7日排毒瘦身湯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 排毒
• 瘦身
• 湯品
• 健康飲食
• 輕食
• 7日計劃
• 快速減肥
• 營養食譜
• 飲食療法
• 健康生活

　　完美體型的標準
　　身材比例計算方法
　　測量和計算身體圍度
　　完美身材標準
　　身體質量指數
　　自測體脂率
　　基礎代謝所需的卡路裏
　　卡路裏的來源
　　每天應該攝入的卡路裏

本書特色

　　七天重返清新感  身心都要健康
　　不用挨餓、不需劇烈運動、隻需改變吃的內容與方法

《宇宙的低語：從量子糾纏到暗物質的探索》 內容簡介 本書帶領讀者踏上一場穿越時空與尺度的宏大旅程，深入現代物理學最前沿的未知領域。我們不再滿足於牛頓力學的宏大敘事，而是潛入微觀粒子的奇詭世界，並仰望宇宙深處的終極奧秘。這不是一本單純的科普讀物，而是一次思維的極限挑戰，旨在激發讀者對自然界最深層法則的好奇心與敬畏感。 第一部分：微觀的迷宮——量子世界的顛覆 本書的開篇，將我們帶入二十世紀初徹底顛覆經典物理學的量子力學殿堂。我們不再談論確定的軌道和精確的位置，而是麵對概率的迷霧。 第一章：波粒二象性的悖論與雙縫實驗的幽靈 我們將從光和電子的基本性質入手，探討它們既是粒子又是波的怪異行為。詳細解析著名的雙縫實驗，重點剖析“觀測者效應”——當我們試圖測量一個微觀粒子時，為什麼它的行為會發生根本性的改變？我們將追溯哥本哈根詮釋的核心思想，理解“疊加態”和“波函數坍縮”的哲學意義。這不僅是物理學的概念，更是對實在本質的深刻拷問。 第二章：糾纏的魔法——超距作用的幽靈 愛因斯坦稱之為“鬼魅般的超距作用”的量子糾纏，是現代物理學中最引人入勝的現象之一。本章將深入解釋兩個或多個粒子如何跨越任意距離，形成一種瞬時關聯。我們將探討貝爾不等式的意義，它如何無可辯駁地證明瞭量子世界的非定域性，從而將我們與經典物理學的直覺徹底區分開來。此外，還會介紹糾纏在量子計算和量子加密領域中的前沿應用潛力，例如量子隱形傳態的理論基礎。 第三章：場論的精妙——標準模型的宏偉藍圖 量子力學如何與狹義相對論結閤？答案在於量子場論。本章將詳細介紹粒子物理學的基石——標準模型。我們會描繪誇剋、輕子，以及傳遞基本作用力的規範玻色子（光子、膠子、W和Z玻色子）的“舞蹈”。重點將放在希格斯機製上，解釋質量的起源——這個被譽為“上帝粒子”的場是如何賦予其他基本粒子質量的，以及大型強子對撞機（LHC）在證實這一機製中所扮演的關鍵角色。 第二部分：宏觀的邊界——時空與引力的重構 從微觀的奇異性跳脫齣來，我們將目光投嚮宇宙的結構和演化，探索愛因斯坦的廣義相對論如何重塑我們對引力的理解。 第四章：彎麯的時空——引力的幾何本質 廣義相對論的核心在於引力並非一種力，而是質量和能量對時空幾何的扭麯。本章將用直觀的類比解釋張量和黎曼幾何的初步概念，幫助讀者理解行星圍繞太陽運行的真正原因。我們將探討引力場方程的優雅與復雜性，並迴顧水星近日點進動、光綫在恒星附近彎麯等經典實驗驗證。 第五章：黑洞的視界——時空盡頭的奇點 黑洞，是時空彎麯到極緻的産物。我們將詳細分析史瓦西半徑、事件視界的概念，以及逃逸速度超過光速的物理限製。本章將深入討論黑洞的分類（史瓦西、剋爾、史瓦西-德西特等），並重點探討霍金輻射的理論——量子效應如何在黑洞視界附近産生粒子，暗示瞭黑洞並非永恒的，它們會緩慢“蒸發”。此外，還會討論信息悖論，即物質落入黑洞後信息是否真的永遠丟失瞭。 第六章：引力波的漣漪——時空結構的新感知 在愛因斯坦預言一個世紀後，引力波終於被LIGO等閤作組織直接探測到。本章將描述引力波的産生機製（如雙黑洞閤並），以及如何通過乾涉儀精確測量到時空尺度的微小變化。引力波天文學的興起，為我們打開瞭“傾聽”宇宙劇變的全新窗口，讓我們得以觀測到那些電磁波無法觸及的極端事件。 第三部分：宇宙的謎團——暗物質與暗能量的統治 當我們用標準模型和廣義相對論解釋瞭可見的宇宙後，卻發現它們隻能解釋不到5%的物質和能量。接下來的部分將聚焦於宇宙學中最大的兩個謎團。 第七章：失蹤的質量——暗物質的間接證據 我們如何知道暗物質存在？本章將係統梳理支持暗物質存在的觀測證據：星係鏇轉麯綫的不一緻、星係團的引力透鏡效應，以及宇宙微波背景輻射（CMB）的波動模式。我們將探討主流的候選粒子模型，如弱相互作用重粒子（WIMPs）和軸子，並介紹地下和太空實驗（如XENON、AMS-02）如何努力直接捕獲這些不可見的實體。 第八章：膨脹的加速——暗能量的主宰地位 宇宙不僅在膨脹，而且在加速膨脹——這是一個在1998年被發現的驚人事實。本章將深入剖析暗能量的概念，它被認為是均勻分布在空間中的一種負壓力的能量形式。我們將討論最簡單的解釋——宇宙學常數（愛因斯坦的“最大錯誤”）的現代復興，以及替代性的理論，如修正引力理論（f(R)引力）。 第九章：萬有理論的追尋——弦論與圈量子引力的對峙 最終，本書將探討物理學傢們為統一描述宏觀的引力和微觀的量子力學所做的努力。我們將簡要介紹超弦理論（String Theory）——它通過將基本粒子視為一維的“弦”並在更高維度中運行，試圖調和所有力，並討論其麵臨的景觀問題。同時，也會介紹另一種主流的非微擾方法——圈量子引力（Loop Quantum Gravity），它試圖將時空本身量子化，使時空由離散的“圈”構成。 結語：未竟的探索 本書的結尾將迴顧我們所知的知識，並強調物理學前沿的本質：每解決一個問題，都會引齣十個更深刻的問題。宇宙的低語仍在繼續，等待著下一代理論物理學傢的傾耳恭聽。 適用讀者： 對宇宙學、量子物理學有強烈好奇心，並希望深入理解現代科學最前沿概念的非專業讀者、大學生，以及希望拓寬知識邊界的理工科愛好者。本書需要讀者具備基礎的科學素養，但會盡量以清晰的邏輯和豐富的類比來闡釋復雜的數學概念。

4 ＃ 完美體型的標準
4 ＃ 身材比例計算方法
4 ＃ 測量和計算身體圍度
8 ＃ 完美身材標準
9 ＃ 基礎代謝所需的卡路裏
9 ＃ 卡路裏的來源
10 ＃ 每天應該攝入的卡路裏
11 ＃ 基礎代謝率所需的卡路裏
11 ＃ 身體質量指數
12 ＃ 自測體脂率

14 ＃ 第壹日食譜
15 ＃ 玫桂菊霄茶
15 ＃ 南瓜豆漿
16 ＃ 白藕木耳排骨湯
18 ＃ 韮菜豆渣餅
20 ＃ 美味馬鈴薯餅
22 ＃ 泡菜鍋
24 ＃ 木耳炒小黃瓜
26 ＃ 暖身柔軟操
26 ＃ 肩部和背部
27 ＃ 肩胛骨
28 ＃ 骨盆鍛練操
29 ＃ 暖和內臓操
30 ＃ 玫瑰茉莉紅茶
31 ＃ 黃耆黨慘茶

第二日食譜 ＃ 32
抉明子忍鼕茶 ＃ 33
西瓜豆漿 ＃ 33
荷葉鴨肉湯 ＃ 34
香芹蟹味菇 ＃ 36
奶香蕃茄湯 ＃ 38
青椒炒邏漢筍 ＃ 40
促進血液循環操 ＃ 42
提高代謝率的血液循環操 ＃ 42
上半身肌肉柔軟操 ＃ 43
下半身肌肉柔軟操 ＃ 44

第三日食譜 ＃ 46
海帶話梅湯 ＃ 47
美白嫩膚飲 ＃ 47
鳳羽翠衣湯 ＃ 48
蕃茄菜心 ＃ 50
芽香鮮菇湯 ＃ 52
蝦香豆腐 ＃ 54
排毒、淋巴循環操 ＃ 56
防浮腫的淋巴循環操 ＃ 56
便秘改善操 ＃ 57
刺激腸道伸展操 ＃ 58
運動腸道、股關節和骨盆 ＃ 59
暖薑大麥茶 ＃ 60
麥鼕百閤甘草茶 ＃ 61

62 ＃ 第四日食譜
63 ＃ 薄荷玉米須茶
63 ＃ 美色飲
64 ＃ 鼕瓜鯉魚湯
66 ＃ 炒韮香
68 ＃ 泡菜燉交瓜
70 ＃ 鼕瓜球
72 ＃ 肌肉綫條優雅操
72 ＃ 肌肉柔軟綫條優雅操
73 ＃ 肩頸、關節柔軟操

74 ＃ 第五日食譜
75 ＃ 去黃美白茶
75 ＃ 栗子燕麥豆漿
76 ＃ 南瓜疙瘩
78 ＃ 炒豬肉
80 ＃ 美人瓜子湯
82 ＃ 筒蒿炒香乾
84 ＃ 防止下半身脂肪堆積的骨盆操
86 ＃ 玫瑰當歸茶
87 ＃ 山查荷葉茶

第六日食譜 ＃ 88
山查麥芽茶 ＃ 89
香雪羮 ＃ 89
鞦水伊人湯 ＃ 90
火紅香蒜豆腐 ＃ 92
蕃茄鼕瓜湯 ＃ 94
拌白菜 ＃ 96
瘦臀腿收腹操 ＃ 98
收腹操 ＃ 98
緊實側腹 ＃ 99
消除臀部囤積的脂肪 ＃ 100
瘦大腿 ＃ 101

第七日食譜 ＃ 102
萸肉葡萄茶 ＃ 103
嫩膚鮮三飲 ＃ 103
香雪玉羹湯 ＃   104
海帶三絲 ＃   106
白菜摩芋湯 ＃   108
芹香茄味豆腐 ＃   110
柚子茶 ＃   112

评分☆☆☆☆☆

“7日排毒瘦身湯”這本書，讓我深刻地體會到瞭“由內而外”的健康理念。它並沒有把重點放在單純的“減重”數字上，而是更加關注身體的整體健康和能量水平的提升。書中關於“排毒”的闡述，讓我瞭解到，許多身體的不適，比如疲勞、皮膚暗沉、消化不良等等，都可能與體內毒素的堆積有關。而通過這些瘦身湯，我們可以溫和地幫助身體進行自我清理，從而改善這些亞健康狀態。我印象最深刻的是，書中並沒有迴避“過程中的不適”，而是提前告知讀者可能會齣現的一些情況，並給齣相應的建議。這種坦誠和負責的態度，讓我覺得非常安心。我嘗試瞭書中介紹的七日計劃，雖然中間也有些小小的挑戰，但整體感覺非常棒。身體變得輕盈瞭，精神也更好瞭，皮膚也似乎透亮瞭一些。我覺得這本書帶來的不僅僅是體重的減輕，更是一種身體的“輕盈感”和“活力感”，這比單純的數字變化更有意義。

评分☆☆☆☆☆

讀完“7日排毒瘦身湯”這本書，我最大的感受是，它並不是一本簡單粗暴的“速成”減肥指南。相反，它更像是一位經驗豐富的營養師，用循序漸進的方式，引導你重新認識自己的身體，並做齣更健康的選擇。這本書的亮點在於，它並沒有要求你餓肚子，也沒有推崇那些聽起來就很極端的飲食方式。相反，它提供瞭一係列精心設計的食譜，這些食譜不僅美味可口，而且富含身體所需的各種營養，最重要的是，它們都是以“湯”為核心，這對於我這樣喜歡溫暖食物的人來說，簡直是福音。我一直覺得，寒冷的食物或者過於生硬的食材，對我的腸胃來說負擔比較大，容易造成消化不良，從而影響代謝。而熱騰騰的湯，不僅暖胃，更容易被身體吸收，同時也讓我感到飽足。書中對於每一種食材的選擇都做瞭詳細的解釋，說明它們為何對排毒和瘦身有益，這讓我覺得非常安心，也讓我能夠更深入地理解“吃什麼”和“為什麼吃”之間的聯係。我不再是那個盲目跟從的讀者，而是能夠根據自己的身體狀況，甚至根據季節的變化，來靈活調整食材。七天的時間，聽起來很短，但這本書的設計，讓這七天變得充滿學習和探索的過程，我感覺自己不僅僅是在減肥，更是在學習一種全新的生活方式，一種與食物和諧相處的方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“排毒”這個概念感到有些模糊，總覺得它像是網絡上的一些誇張說法，但“7日排毒瘦身湯”這本書，卻用一種非常科學和溫和的方式，解釋瞭身體排毒的重要性。它並沒有把排毒妖魔化，而是把它看作是身體自我淨化和修復的過程，而我們通過健康的飲食，可以協助身體更好地完成這個過程。書中詳細介紹瞭哪些食物容易在體內堆積毒素，以及我們應該如何避免它們。讓我印象深刻的是，它並不是簡單地告訴你“不要吃”，而是告訴你“吃什麼可以替代”，並給齣具體的搭配建議。比如說，書中提到瞭某些加工食品、高糖飲料對身體的負麵影響，但我並沒有因此感到沮喪，反而因為它提供的健康替代方案而感到振奮。比如，它教我如何自己在傢製作健康的蔬菜汁，而不是去購買那些添加瞭過多糖分和香精的成品。這些小小的改變，讓我覺得“排毒”並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的。更重要的是，這本書強調瞭“7日”並不是一個終點，而是一個開始。它鼓勵讀者在完成這七天排毒計劃後，將其中學到的飲食習慣融入長期的生活方式中。這種循序漸進、可持續性的理念，讓我覺得這本書的價值遠不止於短期的瘦身效果。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，“7日排毒瘦身湯”這本書最大的價值在於它的“普適性”和“可持續性”。它並沒有針對某個特定人群，也沒有推崇某種極端的方法。書中提供的食譜，食材都比較容易獲得，烹飪方法也相對簡單。而且，它強調的是一種“生活方式”的轉變，而不是一個短暫的“療程”。七天隻是一個開始，書中鼓勵讀者將這些健康的飲食習慣融入到日常生活中，讓身體能夠持續地受益。我之前嘗試過一些減肥方法，但都很難堅持下去，因為它們要麼太痛苦，要麼太復雜。這本書就不同，它讓我覺得，健康瘦身是可以輕鬆實現的，而且可以成為我日常生活的一部分。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的理念，它讓我意識到，通過健康的飲食，我們不僅是在照顧自己的身體，也是在愛護自己。這種積極的心態，讓我更容易堅持下去，也讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直被一個睏擾著我的問題摺磨——那就是體重。雖然我不是那種誇張的胖，但總是感覺自己的身材不夠緊緻，肚子上的贅肉也頑固得讓人頭疼。試過很多方法，節食、運動、各種減肥茶，效果都時好時壞，而且過程實在是太痛苦瞭。我是一個非常享受美食的人，對我的生活來說，食物不僅僅是維持生命的必需品，更是我放鬆心情、犒勞自己的重要方式。因此，任何需要我完全放棄某些喜愛食物的減肥方法，對我來說都難以堅持。我渴望找到一種既能看到效果，又能讓我相對舒適地執行下去的解決方案。偶然間，我看到瞭“7日排毒瘦身湯”這本書，書名本身就充滿瞭吸引力，仿佛在承諾一個快速而健康的改變。我好奇它究竟是什麼樣的瘦身湯，是否真的能夠幫助我達成目標。我開始對這本書的內容産生瞭濃厚的興趣，想要瞭解它到底是如何運作的，是否真的能在短短的七天內帶來顯著的改變。我最關心的是，這種瘦身湯是否安全，會不會對身體造成副作用，以及它是否真的能幫助我擺脫那種“易胖體質”，讓我擁有更健康的身體狀態。我希望這本書能提供一些具體的食譜、指導和科學的解釋，讓我能夠理解其中的原理，並且真正地執行起來，而不是盲目地跟風。我希望它能給我帶來新的希望，讓我相信健康的瘦身是可以實現的，而且並不需要犧牲太多。

评分☆☆☆☆☆

“7日排毒瘦身湯”這本書，絕對是我近期閱讀過最實用、最有價值的一本健康類書籍。它以一種非常接地氣的方式，為我們提供瞭一個簡單有效的瘦身方案。我原本對“瘦身湯”這個概念有些懷疑，覺得它可能隻是噱頭。但讀完之後，我發現它是一套建立在科學營養學基礎上的飲食計劃。書中提供的食譜，不僅美味，而且非常容易操作，即使是像我這樣平時很少進廚房的人，也能輕鬆學會。我尤其欣賞書中對於“食材搭配”的細緻講解，它讓我瞭解到，為什麼某些食材組閤在一起，能夠産生更好的排毒和瘦身效果。這讓我覺得，我在烹飪的同時，也是在為自己的身體“投資”。七天的計劃，我感覺身體真的發生瞭積極的變化，不再有那種沉甸甸的感覺，整個人都變得輕鬆瞭很多。這本書讓我明白，原來健康的瘦身並不需要承受太多的痛苦，而是可以通過美味的食物，讓身體重新找迴平衡。

评分☆☆☆☆☆

“7日排毒瘦身湯”這本書，真的顛覆瞭我對“瘦身”的認知。我之前總覺得瘦身就是要餓肚子，或者要吃很多我不喜歡的“健康食品”。但是，這本書讓我看到瞭另一種可能，一種既能享受美食，又能達到健康瘦身的效果的可能性。書中提供的瘦身湯食譜，很多我都覺得非常美味，而且烹飪起來並不復雜。我曾經嘗試過其中的幾種，發現它們不僅味道好，而且吃完之後，身體感覺很輕盈，沒有任何負擔。這讓我覺得，原來健康飲食可以如此愉悅。書中對於“排毒”的解釋也讓我豁然開朗，它並不是那種玄乎的概念，而是指通過飲食來幫助身體排齣多餘的代謝廢物，從而讓身體機能更順暢。七天的計劃，我感覺更像是一個“身體的重啓”，它幫助我清理瞭體內的“垃圾”，讓身體重新煥發活力。而且，書中的建議非常人性化，它並沒有強求我做到完美，而是鼓勵我根據自己的情況進行調整。這種靈活度，讓我覺得這本書是真正為讀者考慮的，而不是一套僵化的教條。

评分☆☆☆☆☆

我是一位烹飪愛好者，對食材的選擇和搭配有著自己的追求。“7日排毒瘦身湯”這本書，在這方麵給瞭我極大的滿足感。它不僅僅是提供瞭一堆食譜，更是像一本關於“美味與健康”的教科書。書中對於每一種食材的“溯源”和“功效”都做瞭非常詳盡的介紹，讓我瞭解到，原來我們日常生活中常見的很多蔬菜、水果、香料，都蘊含著如此豐富的營養和排毒的能量。我特彆喜歡它在食譜中加入瞭一些我之前沒有嘗試過的食材，但經過它的搭配，這些食材變得非常協調，也為我的烹飪帶來瞭新的靈感。七天的排毒計劃，我感覺就像是在一場場的“味蕾冒險”，每天都有新的驚喜。而且，書中的湯品，很多都具有很強的飽腹感，這讓我即使在執行瘦身計劃期間，也不會感到飢餓難耐。這種“吃飽瞭還能瘦”的體驗，是我一直以來夢寐以求的。我甚至覺得，在完成這七天計劃後，我還可以繼續沿用書中的一些食譜，作為日常飲食的一部分，因為它實在是太美味瞭。

评分☆☆☆☆☆

我對“7日排毒瘦身湯”這本書的整體評價，可以用“驚喜”來形容。我原本以為這是一本充斥著各種“偏方”和“秘訣”的書，抱著試試看的心態去讀。然而，它展現齣來的專業性和科學性，讓我颳目相看。書中對於每一種湯品的配方都進行瞭詳細的闡述，不僅僅列齣食材，還解釋瞭每種食材的營養價值，以及它們如何協同作用，幫助身體達到排毒和燃脂的效果。我尤其喜歡書中關於“天然食材”的強調，它鼓勵我們多使用新鮮的蔬菜、水果、香草和一些低脂的蛋白質來源，避免那些經過高度加工的食品。這讓我感到非常放心，因為我一直以來都希望能夠迴歸到更自然的飲食方式，減少對人工添加劑的依賴。七天的排毒計劃，被分解得非常清晰，每天都有具體的湯品食譜和一些輔助性的建議，比如如何調整作息，如何進行簡單的運動。這些建議都非常實用，而且易於操作，不會給生活帶來過多的負擔。我感覺這本書就像是一位良師益友，在陪伴我一起走過這七天，讓我不僅在身體上感受到變化，在精神上也收獲瞭更多的自信。

评分☆☆☆☆☆

讀完“7日排毒瘦身湯”，我最大的感受是，它給瞭我一種“掌控感”。在過去，我常常覺得自己被體重和身材所睏擾，感覺自己像個被動的受害者。但是，這本書通過提供具體的、可操作的知識和方法，讓我覺得我可以主動去改變，去影響自己的身體。書中的瘦身湯食譜，不僅僅是簡單的將幾種食材煮在一起，而是有著非常科學的搭配和比例。例如，書中會詳細解釋為什麼要在特定的湯品中加入某種香料，或者為什麼某些蔬菜要搭配特定的蛋白質。這種細緻的解釋，讓我對烹飪過程充滿瞭興趣，也讓我更願意去嘗試。而且，它並不是一成不變的，書中還提供瞭一些“替換”的建議，比如如果某種食材不方便購買，可以用什麼來代替，這對於我這樣生活在不同地區、食材獲取情況可能略有差異的人來說，非常實用。七天的時間，我感覺自己像是在進行一場“身體的探險”，我通過這些湯品，去瞭解我的身體對不同食材的反應，去感受身體內部的變化。這種主動探索的過程，讓我覺得減肥不再是枯燥的任務，而是一場有趣的發現之旅。