扫肥速效：10日瘦身汤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
• 汤品
• 食谱
• 健康饮食
• 快速减肥
• 10日瘦身
• 排毒养颜
• 轻食
• 饮食疗法

以泡菜汤大补酵素并降低肠胃的负担，清除宿便、净化肠道
　　皮肤会更水靓，味觉会更敏锐，身心都会更轻盈喔
　　定期的或在节假日的过后或是过度饮食之后，
　　不妨针对需要与自己的体质进行10日的汤水生活，
　　本书详细地开出10日的饮水、饮食与运动等详细的生活计划

本书特色

　　10日宿便大扫除-韩国时尚圈正偷偷大流行
　　节后或假期放纵饮食后不防借助泡菜汤清肠排毒大扫除物进行排宿便与体质的调养

　　10是安全有效又实行容易的调整体重的好方案
　　10天天都能换丰富多变的口味吃好
　　愉快健康的扫肥、排宿便、排毒扫油

PART 1  风靡的韩式泡菜
韩式泡菜制作关键
韩式泡菜的种类
韩式泡菜的营养
泡菜的瘦身功效

PART 2美味泡美食制作
种类繁多的韩式泡菜家族
拌白菜
拌海带
拌蕨菜
拌绿豆芽
拌萝卜干
拌生菜
拌水芹菜
拌苏子叶
豆芽泡菜
拌油菜
拌小蒜头
枸杞水泡菜
黄瓜夹馅泡菜
黄瓜水泡菜
拌菠菜
拌茄子
芥菜泡菜
薄方白泡菜
桔梗拌黄瓜
桔梗泡菜
辣白菜泡菜
萝卜干泡菜
萝卜泡菜
菊花萝卜泡菜
萝卜缨泡菜
南瓜泡菜
酿黄瓜泡菜
茄子泡菜
青椒泡菜
水梨辣泡菜
水芹菜泡菜
苏子叶泡菜
鲜参萝卜片泡菜
香葱泡菜
小白菜泡菜
小白菜水泡菜
小黄瓜泡菜
小蒜头泡菜
洋葱泡菜
用韩式泡菜制作的美食
炒泡菜豆腐
辣白菜炖排骨
泡菜虾仁拌面
泡菜土豆丝
泡菜汤
泡菜扇贝
泡菜辣味牛肉面
泡菜烩肉丸
泡菜饺子
泡菜拌嫩豆腐
泡菜炒饭
泡菜炒韭菜
泡菜炖□鱼
泡菜炖刀鱼
泡菜炖茭瓜
泡菜炖肉条
泡菜锅仔
炖辣白菜
韩式泡菜烩饭
泡菜炒肉
泡菜卷
泡菜炒泡椒
泡菜金枪鱼
泡菜饼

评分☆☆☆☆☆

每次看到“速效”这两个字，我内心都会泛起一丝警惕，因为大多数号称“速效”的东西，要么是效果短暂，要么会对身体造成潜在的伤害。所以，当我第一次看到“扫肥速效：10日瘦身汤”这本书时，我的第一反应就是“又是一个徒有其表的宣传”。然而，鬼使神差地，我还是入手了这本书，想看看它究竟有什么特别之处。拿到书后，我被它的内容深深吸引住了。作者的写作风格非常务实，她没有那些空洞的理论，而是用大量具体的例子和数据，来解释为什么这些“瘦身汤”能够帮助我们减肥。她详细地介绍了每一种食材的功效，比如哪些食材能够帮助我们更好地消化，哪些食材能够帮助我们排出体内多余的水分，哪些食材能够让我们更有饱腹感。这些信息对我来说非常宝贵，因为我一直想知道，自己吃下去的东西，究竟对我的身体有什么样的影响。书里给出的10日瘦身汤食谱，看起来就很诱人，而且制作起来也很简单，不需要很多复杂的步骤。我最喜欢的是，作者在介绍每一种汤的时候，都会提到它能够带来的具体好处，比如能够帮助你缓解便秘，或者让你在饭后感觉更轻松。这些细节让我觉得，作者非常了解我们在减肥过程中会遇到哪些问题，并且为我们提供了实用的解决方案。而且，这本书不仅仅是关于喝汤，作者还给出了一些关于如何调整生活习惯的建议，比如如何更有效地运动，如何保持良好的睡眠等等。她明白，瘦身是一个综合性的工程，需要从多个方面入手。这种全面的指导，让我觉得这本书的价值非常高，不仅仅是一本食谱，更是一本关于健康生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“速效”的宣传语是抱有怀疑态度的。毕竟，减肥这件事，大家都知道是“三分练七分吃”，哪有那么容易就能“速效”的？但是，我被这本书的名字吸引了，也看了看里面的目录，觉得似乎有那么点道理，就抱着试试看的心态买了。拿到书之后，我先大概翻了一下。包装很朴素，没有那种华丽的宣传图，让我觉得更像一本正儿八经的健康指南，而不是一本哗众取宠的书。里面的排版很清晰，文字大小适中，阅读起来很舒服。我最喜欢的是，作者在介绍每一种“瘦身汤”的时候，都会附带一张精美的图片，看得我食欲大开，也更容易辨认食材。而且，每款汤的制作步骤都写得非常详细，几乎是一步一步地教你，就连我这种厨房小白也能轻松上手。更让我惊喜的是，作者在解释为什么这些汤能够帮助减肥时，用了非常浅显易懂的比喻，让我这个对营养学完全不懂的人也能听明白。她没有说那些听起来很玄乎的“加速新陈代谢”或者“燃烧脂肪”，而是从食材本身的功效出发，比如帮助消化、促进排毒、增加饱腹感等等，这些都是我日常生活中能体会到的。而且，她还强调了这些食材都是天然的，对身体没有副作用，这一点让我非常安心。我发现，书里不仅仅是给出了食谱，更重要的是传达了一种健康的生活态度。作者鼓励我们要爱护自己的身体，而不是把它当作一个实验品。她提出的“10日”并不是让你在这10天里彻底脱胎换骨，而是通过这10天，让你养成一些健康的饮食习惯，为长期的健康打下基础。这种循序渐进的方式，让我觉得很有可行性，也更容易坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于减肥的书籍实在太多了，很多都只是换汤不换药。但是，“扫肥速效：10日瘦身汤”这本书，真的给了我很大的惊喜。首先，它的封面设计就很吸引人，没有那种夸张的图片，而是用一种清新的绿色，给人一种健康、自然的感觉。翻开书，你会发现作者的语言非常平实，没有那些专业术语，让你很容易就能理解。她没有把减肥说得多么高深莫测，而是把重点放在了日常饮食的调整上。书里详细地介绍了各种食材的功效，特别是那些能够帮助我们身体更好地代谢，排出多余水分和脂肪的食材。这一点我非常赞赏，因为我一直觉得，健康的减肥应该是让身体变得更健康，而不是通过一些极端的方式来损伤身体。书里给出的10日瘦身汤食谱，看起来就很有吸引力，而且制作起来也很简单，不需要很多复杂的步骤。我最喜欢的是，作者在介绍每一种汤的时候，都会提到它能够带来的具体好处，比如能够帮助你缓解便秘，或者让你在饭后感觉更轻松。这些细节让我觉得，作者非常了解我们在减肥过程中会遇到哪些问题，并且为我们提供了实用的解决方案。而且，这本书不仅仅是关于喝汤，作者还给出了一些关于如何调整生活习惯的建议，比如如何更有效地运动，如何保持良好的睡眠等等。她明白，瘦身是一个综合性的工程，需要从多个方面入手。这种全面的指导，让我觉得这本书的价值非常高，不仅仅是一本食谱，更是一本关于健康生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与体重“搏斗”的女性，我尝试过无数种减肥产品和方法，其中不乏一些效果短暂或者反弹严重的。所以，当我第一次看到“扫肥速效：10日瘦身汤”这个书名时，内心是既期待又有些许的谨慎。期待是因为“速效”两个字实在太诱人了，而谨慎是因为我怕又是一个“雷”。但当我收到这本书，并仔细阅读后，这份谨慎慢慢变成了惊喜。这本书最打动我的地方，在于它并没有贩卖焦虑，也没有制造不切实际的承诺。作者非常理性地分析了现代人容易发胖的原因，并将之与日常饮食习惯紧密联系起来。她并没有把瘦身这件事描绘得如同登天一般困难，而是通过一套简单易行的“瘦身汤”食谱，让我们能够轻松地在日常生活中实践。我特别喜欢书中对每一种食材的介绍，不仅仅是列出名字，而是深入地讲解了它们在帮助身体代谢、清除毒素、以及提供持久饱腹感方面的作用。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对这些食材充满了信任，也更加有动力去准备和食用。书中给出的10日食谱，设计得非常巧妙，既有丰富多样的口味，又能在保证营养均衡的前提下，达到瘦身的目的。而且，制作过程都非常简单，不需要复杂的烹饪技巧，这对于忙碌的上班族来说，简直是福音。更让我感到惊喜的是，作者还附带了许多关于生活习惯调整的建议，比如如何更好地睡眠，如何应对压力等等。她明白，瘦身不仅仅是靠饮食，更是一个整体的健康管理过程。这种全方位的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康顾问，陪伴我走上健康瘦身的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一种既能有效瘦身，又不会对身体造成伤害的方法。所以，当我看到“扫肥速效：10日瘦身汤”这本书时，我抱着一丝希望，但也带着一份怀疑。毕竟，市面上太多关于减肥的书籍，都充满了夸张的宣传和不切实际的承诺。然而，当我仔细阅读这本书后，我被它所展现出的专业和用心深深打动了。作者并没有使用那些花哨的语言，而是用一种非常理性、科学的态度，为读者提供了一套切实可行的瘦身方案。她详细地介绍了每一种食材的营养价值和对身体的好处，并且解释了它们是如何协同作用，帮助身体加速新陈代谢，排除体内多余的毒素和水分。我特别喜欢书中强调的“循序渐进”和“科学调理”的理念，这与那些提倡极端节食或过度运动的书籍截然不同。她鼓励读者去感受身体的变化，去倾听身体的需求，而不是一味地追求数字上的变化。10日的瘦身汤方案，设计得非常合理，不仅口味丰富，而且制作过程极其简单，非常适合忙碌的现代人。更重要的是，作者还加入了许多关于生活方式调整的建议，比如如何通过合理的睡眠来促进身体的修复，如何通过情绪管理来避免暴饮暴食等等。这些细节的补充，让我意识到，真正的健康瘦身，不仅仅是改变饮食，更是一种生活方式的全面升级。这本书，真的不仅仅是一本食谱，它更像是一本关于如何与身体和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“减肥小白鼠”，我尝试过太多的减肥法，也踩过无数的“雷”。所以，当我看到“扫肥速效：10日瘦身汤”这本书时，虽然名字听起来很吸引人，但我还是保留了一份理性的审视。然而，打开书页的那一刻，我就被它所展现出的专业和用心所折服。这本书并没有贩卖“速效”的虚假承诺，而是用科学、严谨的态度，为读者提供了一套切实可行的瘦身方案。作者对食材的挑选和组合，有着独到的见解。她不仅仅是罗列各种蔬菜和水果，而是深入地分析了每一种食材的营养价值，以及它们在促进身体新陈代谢、加速脂肪燃烧、排除体内毒素等方面的作用。这些详细的解释，让我不再是被动地遵循食谱，而是能够理解其中的原理，从而更有信心和动力去实践。10日的瘦身汤方案，设计得非常合理，它不仅仅是为了瘦身，更重要的是为了帮助身体建立一个健康的饮食习惯。每一种汤的制作方法都清晰明了，即便是厨房新手也能轻松掌握。我特别喜欢书中提到的一些小贴士，比如如何根据季节选择食材，如何根据自己的身体状况调整配方等等，这些都让整套方案变得更加个性化和人性化。更让我惊喜的是，作者在书中还强调了心态的重要性，她鼓励读者用积极乐观的心态去面对瘦身的过程，而不是把它当作一种负担。这种全方位的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康导师，它教会我如何科学地爱护自己的身体，如何健康地管理自己的体重。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对身材管理有着长期追求的人，我几乎翻遍了市面上所有关于减肥的书籍，尝试了各种各样的饮食方案和运动计划。坦白说，“扫肥速效：10日瘦身汤”这本书，在我的书架上，起初并没有引起我太多的关注，因为它听起来似乎和其他的“速效”减肥法并没有什么本质的区别。然而，一次偶然的机会，我翻开了它，却被其中的内容深深吸引。作者并没有使用那些哗众取宠的语言，而是用一种非常理性、科学的态度，剖析了导致肥胖的根本原因，并且提出了以“瘦身汤”为核心的10日调理方案。最让我耳目一新的地方在于，书中对每一种食材的选择都有着极其严谨的考量，不仅仅是列出其营养成分，更重要的是，它详细解释了这些食材是如何协同作用，帮助身体加速新陈代谢，排除体内多余的毒素和水分，从而达到一个温和而持久的瘦身效果。我尤其欣赏作者在书中强调的“循序渐进”和“科学调理”的理念，这与那些提倡极端节食或过度运动的书籍截然不同。她鼓励读者去感受身体的变化，去倾听身体的需求，而不是一味地追求数字上的变化。书中提供的10日食谱，设计得非常人性化，不仅口味丰富，而且制作过程极其简单，非常适合忙碌的现代人。更重要的是，作者还加入了许多关于生活方式调整的建议，比如如何通过合理的睡眠来促进身体的修复，如何通过情绪管理来避免暴饮暴食等等。这些细节的补充，让我意识到，真正的健康瘦身，不仅仅是改变饮食，更是一种生活方式的全面升级。这本书，真的不仅仅是一本食谱，它更像是一本关于如何与身体和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

哇，我简直不敢相信我竟然找到了这本书！“扫肥速效：10日瘦身汤”——光是这个名字就让我眼前一亮，充满了力量和希望。我一直以来都为顽固的脂肪困扰，尝试过各种各样的减肥方法，从节食到运动，甚至是一些听起来很神奇的偏方，但效果总是差强人意，而且很多方法都太痛苦，难以坚持。当我看到这本书的介绍时，我几乎没有犹豫就下单了。拿到书的那一刻，我就被它简洁明了的封面设计吸引了。翻开书页，一股清新的气息扑面而来，就像这本书想要传达的健康理念一样。我迫不及待地开始阅读，想了解这“10日瘦身汤”到底有什么神奇之处。作者的语言非常亲切，没有那些枯燥的科学术语，而是用通俗易懂的方式解释了身体如何运作，为什么我们会发胖，以及如何通过简单的饮品来达到瘦身的目的。让我印象最深刻的是，作者并没有鼓吹那些极端的不健康减肥法，而是强调循序渐进、科学合理。她详细地介绍了每一种食材的营养价值和对身体的好处，让我不再是盲目地喝汤，而是了解了其中的原理，这让我在执行过程中更有信心。书里还附带了很多实用的小贴士，比如如何挑选食材、如何根据自己的身体状况调整配方等等，这些细节真的太贴心了。我感觉这不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康导师，随时随地指导我如何更好地照顾自己的身体。我已经被这本书彻底打动了，迫不及待地想开始我的10日瘦身之旅！

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注健康生活以来，我阅读了大量的书籍，包括各种关于饮食、运动和心理健康的书籍。所以，当我看到“扫肥速效：10日瘦身汤”这本书时，我并没有期望它能带来什么颠覆性的内容。然而，翻开书页的那一刻，我被它深深地吸引住了。作者用一种非常理性、客观的语言，深入浅出地分析了现代人肥胖的原因，并且提出了一套以“瘦身汤”为核心的10日调理方案。这本书最打动我的地方在于，它并没有鼓吹那些不切实际的“速效”减肥方法，而是强调循序渐进、科学合理。作者对每一种食材的选取都经过了精心的考量，并且详细地解释了它们在促进身体新陈代谢、排除体内毒素、以及增加饱腹感等方面的作用。这些详细的解释，让我对这些“瘦身汤”产生了极大的信任感，也让我更有动力去实践。10日的瘦身汤方案，设计得非常人性化，口味多样，而且制作过程极其简单，即便是厨房新手也能轻松掌握。更让我惊喜的是，作者还在书中加入了许多关于生活方式调整的建议，比如如何通过合理的睡眠来促进身体的修复，如何通过情绪管理来避免暴饮暴食等等。她明白，真正的健康瘦身，不仅仅是改变饮食，更是一种生活方式的全面升级。这本书，真的不仅仅是一本食谱，它更像是一本关于如何与身体和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“瘦”这个字有着近乎执念的追求，但同时，我也深知健康瘦身的重要性。所以，当我翻开“扫肥速效：10日瘦身汤”这本书时，我并没有被那些“速效”的字眼冲昏头脑，而是带着一颗求知的心去阅读。这本书让我耳目一新的是，它并没有像市面上很多减肥书那样，一味地强调“少吃”、“不动”，而是将重点放在了“吃对”上。作者以一种非常接地气的方式，为我们揭示了那些隐藏在日常饮食中的“肥胖陷阱”，并且巧妙地利用各种天然食材，为我们设计了一系列能够帮助身体“扫肥”的“瘦身汤”。让我印象深刻的是，书中对每一种食材的功效都进行了详尽的阐述，它不仅仅是告诉你“这个汤能减肥”，而是深入解释了“为什么这个汤能减肥”。比如，它会告诉你某种食材能够帮助促进肠道蠕动，从而加速毒素的排出；或者某种食材能够增加饱腹感，让你不容易感到饥饿。这种科学的解释，让我对这本书产生了极大的信任感。10日的瘦身汤方案，安排得井井有条，不仅口味丰富，而且制作过程简单易学，让我这样的烹饪新手也能轻松上手。而且，作者并没有强迫读者在10天内必须达到某个惊人的瘦身目标，而是强调通过这10天的调理，帮助身体养成健康的饮食习惯，为长期的健康管理打下基础。这种循序渐进、注重根本的理念，让我觉得这本书充满了智慧和温度。