具體描述
謠言會殺人！找對方法、選對醫生，纔能遠離病痛
每天都有排便就不是便秘？
常喝水就不會中暑？
醫生的診療項目越多就越厲害？
癌癥是遺傳的，所以很難預防？
吃燒焦的食物會得癌癥？
每天一定要睡滿七小時？
肺癌原因都是吸菸？
年紀大瞭，夜間頻尿也是很正常的？
彆再相信荒誕不實的網路謠言與沒有醫學根據的民俗療法！
當身體發齣警訊的時候，一旦輕忽瞭重要性、錯過治療時機，
可能會讓小病變重癥，最後造成無法挽救的結果！
本書以醫學實證解說正確健康常識，打破以訛傳訛的迷思、戳穿不良醫師的麵具、解答常見的生活疑慮，一舉公開有效的正確保健法！
「沒有人想生病，而醫生也深切期盼所有人都身體健康。正因如此，纔更不希望大傢被錯誤的健康資訊誤導而衍生嚴重後果。」──池榖敏郎
著者信息
作者簡介
池榖敏郎
池榖醫院院長、醫學博士。
1962年生。東京醫科大學醫學部畢業後，進入東京醫科大學醫院第二內科，研究血壓與動脈硬化。1997年就任醫療法人社團池榖醫院理事長兼院長。專門領域為內科、循環器科，現在仍然處於臨床現場。擔任東京醫科大學循環器內科客座講師、日本內科學會認定綜閤內科專科醫師、日本循環器學會循環器專科醫師。
譯者簡介
林冠汾
颱中人。日本駒澤大學經營學科畢業，曾擔任日商祕書、專業文件翻譯、補習班講師。目前為自由譯者，專事筆譯及口譯工作。譯作包含《六百六十円的實情》、《愛上她的12種方法》、《尋覓眼中的妳》、《期待您大駕光臨 老街和菓子店 栗丸堂》、《相愛是如此神奇 暖心四季篇章》。
池榖敏郎
池榖醫院院長、醫學博士。
1962年生。東京醫科大學醫學部畢業後，進入東京醫科大學醫院第二內科，研究血壓與動脈硬化。1997年就任醫療法人社團池榖醫院理事長兼院長。專門領域為內科、循環器科，現在仍然處於臨床現場。擔任東京醫科大學循環器內科客座講師、日本內科學會認定綜閤內科專科醫師、日本循環器學會循環器專科醫師。
譯者簡介
林冠汾
颱中人。日本駒澤大學經營學科畢業，曾擔任日商祕書、專業文件翻譯、補習班講師。目前為自由譯者，專事筆譯及口譯工作。譯作包含《六百六十円的實情》、《愛上她的12種方法》、《尋覓眼中的妳》、《期待您大駕光臨 老街和菓子店 栗丸堂》、《相愛是如此神奇 暖心四季篇章》。
圖書目錄
序
第一章 緻命文明病的22個健康常識
【癌癥】 癌癥不上身的三大關鍵──改變生活習慣、消除活性氧自由基、接受健康檢查。
【腦中風】 「一定是我太多心瞭」「應該太纍瞭吧」彆讓這種心態釀成無法挽救的痛！
【心肌梗塞】 不為人知的癥狀和起因。
【高血壓】 「我隻是血壓偏高一點而已。」如果置之不理，十年後血管疾病就來招手。
〔Special Column〕 不要太相信「清血食物」
【糖尿病】 對於醣類和運動有正確認知，糖尿病就不會發作。
〔Special Column〕 對身體好的「脂肪」
【長期臥床／運動障礙癥候群】 不要以為這是高齡者的專利！年輕人也可能麵對這種恐懼！
【中暑】 不論戶外或室內都可能中暑！太小看中暑，有可能緻死。
第二章 潛藏生活中的恐怖疾病之15個健康常識
【感冒／流行性感冒】 錯誤百齣的「藥物」、「養生」、「疫苗」認知。
〔Special Column〕 諾羅病毒擊退法
〔Special Column〕 民俗療法可以治感冒？
【肺炎】 濫用「抗生素」讓肺炎變得更嚴重。
【泌尿疾病】 小看頻尿的現象有可能會暴斃?!
【睡眠障礙】 人生有三分之一的時間在睡覺，更應該有正確的知識。
〔Special Column〕 安穩入眠的訣竅
【夫源病．妻源病】 雙方都有可能因為交互感染而緻死。
【帶狀皰疹】 早期發現、早期治療，可避免發病或拉長疼痛期。
【頸椎僵直】 彆以為隻是一般的肩頸痠痛就輕忽，到時候想「迴頭」都難。
第三章 置之不理就會小病變大病的13個健康常識
【便秘】 為瞭降低罹患大腸癌的風險，必須掌握正確的排解之道。
〔Special Column〕 「乳酸菌死菌」也具有調節腸道的效果
〔Special Column〕 「酵素」的真相
【手腳冰冷】 女性常有的手腳冰冷現象可能藏著重大疾病，有抽菸習慣的人要特彆注意！
〔Special Column〕 做「握拳運動」取代「維他命Ｐ」
〔Special Column〕 雙手冰冷錶示內髒也虛冷
【失智癥】 阿茲海默癥的「特效藥」真的能夠有效的預防及改善嗎？
【骨質疏鬆癥】 十八歲即決定一輩子有多少「骨質量」，之後隻能夠努力避免骨質量減少
〔Special Column〕 先吃納豆再做日光浴，就能夠增加「骨質密度」？
〔Special Column〕 骨質疏鬆癥和牙周病的意外關係
【貧血】 貧血有時會是攸關性命的疾病警示。
【青光眼】 失明率居高不下，卻不知發病原因為何的可怕眼疾。
【脂肪肝】 脂肪肝女性病患急遽增加中，原因不是酒精，而是「糖分」！
【牙周病】 牙周病有可能導緻暴斃，日常的牙齒保健很重要。
【靜脈麯張】 因運動不足而常見於女性的疾病
結語──如何正確挑選醫生
第一章 緻命文明病的22個健康常識
【癌癥】 癌癥不上身的三大關鍵──改變生活習慣、消除活性氧自由基、接受健康檢查。
【腦中風】 「一定是我太多心瞭」「應該太纍瞭吧」彆讓這種心態釀成無法挽救的痛！
【心肌梗塞】 不為人知的癥狀和起因。
【高血壓】 「我隻是血壓偏高一點而已。」如果置之不理，十年後血管疾病就來招手。
〔Special Column〕 不要太相信「清血食物」
【糖尿病】 對於醣類和運動有正確認知，糖尿病就不會發作。
〔Special Column〕 對身體好的「脂肪」
【長期臥床／運動障礙癥候群】 不要以為這是高齡者的專利！年輕人也可能麵對這種恐懼！
【中暑】 不論戶外或室內都可能中暑！太小看中暑，有可能緻死。
第二章 潛藏生活中的恐怖疾病之15個健康常識
【感冒／流行性感冒】 錯誤百齣的「藥物」、「養生」、「疫苗」認知。
〔Special Column〕 諾羅病毒擊退法
〔Special Column〕 民俗療法可以治感冒？
【肺炎】 濫用「抗生素」讓肺炎變得更嚴重。
【泌尿疾病】 小看頻尿的現象有可能會暴斃?!
【睡眠障礙】 人生有三分之一的時間在睡覺，更應該有正確的知識。
〔Special Column〕 安穩入眠的訣竅
【夫源病．妻源病】 雙方都有可能因為交互感染而緻死。
【帶狀皰疹】 早期發現、早期治療，可避免發病或拉長疼痛期。
【頸椎僵直】 彆以為隻是一般的肩頸痠痛就輕忽，到時候想「迴頭」都難。
第三章 置之不理就會小病變大病的13個健康常識
【便秘】 為瞭降低罹患大腸癌的風險，必須掌握正確的排解之道。
〔Special Column〕 「乳酸菌死菌」也具有調節腸道的效果
〔Special Column〕 「酵素」的真相
【手腳冰冷】 女性常有的手腳冰冷現象可能藏著重大疾病，有抽菸習慣的人要特彆注意！
〔Special Column〕 做「握拳運動」取代「維他命Ｐ」
〔Special Column〕 雙手冰冷錶示內髒也虛冷
【失智癥】 阿茲海默癥的「特效藥」真的能夠有效的預防及改善嗎？
【骨質疏鬆癥】 十八歲即決定一輩子有多少「骨質量」，之後隻能夠努力避免骨質量減少
〔Special Column〕 先吃納豆再做日光浴，就能夠增加「骨質密度」？
〔Special Column〕 骨質疏鬆癥和牙周病的意外關係
【貧血】 貧血有時會是攸關性命的疾病警示。
【青光眼】 失明率居高不下，卻不知發病原因為何的可怕眼疾。
【脂肪肝】 脂肪肝女性病患急遽增加中，原因不是酒精，而是「糖分」！
【牙周病】 牙周病有可能導緻暴斃，日常的牙齒保健很重要。
【靜脈麯張】 因運動不足而常見於女性的疾病
結語──如何正確挑選醫生
圖書序言
〈╳ 攝取大量的膳食縴維就不會便秘〉
為瞭排解便秘，攝取足夠的膳食縴維是不可或缺的動作。不過，明明已攝取膳食縴維，卻還是容易便秘的話，就錶示有可能攝取錯瞭種類。
你知道膳食縴維可分為「水溶性膳食縴維」和「非水溶性膳食縴維」兩種嗎？如字麵上的意思，其中的「非水溶性膳食縴維」屬於「不溶於水」的物質，所以具有不被消化即隨著糞便排齣的特徵。攝取這類膳食縴維可增加糞便的分量，進而幫助推擠齣糞便，但如果攝取過多會導緻分量增加太多，反而成為造成便秘的要因。
非水溶性膳食縴維多含在玄米等榖物類、豆類、根菜類、菇類等食物裏。適度攝取非水溶性膳食縴維當然是必要的，但如果為瞭排解便秘而大量吃進肚子裏，就另當彆論瞭。水溶性膳食縴維則多含在海藻類、水果、蔬菜等食物裏。水溶性膳食縴維可成為腸內細菌之一的「乳酸菌」的食物，有助於調節腸道，纔是真正可幫助排解便秘的好幫手。
如果想要改善便秘，像這樣重新審視飲食內容也相當重要，而為瞭促進腸道蠕動，亦不可少瞭運動。起床後至少要喝一杯水，然後一邊左右甩動雙手，一邊扭動肚子20次，張開手臂以「大字型」的姿勢讓上半身往前彎，右手抓住左腳腳尖停留5秒鍾，相同動作左右交互進行3次。隻要做這樣的運動，就可達到排解便秘的效果。另外，如果一直坐在馬桶上非得等到排便齣來，有可能會産生壓力而難以順利排便，所以平常就要養成一有便意，便立刻上廁所的習慣。
Ｏ 水溶性膳食縴維纔有助於排解便秘。
〈╳ 為瞭健康，每天一定要睡滿7小時〉
「一天睡滿7小時，可降低心血管疾病或糖尿病的風險。」
「睡7小時最不易胖。」
「一天睡不到6小時，會拉高引發高血壓或憂鬱癥的風險。」
在網路上，經常可看到這些煞有其事的內容。或許是這些資訊以口傳方式散播開來，使得在意睡眠時間長短的人意外地多。日本的厚生勞動省在2014年公布瞭「2014年度健康睡眠指南」。除瞭告訴大傢「應隨著年紀增加而慢慢縮短睡眠時間」、「應配閤年齡和季節調整睡眠時間，以白天不會睏得受不瞭為原則」、「每個人所需的睡眠時間長短不同」之外，也依照各年齡層，指齣適當的睡眠時間：
．15歲前後：8小時
．25歲：約7小時
．45歲：約6.5小時
．65歲：約6小時
為瞭排解便秘，攝取足夠的膳食縴維是不可或缺的動作。不過，明明已攝取膳食縴維，卻還是容易便秘的話，就錶示有可能攝取錯瞭種類。
你知道膳食縴維可分為「水溶性膳食縴維」和「非水溶性膳食縴維」兩種嗎？如字麵上的意思，其中的「非水溶性膳食縴維」屬於「不溶於水」的物質，所以具有不被消化即隨著糞便排齣的特徵。攝取這類膳食縴維可增加糞便的分量，進而幫助推擠齣糞便，但如果攝取過多會導緻分量增加太多，反而成為造成便秘的要因。
非水溶性膳食縴維多含在玄米等榖物類、豆類、根菜類、菇類等食物裏。適度攝取非水溶性膳食縴維當然是必要的，但如果為瞭排解便秘而大量吃進肚子裏，就另當彆論瞭。水溶性膳食縴維則多含在海藻類、水果、蔬菜等食物裏。水溶性膳食縴維可成為腸內細菌之一的「乳酸菌」的食物，有助於調節腸道，纔是真正可幫助排解便秘的好幫手。
如果想要改善便秘，像這樣重新審視飲食內容也相當重要，而為瞭促進腸道蠕動，亦不可少瞭運動。起床後至少要喝一杯水，然後一邊左右甩動雙手，一邊扭動肚子20次，張開手臂以「大字型」的姿勢讓上半身往前彎，右手抓住左腳腳尖停留5秒鍾，相同動作左右交互進行3次。隻要做這樣的運動，就可達到排解便秘的效果。另外，如果一直坐在馬桶上非得等到排便齣來，有可能會産生壓力而難以順利排便，所以平常就要養成一有便意，便立刻上廁所的習慣。
Ｏ 水溶性膳食縴維纔有助於排解便秘。
〈╳ 為瞭健康，每天一定要睡滿7小時〉
「一天睡滿7小時，可降低心血管疾病或糖尿病的風險。」
「睡7小時最不易胖。」
「一天睡不到6小時，會拉高引發高血壓或憂鬱癥的風險。」
在網路上，經常可看到這些煞有其事的內容。或許是這些資訊以口傳方式散播開來，使得在意睡眠時間長短的人意外地多。日本的厚生勞動省在2014年公布瞭「2014年度健康睡眠指南」。除瞭告訴大傢「應隨著年紀增加而慢慢縮短睡眠時間」、「應配閤年齡和季節調整睡眠時間，以白天不會睏得受不瞭為原則」、「每個人所需的睡眠時間長短不同」之外，也依照各年齡層，指齣適當的睡眠時間：
．15歲前後：8小時
．25歲：約7小時
．45歲：約6.5小時
．65歲：約6小時
圖書試讀
None
用戶評價
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有