换个姿势就能瘦：坐好了、走对了，2週瞬瘦13公斤 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：尖端订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：马毓玲

出版日期出版日期：2015/03/20

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

你知道吗？所有的肥胖问题，都来自错误的「走路姿势」和「坐姿」
　　姿势正了，99%的赘肉就会自动消失！

　　名模出道前，最重要的2週体态矫正课！
　　专门拯救局部肥胖、O型腿、X型腿、乌龟颈、失眠、身体循环不良、全身痠痛困扰者。

　　全身体型矫正医师、模特儿协会审查委员，公开顶尖模特儿姿势矫正秘密：「15年的临床经验，让我归纳出一个惊人的事实－－所有的肥胖者都有一个共同的毛病，就是身体骨骼歪七扭八，造成体重无法平均分散的结果就会造成严重的局部肥胖。」

　　如果你有以下其中之一的症状，代表你是因为「姿势不正」导致难以瘦身成功

　　‧有脖子、肩膀、腰部痠痛的症状？
　　‧一坐上椅子就习惯性翘脚？
　　‧搭车、空档时喜欢滑手机？
　　‧包包习惯揹同一边？
　　‧睡觉习惯侧躺或趴睡？
　　‧腰桿没力，习惯性驼背？
　　‧吃一餐，饿两餐也不会瘦？

　　其实，「只要改变走路习惯和坐姿，就能让身体瘦下来！」

　　只有把歪斜体型从根本着手解决，才能让身体代谢循环顺畅，并把累积在身体里的各种老旧废弃物与脂肪、水肿给消除。当姿势经过矫正，过去一直减不掉的全身赘肉、体内的废弃物质与脂肪就能减掉。

　　「不要只是单纯想着消除赘肉，而是要思考透过姿势矫正来打造美好的身体曲线！」

本书特色：

　　‧名模14日的姿势矫正瘦身课程。
　　‧日常生活中的姿势调整瘦身。
　　‧各部位别姿势矫正运动。
　　‧打造完美零赘肉的婚纱背影姿态。

　　问题的根本在于「姿势」，所以不必节食，
　　姿势对了，就能瘦！所以不需要爆汗的运动！

著者信息

作者简介

黄相普
　　
　　作者为毕业于美国Palmer West嵴椎神经医学院的美国嵴椎矫正医师（Doctor of Chiropractic），对于美国、澳洲、欧洲等先进国家透过定制锻鍊运动处方所进行的体型矫正计画极具关注。在研究途中，遂以开发解决现代人因电脑、智慧型手机等文化革命所导致5岁以上幼儿起便急遽增加的姿势、嵴椎、骨盘、腿部等各种体型骨骼变形问题之方案为目标，投注所有心力进行开发。目前，作者经营头部前移、嵴椎矫正、骨盘矫正、畸型腿矫正等全身体型矫正专业医疗中心－Posture and Partners（PNP），同时也担任社团法人韩国模特儿协会外部董事暨审查委员。另外，也曾发表MBC「时事杂志2580」－「变歪的身体」篇等国内体型矫正相关专栏文章。拥有「骨盘矫正减肥」、「三合一整骨瘦身操」、「龟颈矫正运动」等着作。

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图书目录

Part 1 什么是姿势矫正减重
要矫正姿势才会有美丽的曲线 / 姿势矫正减重的惊人效果 / 生活中破坏体型的不良姿势 / 姿势正确检视表 / 了解身体的状态 / 凸显身材的正确姿势 / 姿势矫正减重，正确的方式 / 专栏：正确的走路步伐能够打造美丽体型 / 姿势矫正减重后会有这样的改变

Part 2 14天姿势矫正减重
DAY 01 基础关节伸展运动 / DAY 02 基础肌肉伸展运动
DAY 03 弯曲的腰背矫正运动1 / DAY 04 弯曲的腰背矫正运动 2
DAY 05 弯曲的肩膀矫正运动 / DAY 06 扭曲的背部线条、侧弯的嵴椎矫正运动
DAY 07 扭曲的腰线、骨盆矫正运动동 / DAY 08 消除肩膀、手臂、肩胛骨的赘肉，弹性强化运动
DAY 09 消除背部赘肉、弹性强化运动 / DAY 10 消除腰侧赘肉，强化骨盆核心运动
DAY 11 消除腹部赘肉、骨盆弹性强化运动 / DAY 12 消除臀部、大腿赘肉，下肢弹性强化运动
DAY 13 上半身姿势矫正、骨盆深部核心肌群强化运动 1
DAY 14上半身姿势矫正、骨盆深部核心肌群强化运动2

Part 3 生活中的姿势矫正减重
LIFE 01 在影印机前 / LIFE 02 在办公室里 / LIFE 03 在床上 / LIFE 04 在客厅 / LIFE 05 在浴室

Part 4 特定部位姿势矫正运动
PROBLEM 01 左右不对称，扭曲的颈部线条矫正运动
PROBLEM 02 消除颈部皱纹运动
PROBLEM 03 让窄肩变宽的肩膀矫正运动
PROBLEM 04 左右不对称，不对称肩线矫正运动
PROBLEM 05 背部一边向外凸出，歪斜的背 & 胸部矫正运动
PROBLEM 06 让肥大小腹恢复平坦、充满弹力的运动

Part 5 打造美丽的婚纱背影
结婚典礼的重头戏，穿婚纱的姿态
3WEEK 全身矫正减重深部核心肌群伸展连续运动01~13
专栏：矫正姿势比去角质更重要