爱恋瑜珈：Yilin老师教你如何打造完美曲线 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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原文作者： Yilin

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具体描述

民视每日瑜珈节目、各大扶轮社、企业CEO
特定瑜珈教师Yilin特别精选最有效的瑜珈动作

　　★想从「腹婆」变「腰精」，请妳跟我这样做
　　★打造紧实翘臀曲线，跟河马臀说再见
　　★天使之翼──女人的性感线条，展现美妙如天使般的背肌
　　★赶走蝴蝶袖，从此掰掰手臂不怕秀

　　你还在为了肉肉的体态而苦恼不已吗？
　　身体的肩颈腰部痠痛是否仍时刻困扰着你吗？

　　近年来各大医院诊所的骨科和复健科常常人满为患，就诊年龄更是逐年往下。如何让自己不陷入痠痛困扰，维持身体的正确姿势非常重要。

　　人体骨骼在自然状态下呈现完美对称的力学结构，Yilin老师这本瑜珈书，正是教导大家如何正确地舒缓伸展自己的身体，既能调整身体的筋骨，避免因日常姿势不良而导致的病痛，又能维持优美良好的体型

　　──是所有女人都该拥有的「窈窕美丽圣典」！

名人推荐

　　邱正迪　医师
　　国防医学院医学科学研究所临床医学组博士
　　中国医药大学附设医院神经外科主治医师
　　中国医药大学医学系专任助理教授
　　前卫生福利部台中医院神经外科科主任

　　简文仁　医师
　　亚洲物理治疗联盟理事长
　　国泰医院物理治疗师

著者信息

作者简介

Yilin（苏炜玲）

　　文化大学推广教育部特聘教师
　　育达科技大学推广部特聘教师
　　爱恋瑜珈私人教育班老师
　　民视电视台Yilin爱恋瑜珈节目教师
　　各大扶轮社演讲教学
　　华山威泰创意股份有限公司艺术总监
　　自创{Y}精品休闲品牌
　　各大网路、Facebook、youtobe健康瑜珈系列专栏
　　2015年民视新节目「一起来运动」固定瑜珈老师

　　Yilin的瑜珈证照
　　R.Y.T (Registered yoga Teacher)
　　YOGA Alliance

图书目录

推荐序
自序

PART　1
爱瑜珈　恋瑜珈
爱恋瑜珈的Yilin

　关于Yilin
　Yilin 的瑜珈美学
　爱恋瑜伽Yilin的五大祕诀
　
PART 2
与瑜珈的恋爱开始啰！

　想从「腹婆」变「腰精」
　请妳跟我这样做
　　　消除腰部赘肉‧手肘触膝式
　　　大树式
　　　消除中腹肉45度式
　　　站立拉绳瘦腰式
　　　侧腰扭转式
　　　腰力滑翔式
　　　滚轮瘦腰式
　　　消除水肿脚踏车式
　　　滚轮骆驼变化式

　打造紧实翘臀曲线
　跟河马臀说再见
　　　瑜伽球扭臀式
　　　抱球紧实臀部线条
　　　电臀拜日式
　　　紧实电臀脚合掌式
　　　滚轮环跳穴按摩法

　天使之翼──女人的性感线条
　展现美妙如天使般的背肌
　　　美背肌肉式
　　　坐立后仰抗氧化式
　　　大趴式
　　　美背猫式

　赶走蝴蝶袖
　从此掰掰手臂不怕秀
　　　消除疲惫掰掰袖‧十字分根法
　　　坐姿鹭变化式
　　　海狗变化式
　　　拉绳大运动式

PART　3
爱护妳自己的身体和心灵

　Yilin老师的养生九大关键
　Yilin老师的随身小保养
　Yilin老师的贴心小叮咛

结语