全世界100万人激瘦的舞芭蕾体适能！(DVD书) pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：三采订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：石玉凤

出版日期出版日期：2015/03/06

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

不用从小练芭蕾，也能拥有芭蕾名伶的身段！
不用辛苦踮脚尖，双腿也能修长迷人！

　　舞芭蕾体适能(Balletone)，起源纽约、袭卷东京、伦敦的最新体适能运动。

　　全世界1,000,000人惊叹的瘦身效果！电视、杂志疯狂报导曝光！哈佛大学实证、玛丹娜也疯做！

　　62分钟７天速效舞芭蕾操DVD，不只让你瘦，还能拥有优雅体态。

　　软肉变精实！体态优雅瞬瘦5Kg

　　简单易学、不限年龄、性别，最适合不爱运动的人！不会芭蕾也OK！
　　破除女性最在意的下半身肥胖、拉长身形、恢复身体原有的柔软体态。
　　舞芭蕾体适能，是纽约的芭蕾舞者为了保持匀称和雕塑线条而开发的一种运动。

　　结合三大要素：

　　1.   芭蕾(BALLET)－优雅身形。
　　2.   体适能(FITNESS)－体态紧实。
　　3.   瑜伽(YOGA)－放松舒缓。

　　7天速效瘦身计画！体干与体态的同时训练，达到全身紧实又柔软的效果。

本书特色

　　1. 全新概念的「舞芭蕾体适能」，不只让你瘦，还能拥有保持优雅体态的肌力。

　　2. 哈佛大学实证、名人玛丹娜加持，1天不到10分钟，健康、身材7天到手。

　　3. 1个动作3种效果：芭蕾的优雅、体适能的紧实、瑜伽的放松。

读者体验

　　YUKI舞芭蕾瘦身课程学员，惊喜不断的真实心声！－（28岁•女性上班族）

　　没有控制饮食，腰围真的变小了！
　　衣服的尺寸从L变回M了！－（40岁•女性上班族）

　　驼背问题慢慢矫正过来了。－（32岁•女性家庭主妇）

　　穿好几层袜子、吃好多姜也治不好的手脚冰冷，居然改善了！－（36岁•女性家庭主妇）

　　才1个月，臀围就小了一圈！－（40世代•男性上班族）

　　慢慢锻鍊出肌肉，不容易感到疲劳了。－（46岁•女性家庭主妇）

　　才做几分钟就开始大流汗，很有运动的真实感。－（52岁•男性上班族）

著者信息

作者简介

井出由起

　　FPmusic JAPAN执行长。体适能指导专家。舞芭蕾体适能•高阶训练师身分。

　　以高阶训练师的身分，于全国各地培育舞芭蕾体适能指导员人才，以及协助课程的开发。此外，并以TRY FINTNESS powered by adidas高阶训练师身分经历海外进修活动后，现于全国各地从事活动举办。主要着作、监修作品有《舞芭蕾练习法》、《舞芭蕾瘦身书》（KADOKAWA MAGAZINES）、《随时随地舞芭蕾》（KK BESTSELLERS）、《靠国民健康操变美丽DVD BOOK》（宝岛社）等。
ameblo.jp/fpmusic/

译者简介

石玉凤

　　东吴大学日本语文学系硕士在职专班课程修毕。曾任出版社主编。现居日本，看日剧、说日语，但坚持读中文小说。译有多部作品。

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图书目录

PROLOGUE
舞芭蕾体适能，才能让妳变身易瘦体质！
本书•DVD的使用方法
美丽身体的约定！舞芭蕾体适能的5大优点
「脚底3点」与「姿势」是瘦身关键
Body Check！现在的你，「舞芭蕾瘦身力」有几分？
舞芭蕾体适能常见的基本动作

PART1
这样做就能看到效果！
舞芭蕾体适能的基本技巧
Day1　今天的伸展运动篇
Day2　从脚底开始的美姿篇
Day3　舞芭蕾体适能•基础篇
对这里很有效！身体地图

PART2
感受真实效果！
舞芭蕾体适能的紧实技巧
Day4　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅰ
透过左右动作紧实全身
Day5　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅱ
透过前后动作紧实全身
Day6　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅲ
透过臀部周围动作紧实下半身
Day7　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅳ
调整体干

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