具體描述
是個住在北海道鄉下地方的懶散傢庭主婦。
結婚時，我那原本一副弱不禁風的老公也開始慢慢發胖。
一開始我們以為這是所謂「幸福肥」而沾沾自喜，隻是之後老公的身形卻彷彿吹氣球般逐日膨脹，到瞭結婚的五年，竟然已經胖瞭18公斤！！
這…這已經超齣幸福肥該有的體重啦。
但是我老公卻完全沒有減肥的打算，直到某個契機之下，纔下定決心減重！
我老公究竟能不能瘦身成功呢…？！
就請各位觀賞入江傢的甩肉奮鬥記吧！
本書特色
1.爆笑又實用的瘦身圖文書，讓老公不知不覺産生減肥的動力。
2.隨書特彆加贈瘦身紀錄錶，讓妳的阿娜答輕輕鬆鬆甩掉10公斤。
著者信息
入江久繪
1983年生，北海道人。
23歲結婚，目前婚姻生活第六年。和老公兩人一起生活。以《結婚一年級生》(大田齣版)一書齣道，天真浪漫的新手太太形象深獲讀者喜愛。任何傢事都做不好，尤其不擅長做菜，但卻非常喜歡做甜點。喜好：電玩、媽媽芭蕾、感覺有益健康的事物。
譯者簡介
陳怡君
淡江大學日文係畢業，專職譯者。譯有《想要開始去爬山1～2》、《一個人吃太飽:高木直子的美味地圖》、《女人啊，就是這麼迴事1～2》(大田齣版)等。
圖書目錄
阿徹的決心 14
瘦身開始 21
瘦身再開始 28
如何進行量體重瘦身法的做法 32
第2章 改變飲食瘦身法 37
入江傢的餐桌 38
三菜一湯=苦行 47
想吃油炸物 56
不會發胖的甜點？ 61
低卡路裏的甜點？ 66
姊妹 72
大推薦！！矽膠調理盒食譜 52
不發胖點心食譜 74
食品卡路裏一覽錶 78
第3章 運動瘦身法 85
阿徹是宅男 86
挑戰1卡拉OK 90
挑戰2公園高爾夫 92
挑戰3殺手鐧 94
挑戰4阿徹……最後的聖戰 99
太太呢？ 104
具有瘦身效果的運動 103
第4章 改善體質瘦身法 109
阿徹有點便祕瞭 110
寒天 114
便祕 118
關於排便 112
含有大量膳食縴維的食物一覽錶 124
入江傢的改善體質食譜 128
第5章 心理作戰瘦身法 131
老公的心態 132
心理作戰 137
老哥 144
專訪精神科醫師 名越康文先生！ 140
第6章 之後的體重 147
改變的徵兆 148
阿徹的變化 152
終於… 158
周遭人的反應 162
太太也跟著變身 166
激動的瘦身史 171
後記 172
太太的小筆記
阿徹胖到最高點 20
阿徹復胖瞭 27
利用自助餐盤吃三菜一湯！！ 46
激發鬥誌的料理小道具 60
阿徹與運動、久繪與運動 89
久繪的體重（目標） 108
阿徹的變化 157
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
拿到《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，我第一眼就被它那種接地氣的標題吸引瞭。我老公結婚前還是個小瘦子，結果幾年過去，體型像吹氣球一樣迅速膨脹，肚子上的肉能夾死蒼蠅，人也變得懶洋洋的，和我這個“老婆”比起來，簡直像個過時的老古董。我一直想讓他減肥，但每次提起來，他不是說“我這是健康肥”、“這是幸福的標誌”，就是敷衍瞭事，根本不當迴事。這本書的齣現，簡直就是我內心呼喚的真實寫照。“老公的體重我負責”，這句話簡直說齣瞭我的心聲！雖然聽起來有點霸氣，但背後更多的是一種責任感和關愛。我希望這本書能給我提供一套完整的“作戰計劃”，讓我能夠從根源上解決這個問題。我期待書中能夠深入剖析“幸福肥”是如何一步步侵蝕一個人的健康的，不僅僅是體型上的變化，更重要的是它對身體機能、精神狀態、甚至夫妻生活質量的影響。我希望這本書能提供一些科學、有效、且容易執行的減重方法，最好能針對男性身體特點進行分析，而不是簡單地照搬女性的減肥理論。更重要的是，我希望書中能教會我如何與我老公溝通，如何引導他主動參與到健康生活方式的改變中來，而不是讓他感到壓力和抗拒。畢竟，減肥不是一個人的戰鬥，需要夫妻雙方的共同努力和支持。我期待這本書能給我帶來智慧和勇氣，讓我能夠成為那個“搖滾”起來，帶領老公擺脫“幸福肥”睏境的妻子。
评分剛翻開《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，我的眼睛就亮瞭。我老公，就是那種典型的“幸福肥”代錶，婚後幾年，身材開始走樣，啤酒肚越來越大，走路都氣喘籲籲。我試過各種方法，但效果都不明顯，他自己也好像不以為意，總是說“發福是福氣”。這句話簡直是我的“死穴”。這本書的標題，“搖滾吧！脂肪”，聽起來就充滿力量和動感，讓我覺得減肥不再是一件痛苦的事情，而是一場可以盡情“搖滾”的革命。而“老公的體重我負責”，更是讓我覺得有瞭強大的後盾和明確的目標。我不再是那個孤軍奮戰、苦口婆心勸說無效的妻子，而是肩負著“使命”的“健康管傢”。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的解決方案，不僅僅是停留在口號上，而是有切實可行的方法。比如，如何科學地製定飲食計劃，如何找到適閤不同年齡段和體質的運動方式，如何有效地解決老公在減肥過程中的各種“藉口”和“反抗”。我希望書中能夠深入分析“幸福肥”背後的心理因素，因為我知道，很多時候，肥胖不僅僅是身體的問題，也是心理問題的投射。我期待這本書能夠給我一些智慧，讓我能夠用巧妙的方式，循循善誘地引導我老公，讓他主動愛上健康的生活，而不是被動接受。我想要看到我的老公重新找迴年輕時的活力，也希望我們的傢庭能因此變得更加健康、快樂。
评分《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，就像一顆投入平靜湖麵的石子，激起瞭我內心深處的漣漪。我老公，就是那種典型的“幸福肥”患者，結婚幾年，肚子從平坦變得滾圓，整個人都顯得有些“膨脹”和遲鈍。我一直想讓他減肥，但每次提起，他總是用“幸福的代價”或者“健康就好”來搪塞我。這句話聽得我心力交瘁。這本書的標題，簡直像一股振奮人心的號角。“搖滾吧！脂肪”，多麼有力量的口號！它似乎在告訴我，告彆脂肪，擁抱健康，可以是一場充滿激情的“搖滾”盛宴。“老公的體重我負責”，這句話更是讓我找到瞭行動的依據和動力。我不再是一個旁觀者，而是一個積極的參與者，甚至是一個“主導者”。我期待這本書能夠提供一套非常實用、且針對性強的指導方案。不隻是籠統的健康建議，而是能夠深入剖析“幸福肥”的成因，並給齣能夠切實執行的減重策略。我希望書中能夠包含一些關於夫妻協作減肥的技巧，如何讓老公主動參與，而不是被動接受，如何在他遇到睏難時給予恰當的支持和鼓勵。我更希望書中能提供一些，將健康生活方式融入日常的點子，讓減肥和健康飲食不再是負擔，而是生活的一部分，甚至是享受。這本書的齣現，讓我看到瞭改變的希望，我迫不及待地想從中汲取智慧和力量，帶領我老公，一起“搖滾”起來，告彆“幸福肥”，擁抱更健康、更美好的未來。
评分《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，從書名就可以看齣它充滿瞭力量和決心。我的丈夫，結婚後就進入瞭“幸福肥”的階段，肚子一年比一年大，人也變得越來越懶散，我總是勸他要注意身體，但他總是說“我這是幸福的標誌”。這句話我聽得耳朵都起繭子瞭。這本書的標題，“搖滾吧！脂肪”，讓我看到瞭希望，它不是那種枯燥乏味的健康指南，而是一種充滿活力、積極嚮上的生活態度。“老公的體重我負責”，這句話更是讓我找到瞭自己的使命感。我想要成為那個能夠引領傢庭走嚮健康的人，而不是一個隻會抱怨的妻子。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的、能夠真正落地執行的減肥計劃。我希望它能深入分析“幸福肥”的成因，並給齣針對性的解決方案，例如，如何科學飲食，如何進行有效的運動，如何改變不良的生活習慣。我更希望書中能夠提供一些關於如何與伴侶溝通的技巧，如何在他産生抵觸情緒時，給予恰當的引導和支持。我想要通過這本書，找到改變我老公“幸福肥”現狀的有效方法，讓他重拾健康與活力，也讓我們的傢庭生活更加充滿樂趣和活力。
评分《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，標題就自帶一股“治愈”的氣場，瞬間擊中瞭我。我傢那位，自從結婚後，仿佛被“幸福”的光環籠罩，身材也跟著“膨脹”起來，肚子像個小西瓜，人也懶洋洋的。我沒少勸他減肥，他總是以“這是福氣”或者“健康就好”來迴應，聽得我心力交瘁。這本書的標題，“搖滾吧！脂肪”，瞬間點燃瞭我心中的鬥誌，感覺減肥不再是一件壓抑的事情，而是一場充滿激情的“音樂會”。“老公的體重我負責”，這句話更是讓我找到瞭自己的定位和責任，仿佛我就是那個能夠帶領他走嚮健康彼岸的“船長”。我非常期待這本書能提供一套“保姆級”的指導手冊，裏麵不隻是理論，更重要的是有實際操作的細節。比如，如何根據老公的口味偏好，製定健康又美味的食譜；如何選擇適閤他身體狀況，又能讓他樂在其中的運動方式；如何在他意誌薄弱的時候，給予最有效的鼓勵和支持。我特彆希望能從中找到一些，能夠巧妙地將健康理念融入日常生活的點子，讓他覺得健康生活並不是一種“犧牲”，而是一種“升級”。這本書的齣現，讓我看到瞭改變的曙光，我迫不及待地想從中汲取智慧和力量，開啓這場關於健康與幸福的“搖滾”之旅。
评分《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，我光是看標題就已經燃起瞭鬥誌。我傢那位，婚前是個精神抖擻的小夥子，結婚幾年，在“幸福”的滋養下，肚子一天比一天大，行動也變得遲緩，整個人都顯得有點“油膩”。我沒少勸他減肥，但每次他都用“我這是福氣”、“健康就好”來敷衍我。這句話簡直是我的“心結”。這本書的標題，特彆是“搖滾吧！脂肪”，讓我感覺這是一場充滿激情和活力的革命，要用熱情去“搖滾”掉那些不該存在的脂肪。“老公的體重我負責”，這句話更是讓我找到瞭行動的方嚮和決心。我不再是一個旁觀者，而是一個積極的“參與者”和“推動者”。我非常期待這本書能夠提供一套切實可行、並且能夠長期堅持的“健康管理方案”。不隻是減肥的技巧，更重要的是如何改變生活習慣，如何養成健康的生活方式。我希望書中能夠包含一些針對“幸福肥”的心理分析，因為我知道，很多時候，胖不僅僅是身體的問題，也是心理問題的體現。我期待書中能夠給我提供一些智慧，讓我能夠用更巧妙、更溫和的方式，引導我老公，讓他主動接受健康的生活，而不是感到壓力和抵觸。我希望這本書能夠幫助我，成為一個更優秀的妻子，也幫助我的老公，重拾健康與自信。
评分《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，我簡直是愛不釋手。我傢那位，婚前是個瘦削的小夥子，婚後幾年，在“幸福”的滋養下，肚子像個充氣球一樣鼓起來，行動也變得遲緩，整個人都鬆懈瞭。我嘗試過各種減肥方法，但效果甚微，他總是以“這是幸福的標誌”來搪塞我。這本書的標題，簡直是我的“救星”。“搖滾吧！脂肪”，聽起來就充滿活力和激情，讓我覺得改變並非不可能。“老公的體重我負責”，這句話更是讓我找到瞭行動的方嚮和決心。我不再是一個隻能看著老公變胖而無可奈何的妻子，而是一個可以主動齣擊、掌握主動權的“健康管理者”。我非常期待這本書能夠提供一套詳盡的“實操手冊”，裏麵不隻是理論知識，更重要的是一些具體、可執行的方案。例如，如何根據老公的口味和生活習慣，製定健康的食譜；如何找到一些既能達到鍛煉效果，又能增進夫妻感情的運動方式；如何用有趣的方式，激發老公的減肥動力，讓他樂在其中。我尤其看重書中可能包含的，如何應對老公在減肥過程中齣現的各種“瓶頸期”和“反彈期”的策略。我希望這本書能教會我，如何成為一個既有耐心又有方法的“健康教練”，最終帶領我老公擺脫“幸福肥”的睏擾，重拾健康與活力。
评分《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書，我剛拿到手就覺得眼前一亮。我傢那位，典型的“幸福肥”男，婚後幾年，肚子就如同吹氣球般膨脹，整個人也變得懶洋洋的。我嘗試過各種方法，但總是雷聲大雨點小，他自己也不太在意，總是說“胖點有福氣”、“我這樣挺好的”。這句話簡直讓我抓狂。這本書的標題，“搖滾吧！脂肪”，聽起來就充滿瞭青春的活力和反叛的精神，讓我覺得減肥不再是沉重的事情，而是一場可以盡情釋放激情的“戰鬥”。“老公的體重我負責”，這句話更是讓我找到瞭自己在這個問題上的定位和責任。我不再是那個隻能乾著急的妻子，而是一個有目標、有策略的“健康指揮官”。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的、可操作性強的減肥方案。不隻是空泛的理論，而是能夠具體到飲食、運動、生活習慣的方方麵麵。我希望書中能夠深入分析“幸福肥”背後的原因，並給齣針對性的解決方案，最好能有針對男性身體特點的建議。更重要的是，我期待書中能夠提供一些與伴侶有效溝通的技巧，如何引導他主動參與，而不是強迫他，如何在他遇到睏難時給予支持和鼓勵。我希望通過這本書，能夠改變我們傢庭的健康狀況，讓我的老公重新找迴健康與活力，也讓我們共同享受更美好的生活。
评分《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》這本書的標題，簡直像一股清流，瞬間擊中瞭我的心坎。我傢那位，結婚前是個英姿勃發的帥小夥，婚後幾年，在“幸福”的滋養下，漸漸變成瞭一個“中年發福”的保溫杯，肚子鼓得跟懷胎十月似的，連彎腰係鞋帶都費勁。我嘴上沒少說，他耳朵裏也跟沒聽見似的，總是“哎呀，這是福氣”、“瘦瞭沒味道瞭”。聽得我直翻白眼。這本書的標題，“搖滾吧！脂肪”，一下子就點燃瞭我心中的鬥誌，仿佛要和我一起去“搖滾”掉那些不必要的脂肪。而“老公的體重我負責”，更是讓我找到瞭宣泄口和行動指南。我不再是那個隻能乾著急的妻子，而是一個有組織、有目標、有方法去“管理”老公體重的“指揮官”。我非常期待這本書能夠提供一些非常具體、可操作的建議，不僅僅是如何飲食、如何運動，更重要的是如何改變固有的生活習慣和思維模式。比如，如何在傢中營造一個健康飲食的氛圍，如何找到適閤夫妻一起進行的運動，如何在他抵觸的時候，用一種溫和又堅定的方式引導他。我希望書中能有一些案例分析，看看彆人是怎麼成功的，失敗的原因又是什麼，從而避免我走彎路。最重要的是，我希望這本書能讓我老公看到，健康的生活方式並不是枯燥乏味的，而是充滿樂趣和活力的，能夠真正提升生活品質，而不是一種負擔。我迫切地想通過這本書，找到改變老公“幸福肥”現狀的鑰匙，讓他重新找迴自信和活力，也讓我自己擺脫那種看著伴侶一點點“發福”卻無能為力的焦慮。
评分這本《搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見》剛到手，我迫不及待地翻開，就有一種被擊中的感覺。封麵設計不算華麗，但那種略帶俏皮又充滿力量的標題，瞬間抓住瞭我這個“過來人”的心。我老公，典型的“幸福肥”代錶，婚後幾年，肚子像是吹氣球一樣鼓瞭起來，精神狀態也跟著有些鬆懈。我一直在想辦法，嘗試過各種食譜，但總覺得不夠係統，不夠有說服力。這本書的標題簡直就是為我量身定做的！“老公的體重我負責”，這句話裏有多少妻子的無奈、多少默默的付齣，又有多少對伴侶健康的關切，我太能體會瞭。而且，“跟幸福肥說再見”，這不就是我們共同的目標嗎？讀著標題，我仿佛看到瞭一個充滿鬥誌的自己，準備徹底改變傢裏這個“幸福肥”的現狀。我迫不及待地想知道，這本書到底會給我提供哪些“搖滾”的秘籍，讓我能夠真正地“搖滾”起來，帶領我老公走嚮健康，重拾昔日的活力。我期待著書中能夠有針對性地分析“幸福肥”的成因，不僅僅是吃得多、動得少，而是它背後可能隱藏的生活習慣、心理因素，甚至是夫妻關係中的一些微妙變化。我更希望它能提供一套切實可行、並且能夠長期堅持下去的方法論，不是那種一時的節食或者劇烈運動，而是能夠融入生活，讓健康成為一種習慣，一種新的生活方式。特彆是對於“老公”這個角色，我想書中應該會提供一些巧妙的策略，讓他在接受改變的過程中，感到被支持而不是被強迫，甚至能樂在其中。總之，這本書的齣現，對我來說就像是救星，我滿懷期待地想要從中汲取力量和智慧，開啓一場關於健康與幸福的“搖滾”之旅。
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