这一次，你该舍不得的是自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Jamye Waxman

出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：罗亚琪

出版日期出版日期：2016/02/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-07

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图书描述

写给每一个放不下、走不开、舍不得的你，
一本关于疗伤、关于复原、关于蜕变、关于成长的勇气之书

　　一段过期的关系，就像过期的食品需要汰换，否则只会让你受伤
　　当挚友不再是挚友，恋人不再是恋人，敬重的父母却成为痛苦的来源，
　　如果一段关系只剩下心力交瘁的羁绊，
　　你该舍不得的不应再是对方，
　　而是因为放不开手而遍体鳞伤的自己──

　　曾经以为是天长地久的甜蜜，最后变成层出不穷的争执，
　　这样的恋情，该怎么漂亮地放手？
　　曾经以为是疲惫时最终的避风港，却成为一踏进就疲惫的地方，
　　这样的家庭，该怎么不再让它伤害自己？
　　曾经以为是推心置腹的交情，最后却落得被人予取予求，
　　这样失衡的友谊，该怎么勇敢画下句点？

　　无论是不愿倾听你的朋友、始终想掌控你的父母，
　　不再爱你的另一半，或是不断消磨成就感的工作，
　　告别那些摧毁我们精力、消耗我们情感的人事物，
　　我们就能够将空出来的位置，用更美好的经验填满。

　　本书涵盖以下三个优雅放手的要素：

　　◆放手前的心理准备：
　　面对这段关系的存续，我是否需要当机立断？还是有任何修复的空间？毅然放手，会有什么后续的问题需要面对？

　　◆放手步骤的处理：
　　先做理性的判断，不被一时之间的情绪所左右；找其他人谘询，以免因为处于关系里，看不清事情的全貌；找到替代的社会支持，才不会因为生命里空缺了一个角色，而耐不住空虚地回头……。

　　◆个案故事的温馨分享：
　　每个人都与你走过同样的沉痛，包括与手足的不睦、离开认同的团体、放弃深耕多年的职涯领域……，但如今那些沉痛已经变成美好，他们又是怎么做到的？

　　完结一段关系或许会令你痛楚，
　　但是让不健康的关系消失，才真正会让你的痛楚完结。

名人推荐

　　李伟文（作家）
　　周慕姿（谘商心理师）
　　洪仲清（临床心理师）
　　苏绚慧（谘商心理师／作家）

著者信息

作者简介

婕咪‧瓦克斯曼（Jamye Waxman）

　　着名女性主义讲者兼作家，目前正在攻读人类性教育学博士学位，以及婚姻与家庭治疗学位。经常接受媒体採访，包括《富比士》杂志（Forbes）、《女性健康》（Women’s Health）、《男性健康》（Men’s Health）、《花花公主》（Playgirl）、《劲客》（Zink）、《柯梦波丹》（Cosmopolitan）、《魅惑》（Glamour）和《自我》（Self）等等。

　　作者官方网站：jamyewaxman.com/

译者简介

罗亚琪

　　毕业于国立中兴大学历史系与外文系（双主修）。兴趣广泛，对文字、语言情有独钟，译作包括《玩转3D列印》、《财神有难》等书，目标是有朝一日能将译作摆满整个书柜。

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图书目录

前　言　用对的方式告别，让失去不再那么痛
第一章　所有关系，都有到期的时候
第二章　当「我们」成为曾经
第三章　面对变质的关系
第四章　是句号，还是休止符？
第五章　再也不是挚友
第六章　断绝家庭的羁绊
第七章　从团体或社群中抽身
第八章　走出被禁锢的衣柜
第九章　与深爱过的工作告别
第十章　离开其他不那么重要的人事物
第十一章　被割舍的那一方
第十二章　照顾自己的练习

图书序言

第十二章　照顾自己的练习
　　
你结束这段关系，一切都终结了。你可能会觉得自己和汤姆‧克鲁斯（Tom Cruise）在《保送入学》（Risky Business）这部电影里穿着内裤跳舞时的感受一样快活，或是觉得自己比较像是瓦昆‧菲尼克斯（Joaquin Phoenix）在《云端情人》（Her）这部电影里，没事就和电脑说话的感受。总之，你可以自行选择如何享受这段关系的最后场景。
　　
有时，告别最难的地方在于向对方说出口；有时，放手只是痛苦的开端。你可能还没准备好，即使有所准备也不可能准备充分。因此，告别后要照顾自己会是一件极其困难的事，即使告别是一件「好事」也一样。
　　
你可能会产生各种情绪，一些未曾预料的感受可能会开始慢慢浮现。例如，你会觉得松了一口气，因为你终于开口告别；你可能会生气，因为你觉得这段关系被迫发展到只剩下告别这个选项的局面，你很愤怒一切为何会走到这个地步；你可能会伤心，因为你失去许多；你可能会开心，因为你得到许多（你更了解怎么照顾好自己，也更清楚自我的价值）。
　　
哀悼因为告别而失去的人事物，有时候会比对方真的死了还要令人难过。这是因为他们并没有死；他们的生活没有了你，照样能过得下去。然而，你的生活就算少了他们，其实也能过下去。
　　
告别就像是在坐云霄飞车，你的情绪起伏会非常大，所以之后的自我照顾是很重要的。懂得照顾自己，才能学会把自己的需求摆在第一位，并且告诉自己唯有爱、正面思考，以及让自己好起来的渴望，才能帮助我们继续前进。告别之后要学会照顾自己，便能挪出空间凭弔逝去的关系，同时进行省思。这是一个回顾关系、釐清自我角色的机会，也让我们可以发挥创意、学习表达自我，同时，更能带给我们成长的空间。等到学会照顾自己之后，我们就能找到真诚面对自我的自由，也能开始享受生命中更多的美好关系。
　　
提出放手后，不管你觉得自己处理得很好、很差或是不好不坏，都要给自己掌声。因为告别真的很不容易，而你现在已经可以慢慢走出来了。

「不要期待告别之后，就能得到关系还没结束前得不到的东西。你无法用告别来改变对方，这种方式不可能永远有效。」──巴青斯基，人际关系指导