做自己的生命设计师：史丹佛最夯的生涯规画课，用「设计思考」重拟问题，打造全新生命蓝图 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Bill Burnett, Dave Evans

图书标签:

• 生涯规划
• 设计思考
• 个人成长
• 自我实现
• 人生蓝图
• 史丹佛
• 积极心理学
• 目标设定
• 问题解决
• 幸福人生

　　终于，有一本书要教我们如何打造人生，更贴切的说法是「设计」人生。
　　任何年龄、任何人生阶段都适用──

　　◆《商业周刊》第1510期独家书摘。

　　◆历经15年实证的课程（8年在柏克莱，7年在史丹佛）
　　本书精鍊自史丹佛设计学院知名的生涯规画课程，由两名教授共同撰写。历经十几年的实证，此课程的生命设计模式对于个人的改变相当有效，大幅降低焦虑感以及有关职涯、生命的错误迷思，能更有效地达到职业目标。作者教学经验丰富，深知激励人心的祕诀，将设计与生命观点的共通性紧密串连。

　　◆适用于各年龄层人士
　　课程内容经过浓缩，适用于不同的生命情境，简易、实行度高。不论是对二十、四十、六十岁的人，刚踏入社会、转换跑道、中年转职或届临退休的人士，在生命的不同阶段都有启发性跟实用性。

　　◆轻松解决一生中最重要的课题
　　在人的一生中，职涯成功与否、生命快不快乐，都是重要课题。然而，针对此课题，以及面临生命走向的重大决定时，我们的教育系统几乎没提供相关的工具。本书用「设计思考」回答人生最具挑战性的问题：「我这一生要做什么？」展现在史丹佛开创、于硅谷发扬光大，崭新又富创意的生命设计过程。

　　◆硅谷顶尖设计团队
　　本书作者的设计作品包含苹果「老鼠」、第一台消费性笔电、雷射印表机、星际大战动作人物等。比尔是史丹佛设计系的执行主任，也是苹果Powerbook的行销主管。戴夫则是史丹佛生命设计实验室的共同主任，也是全世界最大的跨国性互动娱乐软体公司「美商艺电」（Electronic Arts）的创办人之一。

　　＊设计师也热爱问题
　　‧如何才能找到喜欢的工作？甚至是热爱的工作？
　　‧如何才能打造让我过着美好生活的事业？
　　‧如何平衡事业与家庭？
　　‧如何改变世界？
　　‧怎样才能瘦到爆、性感，并且有钱到天怒人怨？

　　＊生命设计的五种心态
　　‧好奇心
　　‧行动导向
　　‧重拟问题
　　‧觉察
　　‧通力合作

　　设计师靠着「设计思考」（design thinking）解决问题，带来我们今日的世界。看一看办公室，看一看家里，手上那台平板、那支手机、坐着的那张椅子，生活中每一样东西都源自设计，而每一个设计的起点，都是设计师或设计团队想解决的问题。

　　本书作者比尔‧柏内特（Bill Burnett）与戴夫‧埃文斯（Dave Evans）让我们了解，如何透过设计思考，创造出有意义又快乐的人生。不管是谁，身处何方，现在或先前的工作是什么，目前多老或多年轻，都可以借着那些带来世上美妙科技、产品、空间的设计思考，打造专属于自己的事业与生活，活出圆满、有趣、创意无限、生产力十足、永远有惊喜等在前方的人生。

名人推荐

　　丁菱娟　世纪奥美公关创办人
　　廖韡　平面设计师
　　刘安婷　Teach for Taiwan 创办人
　　郑宇庭　新手书店店长
　　赖丽秋　《熟年志》总编辑

各界佳评
　　
　　「本书用设计师处理挑战的方法，带着读者打造出具有意义的满意生活。实验、找路，制作原型，不断找出更合适的方法。读这本书吧，每个人都会读。」──丹尼尔•品克（Daniel H. Pink），《动机，单纯的力量》（Drive）畅销作者

　　「未来十年的生涯指引，就靠这本书了……每当你面临人生重大阶段，准备好活出自己热爱的生活，都可以翻翻这本书。」──大卫‧凯利（David Kelley），IDEO创始人

　　「来自两位作者在史丹佛大学人人抢修的同名课程……本书最重要的启示，或许是世上没有失不失败的人生。我们唯一会做错的事，就是死守着让自己不快乐的人生。这本书懂我们的迷茫，给予理智的建议，引导我们找出人生是怎么一回事。人生规画的经典之作。」──《出版者週刊》（Publishers Weekly）

活出你的独特定律：探索自我、重塑价值，打造高阶人生的行动指南 在这个瞬息万变的时代，传统的成功定义早已不再适用。我们不再满足于仅仅“活着”，而是渴望“活出意义”。然而，面对无穷无尽的选择和外界的期望，许多人发现自己迷失在人生的十字路口，感觉前途一片迷茫，仿佛被一股无形的力量推着走，而不是主动掌控航向。我们渴望拥有清晰的目标感，想要过得更真实、更满足，却往往不知从何开始着手。 本书并非提供一套标准化的成功公式，而是为你提供一套强大的思维框架和实用的工具，引导你深入挖掘内心深处的驱动力、重塑你对“好生活”的定义，并勇敢地迈出创造非凡人生的第一步。我们相信，人生的蓝图并非一成不变的剧本，而是可以被积极塑造、不断迭代的杰作。 告别“应该”的枷锁：重新定义你的人生主轴 你是否经常感到，自己的人生是在遵从父母、社会，甚至是你过去的自己设定的“标准”？“我应该读什么专业？”“我应该找什么样的工作？”“我应该在什么时候结婚生子？”这些“应该”构成了无形的牢笼，限制了你探索真实潜能的可能性。 本书的第一步，就是带领你放下外界投射的价值体系，开始进行一场深刻的自我探寻之旅。这不是空泛的冥想，而是有结构、有工具的梳理过程。我们将探讨如何通过识别你的核心价值（Core Values），找到那些在你内心深处真正为你注入能量的事物。当你的行动与核心价值对齐时，你会发现，做决定变得更容易，精力也能得到更有效的分配。我们将教授如何区分“外部驱动力”（如名声、金钱）与“内部驱动力”（如好奇心、贡献感），确保你追求的是真正能让你感到丰盈的道路。 锚定你的“愿景导航”：绘制未知的地图 没有清晰的愿景，再强大的行动力也可能只是在原地打转。很多人对未来有模糊的期待，但缺乏一个能够具体指引日常决策的高阶愿景（Vision）。我们必须学会像航海家一样，为自己设定清晰的“北极星”。 本书提供了一套“未来回溯法”（Future Self Perspective），鼓励你想象五年、十年后的自己，那个你最想成为的“你”是怎样的？他/她拥有什么样的能力、过着怎样的生活、做着什么样的工作？这不是白日梦，而是将你对美好生活的渴望转化为具体、可感知的场景。通过细致描绘这些场景，我们可以反向推导出当前需要采取的步骤和需要培养的能力。 此外，我们将深入探讨“多重身份的平衡艺术”。现代人不再只拥有单一的职业身份，你可能是员工、父母、创作者、学习者。如何在一个人的生命中，协调这些看似冲突的身份，并让它们相互赋能，形成一个和谐的整体，是本书关注的核心议题之一。 化解不确定性恐惧：像科学家一样进行“人生实验” 人生充满了变量，我们无法预知每一步的结果。最大的阻碍往往不是能力不足，而是对失败的恐惧，以及“一步到位”的完美主义倾向。本书倡导一种“迭代与实验”的心态。 我们将学习如何将宏大的目标拆解成一系列可控、低风险的“最小可行性实验”（Minimum Viable Experiments）。例如，如果你想转行进入一个全新的领域，你不需要立刻辞职去上全日制课程。你可以尝试进行为期两周的兼职项目、发起一个小型线上社群，或约谈十位该领域的从业者。每一次的互动和产出，都是一次宝贵的数据收集。 我们强调的是“快速失败、快速学习”的循环。失败不再是终点，而是优化路径的反馈信号。本书将提供记录、分析和总结实验结果的实用模板，确保你的每一次尝试，无论结果如何，都为你积累了宝贵的经验值，让你离理想状态更进一步。 构建支持系统：连接资源与持续成长 个人的力量终究有限，一个有韧性、可持续的生命蓝图需要强大的外部支持系统。本书将引导你审视和优化你的人际网络，将其转化为成长的助推器。 我们关注“价值交换”而非“索取”。如何有效地识别并连接那些与你目标一致、能提供互补价值的“盟友”？如何建立有深度的导师关系，不仅从他们的经验中学习，还能在你的独特领域给予他们新的视角？ 更重要的是，我们探讨“学习的战略性”。在信息爆炸的时代，知识的获取已经不再是瓶颈，如何筛选、内化并应用知识才是关键。我们将指导你如何建立一个高效的个人知识管理系统，确保你的学习是针对性、有目的性的，能直接服务于你正在进行的“人生实验”和长期愿景。 拥抱“非线性”的成长轨迹 人生并非一条笔直的向上的曲线。它充满了迂回、暂停，甚至看似的“倒退”。本书旨在帮助你建立“成长韧性”（Resilience），理解在生命周期的不同阶段，关注的重点是会发生变化的。 我们不鼓励盲目地“卷”入竞争，而是主张构建一个“深度满足感”的生活。这意味着学会欣赏过程中的小成就，设定“足够好”的验收标准，并找到在工作投入与个人福祉之间优雅的平衡点。最终，这本书将成为你手中那张持续迭代的“人生设计图”，让你有能力在变动的世界中，持续、主动地绘制出属于你的、最真实、最有意义的生命轨迹。这是一场关于自我授权与创造性生活的深度实践指南。

作者简介

比尔‧柏内特（Bill Burnett）

　　史丹佛大学设计学程（Design Program）执行总监。

戴夫‧埃文斯（Dave Evans）

　　史丹佛大学产品设计学程（Product Design Program）兼任讲师、管理顾问、美商艺电（Electronic Arts）共同创始人。

　　「做自己的生命设计师」官网：www.designingyour.life

译者简介

许恬宁

　　自由译者，译有《好日子革新手册》、《为什么这样工作会快、准、好》等书。

简介：人生是「设计」出来的
第一章：从此时此地
第二章：给自己一个人生罗盘
第三章：找出一条路
第四章：卡住怎么办
第五章：自己的人生，自己设计
第六章：打造原型
第七章：找「不」到工作的方法
第八章：打造梦幻工作
第九章：选择幸福
第十章：万无一失
第十一章：建立团队
结语：好好打造生命之后
谢辞
註释

 

前言　人生是「设计」出来的
 
艾伦喜欢蒐集石头，平日热中把战利品依据大小、形状、种类、颜色分门别类。在一流学府就读两年后，学校要她选择主修。老实讲，从小到大，艾伦不晓得人生要做什么，也不晓得以后该从事哪一行，但既然一定得选，念地质系似乎顺理成章，毕竟石头是她的最爱。
　　
艾伦的爸妈以女儿为荣。哇，主修地质，以后是地质学家耶。然而，艾伦大学毕业后搬回家住，开始帮人带小孩和遛狗，赚点零用钱。父母困惑不已，这种工作女儿高中就在做，而他们才刚付完昂贵的大学学费。女儿什么时候才会摇身一变，成为地质学家？什么时候才要展开事业？她读地质不是吗？理应成为地质学家。
　　
真相是艾伦不想当地质学家。对于地球是如何形成、组成物质是什么、前因后果又是什么，她其实不太感兴趣。她对田野工作也兴趣缺缺，不想替自然资源公司或环保部门工作。制图，不喜欢。写报告，也不喜欢。她念地质，只是因为当初不晓得要选什么科系，恰巧又喜欢石头。艾伦大学文凭在手，老爸老妈又整天在耳边碎碎念，但她实在不晓得该如何找工作，更不晓得人生的路怎么走。
　　
大学的确就跟大家讲的一样，是人生最美好的四年，但是一毕业，快乐时光就结束了。艾伦不晓得自己的困境并不特殊。许多人跟她一样，不想找和主修相关的工作。在美国，甚至仅有二七％的大学毕业生，后来的工作与当初念的科系有关。不论是「主修什么，这辈子就会做什么」，或是「大学是人生最美好的岁月（再来就是工作、工作、工作和无聊到死）」，困住艾伦的念头，都是本书要谈的「无效的想法」（dysfunctional beliefs），也就是让许多人无法设计美好人生的迷思。
 
***
⊙无效的想法：大学念什么，以后就得做什么。
⊙重拟问题：四分之三的大学毕业生后来做的工作，都和自己的主修无关。
***
 
珍妮从小到大都努力念书，到了三十五岁左右，开始收割甜美的果实。她一帆风顺，从来不曾跌倒，先是毕业于一流大学，念完了顶尖法学院，接着进入专门打大官司的法律事务所，眼看就要功成名就。不论是大学、法学院、婚姻、事业，人生的一切，样样心想事成。珍妮靠着意志力和奋发图强，要什么有什么，堪称成功的典范。
　　
然而，珍妮有一个祕密。

评分☆☆☆☆☆

这本书完全改变了我对“人生规划”的看法！以前我觉得，人生规划就是制定一个长远的计划，然后努力去实现它。但《做自己的生命设计师》告诉我，人生规划更像是一个持续的“设计”过程，需要不断地迭代和调整，就像我们在做产品设计一样。书里提到的“设计思考”的五大步骤——同理、定义、发想、原型、测试——非常精炼，而且每一步都充满了智慧。我特别喜欢“同理”这个概念，它鼓励我们深入地去理解自己，了解自己的需求、价值观和热情所在。我以前总是忙于工作，很少有时间去认真思考自己真正想要什么，这本书让我停下脚步，好好地审视自己。接着，“定义”问题的环节，让我学会了如何将模糊的困惑转化为具体、可解决的问题。然后，“发想”的阶段，更是充满了创意和可能性，它鼓励我们跳出思维定势，大胆地去探索各种解决方案。最让我印象深刻的是“原型”和“测试”的概念，它让我明白，人生规划不是一成不变的，我们可以通过小的实验来验证自己的想法，并在实践中不断学习和优化。这本书不仅仅是一本关于人生规划的书，它更像是一本关于如何成为一个积极主动、充满创造力的人生“设计师”的指南。它让我对未来充满了希望和动力，让我相信，我能够亲手打造我想要的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我人生中的“人生导师plus”！作为一个从小到大都习惯“乖乖听话”，按部就班完成学业、找工作，然后结婚生子的“标准台湾女孩”，我一直以为人生就是这样一条既定的轨道。直到最近，我才发现自己好像对这一切都失去了热情，每天上班像上了发条一样，下班后也是茫然一片。读了《做自己的生命设计师》之后，我才意识到，原来我一直以来都没有真正“设计”过我的人生，我只是被动地接受了别人为我规划好的模板。书里讲到的“用户研究”——也就是对自己进行深度访谈和观察——让我大开眼界。我开始认真地去写日记，记录我一天中的情绪波动，我为什么会做这些选择，哪些事情让我感到能量充沛，哪些事情又让我精疲力竭。这种自我觉察的过程，一点都不枯燥，反而充满了惊喜，我竟然发现了自己很多被忽略的特质和潜在的兴趣。书里提供的各种“头脑风暴”技巧，也非常实用，它鼓励我们打破常规，把那些“不切实际”的想法也写下来，然后再去分析和筛选。我发现，原来我一直以为的“不可能”，只是因为我没有找到正确的方法去实现。现在，我不再害怕未知，反而充满了期待，因为我知道，我拥有了设计自己未来人生的工具和勇气。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的是太棒了！我最近刚好在人生一个有点迷茫的阶段，感觉好像每天都在重复着同样的事情，却不知道下一步该往哪里走。就在这个时候，朋友推荐了这本《做自己的生命设计师》，我当时还半信半疑，但翻开之后就完全停不下来了。它不是那种空泛的说教，也不是告诉你“一定要怎样怎样”，而是提供了一套非常有系统的方法论。书里强调的“设计思考”，我以前以为只是用在产品或服务创新上的，没想到也能这么巧妙地运用在规划自己的人生上面。它鼓励我去“同理”自己，去真正理解自己的需求、渴望和价值观，而不是被社会的期望或别人的眼光推着走。然后，它教我怎么去“定义”我真正想要解决的问题，而不是停留在“我不开心”、“我不知道做什么”这种模糊的层面。最让我惊艳的是，它教我如何“发想”各种可能性，跳出固有的思维框架，去思考那些看似不可能的选项，并且鼓励我“原型制作”，也就是通过一些小小的尝试去验证这些想法，而不是一上来就做个大决定。这种循序渐进、不断迭代的过程，让我觉得规划人生不再是一件让人望而却步的庞大工程，而是一个充满乐趣和探索的旅程。我开始用书里的方法去思考我的职业发展、兴趣培养，甚至人际关系，感觉整个世界都变得不一样了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“选择困难症”的典型代表，从小到大，面对任何选择，我都会纠结半天，生怕自己做出错误的决定。特别是步入社会后，职业发展的选择、生活方式的权衡，更是让我头疼不已。偶然的机会，我看到了这本《做自己的生命设计师》，当时就被“设计思考”这个词吸引住了。我一直以为设计思考是属于设计师的专利，没想到它竟然可以用来规划人生！这本书真的太实在了，它没有给我灌输任何“你应该”的观念，而是教我一套方法，让我自己去探索和发现。书中的“同理”阶段，让我开始认真审视自己，我真正想要的是什么？我的价值观是什么？我为什么会对某些事情感到兴奋？这种深入的自我剖析，让我对自己有了更清晰的认识。接着，“定义”问题，我不再是模糊地感到“不满意”，而是能够清晰地找出问题的核心。然后，“发想”阶段，更是打开了我思维的牢笼，各种大胆的想法都冒了出来，这是我以前从未有过的体验。最后，“原型”和“测试”的概念，让我明白了，规划人生不是一蹴而就的，而是需要不断尝试和调整的。这本书真的给了我很大的启发，让我不再害怕做选择，反而充满了探索的勇气和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常理性、讲求实际的人，对于那种“心灵鸡汤”式的书籍，我一直都敬而远之。所以，当我的伴侣推荐这本《做自己的生命设计师》给我时，我抱着一种“试试看，反正也就那样”的心态。但这本书，真的颠覆了我对“人生规划”的认知。它并没有空泛地谈论梦想和目标，而是提供了一套非常具象化、可操作的方法论。书中反复强调的“设计思考”流程，从“同理”到“定义”，再到“发想”、“原型”和“测试”，每一个环节都充满了逻辑性和实践性。它不是让你凭空想象，而是让你基于对自己的深刻理解，去找到真正的问题，然后创造性地去解决它。我尤其喜欢书里关于“原型制作”的部分，它鼓励我们通过小规模的实验来检验自己的想法，而不是在没有把握的情况下进行大规模的投入。这对我来说太重要了，我以前做任何决定都顾虑重重，生怕出错，但这本书让我明白，犯错是学习的一部分，关键在于快速地从错误中学习并调整方向。我现在正在尝试运用书中的方法来调整我的职业方向，我不再仅仅盯着某个“理想的职位”，而是开始思考，我真正想通过工作获得什么，我擅长什么，我又能为社会贡献什么。这种由内而外的转变，让我感到前所未有的踏实和自信。