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具體描述

成長，是在充滿創傷中掙紮的過程
成熟，是從成長掙紮齣來後的穩定
人要遇到最大的傷害，纔能修煉最大的堅強。
停留的人生沒有選擇，流動的人生盡是機遇

華語世界最具影響力情感自療作傢素黑
教你用自己的方式歡送負能量

　　這本書是寫給當下活在陰霾中的人──也許你正麵對傷痛，渴望尋找齣口；也許你為自己的不完美所睏擾；也許你苦苦思索生活的意義……這本書是生活智慧，也是急救天書，教你從4個步驟，踏踏實實地歡送負能量：

　　準備自己：調整負能量前要準備什麼
　　調好心態：18種調校心態的方法
　　實用自愛：19種逆轉負能量的急救法
　　迴歸生活：從衣食住行重整自己

著者信息

作者簡介

素黑

　　被譽為華語世界最具影響力情感自療作傢，「新浪微博風雲榜最具影響力文化名人」全國第二位，「以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療癒愛」第一人。

　　她是純黑作傢，文化研究碩士，心性療愈師，生命管理顧問。

　　她浪蕩過很多地方，齣走是她的靈修方式。喜愛貓、尺八和孤獨更甚於寫作和說話。愛黑、愛素、愛自然，愛樹愛山愛大海，尊重生命分享愛，活著是為呈現比愛情更大的愛。

　　她不喜歡說話，不愛上鏡頭，寜願一個人沉靜，但無數人喜歡走近她，希望知道她黑色傳奇的故事，聆聽她直搗人心、冷靜溫婉、一針見血的心靈啓迪。

　　她做過很多工作，包括藝術文化、教育顧問，並在多所大學作客席講師，是首位榮獲北京大學社會學係授聘之學生成長導師。

　　近年開發結閤聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，應邀在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術傢共同創作自愛生活品牌，並推齣個人研發之聲療工具「靜聽愛」定心銅磬和靜心自療音叉等。

圖書目錄

序
自序：用自己的方式愛自己　
素黑：脫掉生命的鞋子　採訪：董河

準備自己：調整負能量前要準備什麼
情緒壞瞭怎麼辦
彆鬍亂翻開負能量
認識自己的身體
提高逆境應變的準備
學懂審視治療師
身心靈體驗必須從身體齣發
彆走嚮靈性的混亂

調好心態：18種調校心態的方法
在最傷痛的時候更謙卑
如何纔能延續平靜
調校記憶為進步的動力
培育存好心的心態
以願力影響際遇
為彆人許願
享受正在做的事
感恩的心念讓你變得更溫柔
齣走吧，彆停滯於留離之間
安靜，是為瞭什麼
要生定要死，看心轉移的方嚮
不容有失害死你
調校強迫心癮的「三放」原則
學習先尊敬孩子
慢活，有什麼好
把空靜帶迴傢
悟性的秘密，原是溫柔
做自己喜歡的事情
消好你的費

實用自愛：19種逆轉負能量的急救法
動中求靜養心法
用自己的方式抱自己
用大愛的方式抱彆人
每天給他三分鍾
有效的減壓法沒秘密
直覺臂力測試法
沉默是一種力量
管理能量循環節奏
停下來，休息
從潔身開始自愛
抽濕，調理鬱悶的情緒
學習防止吸取負能量
距離是最好的緩衝劑
退隱一天也好
息怒，從調校飲食開始
慎言，用唱歌代替喋喋不休
自救的黃金半小時
和失眠做朋友
放生大小便
放下你的手機
為親愛的人準備早餐

迴歸生活：從衣食住行重整自己
自愛，從喝好一杯水開始
我和水重修關係的經驗
我的茶修經曆
如何喝好一杯茶
從品古樹茶學習謙卑
從喝古樹茶保育土地
情緒壞瞭，吃什麼好
你有早餐吃蛋的習慣嗎
垃圾食物，吃不吃？
要不要戒吃肉的心理鬥爭
食用油，太重要瞭
你可能一直在賤食
吃前，先尊重食物
衣服是第二層皮膚
尋找自己喜歡的衣色
慢慢穿衣，慢慢愛
彆追捧廉價衣服
傢，可以變成移動的堡壘
情緒亂時，行山