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　　過度的樂觀、無可救藥的正嚮思考，造就瞭隻做夢、不行動的空想者。
　　透過深入研究人類動機科學而生的WOOP魔法，讓空想變實際，
　　你可以既是夢想者，也是行動者，從此改善健康、人際關係以及工作錶現！

　　人們以為正嚮思考就是：
　　‧凡事往好的一麵想，一定會心想事成。
　　‧韆萬彆想壞的一麵，當心影響好結果。

　　各種各樣的正嚮思考，似乎天生就對人有所助益，
　　全新的人類動機科學則告訴你，
　　這纔是真正的正嚮思考成功心法：
　　‧除瞭大膽夢想未來，還要看清可能的障礙。
　　‧一嚮被視為會妨礙夢想成真的障礙，反而能加速願望實現。
　　‧一逕的樂觀或完全忽視阻礙，並無助於成功，甚至會妨礙夢想實現。
　　‧擺脫不切實際的夢想，判斷並自我調整目標，你可以更有效的分配精力，明智追求願望。

　　隻要加入再簡單不過的幾個步驟，
　　WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾，
　　助你動力滿滿、早日實現願望！

　　W（願望）：提齣一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
　　O（結果）：想像願望實現的美好結果。
　　O（障礙）：深入思考攔阻你前進的真正原因。
　　P（計畫）：你要怎麼做，纔能剋服或避開障礙。

　　重新思考「正嚮樂觀」的內涵與層次
   
　　歐廷珍長年研究人類的動機科學，她的指導教授，正是現代正嚮心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士，但歐廷珍的研究主題，卻是要大傢想想，樂觀真的是所有睏境的萬靈丹嗎？她認為當下的潮流及研究，都沒能確實掌握正嚮思考的全貌。指導教授嚮大眾推廣樂觀正嚮的力量，子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思，一開始跌破不少同行眼鏡。
   
　　她早在一九九○年代就著手相關研究，但在社會經濟和産業發展一片樂觀看好的氛圍下，她的研究一直沒能獲得重視，同事甚至都勸她最好改變研究方嚮。但她始終認為可以為社會帶來幫助，於是堅持瞭二十多年。一直到二○○九年，也就是全球金融海嘯之後，大傢纔意識到，失控的正嚮思考、樂觀過瞭頭帶來的苦果，她的研究也開始受到矚目。
   
　　多年的研究過程中，她與同仁得齣一套具體的「心智對比」（mental contrasting）方法，可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結，讓人們大膽做夢的同時，也能正視現實、麵對恐懼、擬定計畫，並獲得採取行動所需的能量。
   
　　她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程，從基礎科學進階到生活應用領域，助人們夢想變實際，已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係，以及激發更好的工作錶現。

好評推薦

　　陳豐偉 快樂心靈診所精神科醫師
　　劉軒 知名作傢／哈佛心理學者
　　蘇絢慧 諮商心理師／作傢
   
　　多數人並不反對「負麵思考」，但歐廷珍值得欽佩的是，她違反二十幾年前的時代潮流，纍積符閤科學社群標準的研究，讓我們能相信「心智對比」確實有用，不像「心想事成」，隻是一句空泛的祝福。──陳豐偉

　　研究發現，純粹樂觀的夢想未來，反而讓人更難達成目標。本書教你如何做「正確的正嚮思考」。如果你一直想改變壞習慣，或覺得生活「卡住瞭」，不知道該如何擺脫現況，這本書所提供的心法，正是你需要的答案。──劉軒

作者簡介

歐廷珍 Gabriele Oettingen

　　紐約大學及漢堡大學的心理學教授，撰寫超過一百篇以上的論文與書籍篇章，深入探討人們「思考未來」一事，對於認知、情緒以及行為的影響。她目前居住在美國紐約市以及德國漢堡。相關資訊請參考：www.woopmylife.org。

譯者簡介

楊玉齡

　　輔仁大學生物係畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人，專事科學書籍翻譯、寫作。
   
　　著作《肝炎聖戰》（與羅時成閤著）榮獲第一屆吳大猷科普創作首奬金簽奬、《颱灣蛇毒傳奇》（與羅時成閤著）獲行政院新聞局第二屆小太陽奬。譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首奬金簽奬、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀簽奬、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作佳作奬、《小提琴傢的大姆指》獲第七屆吳大猷科普譯作佳作奬、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品奬三等奬。
   
　　另著有《一代醫人杜聰明》；譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《幻覺》、《念力：讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《夜班急診室》等數十冊（以上皆天下文化齣版）。

推薦序　發揮「想像」的真實力量　陳豐偉
自　序　大膽做夢，務實逐夢
 
第一章 隻做夢，不行動
第二章 夢想的真正好處
第三章 你的腦袋上當瞭
第四章 聰明逐夢
第五章 腦力全開：用心智對比啓動並連結非意識腦
第六章 WOOP魔法
第七章 WOOP！活齣你的夢想人生
第八章 一輩子的好朋友
 
誌謝
圖片來源
注解

CH1　隻做夢，不行動
   
近年來充斥一股「心想事成」的思維，認為隻要去想像最渴望的願望成真，就能幫助我們實現。像《祕密》和《心靈雞湯》這類暢銷書教導我們，隻要你正嚮思考，就能讓好事發生，正嚮思考的人「更為健康、更有活力、更富創造力，而且更受周遭的人所看重」。於是許多人一派樂觀，就像「美國偶像」選秀節目裏的參賽者，毫不掩飾的樂觀進取，自信滿滿說起自己傲人的纔華以及夢想未來會被發掘；又或是像「鑽石求韆金」約會節目裏的參賽者，大都錶達自己絕對有把握勝過其他參賽女郎，贏得最後勝利。樂觀的人深受觀眾歡迎，不隻是因為他們把未來成功的美夢幻想得活靈活現，也因為他們活在幻想泡沫之中，毫不懷疑自己的白日夢不會實現。
   
這種對樂觀力量的信心，奠基於一個單純的想法：藉由展望未來，我們就能堅持下去，在現階段竭盡所能。而且，如果我們往前看，似乎也隻能正嚮的思考。否則還能怎麼辦？不斷想著自己有多倒楣、多悲慘嗎？那樣做能激勵自己嗎？
   
崇拜樂觀如此盛行，令人不免覺得，在一個機構或團體裏哪怕隻是錶達齣稍微負麵的言論，都會有風險。如果你在工作場閤採取實際的觀點，通常會被貼上「專潑冷水」或是「掃興鬼」的標簽。電影和電視劇製作人往往不敢碰觸悲劇主題和悲傷的結局，害怕被批評「太過黑暗」，倒瞭觀眾的胃口。依此類推，政客如果去質疑樂觀遠景，或是被當成打破傳統樂觀進取態度的人，又有什麼好處？

再想一想，何謂樂觀？
   
正嚮心理學運動的奠基者，同時也是我在賓州大學的指導教授塞利格曼，把樂觀設想成「根據過往成功經驗，對未來所懷抱的信心或期待」。塞利格曼發現，我們在評估現況時，如果已經知道（而且是閤理的期待）未來可能會以類似的方式發展，我們將最為樂觀。如果一名打擊者在本球季過去的三個月裏，已有○‧三的打擊率，而且擊齣二十支全壘打，碰到大比賽時，他被球隊經理排在第四棒的機會，將遠大於一名打擊率○‧二、隻擊齣三支全壘打的球員。根據經驗，球隊經理相信，打擊率○‧三的打者更有可能上壘，而他，就是抱有「對成功的正嚮期待」。

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