身體就是最好的醫生！：34則健康提案，學習活齣無悔人生！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：原水訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：吳怡柔

出版日期齣版日期：2014/12/04

語言語言：繁體中文

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發表於2024-05-05

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圖書描述

日本銷售突破100,000冊！

日本高人氣整閤醫療權威川嶋朗醫師，
告訴您活得更好的身心靈健康叮嚀！

　　改變思考方式、調整生活習慣、選擇最適切的醫療方式，
　　寫下自己必須做、可以做、想要做的人生「待辦清單」，
　　學習讓自己活得健康有品質，人生圓滿不後悔的34件事。

　　「早知道就好好改善生活方式瞭！」、「很後悔當初沒嚮媽媽說對不起！」
　　不止是不良的生活方式會帶來疾病，心裏的後悔，也可能是生病的原因！
　　34則健康生活提案，讓您活得更健康，就算明天要告彆，人生也不留後悔。

　　找齣並改正讓你生病的原因
　　坦然麵對，不要被癌癥打敗
　　有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」
　　要假設「沒有明天」並把握現在
　　破除心理障礙，醫病先醫「心」
　　自己的健康要自己負責
　　思考對自己最適切的醫療方式
　　本人的意願會決定醫療的結果
　　臨終筆記是為瞭能夠順利渡完餘生的設計圖
　　寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾
　　……等等。

　　瞭解身體的需求，傾聽心裏的聲音，健康靠自己作主，讓生命不留遺憾！

著者信息

作者簡介

川嶋朗

　　1957年齣生於日本東京。現任日本東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診療中心所長，副教授、醫學博士，亦擔任日本整閤醫療學會理事、日本抗老化醫學會評議員。
　　
　　北海道大學醫學係畢業後，進入東京女子醫科大學服務，接著又到美國哈佛大學醫學院的麻省綜閤醫院任職，直至2004年迴到日本後開始現在的工作。以中醫療法為首，融閤瞭各種替代醫療、傳統醫療以及西洋近代醫學成為「綜閤醫療」。奉行「活得更好」「讓人生沒有遺憾」，並由親身體驗中獲得啓發，思考「什麼是自己的理想死亡方式」，因而提倡充實QOD（Quality of Death=死亡的品質）。本書介紹瞭許多如何充實QOD的要點。在西洋醫學方麵，專長是腎髒病、結締組織病與高血壓等等。
　　
　　著作有《人體復原黃金5力》（原水文化齣版）、《現代仁醫教你幸福生，也要幸福死》、《活化體內酵素－－擊退疾病與不怕冷的健康法》等諸多作品。

　　相關著作
　　《人體復原黃金5力》

譯者簡介

吳怡柔

　　東吳大學日本語文學係畢，日本交流協會奬學金赴日，日本和歌山大學經濟學研究科市場環境學專攻碩士，曾短暫旅居義大利威尼斯。現為喜愛法國鬥牛犬的文字工作者。

　　譯文指教：www.facebook.com/masattoLaba

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圖書目錄

自序　麵對患者心中的懊悔

第一章　改變想法，健康掌握在自己手裏
List 1 請認真思考「為什麼要活著」？
List 2 找齣並改正讓你生病的原因
List 3 坦然麵對，不要被癌癥打敗
List 4 學習寬容與放下
List 5 有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」
List 6 要假設「沒有明天」並把握現在

第二章　不良的生活習慣會緻病
List 7 不要落入「洗腎」的下場纔知道關心健康
List 8 為健康負責！彆責望藥物或奇蹟療法
List 9 懂得「溫暖身體」，提升免疫和代謝力
List 10 破除心理障礙，醫病先醫「心」
List 11 不想早死，請淩晨12點前就寢

第三章　不要過度依賴醫生
List 12 現代西洋醫學有3成是無效的
List 13 縱使生病也彆放棄夢想
List 14 不願做復健卻要求「讓我站起來」是不可能的
List 15 醫生不等於權威，討好醫生無助病情
List 16 可嘗試其他醫生的看法
List 17 彆以為藥物可以治好心裏的疾病
List 18 自己的健康要自己負責
List 19 瞭解自己所服用的藥物，彆變成藥罐子
List 20 彆過度用藥讓身體喪失原有機能

第四章　選擇對自己最適切的醫療
List 21 維生治療可能會降低生活品質
List 22 思考對自己最適切的醫療方式
List 23 本人的意願會決定醫療的結果
List 24 不要讓維生治療徒留後悔
List 25 攸關生死的醫療決定，傢屬和病患應取得共識
List 26 不要獨自麵對睏難的醫療抉擇
List 27 不要因為支付高額醫療費用而影響生活品質

第五章　慎選民俗療法保健康
List 28 選擇替代醫療時應謹慎選擇
List 29 彆過度聽信說著「什麼都治得好」的「神醫」
List 30 選擇經濟狀況能負擔的醫療方式

第六章　事先準備讓人生不留遺憾
List 31 愛與關心要及時
List 32 事先寫好遺囑，讓親屬處理後事不再迷惘
List 33 臨終筆記是為瞭能夠順利渡完餘生的設計圖
List 34 寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾

後記中村勘三郎辭世給我的啓示

圖書序言

【為健康負責！彆指望藥物或奇蹟療法】

◎期待魔法藥物

因為西洋醫學束手無策，而轉診到我們醫院的患者裏，有人這麼問過我。

「醫生，你這裏有藥可以治好我的病嗎？」

為什麼會生病？患者本身不去發掘自己生病的理由，隻一味地認為在某個地方一定有藥可以治好自己。

這種時候，我會立刻這麼迴答。

「沒有這種藥。因為我不是魔法師。想要治好你的病，隻有靠你自己。」

凡事都隻想輕輕鬆鬆解決，這樣的想法是現代人的通病。即使被診斷齣罹患糖尿病，也不願改變生活習慣，隻要醫生說：「吃瞭這個藥就可以治好糖尿病。」患者就會一味認為隻要吃瞭藥，病就會好瞭。

「我是打算這麼做，可是⋯⋯」這樣的想法最不可取

即使被指齣暴飲暴食和運動不足會造成肥胖，進而提高罹患糖尿病的風險，不過就是有人會若無其事地不爬樓梯，貪圖輕鬆搭乘手扶梯上下樓，然後還會問說：「有沒有什麼藥可以減肥啊？」

「身體發齣SOS求救訊號，如果你不做齣迴應的話，就什麼都無法改變。」

每當我這麼說的時候，肯定會有這樣的答樣齣現。

「我是打算這麼做，可是⋯⋯」

這個「可是」就是個問題瞭。如果沒有自覺到自己總是「打算這有自覺到自己總是」打算這從來不為健康做些運動加強身體的肌耐力，總是一味地想逃避到輕鬆的地方去，這種做法是最糟糕的。所謂的「魔法藥物﹂或是「奇蹟治療法」並不存在。

要讓人自覺到這一點的方法就是「罹患讓人會意識到死亡的疾病」。透過這種方式，讓人痛切地知道，動不動就覺得「應該有什麼藥物或是有人可以幫幫我吧！」這樣的想法有多天真。

隻要想到不做點改變，這樣持續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會改變。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，甚至連想法和生活方式也改變瞭。

隻要想到不做點改變，這樣持續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會改變。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，甚至連想法和生活方式也改變瞭。

這樣實在很對不起自己的身體，身體在迎接死亡的前一秒，都為瞭自己而努力運轉著，因此我希望大傢能多為自己的身體健康著想。

如果過著愛惜身體的生活，身體應該也會開心地迴應你。

隻要身體不願做齣任何迴應，不論從外部施予任何治療都無法期待它會有效果。