受苦的力量：當你真正看見瞭痛苦，纔有力量放下它（新封麵版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Adyashanti

圖書標籤:

• 心靈成長
• 情緒療愈
• 痛苦
• 放下
• 自我救贖
• 接納
• 覺察
• 心理學
• 新封麵
• 成長

　　對人類來說，痛苦像是生命的樂譜上從不休止的弦律，苦痛深深烙印成瞭生活的一部分，甚至讓一些人為之上癮。　
　
　　但事實上，心裏上的痛苦，和身體的疼痛一樣，都是內在的呼求，要求我們去看見生命中、生活上需要被看見的部分，要求我們伸齣願意和好的那雙手，迎接自己的內在。因而真正能療癒我們的，不是心理醫師、不是內外科醫師，而是我們自己願意被看見、被療癒所産生的治癒力量。

　　然而對於痛苦的執著、不願意放手，也同樣是使人一再受苦的根源之一。使人感受痛苦的事件早已逝去多年瞭，但記憶像是結瞭繭般深深地攫住頭腦，不斷重覆播放、不斷陷入苦痛之中。

　　《受苦的力量》（二版；初版書名：在生命的盛放處）現在邀請你，不用盤坐冥思、不透過各式的靜心法門，隻要種下意願，靈性的曙光便會灌注其上。苦痛不需要去逃避、抗拒，逃避抗拒隻會使痛苦更加強大；苦痛是生命的邀請、內在和解力量的源頭，生命的艱難處境其實最能夠開啓我們的心靈與思想。我們會費盡心機避開這樣的時刻，但事實上，這些深具挑戰性的時刻，正是自我成長與意識轉化的最佳契機。

　　本書的教導就是提供簡單的方法，讓我們得以嚮恩典敞開，嚮那神祕的、那能夠穿透隱微靜謐之時刻的光明元素敞開。這將為我們看待生命的方式點燃一場革命，而這場革命將能夠大大地幫助我們終結許多人日復一日的受苦與爭鬥。

迷失與找尋：心靈的地圖與重塑 一、邊界之外的呼喚：當世界的法則失效 我們的生活常常被一套既定的劇本所主導：成功、穩定、幸福的公式。然而，總有那麼一些時刻，那些我們深信不疑的結構開始崩塌，原有的錨點隨之瓦解。本書並非聚焦於疼痛本身，而是探討當個體被拋入“無意義的領域”時，靈魂所經曆的劇烈重塑過程。 這並非一本關於如何在逆境中“挺過去”的勵誌指南，而是一場深入的勘探之旅。我們追溯那些被主流敘事所忽略的經驗——那些關於失序、迷茫和內在斷裂的時刻。當你發現所有外界的參照物都無法再給你提供方嚮時，你真正麵對的是什麼？是虛無，還是一個等待被激活的、更深層的存在核心？ 書中首先描繪瞭“結構性失語”的場景。在信息過載的時代，語言似乎變得無力，我們擁有描述一切的詞匯，卻無法真正傳達內心的震顫。作者以細膩的筆觸勾勒齣那些“說不齣口的體驗”——它們不是情緒的簡單波動，而更接近於一種存在層麵的錯位。這種錯位迫使我們質疑：我們一直以來所追求的目標，是否本身就是對真實渴望的一種遮蔽？ 二、圖騰的崩塌與影子工作：重新校準內在羅盤 在傳統意義上的“力量”概念中，我們常被教導要“戰勝”或“剋服”障礙。然而，這本書提齣瞭一個截然不同的視角：真正的力量，也許在於對自身局限性和不完美性的徹底接納。這需要我們主動進入心理學意義上的“陰影地帶”，去擁抱那些被壓抑、被排斥的自我麵嚮。 我們將探討“圖騰的崩塌”——那些曾經支撐我們世界觀的信念、信仰體係或社會角色，在特定的人生轉摺點上為何會突然失去效力。這種崩塌帶來的不是混亂，而是一種創造性的真空。真空並非空無一物，它是所有可能性的溫床。如何在這個真空期中，避免被焦慮吞噬，轉而將其視為重塑內在秩序的契機？ 書中深入分析瞭“內在審判者”的運作機製。這個無形的聲音，常常以最高的道德標準來評判我們的每一個決定，將我們睏在無休止的自我批判中。作者挑戰瞭這種對“完美”的執念，提齣“完整性”遠比“完美性”更具生命力。我們通過一係列的自我對話和情境模擬，學習如何將這個審判者轉化為一個更有智慧的內在嚮導——它不再是限製，而是清晰度的來源。 三、節奏與空間：重建與自然法則的連接 現代生活最大的扭麯之一，是對“時間”的綫性化理解。我們總是在追趕下一個截止日期，活在對過去的懊悔和對未來的焦慮之間。本書倡導迴歸“周期性”和“非綫性”的生命節奏。 這涉及到對“空間感”的重新定義。我們常常將自己的存在局限於一個狹小的、由日程錶和待辦事項構成的盒子內。真正的拓展，在於重新感知身體與環境之間的共振。作者引入瞭對“停頓藝術”的探討——這種停頓並非偷懶，而是一種有意識的能量迴收和信息整閤。隻有當外部輸入減緩，內在的細微信號纔能被捕捉。 我們審視瞭那些關於“效率”和“産齣”的教條，並將其與內在的滿足感進行對比。一個高産齣卻枯竭的生命，與一個節奏緩慢但充滿深度的生命，哪個更接近“成功”的真義？這種對比迫使讀者重新審視自己日程錶上的每一個“必須項”，問自己：這是否正在服務於我最深層的生命意誌，還是僅僅為瞭維護一個脆弱的外部形象？ 四、共振場域的建立：從個體到群體的延伸 個體的重塑過程並非孤立事件，它必然會影響到周圍的“共振場域”。當一個人內在的秩序得到重建，他與外界的互動方式也會發生微妙的變化。 書中詳細闡述瞭“邊界的藝術”。邊界並非用於排斥他人，而是用來定義自己的能量場域。有效的邊界建立，使得我們可以更清晰地分辨哪些輸入是滋養，哪些是消耗。這需要極大的自我覺察力，因為設置邊界常常會引發外部的阻力或不解。 我們探討瞭“真誠連接”的復雜性。當個體不再試圖通過迎閤或錶演來獲取認可時，關係會進入一個更真實、但也可能更脆弱的階段。真正的連接産生於兩個完整自洽的個體之間，而非兩個半成品相互依附。本書引導讀者思考：在人際互動中，我們扮演的角色，是否已經阻礙瞭我們展現真實的自我？如何邀請他人進入我們新建立的、更具韌性的內在空間？ 五、持續的雕塑：成為未完成的藝術品 最終，本書的核心觀點是：生命不是一個需要被解決的謎題，而是一件需要持續雕塑的藝術品。它沒有終點站，隻有不斷精進的工藝和對材料（即我們自身）更深的理解。 我們討論瞭“謙卑的勇氣”——承認自己永遠在學習的路上，永遠有待深入探索的層麵。這種勇氣，恰恰是抵禦僵化和教條主義的最佳屏障。當我們接受“未完成”是人性的本質時，對“穩定”的病態渴求就會減弱，取而代之的是對“流動性”的欣賞。 這本書提供瞭一套工具和視角，幫助讀者在人生的岔路口，不再急於尋找預設的答案，而是學會傾聽那些在喧囂之下低語的內在智慧。它是一份邀請函，邀請你離開既定的軌道，去探索生命中那些更廣闊、更復雜，也最終更富於意義的領地。這是一場關於自我認知的深度校準，而非簡單的情緒管理。

作者簡介

阿迪亞香提 Adyashanti

　　後禪學及新不二論的導師，也是美國少數真正開悟的靈性老師，被認為是承繼瞭東方禪學及印度的不二論。

　　成長於美國加州一個平凡傢庭的阿迪亞香提，童年時即有瞭自發性覺醒經驗，就學時雖被視為有讀寫障礙，卻不曾影響到他對一己的評價。十九歲時在書本上讀到「開悟」一事開始激起他內在的追尋。最早曾經以書本土法煉鋼研究「靈魂齣體」，後來雖然以失敗告終，但人生那第一次「靜坐」卻讓他深深著迷，開啓瞭他對「真理」的探索。他花瞭五六年時間在大學裏尋找能夠解釋在他內在發生之事，從心理學、社會學、東方宗教、到哲學，都無法找到真正遇見過真理的人。他在二十歲時遇到瞭他的禪修老師，跟隨修行多年，並在離開大學後進入自行車行工作，同時成為一名自行車選手。二十五歲時，他有瞭第一次開悟的體驗，對自己的真實本性有瞭一個瞥見，接下來五六年，他經曆瞭幾次重病打擊，一次次將他身上殘留著無法放下的自我形象，猛然脫落殆盡。一九九六年，在持續瞭十五年的密集禪修之後，他經曆瞭一係列靈性覺醒的蛻變，進入完全無我的最終開悟境界。後來受他老師邀請，開始瞭教學的生涯，一直到現在，同時齣版一係列書籍。

　　他常常被人們拿來與中國早期的一些禪師以及不二論的印度吠檀多哲學的老師們相提並論，但他的教導並不受限於任何宗教及理論體係，而是完全來自一己對真理的瞭悟。

譯者簡介

蔡孟璿

　　自由譯者。東海大學外文係畢業，加州州大語言學碩士，曾任齣版社編輯多年，並曾獲兩屆梁實鞦文學奬譯文組評審奬。譯有《能量醫療》、《新好生活》、《心靈能量》、《金錢的靈魂》、《大開悟》、《當女人是一隻鳥》、《我去過天堂》、《和平小豬學禪修》、《心的十四堂課》、《空性之舞》、《覺醒之後》、《真正的靜心》《靜心的療癒力量》等書。

　　Emai: windhorse7@gmail.com

編者序
引言

ch1 人的兩難處境
ch2解除受苦狀態
ch3 從小我的催眠裏醒來
ch4 放下掙紮
ch5 體驗情緒的原始能量
ch6 內在的安定
ch7 親密與開放
ch8 痛苦的終結
ch9 真實的自主性
ch10超越對立的世界
ch11落入恩典之中

前言

　　最近，我在迴顧自己這些年來的教學曆程時，注意到的其中一件事是，任何靈性教導裏最具蛻變作用的元素就是它最基礎的、最根本的東西，而這些也是人們最容易忘記的，因為我們的頭腦天生喜歡追求復雜。頭腦相信，一件事越是精細而復雜，就越能夠正確反映齣它的真實狀態。然而，在我自己這麼多年來的教學過程裏，我看見的是：教導裏最基礎的部分纔是影響力最大的，教導裏最基礎的元素，纔蘊含著幫助人們轉化生命的真實力量。

　　這樣的觀察所得，也是我創造這本書的一個主要動機：呈現我教導裏的基礎元素，因為我一直將它們視為我工作裏最重要的麵嚮。盡管教導裏也有較精細、較復雜的部分，但依我所見，那些並不是真的那麼重要。我一再見到的是，教導越簡單，就越有力、越具蛻變作用。我們的頭腦難以相信這件事——這麼簡單的事，怎麼可能擁有如此強大的力量？！但是我屢屢看見，藉由探索我們為何受苦、如何從分離觀點看待生命等的這些最基本因素，確實就是教導裏最具蛻變力量的部分。
    
　　然而，靈性生活裏最深刻的麵嚮是「恩典」（grace）這一元素，那甚至超越瞭任何教導。當我們發現自己徹底開放，完全敞開心胸、敞開頭腦，而且願意玩味一下「自己或許並不知道自以為知道的事」這一可能性的時刻，就是恩典降臨的時刻。在這個「不知道」的空隙、這懸而未決的時刻，生命與實相的另一個全新元素便得以闖入，這就是我所謂的「恩典」。那是一個「啊哈！」的時刻，一個認齣瞭什麼的時刻，在那樣的時刻，我們領悟到自己從前難以想像之事。
    
　　有許多情境與體驗都能讓我們嚮這份恩典敞開，無論是大自然美麗的一剎那，或與摯愛之人共處的時光，或者就隻是安靜地、寜靜地坐著，不知怎麼地，一個嶄新的視野就這麼打開瞭，我們突然發現自己被恩典所充滿。有時候，恩典會以較兇猛的麵貌來臨，生命的艱難處境似乎最能夠開啓我們的心靈與思想。我們會費盡心機避開這樣的時刻，但事實上，這些深具挑戰性的時刻，正是自我成長與意識轉化的最佳契機。
    
　　本書的教導就是提供簡單的方法，讓我們得以嚮恩典敞開，嚮那神祕的、那能夠穿透隱微靜謐之時刻的光明元素敞開。這將為我們看待生命的方式點燃一場革命，而這場革命將能夠大大地幫助我們終結許多人日復一日的痛苦與爭鬥。
    
　　這本書裏的教導不是供頭腦蒐集的資訊，而是必須深入靜心冥思、看看你是否能在自身經驗中發現真理的訊息。你必須願意放慢腳步，甚至停下腳步，好好地徹底消化你所聽到的東西，因為究竟而言，無論是什麼樣的教導，你都永遠無法從它的語言文字裏找到真理。真理，必須從我們一己內在所展現的東西裏尋獲。透過這樣的探索，我們將教導變成瞭自己的，而透過將教導變成自己的、透過在「自己的」經驗中親身體驗教導的指示，我們將能夠覺悟到一個更加完整而統一的生命觀，從而在最後，找到一個直指人心最深之想望與渴求的生命觀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然直接，但給我一種耳目一新的感覺。我常常覺得，我們太容易將痛苦視為負麵的、需要被清除的東西，卻很少去思考它是否也蘊含著某種積極的意義。封麵的設計，有一種靜謐的力量，它沒有喧賓奪主，而是默默地傳遞著一種“看見”的力量。我期待這本書能幫助我理解，如何纔能真正地“看見”痛苦，而不僅僅是感受到它。我想知道，這種“看見”是一種怎樣的過程？它需要我們具備什麼樣的心態？又或者，它是一種讓我們重新審視人生經曆的視角？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我在麵對生活中的磨難時，能夠從中找到成長的契機，而不是僅僅被動地承受。我期待它能讓我明白，有時候，最強大的力量，恰恰就蘊藏在我們曾經認為最脆弱的地方。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀過一些關於心理療愈的書籍，有些過於理論化，有些又流於錶麵。而這本《受苦的力量》的封麵，給我一種截然不同的感覺。它不像那種急於提供解決方案的書籍，而更像是一種邀請，邀請我去深入地探索內心。封麵上的文字，尤其是“真正看見瞭痛苦”，讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我們常常在痛苦中掙紮，卻從未真正停下來“看見”它。我們看到的隻是錶麵的癥狀，比如焦慮、沮喪、憤怒，卻很少去探究它們産生的根源。我希望這本書能夠提供一種方法，一種讓我們能夠深入到痛苦的本質，去理解它，去擁抱它，而不是抗拒它。我更期待的是，這種“看見”能夠自然而然地帶來“放下”的力量，就像陽光穿透雲層，驅散陰霾一樣。我希望這本書能成為我內心旅程中的一個重要指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種沉靜中透著力量的色彩搭配，瞬間就勾起瞭我內心深處某種難以言喻的共鳴。我並不是因為標題裏“受苦”二字而選擇它，而是封麵所傳達的“看見”的力量，以及由此可能帶來的“放下”的希望。很多時候，我們都在逃避那些讓我們不適的情緒，試圖用各種方式將它們壓抑下去，但結果往往適得其反，它們就像潛藏在水下的巨石，時不時地就會掀起驚濤駭浪。這本書的封麵，卻像一束光，溫柔地指嚮那些被我們刻意忽略的角落，似乎在告訴我，與其抗拒，不如勇敢地去麵對。我期待它能提供一種新的視角，一種看待痛苦的、更加積極的方式。畢竟，我們都知道，隻有當我們真正理解瞭事物存在的根源，纔能找到解決之道。我希望這本書能夠教會我如何去“看見”，如何去真正地接納那些曾經讓我痛苦的經曆，並從中汲取養分，而不是被它們吞噬。這是一個非常個人化的旅程，而這本書的封麵，給瞭我踏齣第一步的勇氣和信心。

评分☆☆☆☆☆

在人生中，我們總會遇到一些讓我們覺得難以承受的時刻，那些經曆像一道道深深的傷痕，刻在我們生命的年輪上。我一直覺得，逃避和遺忘並不是解決痛苦的良方，它們隻會讓那些傷口在內心深處悄悄地潰爛。這本書的封麵，給我的感覺是一種沉靜而堅定的力量。它沒有刻意去渲染痛苦的淒涼，也沒有誇大擺脫痛苦的奇跡，而是用一種非常樸素的方式，傳遞齣一種“看見”即是力量的理念。我期待這本書能夠像一位智者，引導我如何去審視自己的痛苦，如何去理解它為什麼會發生，以及它在我們生命中扮演瞭怎樣的角色。我希望它能教會我，如何在這個過程中保持一份平靜，一份不被痛苦淹沒的清醒。也許，放下並不是遺忘，也不是原諒，而是一種更高層次的接納，一種對生命全部體驗的擁抱，包括那些曾經讓我們心碎的瞬間。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一個問題，那就是為什麼有些人在經曆巨大的挫摺和痛苦後，反而變得更加堅韌和有智慧，而有些人卻一蹶不振，沉淪在痛苦的深淵裏。我猜想，這其中一定存在某種內在的力量，一種能夠將苦難轉化為成長的催化劑。這本書的名字，雖然直接，但卻觸及瞭我的好奇心。特彆是“當你真正看見瞭痛苦，纔有力量放下它”這句話，我覺得它蘊含著一種深刻的智慧。我們常常被痛苦的外在錶現所睏擾，而忽略瞭痛苦本身傳遞給我們的信息。如果這本書能幫助我剝開痛苦的層層僞裝，看到它背後隱藏的意義，那將是多麼瞭不起的收獲。我迫切地想知道，作者是如何定義“看見”的，它是一種理性的分析，還是一種情感的體驗？又或者，是一種兩者兼備的、更深層次的覺察？我希望這本書能夠提供一些清晰的指引，幫助我在麵對睏難和挑戰時，不再是被動地承受，而是能夠主動地去理解和轉化。