具体描述
为什么你总是事与愿违，想要达到的目标和期望，总是和现实落差很大？
其实说穿了，原因不外乎──
坚持度不够，动不动就放弃，容易受到诱惑；做事分心走神、三分钟热度……
但是，只要你能──忍住了诱惑、对抗了心魔，你所得到的，
都是你长年达成不了的目标，想必也是你一直渴望的事物。
有句话说，你连自己的体重都控制不了，你如何能控制人生呢？那些在体重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易获得成功？
我相信那些能够控制住自己体重的人，通常都有良好的习惯与强大的毅力，能够自律、坚持不懈地朝着某一个目标迈进。好身材的背后，极可能是他或她十几年如一日地控制饮食、按时运动、遵守规律的作息。这反映了一个人的自我约束能力。
畅销书作家布莱恩．崔西（Brian Tracy）指出，人们的智力、天赋其实差异不会太大，到头来导致成就落差很大的关键，就在于持续力。
你觉得有些人比较容易成功吗？其实，很少人一开始就拥有得天独厚的条件，
他们的成功，凭借的完全是意志力、持续力和自控力！
一般人在做事、完成目标上无法持续的问题通常出在「三分钟热度」，
而成功的关键就在自己，
别对自己手下留情，才能对抗各种借口，持之以恆达成设定的目标。
意志的锻鍊就是不断地勉强自己，
坚持做，不难！只要你用对方法！
本书教你意志力不断电的自我管理术
不再是3分钟热度、不再扼腕差一步
告别动不动就想放弃、任人摆佈的日子
有效掌控意志力、持续力、自控力
让你轻松「撑」下去，重新翻转你的人生！
本书将教你「自我管理的三堂课：意志力、持续力，自控力」。本书以意志力为着眼点，全面阐述了如何进行自我心灵控制，达到拥有强大意志力的目的。全书注重实用的操作方法，读者可以按照具体的步骤实现预期的目标。
教你如何有效利用「意志力」达成目标‧让「持续力」帮助你告别3分钟热度‧透过「自控力」助你摆脱诱惑与坏情绪！透过练习成为自我管理的高手，进而改头换面、达成目标，做更好的自己。
其实说穿了，原因不外乎──
坚持度不够，动不动就放弃，容易受到诱惑；做事分心走神、三分钟热度……
但是，只要你能──忍住了诱惑、对抗了心魔，你所得到的，
都是你长年达成不了的目标，想必也是你一直渴望的事物。
有句话说，你连自己的体重都控制不了，你如何能控制人生呢？那些在体重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易获得成功？
我相信那些能够控制住自己体重的人，通常都有良好的习惯与强大的毅力，能够自律、坚持不懈地朝着某一个目标迈进。好身材的背后，极可能是他或她十几年如一日地控制饮食、按时运动、遵守规律的作息。这反映了一个人的自我约束能力。
畅销书作家布莱恩．崔西（Brian Tracy）指出，人们的智力、天赋其实差异不会太大，到头来导致成就落差很大的关键，就在于持续力。
你觉得有些人比较容易成功吗？其实，很少人一开始就拥有得天独厚的条件，
他们的成功，凭借的完全是意志力、持续力和自控力！
一般人在做事、完成目标上无法持续的问题通常出在「三分钟热度」，
而成功的关键就在自己，
别对自己手下留情，才能对抗各种借口，持之以恆达成设定的目标。
意志的锻鍊就是不断地勉强自己，
坚持做，不难！只要你用对方法！
本书教你意志力不断电的自我管理术
不再是3分钟热度、不再扼腕差一步
告别动不动就想放弃、任人摆佈的日子
有效掌控意志力、持续力、自控力
让你轻松「撑」下去，重新翻转你的人生！
本书将教你「自我管理的三堂课：意志力、持续力，自控力」。本书以意志力为着眼点，全面阐述了如何进行自我心灵控制，达到拥有强大意志力的目的。全书注重实用的操作方法，读者可以按照具体的步骤实现预期的目标。
教你如何有效利用「意志力」达成目标‧让「持续力」帮助你告别3分钟热度‧透过「自控力」助你摆脱诱惑与坏情绪！透过练习成为自我管理的高手，进而改头换面、达成目标，做更好的自己。
著者信息
作者简介
林均伟
中山大学企业管理学系毕业。现任劳工就业职能训练教育资深讲师。专注于企业管理谘商、职场教育、组织发展与菁英人才管理、服务与团队整合的相关训练工作。近年来，并经常受邀至各社区大学开班授课。
作品有：《说没空的人都想学的时间整理术》、《不是哈佛人也能偷学的8个关键特质》、《吃饭前最好摸清楚的饭局潜规则》、《免痛苦！不拖延的超强自控力》
林均伟
中山大学企业管理学系毕业。现任劳工就业职能训练教育资深讲师。专注于企业管理谘商、职场教育、组织发展与菁英人才管理、服务与团队整合的相关训练工作。近年来，并经常受邀至各社区大学开班授课。
作品有：《说没空的人都想学的时间整理术》、《不是哈佛人也能偷学的8个关键特质》、《吃饭前最好摸清楚的饭局潜规则》、《免痛苦！不拖延的超强自控力》
图书目录
第一章 意志力才是决胜关键
1-1意志力决定人生的成败
1-2检测你的意志力
1-3 积极心态，打好提升意志力的基础
心理测试：你的企图心有多大？
1-4 意志力能自行掌控吗？训练入门指南告诉你！
第二章 感官训练，从日常生活中提升意志力
2-1「眼」技提升意志力？体验视觉训练的威力！
2-2 练就一双金耳朵！善用听觉训练提升意志力
心理测验：你的意志力常因何种问题而出状况？
2-3 不可错过味觉嗅觉训练的愉悦旅程
2-4 动动你的手指头！利用触觉训练摸出意志力
2-5控制是引导，而不是束缚
心理测验：你的自控力有多强？
2-6挑战意志力疲惫期，让意志力成倍提高
心理测验：测试你的意志力
第三章 快用意志力成功运用在工作上！
3-1 你是越在意越做不好的练习型人物吗？
心理测验：遇到事情时，你容易焦虑慌乱吗？
3-2 做事容易分心掉链子？改变，就从培养专注力开始！
3-3消灭拖延的借口
心理测验：你是拖延症患者吗？
3-4 当众发言好紧张，胃痛发抖样样来？不可不学的身体自控力训练
3-5记性不佳、专注力不足？记忆力开窍有良方！
记忆力测验：看看你的记性好不好！
第四章 想要人际关系一把罩？意志力气场为你加持！
4-1 想要说出一嘴好人缘？记得替意志力加把劲！
4-2 动摇他人意志力，赢得信服！善用说服力增强法则替自己加分
4-3 暴躁易怒人缘差？战胜自己的坏情绪，你需要学会自控技巧！
心理测验：你能控制自己的情绪吗？
4-4 拥有人际影响力的意见领袖是如何养成的？意志力告诉你！
心理测验：经营人际关系时，你最容易出现什么问题而不自觉？
第五章 实现成长目标，靠意志力来成全
5-1 想要开创生活新纪元？思考力训练不容小觑！
5-2 想像力与意志力的完美结合，为你圆梦
5-3培养有效的阅读习惯，吸收知识不NG！
5-4 意志力需要心态积极来充电
心理测验：情绪低潮时，你会如何面对？
5-5 别大意！身心健康是意志力与幸福人生的强力保障
1-1意志力决定人生的成败
1-2检测你的意志力
1-3 积极心态，打好提升意志力的基础
心理测试：你的企图心有多大？
1-4 意志力能自行掌控吗？训练入门指南告诉你！
第二章 感官训练，从日常生活中提升意志力
2-1「眼」技提升意志力？体验视觉训练的威力！
2-2 练就一双金耳朵！善用听觉训练提升意志力
心理测验：你的意志力常因何种问题而出状况？
2-3 不可错过味觉嗅觉训练的愉悦旅程
2-4 动动你的手指头！利用触觉训练摸出意志力
2-5控制是引导，而不是束缚
心理测验：你的自控力有多强？
2-6挑战意志力疲惫期，让意志力成倍提高
心理测验：测试你的意志力
第三章 快用意志力成功运用在工作上！
3-1 你是越在意越做不好的练习型人物吗？
心理测验：遇到事情时，你容易焦虑慌乱吗？
3-2 做事容易分心掉链子？改变，就从培养专注力开始！
3-3消灭拖延的借口
心理测验：你是拖延症患者吗？
3-4 当众发言好紧张，胃痛发抖样样来？不可不学的身体自控力训练
3-5记性不佳、专注力不足？记忆力开窍有良方！
记忆力测验：看看你的记性好不好！
第四章 想要人际关系一把罩？意志力气场为你加持！
4-1 想要说出一嘴好人缘？记得替意志力加把劲！
4-2 动摇他人意志力，赢得信服！善用说服力增强法则替自己加分
4-3 暴躁易怒人缘差？战胜自己的坏情绪，你需要学会自控技巧！
心理测验：你能控制自己的情绪吗？
4-4 拥有人际影响力的意见领袖是如何养成的？意志力告诉你！
心理测验：经营人际关系时，你最容易出现什么问题而不自觉？
第五章 实现成长目标，靠意志力来成全
5-1 想要开创生活新纪元？思考力训练不容小觑！
5-2 想像力与意志力的完美结合，为你圆梦
5-3培养有效的阅读习惯，吸收知识不NG！
5-4 意志力需要心态积极来充电
心理测验：情绪低潮时，你会如何面对？
5-5 别大意！身心健康是意志力与幸福人生的强力保障
图书序言
无论你现在追求的生活目标是购买一栋位于精华区的房子、找到一份有发展前景的好工作、顺利通过公司升职考核、考上一所心目中理想的学校，还是甩掉多余赘肉、降低脂肪肝指数、发展一段稳定的感情，最终的目的都是：创造自己满意的生活。
我们脑海中萌生的想法，只要你有决心通常一开始就能立即行动起来，但是要想长期坚持下去的话则会很难、很痛苦。这就是为什么在每一年新的一年到来，很多 人都会许下新计画，像是「从今年起，我每个月要存1 万元、开始运动、要瘦身减重、学第二外语⋯⋯。」刚开始的一两个月都有所行动⋯⋯但很快就不了了之。于是每年的新年新希望还是一样没有实现。这是为什么 呢？其实说穿了，原因不外乎就是──意志力薄弱，坚持度不够，动不动就放弃，容易受到诱惑；做事总是分心走神、三分钟热度。但是，只要你能──忍住了诱 惑、对抗了心魔，你所得到的，就会是你一直渴望的事物或想达到的目标。世界上，唯一能完全控制的，就是你自己的意志力。本书就是要教你如何有效掌控意志力 来改变你的人生。
在每一次的生活目标设定和每个阶段的人生变化当中，多数人都很难忽略一个常态版现象，那就是我们经常忙着设定各种小目标、拟定各种大计画，但到头来最擅长的却是一口气放弃它们，因为最根本的问题在于，意志力总是像颗电力有限的电池，没办法持久性运作到实现目标。
降低意志力消耗、提高效率的最重要方法是形成习惯，一件事一旦形成自动档，对意志力的损耗就会比较小。如果我养成跑步的习惯，那当我跑步时，意志力消耗就会少很多。
我们脑海中萌生的想法，只要你有决心通常一开始就能立即行动起来，但是要想长期坚持下去的话则会很难、很痛苦。这就是为什么在每一年新的一年到来，很多 人都会许下新计画，像是「从今年起，我每个月要存1 万元、开始运动、要瘦身减重、学第二外语⋯⋯。」刚开始的一两个月都有所行动⋯⋯但很快就不了了之。于是每年的新年新希望还是一样没有实现。这是为什么 呢？其实说穿了，原因不外乎就是──意志力薄弱，坚持度不够，动不动就放弃，容易受到诱惑；做事总是分心走神、三分钟热度。但是，只要你能──忍住了诱 惑、对抗了心魔，你所得到的，就会是你一直渴望的事物或想达到的目标。世界上，唯一能完全控制的，就是你自己的意志力。本书就是要教你如何有效掌控意志力 来改变你的人生。
在每一次的生活目标设定和每个阶段的人生变化当中，多数人都很难忽略一个常态版现象，那就是我们经常忙着设定各种小目标、拟定各种大计画，但到头来最擅长的却是一口气放弃它们，因为最根本的问题在于，意志力总是像颗电力有限的电池，没办法持久性运作到实现目标。
降低意志力消耗、提高效率的最重要方法是形成习惯，一件事一旦形成自动档，对意志力的损耗就会比较小。如果我养成跑步的习惯，那当我跑步时，意志力消耗就会少很多。
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