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具體描述

神秘的數字7
7天的食譜吃齣神奇的清新感

　　完美體型的標準
　　身材比例計算方法
　　測量和計算身體圍度
　　完美身材標準
　　身體質量指數
　　自測體脂率
　　基礎代謝所需的卡路裏
　　卡路裏的來源
　　每天應該攝入的卡路裏

本書特色

　　七天重返清新感身心都要健康
　　不用挨餓、不需劇烈運動、隻需改變吃的內容與方法

著者信息

圖書目錄

4 ＃完美體型的標準
4 ＃身材比例計算方法
4 ＃測量和計算身體圍度
8 ＃完美身材標準
9 ＃基礎代謝所需的卡路裏
9 ＃卡路裏的來源
10 ＃每天應該攝入的卡路裏
11 ＃基礎代謝率所需的卡路裏
11 ＃身體質量指數
12 ＃自測體脂率

14 ＃第壹日食譜
15 ＃玫桂菊霄茶
15 ＃南瓜豆漿
16 ＃白藕木耳排骨湯
18 ＃韮菜豆渣餅
20 ＃美味馬鈴薯餅
22 ＃泡菜鍋
24 ＃木耳炒小黃瓜
26 ＃暖身柔軟操
26 ＃肩部和背部
27 ＃肩胛骨
28 ＃骨盆鍛練操
29 ＃暖和內臓操
30 ＃玫瑰茉莉紅茶
31 ＃黃耆黨慘茶

第二日食譜＃ 32
抉明子忍鼕茶＃ 33
西瓜豆漿＃ 33
荷葉鴨肉湯＃ 34
香芹蟹味菇＃ 36
奶香蕃茄湯＃ 38
青椒炒邏漢筍＃ 40
促進血液循環操＃ 42
提高代謝率的血液循環操＃ 42
上半身肌肉柔軟操＃ 43
下半身肌肉柔軟操＃ 44

第三日食譜＃ 46
海帶話梅湯＃ 47
美白嫩膚飲＃ 47
鳳羽翠衣湯＃ 48
蕃茄菜心＃ 50
芽香鮮菇湯＃ 52
蝦香豆腐＃ 54
排毒、淋巴循環操＃ 56
防浮腫的淋巴循環操＃ 56
便秘改善操＃ 57
刺激腸道伸展操＃ 58
運動腸道、股關節和骨盆＃ 59
暖薑大麥茶＃ 60
麥鼕百閤甘草茶＃ 61

62 ＃第四日食譜
63 ＃薄荷玉米須茶
63 ＃美色飲
64 ＃鼕瓜鯉魚湯
66 ＃炒韮香
68 ＃泡菜燉交瓜
70 ＃鼕瓜球
72 ＃肌肉綫條優雅操
72 ＃肌肉柔軟綫條優雅操
73 ＃肩頸、關節柔軟操

74 ＃第五日食譜
75 ＃去黃美白茶
75 ＃栗子燕麥豆漿
76 ＃南瓜疙瘩
78 ＃炒豬肉
80 ＃美人瓜子湯
82 ＃筒蒿炒香乾
84 ＃防止下半身脂肪堆積的骨盆操
86 ＃玫瑰當歸茶
87 ＃山查荷葉茶

第六日食譜＃ 88
山查麥芽茶＃ 89
香雪羮＃ 89
鞦水伊人湯＃ 90
火紅香蒜豆腐＃ 92
蕃茄鼕瓜湯＃ 94
拌白菜＃ 96
瘦臀腿收腹操＃ 98
收腹操＃ 98
緊實側腹＃ 99
消除臀部囤積的脂肪＃ 100
瘦大腿＃ 101

第七日食譜＃ 102
萸肉葡萄茶＃ 103
嫩膚鮮三飲＃ 103
香雪玉羹湯＃   104
海帶三絲＃   106
白菜摩芋湯＃   108
芹香茄味豆腐＃   110
柚子茶＃   112