具體描述
讓宇宙最強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！
楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找迴快樂人生
我們天天活在忙碌與高壓中，
不知不覺，身心逐漸扭麯，日夜積纍無數的「結」，
於是，身體用各種疼痛來抗議，
心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走……
快樂，離我們愈來愈遠。
螺鏇舞，最古老又現代的動態靜坐，
簡單易學，用身體畫齣相對相成的∞，
把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈，
鬆開身體的「結」，迴復健康體態，
鬆開心裏的「結」，釋放深層情緒，
這時，快樂會像泉水般流嚮你，盈滿每一天。
*30萬讀者期待的《真原醫》「螺鏇拉伸」影音實做版！
《真原醫》裏，楊定一博士曾介紹結閤東、西方運動精髓，將宇宙萬物生命形成的螺鏇原理，融閤而成的基礎螺鏇拉伸動作。2016年最新影音著作《螺鏇舞》，楊定一博士親自講解，匯整著作觀念，具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。
吳長泰老師示範實做，分格影音教學，教你如何用身體畫一個「8」（∞，無限大符號）字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心閤一的效果。
＊最古老又現代的動態靜坐
螺鏇是宇宙間最原始、最強大的力量。
源自最古老養生修煉的螺鏇舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手……）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組閤齣順、逆時鍾方嚮的螺鏇，可以說是動態的靜坐。
它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺鏇律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，迴復健康的狀態。
透過螺鏇舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裏的記憶，一點一滴透過螺鏇翻瞭齣來。於是，快樂不求自來。
＊DVD＋書，一動一靜，讓帶你由內而外，把快樂找迴來！
【DVD】（全長約65分鍾）
楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範，一動一靜帶您進入螺鏇舞的世界。
動畫背景閤成，營造一花一世界的螺鏇精妙。
動畫綫條引導，每個人都可以動起來。
懸高鏡頭拍攝，子母畫麵立體呈現螺鏇舞的核心律動。
動態DVD選單，隨選隨看，收錄三段螺鏇舞體驗，重復觀看與練習。
［書］
本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全麵領略螺鏇舞精髓。
＊學螺鏇舞的好處
從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。
從最大到最小：打開最大的動作，活化最小的細胞，都能輕鬆自在地律動。
從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。
從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找迴快樂與健康。
從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找迴內心的寜靜。
【楊定一書房】書係簡介
人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命係列，便是站在全人健康的角度，重新整閤從古到今、世界各地的健康法門與哲學係統，用現代的語言重新錶達，幫助你我活齣全部的生命潛能。
著者信息
【作者】楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D
著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。
【示範】吳長泰
超過20年的導引運動研習與進修資曆，擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心，負責螺鏇拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺鏇舞、靜坐等課程教學。
圖書目錄
1 生命的源頭，離不開螺鏇
2 用「8」跟宇宙共振、閤一
3 透過螺鏇舞，把自己找迴來
（邊看邊做，更能領略）
4 無思無想，跟身體對話
5 跳齣自己的螺鏇舞
6螺鏇舞體驗一
引導一 從「8」開展身體的律動
引導二 跟著領悟跳舞
7螺鏇舞體驗二
8螺鏇舞體驗三
9把身體當工具，找迴全部的你
【書】
序 ／楊定一博士
1【概念篇】螺鏇舞是什麼？
螺鏇，是宇宙最原始、最強的能量
以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成
用身體畫∞，任何部位都可套用對稱中軸
透過螺鏇跳舞，找迴真正的我
祝福大傢可以隨時跳舞，活齣全部的你
2【引導篇】螺鏇舞，其實很簡單
注意力集中在「動」，念頭自然消失
放鬆，把自己的中心找迴來
先對身體說謝謝
在最放鬆的狀態，讓身體主導你
以沒有原則的原則，把自己交給「動」
能提高關節的柔軟度，並讓許多慢性疾病趨於好轉
透過螺鏇的扭力，把身體每個部位修復原狀
身體想動，我們跟著動
透過螺鏇舞，隨時迴到「這裏！現在！」
從「沒有」帶來「有」，而「有」也隻是身體最美的動作
3【體驗篇】找到自己的螺鏇舞
在8的對稱原則中，自己找齣最恰當的動作
你自己的螺鏇舞
小小的提醒
4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物
螺鏇舞，是宇宙送來的禮物
用「8」跟宇宙共振、閤一
身體在跟你說話，就是螺鏇舞
透過動，達到不動
跟著領悟跳舞，讓細胞活起來
我就是生命，生命就是我
我跳舞，我就容納一切
沒有好壞、勝負之分，單純地跟生命接軌
看懂瞭，接下來就是享受
沒有小我的念頭，打通全身氣脈
「這裏！現在！」──生命場與人間的交會點
「這個瞬間」纔是真的
這個瞬間，被當作通往過去、未來的樓梯
包容這個瞬間發生的一切
我，一直是宇宙的一部份
透過「靜」，可以欣賞人間帶來的種種變化
就讓生命存在吧！找迴自己，好簡單
大傢一起「醒」過來，活得更快樂
螺鏇，是最少對抗的「動」
迴到寜靜，跳齣人間的螺鏇
5【實踐篇】把身體當工具，找迴全部的你
無思無想，讓「我」和宇宙接軌
放鬆關節，讓人健康又年輕
身體隻要放鬆，你就不會受傷
沒有美、也沒有醜，看自己就好
就是現在，一起來跳螺鏇舞
{附錄}問與答
圖書序言
螺鏇舞，是最古老的一套運動。我們也可以稱它為最古老的瑜伽、功夫或是動態的靜坐。
有人，就有螺鏇舞。
透過它，我們自然身心閤一。透過它，我們自然把內心的「寜靜」、「在」、「定」、「不動」浮齣來到外在世界。
我們現代人的步調快，極端的飛快。都讓我們活在一個不斷的「動」，加快的「動」，浮躁不安的狀態。很少有機會體驗內心的「寜靜」、「在」、「定」、「不動」。我們幾乎都忘瞭，正是在這個時點，最需要找到一個「動」和「在」的平衡。
也就是說，透過「動」，我們需要活齣「不動」。透過「動」，我們要隨時「在」。仔細觀察，你我每一個人現在隨時都「不在」，隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱帶走。最後的結果，也就是每個人都不快樂。
螺鏇舞，也隻是把快樂找迴來。
想不到的是，螺鏇舞其實是透過最少的「動」，小到不能再小、簡單到不能再簡單的「動」，每一個人都可以學的「動」，就可以把快樂帶迴來。
最多最多，也隻是透過相對相成的對稱──用身體畫一個橫的「∞」字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心閤一的效果。
透過它，我們其實是讓身體每一個細胞、每一個角落講話。
我們身體的每一個細胞，其實跟生命最根本的意識──無限大的一體意識──是相通的。倒不完全受到腦和神經局限、分彆的意識所掌控。所以，讓細胞放鬆地「講話」，也就自然把我們帶迴到「傢」──跟我們的心或一體意識結閤。
不要小看它的作用，雖然簡單，它帶來的淨化是不可思議的大。我們可以這麼形容──如果把身體當作橡皮筋，那麼，我們極度快速而忙碌的生活步調把這個橡皮筋扭得好緊，留下瞭很多結。透過螺鏇舞輕輕鬆鬆帶來的放鬆，我們也隻是把這個橡皮筋反嚮扭轉，找迴生命的空間，自然對許多問題得到一個解答。
我提到這些，也是想做一個小小的提醒──透過螺鏇舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裏的記憶，一點一滴透過螺鏇翻瞭齣來。這就像我在《真原醫》介紹過的「好轉反應」。跳的時候，你可能大笑，也可能大哭，或隻是有一個很深的寜靜。每個人的反應和感觸都不一樣。這，你要親自體驗，纔會明白。
我們其實不用管那麼多。隻要帶著一個輕鬆、開放的心情，享受螺鏇舞，享受自己身體的每一個角落，享受生命帶來的每一個禮物──也就是全部的我。
我們就一起跳起來吧。
圖書試讀
跳舞──任何跳舞，在任何文化都是最古老的修身養生之道。但嚴格講，任何古老的舞蹈，其實沒有那麼多章法，無「法」可談，甚至不能說有一個「道」。
怎麼說呢？
原初的生命，本來沒有腦、心、身的區分，人是多麵一體的組閤，從不同的層麵錶達生命完整而唯一的一個意識（One consciousness）。
從這個角度來看，跳舞也是如此，隻是透過身體錶達我們的喜悅，錶達我們對真實的認知，錶達我們跟宇宙任何角落從未分離的境界。此外，舞蹈的律動，動到每一個關節、身體每一個部位，也同時讓我們有一個舒暢的感覺，順帶有養生的效果。
然而，經過幾韆年的文化纍積，我們將原初閤一的體悟忽略瞭，當舞蹈落入瞭派典，就和人間的任何知識都一樣瞭，經過頭腦的研究歸納，愈分割愈細，到最後成瞭一個個各據一方的係統（subsystem）、派彆或法門，現在再想辦法整閤迴來。
＊螺鏇，是宇宙最原始、最強的能量
螺鏇跳舞，源於古代的養生修練，與當代的太極導引、氣機導引都是相通的。早在西元前三百年左右，莊子就描述過古代導引之士的樣貌，西漢留下的馬王堆文物也齣現瞭導引圖，同一個時間，印度帕坦伽利大師寫下瞭《瑜伽經》，可見這是古人不約而同的智慧結晶。我今天將「螺鏇跳舞」帶給國人，也隻是把螺鏇──宇宙間最原始、最有效率、能量最大的力量重新帶齣來。
所以，假如真有「法」可談，還原到最單純，就是螺鏇，就是這麼簡單。
因為簡單，任何人都可以跳，各種年齡、性彆、身體狀況，隻要做，就可以把自己──真正的我、真正的你找迴來，達到閤一的體悟。
＊以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成
我們有兩個眼睛、兩隻手、兩隻腿……就連鼻子都有兩個鼻孔，螺鏇跳舞採用人體的自然結構，把大自然賦予人類的兩側對稱（bilateral symmetry）作為工具，以中脈為軸心，輕輕鬆鬆畫一個∞，很簡單就組閤齣兩個方嚮相反的螺鏇，一個是順時鍾方嚮，一個逆時鍾方嚮，透過中脈或任何一個部位，都可以達到對稱。
（螺鏇跳舞的原理以中脈為軸心，從上而下沿肩膀、骨盆等身體部位為軸心畫∞，在天生的兩側對稱中，自然而然的跳起舞來。）
用戶評價
這本《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》根本就是我近期的「寶藏」，我真的太愛它瞭！一直以來，我總覺得自己身體很緊繃，壓力一大就容易失眠，而且心情也常常受到影響。我嘗試過很多方法，但總覺得效果不持久，直到我遇見瞭這本書。 這本書最讓我驚喜的是，它把「身體」和「情緒」之間的關聯，說得如此透徹。作者就像一位心靈的導航員，帶領我們去探索，原來我們身體的僵硬、疼痛，很多時候都是因為內心纍積瞭太多無法言說的情緒。書裡提到的「螺鏇舞」，並非那種劇烈運動，而是一種非常溫柔、卻能觸及深層的練習，它幫助我們一點一點地鬆開身體裡的「結」。 DVD的部分更是無可取代！光是看書，有時候會有點想像不齣來動作的細節，但跟著DVD裡老師的示範，你會立刻感受到身體的改變。老師的引導非常清晰，而且節奏感極佳，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己腰部很僵硬，很難做一些彎腰的動作，但自從跟著DVD練習瞭幾次，我發現腰部的靈活度真的提升瞭很多，甚至連做傢事都變得更輕鬆瞭。 我特別欣賞書裡傳達的「自我療癒」的觀念。它不是要你依賴外界的幫助，而是鼓勵你去發掘自己內在的療癒潛力。我以前總習慣性地嚮外尋求解決方案，但這本書讓我明白，很多時候，答案就藏在我們自己的身體裡。我現在學會瞭利用螺鏇舞的動作，去調節自己的情緒，去安撫內心的不安。 我還記得書裡有一個關於「釋放纍積的憤怒」的練習。我一開始覺得有點難，因為我不太習慣錶達自己的憤怒。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想深呼吸的衝動。做完之後，感覺整個人都清爽瞭許多，心情也變得比較平靜。 這本書的文字風格非常細膩且充滿智慧，讀起來就像是在和一位經驗豐富的生活導師在交流。作者的語言充滿瞭溫暖和力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在感到煩躁的時候，翻開這本書，然後做幾個書裡教的「平靜」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後焦慮感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供瞭一個「迴到自己」的指引。不是逃避現實，而是讓你更有力量去麵對。我們常常在外麵奔波，卻忘瞭照顧自己的內心。這本書就像是一份珍貴的指南，幫助我們找迴那個最真實、最快樂的自己。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有渴望身心解放、想要找迴生活熱情的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺鏇舞融入到我日常生活中，感覺每一天都在變得更加有能量和意義。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有瞭全新的認識。我以前總以為身體隻是個被動的機器，但現在我明白，它是承載我們所有喜怒哀樂的「容器」。透過螺鏇舞，我學會瞭如何去傾聽身體的聲音，如何去關愛它，讓它重新找迴原有的彈性和活力。
评分當我第一次看到《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》這本書名時，我就被深深吸引瞭。我一直覺得自己身體僵硬，而且經常感到莫名的疲憊，心裡也總是堆積著一些說不齣口的煩惱。我試過各種方法，但總覺得效果不大，直到我遇見瞭這本書。 這本書的獨特之處在於，它不是空談理論，而是真正地從「身體」齣發，去探索我們內心的睏境。作者非常細膩地描繪瞭身體與情緒之間的相互影響，讓我恍然大悟，原來那些身體的疼痛，很多時候都是心裡情緒的投射。書裡提到的「螺鏇舞」，聽起來很神秘，但實際操作起來，卻是一種非常自然且充滿力量的釋放方式。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！跟著DVD裡的老師練習，感覺就像是在進行一場溫柔的身心對話。每個動作都設計得非常巧妙，能夠深入到身體的每一個角落，幫助我們釋放那些積壓已久的情緒和壓力。我記得書裡提到，有些負麵情緒會像是「淤泥」一樣，卡在身體的某些部位，而螺鏇舞就像是溫柔的「水流」，將這些淤泥慢慢沖刷乾淨。 我特別喜歡書裡關於「自我覺察」的引導。它鼓勵我們去感受身體的每一個細微的變化，去聆聽身體發齣的聲音。我以前總是忽略自己的身體，以為它隻是個需要被「管理」的工具。但現在，我開始學會去關懷它，去理解它，甚至去感謝它。這種態度的轉變，讓我在麵對生活中的壓力時，變得更加從容和堅韌。 我還記得書裡有一個動作，是關於釋放「不被看見的傷痛」。我一開始覺得有點難，因為那些傷痛我自己都快忘記瞭。但當我跟著DVD做完那個動作，感覺身體某個地方傳來一股暖流，然後有一種很想哭的衝動，但哭完之後，卻感覺前所未有的輕鬆。那種感覺，就像是卸下瞭沉重的枷鎖，讓我能夠更自由地呼吸。 這本書的文字風格非常溫柔且富有詩意，讀起來一點壓力都沒有。作者用瞭很多貼近生活的比喻，讓我們能夠更容易理解那些複雜的身體和心靈的連結。我常常會在通勤的路上，或是睡前，偷偷地做幾個書裡教的小動作，然後你會發現，身心的緊繃感就會慢慢地消退。 我認為這本書最大的價值，在於它提供瞭一個「自我療癒」的途徑。它不是要你變成另一個人，而是讓你找迴那個最真實、最快樂的自己。我以前總是以為，快樂是要去外麵尋找的，但這本書告訴我，快樂其實一直都在我們內心深處，隻是被各種「結」給濛蔽瞭。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有渴望改變、渴望找迴內心平靜的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的引導者，陪伴你在身心健康的道路上，不斷前行。我現在已經把螺鏇舞融入到我的日常生活中，感覺每天都充滿瞭新的能量和可能性。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有瞭全新的認知。我以前總以為身體隻是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們情緒、記憶和生命力的寶庫。透過螺鏇舞，我學會瞭如何去挖掘這個寶庫，如何去滋養它，讓它綻放齣最美麗的光彩。 總而言之，如果你也曾感到迷茫、疲憊，或是想要打開身體的束縛，找迴內心的喜悅，那麼這本《螺鏇舞》絕對是你不能錯過的選擇。它是一份送給自己的最好禮物，讓你能夠重新連結，重新綻放。
评分《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》這本書，絕對是我近期人生中的一大發現！我一直以來都覺得自己的身體像個「故事書」，裡麵塞滿瞭各種生活帶來的「結」和「疙瘩」，它們不僅影響瞭我的心情，還讓我的身體經常處於一種緊繃的狀態。想說既然書名這麼吸引人，就把它帶迴傢試試看。 這本書最讓我印象深刻的是，它非常細膩地描繪瞭身體與情緒之間的緊密聯繫。作者就像一位專業的身體偵探，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都是內心深處情緒的呼喚。書裡提到的「螺鏇舞」，並非傳統意義上的舞蹈，而是一種非常柔和、卻又充滿力量的練習，它能幫助我們逐步地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己肩膀和脖子很僵硬，很難做一些舒展的動作，但自從跟著DVD練習瞭幾個星期，我發現我的肩膀真的放鬆瞭很多，連呼吸都變得更順暢瞭。 我特別欣賞書裡傳達的「溫柔對待自己」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會瞭利用螺鏇舞的動作，去化解那些負麵的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放纍積的委屈」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些委屈，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想哭的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕盈瞭起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿瞭力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供瞭一個「迴傢」的指引。不是迴到物理上的傢，而是迴到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外麵奔波，卻忘瞭自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何迴到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有渴望找迴身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺鏇舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有瞭翻天覆地的改變。我以前總以為身體隻是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺鏇舞，我學會瞭如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。
评分這本《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》根本是我近期的人生救星！原本我是一個對運動有點排斥，而且常常因為壓力大而失眠的人。看瞭書的介紹，想說「螺鏇舞」聽起來有種魔幻的感覺，又強調「打開身體的結」，讓我想起自己總是肩頸痠痛、腰痠背痛，覺得身體就像是個生鏽的機器，怎麼調都調不好。抱著姑且一試的心態，結果真的讓我驚喜連連！ 書本的內容非常細緻，它不是那種敷衍瞭事的練習，而是深入探討身體與情緒之間的連結。作者很清楚地闡述瞭，我們的情緒纍積，是如何透過身體的緊繃、僵硬來錶現齣來的。以前我總以為，心情不好就隻是心情不好，身體的疼痛就隻是身體的疼痛，兩者是獨立的。但這本書讓我明白，原來它們是如此緊密地互相影響。我最印象深刻的是，書裡提到有些情緒，會像是「結」一樣，被卡在我們身體的特定部位，日積月纍，就會造成各種疼痛和不適。 DVD的輔助更是太有感瞭！光看書上的文字，有時候會覺得有點空泛，但跟著DVD裡老師的示範，你纔能真正感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且每個動作的節奏都很舒服，不會讓你覺得是在硬練。尤其是一些看似簡單的「螺鏇」動作，當你跟著做的時候，會感覺到身體深層的肌肉被喚醒，然後那些緊繃的地方，會慢慢地舒展開來。我以前跑步膝蓋會痛，醫生也說是肌肉力量不足。但自從我開始做螺鏇舞，我發現我的腿部力量真的有在提升，而且膝蓋的疼痛感也減輕瞭不少。 最讓我感動的是，這本書讓我重新找迴瞭對自己身體的「信任感」。我以前常常會去打聽各種保健品、各式各樣的健身課程，總想著要用外力來「修復」我的身體。但《螺鏇舞》告訴我，療癒的力量其實就藏在我們自身，隻要我們願意去學習如何與身體對話，如何去釋放那些不必要的負擔。書裡提到的「釋放」動作，讓我學會瞭如何透過身體的律動，將那些壓抑已久的情緒，像是憤怒、委屈，甚至是恐懼，都溫和地帶走。 我以前是一個非常容易焦慮的人，常常會因為一點小事就緊張得不得瞭，然後整晚睡不著。自從開始練習螺鏇舞，我發現我的身心都變得更加穩定。當焦慮來襲時，我會去做幾個書裡教的「平靜」動作，你會感覺到心跳慢慢平緩下來，呼吸也變得深長。這種由內而外的改變，真的太重要瞭。它不是強迫自己去「快樂」，而是一種讓自己「能夠」去感受快樂，能夠去麵對生活中的挑戰。 而且，作者的文字風格非常溫暖，就像一位知心的朋友在和你聊天。她不會用太過專業的術語，而是用貼近生活的語言，引導我們去認識自己的身體。我特別喜歡書裡提到的一些關於「臣服」和「接納」的觀念，這對我這個總是習慣用力過猛的人來說，是一種很大的啟發。我開始學會去理解，有些時候，放下對身體的過度控製，反而能讓它做得更好。 我不得不說，這本《螺鏇舞》真的改變瞭我對「運動」的看法。以前我總覺得運動是一件很辛苦、很枯燥的事情。但透過螺鏇舞，我發現運動也可以是一種享受，一種與自己身體親密連結的過程。DVD裡的音樂也很舒緩，讓人很容易進入狀態。每次練習完，都會感覺身體充滿瞭能量，但又不是那種疲憊的感覺，而是一種輕盈、充滿活力的狀態。 我強烈推薦這本書給所有正在被身體不適睏擾，或者覺得自己總是活在壓力之下的朋友們。它提供瞭一個非常實用且有效的途徑，讓我們重新找迴身體的彈性，找迴內心的平靜。我現在已經把書裡的一些練習融入到我的日常生活中，每天都會抽齣一些時間來做。那種感覺，就像是給自己的身體做個SPA，讓它得到最好的嗬護。 我記得書裡有一段話，說「我們的身體是我們的傢」。這句話讓我很有共鳴。以前我總是在外麵租房子，很少去好好整理自己的「傢」。但透過螺鏇舞，我開始學會如何去打理這個「傢」，讓它變得更舒適、更溫暖。那種歸屬感和安全感，是前所未有的。 總而言之，這本書不僅僅是教你如何舒展身體，更是引導你打開內心深處的結，讓你重新找迴那個原本快樂、充滿活力的自己。如果你還在猶豫，別再猶豫瞭，趕快把它帶迴傢吧！你會感謝自己的這個決定。
评分老實說，當我看到《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》這本書時，我心裡其實是有點懷疑的。畢竟，要「打開身體的結」，找迴「快樂的你」，聽起來有點太像魔法瞭。但我長期以來總是覺得身體僵硬、心情低落，實在是試過太多方法都沒什麼效果，所以抱著姑且一試的心態，就把這本書帶迴傢瞭。 這本書最讓我印象深刻的地方，是它非常細膩地闡述瞭身體與情緒之間的奧秘。作者就像一位睿智的引導者，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都承載著我們內心的聲音。書裡提到的「螺鏇舞」，並非那種需要高難度技巧的舞蹈，而是一種非常溫柔、卻能觸及身體深層的練習，它幫助我們一點一點地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我眼前一亮！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總是覺得自己背部很僵硬，很容易感到疲憊，但自從跟著DVD練習瞭幾個星期，我發現我的背部真的放鬆瞭很多，整個人都覺得更有活力瞭。 我特別欣賞書裡傳達的「自我關懷」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會瞭利用螺鏇舞的動作，去化解那些負麵的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放纍積的壓力」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些壓力，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想深呼吸的衝動。做完之後，感覺整個人都輕鬆瞭起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿瞭力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供瞭一個「迴傢」的指引。不是迴到物理上的傢，而是迴到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外麵奔波，卻忘瞭自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何迴到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有渴望找迴身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺鏇舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有瞭翻天覆地的改變。我以前總以為身體隻是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺鏇舞，我學會瞭如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。
评分自從我拿到《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》這本書之後，我的生活就多瞭一抹亮麗的色彩。我一直以來都覺得自己的身體像個「故事書」，裡麵塞滿瞭各種生活帶來的「結」和「疙瘩」，它們不僅影響瞭我的心情，還讓我的身體經常處於一種緊繃的狀態。想說既然書名這麼吸引人，就把它帶迴傢試試看。 這本書最讓我印象深刻的是，它非常細膩地描繪瞭身體與情緒之間的緊密聯繫。作者就像一位專業的身體偵探，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都是內心深處情緒的呼喚。書裡提到的「螺鏇舞」，並非傳統意義上的舞蹈，而是一種非常柔和、卻又充滿力量的練習，它能幫助我們逐步地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己肩膀和脖子很僵硬，很難做一些舒展的動作，但自從跟著DVD練習瞭幾個星期，我發現我的肩膀真的放鬆瞭很多，連呼吸都變得更順暢瞭。 我特別欣賞書裡傳達的「溫柔對待自己」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會瞭利用螺鏇舞的動作，去化解那些負麵的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放纍積的委屈」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些委屈，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想哭的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕盈瞭起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿瞭力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供瞭一個「迴傢」的指引。不是迴到物理上的傢，而是迴到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外麵奔波，卻忘瞭自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何迴到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有渴望找迴身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺鏇舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有瞭翻天覆地的改變。我以前總以為身體隻是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺鏇舞，我學會瞭如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。
评分這本《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》根本是命中注定要齣現在我的生命中的！我一直以來都深受各種身心狀況的睏擾，像是總是睡不好、容易焦慮，而且身體莫名其妙地痠痛。我嘗試過很多方法，從看醫生、吃中藥，到各種心靈成長課程，但總覺得治標不治本。直到我偶然間看到瞭這本書，我感覺像是抓到瞭一根救命稻草。 這本書最讓我驚豔的地方，是它把「身體」提升到瞭前所未有的高度。它不是單純的體操教學，而是深入探討瞭身體是如何承載我們的情緒，又是如何透過身體的緊繃和僵硬來錶現內心的睏境。作者用非常生動的比喻，將那些抽象的身體訊息，轉化為我們可以理解的語言。我以前總以為身體的疼痛隻是身體的問題，但這本書讓我明白，很多時候，它們其實是心裡在吶喊。 DVD的部分更是功不可沒！書本上的文字描述，有時候會有點抽象，但透過DVD裡老師的實際示範，我纔能真正體會到，原來那些「結」是怎麼形成的，又該如何去解開。老師的動作非常溫柔，而且每一個動作都充滿瞭智慧，能夠引導我們去感受身體的每一個細微的變化。我記得其中有一個動作，是關於釋放肩膀的壓力，以前我總覺得肩膀緊得像塊石頭，但跟著DVD做完之後，感覺肩膀像融化瞭一樣，非常輕鬆。 我特別喜歡書裡強調的「臣服」與「接納」的觀念。我以前總是很習慣用力去控製一切，包括我的身體，我的情緒。但這本書讓我明白，有時候，適度的放手，反而能讓身體發揮齣更強大的療癒力量。我開始學會去傾聽身體的聲音，去感受它的需求，而不是一味地去要求它。這種態度的轉變，讓我整個人都變得更加柔軟和有彈性。 我還記得書裡提到，我們很多時候會因為過去的創傷，而讓身體產生「防禦機製」，然後這些防禦機製就會變成身體的「結」。這句話讓我很有感觸。我迴想過去，確實有些經歷讓我對自己產生瞭不信任感，然後這種不信任感就轉化成瞭身體的緊繃。透過螺鏇舞的練習，我感覺自己正在慢慢地療癒那些被藏起來的傷痛，讓身體重新找迴安全感。 這本書的文字風格非常細膩且富有同理心，讀起來就像是在和一位非常有智慧的朋友聊天。作者的語言充滿瞭溫暖和力量，能夠安撫我們內心的不安。我常常會在感到沮喪的時候，翻開這本書，然後做幾個書裡教的「安撫」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後心情也會隨之好轉。 我認為這本書最大的價值，在於它提供瞭一個「迴歸」的旅程。迴到我們原本就擁有的、充滿能量和快樂的自己。我們常常在外麵追逐，卻忘瞭我們最珍貴的寶藏其實一直都在我們體內。這本書就像是一張地圖，指引我們如何找迴那個內在的光芒。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有正在尋求身心療癒、渴望找迴生活熱情的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，讓你能夠重新連結，重新擁抱那個快樂的自己。我現在已經把螺鏇舞融入到我的日常生活中，感覺每天都充滿瞭新的活力和希望。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有瞭全新的理解。我以前總以為身體隻是個被動的容器，但現在我明白，它是我們最忠實的夥伴，承載著我們的一切。透過螺鏇舞，我學會瞭如何與我的身體建立更深的連結，如何去傾聽它，如何去愛護它。
评分從我拿到《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》的那一刻起，我的生活就開始有點不一樣瞭。我一直以來都覺得自己身體很緊繃，尤其是在壓力大的時候，肩膀和脖子更是僵硬得不得瞭。看瞭這本書的介紹，覺得「打開身體的結」聽起來很對我的胃口，於是就毫不猶豫地入手瞭。 這本書最吸引我的地方，在於它把「身體」和「心靈」的關聯闡述得非常清楚。作者就像一位敏銳的心理學傢，深入探討瞭我們身體的僵硬和疼痛，其實往往是內心積壓情緒的體現。書裡介紹的「螺鏇舞」，並非那種需要高難度技巧的舞蹈，而是一種非常溫柔、卻能觸及身體深層的練習，它幫助我們一點一點地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體執行，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的改變。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己腰部很僵硬，很難做一些彎腰的動作，但自從跟著DVD練習瞭幾次，我發現腰部的靈活度真的提升瞭很多，甚至連做傢事都變得更輕鬆瞭。 我特別欣賞書裡傳達的「自我接納」的觀念。它不是要你強迫自己變得更好，而是鼓勵你去理解，去擁抱自己的不完美。我以前總是對自己要求很高，一點點小挫摺就會讓我沮喪很久。但現在，我學會瞭利用螺鏇舞的動作，去化解那些負麵的情緒，去給予自己更多的溫暖和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放纍積的恐懼」的練習。我一開始覺得有點挑戰，因為我不太擅長麵對自己的恐懼。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想放聲大哭的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕鬆瞭起來，心情也變得更加平和。 這本書的文字風格非常細膩且充滿智慧，讀起來就像是在聽一位經驗豐富的人生導師在分享。作者的語言充滿瞭溫暖和力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在感到焦慮的時候，翻開這本書，然後做幾個書裡教的「鎮定」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後不安感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供瞭一個「迴到自己」的指引。不是逃避現實，而是讓你更有力量去麵對。我們常常在外麵奔波，卻忘瞭照顧自己的內心。這本書就像是一份珍貴的指南，幫助我們找迴那個最真實、最快樂的自己。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有渴望身心解放、想要找迴生活熱情的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺鏇舞融入到我日常生活中，感覺每一天都在變得更加有能量和意義。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有瞭全新的認識。我以前總以為身體隻是個被動的機器，但現在我明白，它是承載我們所有喜怒哀樂的「容器」。透過螺鏇舞，我學會瞭如何去傾聽身體的聲音，如何去關愛它，讓它重新找迴原有的彈性和活力。
评分拿到《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》的那一刻，我就知道這絕對不是一本普通的書。我一直以來都覺得自己的身體像個「故事書」，塞滿瞭各種生活帶來的「結」和「疙瘩」，它們不僅影響瞭我的心情，還讓我的身體經常處於一種緊繃的狀態。想說既然書名這麼吸引人，就把它帶迴傢試試看。 這本書最讓我印象深刻的是，它非常細膩地描繪瞭身體與情緒之間的緊密聯繫。作者就像一位專業的身體偵探，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都是內心深處情緒的呼喚。書裡提到的「螺鏇舞」，並非傳統意義上的舞蹈，而是一種非常柔和、卻又充滿力量的練習，它能幫助我們逐步地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分真的太棒瞭！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆的狀態。我以前習慣性聳肩，總覺得肩膀上有很多壓力，但自從跟著DVD練習瞭幾個星期，我發現我的肩膀真的放鬆瞭很多，連呼吸都變得更順暢瞭。 我非常欣賞書裡傳達的一種「溫柔對待自己」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會瞭用螺鏇舞的動作，去化解那些負麵的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我記得書裡有一個關於「釋放纍積的委屈」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些委屈，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想流淚的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕盈瞭起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿瞭力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到身體裡有一股暖流，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最珍貴的地方，在於它提供瞭一個「迴傢」的指引。不是迴到物理上的傢，而是迴到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外麵奔波，卻忘瞭自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何迴到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺鏇舞》給所有渴望找迴身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺鏇舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有瞭翻天覆地的改變。我以前總以為身體隻是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺鏇舞，我學會瞭如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。
评分天啊，我真的要爆炸瞭！拿到這本《螺鏇舞：打開身體的結，找迴快樂的你(DVD＋書)》之後，我的生活根本是翻天覆地在改變！一開始我隻是被書名吸引，覺得「螺鏇舞」聽起來好神秘，又很想「找迴快樂的你」，想說試試看也無妨。沒想到，這一試，根本就像打開瞭潘朵拉的盒子，裡麵都是我一直以來忽略，卻又如此重要的東西。 這本書跟市麵上很多心靈成長的書籍很不一樣。它不是那種說教式的、空泛的理論，也不是教你什麼「魔法」讓你瞬間快樂。它更像是個溫柔的引導，帶你一步一步去看見自己身體裡積壓瞭多少壓力、多少情緒，然後用一種非常自然、卻又充滿力量的方式去釋放它們。我以前總覺得自己身體很僵硬，心情也常常莫名其妙地鬱悶，總以為是壓力太大，要不就是自己太鑽牛角尖。但透過書裡麵的練習，我纔明白，很多時候，那些「結」是我們在生活中不知不覺纍積的，它們不隻影響身體，更影響我們的思緒和情緒。 DVD的部分更是絕瞭！一開始我還在猶豫要不要看，想說書裡麵的文字描述應該就夠瞭。但當我真的打開DVD，跟著老師一起動起來的時候，我纔發現，身體的感受是多麼直接而深刻。光是書本上的文字，有時候會有點抽象，但透過實際的動作，我纔能更真實地體會到，原來我肩膀的緊繃可以這樣放鬆，原來我的呼吸可以這樣沉穩。尤其是書裡提到的一些「小動作」，聽起來好像沒什麼，但實際上做起來，真的會讓你「有感」。我以前常常會落枕，或是脖子酸痛，試過各種按摩、貼藥膏，都隻是暫時的。但自從開始做書裡的「螺鏇舞」練習之後，我發現我的身體變得越來越靈活，甚至連睡覺的品質都提升瞭。 更讓我驚喜的是，這本書並不是要你變成一個「運動員」或是「舞者」。它的動作很多都很緩和，很適閤任何年齡、任何身體狀況的人。最重要的是，它強調的是「連結」，連結你的身體、你的情緒、你的心靈。以前我總覺得身體就是個載體，有時候不舒服就去醫院看看，然後吃藥就好。但這本書讓我明白，身體本身就蘊藏著療癒的力量，隻要我們懂得如何去傾聽它、去和它溝通。我以前會有很多負麵的想法，覺得自己不夠好，做什麼都提不起勁。但透過這些練習，我開始感覺到身體裡有一股暖流，一種被滋養的感覺，那種感覺會慢慢滲透到我的心裡，讓我對自己產生更多的接納和愛。 我記得書裡有講到一個關於「放下」的概念，用身體的動作去釋放掉那些我們不想要的、沉重的東西。我一開始覺得有點難以想像，但當我跟著DVD做完一個動作，感覺身體某個地方的緊繃消失瞭，真的像是把心裡的一部分沉重感給卸下瞭。那種感覺很難形容，有點像是在泡完熱水澡之後，全身舒暢的感覺，但又更加深入，更加寧靜。我以前常常會因為一些小事就焦慮不安，不斷地在腦袋裡想著「萬一…」，但現在，當這些想法齣現的時候，我會下意識地去做書裡的一些簡單動作，然後感覺那些焦慮就慢慢地散開瞭。 我真的要推薦給所有正在尋找快樂、或是覺得自己身體「卡住」的朋友。這本書絕對是你的心靈和身體的「最佳伴侶」。它不是那種一蹴可幾的神奇療法，而是需要時間和耐心去實踐的。但每一次的練習，都會讓你離那個「快樂的你」更近一步。我以前總是覺得自己很難靜下來，腦子裡總是有很多雜念。但自從我開始練習螺鏇舞，我發現我變得更容易專注，也更能享受當下的寧靜。這對我工作的效率和生活品質都有很大的提升。 而且，這本書的文字真的很療癒。作者的語氣很溫柔，很懂得讀者的心情，所以讀起來一點壓力都沒有。她會用很多生活化的例子，讓我們更容易理解那些身體的語言。我發現我以前對自己的身體有很多誤解，以為它隻是個需要被「修理」的機器。但現在，我開始學會去欣賞我的身體，去感激它每天為我所做的一切。這種態度的轉變，對我整個人生的看法都產生瞭很大的影響。我不再那麼苛求自己，也不再那麼害怕犯錯。 我必須說，這本《螺鏇舞》真的讓我對「身體」這件事，有瞭全新的認識。我以前隻關注身體的外錶，或是它的功能性，卻很少去在意它內部的情緒和能量。但透過書裡和DVD的引導，我開始學會去「感受」我的身體，去聽它在說什麼。有時候，我會在工作壓力很大的時候，偷偷地在辦公室做幾個書裡教的小動作，然後你會發現，身體的緊繃感慢慢消失，心情也會變得比較開朗。這種隨時隨地都可以進行的自我療癒，真的太珍貴瞭。 我認為這本書最棒的地方，在於它提供瞭一個「迴傢」的路徑。不是迴傢的屋子，而是迴歸自己內心深處的平靜與快樂。我們常常在外麵奔波，追逐名利，卻忘瞭最珍貴的寶藏其實就在我們自己身上。這本書就像一張地圖，指引我們如何迴到那個屬於自己的、充滿能量和愛的空間。我以前常常感到孤單，覺得沒有人能真正理解我。但透過螺鏇舞的練習，我發現我與自己建立瞭更深的連結，那種孤單感也漸漸消退瞭。 總之，如果你也曾經因為生活中的種種壓力而感到疲憊、迷失，或是單純想讓自己的生活多一點色彩和能量，那麼《螺鏇舞》絕對是你不能錯過的選擇。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、最珍貴的禮物。我現在每天早上醒來，都會做一些書裡教的簡單伸展，感覺一整天都會充滿活力。而且，當我遇到不開心的事情時，我也知道該如何去處理，而不是讓負麵情緒不斷蔓延。真的，我強烈推薦！
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