爱与微细身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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原文作者： Tsoknyi Rinpoche

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具体描述

嗨，微细身，我爱你，你好吗？
想一想，你是不是经常觉得：
「知道」是一回事，「感受」又是另一回事？
当认知与感受老是对立、冲突，代表你的微细身已经失衡了！

　　回归「微细身」原本的状态，
　　是开启「证悟身」的关键之钥
　　微细身，就是气、脉、明点。
　　「气」像风，带动「脉」的感受；
　　「脉」像神经系统，记忆各种感受；
　　「明点」是爱的本质，生命本具的力量。
　　每个人的感知，都来自气、脉、明点的运作，
　　我们看不见它，却感受得到它。

　　学会与它沟通，就能疗癒身心的创伤，转化习性，
　　让坚固的自我松绑，让本有的智慧开展，
　　让心的明性与觉性自然流动。

　　错误的感知，因为一开始的状态就错了
　　心总是朝外，外在的对境影响气的速度，当它剧烈地移动，与脉产生碰撞，就种下焦躁不安的习气，进而传达出各种不同的感受、心情及状态，阻碍明点的流动，遮蔽心的明晰。认清微细身的运作过程，就能还原事物真实的样貌。

　　停留在理智理解的层次，无法转化微细身的感受
　　微细身和概念的心是不同的东西，概念说要运动，在感受上并不真的觉得「喔，我需要运动」，唯有让理智能够带到实际感受的世界，透过二者心手相合，才能转化微细身积累的习性模式。

　　在微细身中，最重要的感受是什么？
　　是「爱」。爱的表达方式有六种，但是全都奠基于「本质爱」，它是一种基础的幸福感，不需要任何条件，不是身体的，也不是认知的，它是那种你「感受」到你自己的感觉，不是你如何「想」自己。

　　认识微细身的过程，
　　正是从内在开展智慧的旅程

　　在内心与外境之间，微细身是个诠释者，我们的一切体验都包含在微细身当中，它记忆了我们各种的感受、心境、情绪、习性，它影响思维的心及外在的现象，我们看不见它，却感受得到它，它是气、脉、明点的运作，我们的感知来自于它们三者的状态，它可以让我们产生错误的感知，也可以让我们拥有正确的，或甚至可以生起一种证悟的感知，所以想要解脱，就要知道微细身的运作，一旦学会如何与微细身的气、脉、明点沟通，就能释放与转化内在的纠结与阻塞，让源源不绝的爱自然展露。

　　书中仁波切带领大家从自己的状态去感受、去觉知身心的各种习性、情绪或疼痛，然后跟你的感知做朋友，也就是不阻挡、不逃离、不评断、不追随，让这些感受自己舒展开来，让气、脉、明点回到自己原本的状态。当它们的自性展现了，所有的感知就是一种证悟的经验。学会与微细身沟通的三个关键

　　．关键一：放下思考
　　．关键二：觉知自己的感受或念头
　　．关键三：跟感受做朋友

著者信息

作者简介

措尼仁波切 Tsoknyi Rinpoche

　　第三世措尼仁波切，是竹巴噶举与宁玛派两大传承的具格上师。出生于大伏藏师秋吉林巴的家族，父亲是大成就者祖古乌金仁波切，弟弟是咏给明就仁波切。他自幼便被十六世噶玛巴认证为转世仁波切，并于顶果亲哲法王、康祖仁波切、阿帝仁波切、纽修堪仁波切等不可思议的成就者座下学习。

　　仁波切出身伟大的证悟家族，但他走了一条不一样的路，他成家、成为丈夫、成为父亲，所以他不只了解如何开启自心本性的宝藏，也亲身体验在家生活的困境。1991年他开始全球弘法，教导根植于清净无误的佛法传承，分享他生活中的挫败和从挫败中醒来的故事，以浅显易懂、幽默自嘲的方式，将深刻的洞见娓娓道来，是一位善于协助现代人走出心灵困境的导师。

　　此外，他护持法教及尼众的传承与生活型态，身兼「竹巴噶举传承计画」（Drukpa Heritage Project）的负责人，以及位于尼泊尔加德满都内东伟瑟林（Ngedön Ösel Ling）与西藏尼寺给恰寺（Gechak Gompa）的住持。

　　措尼仁波切中文官网：www.pundarika.tw

译者简介

台湾芬陀利迦翻译小组

　　措尼仁波切全球弘法组织的台湾工作团队，协助办理课程、建置网站、法教翻译及编译教学影音等各种佛行事业。

施心慧

　　政治大学中国文学系毕业，曾于剧场、电影、美编、撰稿、电视广告制作等领域流转多年，现专事佛法教学和英、藏文佛法翻译，译作有：《大宝法王：千年一愿》、《噶玛巴九百年》、《为什么看不见》、《座垫上昇起的繁星》、《崇高之心》等。

图书目录

前言去吧，去感受内在的美丽怪物！

第一部微细身
1.什么是微细身？
关于微细身的基本概念
脉，能产生各种感受
气，是一股「动」的能量
明点，是能量的汇聚
健康的气脉明点，如何运作？
每个人都有一套内建程式
业力是受条件控制的
两大习性如何产生？
2.跟身体共处
习性如何影响「脉」？
「气」的三种速度
跟你的感知做朋友
转化微细身：不涉入其中，让它自然表达
想要改变印记，先去感受到它
碰触创伤，学会做自己的治疗师
与微细身连结的方法：不分析，直接体验
3.习性的作用
习性需要被触发，才能搧风点火
回应与反应，如何相互作用？
如何转化反应？
找到人的根本感受
「反应」掌控了气脉的成因
心不会累，疲倦来自微细身
给自己一种健康的恐惧
如何和反应相处？
4.速度
活着，就要活在当下
香港的速度，尼泊尔的心
情绪感受不到时间
学会尊重速度的限制
记忆的创伤，形成脉结
基础的微细身，是业的结果
5.气的练习
让气回到自己的家
问题在哪，答案就在哪
处在当中，就会发现它的真相
只是知道，无法改变习性
放松时，能看清内在的世界
6.觉知
心的四种功能
如何处在觉知当中？
觉知的根源是「明性」
7.感受
感受的家──本质爱
学会让「觉知」和「感受」握手
用信任打开创伤
信心不是来自于转化
8.握手练习
让感觉有权利表达
打开创伤，打开本质爱
学会在问题里觉知
本质爱在感受里，不在头脑里
9.开展内在智慧
你的感受带着一种信念
让坚实的我，回到纯粹的我
你我都只是现象而已
用正确的方式为自我松绑
内在的问题，由内来解决

第二部本质爱与表达的爱
1.爱
存在的基本力量：七种爱
找到爱的本质
2.误解
只有爱，无法有效传达
爱与被爱的围篱──习气
「柔软」传达「无声的爱」
3.真正的力量
不带任务的关怀
恐惧阻断了柔软之心
4.滋养
如何滋养「本质爱」？
被抱在怀里的自由
5.自由的尺度
好习惯，需要时间养成
让野性找到空间与和谐
6.契合
什么是完整的爱？
罗曼蒂克需要盲目引燃
7.内在美
如何既谦卑又自豪？
浪漫是因为外在？还是内在？
谁值得依靠？
8.谦卑与自豪
因为信赖，才能放下
爱的活化剂──惊喜
9.吸引力
训练自己值得被信任
解读男人与女人的表达
10.输和赢
爱，不需要赢
本质爱疗癒自己，慈悲的爱疗癒全世界
11.接纳
学会对自己真实
「接受自己」带你进入智慧之门