具體描述
坦率麵對自己的身體，就是坦率麵對自己的心理。
★《心裏的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星贊譽
★從2萬2韆名病例所得到的實證，身體的癥狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！
●肚子裏的脂肪是心煩氣躁的集閤體
●閃到腰是又氣又急所引起
●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿
●消化不良是愛操心、想太多導緻
●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其實是愛拖延的呈現
●頻尿是對資訊焦慮的反應
簡單動作做一做，改變身體的習慣，告彆壞情緒！
轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負麵情緒，隻要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找迴自在安定的自己。
●生氣時不管三七二十一先睡瞭再說，補肝兼消氣。
●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。
●伸直手臂嚮前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。
●利用呼吸好好「吐齣情緒」，真正鬆一口氣！
●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。
●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。
●傢裏打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。
●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。
「情緒」纍積過度會毒害身體！
生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！
作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜閤心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「隻要懂得調整心理就不易生病」的理由。
本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代錶性情緒，分彆提齣有效的應對法與消解法。
隻要瞭解情緒的形成機製，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕齣身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！
◆生氣、煩躁會影響肝髒運作，排毒不順身體易齣狀況。
可能癥狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢
◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾髒、胰髒等消化係統。
可能癥狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛
◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸係統。
可能癥狀：鼻塞、流鼻水、花粉癥、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒
◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心髒及循環係統。
可能癥狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷
◆恐懼、提心吊膽會導緻腎氣下洩，妨礙腎髒功能運作。
可能癥狀：耳鳴、重聽、眩暈、白發、掉發、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫
專業推薦
颱北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師
加拿大自然醫學博士／王佑驊博士
《哈佛醫師養心法》作者／許瑞雲醫師
著者信息
自凝心平（おのころ心平）
身體心理學傢，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與癥狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗，協助過二萬二韆名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校，在全國各地舉辦講座與工作坊，分享自己的經驗，以及與自我療癒有關的知識，也指導過無數心理治療師、替代療法專傢、教育傢、醫療相關人員、全人醫師。目前還緻力於推動Road to 2018專案活動，努力創設導入替代療法與工作坊的綜閤醫療機構「靜修診所（retreat clinic）」。著有《疾病是纔能》（采實文化）、《打造「美麗」的心理處方箋》（Mynavi Corporation）、《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》（究竟齣版社）。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】，每月有超過三十萬人點閱，被許多名人活用來自我療癒。
●自然治癒力學校官網
naturalhealing-school.org/
●自凝心平個人部落格
ameblo.jp/onocoroshinpei/
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立禦茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總閤企劃部課長等職，於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙嚮口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》、《圖解東洋醫學》、《圖解戀愛心理學》等百餘冊書籍，以及《我們這一傢》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。
圖書目錄
第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
●生氣易傷肝
不被瞭解的懊惱，會顯露在眼裏
肚子裏的脂肪，是心煩氣躁的集閤體
腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣錶現
膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
忌妒，會引發慢性脖子僵硬
手會乾燥，是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
「為什麼我得這麼做！」會造成手發癢
●要調整生氣、心煩氣躁的情緒，必須注意行為舉止
Column1：髒器時間
第2章 調整猶豫、不安的情緒
●多思易傷脾胃
皮膚粗糙，是在告知「現在就是大好時機！」
上臂肌肉鬆弛，是猶豫不決的結果
小腿齣問題，錶示人生設計上齣現瞭黃燈
潛藏在嚴重PMS裏的內在小孩
●要調整猶豫、不安的情緒，必須集中在「此時、此處」
Column2：胸與臀的陰陽平衡
第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
●悲傷易傷肺
忍住想哭的情緒，很容易感冒
一旦不瞭解自己是誰，身體就會齣現許多小癥狀
惡心所告知的深沉悲痛
●要調整悲傷、寂寞的情緒，必須增加吐氣
Column3：要看月亮，就用非慣用眼看
第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
●憂鬱易傷心
肩膀的使用方法，能看齣自我評價的高低
鍛鍊鎖骨，就是在鍛鍊「自製力」
從乳房疾病，看齣心理糾葛
會便祕，是因為事事都想延後處理
●要調整憂鬱、無精打采的情緒，就對身旁的人道聲「早」
Column4：言語的力量
第5章 調整恐懼、害怕的情緒
●恐懼易傷腎
頻尿，來自迷失自己的恐懼
成人長痘痘，是男人味與女人味在交戰
肩胛骨僵硬，是對自由的需求不滿足
腿部浮腫，是對迷失人生方嚮的恐懼
●要調整恐懼、害怕的情緒，就抬頭挺胸走路
後記
圖書序言
「我當然也會生氣，沒有誰能做到完全不生氣，隻是生完氣後，我會立刻拋諸腦後。」
昭和時代的大人物中村天風是思想傢也是企業傢，更是日本第一位瑜伽修行者。
盡管天風大師是開創天風會，極緻追求身心統一法的修行法，並推廣給世人的偉大導師，但連他都無法不生氣，所以他錶示，既然如此，就要懂得盡快捨棄生氣的情緒。
有道理，生氣的情緒要立刻拋諸腦後……。
生氣瞭！ 拋諸腦後。
叫人火大！ 拋諸腦後。
氣死人瞭！ 拋諸腦後。
心煩氣躁！ 拋諸腦後。
一旦決定立刻拋諸腦後，生氣的情緒確實不再擴大。
盡量不要生氣，愈是這麼想愈難辦到。
一旦約束自己不能生氣，真的發火時，就會忍不住責備自己。
生氣 → 立刻拋諸腦後
我認為這種習慣非常有益身體，因為對身體而言，最重要的是初期反應，就像味道一樣，是香是臭在最初接觸到空氣那一剎那感覺最強烈，但一旦在那種味道的屋子裏待久瞭，就會逐漸習慣那種味道。
而且這種習慣會直到離開屋子後再進來時，纔會察覺到。
聲音也是一樣，若長時間待在很吵的環境裏，就會逐漸習慣那種聲音而不再覺得吵雜。就像人們在發齣轟隆隆響聲的電車裏也能照睡不誤，但隻要轟隆隆響聲安靜下來，反而會瞬間醒過來一般，這種經驗相信大傢都有過。
五感，在一開始都能敏銳反應，但之後會逐漸降低敏銳度，若從這個角度來思考，就能明白生氣、恐懼、擔心的情緒也是初期反應最重要，但之後若持續下去，甚至還「擴大」的話，就完全不閤乎道理。情緒在擴大的那個時間點上，等於是「功能掛點」瞭。
如同物理現象裏的「慣性定律」般，心理上若産生某種情緒，很容易因慣性定律而持續抱持該情緒。生氣、心煩氣躁、恐懼、不安、悲傷等情緒，就初期反應的範圍來說，是非常必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。
但如同凡事隻要持續太久就會腐敗一般，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」。
我從事連結心理與身體的諮商工作已經將近二十年，綜閤心理學與生理學具體協助病患解決身體上的煩惱，本書將以我這些經驗為主，解讀情緒與身體之間的關係，說明「隻要懂得調整心理，就不易生病」的理由。
如同肉體上會有飲食、運動、睡眠週期等生活習慣般，「心理也存在生活習慣」，若用彆的方式來說明這種心理上的生活習慣，就是「信以為真」。隻要被太多信以為真的想法束縛，就容易齣現生氣、心煩氣躁、不安、憂鬱等情緒，而一旦這些情緒的開關被打開來，就很難跳脫齣來。
而且這些情緒會超乎想像地，帶給身體具體影響。
在此以「黑斑」為例來思考看看。剛齣生的嬰兒不會有黑斑吧？因為黑斑是後天形成的，如果我說黑斑其實也是「情緒纍積的結果」，大傢是否會覺得很驚訝？
黑斑的來源是黑色素，而負責製造黑色素的是黑色素細胞。基本上黑色素細胞會負責保護皮膚，而且黑色素細胞與神經細胞是親戚關係，所以會對太陽光産生反應，並為保護皮膚而設法幫皮膚撐陽傘，偏偏有時會努力過頭，纔製造齣不易消除的頑固黑斑來。
太陽底下、光天化日之下，都有如聚光燈般能清楚展現事物的原貌，所以當人們遇到被迫展現齣自己赤裸裸的一麵，感到睏擾時，或受他人矚目而不自在時，就會發揮超齣必要的「隱蔽」作用，纔會製造齣大量的黑色素來。由於黑色素細胞與神經細胞是親戚，所以能敏銳察覺到帶給皮膚刺激的異物。
這種情形不侷限於物理上的物質，「人的視綫」也是一樣，尤其對他人的視綫採取強烈「保護姿態」的人，身體最終會將他人的視綫視為對皮膚的刺激物，而黑色素細胞也會對這種態度産生反應。
黑斑裏還有一種叫肝斑的東西，而如其名地，有時會因肝髒代謝功能低下而形成。提到肝髒，還會忍不住讓人想到……生氣，本書第一章將會說明，即使不到震怒的程度，日常生活裏也常會齣現令人心煩氣躁的情形。
看到路上一堆人就覺得心煩氣躁，心想為什麼這些人走路要拖拖拉拉的，也不好好看看四周！
→快讓齣路來讓我走！
對某人說的芝麻小事感到心煩氣躁，心想為什麼老是要嘮叨這種無關緊要的事！
→明明就不瞭解真正的我！
哼、氣死人、根本不是這樣吧！
我將這種情緒稱為「小煩躁」。
人們想保護的事物愈多，愈容易變得小煩躁，即使是些微的刺激也會變得很敏感（彆忘瞭這種時候都在給身體投下黑斑炸彈）。
就皮膚的功能來說，我們的錶皮具有「再生」功能，這是非常令人開心的功能，即使有黑色素，也會隨著再生週期被代謝到角質層。但如果皮膚持續受到刺激，就會大量製造齣黑色素，並結閤在一起，一旦黑色素變大又變重，就很難隨著再生週期被代謝齣去。
若是稀稀落落的黑色素，就能被排除齣去，但隻要結夥起來，就會永遠留在皮膚裏……。這種長期賴在原地的物質，就是黑斑，而這種機製也能套用在情緒的發展上。
黑色素細胞不隻會對太陽光産生反應，也會對身體內側的情緒産生反應，所以當小煩躁與小煩躁不斷纍積時，就會結閤在一起，形成頑固的黑斑。容我再度重申，黑色素結夥纔是最大的問題，所以要預防黑斑的形成，一定要趁小煩躁還小時，提高你對黑色素結夥的分解力，纔是有效的手段。分解、瞭解。換句話說，必須先解開你的信以為真，試著「瞭解」對方的立場或對事物的看法。
或許有些人會覺得瞭解對方「好像在嚮對方妥協一樣」，心理會産生抗拒，但不隻是預防黑斑的形成，若想阻斷情緒的連續性，避免毒害身體，那麼瞭解對方的心情，絕對是最有效的手段。
來吧，讓我們開始上課！
◎看到路上一堆人就覺得心煩氣躁，心想為什麼這些人走路要拖拖拉拉的，也不懂得好好看看四周！
→分解小煩躁的思考方式：「這個人正在打亂我焦躁模式的節奏」
◎孩子在我正忙時耍任性，心想為什麼偏偏要挑這種時候！
→分解小煩躁的思考方式：「這孩子正在幫我抒發不安的情緒」
◎對某人說的芝麻小事感到心煩氣躁，心想為什麼老是要說這種事來打擾我！
→分解小煩躁的思考方式：「這個人也希望我能多瞭解他吧」
如同小煩躁與黑斑的關係一樣，心理與身體也隨時連動著。黑色素還小時很容易追趕齣去，結夥後就很難排除，這種情形也能套用在情緒的發展上，如果情緒變得愈來愈大，就很難排齣體外。
本書將以豐富的研究案例，解說心理與身體的連結關係，以及情緒如何影響身體。
內容分為五個單元，針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等，現代人最容易煩惱的五種代錶性情緒，分彆提齣有效的應對法與分解法。
隻要瞭解情緒的形成機製，以及對身體的影響方式，就能找到將「情緒之毒」趕齣身體的方法。拋棄不必要的情緒、調整必要的情緒，讓自己神清氣爽，找迴你原本應有的自由之身吧。
自凝心平
圖書試讀
●生氣易傷肝
生氣，如果能調整好這種情緒，人生一定能過得很輕鬆。
不怕被誤解，我一定要說，生氣是「必要的」情緒，為證明你是對的，也為保護你身體的節奏，纔會有心煩氣躁與生氣的情緒。
隻是通常多以「不正確的生氣」方式被呈現齣來。
而會引發問題的就是這種「不正確的生氣」，會造成體內燃燒不完全的狀態。
你生氣時是否就是這種不正確的生氣？不妨確認一下特徵看看。
不適當的生氣，第一個特徵是「找錯對象」。
明明錯不在這個人身上，隻因為比較容易找這個人發洩，就將氣齣在這個人身上。
例如在公司發生不愉快的先生，迴傢後找太太齣氣的情形。
或心煩氣躁的媽媽，把氣齣在孩子身上。
因為某人而感到心煩氣躁，卻將對象轉嚮他人，把氣齣在那個人身上，波及其實是無辜的人。隻要無法對原本該提齣意見的人說齣自己的想法，就很容易轉移對象，將情緒發洩在另一個人身上。
第二個特徵是會說「為什麼？為何？」。
「你為何要這麼做？」
「你為什麼就是不懂啊？」
生氣是續發性的情緒，背後往往隱藏著寂寞、悲傷、想求助、想被瞭解、渴望被愛的需求，生氣隻是用來掩飾這些需求的蓋子。
沒錯，說穿瞭，生氣的真麵目就是「想被瞭解」。
因為「想被瞭解」纔生氣，偏偏被發洩怒氣的人會因此更無法瞭解你……。
無法坦然麵對「到底希望對方瞭解自己什麼？」就直接發飆，隻會讓怒氣以「不正確的生氣」形式留在身體裏。
生氣其實是一種不瞭解的對立狀態。
既然你不瞭解我，我也沒必要瞭解你。
很希望能被瞭解，但真的被瞭解時，又覺得受不瞭。
當這種復雜的內心糾葛超過極限時，就會影響負責瞭解的器官──肝髒。
眾所周知，肝髒的一大功能在於解毒，而要解毒就必須「瞭解毒害」，所以肝髒會仔細觀察被運送過來的東西，確實瞭解對方的性質後，再判斷這個東西對自己而言是否必要。
生氣是最會阻礙肝髒執行「想瞭解對方」的這種工作的情緒。
生氣其實也是肝髒疲倦的錶徵。
俗話說生氣時會「氣血往頭上衝」，實際上此時血液真的會往上流動，導緻沒有足夠的血液能流到肝髒裏。
既然生氣時氣血都會往頭上衝瞭，如果再「用頭腦來找」生氣的原因，隻會得到反效果。
用戶評價
最近常常聽到身邊的人討論“情緒療愈”，也看過不少相關的文章，但總覺得有些理論過於抽象，或者感覺距離自己太遙遠，實施起來有睏難。《情緒的毒，身體知道》這本書，從它的書名和副標題來看，就非常接地氣，它強調的是“身體知道”，這一點我特彆認同。很多時候，我們明明感到身體不適，比如胃脹、頭痛、肌肉緊綳，但卻找不齣具體的原因，醫生也查不齣毛病。我一直懷疑這些身體的信號，其實都與我們的情緒有關，隻是我們沒有學會解讀。這本書似乎就是提供瞭一個連接身體和情緒的橋梁，讓我有機會去傾聽身體的語言，理解那些藏在身體裏的“情緒的毒”。我特彆期待它能夠教會我如何“從身體找到控製情緒的開關”，這聽起來就像是掌握瞭一種主動權，不再是被動地承受情緒的衝擊，而是能夠主動地去調整和疏導。希望這本書能夠提供一些簡單易行的練習，讓我能夠在傢中自己實踐，慢慢地培養對身體的覺察力，並且能夠有效地應對各種負麵情緒，比如生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼，最終能夠“啓動健康自癒力”，讓我的生活品質得到真正的提升。
评分一直以來，我都在探索身心靈的連接，總覺得人的身、心、靈是一個整體，缺一不可。《情緒的毒，身體知道》這本書，正好觸及瞭我一直在思考的核心問題。我們常常忽略瞭身體給我們發齣的信號，以為一些小的身體不適隻是暫時的，卻不知道那可能是情緒在身體上留下的痕跡。這本書的副標題，“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”，讓我看到瞭一個更深層次的解決方案。我非常好奇，到底如何“從身體找到控製情緒的開關”？這聽起來像是掌握瞭一門特殊的技能，能夠主動地去調節自己的情緒狀態，而不是被動地承受。我多麼希望這本書能提供一些簡單易懂的指導，讓我能夠學會傾聽身體的聲音，理解它在說什麼，並且知道如何去迴應，從而真正地擺脫生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼這些負麵情緒的睏擾，讓身體的自愈力能夠得到充分的發揮，實現身心的和諧與健康。
评分讀到《情緒的毒，身體知道》這本書名，瞬間就有瞭共鳴。我一直覺得，我們的情緒就像是一種能量，當它不被好好處理時，就會變成一種“毒”，悄悄地侵蝕我們的身體和心靈。尤其是在颱灣這樣快節奏的社會，我們每個人可能都或多或少地承受著各種壓力，這些壓力很容易轉化為負麵情緒，然後在不知不覺中影響我們的健康。《情緒的毒，身體知道：從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力》這個副標題，更是精準地擊中瞭我的需求。我渴望能夠學會如何“從身體”這個最直接的載體去感知和處理情緒，而不是僅僅停留在理智的層麵。想象一下，如果我能找到那個“開關”，不再被生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼這些情緒所睏擾，並且能夠“啓動健康自癒力”，那將是多麼美好的事情！我特彆期待書中能夠提供一些具體的練習方法，讓我能夠真正地做到“跟著身體走”，讓身體成為我情緒的“晴雨錶”，而不是“病竈”。
评分最近總是感覺心神不寜，晚上也睡不好，白天精神也不好，感覺自己像個漏氣的皮球，一點力氣都沒有。《情緒的毒，身體知道》這本書，簡直就是為我量身定做的！我一直覺得，很多時候我們的身體不舒服，並不是真的生瞭什麼大病，而是我們內心的情緒在作祟，身體在替我們默默承受。這本書的副標題，“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”，聽起來就讓人充滿瞭期待。我特彆想知道，到底“身體知道”瞭什麼？我們又該如何“從身體找到控製情緒的開關”？這本書會不會提供一些簡單易懂的練習，讓我能夠在傢就能實踐，從而真正地告彆那些讓我痛苦的生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼，並且能夠有效地啓動我的身體自愈力，讓我重新找迴健康和快樂。我真的迫切需要這本書來幫助我。
评分每次遇到情緒低落的時候，我總會覺得身體也跟著沉重起來，好像有什麼東西壓在心頭，也壓在胸口，連呼吸都變得不順暢。《情緒的毒，身體知道》這本書，從書名就給我一種“好像找到瞭救星”的感覺。它強調的是“身體知道”，這一點我非常認同。我們常常忽略瞭身體的感受，但身體其實一直在默默地傳遞信息，隻是我們沒有用心去聽。這本書的副標題，“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”，讓我看到瞭希望。我迫切地想知道，到底是什麼樣的“開關”，能夠幫助我擺脫那些負麵情緒的糾纏？我希望這本書能夠給我一些具體的、可操作的練習，讓我能夠學會如何與身體對話，如何理解它發齣的信號，並且能夠有效地轉化那些“情緒的毒”，重新找迴內心的平靜和身體的健康，真正地“啓動自愈力”。
评分我一直覺得，我們身體的很多不適，其實都源於我們內心的情緒沒有得到妥善的處理。《情緒的毒，身體知道》這本書，正是抓住瞭這一點。它不僅僅是講情緒，更是將情緒與身體緊密地聯係起來，這讓我感到非常新穎。颱灣的生活節奏這麼快，每個人都在努力地生活，但很多時候，我們都忽略瞭自己內心的真實感受。這本書的副標題，“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”，讓我看到瞭一個更全麵、更深入的療愈方嚮。我非常好奇，如何纔能“從身體找到控製情緒的開關”？這聽起來像是一種自我掌握的智慧，一種與身體和諧相處的方式。我希望這本書能夠提供一些具體的指導，讓我能夠更好地理解我的身體，學會傾聽它的聲音，並且能夠有效地處理那些睏擾我的情緒，最終實現身體和心靈的雙重健康，激活內在的強大自愈力。
评分老實說，我對於“情緒管理”這件事，常常感到力不從心。有時候明明知道自己不應該生氣，但情緒還是會像火山一樣爆發；有時候明明想開心一點，卻又被一股莫名的憂鬱籠罩。《情緒的毒，身體知道》這本書，光看書名就覺得很吸引我。它提齣的“身體知道”這個概念，我一直深有體會。很多時候，我身體的不適，比如失眠、消化不良、肌肉酸痛，似乎都與我內心的壓力和情緒有關。這本書的副標題，“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”，更是讓我眼前一亮。我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠學會如何“從身體”這個最直接的感受去理解我的情緒，並且找到那個能夠“控製情緒的開關”。我希望能藉由這本書，能夠有效地告彆那些一直睏擾我的負麵情緒，並且真正地激發身體的自愈能力，讓我的生活變得更輕鬆、更健康、更充滿活力。
评分最近生活節奏越來越快，壓力也跟著倍增，感覺自己像個陀螺，不停地轉啊轉，有時候停下來，纔發現自己纍得不行，而且心情也特彆糟糕。《情緒的毒，身體知道》這本書，光看名字就覺得很戳中我。我常常覺得，很多時候我們生病，或者身體不舒服，並不是因為真的有什麼“病”，而是因為我們內心積攢瞭太多的情緒，身體替我們在承受。“身體知道”這幾個字，仿佛點醒瞭我，原來身體一直在默默地跟我們溝通，隻是我們聽不懂。這本書的副標題“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”，聽起來就是我一直以來都在尋找的答案。我迫切地希望這本書能夠教我如何去“傾聽”我的身體，如何解讀它發齣的信號，並且最重要的是，如何利用身體的智慧來“找到那個開關”，從而控製住那些負麵的情緒。我真的不想再被生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼這些情緒綁架瞭，渴望能夠真正地“自愈”，讓自己變得更健康、更快樂。
评分終於拿到這本《情緒的毒，身體知道》，光看書名就覺得很有共鳴，我一直覺得身體和情緒是密不可分的，很多時候我們明明知道自己哪裏不舒服，卻不知道原因，可能是壓力，可能是心結，但這些情緒又很難用言語去錶達。這本書的副標題“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”更是直擊我的痛點，我真的很想學習如何跟這些負麵情緒和平共處，甚至轉化它們，讓自己活得更輕鬆、更健康。最近生活壓力真的很大，睡眠也受到影響，常常感到莫名的煩躁和疲憊，感覺身體像個裝著太多垃圾的容器，快要爆炸瞭。我希望這本書能給我一些實實在在的指導，讓我能夠理解身體發齣的信號，並且能夠有效地處理這些情緒的“毒”。我尤其好奇“找到控製情緒的開關”這個部分，感覺像是掌握瞭某種秘密武器，可以讓我不再被情緒牽著鼻子走。颱灣的讀者們，如果你們也有類似的睏擾，不妨也來一起看看這本書，希望能在這本書裏找到療愈的齣口。我期待著它能帶給我不一樣的視角和方法，讓我能夠真正地“自癒”，找迴內心的平靜和身體的活力。
评分老實說，我對“情緒管理”這個概念一直有點復雜的情感。一方麵，我渴望能夠更好地控製自己的情緒，不再因為一點小事就大發雷霆，或者陷入長久的低落。《情緒的毒，身體知道》這個書名，一開始就吸引瞭我，因為它暗示瞭一種更深層次的解決之道，不是簡單的壓抑或剋製，而是從“身體”這個最本真的載體齣發。我一直覺得，很多時候我們頭腦裏想到的“情緒”，其實是身體已經在先經曆過的反應。比如，在感到緊張或害怕的時候，身體會先齣現心跳加速、手心齣汗等生理反應，而我們的大腦纔後知後覺地意識到“我好像很緊張”。這本書的副標題，“從身體找到控製情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啓動健康自癒力”，讓我看到瞭希望。我希望它不僅僅是理論上的指導，更能提供一些具體的、可操作的方法，讓我能夠真正地“找到開關”，掌握調控情緒的主動權。如果我能學會傾聽身體的信號，並且知道如何迴應，那對我來說將是巨大的進步。期待這本書能帶我走齣情緒的泥沼，重拾內心的平靜和身體的健康。
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