用好的心情，带来好的「薪」情 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　● 本书并不是一本教你如何向老板要求加薪的书，
　　● 而是要告诉你只要抓住「加薪眉角」，
　　● 就可以让你许久没涨过的薪水瞬间翻转。

　　薪水没涨，真的都是老板的错？

　　◎决定薪情的重点摘要

　　你必须向公司证明你值得加薪，而不是需要加薪，你必须用自己的工作绩效向老板证明你的「价值」，而不是你的「价格」，这样才有可能让老板主动帮你加薪。

　　每个人力资源总监都会将业绩和实力做为加薪的首要条件，而都觉得要求加薪最愚蠢的理由，莫过于「哪个人做的工作比我少，为什么赚得比我多？」

　　很多专业人士都认为，与老板谈加薪时，切忌与周围的同事做比较，一来，刺探他人的收入违反公司规定，仗还没打就已经输了；二来，老板会觉得你是出于嫉妒才来要求加薪，反而会忽视你本身的实力和实际的绩效。

　　然而，正确要求加薪的做法是，表现出强烈的自信，明确举出自己为公司做过那些贡献，以及说明自己的能力和价值，也就是要用事实来说服老板。

　　比如，你今年的销售业绩如何，你如何为公司争取到一个关键的客户等等。最好能用确切的数字来佐证业绩，而不是用模棱两可的形容词。

　　如果你一直保有良好的业绩记录，始终表现出色，工作努力，且具备创造力，你才有提出加薪的理由和条件。否则，老板凭什么给你加薪？没有足够的理由，没有充分的证据，向老板提出加薪，只能是自讨没趣。

　　在决定是否加薪时，老板考虑的是这个员工的价值，是否多过他目前得到的薪水。所以，在提出加薪要求前，首先需要考虑的是：你的付出和回报是否成正比，你是否创造了远高于你薪资的价值？千万别以为你的薪水没涨，全部都是老板的错喔！

　　如果你觉得自己在过去的一年中表现不错，且有超额或高于要求的贡献，那你当然有资格提出加薪了，反之，就算老板有心帮你加薪，也找不到可以说服自己帮你加薪的理由。

　　其实，能否达到加薪的目的，和自己提出加薪的理由有直接关联，向老板提出加薪，一定要想好的理由。不过这些理由绝对不能只是需要钱，因为，你的老板并不会在乎你是否付不起房租，是否被房贷车贷的还款压着喘不过气来，要记住你的薪水多寡，只取决于你对公司的贡献。

　　总之，你必须向公司证明你值得加薪，而不是需要加薪，你必须用自己的工作绩效向老板证明你的「价值」，而不是你的「价格」，如此一来，你才有可能让老板主动帮你加薪。

　　本书并不是一本教你如何向老板要求加薪的书，而是要告诉你只要抓住决定薪水高低的「一公分」差距，也就是你对自己的工作是否具有即便起薪22Ｋ，仍然做的甘之如饴的「热情」，就能让热情决定你的「薪」情，让「薪」事不再成为你的心事。

　　书中所列举的五十个技巧，其实，都是一些我们在职场应该注意却没有注意的细节问题，也就是只要你在职场，可以将这五十个技巧拿捏掌握好，就可以向你的老板证明你绝对有加薪的价值。

《心境之钥：重塑工作与生活的热情》 你是否曾感到工作成了日复一日的煎熬，薪资的数字似乎无法弥补内心的空虚？你是否渴望找到一种方法，让每一天都充满活力与期待，无论身处何种境遇？ 本书并非一本简单的职场成功学手册，也不是一本探讨薪酬福利的经济学著作。它是一份深入剖析人类心智与工作满意度之间复杂关联的指南，旨在引导读者从内在构建起坚不可摧的积极力量。我们深信，真正的“好薪情”并非仅仅来源于银行账户上的数字，而是源于你如何看待并投入到你所做的事情中去。 第一部分：觉察——被忽略的内在引擎 我们生活在一个被外部成就定义的世界里，焦点常常聚集在“我们拥有什么”而非“我们感受如何”。本书的第一部分将带领你进行一次深刻的自我探寻之旅，帮助你识别那些潜藏在日常行为和决策背后的情绪驱动力。 第一章：情绪的经济学：心境如何影响你的产出 很多人认为，情绪是工作效率的“副产品”，是需要被压抑和控制的“干扰项”。然而，研究表明，心境本身就是一种强大的资源。本章将深入探讨积极情绪与认知灵活性、问题解决能力之间的神经科学联系。我们将挑战“必须痛苦才能成功”的传统观念，展示高效能人士如何利用愉悦和满足感作为持续输出的燃料。 “情绪传染”的职场效应： 分析个体情绪如何以涟漪效应影响整个团队的士气和协作效率。 压力阈值的重构： 如何区分建设性压力与破坏性焦虑，并将挑战转化为兴奋的信号。 内在激励的罗盘： 探究自我决定理论（SDT）在职场中的应用，理解自主性、胜任感和归属感如何远胜于外部奖励。 第二章：工作中的“意义缺口”：寻找超越报酬的价值 当工作仅仅被视为获取报酬的手段时，倦怠便悄然而至。本章的核心在于挖掘工作的更高层次意义。这并非要求你必须成为改变世界的英雄，而是要学会如何在日常任务中发现微小的、但确切的贡献与价值。 “任务的再定义”练习： 通过框架重塑（Reframing），将例行公事转化为实现个人使命的关键步骤。 连接点滴： 探讨如何将个人价值观与组织目标进行匹配，从而产生深远的内在驱动力。 “微成就”的积累： 建立一种庆祝小胜利的文化，避免因目标遥远而产生的挫败感。 第二部分：赋能——构建积极心境的实践策略 认知心理学和积极心理学的研究成果构成了本书实践部分的基石。这里提供的工具并非空泛的口号，而是经过验证的、可立即融入工作流程的心态调整技术。 第三章：习惯的力量：用微小的积极行为驱动巨变 巨大的改变往往源于每天重复的微小选择。本章侧重于如何培养一套“积极心境维护系统”，如同维护身体健康一样维护心理健康。 “心境锚点”的设置： 识别并设计能立即将你拉回正轨的触发点（如特定的音乐、五分钟的冥想或一杯茶）。 感恩的力量： 如何将日常的“理所当然”转化为每日的“值得感激”，尤其是在面对挫折时。 “积极回顾”： 结束一天工作时，不再只关注“未完成的事项”，而是系统性地回顾“做得好的地方”。 第四章：面对逆境：培养心理韧性与弹性思维 职场生活充满不确定性、批评和失败。高心境的关键不在于从不跌倒，而在于跌倒后爬起的速度和方式。 归因风格的修正： 学习如何解释负面事件，避免将暂时性的失败归因于永久性的个人缺陷。 “可能性思考”： 针对突发问题，训练自己迅速跳脱“灾难化思维”，转向探索“还有哪些选项？” 构建支持网络： 深入探讨人际关系在心理缓冲中所扮演的关键角色，以及如何有效寻求和提供支持。 第三部分：转化——将心境转化为职场影响力 当内在状态稳定且积极时，它自然会外化为更具吸引力和影响力的职场表现。本部分将探讨如何将这种积极能量转化为高效的沟通、领导力和职业发展。 第五章：沟通的温度：影响他人的首要媒介 人们倾向于相信那些充满活力和自信的人。你的情绪状态是传递信息真实性的非语言载体。 同理心的实践： 如何在理解他人挑战的同时，保持自身的积极立场，实现有效对话。 反馈的艺术： 学习如何以鼓励而非指责的方式提供批评意见，将建设性的反馈转化为他人的成长动力。 自信的非对抗性表达： 掌握清晰、坚定且不带焦虑的自我主张技巧。 第六章：职业的“长跑”哲学：可持续的热情规划 真正的成功是长期的、可持续的愉悦感。本书的最后部分着眼于未来，帮助读者设计一条既能实现抱负，又不牺牲幸福感的职业轨迹。 “倦怠防火墙”的建立： 识别个体倦怠的早期信号，并制定个性化的“强制休息”机制。 跨界学习与好奇心： 如何通过引入与核心工作不直接相关的知识和技能，保持大脑的兴奋度和适应性。 定义“足够好”的成功： 挑战社会对“成功”的单一标准，建立符合个人生活愿景的成就衡量体系。 结语：从心出发，定义你的“好薪情” 这本书的核心信息是：你对工作和生活的感受，是你主动创造的产物，而非环境强加的结果。通过对心境的细致管理与积极投资，你将发现，无论外部的薪资数字如何波动，你的内在价值和工作满意度都将稳步提升，带来真正意义上令人满意的“好薪情”。 这不是一本教你如何谈判薪水的书，而是教你如何让自己的内在价值，超越任何报酬谈判的指南。

作者简介

鲁道夫

　　擅长随着时代的趋势和脉动，来创新思维模式的他，目前是知名企业的谘询企管顾问，他认为在这个什么都涨，就只有薪水没涨的年代，想让老板帮自己加薪，只有一个方法，就是要向老板证明自己的价值而不是价格。目前着有《你要变的比世界快》、《人脉支持力》……等书。

壹、「薪」情，就在那一公分的差距里——不要用错你的热情，100%影响会你的「薪」情
1、找一个不论薪水多寡，你都会尽全力的工作／016
2、学习是热情的基础，没有学习的态度，薪水太低你会待不住／020
3、「今日事、昨日毕」是用来宣告你的「物超所值」／025
4、热汗是激情的展现，跟薪水都会呈正比，除非你是冒「冷汗」／030
5、跟不上公司步调，只能说明你工作怠慢没激情／035
6、对工作「有」热情，还是「很」热情，结果差很大／040

贰、影响你「薪」情好坏的那些事——老板关心的事，100%能影响你的升职加薪
7、开公司都是为了赚钱：不论过程，只看结果／046
8、跟老板的关系再好：比不上被老板信任重要／050
9、能随时替老板分忧解劳：不能升职，也能加薪／054
10、给老板留好第一印象：只会有印象，不会怎么样／059
11、拍老板马屁这种运动：只能强身，不能强薪／064
12、看见老板不好的脸色：如果不是他出事，就是你出事／069
13、老板喜欢拿你当举例：要嘛大好，要嘛大坏／074

叁、决定「薪」情高低的权力，掌握在上司手里——看透上司的「心」情，100%保证你没「薪」情
14、跟上司保持「安全距离」，不要让「距离」成为加薪的阻碍／080
15、帮上司的错误找个台阶下，自然会有加薪的机会／085
16、知道你的上司喜欢什么，是加薪的最基本关键／090
17、用表现来讨好上司，上司就会用加薪来讨好你／095
18、你对工作没有热情，上司就不会给你好「薪」情／099
19、管理好你的上司，才能达到想要加薪的目的／104

肆、想要加薪，就要把同事当成竞争对手——同事超乎常情的「热情」，100%会搞砸你的「薪」情
20、不要将会影响「薪」事的心事告诉你的同事／110
21、经常吃点小亏，才不会在升职加薪的事吃大亏／115
22、不要让同事的「明枪暗箭」成为加薪的阻碍／119
23、被同事的「赞」冲昏头，会扰乱你的「薪」事／123
24、不要去踩同事的痛处，这会让你的「薪」情大受影响／128
25、把同事当成竞争对手，你在加薪路上才会更有冲劲／132

伍、想要保持好「薪」情，你就要有一点心机——惹到不该惹的小人，100%会让你「薪」事重重
26、不要功高震主，让自己的加薪之路充满变数／138
27、偶尔说些「白色谎言」，让同事成为你的加薪帮手／142
28、懂得对同事「让步」，就能在加薪关键得到同事帮助／146
29、让老板有好心情，你就会有好「薪」情／150
30、不要小看对手，才不会让自己在加薪路上栽跟斗／155
31、想要升职加薪，应该学会能屈能伸／159
32、惹到不该惹的小人，会让你没有「薪」情／164

陆、不让「薪」事变成心事，就不要踩到职场红线——踩到不该踩的「红线」，100%会让你「薪」情不好
33、直接和上司说「No」，上司也会直接拒绝你的加薪要求／170
34、在上司面前卖弄聪明，别奢望上司会帮你升职加薪／175
35、上司不会提拔一个没有自己想法的部属／180
36、拉关系搞小团体，对自己的「薪」情不一定有帮助／184
37、表现「积极」，对你的「薪」情不一定有加分效果／188
38、捍卫自己的功劳，加薪的机会才不会被抢走／193

柒、想证明你值得加薪，就要让老板看见你的价值——证明你对公司的价值，100%能成为你加薪的筹码
39、越是关键时刻，越要站出来证明你有加薪的价值／198
40、让别人做球给你杀，才能杀出自己的好「薪」情 ／203
41、用「绩效」来做为你向老板要求加薪的筹码／207
42、不懂就问，才能让老板看到你实事求是的价值／211
43、找方法不找借口的人，才能证明你值得加薪／216
44、无法加薪，不是努力不够，而是方向不对／221

捌、只要用对方法，就能搞定难搞的薪情——知道老板关心的事，100%可以提升你的加薪行情
45、帮公司赚钱就等于帮自己加薪／226
46、保持乐观面对的心情，才能拥有想要的「薪」情／230
47、做别人不做的打杂工作，就能创造加薪的机会／234
48、你的表现要让老板知道，才会有加薪的可能／238
49、利用老板的「好心情」，搞定难搞的「薪」情／243
50、提出加薪要求前，先问自己为什么值得加薪／248

一、「薪」情，就在那1公分的差距里

不要用错你的热情，100％影响会你的「薪」情

微软公司在招聘员工时，除了必须具备相关技术技能外，还有一个很重要的标准：被录用的人必须是具有热情的人，微软公司人力主管表示：「我们不能把工作看成是几张钞票的事，它是人生的一种乐趣、尊严和责任，只有对工作拥有热情的人，才会明白其中意义。」而对工作是否具有热情，往往决定我们的「薪」情。

1、找一个不论薪水多寡，你都会尽全力的工作

◎决定薪情的重点摘要

一个最赚钱的工作，不一定最适合你的工作，最适合你的工作应是你所喜欢的工作。当所从事的工作与你的兴趣相投时，哪怕它再平凡，你也有可能成为一个非凡出众的人。

很多人会对自己的工作觉得沮丧、不满，而活得非常不快乐。他们认为自己是迫于无奈才选择了这份工作，或者，他们认为工作枯燥无味，完全不是自己所想像的情形。于是，他们在工作中愁眉苦脸，不断叹气，在无聊中等待下班，在碌碌无为中虚度光阴。

如果我们想真正获得快乐，就该选择一份你自己感兴趣的工作，当作是生活中的一种乐趣，而不是当作一种刻板、单调的苦差事。职业的选择不能听任自然，刚踏入职场的年轻人都应该扪心自问：「我做什么合适，我有什么兴趣？」如果力所不及，强求也是徒劳。选择你所爱的职业，而选择一旦做出，除非发生错误或严重意外，你万万不可反悔。

不要后悔自己的选择，只要兴趣加上毅力，任何一件事情，都会开花结果。生活的快乐与否，完全掌握在自己的手中，当我们选择自己感兴趣的工作时，那我们也乐在其中了。因为，有人不是曾经说过，在这个世界上最棒的工作就是可以跟自己兴趣，甚至是梦想相符合的工作，因此，如果可以找一个跟梦想和兴趣相符合的工作，那么不论这份工作的薪水多寡，即便这个工作的起薪只有22Ｋ，你都会尽力去做的。

在你选择自己的工作时，不要迷惑于眼前的利益，也不要贪图一时的安逸，勇敢地做出自己的选择。也许你会遇到一些暂时的困难，但这并不要紧。你在工作中所抱的积极向上的观念，使你做起工作来与别人有天壤之别。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《用好的心情，帶來好的「薪」情》這本書，在我人生低谷的時候，真的給了我很大的啟發。當時我正經歷一場職業倦怠，每天上班都覺得像在戰鬥，對什麼都提不起勁，更別提對薪資有什麼期待了。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場自我療癒。書裡沒有給予任何「快速致富」或是「一夜成名」的虛幻承諾，而是引導我一步步地去探索自己內心的真正渴望。它讓我理解到，所謂的「好的心情」，並不是要我忽略工作中的困難，而是要我學會在困難中找到屬於自己的力量。書中提到了一個關於「價值觀」的練習，讓我重新審視了自己對工作的定義，以及什麼樣的工作內容才能真正讓我覺得有意義。這個練習幫助我釐清了，哪些是我真正追求的，哪些只是別人告訴我應該追求的。當我開始調整我對工作的看法，並且開始尋找那些與我價值觀更契合的機會時，奇妙的事情就發生了。我發現，即使面對同樣的挑戰，我的反應也變得不同了，我開始能夠從中學習，而不是一味地抱怨。這種內在的轉變，也逐漸影響了我的外在表現，我的主管和同事都看到了我的改變，而隨之而來的，就是對我能力的肯定，以及相對應的「薪情」上的回報。這本書，不只是一本關於工作和金錢的書，它更像是一本關於如何找回自己、如何讓人生變得更好的指南。

评分☆☆☆☆☆

收到！這是一份以台灣讀者口吻撰寫的五段、風格迴異的書籍評價，每段都力求詳實、具體，且不重複： 這本書，我真的推薦！一開始拿到書名《用好的心情，帶來好的「薪」情》，我心想，怎麼會有這麼貼切的書名啊？在台灣這個步調快、壓力大的社會，每天上班通勤，打開手機看到的不是滑不完的社群媒體，就是各種工作訊息，心情不好的機率絕對是遠高於心情愉悅的時候。我一直覺得，工作占據了我們人生這麼大的比例，如果連上班的心情都很差，那人生還有什麼希望？書裡沒有賣弄艱澀的理論，就是很生活化的分享。比如說，它提到怎麼辨識讓自己心情不好的「毒」，可能是某個同事的言論，可能是某個專案的壓力，也可能是對公司政策的不滿。然後，它教你怎麼「解毒」，不是叫你忍耐，而是教你怎麼去處理，可能是透過正念練習，可能是練習在職場上劃定界線，更可能是找到工作之外的紓壓管道。我特別喜歡書裡講到「為小事慶祝」的部分，像是今天順利解決了一個難纏的問題，或是午餐時間吃到一家很讚的小吃，都可以是讓心情變好的小確幸。這種細膩的觀察和實際的練習，讓我在讀完之後，真的感覺到每天上班前，好像多了一份「儀式感」，不再是帶著沉重的心情去面對，而是試圖在出門前，先為自己充飽電。它讓我重新思考，原來「薪情」的好壞，跟我的「心情」真的有直接關係，而且是可以透過後天努力去改善的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始翻開這本書，我對它的期待不高，畢竟坊間這種勵志、心靈成長類的書籍真的太多了，很多都只是講一些空泛的大道理，聽了讓人覺得「說得容易做得難」。但是，《用好的心情，帶來好的「薪」情》這本書，卻讓我跌破眼鏡。它沒有給我一堆「你要正面思考！」、「你要熱愛你的工作！」這種讓人聽了就想翻白眼的建議。相反地，它切入的角度非常務實。書裡花了很大的篇幅在探討「認清現實」這件事，比如，它讓你知道，並不是所有人都適合待在現在的公司，也不是所有工作都值得你燃燒生命。它鼓勵我們誠實地面對自己內心的聲音，去辨識出那些讓你感到疲憊、沮喪的根源，而不是一昧地壓抑。我記得書裡有舉一個例子，關於一位長期加班、身心俱疲的上班族，他以為只要再堅持一下，一切都會好轉，結果卻是把自己的健康搞壞。這讓我很有共鳴，因為我身邊就有這樣的朋友。書裡並沒有鼓吹大家立刻離職，而是教你怎麼在這份工作中，找到喘息的空間，怎麼去為自己爭取更好的條件，又或者，怎麼去規劃下一步，讓自己的「薪情」能夠真正得到提升。它讓我理解到，所謂的「好的心情」，不是憑空而來，而是建立在對自我、對現況有清楚的認知，並且有意識地去做出改變。

评分☆☆☆☆☆

身為一個在傳統產業打滾了十幾年的上班族，每天面對著日復一日的挑戰和無止境的待辦事項，說真的，心情要「好」，談何容易？《用好的心情，帶來好的「薪」情》這本書，就像是及時雨。我尤其欣賞它在「情緒管理」這塊的切入點。書裡沒有使用太多學術術語，而是用非常貼近職場情境的語言，舉例說明。像是，當你遇到一個難纏的客戶，或是被主管誤解時，你會感到生氣、委屈，這是很正常的情緒。但書裡不是教你怎麼壓抑這些情緒，而是教你怎麼去「處理」這些情緒。它提到了「情緒錨定」的概念，比如，在你感到壓力山大時，可以找一個讓你感到平靜的畫面或是一個讓你開心的歌曲來連結，然後在需要的時候去喚醒它。還有，書裡也講到如何透過「肢體語言」來影響心情，像是挺直腰桿、微笑，即使一開始是假裝的，但久了也會影響到你的內在感受。我試著在開會前，偷偷練習書裡的方法，先深呼吸幾次，想像一個我喜歡的海邊，結果發現，真的有差！心跳比較平穩，講話也比較有條理。這讓我深刻體會到，原來「心情」是可以被刻意練習和調整的，而這種練習，又會回饋到我的工作表現和對薪資的滿意度上。

评分☆☆☆☆☆

我是一個很習慣「做功課」的人，在買任何東西，尤其書之前，一定會上網搜尋一下評價。看到《用好的心情，帶來好的「薪」情》這本書的書名，直覺就是「又是另一本教人如何正能量的心靈雞湯」。但鬼使神差的，我還是把它買回家了。結果，它完全打破了我的預設立場。這本書的「硬底子」是真的讓我驚訝。它不是只講「感覺」而已，而是有許多關於「職場心理學」和「行為經濟學」的觀點融入其中。例如，書裡探討了「損失規避」效應在職場中的應用，為什麼我們總是害怕失去現有的工作，即使它並不能讓我們感到快樂。它也解釋了「錨定效應」如何影響我們對薪資的期望，以及如何透過一些技巧來打破這種限制。我印象深刻的是，書裡有一個章節是關於「如何有效溝通」，它不是教你怎麼去講一些漂亮話，而是教你怎麼去傾聽，怎麼去表達你的需求，而且是用一種讓對方更容易接受的方式。這讓我在工作溝通上，學到了很多實用的技巧，也因為溝通更順暢，減少了很多不必要的誤會和摩擦，這也直接影響了我的工作體驗，進而提升了我的「薪情」。