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　　我们天天活在忙碌与高压中，
　　不知不觉，身心逐渐扭曲，日夜积累无数的「结」，
　　于是，身体用各种疼痛来抗议，
　　心也随时被念头、烦恼、焦虑和忧郁给带走……
　　快乐，离我们愈来愈远。
　　螺旋舞，最古老又现代的动态静坐，
　　简单易学，用身体画出相对相成的∞，
　　把嵴椎与关节一一松开，打通全身气脉，
　　松开身体的「结」，回复健康体态，
　　松开心里的「结」，释放深层情绪，
　　这时，快乐会像泉水般流向你，盈满每一天。

　　*30万读者期待的《真原医》「螺旋拉伸」影音实做版！

　　《真原医》里，杨定一博士曾介绍结合东、西方运动精髓，将宇宙万物生命形成的螺旋原理，融合而成的基础螺旋拉伸动作。2016年最新影音着作《螺旋舞》，杨定一博士亲自讲解，汇整着作观念，具体实践《真原医》的预防医学精神。

　　吴长泰老师示范实做，分格影音教学，教你如何用身体画一个「8」（∞，无限大符号）字。透过这种最少、最简单的「动」，就可以达到最大的身心合一的效果。

　　＊最古老又现代的动态静坐

　　螺旋是宇宙间最原始、最强大的力量。

　　源自最古老养生修炼的螺旋舞，将人体的两侧对称（两个眼睛、两只手……）作为工具，以中脉为轴心，轻松画一个 ∞，组合出顺、逆时钟方向的螺旋，可以说是动态的静坐。

　　它很简单，不分男女老少都能学。用这种阻碍最少、扭力最大的螺旋律动，就能打通气脉、松开老化的关节，回复健康的状态。

　　透过螺旋舞，我们可能会有很多情绪的释放。就好像存在细胞里的记忆，一点一滴透过螺旋翻了出来。于是，快乐不求自来。

　　＊DVD＋书，一动一静，让带你由内而外，把快乐找回来！

　　【DVD】（全长约65分钟）
　　杨定一博士解说、吴长泰老师动作示范，一动一静带您进入螺旋舞的世界。
　　动画背景合成，营造一花一世界的螺旋精妙。
　　动画线条引导，每个人都可以动起来。
　　悬高镜头拍摄，子母画面立体呈现螺旋舞的核心律动。
　　动态DVD选单，随选随看，收录三段螺旋舞体验，重复观看与练习。

　　［书］
　　本书依次分为概念篇、引导篇、体验篇、醒觉篇、实践篇，由外而内、由动到静，让读者得以全面领略螺旋舞精髓。

　　＊学螺旋舞的好处
　　从小孩到长者：每一个人都可以跳，把气脉打通，身心舒畅。
　　从最大到最小：打开最大的动作，活化最小的细胞，都能轻松自在地律动。
　　从紧张到放松：随时随地可以跳，像是最轻松的瑜伽、也像动态的静坐。
　　从学习到享受：没有任何目的，不需要挑战极限，单纯找回快乐与健康。
　　从动再到不动：透过动，达到不动；从没有规则，找到规则；从没有规律，找到规律；从舞动中，找回内心的宁静。

【杨定一书房】书系简介

　　人的健康，身、心、灵从来没有分开过。「杨定一书房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。

作者简介

【作者】杨定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

　　着有《真原医：21世纪最完整的预防医学》、《静坐的科学、医学与心灵之旅》、《全部的你》，以及《等着你》、《重生：蜕变于唿吸间》与《你，在吗？》音声作品专辑。
 
【示范】吴长泰

　　超过20年的导引运动研习与进修资历，擅长跆拳道、瑜伽、太极导引与太极拳等运动。任职于长庚生技身心灵转化中心，负责螺旋拉伸、拉伸入门、健身有氧、螺旋舞、静坐等课程教学。

【DVD】

1 生命的源头，离不开螺旋
2 用「8」跟宇宙共振、合一
3 透过螺旋舞，把自己找回来
（边看边做，更能领略）
4 无思无想，跟身体对话
5 跳出自己的螺旋舞
6螺旋舞体验一
引导一 从「8」开展身体的律动
引导二 跟着领悟跳舞
7螺旋舞体验二
8螺旋舞体验三
9把身体当工具，找回全部的你

【书】

序 ／杨定一博士

1【概念篇】螺旋舞是什么？
螺旋，是宇宙最原始、最强的能量
以中脉为轴心，两侧对称、相对相成
用身体画∞，任何部位都可套用对称中轴
透过螺旋跳舞，找回真正的我
祝福大家可以随时跳舞，活出全部的你
 
2【引导篇】螺旋舞，其实很简单
注意力集中在「动」，念头自然消失
放松，把自己的中心找回来
先对身体说谢谢
在最放松的状态，让身体主导你
以没有原则的原则，把自己交给「动」
能提高关节的柔软度，并让许多慢性疾病趋于好转
透过螺旋的扭力，把身体每个部位修复原状
身体想动，我们跟着动
透过螺旋舞，随时回到「这里！现在！」
从「没有」带来「有」，而「有」也只是身体最美的动作
　
3【体验篇】找到自己的螺旋舞  
在8的对称原则中，自己找出最恰当的动作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
 
4【醒觉篇】享受来自宇宙的礼物 　
螺旋舞，是宇宙送来的礼物
用「8」跟宇宙共振、合一
身体在跟你说话，就是螺旋舞
透过动，达到不动
跟着领悟跳舞，让细胞活起来
我就是生命，生命就是我　
我跳舞，我就容纳一切
没有好坏、胜负之分，单纯地跟生命接轨
看懂了，接下来就是享受
没有小我的念头，打通全身气脉
「这里！现在！」──生命场与人间的交会点
「这个瞬间」才是真的
这个瞬间，被当作通往过去、未来的楼梯
包容这个瞬间发生的一切
我，一直是宇宙的一部份
透过「静」，可以欣赏人间带来的种种变化
就让生命存在吧！找回自己，好简单
大家一起「醒」过来，活得更快乐
螺旋，是最少对抗的「动」
回到宁静，跳出人间的螺旋 
 
5【实践篇】把身体当工具，找回全部的你
无思无想，让「我」和宇宙接轨
放松关节，让人健康又年轻 
身体只要放松，你就不会受伤
没有美、也没有丑，看自己就好
就是现在，一起来跳螺旋舞
 
{附录}问与答

1【概念篇】螺旋舞是什么？
 
跳舞──任何跳舞，在任何文化都是最古老的修身养生之道。但严格讲，任何古老的舞蹈，其实没有那么多章法，无「法」可谈，甚至不能说有一个「道」。
 
怎么说呢？
 
原初的生命，本来没有脑、心、身的区分，人是多面一体的组合，从不同的层面表达生命完整而唯一的一个意识（One consciousness）。
 
从这个角度来看，跳舞也是如此，只是透过身体表达我们的喜悦，表达我们对真实的认知，表达我们跟宇宙任何角落从未分离的境界。此外，舞蹈的律动，动到每一个关节、身体每一个部位，也同时让我们有一个舒畅的感觉，顺带有养生的效果。
 
然而，经过几千年的文化累积，我们将原初合一的体悟忽略了，当舞蹈落入了派典，就和人间的任何知识都一样了，经过头脑的研究归纳，愈分割愈细，到最后成了一个个各据一方的系统（subsystem）、派别或法门，现在再想办法整合回来。
 
＊螺旋，是宇宙最原始、最强的能量
 
螺旋跳舞，源于古代的养生修练，与当代的太极导引、气机导引都是相通的。早在西元前三百年左右，庄子就描述过古代导引之士的样貌，西汉留下的马王堆文物也出现了导引图，同一个时间，印度帕坦伽利大师写下了《瑜伽经》，可见这是古人不约而同的智慧结晶。我今天将「螺旋跳舞」带给国人，也只是把螺旋──宇宙间最原始、最有效率、能量最大的力量重新带出来。
 
所以，假如真有「法」可谈，还原到最单纯，就是螺旋，就是这么简单。
 
因为简单，任何人都可以跳，各种年龄、性别、身体状况，只要做，就可以把自己──真正的我、真正的你找回来，达到合一的体悟。
 
＊以中脉为轴心，两侧对称、相对相成
 
我们有两个眼睛、两只手、两只腿……就连鼻子都有两个鼻孔，螺旋跳舞採用人体的自然结构，把大自然赋予人类的两侧对称（bilateral symmetry）作为工具，以中脉为轴心，轻轻松松画一个∞，很简单就组合出两个方向相反的螺旋，一个是顺时钟方向，一个逆时钟方向，透过中脉或任何一个部位，都可以达到对称。
  
（螺旋跳舞的原理以中脉为轴心，从上而下沿肩膀、骨盆等身体部位为轴心画∞，在天生的两侧对称中，自然而然的跳起舞来。）

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螺旋舞：打开身体的结，找回快乐的你(DVD＋书) 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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