瘦得有态度：王丽雅的健美笔记（内附20分钟马甲线x蜜桃臀 S曲线特训班Step By Step图解&DVD） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：三采订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/03/06

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

瘦身新态度！美丽自己说了算！
运动时不断地与自己对话，了解身体现在的状况，坚持下去或放弃？
我透过身体的锻鍊，复甦原本以为死透的心灵与找到新的方向。～王丽雅
跟着做！别再说你练不出马甲线&蜜桃臀
把体重计丢掉、把偏激的瘦身法抛诸脑后，
爱上运动，自然雕塑出完美线条。

　　经历了失婚、酗酒，原本就较一般东方女生健壮的骨架，
　　让王丽雅一下子，得穿上比原本大上1～2号的服装。
　　然而在最低潮的时分，有一道门在王丽雅面前打开，
　　她开始接触运动，发现自己越运动、越快乐，
　　不知不觉瘦出体态、练出健美的身材，
　　有了完美线条，穿上衣服自然怎么都好看，
　　脱下衣服，更是让男人垂涎、女人赞叹，
　　没有想到吧？原来瘦身的第一步，是爱上自己、爱上运动！
　　丽雅将在新书中一步步将她从瘦身到塑身的祕诀完整公开，
　　包括丽雅从未公开的独家塑身操～19招马甲线×蜜桃臀S曲线塑身操、丽雅私房窈窕健康餐，
　　还有万名粉丝QA总整理，完整回覆所有关于运动的疑难杂症，
　　分享丽雅是如何乐在运动、乐在这个变美的过程。

本书特色

　　20分钟马甲线×蜜桃臀S曲线塑身操DVD+19招S曲线特训班步骤图解
　　12道懒人窈窕餐+12篇运动日志真心话大公开
　　爱上运动，爱上自己

　　•从马拉松到铁人竞赛，丽雅从运动中找到快乐自信，找到单纯美好的生活方式。
　　•由NTC专业教练亲自设计的20分钟塑身操，融合核心肌群概念，让你在家轻松做，步步打造傲人S曲线。
　　•丽雅私房窈窕健康餐，均衡饮食，出外在家轻松做。

国内推荐（依笔画顺序排列）

　　时尚彩妆师小凯老师
　　瘦不一定美！但美的人基本上都很瘦！

　　图文部落客马克妈妈
　　我心目中完美女性，要有性感的身材曲线，里面还住着拥有智慧的灵魂，运动后蜕变的丽雅办到了！

　　正面女王连静雯
　　跟着丽雅的文字进入运动的天堂，
　　快乐可以自找，健康可以累积，
　　在生活中创造出属于自己的魅力方程式！

　　天王天后御用造型师陈孙华
　　我喜欢这本书所要跟大家分享的，它不只是美的知识，更是一种具有力量的生活态度。那就是丽雅在我心中，跟很多女孩不一样的，具有行动力的美。

　　Joe哥哥与包子妹的妈咪速玲
　　亲爱的丽雅：看着妳一路的蜕变，我从好朋友的身份，已经变成妳的粉丝了！
　　哈哈～看妳运动的样子会让人着迷，我要跟着妳的态度走～瘦得有态度。

　　跑者.作家欧阳靖
　　「丽雅是个会发光的女人。在我认识的朋友之中，严谨维持体态的女性不少，却鲜少有人能做到像丽雅这种程度；更重要的是，因为她真心爱着运动，所以无时无刻皆散发着正面、积极的能量。唯有健康的身体与心境，才能让女人美到如此发光！」

　　田径名师潘瑞根教练
　　用真诚内心与身体深层对话，是隽永美好的经验。
　　透过运动方式，展现内在专注印记，适时找到生命不灭的出口，同时看到很不一样的自己。
　　丽雅的书，图文并茂，叙述精彩，可读性极高，值得典藏。

著者信息

作者简介

王丽雅（Liya）

　　身高：178
　　体重：58
　　血型： B
　　星座：处女
　　生日：1983年8月27日
　　学历：景文技术学院视觉传达系
　　喜欢的事：运动、旅游、美食、绘画、阅读、日光浴

　　2004年新丝路国际模特儿大赛十大佳丽
　　2005年ELITE MODEL LOOK 比赛台湾区第一名
　　2014年新北市消防大使
　　视障公益路跑领跑员
　　NIKE形象大使

　　2005年获得ELITE MODEL LOOK比赛台湾区第一名的丽雅，2010年走入婚姻，2012年宣告离婚，婚变后度过为期一年的低潮期，最后借由跑步等运动，重拾人生目标、找回自信和美丽，火辣的身材和完美的马甲线、蜜桃臀引起各媒体热烈讨论。更借由自身经历，传递运动正面价值观，健康形象深植人心，成功转型受到各方瞩目。

　　Facebook粉丝专页│王丽雅Liya
　　instagram│Liyaya
　　weibo│王丽雅LiyaWang

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图书目录

Part I 一开始
小丽雅
镁光灯人生
逃避
重生
重新出发！丽雅的运动日志
跑起来的理由
我的第一场半程马拉松
夏威夷Honolulu马拉松
日月潭环湖马拉松
铁人三项
澎湖三铁
2014旧金山NIKE女子马拉松
对自己有期许的美好
马甲线小姐
背影杀手
焦糖古铜肌
属于我的作品
移动时的思绪

Part II 跟着做就对了！一起享受窈窕美丽
健康‧元气‧美丽从饮食开始
我和我的运动生活
关于运动的二三事
马甲线×蜜桃臀S曲线特训班
感谢文
运动经历

图书序言

Reset My Life
重生

由我现在的心态来看离婚后的那一段时期应该是一段黑暗期没错，不过当我身处在其中的时候，我觉得棒透了，简直快乐极了，世界上应该没有比这个再好的事了。

结束婚姻从上海回到台湾的时候，我过了好一阵子夜夜狂欢的生活，只要夜店有开我一定去，每次去必喝到不省人事，每次我在夜店遇到朋友跟我说：「哇！丽雅，妳怎么可以把自己喝成这样啊！」每次一听到我都觉得那是一种称赞，因为那不仅代表我很会玩，还很有本钱玩。那段时间里，我的生活作息是个标准的夜行性动物，常常睡到傍晚才起床，一起床，就只顾开始把自己打扮得漂漂亮亮的，迎接另一晚狂欢。晚上都已经玩成这样，想当然尔，我的心思已经不在工作上了。这时候的我已经算是资深模特儿，所以很多工作已经不用再试镜，也有一些合作过的厂商会主动指定我。少了试镜的关卡，我整个人好像就有放松的理由，常常喝到天亮吃个早餐后直接去彩排，趁着彩排空档到厕所吐得一蹋煳涂，然后睡倒在后台的椅子上等开秀。

由于我仍然是公众人物，所以媒体在我结束婚姻之后给我一些奇奇怪怪的封号，像是失婚名模之类的。越是如此，我越有理由放纵自己狂欢，并且不留心在工作上，我心里也常想：「是啊！我就是啦！我就是失婚又年纪大，这一行我真的待不久了啦！」我认真地想离开台北，离开我熟悉的生活圈，而且都已经做好下一步打算，要到我朋友在台中所经营的夜店工作，当个领台过日子。在我与朋友几乎将这件事情确定下来的同时，也已经一边在台中寻觅租屋处了，老实说，我其实在等跟公司的合约到期，只要时间一到，我也没什么好恋栈的了。

但是好巧不巧，就在这一切将要付诸实行的时候，我就这么刚好认识爱运动的朋友，大家相约去跑步一次、两次之后，我突然发现原来世界上还有这一种生活方式，这么健康、这么正面。再加上在我接触运动的时间点前后，公司的琪姐曾提醒我说：「丽雅，妳要不要试试看让妳的生活有别的重心，或许是运动，或许是其它可能，妳应该要多试试才对，不要整个人陷在那么巨大的负面能量里。」我开始规律运动以后，我渐渐觉得：对！就是它了，就是它可以把我带向下一个阶段。