具体描述
坦率面对自己的身体，就是坦率面对自己的心理。
★《心里的苦，身体知道》作者好评佳作，日本亚马逊Amazon.com读者4.5颗星赞誉
★从2万2千名病例所得到的实证，身体的症状是在提醒我们「为自己而活」的讯号！
●肚子里的脂肪是心烦气躁的集合体
●闪到腰是又气又急所引起
●手干燥呈现「都是我在忙…」的不满
●消化不良是爱操心、想太多导致
●小腿僵硬通常人生也亮黄灯
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其实是爱拖延的呈现
●频尿是对资讯焦虑的反应
简单动作做一做，改变身体的习惯，告别坏情绪！
转念并不容易，如何放下愤怒、不安、悲伤、忧鬰、恐惧等负面情绪，只要改善身体的习惯、练习一些简单动作，情绪立解，找回自在安定的自己。
●生气时不管三七二十一先睡了再说，补肝兼消气。
●改善脖子僵硬就能释放忌妒及压力，还能保养双手。
●伸直手臂向前看，紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决。
●想哭就哭，排除身体湿气，还能预防感冒。
●利用唿吸好好「吐出情绪」，真正松一口气！
●放松肩膀，就能放下没自信的沮丧感。
●按摩小腿肚，预防便秘，还能摆脱爱拖延的毛病。
●家里打扫干净、丢掉不必要的东西，就能调整恐惧心理。
●抬头挺胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔寡断的想法。
「情绪」累积过度会毒害身体！
生气、烦躁、不安、悲伤、恐惧等情绪，就初期反应来说，是必要的存在，也是人类生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持续抱持生气、恐惧、不安的情绪，会带给身体「毒害」！
作者从事连结心理与身体的谘商工作将近二十年，综合心理学与生理学，以丰富的临床经验，解说情绪与身体之间的连结关系，告诉读者「只要懂得调整心理就不易生病」的理由。
本书针对「生气、心烦气躁」、「犹豫、不安」、「悲伤、寂寞」、「忧郁、无精打采」、「恐惧、害怕」等现代人最容易烦恼的五种代表性情绪，分别提出有效的应对法与消解法。
只要了解情绪的形成机制，以及对身体的影响方式，就能将「情绪的毒」赶出身体。抛弃不必要的情绪，让自己神清气爽，人生因此逆转胜！
◆生气、烦躁会影响肝脏运作，排毒不顺身体易出状况。
可能症状：痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦
◆爱操心、想太多会让情绪郁卒，伤到胃、脾脏、胰脏等消化系统。
可能症状：反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛
◆悲伤、寂寞、失落易造成气虚，影响肺和唿吸系统。
可能症状：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、气喘、喉咙痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒
◆忧郁、没精神就会不开心，不利心脏及循环系统。
可能症状：失眠、倦怠无力、打唿、严重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦虑紧张、手脚冰冷
◆恐惧、提心吊胆会导致肾气下洩，妨碍肾脏功能运作。
可能症状：耳鸣、重听、眩晕、白发、掉发、摄护腺炎、频尿、脚踝扭到、腿部浮肿
专业推荐
台北市中医师公会常务监事、朝晖中医诊所院长／陈仲豪中医师
加拿大自然医学博士／王佑骅博士
《哈佛医师养心法》作者／许瑞云医师
著者信息
自凝心平（おのころ心平）
身体心理学家，也是心理谘商师，擅长从病患的身体习惯与症状来解读病患的心理状态，以协助病患改善心理的生活习惯、身体的生活习惯。已有十九年的谘商经验，协助过二万二千名病患。二○○八年时创设一般社团法人自然治癒力学校，在全国各地举办讲座与工作坊，分享自己的经验，以及与自我疗癒有关的知识，也指导过无数心理治疗师、替代疗法专家、教育家、医疗相关人员、全人医师。目前还致力于推动Road to 2018专案活动，努力创设导入替代疗法与工作坊的综合医疗机构「静修诊所（retreat clinic）」。着有《疾病是才能》（采实文化）、《打造「美丽」的心理处方笺》（Mynavi Corporation）、《心里的苦，身体知道：疗癒身心的7个实作练习》（究竟出版社）。另外自凝心平个人部落格的【心理与身体的交叉口】，每月有超过三十万人点阅，被许多名人活用来自我疗癒。
●自然治癒力学校官网
naturalhealing-school.org/
●自凝心平个人部落格
ameblo.jp/onocoroshinpei/
译者简介
萧云菁
日本国立御茶水女子大学儿童心理学学士、临床心理学硕士。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。现从事专职中日文双向口、笔译工作。并任教于中国文化大学推广教育部资深日语讲师、社区大学及中央银行日语讲师等。译有《人间失格》、《清须会议》、《堕落论》、《镜的法则》、《理解发展障碍孩子的心》、《图解东洋医学》、《图解恋爱心理学》等百余册书籍，以及《我们这一家》、《进击的巨人》、《蜡笔小新》等动画、电影。
图书目录
第1章 调整生气、心烦气躁的情绪
●生气易伤肝
不被了解的懊恼，会显露在眼里
肚子里的脂肪，是心烦气躁的集合体
腰痛是「我都已经为他做到这种程度」的生气表现
膝盖痛与不协调感来自对伴侣的怒气
忌妒，会引发慢性脖子僵硬
手会干燥，是对「为什么都是我在忙……」的不满
「为什么我得这么做！」会造成手发痒
●要调整生气、心烦气躁的情绪，必须注意行为举止
Column1：脏器时间
第2章 调整犹豫、不安的情绪
●多思易伤脾胃
皮肤粗糙，是在告知「现在就是大好时机！」
上臂肌肉松弛，是犹豫不决的结果
小腿出问题，表示人生设计上出现了黄灯
潜藏在严重PMS里的内在小孩
●要调整犹豫、不安的情绪，必须集中在「此时、此处」
Column2：胸与臀的阴阳平衡
第3章 调整悲伤、寂寞的情绪
●悲伤易伤肺
忍住想哭的情绪，很容易感冒
一旦不了解自己是谁，身体就会出现许多小症状
恶心所告知的深沉悲痛
●要调整悲伤、寂寞的情绪，必须增加吐气
Column3：要看月亮，就用非惯用眼看
第4章 调整忧郁、无精打采的情绪
●忧郁易伤心
肩膀的使用方法，能看出自我评价的高低
锻鍊锁骨，就是在锻鍊「自制力」
从乳房疾病，看出心理纠葛
会便祕，是因为事事都想延后处理
●要调整忧郁、无精打采的情绪，就对身旁的人道声「早」
Column4：言语的力量
第5章 调整恐惧、害怕的情绪
●恐惧易伤肾
频尿，来自迷失自己的恐惧
成人长痘痘，是男人味与女人味在交战
肩胛骨僵硬，是对自由的需求不满足
腿部浮肿，是对迷失人生方向的恐惧
●要调整恐惧、害怕的情绪，就抬头挺胸走路
后记
图书序言
「我当然也会生气，没有谁能做到完全不生气，只是生完气后，我会立刻抛诸脑后。」
昭和时代的大人物中村天风是思想家也是企业家，更是日本第一位瑜伽修行者。
尽管天风大师是开创天风会，极致追求身心统一法的修行法，并推广给世人的伟大导师，但连他都无法不生气，所以他表示，既然如此，就要懂得尽快舍弃生气的情绪。
有道理，生气的情绪要立刻抛诸脑后……。
生气了！ 抛诸脑后。
叫人火大！ 抛诸脑后。
气死人了！ 抛诸脑后。
心烦气躁！ 抛诸脑后。
一旦决定立刻抛诸脑后，生气的情绪确实不再扩大。
尽量不要生气，愈是这么想愈难办到。
一旦约束自己不能生气，真的发火时，就会忍不住责备自己。
生气 → 立刻抛诸脑后
我认为这种习惯非常有益身体，因为对身体而言，最重要的是初期反应，就像味道一样，是香是臭在最初接触到空气那一剎那感觉最强烈，但一旦在那种味道的屋子里待久了，就会逐渐习惯那种味道。
而且这种习惯会直到离开屋子后再进来时，才会察觉到。
声音也是一样，若长时间待在很吵的环境里，就会逐渐习惯那种声音而不再觉得吵杂。就像人们在发出轰隆隆响声的电车里也能照睡不误，但只要轰隆隆响声安静下来，反而会瞬间醒过来一般，这种经验相信大家都有过。
五感，在一开始都能敏锐反应，但之后会逐渐降低敏锐度，若从这个角度来思考，就能明白生气、恐惧、担心的情绪也是初期反应最重要，但之后若持续下去，甚至还「扩大」的话，就完全不合乎道理。情绪在扩大的那个时间点上，等于是「功能挂点」了。
如同物理现象里的「惯性定律」般，心理上若产生某种情绪，很容易因惯性定律而持续抱持该情绪。生气、心烦气躁、恐惧、不安、悲伤等情绪，就初期反应的范围来说，是非常必要的存在，也是人类生存下去不可或缺的「功能」。
但如同凡事只要持续太久就会腐败一般，若持续抱持生气、恐惧、不安的情绪，会带给身体「毒害」。
我从事连结心理与身体的谘商工作已经将近二十年，综合心理学与生理学具体协助病患解决身体上的烦恼，本书将以我这些经验为主，解读情绪与身体之间的关系，说明「只要懂得调整心理，就不易生病」的理由。
如同肉体上会有饮食、运动、睡眠週期等生活习惯般，「心理也存在生活习惯」，若用别的方式来说明这种心理上的生活习惯，就是「信以为真」。只要被太多信以为真的想法束缚，就容易出现生气、心烦气躁、不安、忧郁等情绪，而一旦这些情绪的开关被打开来，就很难跳脱出来。
而且这些情绪会超乎想像地，带给身体具体影响。
在此以「黑斑」为例来思考看看。刚出生的婴儿不会有黑斑吧？因为黑斑是后天形成的，如果我说黑斑其实也是「情绪累积的结果」，大家是否会觉得很惊讶？
黑斑的来源是黑色素，而负责制造黑色素的是黑色素细胞。基本上黑色素细胞会负责保护皮肤，而且黑色素细胞与神经细胞是亲戚关系，所以会对太阳光产生反应，并为保护皮肤而设法帮皮肤撑阳伞，偏偏有时会努力过头，才制造出不易消除的顽固黑斑来。
太阳底下、光天化日之下，都有如聚光灯般能清楚展现事物的原貌，所以当人们遇到被迫展现出自己赤裸裸的一面，感到困扰时，或受他人瞩目而不自在时，就会发挥超出必要的「隐蔽」作用，才会制造出大量的黑色素来。由于黑色素细胞与神经细胞是亲戚，所以能敏锐察觉到带给皮肤刺激的异物。
这种情形不侷限于物理上的物质，「人的视线」也是一样，尤其对他人的视线採取强烈「保护姿态」的人，身体最终会将他人的视线视为对皮肤的刺激物，而黑色素细胞也会对这种态度产生反应。
黑斑里还有一种叫肝斑的东西，而如其名地，有时会因肝脏代谢功能低下而形成。提到肝脏，还会忍不住让人想到……生气，本书第一章将会说明，即使不到震怒的程度，日常生活里也常会出现令人心烦气躁的情形。
看到路上一堆人就觉得心烦气躁，心想为什么这些人走路要拖拖拉拉的，也不好好看看四周！
→快让出路来让我走！
对某人说的芝麻小事感到心烦气躁，心想为什么老是要唠叨这种无关紧要的事！
→明明就不了解真正的我！
哼、气死人、根本不是这样吧！
我将这种情绪称为「小烦躁」。
人们想保护的事物愈多，愈容易变得小烦躁，即使是些微的刺激也会变得很敏感（别忘了这种时候都在给身体投下黑斑炸弹）。
就皮肤的功能来说，我们的表皮具有「再生」功能，这是非常令人开心的功能，即使有黑色素，也会随着再生週期被代谢到角质层。但如果皮肤持续受到刺激，就会大量制造出黑色素，并结合在一起，一旦黑色素变大又变重，就很难随着再生週期被代谢出去。
若是稀稀落落的黑色素，就能被排除出去，但只要结伙起来，就会永远留在皮肤里……。这种长期赖在原地的物质，就是黑斑，而这种机制也能套用在情绪的发展上。
黑色素细胞不只会对太阳光产生反应，也会对身体内侧的情绪产生反应，所以当小烦躁与小烦躁不断累积时，就会结合在一起，形成顽固的黑斑。容我再度重申，黑色素结伙才是最大的问题，所以要预防黑斑的形成，一定要趁小烦躁还小时，提高你对黑色素结伙的分解力，才是有效的手段。分解、了解。换句话说，必须先解开你的信以为真，试着「了解」对方的立场或对事物的看法。
或许有些人会觉得了解对方「好像在向对方妥协一样」，心理会产生抗拒，但不只是预防黑斑的形成，若想阻断情绪的连续性，避免毒害身体，那么了解对方的心情，绝对是最有效的手段。
来吧，让我们开始上课！
◎看到路上一堆人就觉得心烦气躁，心想为什么这些人走路要拖拖拉拉的，也不懂得好好看看四周！
→分解小烦躁的思考方式：「这个人正在打乱我焦躁模式的节奏」
◎孩子在我正忙时耍任性，心想为什么偏偏要挑这种时候！
→分解小烦躁的思考方式：「这孩子正在帮我抒发不安的情绪」
◎对某人说的芝麻小事感到心烦气躁，心想为什么老是要说这种事来打扰我！
→分解小烦躁的思考方式：「这个人也希望我能多了解他吧」
如同小烦躁与黑斑的关系一样，心理与身体也随时连动着。黑色素还小时很容易追赶出去，结伙后就很难排除，这种情形也能套用在情绪的发展上，如果情绪变得愈来愈大，就很难排出体外。
本书将以丰富的研究案例，解说心理与身体的连结关系，以及情绪如何影响身体。
内容分为五个单元，针对「生气、心烦气躁」、「犹豫、不安」、「悲伤、寂寞」、「忧郁、无精打采」、「恐惧、害怕」等，现代人最容易烦恼的五种代表性情绪，分别提出有效的应对法与分解法。
只要了解情绪的形成机制，以及对身体的影响方式，就能找到将「情绪之毒」赶出身体的方法。抛弃不必要的情绪、调整必要的情绪，让自己神清气爽，找回你原本应有的自由之身吧。
自凝心平
图书试读
●生气易伤肝
生气，如果能调整好这种情绪，人生一定能过得很轻松。
不怕被误解，我一定要说，生气是「必要的」情绪，为证明你是对的，也为保护你身体的节奏，才会有心烦气躁与生气的情绪。
只是通常多以「不正确的生气」方式被呈现出来。
而会引发问题的就是这种「不正确的生气」，会造成体内燃烧不完全的状态。
你生气时是否就是这种不正确的生气？不妨确认一下特征看看。
不适当的生气，第一个特征是「找错对象」。
明明错不在这个人身上，只因为比较容易找这个人发洩，就将气出在这个人身上。
例如在公司发生不愉快的先生，回家后找太太出气的情形。
或心烦气躁的妈妈，把气出在孩子身上。
因为某人而感到心烦气躁，却将对象转向他人，把气出在那个人身上，波及其实是无辜的人。只要无法对原本该提出意见的人说出自己的想法，就很容易转移对象，将情绪发洩在另一个人身上。
第二个特征是会说「为什么？为何？」。
「你为何要这么做？」
「你为什么就是不懂啊？」
生气是续发性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来掩饰这些需求的盖子。
没错，说穿了，生气的真面目就是「想被了解」。
因为「想被了解」才生气，偏偏被发洩怒气的人会因此更无法了解你……。
无法坦然面对「到底希望对方了解自己什么？」就直接发飙，只会让怒气以「不正确的生气」形式留在身体里。
生气其实是一种不了解的对立状态。
既然你不了解我，我也没必要了解你。
很希望能被了解，但真的被了解时，又觉得受不了。
当这种复杂的内心纠葛超过极限时，就会影响负责了解的器官──肝脏。
众所周知，肝脏的一大功能在于解毒，而要解毒就必须「了解毒害」，所以肝脏会仔细观察被运送过来的东西，确实了解对方的性质后，再判断这个东西对自己而言是否必要。
生气是最会阻碍肝脏执行「想了解对方」的这种工作的情绪。
生气其实也是肝脏疲倦的表征。
俗话说生气时会「气血往头上冲」，实际上此时血液真的会往上流动，导致没有足够的血液能流到肝脏里。
既然生气时气血都会往头上冲了，如果再「用头脑来找」生气的原因，只会得到反效果。
用户评价
一直以来，我都在探索身心灵的连接，总觉得人的身、心、灵是一个整体，缺一不可。《情绪的毒，身体知道》这本书，正好触及了我一直在思考的核心问题。我们常常忽略了身体给我们发出的信号，以为一些小的身体不适只是暂时的，却不知道那可能是情绪在身体上留下的痕迹。这本书的副标题，“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”，让我看到了一个更深层次的解决方案。我非常好奇，到底如何“从身体找到控制情绪的开关”？这听起来像是掌握了一门特殊的技能，能够主动地去调节自己的情绪状态，而不是被动地承受。我多么希望这本书能提供一些简单易懂的指导，让我能够学会倾听身体的声音，理解它在说什么，并且知道如何去回应，从而真正地摆脱生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧这些负面情绪的困扰，让身体的自愈力能够得到充分的发挥，实现身心的和谐与健康。
评分老实说，我对于“情绪管理”这件事，常常感到力不从心。有时候明明知道自己不应该生气，但情绪还是会像火山一样爆发；有时候明明想开心一点，却又被一股莫名的忧郁笼罩。《情绪的毒，身体知道》这本书，光看书名就觉得很吸引我。它提出的“身体知道”这个概念，我一直深有体会。很多时候，我身体的不适，比如失眠、消化不良、肌肉酸痛，似乎都与我内心的压力和情绪有关。这本书的副标题，“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”，更是让我眼前一亮。我非常期待这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够学会如何“从身体”这个最直接的感受去理解我的情绪，并且找到那个能够“控制情绪的开关”。我希望能藉由这本书，能够有效地告别那些一直困扰我的负面情绪，并且真正地激发身体的自愈能力，让我的生活变得更轻松、更健康、更充满活力。
评分最近常常听到身边的人讨论“情绪疗愈”，也看过不少相关的文章，但总觉得有些理论过于抽象，或者感觉距离自己太遥远，实施起来有困难。《情绪的毒，身体知道》这本书，从它的书名和副标题来看，就非常接地气，它强调的是“身体知道”，这一点我特别认同。很多时候，我们明明感到身体不适，比如胃胀、头痛、肌肉紧绷，但却找不出具体的原因，医生也查不出毛病。我一直怀疑这些身体的信号，其实都与我们的情绪有关，只是我们没有学会解读。这本书似乎就是提供了一个连接身体和情绪的桥梁，让我有机会去倾听身体的语言，理解那些藏在身体里的“情绪的毒”。我特别期待它能够教会我如何“从身体找到控制情绪的开关”，这听起来就像是掌握了一种主动权，不再是被动地承受情绪的冲击，而是能够主动地去调整和疏导。希望这本书能够提供一些简单易行的练习，让我能够在家中自己实践，慢慢地培养对身体的觉察力，并且能够有效地应对各种负面情绪，比如生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧，最终能够“启动健康自癒力”，让我的生活品质得到真正的提升。
评分最近总是感觉心神不宁，晚上也睡不好，白天精神也不好，感觉自己像个漏气的皮球，一点力气都没有。《情绪的毒，身体知道》这本书，简直就是为我量身定做的！我一直觉得，很多时候我们的身体不舒服，并不是真的生了什么大病，而是我们内心的情绪在作祟，身体在替我们默默承受。这本书的副标题，“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”，听起来就让人充满了期待。我特别想知道，到底“身体知道”了什么？我们又该如何“从身体找到控制情绪的开关”？这本书会不会提供一些简单易懂的练习，让我能够在家就能实践，从而真正地告别那些让我痛苦的生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧，并且能够有效地启动我的身体自愈力，让我重新找回健康和快乐。我真的迫切需要这本书来帮助我。
评分我一直觉得，我们身体的很多不适，其实都源于我们内心的情绪没有得到妥善的处理。《情绪的毒，身体知道》这本书，正是抓住了这一点。它不仅仅是讲情绪，更是将情绪与身体紧密地联系起来，这让我感到非常新颖。台湾的生活节奏这么快，每个人都在努力地生活，但很多时候，我们都忽略了自己内心的真实感受。这本书的副标题，“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”，让我看到了一个更全面、更深入的疗愈方向。我非常好奇，如何才能“从身体找到控制情绪的开关”？这听起来像是一种自我掌握的智慧，一种与身体和谐相处的方式。我希望这本书能够提供一些具体的指导，让我能够更好地理解我的身体，学会倾听它的声音，并且能够有效地处理那些困扰我的情绪，最终实现身体和心灵的双重健康，激活内在的强大自愈力。
评分终于拿到这本《情绪的毒，身体知道》，光看书名就觉得很有共鸣，我一直觉得身体和情绪是密不可分的，很多时候我们明明知道自己哪里不舒服，却不知道原因，可能是压力，可能是心结，但这些情绪又很难用言语去表达。这本书的副标题“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”更是直击我的痛点，我真的很想学习如何跟这些负面情绪和平共处，甚至转化它们，让自己活得更轻松、更健康。最近生活压力真的很大，睡眠也受到影响，常常感到莫名的烦躁和疲惫，感觉身体像个装着太多垃圾的容器，快要爆炸了。我希望这本书能给我一些实实在在的指导，让我能够理解身体发出的信号，并且能够有效地处理这些情绪的“毒”。我尤其好奇“找到控制情绪的开关”这个部分，感觉像是掌握了某种秘密武器，可以让我不再被情绪牵着鼻子走。台湾的读者们，如果你们也有类似的困扰，不妨也来一起看看这本书，希望能在这本书里找到疗愈的出口。我期待着它能带给我不一样的视角和方法，让我能够真正地“自癒”，找回内心的平静和身体的活力。
评分每次遇到情绪低落的时候，我总会觉得身体也跟着沉重起来，好像有什么东西压在心头，也压在胸口，连呼吸都变得不顺畅。《情绪的毒，身体知道》这本书，从书名就给我一种“好像找到了救星”的感觉。它强调的是“身体知道”，这一点我非常认同。我们常常忽略了身体的感受，但身体其实一直在默默地传递信息，只是我们没有用心去听。这本书的副标题，“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”，让我看到了希望。我迫切地想知道，到底是什么样的“开关”，能够帮助我摆脱那些负面情绪的纠缠？我希望这本书能够给我一些具体的、可操作的练习，让我能够学会如何与身体对话，如何理解它发出的信号，并且能够有效地转化那些“情绪的毒”，重新找回内心的平静和身体的健康，真正地“启动自愈力”。
评分读到《情绪的毒，身体知道》这本书名，瞬间就有了共鸣。我一直觉得，我们的情绪就像是一种能量，当它不被好好处理时，就会变成一种“毒”，悄悄地侵蚀我们的身体和心灵。尤其是在台湾这样快节奏的社会，我们每个人可能都或多或少地承受着各种压力，这些压力很容易转化为负面情绪，然后在不知不觉中影响我们的健康。《情绪的毒，身体知道：从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力》这个副标题，更是精准地击中了我的需求。我渴望能够学会如何“从身体”这个最直接的载体去感知和处理情绪，而不是仅仅停留在理智的层面。想象一下，如果我能找到那个“开关”，不再被生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧这些情绪所困扰，并且能够“启动健康自癒力”，那将是多么美好的事情！我特别期待书中能够提供一些具体的练习方法，让我能够真正地做到“跟着身体走”，让身体成为我情绪的“晴雨表”，而不是“病灶”。
评分最近生活节奏越来越快，压力也跟着倍增，感觉自己像个陀螺，不停地转啊转，有时候停下来，才发现自己累得不行，而且心情也特别糟糕。《情绪的毒，身体知道》这本书，光看名字就觉得很戳中我。我常常觉得，很多时候我们生病，或者身体不舒服，并不是因为真的有什么“病”，而是因为我们内心积攒了太多的情绪，身体替我们在承受。“身体知道”这几个字，仿佛点醒了我，原来身体一直在默默地跟我们沟通，只是我们听不懂。这本书的副标题“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”，听起来就是我一直以来都在寻找的答案。我迫切地希望这本书能够教我如何去“倾听”我的身体，如何解读它发出的信号，并且最重要的是，如何利用身体的智慧来“找到那个开关”，从而控制住那些负面的情绪。我真的不想再被生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧这些情绪绑架了，渴望能够真正地“自愈”，让自己变得更健康、更快乐。
评分老实说，我对“情绪管理”这个概念一直有点复杂的情感。一方面，我渴望能够更好地控制自己的情绪，不再因为一点小事就大发雷霆，或者陷入长久的低落。《情绪的毒，身体知道》这个书名，一开始就吸引了我，因为它暗示了一种更深层次的解决之道，不是简单的压抑或克制，而是从“身体”这个最本真的载体出发。我一直觉得，很多时候我们头脑里想到的“情绪”，其实是身体已经在先经历过的反应。比如，在感到紧张或害怕的时候，身体会先出现心跳加速、手心出汗等生理反应，而我们的大脑才后知后觉地意识到“我好像很紧张”。这本书的副标题，“从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见，启动健康自癒力”，让我看到了希望。我希望它不仅仅是理论上的指导，更能提供一些具体的、可操作的方法，让我能够真正地“找到开关”，掌握调控情绪的主动权。如果我能学会倾听身体的信号，并且知道如何回应，那对我来说将是巨大的进步。期待这本书能带我走出情绪的泥沼，重拾内心的平静和身体的健康。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有