卡内基成功学经典：人性的优点 典藏有声精装版 战胜忧虑的不朽经典 影响全球三亿读者！（全文配乐朗读MP3）2版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Dale Carnegie

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• 成功学
• 人际关系
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• 忧虑
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　　畅销经典特别推出《典藏有声精装版》全文配乐朗读，值得您反覆阅读聆听一生珍藏。

　　《人性的优点》记录成千上万人
　　如何摆脱忧虑开启全新人生。
　　全球畅销不衰，已突破9000万册，
　　影响全球3亿读者！
　　卡内基的经典快乐学，
　　帮助您活用人性的优点，
　　忘却恐惧不再杞人忧天，
　　把握当下，快乐自信过生活！

　　戴尔．卡内基‭ (‬Dale Carnegie 1888-1955‭)‬‭ ‬毕生致力于人性的研究，活用心理学与社会学理论，开创出独树一格的成人教育系统，激励无数人迈向成功、获得幸福。

　　其畅销着作有《人性的弱点》、《人性的优点》、「人性的光辉」、《美好的人生》、《语言的突破》…等。

　　本社特别精选其中最经典的两本代表作《人性的弱点》、《人性的优点》作为「卡内基成功学经典」系列出版。 本书即为两本书中的《人性的优点》一书。

　　卡内基发现除了人际关系之外，困扰成人的另一个最大问题就是忧虑，因此决定着手写出一本如何克服焦虑的指导手册，《人性的优点》于焉诞生。

　　本书记录成千上万人如何摆脱忧虑走向成功。

　　只要运用书中的原则与技巧发挥人性的优点，便能战胜忧虑、活在当下快乐过生活。

　　本书全球畅销不衰，已突破9000万册，影响全球3亿读者！‭ ‬

　　乔治．库克将军曾说‭ ‬：
　　「我们所有的忧虑和不快，几乎都是来自本身的想像而并非现实。」
　　就让我们弃绝不必要的想像与恐惧，跟着卡内基的教导了解忧虑的真相吧！

　　成功学大师卡内基在本书中，亲授战胜忧虑必修7堂课：‭ ‬
　　‬PART 1　了解忧虑的基本事实
　　‬PART 2　分析忧虑的基本技巧
　　‬PART 3　如何在被击垮之前改变忧虑的习惯
　　‬PART 4　7个可以培养平安快乐心的方法
　　‬PART‭ ‬5　如何远离想免受批评的忧虑
　　‬PART‭ ‬6　常保充沛活力的6种方法
　　‬PART 7‭ ‬「我是如何克服忧虑的」30个真实故事

　　另外，本社特别精选书中各篇章佳句之中英对照专栏，睿智的隽永话语，尽是真实人生经验的珍贵累积，值得一再省思，深印您心。

　　卡内基的经典快乐学，帮助您活用人性的优点、善用行动力，忘却恐惧不再杞人忧天，把握当下，快乐自信过生活！

深入探索自我蜕变与人际智慧的磅礴之作 《超越自我：通往卓越人生的七大支柱》 内容概要： 本书并非对既有经典进行简单的回顾与重述，而是一部立足于现代社会复杂性与个体发展需求的全新力作。它聚焦于构建一个稳固的内心秩序和高效的外在行动体系，旨在为渴望实现个人价值、优化人际关系并保持长期心理健康的人士提供一套系统化、可操作的蓝图。全书结构严谨，分为七个核心“支柱”，层层递进，引导读者完成从自我认知到卓越实践的完整旅程。 第一支柱：重塑心智基石——“清晰性”的艺术 现代生活信息过载、目标模糊是效率低下的主要根源。本支柱深入剖析了如何通过“深度聚焦技术”来剥离噪音，识别并锁定真正驱动个人成长的核心目标。我们探讨了心智模型的构建，强调“心智模式的迭代”才是持续进步的前提。内容涵盖了如何利用叙事疗法重构个人历史，将过去的经验转化为赋能未来的资源，而非束缚自身的枷锁。重点在于建立一种对不确定性的开放态度，同时保持目标导向的坚定性。这不是关于盲目乐观，而是关于精准地定义“成功”在你生命中的具体含义，并据此校准日常决策。 第二支柱：掌控情绪能量场——“情绪弹性”的构建 压力管理不再是简单的放松技巧，而是一门主动的能量调配艺术。本章引入了“情绪生理学”的概念，解释压力荷尔蒙如何影响决策质量和身体健康。我们提供了一套“即时情绪重定向”工具箱，教导读者在面对突发挑战时，如何在生理层面迅速恢复中立状态。更深层次地，本书探讨了“价值驱动的情绪调适”，即如何将负面情绪转化为对核心价值观的警示信号，从而实现对情绪的智慧驾驭，而非被动反应。内容强调，情绪弹性不是不产生负面情绪，而是缩短负面情绪的停留时间，并从中汲取行动信息。 第三支柱：高效能的杠杆原理——“影响力”的实践哲学 本书对“影响力”的理解超越了单纯的说服技巧。本支柱关注的是如何通过“价值交换的透明化”来建立持久的信任网络。我们详细阐述了“最小阻力沟通模型”，即如何在不同的文化和专业背景下，以最低的认知成本传递你的观点和需求。内容涉及主动倾听的层次划分，从“信息接收”到“意图解码”的进阶训练。此外，还专门辟出章节讨论“专业声誉的无形资产积累”，强调持续提供超出预期的微小价值，是构筑强大影响力的基石。这不是关于操纵他人，而是关于最大化合作的共同收益。 第四支柱：时间与注意力的复兴——“深度工作”的系统化实施 在分心成为常态的时代，注意力是最稀缺的资源。本支柱摒弃了碎片化的时间管理方法，转而聚焦于“注意力预算”的分配。我们引入了“心流捕获策略”，教授读者如何科学地设计工作环境和任务序列，以最大化进入深度工作状态的频率和时长。书中详细解析了如何区分“忙碌”与“产出”，并提供了一套“精力周期映射工具”，帮助个体根据自身生理节奏安排最关键的任务。这是一种对自我生物节律的深度尊重，从而实现事半功倍的效率革命。 第五支柱：构建适应性人际网络——“同频共振”的社交智慧 人际关系是人生满意度的核心决定因素之一。本书摒弃了广撒网式的社交理念，转而倡导建立高质量、高互惠性的“同频社群”。本支柱详细剖析了如何识别并培养那些能够提供建设性反馈、共同成长的高潜力连接。内容涵盖了“冲突转化为合作的转化模型”，即如何将分歧视为深化理解和优化策略的机会，而非人际关系的破裂点。我们还探讨了“慷慨的界限设定”，即如何在保持开放和支持他人的同时，坚决维护自身的精力与时间底线。 第六支柱：财富心智与可持续增长——“价值创造循环”的搭建 本书对财富的理解，根植于持续为世界提供独特价值的能力。本支柱将财务目标视为个人能力外显的副产品，而非最终目的。我们深入分析了“风险认知重校准”，教导读者如何区分计算过的风险与盲目的投机，并建立基于长期复利效应的决策框架。内容涉及如何将技能转化为可规模化的“知识产权”或“服务模型”，构建一个即使在休息时也能带来稳定价值流动的系统。这是一种关于“如何让自己的努力产生持续性影响”的实操指南。 第七支柱：意义的追寻与永恒的动力——“存在感”的锚定 在追求外部成就的道路上，内在的空虚感往往如影随形。本支柱引导读者超越物质成就，深入探寻驱动生命前行的“终极意义”。我们提供了一套结构化的“人生使命提炼工作坊”，帮助读者将个人天赋、社会需求和内在热情三者交汇点明确下来。这不是玄学的探讨，而是将“意义”转化为每日可执行的行为准则。本书强调，真正的持久动力来源于清晰感知自己正在为一个比自身更宏大的目标做出贡献，从而实现内心的平静与持续的行动力。 本书的独特性： 《超越自我：通往卓越人生的七大支柱》吸收了认知科学、行为经济学、积极心理学的前沿洞察，但其核心优势在于高度的系统性和实操性。它不是提供单一的“灵丹妙药”，而是提供一套可自我诊断、自我修正的完整操作系统。书中案例均来源于跨行业、跨文化背景下的真实转型故事，其提供的工具箱是模块化的，读者可以根据自身当前最薄弱的环节，精准地选择并应用相应的策略，实现针对性的、结构性的自我升级。它帮助读者建立起内在的“坚固性”，使其能够驾驭环境的变化，而不是被环境所裹挟。

作者简介

戴尔．卡内基(Dale Carnegie 1888-1955)

　　为美国着名的演讲口才艺术家，
　　被誉为美国现代人教育之父、人性教父、人性关系学鼻祖，
　　20世纪最伟大的成功学大师。
　　毕生致力于人性的研究，活用心理学与社会学理论，
　　开创出独树一格的成人教育系统，
　　激励无数人迈向成功、获得幸福。
　　其畅销着作有「人性的弱点」「人性的优点」
　　「人性的光辉」「美好的人生」「语言的突破」等。

前言
卡内基成功学经典导读
此书的写作过程与初衷 
 
PART 1　面对忧虑的真相
1．在「今日舱」中生活
2．让你抛开烦恼的「万能公式」
3．忧虑的结果
PART 1　小结
 
PART 2　分析忧虑的基本技巧
1．如何分析和解决焦虑问题
2．如何消除工作上50％的焦虑
PART 2　小结
 
PART 3　如何在被击垮之前改变忧虑的习惯
1．怎样排除你内心中的忧虑
2．不因琐事而垂头丧气  
3．用概率战胜忧虑
4．学会处理无法避免的事实
5．给忧虑一个「底线 」
6．不要去担心已经发生过的事情
PART 3　小结
 
PART 4　7个可以培养平安快乐心的方法
1．可以改变你人生的八个字
2．不要想着报复别人
3．乐善好施，不求回报
4．珍惜已经得到的恩惠
5．找回自我，保持本色
6．如果手里仅存柠檬，就做杯柠檬汁吧！
7．如何在14天内摆脱沮丧
PART 4　小结
 
PART 5　如何远离想免受批评的忧虑
1．欣然接受成为众矢之的
2．这样做，任何非难都伤害不了你
3．我的 「蠢事记录簿」
PART 5　小结
 
PART 6　常保持充沛活力6种方法
1．如何每天多清醒一小时
2．什么使你疲劳，怎样消除疲劳
3．如何防止疲劳，永保青春
4．预防疲劳和忧虑的4种良好工作习惯
5．如何驱逐烦闷
6．如何远离失眠的困扰
PART 6　小结
 
PART 7　我是如何克服忧虑的30个真实故事
1．六大麻烦一起降临
2．我能够迅速变得乐观起来
3．我是如何克服自卑的心理
4．我曾住在阿拉的花园里
5．我消除烦恼的5种方法
6．熬过昨天，就不惧今天
7．我并不曾期望能活到天明
8．去健身房练拳击或者在户外健行
9．我曾经是「维吉尼亚烦恼大王」
10．支撑我走下去的一句话
11．我跌到谷底并存活下来
12．我曾狠狠嘲笑自己
13．我总是保证自己的补给线畅通
14．我听到来自印度的声音
15．当警长来到我家门前
16．忧虑曾是我最强悍的对手
17．祈祷自己不被送进孤儿院
18．不要自找麻烦
19．不再烦恼的方法如此简单
20．找到忧虑的征结
21．时间可以帮你解决很多问题
22．做最坏的打算
23．要拿得起放得下
24．继续忧虑的后果很严重
25．每次只处理一件事
26．寻找人生的那一扇门
27．洛克菲勒的快乐法则
28．不懂得让自己放松无易于慢性自杀
29．奇蹟真的降临在我身上
30．它赋予我新的人生
Column 人性的优点  佳句精选

序
　　
　　戴尔．卡内基，美国着名的演讲口才艺术家，被誉为美国现代成人教育之父、人性教父、人性关系学鼻祖，20世纪最伟大的成功学大师。现在世界上每天都有很多人在认真探讨卡内基的教学课程，但他们也应该明白，卡内基自己的经历就是一部活生生的教材。
　　
　　1888年，卡内基出生于美国密苏里州一个贫穷的农民家里。他天性忧郁。小时候他又宽又大的耳朵是同学嘲弄的对象，稍大以后他更加胡思乱想，想自己的衣着、举止会不会被女孩子取笑，担心没有女孩子愿意嫁给他……成功的契机来自卡内基大学期间参加的演讲比赛。高中毕业后，他就读于密苏里州华伦斯堡州立师范学校。为了出人头地，他去参加演讲比赛。但他没有演说天赋，参加了12次比赛，都未胜出。卡内基后来回忆说：「当时我的确想过自杀……我那时才认识到自己是很差劲的……」历经失败后，卡内基奋发振作，重新挑战自我。第二年，他获胜了，这次获胜不仅使他成为全院的风云人物，还为他带来前所未有的自信，「我虽然历经了12次失败，但最后终于赢得了辩论比赛。更让我激励的是，我训练出来的男学生赢了公众演说赛。女学生也获得了朗读比赛的冠军。从那一天起，我就知道我该走怎样的路了......」
　　
　　然而，成功并未接踵而来，他之后又当过教师、推销员和演员。这些工作都不合他的理想。他决心白天写书，晚间去夜校教书，为商业界人士开设一个公开演讲班，把自己在演讲、人性方面的研究传授给需要的人们，从而开始他为之奋斗一生的事业。
　　
　　卡内基的成功学研究让他走向了成功，他也帮助了无数陷入迷惘者，鼓起他们的斗志，激励他们取得辉煌的成功。他运用心理学和社会学知识，对人类共同心理特点进行探索和分析，开创并发展出一套独特且融演讲、推销、为人处事、智能开发于一体的成人教育方式。在他的作品中，「人性的弱点」和「人性的优点」是具有代表性的两部鉅着。
　　
　　「人性的弱点」于1936年出版后，七十多年来畅销不衰，被西方世界视为社交技巧圣经之一。本书透过展示许多人的真实经历来传达人生的智慧，如同一位阅读丰厚的长者在诉说人生，娓娓道来，令人乐在其中、茅塞顿开。
　　
　　「人性的优点」主要讲的是如何克服忧虑，也是一本记录成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例汇集。该书一经出版，便在全球畅销不衰，被誉为「克服忧虑状态获得成功的必读书」、「世界励志圣经」。
　　
　　这些书的内容不是说教，也不是佈道，只是展示一个个不同的情境，它没有强迫我们接受某种观点，而是引领我们看到人性的弱点和优点，让我们思考在各种情境下如何做才是最恰当的，透过这种方式，我们的品格将日臻完善。
　　
　　人最大的敌人永远是自己，人格魅力与良好的品性向来携手而行。卓越之人必有其人格闪亮之处，正是这亮光处，使其摆脱平庸，卓尔不凡。改善品性是一门艺术，而不是一门技术。品性的改善没有捷径，他人的人生感悟无法直接复制。我们需要自己去经历，去体悟，久而久之，人性才会慢慢得到改善。读一读卡内基，看看这个曾经缺乏自信，被各种莫名其妙的忧虑缠绕的小伙子，是如何体悟人生，最终成为给别人自信、让人乐观的心理激励大师，相信会给您不同的启发。　

评分☆☆☆☆☆

这是一次非常愉快的阅读体验，或者说，是一次充满启发的聆听体验。这本书的“有声精装版”形式，简直是为我这种“通勤族”量身打造的。每天上下班路上，我都可以沉浸在卡耐基先生的智慧之中，而不用担心错过任何精彩的内容。这本书的“全文配乐朗读”，更是将学习的体验提升到了一个新的高度。不再是枯燥的文字，而是伴随着精心挑选的背景音乐，仿佛置身于一个充满智慧的课堂，又像是接受一次心灵的洗礼。我特别喜欢书里讲的那些关于如何与人沟通，如何建立良好人际关系的技巧，很多我之前觉得很困难的事情，在卡耐基先生的解读下，变得豁然开朗。而“战胜忧虑”这个主题，更是切中了我平时生活中遇到的难题，让我学到了很多实用的方法来缓解内心的不安。看到“影响全球三亿读者”，我深感这本书的伟大之处，它穿越了文化和时代的限制，为无数人带来了积极的改变。这本“2版”也让我相信，它的内容一定是经过了时间的检验，并且与时俱进的，更具有实际的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

我是一名学生，平时学业压力很大，也经常会因为考试、人际关系等方面而感到焦虑。这本书的出现，简直就是我学习和生活中的“定海神针”。虽然我还没来得及深入阅读，但光是看书名和简介，就让我充满了希望。“人性的优点”听起来就充满了积极的力量，让人想要去挖掘自己身上潜藏的美好品质。“战胜忧虑的不朽经典”更是直击我内心最深处的痛点，我渴望找到一种方法，能够让自己不再被负面情绪所困扰，更加从容地面对生活中的挑战。精装典藏版的设计，让我觉得这本书非常珍贵，不仅是内容，连这本书本身都散发着一种价值感。而“全文配乐朗读MP3”，这简直是为我量身定做的！我可以在学习间隙，戴上耳机，让卡耐基先生充满智慧的声音伴随我，在舒缓的音乐中，消化这些宝贵的人生经验。我知道这本书影响了全球三亿读者，这足以证明它的普适性和有效性。我非常期待通过这本书，能够提升自己的心理素质，找到更积极的生活态度，成为一个更好的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太有质感了，精装硬壳，还有烫金的书名，一看就知道是精心制作的典藏版。当初就是被这个封面吸引，觉得摆在书架上会很有品味。拿到手的时候，触感温润，纸张的质感也很好，翻阅起来非常舒服。我一直对卡耐基的成功学很感兴趣，特别是关于人际关系和心理调适的部分，总觉得里面蕴含着许多人生智慧。这次有声精装版的推出，对我来说简直是福音。我平时工作比较忙，很难抽出完整的时间来阅读，而有声书的形式就解决了这个问题，可以在通勤、做家务的时候听，非常高效。而且“全文配乐朗读”这个描述更是让我充满了期待，想象一下，在优美的背景音乐中，聆听卡耐基先生关于战胜忧虑的深刻洞见，一定能带来一种沉浸式的体验，仿佛穿越时空与大师对话。二版说明这本书还在不断更新和完善，肯定吸收了更多的读者反馈和时代的变化，让人觉得更加贴近现实，也更加值得信赖。总的来说，这本书不仅仅是一本书，更像是一件艺术品，一种提升自我的绝佳载体。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它真的太“接地气”了。卡耐基先生的语言朴实无华，没有那些虚头巴脑的理论，讲的全是生活中的实际问题，比如如何与人相处，如何克服内心的恐惧和焦虑，如何建立自信等等。我特别喜欢书里讲的那些案例，很多都来自于真实的生活经历，有成功的故事，也有失败的教训，读起来特别有代入感，让我觉得这些道理并不是遥不可及的，而是我们可以立刻在生活中实践的。特别是关于“战胜忧虑”的部分，我一直是个容易想太多的人，经常被一些小事困扰，这本书就像一盏明灯，指引我如何放下不必要的担忧，把精力集中在当下，去做有意义的事情。有声书的形式让这一切更加便捷，我可以在开车的时候跟着一起思考，或者在睡前听一听，让紧绷了一天的神经得到放松。而且，我注意到这是“2版”，感觉这套书经过了时间的沉淀和读者的检验，内容肯定更加成熟和完善。这本书的出现，对我而言，不单单是知识的获取，更是一种心理上的疏导和慰藉，让我觉得生活没那么艰难，很多问题都有解决的办法。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种面对生活的勇气和智慧。当初被它的“典藏有声精装版”吸引，觉得它不仅内容有价值，连载体本身都值得珍藏。书名中的“人性的优点”和“战胜忧虑”都精准地抓住了我一直以来想要探索和解决的问题。我一直认为，了解人性的弱点固然重要，但更重要的是发掘和运用人性的优点，才能让我们活得更加充实和快乐。而“战胜忧虑”更是现代社会中许多人都面临的普遍困境，卡耐基先生的经典智慧，相信能为我提供有效的解决方案。让我特别惊喜的是“全文配乐朗读MP3”的形式，这让我在忙碌的生活中，能够更方便地接收这些宝贵的信息。想象一下，在舒缓的音乐中，聆听卡耐基先生充满力量和智慧的声音，一定能带来一种前所未有的沉浸式学习体验。我一直对这本书的“影响全球三亿读者”感到非常好奇，也更加期待能在阅读中理解它为何如此受欢迎。这款“2版”也让我放心，说明这本书的内容一直在不断完善和更新，能够更好地适应现代社会的需求。