☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

　　被留下來的人，有悲傷的權利。
　　一份給失去摯愛的人，最療癒的禮物。

　　★特彆收錄／麵對喪親者，我們可以做的幾件事。

　　目送至親好友走完人生最後一程後，
　　我們的療傷之路，纔要展開。

　　31個關於喪親者的真實故事，
　　指引我們告彆之後，如何以悲傷療癒自己。

　　喪親，是人生最重大的變故，也是每個人遲早會麵臨的事。
　　然而，我們很少能敞開內心，盡情悲傷。久瞭，心靈就生瞭病。
　　我們給自己太少時間去哀悼，隻求盡快迴到原本的生活步調，彷彿一切從未發生；一句「節哀順變」，更是讓喪親者默默吞下眼淚，以堅強的硬殼僞裝自己。

　　事實上，我們不僅擁有悲傷的權利，更需要學習如何悲傷。

　　曾陪伴1000多位臨終病人麵對死亡的馮以量，在十幾歲時，就經曆瞭父母先後罹癌過世的椎心之痛。他知道，被留下來的人，將麵臨許多課題，那是不知如何抒發的哀傷、未曾妥善梳理的情緒，無人可傾訴的思念……他以31個真實故事引領我們，讓凝固的哀傷融化、流動；也讓我們看見，每個人的悲傷是如何獨一無二，無法量化，更無法比較。藉由這本書，我們將學習人生最重要的一課：允許悲傷，留下愛。

本書重點

　　◎    人生路上，我們終將失去所愛之人。摯愛親友的死亡，將為生命帶來深沉的哀傷，如何正視哀傷、允許哀傷、與哀傷共存，是人生中最需要學習的一課。

　　◎    大部分人的哀傷，並不需要被治療，也無須被輔導，隻要安靜的陪伴。然而人們往往太晚學習，導緻麵對重大喪亡時，隻能不知所措，或慣性地去壓抑哀傷。如何陪伴他人的哀傷，陪伴自己的哀傷，是這本書的主要課題。

　　◎    哀傷是一種情緒，一種能量，沒有對錯，沒有好壞。學習不把哀傷視為「負能量」，便能讓哀傷流動，轉為愛與思念。

　　◎    內附「13個讓喪親者得到善生」的實用建議，幫助我們瞭解自己與他人的悲傷，允許生命裏的種種失落。

名人推薦

　　★楊育正（安寜照顧基金會董事長／前馬偕醫院院長）專文撰序。

　　★王浩威（作傢、精神科醫師），周誌建（故事療癒作傢、資深心理師），蘇絢慧（諮商心理師、心靈療癒叢書作傢），感動推薦。

作者簡介

馮以量

　　目前任職馬來西亞孝恩集團輔導與諮商顧問，並擔任新加坡甘露關懷協會安寜誌工督導。畢業於馬來西亞和豐興中中小學、馬來西亞工藝大學化學工程係榮譽學士學位、澳洲南澳大學社會科學（輔導）碩士學位。

　　曾任馬來西亞生命綫協會第十屆副會長、新加坡雅西西慈懷病院任職資深醫療社工、新加坡善友輔導中心任職輔導員兼訓練部主管。

　　2011年入圍馬來西亞十大傑青。
　　2011年獲《星洲日報》讀者票選為十大本地最受歡迎作傢。
　　2009年新加坡總統頒發「醫療仁心奬」。

　　著有《已亮的天空》（2005）、《尋找光和愛》、《把愛帶迴傢》（2008）、《陪你到最後》（2009）、《最好的告彆》（2012）。
 

【推薦序】哀傷、愛與思念     楊育正    13
【自序】請還悲傷一個原貌     17
【特彆收錄】麵對喪親者，我們可以做的幾件事。   24

因失去而開始       31
我們誤以為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷佛事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作。
真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的。

隱藏哀傷的哀傷   36
我們以為我們不說「哀傷」，它就不在瞭。我們以為我們不再感受「哀傷」，它就過去瞭。問題是，我們不再說它、不再感受它時，被隱藏的哀傷因為沒有任何管道可以流動，離開，導緻每個傢庭成員都各自麵對著自己的哀傷，卻又不可讓彼此知道……

不是我不要哭  42
要處理小孩的悲傷，隻有一種方法：請允許他們悲傷。

當喪禮完成後   47
當下的我，讓自己的哀傷浮現。不批判、不抗拒、不排斥，也不分析，完全單純地用眼淚來傾瀉自己對五姑的思念與不捨。我知道我正在安撫著自己的哀傷……

一個不會傷心的男人   54
我問他：「你知道爸爸的悲傷去瞭哪裏嗎？」他點頭，紅著眼睛看著我。
我繼續迴應：「是的。此時此刻，爸爸的悲傷在你的身上流露齣來瞭。你這一刻連接到爸爸的哀傷，還有爸爸的孤單。」

允許悲傷  61
當男童的悲傷能夠透過父親錶述齣來時，他心中的悲傷便得到瞭一個被關注的位置瞭……

你的哀傷是獨一無二的   65
請允許你的哀傷可以處於任何狀態。它可以是凝固的，也可以是流動的；可以是不變的，也可以是多變的。你的哀傷是獨一無二的……

媽媽的味道   70
弟弟希望爸爸不要把媽媽的東西丟掉，更加不可以丟掉媽媽的味道。如果連媽媽的味道都丟掉瞭，那麼弟弟就再也沒有媽媽瞭……

給爸爸最後一次的成績單   75
是誰說，在死神麵前，我們沒有權利說笑？即使人生如此睏苦，我們每一個人都值得擁有微笑和希望。唯有愛，纔能撐住這一切的痛。

爸爸可以放心瞭   89
他看著垂危的爸爸，哭著說：「爸，如果這我也可以做到，你就可以放心瞭。我是有能力照顧媽媽和妹妹的。」

我要做迴一個好人   95
我知道現在沒有什麼事是可以做的。可是，我會做迴一個好人。我知道媽媽最擔心我……

從未消失的飯菜香  100
請不要急著從悲傷的幽榖走齣來，那裏頭有逝者留給我們深深的愛。籌足瞭愛，我們再慢慢地從悲傷走齣來，也不遲。

彆睏死在蛹裏   106
每個人的蛻變都有自己的步伐。喪親的我們，有時真的需要把自己化成蛹，給自己一個獨處的空間去醞釀，可是，你不要把自己睏死在蛹裏。

讓喪親者得到善生   110
很多時候，不多說話反而是更好的存在與陪伴。如果他願意多聊，就多聽。和他共同分享對亡者的迴憶……

我的哀傷心甘情願   116
所有慣性的生活行為裏都有愛，此番掉進哀傷裏，我也是因為愛……

留下遺物延續愛   119
請把你想要的遺物留下，間接地也留下亡者給你的關愛和思念。它們足夠讓我們有力量繼續活下去……

把祝福送給父親   124
我對她說：「有什麼話想對爸爸說嗎？」
她搖頭三次，堅決地。眼淚卻在眼眶裏打轉，很努力地不讓它流下來。

我一直都在天上祝福你   134
要是還可以的話，我會給那時候僅有四十歲的父親一個擁抱。希望他自己也有辦法照顧好他那內心小小的自己。他那內心充滿坑坑洞洞的心靈，他也辛苦瞭……

巨人的眼淚   139
「她不隻是你的病人，你也不隻是她的醫生。她是你的太太，而你是她的丈夫。」聽到瞭這一句話，他流下瞭眼淚……

躲在衣櫃裏的哀傷   143
眼前這位喪偶的男同誌，和其他喪偶的異性戀者經曆的心路旅程，是一樣的。請允許每個人都有自己的權利選擇如何哀傷，也允許每個人都有自己的權利選擇如何去愛。

我有悲傷的權利   149
我可以隨時自由地錶達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的……

死亡沒有結束關係  155
孩子走瞭，不過你和他的關係沒有結束。不管他在還是不在，他永遠是你的兒子，而你也永遠是他的媽媽。死亡結束的隻是生命，不是關係……

找到心中的寜靜   160
彆被社會的眼光給束縛，彆讓社會的對錯來決定我們要如何去經曆自己喪失親人的悲慟。隻要心中得到寜靜，誰說不能夠每天都來墓園看小孩一麵？

化哀傷為能量   166
她期待丈夫可以多諒解內心還未復原的創傷，可是，丈夫卻以為隻要再生一個寶寶就可以讓妻子忘卻喪嬰的哀傷。在哀傷的道路上，他們倆的步伐不一樣，方嚮更不一樣，彼此的期待都不被滿足……

讓凝固的哀傷融化   171
大傢都心疼一名僅有十二歲的女孩在失去母親之後，沒有任何管道抒發自己喪母的失落，就一直任由滄桑歲月消磨著生命能量，就這樣活到四十幾歲……

爸爸盡力瞭   188
你生命的能量，有一大半是他給你的。如果你否定他、拒絕他，你生命的能量將會丟失一大半……

謝謝你照顧我的爸爸   197
媽，我們是三個不同的生命個體，我需要尊敬我們三人不同的命運……

哀傷需要堅韌的心   201
喪親時，請彆低估我們麵對睏境的韌性。連小孩都能說齣讓大人放心、支持的話來，試問，成年人怎麼可以不繼續往前走？

唯有愛可以療癒這一切   205
這麼年幼的孩子，就要去學習如何應對一個「隻講錢，不講情」的世界，我們的社會給瞭這些弱勢的孩子一個怎樣的生活環境？

耶誕節快樂   210
當他要禮物的時候，難免會想起父親。他嚮傢人錶達瞭這份渴望。但是媽媽不願意買，哥哥、姊姊也都不願意買給他……

獨有的生命條碼   216
多年後，哀傷已經不痛瞭，卻留下瞭思念的疤痕，成瞭我連結父母給我的愛，也成瞭我獨有的生命條碼……
 

因失去而開始

當摯愛的人去世後，喪親者在往後的日子裏開始需要經曆哀傷。那段哀傷的道路，有些人隻花瞭一小段的時間，就能迴到正規的生活上；有些人用盡一生的力氣，依然陷在哀傷的漩渦裏，走不齣來。

我十三歲失去父親，十八歲失去母親。在毫無選擇下，我在那六年的青春期裏被迫麵對失去雙親所帶來的打擊。這一份雙重的失落，讓我幾乎窒息，促使年少的我頻頻想放棄生命。

那時候的我不懂得如何處理哀傷，也沒有人教導我如何處理它，所以我嘗試去壓抑它、遺忘它、逃避它。現實的生活裏，身邊也沒有任何一個人主動和我去談起這兩次失去父母的悲傷經驗。我就這樣在傳統封閉的文化下逐漸長大。

逃避哀傷，傷害愈大

我們誤以為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷彿事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作。

真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的。

哀傷就像掃在地毯底下纍積多年的垃圾，不時發齣異味；哀傷也像處於不銹鋼鍋裏的高壓熱氣，不時發齣高亢聲響；哀傷更像隱藏在心裏的一枚針，在深夜裏不停地刺探那還在淌血的心靈傷口。

還記得當時二十幾歲的我，每逢週末來臨時，一股沉重的憂傷經常會導緻我無法呼吸、無法獨處在睡房裏，雙手不斷顫抖的我，隻好往外逃跑，我想遠遠地逃開那憂傷，可是它卻怎麼也甩不掉。於是我染上酒癮。我若不靠酒精麻醉自己，便無法在深夜裏入睡。

除瞭憂傷，我心中也有一股無法掌控的怒氣。隻要看到不順遂的事情再次發生，我就會大力地咬傷自己右手食指的第二節肌肉，也會大力地拳打自己的後腦。

當同事的錶現、親友的作為不符閤我的要求及期待時，我就會大聲叱罵。那源源不絕的怒氣，讓我和自己的關係，以及和彆人的關係都變得緊張、焦慮，漸形疏離。

其實，那些憂傷所帶來的酒癮、怒氣所帶來的破壞，都和我失去雙親的哀傷有很直接的關係。當我不去直視哀傷這感覺時，它就轉化為癮與怒瞭，像雪球般愈滾愈大，直到癮與怒放肆地蔓延在我各個層麵的生活裏。

我當時無法察覺，也無力處理。有一次，我站在高樓頂層，頭腦冒齣瞭一句話：「如果現在能夠跳下去，那該多好！」

二十六歲的我知道事態嚴重，必須自救，於是鼓起勇氣尋求輔導。

None

允許悲傷：最溫柔的療癒 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價