日式禅风纾压涂绘：带领你自我疗癒的Mario曼陀罗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 正念
• 自我探索

★随书附赠8色珍珠光泽彩笔
★书中插画可单张欣赏，也可将所有插画拼贴成一幅完整大图

　　涂绘的世界里没有所谓正确的颜色，
　　当然也就不可能会犯错，
　　现在就拿起笔动手画，释放你所有的压力吧！

　　日本艺术家田内万里夫精心绘制36幅日式禅风纾压画，
　　带领你进入释放压力的涂绘世界
　　随心所欲，用你觉得适合的笔，画你想画的颜色
　　没有限制，想先画哪张就画哪张，想画多久就画多久
　　任意涂鸦，随意延伸心中的想像，创造属于自己的图像

　　「Mario曼陀罗」涂绘的神奇之处，
　　在于没有一定要从哪里开始，也没有固定的形状，或非得要在哪里上色，
　　你可以自己决定适合的画笔，决定喜欢的颜色，
　　你可以涂到线条外，当然也可以添加自己喜欢的线条，
　　当你心情浮躁、思绪很乱、感觉到压力时，
　　可以翻开任何一页，开始你的涂绘之旅，
　　当你专注这么做的同时，会发现内心渐渐感受到平静，
　　心灵得到了疗癒，心情也随之放松下来。

　　只要开始尝试，你也会和其他人产生一样的感受：
　　「为涂绘着色，心情变得很平静。」
　　「盯着画看，就觉得充满活力。」
　　「感觉意识好像飞到某个地方去了，很舒服。」
　　「专注在涂绘时，脑袋变得很清晰。」

　　日常是匆匆忙忙的。
　　在匆忙的每日时光之流里，
　　当您想稍微透口气时，想让心情松缓下来时，
　　想调整一下唿吸时，想集中精神时，
　　或者什么都不想，只想让脑袋休息放空时，想转换心情时……
　　我想做一本能够在这些时刻派上用场的「涂绘」书。
　　如果您有兴趣，请试着涂看看。

深入古老智慧的疗愈之旅：探索生命奥秘与内心和谐的指南 本书并非一本关于涂绘或曼陀罗的书籍。相反，它是一部带领读者深入探索人类心灵、历史哲学与自我觉察的深度导读。全书结构严谨，内容涵盖了从古代文明的精神遗产到现代心理学对人类幸福感的理解等多个维度，旨在提供一个全面、系统的框架，帮助读者理解存在的本质，并学习如何在纷繁复杂的世界中建立内在的平静与力量。 第一部分：失落的文明与知识的源流 本部分将追溯人类文明在不同历史阶段对“完美秩序”与“内在和谐”的追求。我们将聚焦于那些在历史长河中留下深刻印记，却鲜为人知或被误解的古代智慧体系。 第一章：巴比伦的星象学与时间观 我们深入探究美索不达米亚文明中，巴比伦人如何构建其精密的天文观测系统。重点分析其如何将天空的运行与世俗事务、乃至个体的命运联系起来。这里探讨的并非预测未来，而是理解古人如何通过对宇宙宏观秩序的描摹，来建构其对日常生活的掌控感与敬畏心。我们将解析楔形文字文献中关于“秩序”与“混沌”的哲学思辨，以及这些概念对早期伦理学的影响。 第二章：埃及的“玛阿特”原则：真理、正义与平衡 本章详细阐述了古埃及社会中至高无上的“玛阿特”（Ma'at）概念。它不仅仅是一种宗教信仰，更是一种社会、法律与宇宙观的综合体现。我们将剖析“玛阿特”在法老统治、审判仪式以及个人道德实践中的具体表现形式。通过对《亡灵书》中“心脏称量”场景的细致解读，我们揭示了古埃及人对生命结束与灵魂永恒的深刻理解，以及个体如何通过一生的正直实践来达成宇宙的平衡。这部分内容旨在说明，秩序并非外在强加的规则，而是生命内在的正直状态。 第三章：赫尔墨斯主义的炼金术哲学 我们将跨越时空，进入希腊化时代的亚历山大港，探究赫尔墨斯主义（Hermeticism）的核心思想。本章重点阐述“如其在上，必如其在下”的宏观哲学原理，并将其置于炼金术的语境下进行分析。炼金术在这里被视为一种精神转化（Spiritual Transmutation）的过程，而非单纯的金属转化实验。我们会详细解读赫尔墨斯手稿中关于“分离、结合与统一”的阶段性描述，将其映射到个体心智的成熟路径上。 第二部分：心智的构造与认知的边界 在奠定了历史哲学基础后，第二部分将转向现代认知科学与现象学的交叉地带，探讨人类心智如何构建其现实体验，以及我们如何超越既有的认知框架。 第四章：现象学视角下的“在世存在” 本章引入胡塞尔和海德格尔的哲学思想，探讨“现象”的本质。我们不讨论任何具体的艺术形式，而是专注于意识本身如何“意向”于世界。我们将分析“生活世界”（Lifeworld）的概念，即我们日常经验的、未被反思的背景，以及哲学思考如何挑战和深化我们对“真实”的理解。重点将放在“还原”（Epoché）的思辨练习，即暂时悬置对事物既有判断，以期直接把握事物本身。 第五章：语言的陷阱与沉默的意义 引述维特根斯坦的后期思想，本章剖析语言的局限性。语言如何帮助我们交流，又如何在描述深层经验（如情感、敬畏感或本体论问题）时显得苍白无力。我们将深入讨论“不可言说之物”的领域，并探索在面对这些领域时，非语言的表达方式（如音乐的结构、数学的逻辑）所扮演的角色。这部分旨在训练读者的批判性思维，认识到许多“确定性”仅仅是语言建构的产物。 第六章：神经可塑性与心智的重塑 本章从神经科学的角度，审视人类心智的动态性。我们探讨大脑如何通过经验而不断自我组织的过程——神经可塑性。内容集中在认知重评（Cognitive Reappraisal）的机制，即主动选择和改变对特定情境的解读方式，以影响情绪反应的生理过程。我们探讨的不是如何“放松”，而是如何理解和管理大脑的默认模式网络（Default Mode Network, DMN）活动，从而实现更具适应性的心智状态。 第三部分：伦理实践与存在的责任 最后一部分将理论与实践结合，探讨个体如何在知晓自身局限性和宇宙浩瀚后，建立起有意义且负责任的生活。 第七章：萨特的存在主义伦理：自由与责任的重负 本章专注于萨特的“存在先于本质”的论断。我们详细分析了萨特所说的“被判处自由”的含义。这不是一种轻松的自由，而是一种必须为自身选择负责的沉重状态。我们将辨析“坏的信念”（Bad Faith）——即逃避自由选择的自我欺骗行为，并探讨如何通过完全承担行动的后果来达成真正的自我实现。 第八章：斯多葛学派的情绪管理与内在堡垒 我们将回顾公元一世纪的斯多葛学派，如爱比克泰德和马可·奥勒留的教诲。重点在于区分“我们能控制的”和“我们不能控制的”。本章详述了“二分控制原则”在日常决策中的应用，包括如何通过预先思考潜在的逆境（Premeditatio Malorum）来培养心理韧性，从而在面对外部冲击时，保持心智的稳定与清晰。这是一种基于清晰判断而非情感压抑的平静。 第九章：当下性与永恒的交汇点 在全书的终点，我们综合前述的哲学与科学观点，探讨“活在当下”这一概念的深层哲学意义。这并非鼓励逃避未来或否认过去，而是理解每一个“此时此刻”都是历史积累与未来可能性的唯一交汇点。本章讨论了如何通过对时间流逝的深刻感知，将生命的有限性转化为行动的紧迫感与存在的珍贵感。我们将探讨如何通过有意识的行动，为自己塑造一个符合内在价值的“当下”，从而超越短暂的满足感，迈向持久的意义感。 本书旨在成为一本启发深思的读物，它要求读者投入时间进行严肃的思考，并运用书中所揭示的框架来审视自身的经验与信仰体系。它提供的不是现成的答案，而是通往更深刻理解的地图。

作者简介

田内万里夫／Mario Tauchi

　　日本人，生于1973年埼玉县。现居于东京。自幼即常以肉眼眺望太阳。25岁左右，曾旅居巴黎（法国）、墨尔本（澳大利亚）、费城（美国），在各地接触到宗教艺术、部族艺术、幻觉艺术等。

　　2001年起开始作画。相关作品以「Mario曼陀罗」为题，悄悄地展开在日本国内各地、伦敦、阿姆斯特丹、香港、法兰克福、旧金山等地的展示活动，以及现场即兴作画等演出。

　　2007年，作品集《Mario Mandala Colouring Book》由英国Trolley Books出版。

　　至目前为止，除了在日本的Roentgenwerke AG、Tobin Ohashi Gallery、void+、Magic,Room??、Gallery Yamaki Fine Art等处展示并发表作品之外，也举办过多次户外现场即兴作画、素描、绘图课等活动。

　　2012年于日本伊丹市立美术馆所举办的凯斯・哈林（Keith Haring）展览会「LOVE POP！～艺术属于大家」（LOVE POP！～アートはみんなのもの）中，负责「愿凯斯所祈望的和平实现」（キースの愿った平和の実现を愿って）壁画专案。

　　UNIQLO、SOUVENIRE FROM TOKYO、德喜连等企业都曾推出以「Mario曼陀罗」为主题设计的产品。此外，Mario曼陀罗也运用在书籍封面、插画、商标设计（国际女孩日推进委员会、日本斯诺克协会）上。

　　除了以画家的身分活动之外，同时也是出版代理人，自Owls Agency Inc.于2001年创设时便任职于该公司，经手并安排过多本书籍（以人文、文学、儿童文学为主）的翻译与出版。

　　作者自创的曼陀罗相当受欢迎，相除了英国出版社曾出版他的曼陀罗涂绘作品《Mario mandala: Ccolouring Book》，在世界各地也都有相关活动。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 最近在书店偶然翻到这本《日式禅风纾压涂绘：带领你自我疗癒的Mario曼陀罗》，第一眼就被它沉静的封面吸引住了。盒装的设计很有质感，打开后是厚实的一本涂绘书，附带的彩色铅笔质感也不错，拿在手上就有一种安定感。我一直对禅风和曼陀罗的结合很感兴趣，觉得这是一种很古老又很美好的疗癒方式。我平时工作压力很大，常常感到焦虑，希望能找到一些方法来放松自己。这本涂绘书的理念就深深打动了我，它不只是单纯的涂颜色，更强调“自我疗癒”的过程。我迫不及待地想开始我的涂绘之旅，期待通过一笔一划的色彩填充，找回内心的平静和专注。书中的曼陀罗图案设计得非常精细，既有传统曼陀罗的对称美，又融入了日式庭园般的写意和宁静，让人一看就想沉浸其中。我特别喜欢它将“Mario”这个元素巧妙融入，这种意想不到的组合，在保持禅意的同时，又增添了一丝童趣和惊喜，感觉它不只是给成年人，连喜欢艺术和療癒的孩子们也会被它吸引。非常期待这本书能带给我意想不到的惊喜和放松。

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 在我看来，《日式禅风纾压涂绘：带领你自我疗癒的Mario曼陀罗》这本书，简直就是为现代都市人量身打造的一份心灵礼物。从封面设计到内页的纸张质感，都透着一股沉静而温暖的气息，让人一拿到手中，就能感受到一份安宁。日式禅风的意境，配合曼陀罗的神秘和生命力，本身就是一种极具疗癒感的设计。而“Mario”这个意想不到的元素，更是为这份传统与现代的融合，增添了一抹俏皮和趣味，仿佛在邀请我们用一种轻松的心态去面对内心的探索。我一直对通过艺术来调节情绪、实现自我疗癒非常感兴趣，但常常苦于不知如何下手。这本书的“带领你自我疗癒”的定位，让我看到了希望。我非常期待，在每一次拿起画笔，细致描绘这些充满智慧的曼陀罗图案时，能够逐渐沉淀内心的浮躁，找回属于自己的节奏，甚至在那些可爱的“Mario”身影中，发现一丝久违的童真和快乐，让整个涂绘过程成为一次由内而外的舒缓和净化。

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 拿到《日式禅风纾压涂绘：带领你自我疗癒的Mario曼陀罗》这本书，真的有种收到一份珍贵礼物的惊喜感。包装设计非常用心，整体呈现出一种低调奢华的质感，非常符合我心目中对“禅风”的期待。打开后，首先映入眼帘的是一系列设计精美的曼陀罗图案，线条流畅，层次分明，充满了神秘感和艺术感。我一直对曼陀罗的疗癒力量有所耳闻，但总觉得需要一些引导。这本书的副标题“带领你自我疗癒”恰好点出了我的需求。我希望通过这个过程，能够更好地认识自己，释放压力，并且找回内心的平衡。书中将日式禅风的元素巧妙地融入到曼陀罗的创作中，让整个涂绘体验更加宁静而富有东方韵味。而“Mario”的加入，更是让我眼前一亮，这种跨界的组合，既保留了曼陀罗的冥想特质，又增添了一种轻盈和趣味，让人在沉浸于创作的同时，也能感受到一丝童趣的快乐。我非常期待在这个充满艺术气息的曼陀罗世界里，开启一段属于自己的疗癒旅程，用色彩和线条来安抚内心的躁动。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 我是一名长期受到失眠和情绪困扰的读者，最近在朋友圈看到了关于《日式禅风纾压涂绘：带领你自我疗癒的Mario曼陀罗》的推荐，抱着试试看的心态入手了。这本书的整体风格非常吸引我，它不像市面上很多涂绘书那样色彩斑斓、过于活泼，而是以一种沉静、内敛的日式禅风为主调，这正是我所需要的。我一直相信，通过艺术创作，可以触碰到内心深处的情感，达到自我疗癒的目的。这本书的曼陀罗设计，线条细腻，构图精巧，每一个图案都仿佛是一个等待被唤醒的宇宙。更令人惊喜的是，它巧妙地融入了“Mario”的元素，这种出人意料的组合，让原本可能显得严肃的曼陀罗涂绘，增添了几分轻松和俏皮，降低了上手门槛，也让我在创作过程中能感受到更多的乐趣。我尤其期待的是，书中所倡导的“自我疗癒”的概念，希望通过每一次的涂绘，都能让我的心灵得到一次洗涤，重新找回平静和安宁，也希望它能帮助我改善失眠问题，让我的内心更加平和。

评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 最近心情一直有些低落，需要一些能够让自己静下心来的活动。朋友推荐了《日式禅风纾压涂绘：带领你自我疗癒的Mario曼陀罗》，拿到手后，就被它低调而有质感的设计风格所吸引。这本书的包装和内页设计都充满了禅意，非常符合我想要的那种宁静感。我一直认为，绘画和色彩是有治愈人心的力量，而曼陀罗更是被誉为“宇宙的象征”，能帮助人进入冥想状态。这本书将日式庭园的写意和曼陀罗的冥想性结合，再加上“Mario”的元素，这实在是一个非常独特的创意。我曾尝试过一些涂绘书，但总觉得少了点什么。而这本书的“自我疗癒”主题，以及它独特的设计理念，让我觉得它不仅仅是一本涂绘书，更是一个引导我探索内心、释放压力的工具。我迫不及待地想拿起画笔，在这个充满东方美学和奇趣创意的曼陀罗世界里，找寻属于自己的那份宁静与力量。