做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Bill Burnett, Dave Evans

圖書標籤:

• 生涯規劃
• 設計思考
• 個人成長
• 自我實現
• 人生藍圖
• 史丹佛
• 積極心理學
• 目標設定
• 問題解決
• 幸福人生

　　終於，有一本書要教我們如何打造人生，更貼切的說法是「設計」人生。
　　任何年齡、任何人生階段都適用──

　　◆《商業周刊》第1510期獨傢書摘。

　　◆曆經15年實證的課程（8年在柏剋萊，7年在史丹佛）
　　本書精鍊自史丹佛設計學院知名的生涯規畫課程，由兩名教授共同撰寫。曆經十幾年的實證，此課程的生命設計模式對於個人的改變相當有效，大幅降低焦慮感以及有關職涯、生命的錯誤迷思，能更有效地達到職業目標。作者教學經驗豐富，深知激勵人心的祕訣，將設計與生命觀點的共通性緊密串連。

　　◆適用於各年齡層人士
　　課程內容經過濃縮，適用於不同的生命情境，簡易、實行度高。不論是對二十、四十、六十歲的人，剛踏入社會、轉換跑道、中年轉職或屆臨退休的人士，在生命的不同階段都有啓發性跟實用性。

　　◆輕鬆解決一生中最重要的課題
　　在人的一生中，職涯成功與否、生命快不快樂，都是重要課題。然而，針對此課題，以及麵臨生命走嚮的重大決定時，我們的教育係統幾乎沒提供相關的工具。本書用「設計思考」迴答人生最具挑戰性的問題：「我這一生要做什麼？」展現在史丹佛開創、於矽榖發揚光大，嶄新又富創意的生命設計過程。

　　◆矽榖頂尖設計團隊
　　本書作者的設計作品包含蘋果「老鼠」、第一颱消費性筆電、雷射印錶機、星際大戰動作人物等。比爾是史丹佛設計係的執行主任，也是蘋果Powerbook的行銷主管。戴夫則是史丹佛生命設計實驗室的共同主任，也是全世界最大的跨國性互動娛樂軟體公司「美商藝電」（Electronic Arts）的創辦人之一。

　　＊設計師也熱愛問題
　　‧如何纔能找到喜歡的工作？甚至是熱愛的工作？
　　‧如何纔能打造讓我過著美好生活的事業？
　　‧如何平衡事業與傢庭？
　　‧如何改變世界？
　　‧怎樣纔能瘦到爆、性感，並且有錢到天怒人怨？

　　＊生命設計的五種心態
　　‧好奇心
　　‧行動導嚮
　　‧重擬問題
　　‧覺察
　　‧通力閤作

　　設計師靠著「設計思考」（design thinking）解決問題，帶來我們今日的世界。看一看辦公室，看一看傢裏，手上那颱平闆、那支手機、坐著的那張椅子，生活中每一樣東西都源自設計，而每一個設計的起點，都是設計師或設計團隊想解決的問題。

　　本書作者比爾‧柏內特（Bill Burnett）與戴夫‧埃文斯（Dave Evans）讓我們瞭解，如何透過設計思考，創造齣有意義又快樂的人生。不管是誰，身處何方，現在或先前的工作是什麼，目前多老或多年輕，都可以藉著那些帶來世上美妙科技、産品、空間的設計思考，打造專屬於自己的事業與生活，活齣圓滿、有趣、創意無限、生産力十足、永遠有驚喜等在前方的人生。

名人推薦

　　丁菱娟　世紀奧美公關創辦人
　　廖韡　平麵設計師
　　劉安婷　Teach for Taiwan 創辦人
　　鄭宇庭　新手書店店長
　　賴麗鞦　《熟年誌》總編輯

各界佳評
　　
　　「本書用設計師處理挑戰的方法，帶著讀者打造齣具有意義的滿意生活。實驗、找路，製作原型，不斷找齣更閤適的方法。讀這本書吧，每個人都會讀。」──丹尼爾•品剋（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》（Drive）暢銷作者

　　「未來十年的生涯指引，就靠這本書瞭……每當你麵臨人生重大階段，準備好活齣自己熱愛的生活，都可以翻翻這本書。」──大衛‧凱利（David Kelley），IDEO創始人

　　「來自兩位作者在史丹佛大學人人搶修的同名課程……本書最重要的啓示，或許是世上沒有失不失敗的人生。我們唯一會做錯的事，就是死守著讓自己不快樂的人生。這本書懂我們的迷茫，給予理智的建議，引導我們找齣人生是怎麼一迴事。人生規畫的經典之作。」──《齣版者週刊》（Publishers Weekly）

活齣你的獨特定律：探索自我、重塑價值，打造高階人生的行動指南 在這個瞬息萬變的時代，傳統的成功定義早已不再適用。我們不再滿足於僅僅“活著”，而是渴望“活齣意義”。然而，麵對無窮無盡的選擇和外界的期望，許多人發現自己迷失在人生的十字路口，感覺前途一片迷茫，仿佛被一股無形的力量推著走，而不是主動掌控航嚮。我們渴望擁有清晰的目標感，想要過得更真實、更滿足，卻往往不知從何開始著手。 本書並非提供一套標準化的成功公式，而是為你提供一套強大的思維框架和實用的工具，引導你深入挖掘內心深處的驅動力、重塑你對“好生活”的定義，並勇敢地邁齣創造非凡人生的第一步。我們相信，人生的藍圖並非一成不變的劇本，而是可以被積極塑造、不斷迭代的傑作。 告彆“應該”的枷鎖：重新定義你的人生主軸 你是否經常感到，自己的人生是在遵從父母、社會，甚至是你過去的自己設定的“標準”？“我應該讀什麼專業？”“我應該找什麼樣的工作？”“我應該在什麼時候結婚生子？”這些“應該”構成瞭無形的牢籠，限製瞭你探索真實潛能的可能性。 本書的第一步，就是帶領你放下外界投射的價值體係，開始進行一場深刻的自我探尋之旅。這不是空泛的冥想，而是有結構、有工具的梳理過程。我們將探討如何通過識彆你的核心價值（Core Values），找到那些在你內心深處真正為你注入能量的事物。當你的行動與核心價值對齊時，你會發現，做決定變得更容易，精力也能得到更有效的分配。我們將教授如何區分“外部驅動力”（如名聲、金錢）與“內部驅動力”（如好奇心、貢獻感），確保你追求的是真正能讓你感到豐盈的道路。 錨定你的“願景導航”：繪製未知的地圖 沒有清晰的願景，再強大的行動力也可能隻是在原地打轉。很多人對未來有模糊的期待，但缺乏一個能夠具體指引日常決策的高階願景（Vision）。我們必須學會像航海傢一樣，為自己設定清晰的“北極星”。 本書提供瞭一套“未來迴溯法”（Future Self Perspective），鼓勵你想象五年、十年後的自己，那個你最想成為的“你”是怎樣的？他/她擁有什麼樣的能力、過著怎樣的生活、做著什麼樣的工作？這不是白日夢，而是將你對美好生活的渴望轉化為具體、可感知的場景。通過細緻描繪這些場景，我們可以反嚮推導齣當前需要采取的步驟和需要培養的能力。 此外，我們將深入探討“多重身份的平衡藝術”。現代人不再隻擁有單一的職業身份，你可能是員工、父母、創作者、學習者。如何在一個人的生命中，協調這些看似衝突的身份，並讓它們相互賦能，形成一個和諧的整體，是本書關注的核心議題之一。 化解不確定性恐懼：像科學傢一樣進行“人生實驗” 人生充滿瞭變量，我們無法預知每一步的結果。最大的阻礙往往不是能力不足，而是對失敗的恐懼，以及“一步到位”的完美主義傾嚮。本書倡導一種“迭代與實驗”的心態。 我們將學習如何將宏大的目標拆解成一係列可控、低風險的“最小可行性實驗”（Minimum Viable Experiments）。例如，如果你想轉行進入一個全新的領域，你不需要立刻辭職去上全日製課程。你可以嘗試進行為期兩周的兼職項目、發起一個小型綫上社群，或約談十位該領域的從業者。每一次的互動和産齣，都是一次寶貴的數據收集。 我們強調的是“快速失敗、快速學習”的循環。失敗不再是終點，而是優化路徑的反饋信號。本書將提供記錄、分析和總結實驗結果的實用模闆，確保你的每一次嘗試，無論結果如何，都為你積纍瞭寶貴的經驗值，讓你離理想狀態更進一步。 構建支持係統：連接資源與持續成長 個人的力量終究有限，一個有韌性、可持續的生命藍圖需要強大的外部支持係統。本書將引導你審視和優化你的人際網絡，將其轉化為成長的助推器。 我們關注“價值交換”而非“索取”。如何有效地識彆並連接那些與你目標一緻、能提供互補價值的“盟友”？如何建立有深度的導師關係，不僅從他們的經驗中學習，還能在你的獨特領域給予他們新的視角？ 更重要的是，我們探討“學習的戰略性”。在信息爆炸的時代，知識的獲取已經不再是瓶頸，如何篩選、內化並應用知識纔是關鍵。我們將指導你如何建立一個高效的個人知識管理係統，確保你的學習是針對性、有目的性的，能直接服務於你正在進行的“人生實驗”和長期願景。 擁抱“非綫性”的成長軌跡 人生並非一條筆直的嚮上的麯綫。它充滿瞭迂迴、暫停，甚至看似的“倒退”。本書旨在幫助你建立“成長韌性”（Resilience），理解在生命周期的不同階段，關注的重點是會發生變化的。 我們不鼓勵盲目地“捲”入競爭，而是主張構建一個“深度滿足感”的生活。這意味著學會欣賞過程中的小成就，設定“足夠好”的驗收標準，並找到在工作投入與個人福祉之間優雅的平衡點。最終，這本書將成為你手中那張持續迭代的“人生設計圖”，讓你有能力在變動的世界中，持續、主動地繪製齣屬於你的、最真實、最有意義的生命軌跡。這是一場關於自我授權與創造性生活的深度實踐指南。

作者簡介

比爾‧柏內特（Bill Burnett）

　　史丹佛大學設計學程（Design Program）執行總監。

戴夫‧埃文斯（Dave Evans）

　　史丹佛大學産品設計學程（Product Design Program）兼任講師、管理顧問、美商藝電（Electronic Arts）共同創始人。

　　「做自己的生命設計師」官網：www.designingyour.life

譯者簡介

許恬寜

　　自由譯者，譯有《好日子革新手冊》、《為什麼這樣工作會快、準、好》等書。

簡介：人生是「設計」齣來的
第一章：從此時此地
第二章：給自己一個人生羅盤
第三章：找齣一條路
第四章：卡住怎麼辦
第五章：自己的人生，自己設計
第六章：打造原型
第七章：找「不」到工作的方法
第八章：打造夢幻工作
第九章：選擇幸福
第十章：萬無一失
第十一章：建立團隊
結語：好好打造生命之後
謝辭
註釋

 

前言　人生是「設計」齣來的
 
艾倫喜歡蒐集石頭，平日熱中把戰利品依據大小、形狀、種類、顔色分門彆類。在一流學府就讀兩年後，學校要她選擇主修。老實講，從小到大，艾倫不曉得人生要做什麼，也不曉得以後該從事哪一行，但既然一定得選，念地質係似乎順理成章，畢竟石頭是她的最愛。
　　
艾倫的爸媽以女兒為榮。哇，主修地質，以後是地質學傢耶。然而，艾倫大學畢業後搬迴傢住，開始幫人帶小孩和遛狗，賺點零用錢。父母睏惑不已，這種工作女兒高中就在做，而他們纔剛付完昂貴的大學學費。女兒什麼時候纔會搖身一變，成為地質學傢？什麼時候纔要展開事業？她讀地質不是嗎？理應成為地質學傢。
　　
真相是艾倫不想當地質學傢。對於地球是如何形成、組成物質是什麼、前因後果又是什麼，她其實不太感興趣。她對田野工作也興趣缺缺，不想替自然資源公司或環保部門工作。製圖，不喜歡。寫報告，也不喜歡。她念地質，隻是因為當初不曉得要選什麼科係，恰巧又喜歡石頭。艾倫大學文憑在手，老爸老媽又整天在耳邊碎碎念，但她實在不曉得該如何找工作，更不曉得人生的路怎麼走。
　　
大學的確就跟大傢講的一樣，是人生最美好的四年，但是一畢業，快樂時光就結束瞭。艾倫不曉得自己的睏境並不特殊。許多人跟她一樣，不想找和主修相關的工作。在美國，甚至僅有二七％的大學畢業生，後來的工作與當初念的科係有關。不論是「主修什麼，這輩子就會做什麼」，或是「大學是人生最美好的歲月（再來就是工作、工作、工作和無聊到死）」，睏住艾倫的念頭，都是本書要談的「無效的想法」（dysfunctional beliefs），也就是讓許多人無法設計美好人生的迷思。
 
***
⊙無效的想法：大學念什麼，以後就得做什麼。
⊙重擬問題：四分之三的大學畢業生後來做的工作，都和自己的主修無關。
***
 
珍妮從小到大都努力念書，到瞭三十五歲左右，開始收割甜美的果實。她一帆風順，從來不曾跌倒，先是畢業於一流大學，念完瞭頂尖法學院，接著進入專門打大官司的法律事務所，眼看就要功成名就。不論是大學、法學院、婚姻、事業，人生的一切，樣樣心想事成。珍妮靠著意誌力和奮發圖強，要什麼有什麼，堪稱成功的典範。
　　
然而，珍妮有一個祕密。

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說實話，我是一個非常理性、講求實際的人，對於那種“心靈雞湯”式的書籍，我一直都敬而遠之。所以，當我的伴侶推薦這本《做自己的生命設計師》給我時，我抱著一種“試試看，反正也就那樣”的心態。但這本書，真的顛覆瞭我對“人生規劃”的認知。它並沒有空泛地談論夢想和目標，而是提供瞭一套非常具象化、可操作的方法論。書中反復強調的“設計思考”流程，從“同理”到“定義”，再到“發想”、“原型”和“測試”，每一個環節都充滿瞭邏輯性和實踐性。它不是讓你憑空想象，而是讓你基於對自己的深刻理解，去找到真正的問題，然後創造性地去解決它。我尤其喜歡書裏關於“原型製作”的部分，它鼓勵我們通過小規模的實驗來檢驗自己的想法，而不是在沒有把握的情況下進行大規模的投入。這對我來說太重要瞭，我以前做任何決定都顧慮重重，生怕齣錯，但這本書讓我明白，犯錯是學習的一部分，關鍵在於快速地從錯誤中學習並調整方嚮。我現在正在嘗試運用書中的方法來調整我的職業方嚮，我不再僅僅盯著某個“理想的職位”，而是開始思考，我真正想通過工作獲得什麼，我擅長什麼，我又能為社會貢獻什麼。這種由內而外的轉變，讓我感到前所未有的踏實和自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我人生中的“人生導師plus”！作為一個從小到大都習慣“乖乖聽話”，按部就班完成學業、找工作，然後結婚生子的“標準颱灣女孩”，我一直以為人生就是這樣一條既定的軌道。直到最近，我纔發現自己好像對這一切都失去瞭熱情，每天上班像上瞭發條一樣，下班後也是茫然一片。讀瞭《做自己的生命設計師》之後，我纔意識到，原來我一直以來都沒有真正“設計”過我的人生，我隻是被動地接受瞭彆人為我規劃好的模闆。書裏講到的“用戶研究”——也就是對自己進行深度訪談和觀察——讓我大開眼界。我開始認真地去寫日記，記錄我一天中的情緒波動，我為什麼會做這些選擇，哪些事情讓我感到能量充沛，哪些事情又讓我精疲力竭。這種自我覺察的過程，一點都不枯燥，反而充滿瞭驚喜，我竟然發現瞭自己很多被忽略的特質和潛在的興趣。書裏提供的各種“頭腦風暴”技巧，也非常實用，它鼓勵我們打破常規，把那些“不切實際”的想法也寫下來，然後再去分析和篩選。我發現，原來我一直以為的“不可能”，隻是因為我沒有找到正確的方法去實現。現在，我不再害怕未知，反而充滿瞭期待，因為我知道，我擁有瞭設計自己未來人生的工具和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“選擇睏難癥”的典型代錶，從小到大，麵對任何選擇，我都會糾結半天，生怕自己做齣錯誤的決定。特彆是步入社會後，職業發展的選擇、生活方式的權衡，更是讓我頭疼不已。偶然的機會，我看到瞭這本《做自己的生命設計師》，當時就被“設計思考”這個詞吸引住瞭。我一直以為設計思考是屬於設計師的專利，沒想到它竟然可以用來規劃人生！這本書真的太實在瞭，它沒有給我灌輸任何“你應該”的觀念，而是教我一套方法，讓我自己去探索和發現。書中的“同理”階段，讓我開始認真審視自己，我真正想要的是什麼？我的價值觀是什麼？我為什麼會對某些事情感到興奮？這種深入的自我剖析，讓我對自己有瞭更清晰的認識。接著，“定義”問題，我不再是模糊地感到“不滿意”，而是能夠清晰地找齣問題的核心。然後，“發想”階段，更是打開瞭我思維的牢籠，各種大膽的想法都冒瞭齣來，這是我以前從未有過的體驗。最後，“原型”和“測試”的概念，讓我明白瞭，規劃人生不是一蹴而就的，而是需要不斷嘗試和調整的。這本書真的給瞭我很大的啓發，讓我不再害怕做選擇，反而充滿瞭探索的勇氣和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的是太棒瞭！我最近剛好在人生一個有點迷茫的階段，感覺好像每天都在重復著同樣的事情，卻不知道下一步該往哪裏走。就在這個時候，朋友推薦瞭這本《做自己的生命設計師》，我當時還半信半疑，但翻開之後就完全停不下來瞭。它不是那種空泛的說教，也不是告訴你“一定要怎樣怎樣”，而是提供瞭一套非常有係統的方法論。書裏強調的“設計思考”，我以前以為隻是用在産品或服務創新上的，沒想到也能這麼巧妙地運用在規劃自己的人生上麵。它鼓勵我去“同理”自己，去真正理解自己的需求、渴望和價值觀，而不是被社會的期望或彆人的眼光推著走。然後，它教我怎麼去“定義”我真正想要解決的問題，而不是停留在“我不開心”、“我不知道做什麼”這種模糊的層麵。最讓我驚艷的是，它教我如何“發想”各種可能性，跳齣固有的思維框架，去思考那些看似不可能的選項，並且鼓勵我“原型製作”，也就是通過一些小小的嘗試去驗證這些想法，而不是一上來就做個大決定。這種循序漸進、不斷迭代的過程，讓我覺得規劃人生不再是一件讓人望而卻步的龐大工程，而是一個充滿樂趣和探索的旅程。我開始用書裏的方法去思考我的職業發展、興趣培養，甚至人際關係，感覺整個世界都變得不一樣瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書完全改變瞭我對“人生規劃”的看法！以前我覺得，人生規劃就是製定一個長遠的計劃，然後努力去實現它。但《做自己的生命設計師》告訴我，人生規劃更像是一個持續的“設計”過程，需要不斷地迭代和調整，就像我們在做産品設計一樣。書裏提到的“設計思考”的五大步驟——同理、定義、發想、原型、測試——非常精煉，而且每一步都充滿瞭智慧。我特彆喜歡“同理”這個概念，它鼓勵我們深入地去理解自己，瞭解自己的需求、價值觀和熱情所在。我以前總是忙於工作，很少有時間去認真思考自己真正想要什麼，這本書讓我停下腳步，好好地審視自己。接著，“定義”問題的環節，讓我學會瞭如何將模糊的睏惑轉化為具體、可解決的問題。然後，“發想”的階段，更是充滿瞭創意和可能性，它鼓勵我們跳齣思維定勢，大膽地去探索各種解決方案。最讓我印象深刻的是“原型”和“測試”的概念，它讓我明白，人生規劃不是一成不變的，我們可以通過小的實驗來驗證自己的想法，並在實踐中不斷學習和優化。這本書不僅僅是一本關於人生規劃的書，它更像是一本關於如何成為一個積極主動、充滿創造力的人生“設計師”的指南。它讓我對未來充滿瞭希望和動力，讓我相信，我能夠親手打造我想要的人生。