螺旋舞：打开身体的结，找回快乐的你(DVD＋书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 身心疗愈
• 舞蹈疗法
• 情绪释放
• 自我成长
• 身心连接
• 压力管理
• 放松技巧
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• 心理健康
• 快乐生活

　　我们天天活在忙碌与高压中，
　　不知不觉，身心逐渐扭曲，日夜积累无数的「结」，
　　于是，身体用各种疼痛来抗议，
　　心也随时被念头、烦恼、焦虑和忧郁给带走……
　　快乐，离我们愈来愈远。
　　螺旋舞，最古老又现代的动态静坐，
　　简单易学，用身体画出相对相成的∞，
　　把嵴椎与关节一一松开，打通全身气脉，
　　松开身体的「结」，回复健康体态，
　　松开心里的「结」，释放深层情绪，
　　这时，快乐会像泉水般流向你，盈满每一天。

　　*30万读者期待的《真原医》「螺旋拉伸」影音实做版！

　　《真原医》里，杨定一博士曾介绍结合东、西方运动精髓，将宇宙万物生命形成的螺旋原理，融合而成的基础螺旋拉伸动作。2016年最新影音着作《螺旋舞》，杨定一博士亲自讲解，汇整着作观念，具体实践《真原医》的预防医学精神。

　　吴长泰老师示范实做，分格影音教学，教你如何用身体画一个「8」（∞，无限大符号）字。透过这种最少、最简单的「动」，就可以达到最大的身心合一的效果。

　　＊最古老又现代的动态静坐

　　螺旋是宇宙间最原始、最强大的力量。

　　源自最古老养生修炼的螺旋舞，将人体的两侧对称（两个眼睛、两只手……）作为工具，以中脉为轴心，轻松画一个 ∞，组合出顺、逆时钟方向的螺旋，可以说是动态的静坐。

　　它很简单，不分男女老少都能学。用这种阻碍最少、扭力最大的螺旋律动，就能打通气脉、松开老化的关节，回复健康的状态。

　　透过螺旋舞，我们可能会有很多情绪的释放。就好像存在细胞里的记忆，一点一滴透过螺旋翻了出来。于是，快乐不求自来。

　　＊DVD＋书，一动一静，让带你由内而外，把快乐找回来！

　　【DVD】（全长约65分钟）
　　杨定一博士解说、吴长泰老师动作示范，一动一静带您进入螺旋舞的世界。
　　动画背景合成，营造一花一世界的螺旋精妙。
　　动画线条引导，每个人都可以动起来。
　　悬高镜头拍摄，子母画面立体呈现螺旋舞的核心律动。
　　动态DVD选单，随选随看，收录三段螺旋舞体验，重复观看与练习。

　　［书］
　　本书依次分为概念篇、引导篇、体验篇、醒觉篇、实践篇，由外而内、由动到静，让读者得以全面领略螺旋舞精髓。

　　＊学螺旋舞的好处
　　从小孩到长者：每一个人都可以跳，把气脉打通，身心舒畅。
　　从最大到最小：打开最大的动作，活化最小的细胞，都能轻松自在地律动。
　　从紧张到放松：随时随地可以跳，像是最轻松的瑜伽、也像动态的静坐。
　　从学习到享受：没有任何目的，不需要挑战极限，单纯找回快乐与健康。
　　从动再到不动：透过动，达到不动；从没有规则，找到规则；从没有规律，找到规律；从舞动中，找回内心的宁静。

【杨定一书房】书系简介

　　人的健康，身、心、灵从来没有分开过。「杨定一书房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。

螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你 (DVD + 書) 本書籍簡介 身體的禁錮，心靈的枷鎖：一場釋放與重生的深度旅程 在現代生活的快節奏與高壓之下，我們的身體往往成為了情緒和壓力的第一個「儲藏室」。僵硬的肩頸、揮之不去的腰痠背痛、難以名狀的疲憊感，乃至於隱藏在深層的焦慮和情緒低落，無不指向一個核心問題：我們的身體被「打結」了。這些結，不僅是肌肉的緊繃，更是生命能量流動的阻礙。 《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你》並非一本單純的健身指南，它是一本關於「身體語言」的解碼書，一場引導你與自我深層連接的實踐手冊。本書旨在提供一套完整、深入且極具個人轉化力量的整合體系，幫助讀者卸下長年累積的物理與心理負擔，重新校準內在的平衡軸。 核心理念：從僵硬到流動，從壓抑到全然展開 本書的核心哲學建立在一個樸實的觀念之上：所有的心靈困境，最終都會在身體上留下痕跡；而對身體的溫和、智慧的介入，必然能觸動心靈深處的轉變。 我們探索的「螺旋舞」，並非指特定的舞蹈形式，而是一種深入骨骼、筋膜與呼吸層次的動態修復與整合運動模式。它模仿自然界中萬物生長的動態邏輯——不斷地捲曲、伸展、擴張與收縮，這是生命力的基礎脈動。 第一部分：身體的自述——傾聽來自深處的聲音 在正式進入練習之前，本書帶領讀者進行一次詳盡的「身體掃描」。我們將探討現代人常見的幾種「結」的類型： 喉嚨的結（表達的阻礙）： 長期壓抑的言論如何導致頸部和鎖骨區域的僵硬，影響呼吸的深度與聲音的自由度。 骨盆的封閉（根基的失衡）： 恐懼、安全感缺失與性壓抑如何固化在髖關節和下背部，使人難以穩定地「紮根」於當下。 心輪的緊縮（情感的隔離）： 悲傷與委屈如何凝結在胸腔，限制了我們接收與給予愛的能力。 透過對這些身體區域的深入理解，讀者將學會不再將疼痛視為敵人，而是將其視為身體發出的、需要被理解的訊號。 第二部分：螺旋解碼——釋放身體的記憶結構 本書的精華部分，聚焦於如何運用特定的、低衝擊但高滲透性的動態序列來瓦解這些結構性的「結」。這些練習結合了來自東方傳統的「內觀」哲學與西方現代運動科學對筋膜（Fascia）網絡的最新認知。 張力與釋放的對話： 我們將深入探討「等長收縮」在深層筋膜層次的應用，學會如何在給予足夠張力後，允許身體自然地、非意志性地進入深層放鬆。 螺旋線路的激活： 著重於扭轉、環繞和螺旋狀的運動，這些動作旨在模仿DNA螺旋的結構，從核心向四肢釋放累積的張力，使能量在身體內建立起連貫的、無阻礙的流動路徑。 呼吸的引導： 呼吸被視為連接身體與心靈的最高級工具。課程會引導讀者擺脫淺層胸式呼吸，進入深沉的腹腔和肋骨的擴張，讓每一次呼吸都成為一次內在的「清洗」與「重置」。 第三部分：心靈的重塑——當身體鬆開，快樂自然湧現 身體的釋放絕非終點，而是心靈轉化的起點。當身體的結被打開，長久以來被壓抑的情緒會自然浮現。本書提供了配套的心靈練習，幫助讀者溫和地處理這些湧現的感受： 覺察與命名： 如何在身體極度放鬆的狀態下，準確地捕捉並命名隨之而來的記憶、情緒或恐懼，而不被其淹沒。 重塑姿勢的敘事： 我們的站姿、坐姿、走路的姿態，都在向世界訴說著我們對自我的定義。本書引導讀者如何透過有意識的身體重塑，改寫那些舊有的、限制性的自我敘事。 「在場」的力量： 通過練習，最終目標是讓身體從「歷史的受害者」轉變為「當下的創造者」。身體不再是承載過去痛苦的容器，而是全然活在當下的快樂基地。 專為實踐設計：DVD輔助系統 本書特別附贈DVD，提供清晰的視覺指導。DVD中的課程設計嚴謹，不僅展示了動作的標準形式，更著重於「內在感受」的引導。從初級的基礎呼吸與穩定練習，到進階的全身協調螺旋律動，DVD確保讀者能夠準確掌握動作的細微之處，避免運動傷害，並最大化修復效果。 誰適合閱讀與練習？ 如果你： 長期感到身體緊繃，但按摩或伸展難以達到持久效果。 經常處於情緒的迷霧中，感到無力或被困住。 對瑜伽、皮拉提斯等練習感到興趣，但希望找到更具整合性和深層釋放的途徑。 尋求一種非語言的、直接與身體對話的自我療癒方式。 《螺旋舞》將是你生命中一次深沉而溫柔的回歸，引領你卸下負重，展開由內而外的生命之舞。當身體的結打開，你將驚訝地發現，那個你以為已遺失的、純粹的快樂的你，一直都在那裡，等待被重新觸及。這是一趟關於重獲身體主權、重拾生命活力的必讀指南。

作者简介

【作者】杨定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

　　着有《真原医：21世纪最完整的预防医学》、《静坐的科学、医学与心灵之旅》、《全部的你》，以及《等着你》、《重生：蜕变于唿吸间》与《你，在吗？》音声作品专辑。
 
【示范】吴长泰

　　超过20年的导引运动研习与进修资历，擅长跆拳道、瑜伽、太极导引与太极拳等运动。任职于长庚生技身心灵转化中心，负责螺旋拉伸、拉伸入门、健身有氧、螺旋舞、静坐等课程教学。

【DVD】

1 生命的源头，离不开螺旋
2 用「8」跟宇宙共振、合一
3 透过螺旋舞，把自己找回来
（边看边做，更能领略）
4 无思无想，跟身体对话
5 跳出自己的螺旋舞
6螺旋舞体验一
引导一 从「8」开展身体的律动
引导二 跟着领悟跳舞
7螺旋舞体验二
8螺旋舞体验三
9把身体当工具，找回全部的你

【书】

序 ／杨定一博士

1【概念篇】螺旋舞是什么？
螺旋，是宇宙最原始、最强的能量
以中脉为轴心，两侧对称、相对相成
用身体画∞，任何部位都可套用对称中轴
透过螺旋跳舞，找回真正的我
祝福大家可以随时跳舞，活出全部的你
 
2【引导篇】螺旋舞，其实很简单
注意力集中在「动」，念头自然消失
放松，把自己的中心找回来
先对身体说谢谢
在最放松的状态，让身体主导你
以没有原则的原则，把自己交给「动」
能提高关节的柔软度，并让许多慢性疾病趋于好转
透过螺旋的扭力，把身体每个部位修复原状
身体想动，我们跟着动
透过螺旋舞，随时回到「这里！现在！」
从「没有」带来「有」，而「有」也只是身体最美的动作
　
3【体验篇】找到自己的螺旋舞  
在8的对称原则中，自己找出最恰当的动作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
 
4【醒觉篇】享受来自宇宙的礼物 　
螺旋舞，是宇宙送来的礼物
用「8」跟宇宙共振、合一
身体在跟你说话，就是螺旋舞
透过动，达到不动
跟着领悟跳舞，让细胞活起来
我就是生命，生命就是我　
我跳舞，我就容纳一切
没有好坏、胜负之分，单纯地跟生命接轨
看懂了，接下来就是享受
没有小我的念头，打通全身气脉
「这里！现在！」──生命场与人间的交会点
「这个瞬间」才是真的
这个瞬间，被当作通往过去、未来的楼梯
包容这个瞬间发生的一切
我，一直是宇宙的一部份
透过「静」，可以欣赏人间带来的种种变化
就让生命存在吧！找回自己，好简单
大家一起「醒」过来，活得更快乐
螺旋，是最少对抗的「动」
回到宁静，跳出人间的螺旋 
 
5【实践篇】把身体当工具，找回全部的你
无思无想，让「我」和宇宙接轨
放松关节，让人健康又年轻 
身体只要放松，你就不会受伤
没有美、也没有丑，看自己就好
就是现在，一起来跳螺旋舞
 
{附录}问与答

序
 
　　螺旋舞，是最古老的一套运动。我们也可以称它为最古老的瑜伽、功夫或是动态的静坐。
 
　　有人，就有螺旋舞。
 
　　透过它，我们自然身心合一。透过它，我们自然把内心的「宁静」、「在」、「定」、「不动」浮出来到外在世界。
 
　　我们现代人的步调快，极端的飞快。都让我们活在一个不断的「动」，加快的「动」，浮躁不安的状态。很少有机会体验内心的「宁静」、「在」、「定」、「不动」。我们几乎都忘了，正是在这个时点，最需要找到一个「动」和「在」的平衡。
 
　　也就是说，透过「动」，我们需要活出「不动」。透过「动」，我们要随时「在」。仔细观察，你我每一个人现在随时都「不在」，随时被念头、烦恼、焦虑和忧郁带走。最后的结果，也就是每个人都不快乐。
 
　　螺旋舞，也只是把快乐找回来。
 
　　想不到的是，螺旋舞其实是透过最少的「动」，小到不能再小、简单到不能再简单的「动」，每一个人都可以学的「动」，就可以把快乐带回来。
 
　　最多最多，也只是透过相对相成的对称──用身体画一个横的「∞」字。透过这种最少、最简单的「动」，就可以达到最大的身心合一的效果。
 
　　透过它，我们其实是让身体每一个细胞、每一个角落讲话。
 
　　我们身体的每一个细胞，其实跟生命最根本的意识──无限大的一体意识──是相通的。倒不完全受到脑和神经局限、分别的意识所掌控。所以，让细胞放松地「讲话」，也就自然把我们带回到「家」──跟我们的心或一体意识结合。
 
　　不要小看它的作用，虽然简单，它带来的净化是不可思议的大。我们可以这么形容──如果把身体当作橡皮筋，那么，我们极度快速而忙碌的生活步调把这个橡皮筋扭得好紧，留下了很多结。透过螺旋舞轻轻松松带来的放松，我们也只是把这个橡皮筋反向扭转，找回生命的空间，自然对许多问题得到一个解答。
 
　　我提到这些，也是想做一个小小的提醒──透过螺旋舞，我们可能会有很多情绪的释放。就好像存在细胞里的记忆，一点一滴透过螺旋翻了出来。这就像我在《真原医》介绍过的「好转反应」。跳的时候，你可能大笑，也可能大哭，或只是有一个很深的宁静。每个人的反应和感触都不一样。这，你要亲自体验，才会明白。
 
　　我们其实不用管那么多。只要带着一个轻松、开放的心情，享受螺旋舞，享受自己身体的每一个角落，享受生命带来的每一个礼物──也就是全部的我。
 
　　我们就一起跳起来吧。
 

1【概念篇】螺旋舞是什么？
 
跳舞──任何跳舞，在任何文化都是最古老的修身养生之道。但严格讲，任何古老的舞蹈，其实没有那么多章法，无「法」可谈，甚至不能说有一个「道」。
 
怎么说呢？
 
原初的生命，本来没有脑、心、身的区分，人是多面一体的组合，从不同的层面表达生命完整而唯一的一个意识（One consciousness）。
 
从这个角度来看，跳舞也是如此，只是透过身体表达我们的喜悦，表达我们对真实的认知，表达我们跟宇宙任何角落从未分离的境界。此外，舞蹈的律动，动到每一个关节、身体每一个部位，也同时让我们有一个舒畅的感觉，顺带有养生的效果。
 
然而，经过几千年的文化累积，我们将原初合一的体悟忽略了，当舞蹈落入了派典，就和人间的任何知识都一样了，经过头脑的研究归纳，愈分割愈细，到最后成了一个个各据一方的系统（subsystem）、派别或法门，现在再想办法整合回来。
 
＊螺旋，是宇宙最原始、最强的能量
 
螺旋跳舞，源于古代的养生修练，与当代的太极导引、气机导引都是相通的。早在西元前三百年左右，庄子就描述过古代导引之士的样貌，西汉留下的马王堆文物也出现了导引图，同一个时间，印度帕坦伽利大师写下了《瑜伽经》，可见这是古人不约而同的智慧结晶。我今天将「螺旋跳舞」带给国人，也只是把螺旋──宇宙间最原始、最有效率、能量最大的力量重新带出来。
 
所以，假如真有「法」可谈，还原到最单纯，就是螺旋，就是这么简单。
 
因为简单，任何人都可以跳，各种年龄、性别、身体状况，只要做，就可以把自己──真正的我、真正的你找回来，达到合一的体悟。
 
＊以中脉为轴心，两侧对称、相对相成
 
我们有两个眼睛、两只手、两只腿……就连鼻子都有两个鼻孔，螺旋跳舞採用人体的自然结构，把大自然赋予人类的两侧对称（bilateral symmetry）作为工具，以中脉为轴心，轻轻松松画一个∞，很简单就组合出两个方向相反的螺旋，一个是顺时钟方向，一个逆时钟方向，透过中脉或任何一个部位，都可以达到对称。
  
（螺旋跳舞的原理以中脉为轴心，从上而下沿肩膀、骨盆等身体部位为轴心画∞，在天生的两侧对称中，自然而然的跳起舞来。）

评分☆☆☆☆☆

自從我拿到《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》這本書之後，我的生活就多了一抹亮麗的色彩。我一直以來都覺得自己的身體像個「故事書」，裡面塞滿了各種生活帶來的「結」和「疙瘩」，它們不僅影響了我的心情，還讓我的身體經常處於一種緊繃的狀態。想說既然書名這麼吸引人，就把它帶回家試試看。 這本書最讓我印象深刻的是，它非常細膩地描繪了身體與情緒之間的緊密聯繫。作者就像一位專業的身體偵探，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都是內心深處情緒的呼喚。書裡提到的「螺旋舞」，並非傳統意義上的舞蹈，而是一種非常柔和、卻又充滿力量的練習，它能幫助我們逐步地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己肩膀和脖子很僵硬，很難做一些舒展的動作，但自從跟著DVD練習了幾個星期，我發現我的肩膀真的放鬆了很多，連呼吸都變得更順暢了。 我特別欣賞書裡傳達的「溫柔對待自己」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會了利用螺旋舞的動作，去化解那些負面的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放累積的委屈」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些委屈，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想哭的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕盈了起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿了力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供了一個「回家」的指引。不是回到物理上的家，而是回到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外面奔波，卻忘了自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何回到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有渴望找回身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺旋舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有了翻天覆地的改變。我以前總以為身體只是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺旋舞，我學會了如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》根本是我近期的人生救星！原本我是一個對運動有點排斥，而且常常因為壓力大而失眠的人。看了書的介紹，想說「螺旋舞」聽起來有種魔幻的感覺，又強調「打開身體的結」，讓我想起自己總是肩頸痠痛、腰痠背痛，覺得身體就像是個生鏽的機器，怎麼調都調不好。抱著姑且一試的心態，結果真的讓我驚喜連連！ 書本的內容非常細緻，它不是那種敷衍了事的練習，而是深入探討身體與情緒之間的連結。作者很清楚地闡述了，我們的情緒累積，是如何透過身體的緊繃、僵硬來表現出來的。以前我總以為，心情不好就只是心情不好，身體的疼痛就只是身體的疼痛，兩者是獨立的。但這本書讓我明白，原來它們是如此緊密地互相影響。我最印象深刻的是，書裡提到有些情緒，會像是「結」一樣，被卡在我們身體的特定部位，日積月累，就會造成各種疼痛和不適。 DVD的輔助更是太有感了！光看書上的文字，有時候會覺得有點空泛，但跟著DVD裡老師的示範，你才能真正感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且每個動作的節奏都很舒服，不會讓你覺得是在硬練。尤其是一些看似簡單的「螺旋」動作，當你跟著做的時候，會感覺到身體深層的肌肉被喚醒，然後那些緊繃的地方，會慢慢地舒展開來。我以前跑步膝蓋會痛，醫生也說是肌肉力量不足。但自從我開始做螺旋舞，我發現我的腿部力量真的有在提升，而且膝蓋的疼痛感也減輕了不少。 最讓我感動的是，這本書讓我重新找回了對自己身體的「信任感」。我以前常常會去打聽各種保健品、各式各樣的健身課程，總想著要用外力來「修復」我的身體。但《螺旋舞》告訴我，療癒的力量其實就藏在我們自身，只要我們願意去學習如何與身體對話，如何去釋放那些不必要的負擔。書裡提到的「釋放」動作，讓我學會了如何透過身體的律動，將那些壓抑已久的情緒，像是憤怒、委屈，甚至是恐懼，都溫和地帶走。 我以前是一個非常容易焦慮的人，常常會因為一點小事就緊張得不得了，然後整晚睡不著。自從開始練習螺旋舞，我發現我的身心都變得更加穩定。當焦慮來襲時，我會去做幾個書裡教的「平靜」動作，你會感覺到心跳慢慢平緩下來，呼吸也變得深長。這種由內而外的改變，真的太重要了。它不是強迫自己去「快樂」，而是一種讓自己「能夠」去感受快樂，能夠去面對生活中的挑戰。 而且，作者的文字風格非常溫暖，就像一位知心的朋友在和你聊天。她不會用太過專業的術語，而是用貼近生活的語言，引導我們去認識自己的身體。我特別喜歡書裡提到的一些關於「臣服」和「接納」的觀念，這對我這個總是習慣用力過猛的人來說，是一種很大的啟發。我開始學會去理解，有些時候，放下對身體的過度控制，反而能讓它做得更好。 我不得不說，這本《螺旋舞》真的改變了我對「運動」的看法。以前我總覺得運動是一件很辛苦、很枯燥的事情。但透過螺旋舞，我發現運動也可以是一種享受，一種與自己身體親密連結的過程。DVD裡的音樂也很舒緩，讓人很容易進入狀態。每次練習完，都會感覺身體充滿了能量，但又不是那種疲憊的感覺，而是一種輕盈、充滿活力的狀態。 我強烈推薦這本書給所有正在被身體不適困擾，或者覺得自己總是活在壓力之下的朋友們。它提供了一個非常實用且有效的途徑，讓我們重新找回身體的彈性，找回內心的平靜。我現在已經把書裡的一些練習融入到我的日常生活中，每天都會抽出一些時間來做。那種感覺，就像是給自己的身體做個SPA，讓它得到最好的呵護。 我記得書裡有一段話，說「我們的身體是我們的家」。這句話讓我很有共鳴。以前我總是在外面租房子，很少去好好整理自己的「家」。但透過螺旋舞，我開始學會如何去打理這個「家」，讓它變得更舒適、更溫暖。那種歸屬感和安全感，是前所未有的。 總而言之，這本書不僅僅是教你如何舒展身體，更是引導你打開內心深處的結，讓你重新找回那個原本快樂、充滿活力的自己。如果你還在猶豫，別再猶豫了，趕快把它帶回家吧！你會感謝自己的這個決定。

评分☆☆☆☆☆

老實說，當我看到《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》這本書時，我心裡其實是有點懷疑的。畢竟，要「打開身體的結」，找回「快樂的你」，聽起來有點太像魔法了。但我長期以來總是覺得身體僵硬、心情低落，實在是試過太多方法都沒什麼效果，所以抱著姑且一試的心態，就把這本書帶回家了。 這本書最讓我印象深刻的地方，是它非常細膩地闡述了身體與情緒之間的奧秘。作者就像一位睿智的引導者，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都承載著我們內心的聲音。書裡提到的「螺旋舞」，並非那種需要高難度技巧的舞蹈，而是一種非常溫柔、卻能觸及身體深層的練習，它幫助我們一點一點地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我眼前一亮！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總是覺得自己背部很僵硬，很容易感到疲憊，但自從跟著DVD練習了幾個星期，我發現我的背部真的放鬆了很多，整個人都覺得更有活力了。 我特別欣賞書裡傳達的「自我關懷」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會了利用螺旋舞的動作，去化解那些負面的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放累積的壓力」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些壓力，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想深呼吸的衝動。做完之後，感覺整個人都輕鬆了起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿了力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供了一個「回家」的指引。不是回到物理上的家，而是回到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外面奔波，卻忘了自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何回到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有渴望找回身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺旋舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有了翻天覆地的改變。我以前總以為身體只是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺旋舞，我學會了如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。

评分☆☆☆☆☆

從我拿到《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》的那一刻起，我的生活就開始有點不一樣了。我一直以來都覺得自己身體很緊繃，尤其是在壓力大的時候，肩膀和脖子更是僵硬得不得了。看了這本書的介紹，覺得「打開身體的結」聽起來很對我的胃口，於是就毫不猶豫地入手了。 這本書最吸引我的地方，在於它把「身體」和「心靈」的關聯闡述得非常清楚。作者就像一位敏銳的心理學家，深入探討了我們身體的僵硬和疼痛，其實往往是內心積壓情緒的體現。書裡介紹的「螺旋舞」，並非那種需要高難度技巧的舞蹈，而是一種非常溫柔、卻能觸及身體深層的練習，它幫助我們一點一點地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體執行，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的改變。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己腰部很僵硬，很難做一些彎腰的動作，但自從跟著DVD練習了幾次，我發現腰部的靈活度真的提升了很多，甚至連做家事都變得更輕鬆了。 我特別欣賞書裡傳達的「自我接納」的觀念。它不是要你強迫自己變得更好，而是鼓勵你去理解，去擁抱自己的不完美。我以前總是對自己要求很高，一點點小挫折就會讓我沮喪很久。但現在，我學會了利用螺旋舞的動作，去化解那些負面的情緒，去給予自己更多的溫暖和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放累積的恐懼」的練習。我一開始覺得有點挑戰，因為我不太擅長面對自己的恐懼。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想放聲大哭的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕鬆了起來，心情也變得更加平和。 這本書的文字風格非常細膩且充滿智慧，讀起來就像是在聽一位經驗豐富的人生導師在分享。作者的語言充滿了溫暖和力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在感到焦慮的時候，翻開這本書，然後做幾個書裡教的「鎮定」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後不安感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供了一個「回到自己」的指引。不是逃避現實，而是讓你更有力量去面對。我們常常在外面奔波，卻忘了照顧自己的內心。這本書就像是一份珍貴的指南，幫助我們找回那個最真實、最快樂的自己。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有渴望身心解放、想要找回生活熱情的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺旋舞融入到我日常生活中，感覺每一天都在變得更加有能量和意義。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有了全新的認識。我以前總以為身體只是個被動的機器，但現在我明白，它是承載我們所有喜怒哀樂的「容器」。透過螺旋舞，我學會了如何去傾聽身體的聲音，如何去關愛它，讓它重新找回原有的彈性和活力。

评分☆☆☆☆☆

這本《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》根本就是我近期的「寶藏」，我真的太愛它了！一直以來，我總覺得自己身體很緊繃，壓力一大就容易失眠，而且心情也常常受到影響。我嘗試過很多方法，但總覺得效果不持久，直到我遇見了這本書。 這本書最讓我驚喜的是，它把「身體」和「情緒」之間的關聯，說得如此透徹。作者就像一位心靈的導航員，帶領我們去探索，原來我們身體的僵硬、疼痛，很多時候都是因為內心累積了太多無法言說的情緒。書裡提到的「螺旋舞」，並非那種劇烈運動，而是一種非常溫柔、卻能觸及深層的練習，它幫助我們一點一點地鬆開身體裡的「結」。 DVD的部分更是無可取代！光是看書，有時候會有點想像不出來動作的細節，但跟著DVD裡老師的示範，你會立刻感受到身體的改變。老師的引導非常清晰，而且節奏感極佳，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己腰部很僵硬，很難做一些彎腰的動作，但自從跟著DVD練習了幾次，我發現腰部的靈活度真的提升了很多，甚至連做家事都變得更輕鬆了。 我特別欣賞書裡傳達的「自我療癒」的觀念。它不是要你依賴外界的幫助，而是鼓勵你去發掘自己內在的療癒潛力。我以前總習慣性地向外尋求解決方案，但這本書讓我明白，很多時候，答案就藏在我們自己的身體裡。我現在學會了利用螺旋舞的動作，去調節自己的情緒，去安撫內心的不安。 我還記得書裡有一個關於「釋放累積的憤怒」的練習。我一開始覺得有點難，因為我不太習慣表達自己的憤怒。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想深呼吸的衝動。做完之後，感覺整個人都清爽了許多，心情也變得比較平靜。 這本書的文字風格非常細膩且充滿智慧，讀起來就像是在和一位經驗豐富的生活導師在交流。作者的語言充滿了溫暖和力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在感到煩躁的時候，翻開這本書，然後做幾個書裡教的「平靜」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後焦慮感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供了一個「回到自己」的指引。不是逃避現實，而是讓你更有力量去面對。我們常常在外面奔波，卻忘了照顧自己的內心。這本書就像是一份珍貴的指南，幫助我們找回那個最真實、最快樂的自己。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有渴望身心解放、想要找回生活熱情的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺旋舞融入到我日常生活中，感覺每一天都在變得更加有能量和意義。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有了全新的認識。我以前總以為身體只是個被動的機器，但現在我明白，它是承載我們所有喜怒哀樂的「容器」。透過螺旋舞，我學會了如何去傾聽身體的聲音，如何去關愛它，讓它重新找回原有的彈性和活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》的那一刻，我就知道這絕對不是一本普通的書。我一直以來都覺得自己的身體像個「故事書」，塞滿了各種生活帶來的「結」和「疙瘩」，它們不僅影響了我的心情，還讓我的身體經常處於一種緊繃的狀態。想說既然書名這麼吸引人，就把它帶回家試試看。 這本書最讓我印象深刻的是，它非常細膩地描繪了身體與情緒之間的緊密聯繫。作者就像一位專業的身體偵探，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都是內心深處情緒的呼喚。書裡提到的「螺旋舞」，並非傳統意義上的舞蹈，而是一種非常柔和、卻又充滿力量的練習，它能幫助我們逐步地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分真的太棒了！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆的狀態。我以前習慣性聳肩，總覺得肩膀上有很多壓力，但自從跟著DVD練習了幾個星期，我發現我的肩膀真的放鬆了很多，連呼吸都變得更順暢了。 我非常欣賞書裡傳達的一種「溫柔對待自己」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會了用螺旋舞的動作，去化解那些負面的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我記得書裡有一個關於「釋放累積的委屈」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些委屈，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想流淚的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕盈了起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿了力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到身體裡有一股暖流，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最珍貴的地方，在於它提供了一個「回家」的指引。不是回到物理上的家，而是回到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外面奔波，卻忘了自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何回到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有渴望找回身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺旋舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有了翻天覆地的改變。我以前總以為身體只是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺旋舞，我學會了如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》這本書名時，我就被深深吸引了。我一直覺得自己身體僵硬，而且經常感到莫名的疲憊，心裡也總是堆積著一些說不出口的煩惱。我試過各種方法，但總覺得效果不大，直到我遇見了這本書。 這本書的獨特之處在於，它不是空談理論，而是真正地從「身體」出發，去探索我們內心的困境。作者非常細膩地描繪了身體與情緒之間的相互影響，讓我恍然大悟，原來那些身體的疼痛，很多時候都是心裡情緒的投射。書裡提到的「螺旋舞」，聽起來很神秘，但實際操作起來，卻是一種非常自然且充滿力量的釋放方式。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！跟著DVD裡的老師練習，感覺就像是在進行一場溫柔的身心對話。每個動作都設計得非常巧妙，能夠深入到身體的每一個角落，幫助我們釋放那些積壓已久的情緒和壓力。我記得書裡提到，有些負面情緒會像是「淤泥」一樣，卡在身體的某些部位，而螺旋舞就像是溫柔的「水流」，將這些淤泥慢慢沖刷乾淨。 我特別喜歡書裡關於「自我覺察」的引導。它鼓勵我們去感受身體的每一個細微的變化，去聆聽身體發出的聲音。我以前總是忽略自己的身體，以為它只是個需要被「管理」的工具。但現在，我開始學會去關懷它，去理解它，甚至去感謝它。這種態度的轉變，讓我在面對生活中的壓力時，變得更加從容和堅韌。 我還記得書裡有一個動作，是關於釋放「不被看見的傷痛」。我一開始覺得有點難，因為那些傷痛我自己都快忘記了。但當我跟著DVD做完那個動作，感覺身體某個地方傳來一股暖流，然後有一種很想哭的衝動，但哭完之後，卻感覺前所未有的輕鬆。那種感覺，就像是卸下了沉重的枷鎖，讓我能夠更自由地呼吸。 這本書的文字風格非常溫柔且富有詩意，讀起來一點壓力都沒有。作者用了很多貼近生活的比喻，讓我們能夠更容易理解那些複雜的身體和心靈的連結。我常常會在通勤的路上，或是睡前，偷偷地做幾個書裡教的小動作，然後你會發現，身心的緊繃感就會慢慢地消退。 我認為這本書最大的價值，在於它提供了一個「自我療癒」的途徑。它不是要你變成另一個人，而是讓你找回那個最真實、最快樂的自己。我以前總是以為，快樂是要去外面尋找的，但這本書告訴我，快樂其實一直都在我們內心深處，只是被各種「結」給蒙蔽了。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有渴望改變、渴望找回內心平靜的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的引導者，陪伴你在身心健康的道路上，不斷前行。我現在已經把螺旋舞融入到我的日常生活中，感覺每天都充滿了新的能量和可能性。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有了全新的認知。我以前總以為身體只是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們情緒、記憶和生命力的寶庫。透過螺旋舞，我學會了如何去挖掘這個寶庫，如何去滋養它，讓它綻放出最美麗的光彩。 總而言之，如果你也曾感到迷茫、疲憊，或是想要打開身體的束縛，找回內心的喜悅，那麼這本《螺旋舞》絕對是你不能錯過的選擇。它是一份送給自己的最好禮物，讓你能夠重新連結，重新綻放。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的要爆炸了！拿到這本《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》之後，我的生活根本是翻天覆地在改變！一開始我只是被書名吸引，覺得「螺旋舞」聽起來好神秘，又很想「找回快樂的你」，想說試試看也無妨。沒想到，這一試，根本就像打開了潘朵拉的盒子，裡面都是我一直以來忽略，卻又如此重要的東西。 這本書跟市面上很多心靈成長的書籍很不一樣。它不是那種說教式的、空泛的理論，也不是教你什麼「魔法」讓你瞬間快樂。它更像是個溫柔的引導，帶你一步一步去看見自己身體裡積壓了多少壓力、多少情緒，然後用一種非常自然、卻又充滿力量的方式去釋放它們。我以前總覺得自己身體很僵硬，心情也常常莫名其妙地鬱悶，總以為是壓力太大，要不就是自己太鑽牛角尖。但透過書裡面的練習，我才明白，很多時候，那些「結」是我們在生活中不知不覺累積的，它們不只影響身體，更影響我們的思緒和情緒。 DVD的部分更是絕了！一開始我還在猶豫要不要看，想說書裡面的文字描述應該就夠了。但當我真的打開DVD，跟著老師一起動起來的時候，我才發現，身體的感受是多麼直接而深刻。光是書本上的文字，有時候會有點抽象，但透過實際的動作，我才能更真實地體會到，原來我肩膀的緊繃可以這樣放鬆，原來我的呼吸可以這樣沉穩。尤其是書裡提到的一些「小動作」，聽起來好像沒什麼，但實際上做起來，真的會讓你「有感」。我以前常常會落枕，或是脖子酸痛，試過各種按摩、貼藥膏，都只是暫時的。但自從開始做書裡的「螺旋舞」練習之後，我發現我的身體變得越來越靈活，甚至連睡覺的品質都提升了。 更讓我驚喜的是，這本書並不是要你變成一個「運動員」或是「舞者」。它的動作很多都很緩和，很適合任何年齡、任何身體狀況的人。最重要的是，它強調的是「連結」，連結你的身體、你的情緒、你的心靈。以前我總覺得身體就是個載體，有時候不舒服就去醫院看看，然後吃藥就好。但這本書讓我明白，身體本身就蘊藏著療癒的力量，只要我們懂得如何去傾聽它、去和它溝通。我以前會有很多負面的想法，覺得自己不夠好，做什麼都提不起勁。但透過這些練習，我開始感覺到身體裡有一股暖流，一種被滋養的感覺，那種感覺會慢慢滲透到我的心裡，讓我對自己產生更多的接納和愛。 我記得書裡有講到一個關於「放下」的概念，用身體的動作去釋放掉那些我們不想要的、沉重的東西。我一開始覺得有點難以想像，但當我跟著DVD做完一個動作，感覺身體某個地方的緊繃消失了，真的像是把心裡的一部分沉重感給卸下了。那種感覺很難形容，有點像是在泡完熱水澡之後，全身舒暢的感覺，但又更加深入，更加寧靜。我以前常常會因為一些小事就焦慮不安，不斷地在腦袋裡想著「萬一…」，但現在，當這些想法出現的時候，我會下意識地去做書裡的一些簡單動作，然後感覺那些焦慮就慢慢地散開了。 我真的要推薦給所有正在尋找快樂、或是覺得自己身體「卡住」的朋友。這本書絕對是你的心靈和身體的「最佳伴侶」。它不是那種一蹴可幾的神奇療法，而是需要時間和耐心去實踐的。但每一次的練習，都會讓你離那個「快樂的你」更近一步。我以前總是覺得自己很難靜下來，腦子裡總是有很多雜念。但自從我開始練習螺旋舞，我發現我變得更容易專注，也更能享受當下的寧靜。這對我工作的效率和生活品質都有很大的提升。 而且，這本書的文字真的很療癒。作者的語氣很溫柔，很懂得讀者的心情，所以讀起來一點壓力都沒有。她會用很多生活化的例子，讓我們更容易理解那些身體的語言。我發現我以前對自己的身體有很多誤解，以為它只是個需要被「修理」的機器。但現在，我開始學會去欣賞我的身體，去感激它每天為我所做的一切。這種態度的轉變，對我整個人生的看法都產生了很大的影響。我不再那麼苛求自己，也不再那麼害怕犯錯。 我必須說，這本《螺旋舞》真的讓我對「身體」這件事，有了全新的認識。我以前只關注身體的外表，或是它的功能性，卻很少去在意它內部的情緒和能量。但透過書裡和DVD的引導，我開始學會去「感受」我的身體，去聽它在說什麼。有時候，我會在工作壓力很大的時候，偷偷地在辦公室做幾個書裡教的小動作，然後你會發現，身體的緊繃感慢慢消失，心情也會變得比較開朗。這種隨時隨地都可以進行的自我療癒，真的太珍貴了。 我認為這本書最棒的地方，在於它提供了一個「回家」的路徑。不是回家的屋子，而是回歸自己內心深處的平靜與快樂。我們常常在外面奔波，追逐名利，卻忘了最珍貴的寶藏其實就在我們自己身上。這本書就像一張地圖，指引我們如何回到那個屬於自己的、充滿能量和愛的空間。我以前常常感到孤單，覺得沒有人能真正理解我。但透過螺旋舞的練習，我發現我與自己建立了更深的連結，那種孤單感也漸漸消退了。 總之，如果你也曾經因為生活中的種種壓力而感到疲憊、迷失，或是單純想讓自己的生活多一點色彩和能量，那麼《螺旋舞》絕對是你不能錯過的選擇。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、最珍貴的禮物。我現在每天早上醒來，都會做一些書裡教的簡單伸展，感覺一整天都會充滿活力。而且，當我遇到不開心的事情時，我也知道該如何去處理，而不是讓負面情緒不斷蔓延。真的，我強烈推薦！

评分☆☆☆☆☆

這本《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》根本是命中注定要出現在我的生命中的！我一直以來都深受各種身心狀況的困擾，像是總是睡不好、容易焦慮，而且身體莫名其妙地痠痛。我嘗試過很多方法，從看醫生、吃中藥，到各種心靈成長課程，但總覺得治標不治本。直到我偶然間看到了這本書，我感覺像是抓到了一根救命稻草。 這本書最讓我驚豔的地方，是它把「身體」提升到了前所未有的高度。它不是單純的體操教學，而是深入探討了身體是如何承載我們的情緒，又是如何透過身體的緊繃和僵硬來表現內心的困境。作者用非常生動的比喻，將那些抽象的身體訊息，轉化為我們可以理解的語言。我以前總以為身體的疼痛只是身體的問題，但這本書讓我明白，很多時候，它們其實是心裡在吶喊。 DVD的部分更是功不可沒！書本上的文字描述，有時候會有點抽象，但透過DVD裡老師的實際示範，我才能真正體會到，原來那些「結」是怎麼形成的，又該如何去解開。老師的動作非常溫柔，而且每一個動作都充滿了智慧，能夠引導我們去感受身體的每一個細微的變化。我記得其中有一個動作，是關於釋放肩膀的壓力，以前我總覺得肩膀緊得像塊石頭，但跟著DVD做完之後，感覺肩膀像融化了一樣，非常輕鬆。 我特別喜歡書裡強調的「臣服」與「接納」的觀念。我以前總是很習慣用力去控制一切，包括我的身體，我的情緒。但這本書讓我明白，有時候，適度的放手，反而能讓身體發揮出更強大的療癒力量。我開始學會去傾聽身體的聲音，去感受它的需求，而不是一味地去要求它。這種態度的轉變，讓我整個人都變得更加柔軟和有彈性。 我還記得書裡提到，我們很多時候會因為過去的創傷，而讓身體產生「防禦機制」，然後這些防禦機制就會變成身體的「結」。這句話讓我很有感觸。我回想過去，確實有些經歷讓我對自己產生了不信任感，然後這種不信任感就轉化成了身體的緊繃。透過螺旋舞的練習，我感覺自己正在慢慢地療癒那些被藏起來的傷痛，讓身體重新找回安全感。 這本書的文字風格非常細膩且富有同理心，讀起來就像是在和一位非常有智慧的朋友聊天。作者的語言充滿了溫暖和力量，能夠安撫我們內心的不安。我常常會在感到沮喪的時候，翻開這本書，然後做幾個書裡教的「安撫」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後心情也會隨之好轉。 我認為這本書最大的價值，在於它提供了一個「回歸」的旅程。回到我們原本就擁有的、充滿能量和快樂的自己。我們常常在外面追逐，卻忘了我們最珍貴的寶藏其實一直都在我們體內。這本書就像是一張地圖，指引我們如何找回那個內在的光芒。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有正在尋求身心療癒、渴望找回生活熱情的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，讓你能夠重新連結，重新擁抱那個快樂的自己。我現在已經把螺旋舞融入到我的日常生活中，感覺每天都充滿了新的活力和希望。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」有了全新的理解。我以前總以為身體只是個被動的容器，但現在我明白，它是我們最忠實的夥伴，承載著我們的一切。透過螺旋舞，我學會了如何與我的身體建立更深的連結，如何去傾聽它，如何去愛護它。

评分☆☆☆☆☆

《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書)》這本書，絕對是我近期人生中的一大發現！我一直以來都覺得自己的身體像個「故事書」，裡面塞滿了各種生活帶來的「結」和「疙瘩」，它們不僅影響了我的心情，還讓我的身體經常處於一種緊繃的狀態。想說既然書名這麼吸引人，就把它帶回家試試看。 這本書最讓我印象深刻的是，它非常細膩地描繪了身體與情緒之間的緊密聯繫。作者就像一位專業的身體偵探，帶領我們去發現，那些我們常常忽略的身體信號，其實都是內心深處情緒的呼喚。書裡提到的「螺旋舞」，並非傳統意義上的舞蹈，而是一種非常柔和、卻又充滿力量的練習，它能幫助我們逐步地鬆開那些盤根錯節的「結」。 DVD的部分更是讓我驚喜連連！光是看書，有時候會有點難以想像動作的具體細節，但跟著DVD裡的老師一起動起來，你會立刻感受到身體的變化。老師的引導非常清晰，而且節奏很舒服，讓人很容易進入一種放鬆、專注的狀態。我以前總覺得自己肩膀和脖子很僵硬，很難做一些舒展的動作，但自從跟著DVD練習了幾個星期，我發現我的肩膀真的放鬆了很多，連呼吸都變得更順暢了。 我特別欣賞書裡傳達的「溫柔對待自己」的理念。它不是強迫你去改變，而是鼓勵你去接納，去理解，然後在理解的基礎上，用溫和的方式去釋放。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤就讓我很自責。但現在，我學會了利用螺旋舞的動作，去化解那些負面的情緒，去給予自己更多的肯定和支持。 我還記得書裡有一個關於「釋放累積的委屈」的練習，我一開始覺得有點挑戰。因為那些委屈，有時候連自己都不知道自己有。但當我跟著DVD做完那個練習，感覺身體某個地方有種莫名的釋放感，然後有一種想哭的衝動。哭完之後，感覺整個人都輕盈了起來，心情也豁然開朗。 這本書的文字風格非常細膩且充滿人情味，讀起來就像是在聽一位溫柔的長輩在分享人生的智慧。作者的語言充滿了力量，卻又不過於說教，讓人很容易接受。我常常會在工作壓力大的時候，偷偷地做幾個書裡教的「能量調整」動作，你會感覺到一股暖流在身體裡流淌，然後疲憊感就會慢慢消散。 我認為這本書最寶貴的地方，在於它提供了一個「回家」的指引。不是回到物理上的家，而是回到我們內心深處那個最安穩、最快樂的角落。我們常常在外面奔波，卻忘了自己內心的聲音。這本書就像一張地圖，指引我們如何回到那個屬於自己的、充滿愛的空間。 我強烈推薦這本《螺旋舞》給所有渴望找回身心平衡、想要打開身體束縛的朋友。它不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己的、充滿智慧的禮物。我現在已經把螺旋舞變成我日常生活中不可或缺的一部分，感覺每一天都在變得更好。 我不得不說，這本書真的讓我對「身體」的認識有了翻天覆地的改變。我以前總以為身體只是個軀殼，但現在我明白，它是承載我們所有經歷、情感和記憶的「故事館」。透過螺旋舞，我學會了如何去翻閱這本故事館，如何去修復那些損壞的部分，讓它重新煥發光彩。