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新界东医院联网及中大医学院36位资深医护人员，以实际案例引入专业医学知识，为大众提供常见疾病的预防与治疗建议。

　　「『预防胜于治疗』，读者可自我观察及评估，希望在身体发出严重警号前及时治理，防患未然。此书内容极具参考及教育意义。」──高永文，食物及衞生局局长
 
名人推荐

　　「预防胜于治疗」，读者可自我观察及评估，希望在身体发出严重警号前及时治理，防患未然。此书内容极具参考及教育意义。——高永文医生

　　市民大众能够保持良好健康、颐养天年，我们必须从思维上作出改变，鼓励每个人都要从小关心自己、家人的健康。——袁铭辉先生

　　为本书撰文的公立医院专科专才以丰富的临床经验，结合高精的专业知识，将普罗大众关心的一些健康问题，条分缕析。——梁智仁教授

　　文中提到病友的生活习惯、爱好、对抗疾病的心路历程，正正体现了医患间那份感人的情谊。《家常健范》是爱心、耐心与专业的传承。——梁栢贤医生

　　本书能为很多市民提供他们想知多一点点、但又苦无门路的健教知识。全面而深入的健康教育，是人民生活质素的一项有力保证。——沈祖尧教授

　　此书用字浅白但言简意赅，内容丰富，阅读价值甚高。本人诚意向大家推荐这本小读物，既能消遣，更能增进知识，实为一举两得。——李国栋医生

　　病者对病患多理解后，能配合治疗提升疗效，早日走上复康路；亦希望推广知识，做好防治工作，让市民都享有最大的财富——健康。——熊志添医生

《星火燎原：近代中国思想解放与社会转型实录》 内容简介 本书聚焦于19世纪末至20世纪初，一个古老帝国在内外交困中如何开启艰难的思想变革与社会转型的宏大历史进程。这不是一部简单的事件罗列，而是一次深入剖析中国知识分子群体在面对“三千年未有之大变局”时，其思想脉络的演进、探索的曲折以及最终如何点燃燎原星火的史诗。 第一部分：旧邦之殇与西学东渐的初潮（1860-1895） 本书的开篇回溯到洋务运动的表象繁荣之下，中国传统儒家士大夫阶层所面临的深刻危机。我们详细考察了第一批“开眼看世界”的先驱者，如林则徐、徐继畬等人，他们如何从器物层面初步接触西方文明，并提出“中学为体，西学为用”的保守性改良方案。重点分析了晚清中央集权体系的僵化与地方势力的崛起，以及这种结构性矛盾如何阻碍了自上而下的有效变革。 随后，我们深入探讨了甲午战争的毁灭性影响。这场战败不仅仅是军事上的溃败，更是对“天朝上国”观念的彻底颠覆。战争的耻辱激发了更深层次的反思，促使知识精英从“器物”转向“制度”。本书细致描绘了康有为、梁启超等维新派知识群体如何通过“万国新议”“变法通议”等论述，将救亡图存与制度革新紧密联系起来，试图在保留儒家伦理核心的基础上，引入君主立宪的政治构架。他们的理论构建与政治实践，标志着中国近代思想史上第一次大规模的理论自觉。 第二部分：激进的呼唤与革命的酝酿（1898-1911） 戊戌变法的失败，为思想界带来了沉重的打击，但也催生了更为激进的思潮。本书认为，这次失败的关键在于维新派未能真正动员底层社会力量，其改革路径过于依赖上层精英的恩赐。 在这一背景下，革命思想开始抬头。我们详尽梳理了以孙中山为代表的资产阶级民主革命思想的形成过程。不同于维新派的“改良”，革命派主张彻底推翻帝制，建立共和。本书着重分析了孙中山“三民主义”的理论基础，包括其对民族、民权、民生的深刻理解，以及这一理论在海外华人社群和国内秘密结社中的传播与影响。 同时，本书也开辟专章，讨论了早期留日学生群体对中国思想界的巨大作用。东京成为新思想的熔炉，留学生们不仅引进了西方的政治哲学，更带来了社会学、经济学乃至早期社会主义的萌芽思想。他们如何克服信息壁垒和经济困境，将这些“洪水猛兽”般的概念转化为可供中国语境消化的理论武器，是本部分的核心议题。 第三部分：共和的迷雾与新文化的风暴（1912-1920） 辛亥革命推翻了帝制，但并未带来预期的社会安定与思想解放的全面胜利。本书细致分析了袁世凯称帝的闹剧、军阀混战的初起，以及由此带来的“共和幻灭感”。知识分子开始反思：仅仅推翻了皇帝，而国民的“国民性”没有改变，共和是否只是一个空壳？ 这种深刻的反思，直接导向了1915年围绕“德先生”（民主）与“赛先生”（科学）展开的新文化运动。本书认为，新文化运动是中国思想史上一次更彻底、更具颠覆性的革命。它不再满足于政治制度的更迭，而是直指文化根基——白话文取代文言文的运动、对孔教的批判、对“国民性”的解剖（如鲁迅的彷徨与呐喊）。 我们详细考察了陈独秀、胡适、钱玄同等人在《新青年》杂志上展开的论战，解析了“全盘西化”与“兼容并包”两种思潮的张力。特别是胡适提倡的实验主义和白话文运动，如何从根本上改变了知识的传播方式和人民的精神面貌，为后续的思想解放奠定了语言基础。 第四部分：外来思潮的涌入与未来路径的抉择（1917-1925） 十月革命的爆发，为在迷茫中寻求出路的中国知识分子提供了一个全新的参照系。俄国以一种近乎“奇迹”的方式，完成了一个看似不可能的社会改造，这极大地冲击了以英美自由主义为主要参照的学习者。 本书将重点放在马克思主义在中国知识分子群体中的传播与接受过程。我们追踪了早期共产主义小组的建立，分析了李大钊、陈独秀等人在早期宣传中对马克思主义的本土化解读。与早期的自由主义、实用主义相比，马克思主义提供了一种更具解释力和动员力的理论框架，尤其是在处理工人阶级问题和帝国主义侵略问题上。 结尾部分，本书探讨了五四运动如何成为一次历史性的转折点。它不仅是一场反帝反封建的爱国运动，更是一场将思想启蒙推向大众、将知识分子与社会现实深度捆绑的文化事件。通过五四，中国思想解放的战场从精英沙龙走向了街头与工厂，最终确立了未来数十年中国社会变革的基本方向。 总结 《星火燎原》以扎实的史料和细致的文本分析，勾勒出中国近代思想家们在救亡图存的巨大压力下，如何不断地自我否定、批判与创新。它展现了从“器物救国”到“制度变革”，再到“文化重塑”的艰难历程，揭示了在剧烈的社会转型期，任何一种思想的诞生与传播都伴随着巨大的代价和不懈的探索。本书旨在让读者理解，今日中国的社会面貌与思想底色，正是由那群在黑暗中摸索、以笔为剑的思想先驱们所共同塑造的。

作者简介

李锦滔

　　李锦滔教授，是香港威尔斯亲王医院副行政总监，新界东医院联网社区及基层健康服务总监，亦为威尔斯亲王医院肾科主任及内科顾问医生，香港中文大学荣誉内科教授。李教授现为香港内科医学院副院长、教育和评审委员会主席。

　　李教授行医三十多年，亦致力促进本地和国际间的科研及教育。自2001年起出任威尔斯亲王医院家庭医学培训中心主任，亦同时促进社康外展服务。自2006年起出任中大威院医疗中心主任。李教授现为国际腹膜透析学会会长，亚太肾科学会候任会长，「世界肾脏日」国际督导委员会主席。他已出版了超过500篇原着及评论文章、三本书籍（其中包括《肾延敏行：积极面对慢性肾病》，与周启明、罗民贞合着，2013年由本社出版）和20个书籍章节。他曾应邀在全球欧、亚、美、澳、非各大学及国际会议上作多次演讲，推动肾病及慢性病的预防及治疗。

　　李教授先后获邀出任北京大学、南京大学、复旦大学、日本名古屋大学及美国布朗大学客座教授。他对肾脏病学的贡献获得国际嘉许，先后赢取多个奖项，并于2012年获美国国家肾脏基金会颁授「国际杰出成就奖章」。

许鸥思

　　许鸥思医生，1989年毕业于英国伦敦帝国学院，1992 年加入医院管理局并任职于威尔斯亲王医院及沙田医院。现任沙田医院内科及老人科部门主管，新界东医院联网社区外展服务统筹，亦为香港中文大学医学院名誉副教授。

　　许医生负责照顾自紧急护理转移至复康部门的病患者，并负责监督各项支援长者院舍和健康高危长者的社区老人服务。她亦与医院管理局的策略发展团队紧密合作，包括规划社区护理、疗养服务、老人科日间医院、善终护理等范畴的发展方向及服务模式。研究兴趣包括善终服务，以及特别与长者认知障碍相关的应用科学技术。

林璨

　　林璨医生，早年毕业于香港大学，并一直在本港接受家庭医学训练。2004 年起出任医院管理局新界东医院联网家庭医学部顾问医生，亦为香港中文大学公共卫生及基层医疗学院家庭医学及基层医疗学部名誉副教授。

　　林医生拥有丰富的本地家庭医学临床经验。他的主要兴趣是家庭医学的在职培训，以及家庭医学在未来香港与中国大陆的专业发展。他与香港大学、香港中文大学两所医学院在本科教学上均有紧密合作，并且开展了大量有关家庭医学实践和临床审核之学术研究。
 

序   vii
鸣谢   xvi
作者简介   xvii

第 1 章 家庭健康与慢性病   1
第 2 章 关心、护心──由管理血压、胆固醇开始   7
第 3 章 控糖有法──糖尿病   21
第 4 章 小伤口，莫轻忽──糖尿足   41
第 5 章 「肾」机妙算──慢性肾病   55
第 6 章 护心之道──心脏衰竭   63
第 7 章 「肺」「抚」之言──认识慢性阻塞性肺病   77
第 8 章 膝盖痛，是痛风还是退化？   101
第 9 章 肠道敏感是甚么？──肠易激综合症   117
第 10 章 预防确胜治疗，定期检查不可少──大肠癌筛查   127
第 11 章 男士的烦恼──良性前列腺增生   143
第 12 章 快乐之源──了解抑郁症和广泛焦虑症   153
第 13 章 家庭医生的「家常便饭」──伤风感冒   177
第 14 章 痕痒、咳嗽、鼻塞鼻水，知多一点点── 常见的过敏症状   187
第 15 章 康健乐颐年──如何达到老年保健并且避免衰老   203
第 16 章 边个话我「老懵懂」？──认识认知障碍症   213
第 17 章 老有所依──选择合适院舍的要诀   227
第 18 章 有用资讯   241

序

　　香港人生活节奏紧张、工作繁重、生活忙碌，加上作息失衡及缺乏运动，以致很多都市病因而产生。当中有人发现患病时，已是较严重的阶段，亦有人讳疾忌医，又或自行服药，误信坊间一些没有科学理据的治疗方法，结果不单没有治好疾病，还令病情更为严重。

　　其实随着时代进步及科技日新月异，市民对医疗资讯的需求日益殷切，若能有效地提高市民对各种疾病的认识，唤起公众关注自己的健康，定必能令大家拥抱健康。《家常健范──家庭常遇健康典范》一书云集了多个专科医生、护士、物理治疗师、社工等等的专业意见，提供多个关于家庭常见的健康问题个案，从个案当中分析成因、症状，讲解各项治疗方法，包括药物、饮食、运动及健康生活模式的建议。正所谓「预防胜于治疗」，书中亦教导读者自我观察及评估，希望在身体发出严重警号前及时治理，防患未然。

　　此书内容极具参考及教育意义，非常感谢李锦滔教授和新界东医院联网及香港中文大学的医护人员所作出的分享。希望读者好好细阅及利用这着作，注重身体健康。


序

　　面对人口老化的问题，大众越来越关注社会长远的医疗费用负担。人口老化带来的好处，是我们的平均寿命越来越长，而「长命百岁」亦已非遥不可及的事，我们的愿望是「健康长寿」。在得享高寿的同时，可以保持身心健康和优质生活，更为重要。

　　人口老化既带来挑战，也带来新的机遇。为确保我们的医疗系统长远能够承担人口老化所带来的压力，市民大众能够保持良好健康、颐养天年，我们必须从思维上作出改变，鼓励每个人都要从小关心自己的健康，关心家人的健康。

　　《家常健范──家庭常遇健康典范》由一群拥有丰富临床经验和关心社会的教授、专家及医疗专职人士合着而成，他们分别从所属专业及专科的角度，深入浅出地为大家介绍一般家庭常遇到的健康问题。此书不但可令大家深入认识各种常见的医疗健康问题，帮助我们多些了解如何照顾患有不同疾病的家人，更重要的是提醒我们「治未病」的概念，鼓励我们从小培养良好的生活起居和饮食习惯，以及勤做运动，以预防各类疾病，特别是一些与年龄增长有关的疾病。

　　只要大家能多吸取正确专业的基本医疗知识，多一点关心自己及家人的健康、身体力行，我们就必定能够善用社会经济及医疗科学发展所带来的益处，共同建立一个健康长寿的社会。


序

　　在资讯科技爆炸的年代，专业知识已不一定只在专家手上，五花八门的资讯渠道，令人人都可方便地学习专业知识。《家常健范──家庭常遇健康典范》就是一部让普通人也可轻易掌握健康知识的家庭健康指南。

　　为本书撰文的，都是公立医院的专科专才，他们以丰富的临床经验，结合高精的专业知识，将普罗大众关心的一些健康问题，条分缕析。由糖尿病、高血压与高胆固醇、伤风感冒、过敏、慢性肾病、抑郁和广泛焦虑症等疾病的防治与护理，以至如何为需要长期照顾与护理的长者拣选合适的院舍，书中都有详尽解说。读者从页首至书末细读一遍，肯定可增进不少现代医学知识。

　　编者李锦滔教授是出色的肾脏专家，曾获美国国家肾脏基金会颁授「国际杰出成就奖章」，今番他与众同事以浅白的文字，解构家庭常遇的多个健康课题，让读者轻松分享到专家的知识。

　　健康是无价宝，希望大家读罢《家常健范》后，掌握多一点健康知识，令自己和身边的人更健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“健康典范”的书都有些保留，总觉得过于理论化，或者写得太笼统，对实际操作帮助有限。但是《家常健范》这本书，真的打破了我的刻板印象。它最让我惊艳的地方在于，它不仅涵盖了成年人的常见病，对于家里的小朋友和长辈的健康问题，也做了非常细致的梳理。我家里有两个孩子，一个上小学，一个刚上幼儿园，隔三差五就会有点小状况，比如肚子疼、咳嗽、或者皮肤出现小红点。以前我都是凭经验或者在网路上搜，但网路信息太杂了，有时候反而让我更焦虑。这本书就提供了一个很清晰的框架，比如针对“孩子消化不良怎么办”，它会从饮食、作息、甚至情绪方面都给出了建议，还强调了区分是“积食”还是“着凉”的重要性，以及不同的应对方法。我尤其喜欢它关于“儿童生长发育中的常见疑问解答”那一章节，里面解答了我一直以来对孩子身高、视力、甚至是一些早期行为习惯的困惑，让我知道哪些是正常的发育过程，哪些需要引起注意。对我父母那边，这本书同样提供了很多实用的参考。他们年纪大了，身体机能自然不如从前，会遇到一些慢性病的管理，比如高血压、糖尿病的日常注意事项，甚至是老年人常见的失眠、便秘问题，书里都有很接地气的建议。它会告诉你，除了遵医嘱用药，日常饮食上怎么做调整，比如某些食物要少吃，或者多吃哪些有助于改善症状的食物。而且，它还强调了心理健康的重要性，对于老年人的孤独感、情绪波动，也提供了一些沟通和陪伴的建议，这些都是我以前很少在健康书籍里看到的内容。这本书的价值，就在于它能够触及家庭中不同年龄段、不同健康需求的成员，而且给出的建议都充满人文关怀，不是冷冰冰的医学条文，而是充满了对家人健康的关爱和智慧。

评分☆☆☆☆☆

《家常健范：家庭常遇健康典范》这本书，就像是我最近发现的一个“秘密武器”。我平时工作很忙，每天下班回家还要照顾孩子和先生，根本没有多余的时间去深入研究医学知识。但是，这本书的出现，就像在我的生活中及时地提供了一盏明灯。它最吸引我的地方，就是它把那些看似复杂、专业的东西，用最通俗易懂的方式呈现出来。我记得有一次，我先生突然说眼睛不舒服，有点红肿，我当时有点慌，不知道是不是要紧。翻开这本书，正好有一章节讲到了“眼睛干涩、红肿的居家处理”，里面详细地解释了可能的原因，以及一些简单有效的缓解方法，比如用温毛巾热敷，注意休息，避免用眼过度等等。这些方法都很简单，不需要去医院排队，而且效果还不错。最重要的是，它让我了解了什么时候的情况需要赶紧去看医生，避免了不必要的恐慌，也让我知道了如何在家中进行初步的自我护理。这本书不仅仅局限于成人的健康问题，它对儿童的常见疾病，比如“换季时节孩子容易生病怎么办”，也给出了很多很棒的建议。我之前总是盲目地给孩子吃各种维生素或者保健品，但这本书让我意识到，很多时候，通过调整饮食和生活习惯，就能有效地增强孩子的抵抗力。它强调了“食补”的重要性，推荐了一些适合孩子吃的、能够提高免疫力的汤品和食谱，我试着给孩子做过几次，他们都很喜欢吃，而且感觉感冒的次数真的有减少了。此外，这本书对老年人的健康问题也有很深的关注。我父母年纪大了，身体有些小毛病，我总想帮他们多了解一些，但又怕自己的理解有偏差。这本书里面关于“老年人常见消化系统问题”的章节，写得非常细致，不仅分析了可能的原因，还提供了很多适合老年人易于消化的食谱，以及一些简单的居家锻炼方法，帮助他们维持身体的活力。总的来说，这本书的优点在于它真正做到了“家常”和“实用”，它没有华而不实的理论，而是提供了可以直接应用到日常生活中的健康知识，让我们能够更从容地应对家庭中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

《家常健范：家庭常遇健康典范》这本书，对我这样忙碌的职场妈妈来说，简直是“及时雨”。我常常感叹，有了孩子之后，生活仿佛就变成了“打怪升级”模式，而健康问题，更是时不时跳出来考验我的“闯关能力”。这本书的出现，让我在面对这些“小怪兽”时，不再那么手足无措。它最大的优点，我觉得在于其“体系化”和“可操作性”。比如，它不仅仅告诉你孩子感冒了要怎么处理，而是会从“季节性流感预防”、“感冒初期症状识别”、“居家护理技巧”、“何时就医指征”等多个维度进行阐述。我尤其喜欢书中关于“如何通过日常饮食来增强儿童免疫力”的章节，它没有给出那些遥不可及的食谱，而是推荐了非常常见、容易购买的食材，并给出了简单易学的烹饪方法。我试着给孩子做了几次书中推荐的“胡萝卜鸡汤”，孩子都很喜欢，而且明显感觉孩子的感冒次数减少了。对于家里长辈的健康问题，这本书也提供了非常有价值的参考。我父母年纪大了，身体难免会有一些小毛病，比如腰腿疼痛、消化不良等等。我常常会陷入“要不要带他们去看医生”、“该看什么科”的纠结之中。这本书里，对于“老年人常见骨骼健康问题”和“消化道不适的居家调理”都有非常详细的介绍。它会告诉你，哪些症状是可以通过日常饮食和适度锻炼来缓解的，哪些情况则需要引起重视，及时就医。例如，书中关于“如何通过食疗改善老年人便秘”的内容，我曾尝试着给父亲做过，效果还挺不错的。这本书的语言风格也非常亲切，没有冰冷专业的医学术语，而是用一种邻家大姐般的语气，娓娓道来，让我读起来毫不费力，而且很容易就能理解和应用。总而言之，这是一本真正能走进家庭、服务家庭的健康书籍，它让我们在面对家人的健康问题时，能够更加从容、自信，也能更有效地为家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

这本《家常健范：家庭常遇健康典范》，真的就像它名字所说的那样，是一本非常“家常”的健康“典范”。它不是那种高高在上的医学科普，而是真正走进我们日常生活，为我们解决实际问题的书。我当初买这本书，主要是因为我先生工作压力大，经常失眠，弄得全家人都很担心。我尝试过很多方法，但是效果都不太好。翻开这本书，关于“成年人失眠的居家调理”那一章节，让我眼前一亮。它不仅仅告诉你“睡前别玩手机”，而是从生活习惯、饮食调整、甚至是一些简单的放松技巧都给出了非常细致的指导。例如，书中提到的一些“助眠食谱”，比如温牛奶、燕麦粥，还有睡前可以做的“腹式呼吸法”，我都尝试了，我先生说感觉确实比以前好多了，入睡也比以前快了。而且，这本书的内容非常全面，不仅仅是针对成年人，对家里的小朋友和长辈也都有很深入的探讨。我家里有一个上小学的女儿，正是长身体的时候，我总是担心她营养不够。书中关于“儿童成长发育期的营养补充”的章节，给我提供了很多实用的建议。它不是那种笼统地说要吃这个吃那个，而是具体列举了不同年龄段儿童在不同阶段所需的营养素，以及可以通过哪些食物来获取，甚至还给出了一些制作简单、孩子爱吃的食谱。还有我父母，年纪大了，身体难免会有一些小毛病，比如咳嗽、嗓门沙哑之类的问题。这本书里关于“老年人常见咽喉不适的居家护理”的内容，就非常实用。它会告诉你，什么时候只是普通的咽喉不适，可以通过喝水、润喉糖来缓解，什么时候则需要警惕，及时就医。总的来说，这本书的优点在于它的“实用性”和“全面性”。它就像一个家庭健康的小百科全书，让我们在遇到各种健康问题时，能够有所依循，有所参考，从而更加从容地应对。

评分☆☆☆☆☆

这本《家常健范：家庭常遇健康典范》，真的就像它的书名一样，为我们这些平日里忙碌的家庭主妇、职业父母，甚至是家里的长辈，提供了一本随手可查、实实在在的健康指南。我当初买这本书，纯粹是因为我婆婆最近身体有些小毛病，老是问东问西，又是查网路，又是听邻居介绍，弄得全家人都提心吊胆的。看到这本书的封面，就觉得“家常”两个字特别贴切，感觉不是那种高高在上的医学专著，而是真正能走进我们生活的书。翻开来看，果然不让我失望。它不是罗列一堆专业术语，而是用非常生活化的语言，把一些我们生活中最常遇到的健康问题，比如感冒咳嗽、肠胃不适、皮肤过敏，甚至是孩子发烧、老人腰腿痛这些，都讲得清清楚楚。它不会给你讲太深奥的原理，而是直接告诉你，遇到这种情况，我们可以怎么做。例如，书中关于“孩子感冒流鼻涕怎么办”的那一部分，我印象特别深刻。它没有简单地写“多喝水”，而是详细地分了几个阶段，从初期流清鼻涕到后期可能转黄鼻涕，分别应该注意什么，怎么通过饮食调整，什么情况下需要去看医生，都说得很细。还有那个关于“怎么给老人缓解关节疼痛”的内容，里面列举了好几种居家可以做的伸展运动，还搭配了简单的图示，我试着教我爸做了几次，他说感觉确实比以前轻松多了。这本书的好处在于，它不像有些书那样，只是告诉你“是什么”，而是更侧重于“怎么办”，而且给出的方法都非常容易上手，需要的材料也都是家里常备的。总的来说，它就像一个无声的家庭健康顾问，随时解答我们的疑问，让我们在面对家人的健康问题时，不再那么手足无措。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《家常健范：家庭常遇健康典范》这本书，是经由一位同样有年幼子女的朋友推荐的。当时，我的孩子正经历一个“生病高峰期”，几乎每个月都会有感冒、发烧、腹泻的轮替，让我精疲力竭，心力交瘁。我尝试过各种方法，咨询过医生，也翻阅过不少育儿书籍，但总感觉缺乏一个清晰、系统性的指导。这本书的出现，恰好填补了我的需求。它不仅仅是简单地列举疾病的症状和治疗方法，而是更侧重于从预防、居家护理到何时寻求专业帮助的全面指导。书中关于“儿童常见呼吸道感染的居家照护”那一章节，我简直是反复研读。它将不同症状（如流鼻涕、咳嗽、发烧）对应不同的护理措施，并明确了什么时候是“可以继续在家观察”，什么时候是“必须立即就医”的界限。例如，书中提到，对于婴幼儿发烧，除了物理降温，还要注意观察孩子是否有精神萎靡、食欲不振等伴随症状，以及是否有皮疹等，这些细节都让我更加清晰地认识到疾病的严重程度。此外，这本书对于“家庭成员的日常营养补充”也提供了非常实用的建议。它不是笼统地说要均衡饮食，而是根据不同年龄段、不同生理需求的个体，给出了具体的食物选择和搭配方案。比如，我经常参考书中关于“如何为小学生提供有助于大脑发育的膳食”的内容，里面推荐了一些富含DHA和卵磷脂的食物，并给出了烹饪上的小技巧，让孩子们在享受美食的同时，也能获得身体所需的营养。对于家中的长辈，这本书的价值同样不可估量。我父母年纪大了，有一些慢性的健康问题，我经常担心他们的饮食和起居。书中关于“老年人常见消化系统疾病的饮食调理”章节，让我受益匪浅。它不仅列举了哪些食物有助于改善老年人的消化功能，还提供了避免引起不适的食物清单，并且强调了规律进食、细嚼慢咽的重要性。这本书的内容，真正做到了“贴近生活，实用性强”，它没有华而不实的理论，而是用最朴实、最接地气的语言，为我们提供了一套完整的家庭健康解决方案。

评分☆☆☆☆☆

《家常健范：家庭常遇健康典范》这本书，我当初会入手，纯粹是因为它朴实无华的封面和那句“家庭常遇健康典范”的承诺。我们这种普通家庭，生活琐碎，健康问题更是层出不穷，总希望有一本能随手翻阅、指导我们解决实际困难的书。这本书，恰恰满足了我的这个愿望。它最大的亮点，在于它将那些看似复杂、专业的医学知识，用最平易近人的语言，最贴近生活的例子，呈现在我们面前。例如，我之前一直对“如何给宝宝添加辅食”这件事感到很困惑，不知道什么时候开始，给什么，怎么给。这本书里，关于“婴幼儿辅食添加的科学指南”章节，详细地解答了我所有的疑问。它不仅仅告诉你“可以开始吃米糊了”，而是从宝宝的月龄、发育情况、对不同食材的接受度，分阶段地给出了非常具体的建议，还附带了一些简单的辅食制作方法，我按照书中的指导，顺利地为我的宝宝添加了辅食，孩子也很适应。另外，对于家中长辈的健康问题，这本书同样提供了很多有价值的参考。我父母年纪大了，身体难免会有一些小毛病，比如关节酸痛、消化不良等等。书中关于“老年人常见慢性病日常管理”的章节，写得非常细致。它不仅阐述了不同病症的特点，还提供了很多关于饮食、运动、以及生活习惯方面的调理建议。例如，书中关于“如何通过饮食来缓解老年人关节疼痛”的内容，我曾尝试着给父亲调配了几次食谱，他说感觉确实有所改善。这本书的优点，我认为在于它真正做到了“贴近生活，解决问题”。它不是那种高高在上的理论说教，而是实实在在地为我们提供了解决家庭健康问题的方案，让我们能够更加从容、自信地应对生活中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是一切的基石，而《家常健范：家庭常遇健康典范》这本书，正好契合了我对家庭健康管理的理念。它不是一本需要你像读教科书一样去啃的书，而更像是一个值得信赖的、知识渊博的朋友，在你需要的时候，能够给你最及时的建议。这本书最让我赞赏的一点是，它非常强调“预防大于治疗”的理念，并且把这种理念贯穿到了书中的各个章节。比如，在讲到“呼吸道疾病的季节性防护”时，它不仅仅告诉你生病了怎么办，更是详细地阐述了如何在日常生活中，通过加强锻炼、均衡饮食、保持室内空气流通等方式，来降低感染的风险。这一点对我来说非常重要，因为我一直认为，与其等孩子生病了再想办法，不如提前做好准备，让他们少受罪。而且，书中提供的很多预防方法，都非常容易实践，比如提到的“如何通过饮食增强孩子免疫力”，就列举了很多富含维生素C和锌的食物，还给出了一些制作简单的食谱，我平时都会留意着给孩子补充。另外，这本书在处理一些相对“棘手”的家庭健康问题时，也表现出了极大的智慧。比如，我曾经对如何处理“家中老人突发跌倒”这件事感到很焦虑，不知道该如何正确地施救。这本书里专门开辟了一个章节，详细地介绍了跌倒后的急救措施，包括如何判断伤势的严重程度，什么时候需要拨打急救电话，以及在等待救护车到来之前，可以做哪些简单的处理来缓解疼痛，保护伤者。这些信息，在紧急情况下，真的能够起到至关重要的作用，能够让我们保持冷静，做出正确的判断。这本书的内容，真的是面面俱到，从宝宝的辅食添加，到青少年的视力保护，再到中老年人的慢性病管理，甚至是对一些常见的小意外，比如厨房烧伤、宠物咬伤等，都有涉及，而且都提供了非常有条理、可操作的建议。它就像一本浓缩了家庭健康智慧的百科全书，让我们能够更加从容、自信地面对生活中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

《家常健范：家庭常遇健康典范》这本书，可以说是完全超出了我的预期。我当初只是抱着试试看的心态买的，没想到它带来的惊喜却远远不止一点点。它最让我欣赏的地方，在于它将那些复杂的健康问题，分解成了一个个具体、可操作的步骤。我之前一直很担心孩子换季的时候容易感冒，总是在纠结该给孩子吃什么才能提高免疫力。这本书里，关于“季节性疾病的预防与调理”章节，就给出了非常明确的指导。它不仅仅强调了饮食的重要性，还详细介绍了如何通过调整作息、加强室内通风等方式来降低感染的风险。我按照书中的建议，给孩子做了几次“增强免疫力的食疗汤”，孩子都很喜欢，而且感觉这个冬天，孩子生病的次数确实减少了很多。另外，这本书对家庭成员的健康需求，都考虑得非常周全。我父母年纪大了，身体有些小毛病，我常常不知道该如何照顾他们。书中关于“老年人常见健康问题的居家护理”的内容，真的非常实用。例如，对于老人常见的消化不良问题，书中不仅分析了原因，还给出了很多易于消化的食谱，以及如何通过按摩来促进消化。这些细致入微的建议，让我觉得自己不再那么无助，而是有信心去更好地照顾我的父母。这本书的语言风格也非常亲切，就像和一位老朋友在聊天，娓娓道来，没有丝毫的距离感。总而言之，这是一本真正能够走进家庭、帮助家庭的书籍。它让我们在面对各种健康挑战时，能够更加从容、自信，也让我们对家人的健康，有了更清晰、更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

当初在书店看到《家常健范：家庭常遇健康典范》这本书，第一眼就被它“家常”二字吸引了。我一直觉得，健康知识如果脱离了生活，就失去了它真正的意义。这本书，恰恰做到了这一点。它不是那种枯燥乏味的医学教科书，而是像一位经验丰富的长辈，用最真诚、最朴实的语言，和你聊家常，告诉你关于健康的那些事。它最大的优点，我觉得在于它的“细节化”和“全面性”。比如，我之前一直对“如何区分宝宝感冒和过敏”感到困惑，因为有时候症状很相似，容易混淆。这本书里，专门有一章节详细地对比了这两种情况的典型症状，以及如何通过一些简单的居家观察来判断，这让我豁然开朗。另外，书中对“家庭成员的日常饮食建议”也做得非常到位。它不是笼统地说要吃得健康，而是根据不同年龄段、不同生理需求的个体，给出了具体的食物选择和搭配方案。例如，我经常参考书中关于“如何为备孕女性提供营养支持”的内容，里面推荐了一些对备孕有益的食物和食谱，让我更有方向性。对于家中长辈的健康问题，这本书同样提供了很多宝贵的参考。我父母年纪大了，身体难免会有一些小毛病，比如睡眠质量不高、容易疲劳。书中关于“老年人常见睡眠障碍的居家调理”章节，写得非常细致，它不仅分析了可能的原因，还提供了很多适合老年人易于接受的改善方法，比如睡前听轻音乐、进行简单的伸展运动等。总而言之，这本书的价值，就在于它真正做到了“润物细无声”的健康指导。它不是强迫你学习多少专业知识，而是将那些实用的健康智慧，巧妙地融入到生活的点滴之中，让我们在不经意间，就能收获健康。