在选择的结果。当你学会了与自己温柔相处，无论外界风浪如何，你都能拥有属于自己的坚实立足点。这趟旅程，终将导向一个更为真实、自由且丰盈的生命体验。

作者简介

胡润生

　　一个喜欢在日常生活中体验生命、感悟人生的大男孩。他认为，修行就在行住坐卧间，既不在嘴巴上，也不在经典的死钻活研中；生命中的幸福，需要靠自己去觉知，而活出一个简单自主的人生，则是他的人生目标。

　　编着有《感谢生命，我还活着》、《好心情好人生》、《运气来时，要争气》、《幸福，是珍惜你所拥有的，忘记你所没有的》等。

前言

第一章　禅心妙语安人心
越简单越快乐
做人不掺杂念，烦恼不来
除去心中负累，回归自然天性
过无机心的人生
直心是道场，烦恼妄念尽可抛
让心留点空隙好喘气
不做作，顺其自然是真谛
活出自己，安心自在

第二章    修好心转好运
慈悲心如同苦海航舟
做好当下该做的事
自性不来不去，就在原地
孤独是必要的
照见自己
有约束，不会走错路
以勇气忏悔，用真诚改过
心不动，荣辱皆安定
世上没有不能回头的歧途

第三章　左手付出，右手收获
爱如山谷，每一分付出都有回音
因为付出，所以幸福
播一颗花种，收一园花香
一句善言，可以是拯救别人的梵音
助人不能伤人，还要让他快乐
左手付出，右手收获
宽心地给予，放心地接受
不为自己求安乐

第四章    用惭愧心看自己，用感恩心看世界
感恩，一切都好得不得了
幸福，不是争吵来的
有对手，飞得高、跑得快
能知福，也能造福
和和和气，长长久久
孝，是做人的起点
歹路不要走
不要空留遗憾
把握当下的幸福
有惜心才能得福报

心不动，荣辱皆安定
 
当五色幡升空时，迎风飘动，一僧说是幡动、一僧说是风动，六祖惠能从旁边经过，笑谈：「既非风动，也非幡动，乃二僧心动。」
 
风动、幡动，都不过是外境的变迁，不动心，才能真正认清自我，保持内心的安宁。
 
当人们想要净心时，往往习惯用理性去控制，但这样做，很可能适得其反。虽然在不断告诉自己「不能动心、不能动心」，其实，这个时候心已经正在动了；提醒自己「心不能随境转」，这个时候，心已经转了。真正的净心，不是刻意去控制它，也不是刻意去掌握它。任何时候都知道自己的心，心自然而然就不因外在环境而波动。心不动了，人就不会为外界的诱惑所动，进而可以净化自身。
 
仰山禅师有一次请示洪恩禅师：「为什么吾人不能很快地认识自己？」
 
洪恩禅师回答：「我跟你打个譬喻，如一室有六窗，室内有一猕猴，蹦跳不停，另有五只猕猴从东西南北窗边追逐猩猩。猩猩回应，如是六窗，俱唤俱应。六只猕猴、六只猩猩，不容易快速认出哪一个是自己。」
 
仰山禅师听后，知道洪恩禅师是说吾人内在的六识（眼、耳、鼻、舌、身、意）和追逐外境的六尘（色、声、香、味、触、法），鼓噪烦动，彼此纠缠不清，如空中金星蜉蝣不停，如此，怎能很快认识哪一个是真的自己？因此，便起而礼谢道：「适蒙和尚以譬喻开示，无不了知，如果内在的猕猴睡觉，外境的猩猩欲与牠相见，且又如何？」
 
洪恩禅师便下绳床，拉着仰山禅师，手舞足蹈似地说道：「好比在田地里，防止鸟雀偷吃禾苗的果实，竖一个稻草假人，所谓『犹如木人看花鸟，何妨万物假围绕』？」
 
仰山终于言下契入（在言语中体会佛法真意）。
 
人之所以很难认清自己，是因为真心蒙尘，就像一面镜子，被灰尘遮盖了，就不能清晰地映照出物体的形貌。真心不显，妄心就会占据人心，时时刻刻攀缘外境，心猿意马，不肯休息。
 
不识本心，内心不定，心就会随物转；倘若能了知自己的心，动静如一，那么，万象万物都可以随心而转。所以，净心才能入定，从而摆脱外物的牵绊；心不因外物而动，才能真正认清自己，遇到顺境不动，遇到逆境也不动，不受任何外在的影响。「心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味」，不管世间如何变化，在心静的人看来，都是一样。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，"身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵"，准确地捕捉到了我内心深处的渴望。我一直觉得，我们所处的时代，过分强调物质和外在成就，导致很多人忽略了内心的需求。我自身也常常被各种琐事和情绪所困扰，尽管我努力去寻找解决之道，但往往效果甚微。身体上的疲惫可以通过休息来缓解，但内心的焦躁和不安却如影随形，难以摆脱。我一直在寻找一种能够真正帮助我平静下来，找到内心安宁的方法，而“禅的智慧”这几个字，恰恰触动了我。我对禅宗的哲学一直抱有敬意，觉得它蕴含着一种深刻的智慧，能够帮助人们超越烦恼。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，将禅的智慧融入到具体的实践中，让我能够学会如何在日常生活中运用这些智慧，去化解内心的冲突，去拥抱平静的生活。我期待它能够成为我心灵的指南，带领我走向真正的安宁。

评分☆☆☆☆☆

每当读到“身安，不如心安”这句话，我都会深有感触。现代社会，我们太过追求外在的“身安”，却常常忽略了内心的“心安”。我常常感觉自己被生活推着走，每天忙碌于工作、学业、家庭，仿佛在一条永无止境的跑道上奔跑，却不知道终点在哪里，更不知道为什么而跑。这种状态让我感到疲惫不堪，即使身体得到休息，内心也难以获得片刻的宁静。我一直在寻找一种能够帮助我找到内心平静的方法，一种能够让我不再被外界纷扰所动摇的智慧。当看到“用禅的智慧，安顿你的心灵”这句话时，我内心涌现出强烈的共鸣。我一直对禅宗的哲学思想感到好奇，觉得它能够触及人生的本质，找到内心的平静。我希望这本书能够用一种易于理解的方式，将禅的智慧传递给我，让我能够学会如何在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静。我期待它能够提供一些切实可行的方法，让我能够真正地安顿自己的心灵，不再被焦虑和烦恼所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，"身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵"。我一直在寻找能够帮助我平静下来，找到内心宁静的方法，看到这个书名，我立刻被它所吸引。在这个快节奏的时代，我们总是被各种事情追赶，工作、生活、人际关系，似乎永远有做不完的事情，永远有解决不了的烦恼。身体的疲惫是显而易见的，但更令人难以承受的是内心的焦躁和不安。我常常感到一种莫名的压力，即使在休息的时候，思绪也像脱缰的野马，在过去和未来之间来回奔跑，无法停歇。因此，"心安"对我来说，是一种极其珍贵的宝藏，我渴望能够找到一把钥匙，去开启那扇通往内心平静的大门。书名中的"禅的智慧"更是让我充满了好奇，禅宗一直以其深邃而又简洁的哲学思想闻名，我一直觉得它蕴含着很多解决人生困境的智慧，但又觉得它有些高深莫测，难以真正领悟。这本书能否用一种易于理解的方式，将禅的智慧传递给我，帮助我真正地"安顿心灵"，是我非常期待的。我希望这本书不仅仅是一些空洞的理论，而是能够提供切实可行的方法和指引，让我能够将这些智慧融入到日常生活中，一点一滴地改变我的内心状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵"，简直就是为我量身定做的。我一直以来都深受内心焦虑的困扰，即使生活环境并没有太大的问题，我也常常感到一种莫名的不安和烦躁。我尝试过各种方式来缓解这种情绪，比如旅游、购物、甚至尝试冥想，但效果都不是很理想。那些外在的放松和暂时的转移，都无法触及到我内心深处的根源。我渴望找到一种能够真正安抚我心灵的力量，而“禅的智慧”这个词组，恰恰引起了我的注意。我一直觉得禅宗的哲学蕴含着一种超脱于世俗的智慧，一种能够帮助人看清事物本质的力量。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，将禅的智慧融入到日常生活的点滴之中，让我能够学会如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静。我期待它能够成为我心灵的指引，帮助我卸下内心的重担，找到真正的平和与安宁。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个被生活推着走的人，很少有时间停下来，真正地审视自己内心的需求。每天的生活就像一场永无止境的赛跑，我拼命地追赶着各种目标，生怕稍有懈怠就会被落下。然而，即使我达到了某些目标，内心的空虚感和不安感却从未真正消失。我常常感到一种迷失，不知道自己真正想要的是什么，也不知道我所做的一切究竟是为了什么。我希望这本书能给我带来一些启发，让我能够理解“身安”与“心安”之间的真正联系。也许身体的舒适只是表象，真正的安宁源于内心的平静。我希望通过阅读这本书，我能够逐渐学会放下那些不必要的负担，学会与自己的情绪和解，学会接纳不完美的自己。我尤其对“禅的智慧”这个部分感到好奇，我想知道，古老的禅宗哲学是否真的能为现代人提供解决内心困扰的有效方法。我期待这本书能够像一位智慧的长者，用温和而深刻的语言，引导我走向内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

初次看到《身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵》这个书名，我的内心就产生了一种强烈的共鸣。我一直觉得，我们现代人，似乎把太多的精力都放在了“身安”上，比如健身、美容、追求更好的物质生活，却忽略了“心安”的重要性。我自身也深陷其中，每天被各种信息和事件裹挟着，大脑高速运转，却很少有时间真正地去倾听自己内心的声音。这种长期的精神内耗，让我感到疲惫不堪，即使身体得到了休息，内心也难以获得真正的平静。我一直在寻找一种能够让我心灵得以安顿的方法，一种能够帮助我摆脱焦虑和烦恼的智慧。当看到“禅的智慧”时，我感到眼前一亮。我对禅宗的哲学一直充满好奇，觉得它里面蕴含着一种能够化解一切纷扰的深刻力量。我希望这本书能够以一种不枯燥、不晦涩的方式，将禅的智慧融入到我的日常生活中，让我能够真正地感受到内心的平静和安宁。

评分☆☆☆☆☆

初见这本书名，"身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵"，脑海中立刻浮现出那些在寺庙中盘腿而坐、神态安详的僧侣形象。我一直对这种返璞归真的生活状态心生向往，但现实却是，我每天都在与各种欲望和杂念搏斗。从清晨被闹钟催醒的那一刻起，到深夜辗转反侧难以入睡，我的大脑就没有停止过运转。工作的压力，经济的负担，对未来的不确定性，以及与他人之间的微妙关系，这一切都像无形的绳索，紧紧地缠绕着我，让我喘不过气来。我尝试过各种方法来缓解这种焦虑，比如运动、听音乐、看电影，但这些都只能是暂时的麻痹，一旦回到现实生活中，那些不安的感觉又会卷土重来。所以我一直在寻找一种更深层、更持久的解决之道。"禅的智慧"这几个字，在我看来，就代表着一种能够触及根本的智慧。我希望这本书能够揭示出那些隐藏在禅宗哲学背后的深刻洞见，并将其转化为一种实用的指南，让我能够学会如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静。我期待这本书能够教会我如何放下不必要的执着，如何接受现实的不可控，如何在每一个当下找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

“身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵”，光是这个名字，就让我感受到一种淡淡的禅意和智慧。我一直觉得，生活就像一场修行，而内心的平静，则是这场修行中最重要的目标。然而，在现实生活中，我们常常被各种欲望、执念和烦恼所困扰，导致内心的躁动不安，难以找到真正的安宁。我尝试过阅读很多书籍，试图找到解决内心困扰的方法，但很多时候都只是治标不治本。我对“禅的智慧”这个概念充满了期待，我希望这本书能够揭示出禅宗哲学中那些能够直击人心的智慧，并将其转化为一种简单易行的方法，帮助我在日常生活中实践。我期待它能够教会我如何放下那些不必要的包袱，如何接纳生命的无常，如何在纷繁的世界中保持内心的澄澈与宁静。我希望通过阅读这本书，我能够真正地做到“心安”，从而拥有更平和、更幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

“身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵”，这个书名就像一盏灯，照亮了我内心深处一直以来都存在的迷茫。我一直认为，人生的幸福在于拥有多少物质财富，或者取得多大的成就，但随着年龄的增长，我越来越发现，这些外在的东西并不能带来真正的快乐。相反，内心的平静与安宁，才是幸福的基石。我常常被生活中的各种不如意所困扰，工作上的压力，人际关系的摩擦，对未来的不确定感，这一切都让我感到身心俱疲。我渴望能够找到一种方法，让自己不再被这些负面情绪所吞噬，能够获得内心的平静。而“禅的智慧”这个词组，对我来说，就代表着一种能够直击心灵、解决根本问题的力量。我希望这本书能够以一种温和而深刻的方式，引导我理解禅宗的哲学，并将其转化为一种实用的生活方式。我期待它能够成为我心灵的港湾，让我能够在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，"身安，不如心安：用禅的智慧，安顿你的心灵"，似乎直击了我内心深处最渴望的部分。我一直觉得，物质上的富足或者身体上的健康，都无法真正填补内心的空虚和焦虑。我见过很多外表光鲜的人，但他们的眼神中却透露出深深的疲惫和不安。而我也常常是其中一员，表面上好像一切都很好，但内心却像一片翻腾的海洋，没有片刻的平静。我尝试过阅读一些心理学的书籍，它们提供了一些分析和解读，但往往缺乏一种能够让我真正“安顿”下来的力量。当看到“禅的智慧”时，我感到眼前一亮。我对禅的理解不多，但总觉得它蕴含着一种超脱于世俗的智慧，一种能够直达本质的力量。我希望这本书能够帮助我理解，如何在日常生活中运用禅的智慧，去化解那些让我们烦恼不已的执念，去减少那些让我们心生恐惧的担忧。我期待它能够提供一些简单易行的方法，让我能够切实地感受到内心的平静，而不是仅仅停留在理论的层面。