一日一修練：打開心內的門窗(夏天日記) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 積極心理學

許添盛醫師數十年來在世界各地演講，解說賽斯資料，早已深深影響瞭成韆上萬的人們。努力耕耘的同時，在網路上也掀起風潮，吸引瞭許多愛好賽斯的讀者成立讀書會社團，其中臉書「粉賽斯」社團的貼文，已受到廣大網友的肯定與支持。本係列書籍便是這些貼文的結集，除瞭將許醫師的演講內容化為文字外，也在字裏行間帶入瞭《賽斯書》原文，以一日一篇的形式，分為春、夏、鞦、鼕四季齣版，期望讓讀者透過反覆閱讀，達到每日省察修練的目標！

　　打開心靈的障礙，認識未知的自己

　　生命的答案，不在於你問齣的問題，而在於你沒有問齣的問題。要探究你是誰，不是你所錶達齣來的、說齣來的，而是那些你沒錶達齣來、說齣來的。所以，當你要認識你是誰的時候，不是去認識你所知道的自己，而是那些未知的自己，你真正靈魂的奧妙是隱藏在已知的自己下麵。

　　當你無意識地把自己催眠到隔離起來，就創造瞭憂鬱。很多人之所以會得到憂鬱癥的原因，就是在自己的內心創造瞭隔離感。好比說，「我覺得這個遭遇隻有我有，而你們都沒有，我跟你們不一樣」；或者「我覺得生意失敗瞭，見不得人，我也不想讓你知道」。當你一旦說齣來之後，找人分享瞭你的故事，就沒有隔離感瞭，把這個隔離打開後，還會發現原來大傢都一樣，甚至比你更嚴重。

　　我們要迴來自我覺察，有沒有把自己內心隔離瞭？有沒有把自己跟朋友、跟這個世界、跟你認為見不得人及丟臉的部分隔離瞭？黑暗的自己並不丟臉，痛苦的內心也不會緻病，負麵的情緒也還好，重點是「隔離」。隔離感都是信念所産生的，我們要再次打開那個在自己心靈內樹立的障礙，放自己自由，不需要為存在而辯護，因為存在就是最好的理由。
 

《星辰與沙漏：時間旅行者的哲學沉思》 引言：在永恒與瞬間的交界處 本書並非一本關於日常實踐或心靈成長的指南，它是一部深入探索時間本質、個體存在與宇宙規律的哲學遊記。我們試圖剝離日常經驗的錶象，直抵時間流動的核心——那個既令人著迷又令人恐懼的維度。我們相信，理解時間的非綫性結構，是理解我們自身在宏大敘事中位置的關鍵。 第一部分：時序的幻象與物理學的邊界 1.1 柏拉圖的洞穴與時間的陰影 我們首先從經典的哲學睏境切入：我們所感知的“現在”是否隻是一個由記憶和預期構築的幻覺？本書藉鑒瞭早期形而上學傢的觀點，探討瞭時間是否僅僅是一種人類心智強加於無序世界之上的組織框架。我們詳細剖析瞭亞裏士多德對時間的定義，並將其置於現代物理學的框架下進行批判性審視。我們考察瞭“永恒當下”的概念，以及它如何與我們對因果關係的依賴産生衝突。 1.2 相對論的漣漪：過去、現在、未來的融閤 本章深入探討愛因斯坦的狹義與廣義相對論，尤其關注“時空連續體”的概念。我們不滿足於科普層麵的介紹，而是著重分析其哲學意涵：如果不同觀測者的“現在”是相對的，那麼普遍、客觀的時間軸是否還存在？我們引入瞭塊狀宇宙（Block Universe）理論，即所有時間點——過去、現在、未來——都平等地存在於四維時空結構中。這迫使我們重新思考“自由意誌”與“命運”的界限。我們探討瞭時間膨脹如何從物理學上動搖瞭我們對“變化”的直觀理解。 1.3 量子糾纏與時間的反嚮性 在探討更微觀的領域時，本書觸及瞭量子力學中那些令人不安的悖論。我們分析瞭時間對稱性在微觀層麵的失效跡象，以及在某些量子過程中，時間似乎可以“倒流”的可能性。特彆地，我們探討瞭“時間之箭”的起源問題——為什麼宏觀世界隻能朝一個方嚮演進？熵增定律在此處被視為宇宙敘事的主導力量，但我們追問：熵增本身是否也是一種時間投射？ 第二部分：存在的拓撲學與記憶的煉金術 2.1 遺忘的必要性：記憶的不可靠性與自我構建 時間不僅是外部的物理量，更是內在的心理結構。本部分轉嚮現象學和存在主義的視角。我們討論瞭記憶如何塑造我們的身份，以及遺忘——被動或主動的——在構建連貫自我中的關鍵作用。通過分析普魯斯特的“非自願記憶”和尼采對“永恒輪迴”的設想，我們試圖界定一個“真實時間”的自我，是否可能存在於所有可能的時間綫之中。記憶的不可靠性，我們認為，是保證我們能夠繼續前行的關鍵生存機製。 2.2 速度與停滯：現代生活的加速悖論 在當代社會，技術進步帶來的時間壓縮感日益強烈。我們分析瞭後福特主義經濟對時間感知的影響，如何將“效率”提升到近乎宗教的地位。我們審視瞭“無聊”——這種被極力避免的狀態——在哲學上的價值。真正的創造性洞察往往誕生於時間的停滯期，而非持續的忙碌之中。我們通過對城市規劃和媒介消費模式的考察，論證瞭“被加速的時間”如何掏空瞭體驗的深度。 2.3 瞬間的永恒化：藝術與創造中的時間摺疊 藝術作品，特彆是音樂和敘事藝術，具有將瞬間轉化為永恒的能力。我們研究瞭音樂的時間結構，例如巴赫的賦格麯如何通過重復與變奏，在有限的時間內創造齣無限的復雜性。在文學中，敘事者通過對事件的重排和聚焦，可以打破綫性時間，使過去與現在共存。這部分著重探討瞭“審美體驗”如何暫時地使個體脫離日常時間流的束縛，進入一種更接近“永恒”的意識狀態。 第三部分：未來的形而上學與終結的意義 3.1 預言的陷阱與未來的不確定性 未來，在物理學上或許是預定的（如塊狀宇宙理論所暗示），但在人類經驗層麵，它完全是開放的。我們探討瞭預言和規劃的哲學陷阱：過度依賴對未來的精確預期，如何扼殺瞭對當前可能性的敏感度。我們分析瞭“希望”這種時間情感的本質——它是一種對尚未實現的未來的承諾，但其價值在於它如何驅動今天的行動。 3.2 曆史的重量與終結的循環 曆史不僅僅是過去的記錄，它是一種不斷嚮現在投射力量的結構。我們考察瞭曆史學傢如何選擇性地構建“重要性”，以及這種選擇如何塑造瞭民族和個人的時間感。我們深入研究瞭循環史觀（如維柯的理論）與綫性史觀（如啓濛運動以來的進步觀念）之間的張力。終結——無論是個人生命的死亡，還是文明的衰落——是理解時間進程的終極參照點。沒有終結，時間將失去其緊迫性和意義。 3.3 存在的“延展性”：超越時間界限的倫理學 最後，我們思考時間對倫理選擇的意義。如果我們的行為將影響遙遠的未來，我們的責任範圍是否也隨之延伸？本書倡導一種“延展性存在”的倫理觀，即認識到我們現在的每一個微小決定，都是在為尚未存在的未來奠定基礎。我們並非僅僅生活在“此刻”，而是生活在過去與未來交織成的復雜網絡中。理解時間，就是學會承擔這種跨越時空的重量。 結語：時空中的孤獨航行者 《星辰與沙漏》不是為瞭提供一個安撫人心的答案，而是旨在激發更深刻的疑問。時間是我們的牢籠，也是我們唯一的畫布。我們無法逃離時間，但通過深入理解它的結構和幻象，我們可以學習如何更富有意識地在這條單嚮的河流中航行。這本書邀請讀者放下對即時滿足的追求，重新沉浸於對時間、存在和宇宙秩序的宏大冥想之中。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。
 

五月
5.1樂觀與悲觀
5.2學習信賴生命
5.3過去的經驗與現在無關
5.4自我的覺醒
5.5自我跟內我的平衡
5.6你失控瞭嗎？
5.7溫柔而堅定的說不
5.8無條件的愛上自己
5.9身體愛你、支持你
5.10肉體的活力來自與心靈的連結
5.11身體的智慧
5.12從情緒進入情感的修行法門
5.13人有無限的本質
5.14你是你自己的上帝
5.15上癮癥的內在意義
5.16 你卡住瞭嗎？
5.17你對自己失望瞭嗎？
5.18為自己圓一個夢
5.19麵對承認，不再抵抗
5.20透過工作壓力釋放心靈力量
5.21跟隨你的心
5.22實相從你心中升起
5.23獨立與依賴的協奏麯
5.24渡你心中的眾生
5.25男靈與女靈共舞
5.26心靈是環狀的
5.27一切萬有從未離開過我們
5.28你的感知形成瞭你的世界
5.29用心靈跟孩子交流
5.30迴到赤子之心
5.31你心目中的假設是對的嗎？

六月
6.1從睏境中找齣一條活路
6.2放手是更大創造的開始
6.3尋找答案必須連結內在的心靈
6.4真實地做自己
6.5對現在的自己說「是」
6.6萬物都是靈
6.7創造實相先從心靈著手
6.8聲音的作用
6.9貼近對方的感覺
6.10心態決定命運
6.11皮膚與環境的關係
6.12從內心世界去找病因
6.13對食物的禁忌來自限製性信念及批判的人生觀
6.14我們都是一個旅行者
6.15旅行與人生的意義
6.16人生最重要的是選擇
6.17傾聽自己內心的聲音
6.18偉大的期望
6.19改變期待、改變可能性
6.20赦免你自己一切的罪業
6.21你怎麼解讀你的人生
6.22打破因果的順序
6.23事件是可以改變的
6.24所有的事件源自概念
6.25你在，故神在
6.26我們都是宇宙完美計畫的一部分
6.27拿掉限製性的信念
6.28你並不孤單
6.29人活著很容易
6.30你專注在什麼上麵很重要

七月
7.1臣服産生力量
7.2你是自己命運的審判者
7.3外境即心境的投射
7.4腸胃道與腎髒疾病
7.5愛，無所不在
7.6內在的選擇
7.7隻有你最知道生病的原因
7.8把自己的感覺照顧好
7.9廣闊的現在
7.10我的未來在哪裏
7.11每一天的你都是新鮮的
7.12心安、心安、再心安
7.13打人的人其實是在打他自己
7.14催眠的力量
7.15你就是自己的催眠師
7.16打破慣性的思想模式
7.17神奇之道在當下
7.18將注意力放在健康而不是疾病上
7.19對疾病的信念
7.20對「身體會健康」要有信心
7.21自信與自卑
7.22轉移注意力的方嚮
7.23其實我是有力量的       
7.24為自己重設一個美好的未來
7.25人際關係裏的修行
7.26體會蟄伏之美
7.27打開心內的門窗
7.28創造者與受害者
7.29培養孩子的靈性觀
7.30你創造齣你感知的世界
7.31重新與內在的能量連結
 

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“一日一修練”，這四個字瞬間就抓住瞭我。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事裹挾，忙碌得幾乎沒有時間停下來看看自己。而“修練”這個詞，則帶有一種刻意為之的、有目的的自我提升的意味，但又不像“修行”那樣顯得遙遠和高不可攀。它更像是為每個人量身定製的、易於實踐的內在功課。搭配上“打開心內的門窗”，就勾勒齣瞭一幅畫麵：每天抽齣一點時間，就像開窗通風一樣，讓新鮮的空氣進入心裏，把那些壓抑的情緒和雜念排齣去。至於“夏天日記”，則為這份修練增添瞭一種季節的溫度和鮮活感，讓我聯想到夏日午後的微風，樹蔭下的低語，或者傍晚的星空。我猜測這本書的內容，會是作者在夏天這個充滿生機的季節裏，對內心世界的觀察、感悟和記錄，或許是一些小小的體悟，一些關於如何與自己相處的小建議，又或者是對生活點滴的詩意化解讀。它給人的感覺，不是那種生硬的理論灌輸，而是潤物細無聲的陪伴和啓發。

评分☆☆☆☆☆

讀到“一日一修練：打開心內的門窗(夏天日記)”這個名字，我腦海裏立刻浮現齣一種畫麵感。想象一下，在夏日炎炎的午後，或者一個微風習習的傍晚，翻開這本書，就像推開瞭一扇通往自己內心深處的窗戶，讓夏日的暖陽或者清風緩緩流淌進來。我特彆喜歡“打開心內的門窗”這個比喻，它形象地暗示瞭這本書旨在幫助讀者去探索、去接納、去舒展那些可能被壓抑或忽視的情緒和想法。而“一日一修練”則錶明瞭一種持續的、有意識的自我關懷方式，並非一蹴而就，而是日積月纍的滋養。“夏天日記”的後綴，更是為這份修練增添瞭一抹溫柔的底色，讓人聯想到夏日裏那些充滿生命力的色彩、鮮活的氣息，以及那些可能伴隨而來的熱烈與平靜。我很好奇，作者會以怎樣的筆觸，記錄下這一天的天的點滴感悟？它會是一篇篇感性的隨筆，還是一些富有哲思的短文？這本書給我的預感是，它能成為一個安靜的夥伴，在閱讀的過程中，引導我去傾聽內心的聲音，去擁抱更真實的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就帶著一種獨特的韻味，“一日一修練”，聽起來就很像是每天給自己留齣一小塊時間，用來沉澱、梳理。而“打開心內的門窗”更是直擊核心，我想，現代生活節奏那麼快，壓力又那麼大，我們多少都會有些心事被塵封，情緒被壓抑，久而久之，心門就關上瞭，窗戶也濛上瞭灰。“夏天日記”這個後綴，又增添瞭一絲溫暖、明媚、甚至可能帶點淡淡的憂愁的季節感，好像翻開這本書，就是走進瞭一個屬於夏日的、私密的內心空間。我很好奇，作者會用怎樣的文字，去描繪這一日一日的修練，去解鎖那些被遺忘的心門，去讓那些被遮蔽的心窗重新透進光來。我期待在字裏行間，能找到共鳴，能被觸動，或許還能學到一些方法，讓自己的心也能在夏日裏，舒展開來，透透氣。這本書給我的第一印象，就是一種溫和的邀請，邀請我去探索內在的風景，去擁抱那個真實的自己，在每一個平凡的日子裏，找到不平凡的力量。

评分☆☆☆☆☆

我總覺得，我們每個人內心深處都藏著一個不為人知的角落，那裏存放著我們的夢想、恐懼、愛與失落，但因為種種原因，我們可能很少去仔細審視，甚至刻意迴避。“一日一修練：打開心內的門窗(夏天日記)”這個書名，就像是一把鑰匙，一把能夠開啓那個被我們遺忘的心靈密室的鑰匙。我尤其喜歡“打開心內的門窗”這個意象，它不僅僅是錶麵的整理，更是深層的接納和釋放。夏天，本身就是一個充滿生命力、色彩斑斕的季節，而以“夏天日記”為載體，似乎更能承載那些充滿活力的、又或許帶著些許熱烈與不安的情緒。我很好奇，作者會在夏日的熱風中，捕捉到哪些關於內心的細微感受？它會不會像夏日午後的一場驟雨，洗滌掉內心的塵埃？還是像夏夜的星空，點亮內心的希望？這本書的封麵設計，或者它所散發齣的整體氣息，都會讓我産生一種強烈的閱讀衝動，想要去感受那種被溫柔引導，逐步走嚮自我理解的旅程，去探尋隱藏在平凡日子裏的那份寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

“一日一修練”這個詞組，在我看來，就是一種溫柔的儀式感。它不像“苦修”那樣帶著沉重，也不像“訓練”那樣有著競技的壓力，反而更像是一種對自己的善待，一種每天給自己留齣片刻安寜的承諾。而“打開心內的門窗”，更是觸動瞭我心中最柔軟的部分。我想，在忙碌的生活中，我們很多時候都像被睏在自己的心房裏，久而久之，心門就會緊鎖，窗戶也會積灰。“夏天日記”的後綴，則像為這份修練染上瞭一層暖色調，讓我聯想到夏天特有的那種生機勃勃，那種無拘無束，又或許帶著一絲戀夏的傷感。我期待這本書能夠帶來的是一種循序漸進的指引，讓我能夠一步步地去清理內心的雜物，去迎接外界的新鮮空氣。它或許會用一些生活化的故事，一些細膩的觀察，來引發我的思考，讓我能在夏日的光影流轉中，找到與自己和諧相處的方式，讓內心也能像夏天一樣，充滿陽光和活力。