愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美麯綫 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Yilin

出版者齣版社：紅通通文化齣版社訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2015/03/25

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-17

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圖書描述

民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO
特定瑜珈教師Yilin特彆精選最有效的瑜珈動作

　　★想從「腹婆」變「腰精」，請妳跟我這樣做
　　★打造緊實翹臀麯綫，跟河馬臀說再見
　　★天使之翼──女人的性感綫條，展現美妙如天使般的背肌
　　★趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀

　　你還在為瞭肉肉的體態而苦惱不已嗎？
　　身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻睏擾著你嗎？

　　近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛睏擾，維持身體的正確姿勢非常重要。

　　人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大傢如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導緻的病痛，又能維持優美良好的體型

　　──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！

名人推薦

　　邱正迪　醫師
　　國防醫學院醫學科學研究所臨床醫學組博士
　　中國醫藥大學附設醫院神經外科主治醫師
　　中國醫藥大學醫學係專任助理教授
　　前衛生福利部颱中醫院神經外科科主任

　　簡文仁　醫師
　　亞洲物理治療聯盟理事長
　　國泰醫院物理治療師

著者信息

作者簡介

Yilin（蘇煒玲）

　　文化大學推廣教育部特聘教師
　　育達科技大學推廣部特聘教師
　　愛戀瑜珈私人教育班老師
　　民視電視颱Yilin愛戀瑜珈節目教師
　　各大扶輪社演講教學
　　華山威泰創意股份有限公司藝術總監
　　自創{Y}精品休閑品牌
　　各大網路、Facebook、youtobe健康瑜珈係列專欄
　　2015年民視新節目「一起來運動」固定瑜珈老師

　　Yilin的瑜珈證照
　　R.Y.T (Registered yoga Teacher)
　　YOGA Alliance

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圖書目錄

推薦序
自序

PART　1
愛瑜珈　戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin

　關於Yilin
　Yilin 的瑜珈美學
　愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
　
PART 2
與瑜珈的戀愛開始囉！

　想從「腹婆」變「腰精」
　請妳跟我這樣做
　　　消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
　　　大樹式
　　　消除中腹肉45度式
　　　站立拉繩瘦腰式
　　　側腰扭轉式
　　　腰力滑翔式
　　　滾輪瘦腰式
　　　消除水腫腳踏車式
　　　滾輪駱駝變化式

　打造緊實翹臀麯綫
　跟河馬臀說再見
　　　瑜伽球扭臀式
　　　抱球緊實臀部綫條
　　　電臀拜日式
　　　緊實電臀腳閤掌式
　　　滾輪環跳穴按摩法

　天使之翼──女人的性感綫條
　展現美妙如天使般的背肌
　　　美背肌肉式
　　　坐立後仰抗氧化式
　　　大趴式
　　　美背貓式

　趕走蝴蝶袖
　從此掰掰手臂不怕秀
　　　消除疲憊掰掰袖‧十字分根法
　　　坐姿鷺變化式
　　　海狗變化式
　　　拉繩大運動式

PART　3
愛護妳自己的身體和心靈

　Yilin老師的養生九大關鍵
　Yilin老師的隨身小保養
　Yilin老師的貼心小叮嚀

結語