圖解心理學：正麵迎戰人生難題！讀懂自己、看穿他人，從0到99歲都適用的生涯處方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 人生規劃
• 認知心理學
• 行為心理學
• 實用心理學
• 人生難題
• 全年齡段

　　全日本暢銷 110,000 冊  圖解書第一品牌西東社首度中文授權

　　日本著名心理學傢 澀榖昌三 攜手心理學大師 佛洛伊德、榮格、皮亞傑......
　　聯手打造最輕鬆易懂、也最完整涵括現代人煩惱的心理學啓濛書
　　人生豁然開朗，找迴自我與自信


　　天天都得麵對的人際關係、工作壓力、忽遠忽近的戀情、婆媳大戰⋯⋯我們隨時隨地都在麵臨自己的各種情緒潰堤，而身為團體生活的一份子，我們也無時無刻都受到他人的反饋與影響。心理學正是一門專業的學科，以科學的方式探索自己與他人的心靈，並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。

　　人類對心靈的好奇從未停息，從亞裏斯多德開始，就不斷有人投入這個領域，長達2000年的討論與研究，心理學的係統龐大、流派眾多，加上近年來對大腦的研究日新月異，想要一窺心理學全貌的讀者，要不就是隻能跟著某幾個流派走，要不就是不知該如何下手。

　　本書邀請日本浸淫心理學30年的澀榖昌三撰寫，以最符閤現代人的課題為主軸，並網羅心理學各重要的大師與理論作為輔助，加上西東社專業的圖解技術，讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食，理解起來毫不費力，於是纔能更瞭解自己與他人。
 
名人推薦

　　周誌建（心理博士/故事療癒作傢/私塾帶領人）、
　　楊明磊（淡江大學教育心理與諮商研究所副教授）、
　　林旻沛（國立颱灣師範大學教育心理學與輔導學係助理教授）、
　　王浩威（精神科醫師、作傢）、
　　許皓宜（諮商心理師、作傢）、
　　蘇絢慧（諮商心理師、心靈叢書作傢）、
　　簡意玲（颱大醫院精神醫學部主治醫師）、
　　謝文宜（實踐大學傢兒係副教授）
　　推薦

　　從0到99歲都適用，每個傢庭都必備的心靈醫藥箱
　　脆弱、不安、憤怒⋯⋯那些難解的結、心裏的傷，
　　第一次可以完整地探究根源，真正理解。

　　「自覺是治療的開始」，心理學存在的目的，就是幫助人們認識自己。這本書淺顯易懂，是心理學入門的好書。－周誌建（心理博士/故事療癒作傢/私塾帶領人）

　　本書的特色即是將專業、係統的心理學知識，以易懂清晰的圖畫，深入淺齣又清楚明白地引導讀者進入心理學世界，隻要與人接觸就能用到心理，《學圖解心理學》是您進入心理學殿堂最輕鬆有趣又不失專業的方式。－楊明磊（淡江大學教育心理與諮商研究所副教授）

　　心理學是一門與生活息息相關的科學，相信透過圖解 心理學的引領，我們定能知己知彼、開創屬於自己幸福且美好的人生!－林旻沛（國立颱灣師範大學教育心理學與輔導學係助理教授）

　　心理學是認識人類內在運作最重要的學科。缺乏對人心理的瞭解，無疑是另一種形式的文盲；心理文盲。將對自我、對他人、對生命一無所知。而此書正是你對心理不再無知的最佳解說，讓人充份學習認識人，認識生命。－蘇絢慧（諮商心理師、心靈叢書作傢）

　　心理學可以很科學、很實用、也可以很生活化、很時尚。這本像字典一樣的心理學工具書，證明瞭有人的地方，就有心理學。－簡意玲（颱大醫院精神醫學部主治醫師）

　　本書以淺顯易懂的方式，帶領讀者進入心理學的領域，並提供許多平日生活中可以運用的知識與解答，是很好的入門書籍。－謝文宜（實踐大學傢兒係副教授）

　　※本書係尚有《戀愛心理學》、《他人心理學》將陸續齣版。

作者簡介

澀榖昌三

　　1946年生於日本神奈川縣。東京都立大學碩士、文學博士。專攻心理學。曾任山梨醫科大學醫學部教授，目前於目白大學心理學研究所擔任資訊社會係教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫著作多數，以淺顯易懂的方式剖析從商場到愛情的種種人際關係。主要著作有《瞭解人在想什麼: 一生受用的心理學入門》（究竟齣版）、《如何影響他人的心理學》（晨星齣版）、《1分鍾搞定對手的讀心術》（颱灣東販）、《一見麵，就看穿人心》（立村文化）等。

譯者簡介

劉名揚

　　1968年生於颱北。美國紐約大學美術係研究所畢業。曾長年旅居美、日，現專職從事設計與英、日文翻譯工作。譯有《完全北野武》（紅色文化）、《GO》（麥田）、《性交與戀愛的幾則故事》（麥田）、《電子之星：池袋西口公園4》（木馬）、《鞦葉原@DEEP》（木馬）、《給我搖擺，其餘免談》（時報齣版）、《續巷說百物語》（颱灣角川）、《後巷說百物語》（颱灣角川）等書。

前言

PART 1
何謂心理學

●從心理學能學到什麼
以科學觀點研究人的內心世界
從動作或行動推測背後的真意
培養抗壓力抵抗世間各種不閤理
為什麼被喜歡或是被討厭
明白忠於自我的生活為何重要
解開個性差異的奧祕
網路社會對心理造成的影響
高效工作或學習的訣竅
色彩對心理的影響
理解現代年輕人的心理

●心理學能改變人生？
修正中年的人生方嚮
如何麵對少子高齡化時代

●心理學的現在．未來
隨著人類潛力擴展的心理學
治療心理病癥的臨床心理學
解析暴力犯罪與社會病理的犯罪心理學
解析思想控製和洗腦的社會心理學
研究從嬰兒到老年的發展心理學
隨電腦問世而誕生的認知心理學
幫助運動員解決苦惱的運動心理學
提振員工士氣的工商心理學
研究音樂感染力的音樂心理學
治療因災害受創的災難心理學
尋找適閤自己職業的職業心理學

●活用心理學的第一綫
運用心理學的職種日漸豐富
支援患者的諮商心理師
心理學在産品研發及環境規劃所扮演的角色

PART 2
人際關係心理學

●人際關係
良好的人際關係需要適度距離感
為何大傢認為城市人比較冷漠？
與人共鳴的從眾行動是成功之鑰
將弱者視為代罪羔羊的霸淩
匿名性促成的網路論戰
戀愛、婚姻的對象是如何選擇的？

●他人的感覺
為什麼在電車裏看到的陌生人常覺得熟悉
非語言溝通更能傳達真正的意思
與人往來無礙所需的社會技能
大幅影響印象好惡的標簽

●意象的心理學
誤判距離感令人不受歡迎
頭銜與齣身造成的心理影響

PART 3
心理學傢與心理學

●從哲學變科學
用手術刀剖析心理的馮特
發現人類知覺運作模式的格式塔心理學
藉由行為解讀心理的行為主義

●發現潛意識
佛洛伊德的精神分析學研究內心深處的自我
治療歇斯底裏癥患者時發現的自由聯想法
在潛意識中燃燒的性衝動
佛洛伊德從「性」尋找心病的源頭
每個男孩都有弒父的欲望？
承襲佛洛伊德學說的心理學傢

●靈魂的發現者
連結潛意識與神話的榮格
從意義不明的行為鎖定心理病因的榮格
從對話抽齣潛意識的字詞聯想測驗
潛藏於妄想中的人類共通形象「原型」
有意義的巧閤——共時性
承襲並推廣容格學說的心理學

PART 4
探討成長的心理學

●嬰兒期
人類在生理上早産，由頭部往下發展
建立在依附上的親情
由依附理論發展而來的「3歲兒神話」

●兒童期
在遊戲中培養兒童的想像力
因支配欲而虐待孩子的父母
孩子說謊是社會化健全的證據
顧及孩子自尊心，以鬍蘿蔔加大棒激勵
藉由黨群期的遊戲學習社會化
叛逆期實為兒童的成長期
青春期的第二性徵，是孩子對「性」的覺醒
令人擔憂的嬰兒期輕度發展障礙
未定型認同

●青年期
以心理學判斷「喜歡」和「愛」的差異
伴隨挫摺而來的心理情結令青年成長
拒學可能源自學校、傢庭或個人因素
拒絕工作的年輕人——尼特族

●成人期
社會變遷及男女心態改變，不婚族與日俱增

●中高年期
在人生變化中降臨的中年危機
如何戰勝人人都得經曆的更年期
成功老化與健康老化
永不止息的紛爭？如何不為婆媳問題所惱

●老年期
坦然接受自己終將死去的現實    PART 5
組織裏的人類行為

●群體心理學
無法說齣反對意見的團體迷思及無敵錯覺
一個人的意見，有時也能改變多數派
團體中的權力關係模式固定
引發暴動的群體心理——集體恐慌

●領導心理學
以PM理論檢驗理想的領導者形象
以「宣告」鼓勵缺乏衝勁的下屬
平等分配與公平分配，哪個比較公正？

●組織心理學
有助於找齣更佳管理法的X理論與Y理論
「我辦得到！」藉由自我效能邁嚮成功

●溝通心理學
說服他人的技巧
以賽局理論分析勝負機率
席位安排彆有意義的會議心理學

PART 6
憂鬱沮喪的心理學

●壓力
壓力纍積導緻心理疾病
掌握因應法紓解壓力
容易感受壓力的人與不容易感受壓力的人

●心理疾病
環境變化所造成的壓力導緻適應障礙
任何人都可能罹患的憂鬱癥
常被誤認為自我中心的非典型憂鬱癥
心理失調恐導緻精神官能癥
社交恐懼癥
強烈恐懼倏然來襲的恐慌癥
因畏懼肥胖導緻極端節食的飲食疾患
拒絕社會及傢庭的社會性繭居族
讓人突然失去衝勁的身心俱疲癥候群
永遠無法滿足的外貌堅持
因心理創傷而發作的創傷後壓力癥候群
對現實的心理逃避——成癮
無法對暴力相嚮說不的病態交互依賴癥
無法理解他人感受的跟蹤狂
令人性格丕變的邊緣性人格障礙
認為自己與眾不同的自戀性人格障礙

●心理療法
醫治患病心靈的四種心理療法
學會接受自己的個人中心療法
助人擺脫強迫思考的認知行為療法
反映內心最深處的藝術療法
「順應自然」的森田療法
 
PART 7
大腦運作對心理的影響

●大腦與心理
心理活動源自大腦的運作
透過神經與大腦運作研究「心」的神經心理學
觀察大腦資訊處理過程的認知心理學
第一眼的錯覺因視覺感知而起
造成殘影效果的閾下知覺
未來「頭腦好壞」將以EQ為準
喜怒哀樂與身體、大腦關係密切

●記憶
感動的經驗有助於提升記憶力
立刻遺忘的記憶與成為永恆迴憶的記憶
記憶的越多，遺忘的也越多
鍛鍊動作記憶有助於改善運動細胞
記憶力可被提升到什麼程度備受關注

 PART 8
性格與深層心理分析

●性格
齣生前後都可能對性格産生影響
兄弟姊妹的性格
性格與智能取決於遺傳還是環境？
將失敗歸咎於他人，還是歸咎於自己？
以特定基準歸納性格
榮格類型論將性格細分並歸納
以性格測驗分析人的性格與行為
自尊是積極進取的要素
發現另一個自我的喬哈裏窗
「男性化」與「女性化」差異
從性格來看因人而異的大腦功能

●深層心理
呈現成長過程的馬斯洛需求層次理論
需求未被滿足而産生的挫摺
以催眠療法改造潛意識剋服心理情結
從睡相判斷性格，潛意識展現的姿勢

●釋夢
夢滿足人的願望——佛洛伊德的釋夢
兩種潛意識浮現的夢——榮格的釋夢
做夢發生在快速動眼睡眠，還是非快速動眼睡眠？

前言

　　通常，大傢在進大學後纔會接觸到心理學這門學問。但除非是就讀心理學係或相關大學，通常也隻是為瞭通識學分修一點心理學，後來就逐漸淡忘瞭。

　　但另一方麵，正因為這是進大學纔會學到的學問，所以對心理學開始感興趣，希望進入心理學係攻讀的年輕人也是與日俱增。此外，隨著電視或雜誌對心理學熱的報導，取得心理諮商認證的講習或補習班也越來越受歡迎。

　　為什麼心理學會變得流行？或許是齣於大傢深感現今社會欠缺安定感，對不確定的未來感到焦慮，覺得日子難過的投射。為瞭與傢人、朋友、同事之間的人際煩惱，又苦無對象可傾吐的孤獨感或許也是一大主因。其他可能是有些人以解析自己及他人的心理視為樂趣。

　　總而言之，心理學是一門「以科學方法解析心理」的學問，因此藉由學習心理學，可以學會如何理論性地、客觀地理解他人或自己的情感。相信能夠理論性地、客觀地解開他人或自己內心的謎團，是會帶來滿足感的。而且或許在過程中還能找迴自我、獲得自信、産生麵對未來的活力。

　　本書試圖以一般人中生活中的經驗做解說，幫助讀者輕鬆地學習畢生探索、解析心理學的先人智識、試圖以科學方法解析人類心理的二十世紀、二十一世紀心理學傢的學問。如果能勾起各位讀者些許知性的好奇心，便是筆者最大的榮幸。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為心理學是很遙遠、很學術的東西，跟我的日常生活沒什麼太大的關係。但這次接觸到《圖解心理學：正麵迎戰人生難題！讀懂自己、看穿他人，從0到99歲都適用的生涯處方》這本書，完全顛覆瞭我過去的觀念。它用非常貼近生活的方式，把各種心理學的理論和應用，轉化成我們隨時都能運用在生活中的工具。像是書中關於「壓力管理」的章節，不是一味地跟你說要放鬆，而是教你如何辨識自己壓力的來源，以及針對不同類型的壓力，提供具體的應對策略。例如，當我發現自己因為對未來感到焦慮時，書中提供瞭一個「聚焦當下」的小練習，隻要幾分鐘，就能讓我從慌亂的情緒中抽離齣來，重新找迴平靜。另外，關於「親子關係」的部分，也讓我受益匪淺。我本身也是為人父母，經常會感到力不從心，不知道如何引導孩子。書中關於兒童發展階段的心理需求，以及如何與孩子建立有效的溝通，讓我茅塞頓開。我嘗試用書中教的方法，跟孩子討論問題，而不是直接給予指令，發現孩子變得更願意傾聽，也更願意錶達自己的想法。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位值得信賴的人生嚮導，陪伴你走過生命中的每一個階段，並且讓你越來越懂得如何愛自己、愛傢人。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係充滿好奇，總覺得為什麼有些人好像天生就很會跟人相處，而我卻常常感到格格不入，甚至會因為一些小誤會而影響心情。這本《圖解心理學：正麵迎戰人生難題！讀懂自己、看穿他人，從0到99歲都適用的生涯處方》，真的是太及時瞭！它讓我明白瞭，很多時候不是我們不夠好，而是我們沒有掌握到與人互動的「眉角」。書中對於「同理心」的闡述，讓我印象深刻。它不隻是告訴你要「感受對方的情緒」，更進一步說明瞭如何透過觀察對方的肢體語言、語氣，以及換位思考，去真正理解對方話語背後的潛在需求。我試著將書中教的技巧應用在工作上，跟同事溝通時，試著去理解他們錶達意見時可能遇到的睏難，結果發現，原本僵持的局麵竟然可以迎刃而解！而且，書裡也講到如何設定健康的人際界線，這對我來說更是醍醐灌頂。過去我總是害怕拒絕別人，覺得會破壞關係，但書中解釋瞭，適當地說「不」，其實是對自己和對方關係的一種保護。這本書就像一本武功秘笈，但又不是那種讓人學會「操控」別人的方法，而是教你如何更好地理解自己，也更好地理解他人，進而建立更健康、更真誠的連結。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個「感性大於理性」的人，很多時候都會被自己的情緒牽著鼻子走，做齣一些讓自己後悔的事情。直到我遇見瞭《圖解心理學：正麵迎戰人生難題！讀懂自己、看穿他人，從0到99歲都適用的生涯處方》，我纔真正理解，原來情緒並不是敵人，而是我們需要學習去理解和駕馭的朋友。這本書最讓我欣賞的地方，就是它打破瞭許多關於心理學的刻闆印象，讓它變得如此親切和容易親近。書中的插圖，不是為瞭裝飾而畫，而是真正地輔助理解，讓複雜的概念變得清晰明瞭。我尤其喜歡書中關於「情緒覺察」的練習，它引導我一步一步地去辨識自己當下的情緒，並且理解這個情緒背後的真正需求。例如，當我感到煩躁時，書中教我如何停下來，問問自己「我現在真正需要的是什麼？」，而不是任由煩躁的情緒蔓延。這種方法，讓我慢慢學會瞭掌控自己的情緒，而不是被情緒所控製。而且，書中對於「人際關係中的溝通」的探討，也讓我受益匪淺。它教我如何更有效地錶達自己的想法，同時又能尊重對方的感受，建立更和諧的關係。總之，這本書不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何更好地認識自己、理解他人、並且積極地麵對人生挑戰的指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《圖解心理學：正麵迎戰人生難題！讀懂自己、看穿他人，從0到99歲都適用的生涯處方》，我本來以為會是一本比較學術、理論性比較強的書，畢竟「心理學」這三個字聽起來就很有份量。但一翻開，就被它「圖解」的魅力給吸引住瞭！不是那種生硬的圖錶，而是運用瞭很多生活化的插畫，將原本可能枯燥的心理學概念，變得非常親切易懂。像是解釋「認知失調」時，畫瞭一個人明明知道抽菸有害健康，卻還是點燃香菸的可愛漫畫，立刻就能會心一笑，並且牢牢記住。我特別欣賞作者在引導讀者認識自己的部分，不是給你一堆標籤，而是透過一些實際的問答和情境設定，讓你慢慢釐清自己的想法、感受，以及在不同關係中的模式。例如，書中提到如何辨識「情緒勒索」，列舉瞭很多我們日常生活中可能遇到的對話場景，讓我很驚訝，原來我過去一直以為是「關心」，有時候竟然是對方在無形中施加壓力。這本書沒有讓人感到壓力，反而是像一位溫柔的朋友，陪你一起探索內心深處的迷宮，一點一點地撥開迷霧，找到內心的平靜與力量。尤其對於剛齣社會，或是正在經歷人生轉摺的朋友，這本書絕對是個溫暖的指引，幫助你更有自信地麵對未知。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《圖解心理學：正麵迎戰人生難題！讀懂自己、看穿他人，從0到99歲都適用的生涯處方》這本書，真的是我近年來讀過最實用、最有價值的書之一。我一開始是被書名吸引，覺得「正麵迎戰人生難題」聽起來就很給力，加上「從0到99歲都適用」，覺得涵蓋的範圍很廣，應該能找到一些共鳴。實際讀瞭之後，更驚喜的是它的「圖解」方式。每次看到一堆文字，我都會有點想打瞌睡，但這本書的插圖都非常生動有趣，而且精準地捕捉到瞭文字想要傳達的意境。像是書中解釋「習慣的養成」時，畫瞭一個小人一步一步爬樓梯的樣子，簡潔有力，卻能讓人瞬間理解。而且，這本書的內容並不膚淺，它深入淺齣地探討瞭許多我們在生活中經常會遇到的心理睏境，像是「自我懷疑」、「拖延癥」、「過度擔憂」等等，並且提供瞭一套係統性的解決方案。我特別喜歡書中關於「賦予人生意義」的部分，它讓我重新思考瞭工作的價值，以及如何在日常生活中找到屬於自己的成就感。讀完這本書，我覺得自己好像獲得瞭一種新的視角，看待問題不再隻是看到錶麵的現象，而是能更深入地去理解其背後的原因，也更有勇氣去麵對和解決。