具体描述
谣言会杀人！找对方法、选对医生，才能远离病痛
每天都有排便就不是便秘？
常喝水就不会中暑？
医生的诊疗项目越多就越厉害？
癌症是遗传的，所以很难预防？
吃烧焦的食物会得癌症？
每天一定要睡满七小时？
肺癌原因都是吸菸？
年纪大了，夜间频尿也是很正常的？
别再相信荒诞不实的网路谣言与没有医学根据的民俗疗法！
当身体发出警讯的时候，一旦轻忽了重要性、错过治疗时机，
可能会让小病变重症，最后造成无法挽救的结果！
本书以医学实证解说正确健康常识，打破以讹传讹的迷思、戳穿不良医师的面具、解答常见的生活疑虑，一举公开有效的正确保健法！
「没有人想生病，而医生也深切期盼所有人都身体健康。正因如此，才更不希望大家被错误的健康资讯误导而衍生严重后果。」──池谷敏郎
著者信息
作者简介
池谷敏郎
池谷医院院长、医学博士。
1962年生。东京医科大学医学部毕业后，进入东京医科大学医院第二内科，研究血压与动脉硬化。1997年就任医疗法人社团池谷医院理事长兼院长。专门领域为内科、循环器科，现在仍然处于临床现场。担任东京医科大学循环器内科客座讲师、日本内科学会认定综合内科专科医师、日本循环器学会循环器专科医师。
译者简介
林冠汾
台中人。日本驹泽大学经营学科毕业，曾担任日商祕书、专业文件翻译、补习班讲师。目前为自由译者，专事笔译及口译工作。译作包含《六百六十円的实情》、《爱上她的12种方法》、《寻觅眼中的妳》、《期待您大驾光临 老街和菓子店 栗丸堂》、《相爱是如此神奇 暖心四季篇章》。
池谷敏郎
池谷医院院长、医学博士。
1962年生。东京医科大学医学部毕业后，进入东京医科大学医院第二内科，研究血压与动脉硬化。1997年就任医疗法人社团池谷医院理事长兼院长。专门领域为内科、循环器科，现在仍然处于临床现场。担任东京医科大学循环器内科客座讲师、日本内科学会认定综合内科专科医师、日本循环器学会循环器专科医师。
译者简介
林冠汾
台中人。日本驹泽大学经营学科毕业，曾担任日商祕书、专业文件翻译、补习班讲师。目前为自由译者，专事笔译及口译工作。译作包含《六百六十円的实情》、《爱上她的12种方法》、《寻觅眼中的妳》、《期待您大驾光临 老街和菓子店 栗丸堂》、《相爱是如此神奇 暖心四季篇章》。
图书目录
序
第一章 致命文明病的22个健康常识
【癌症】 癌症不上身的三大关键──改变生活习惯、消除活性氧自由基、接受健康检查。
【脑中风】 「一定是我太多心了」「应该太累了吧」别让这种心态酿成无法挽救的痛！
【心肌梗塞】 不为人知的症状和起因。
【高血压】 「我只是血压偏高一点而已。」如果置之不理，十年后血管疾病就来招手。
〔Special Column〕 不要太相信「清血食物」
【糖尿病】 对于醣类和运动有正确认知，糖尿病就不会发作。
〔Special Column〕 对身体好的「脂肪」
【长期卧床／运动障碍症候群】 不要以为这是高龄者的专利！年轻人也可能面对这种恐惧！
【中暑】 不论户外或室内都可能中暑！太小看中暑，有可能致死。
第二章 潜藏生活中的恐怖疾病之15个健康常识
【感冒／流行性感冒】 错误百出的「药物」、「养生」、「疫苗」认知。
〔Special Column〕 诺罗病毒击退法
〔Special Column〕 民俗疗法可以治感冒？
【肺炎】 滥用「抗生素」让肺炎变得更严重。
【泌尿疾病】 小看频尿的现象有可能会暴毙?!
【睡眠障碍】 人生有三分之一的时间在睡觉，更应该有正确的知识。
〔Special Column〕 安稳入眠的诀窍
【夫源病．妻源病】 双方都有可能因为交互感染而致死。
【带状疱疹】 早期发现、早期治疗，可避免发病或拉长疼痛期。
【颈椎僵直】 别以为只是一般的肩颈痠痛就轻忽，到时候想「回头」都难。
第三章 置之不理就会小病变大病的13个健康常识
【便秘】 为了降低罹患大肠癌的风险，必须掌握正确的排解之道。
〔Special Column〕 「乳酸菌死菌」也具有调节肠道的效果
〔Special Column〕 「酵素」的真相
【手脚冰冷】 女性常有的手脚冰冷现象可能藏着重大疾病，有抽菸习惯的人要特别注意！
〔Special Column〕 做「握拳运动」取代「维他命Ｐ」
〔Special Column〕 双手冰冷表示内脏也虚冷
【失智症】 阿兹海默症的「特效药」真的能够有效的预防及改善吗？
【骨质疏松症】 十八岁即决定一辈子有多少「骨质量」，之后只能够努力避免骨质量减少
〔Special Column〕 先吃纳豆再做日光浴，就能够增加「骨质密度」？
〔Special Column〕 骨质疏松症和牙周病的意外关系
【贫血】 贫血有时会是攸关性命的疾病警示。
【青光眼】 失明率居高不下，却不知发病原因为何的可怕眼疾。
【脂肪肝】 脂肪肝女性病患急遽增加中，原因不是酒精，而是「糖分」！
【牙周病】 牙周病有可能导致暴毙，日常的牙齿保健很重要。
【静脉曲张】 因运动不足而常见于女性的疾病
结语──如何正确挑选医生
第一章 致命文明病的22个健康常识
【癌症】 癌症不上身的三大关键──改变生活习惯、消除活性氧自由基、接受健康检查。
【脑中风】 「一定是我太多心了」「应该太累了吧」别让这种心态酿成无法挽救的痛！
【心肌梗塞】 不为人知的症状和起因。
【高血压】 「我只是血压偏高一点而已。」如果置之不理，十年后血管疾病就来招手。
〔Special Column〕 不要太相信「清血食物」
【糖尿病】 对于醣类和运动有正确认知，糖尿病就不会发作。
〔Special Column〕 对身体好的「脂肪」
【长期卧床／运动障碍症候群】 不要以为这是高龄者的专利！年轻人也可能面对这种恐惧！
【中暑】 不论户外或室内都可能中暑！太小看中暑，有可能致死。
第二章 潜藏生活中的恐怖疾病之15个健康常识
【感冒／流行性感冒】 错误百出的「药物」、「养生」、「疫苗」认知。
〔Special Column〕 诺罗病毒击退法
〔Special Column〕 民俗疗法可以治感冒？
【肺炎】 滥用「抗生素」让肺炎变得更严重。
【泌尿疾病】 小看频尿的现象有可能会暴毙?!
【睡眠障碍】 人生有三分之一的时间在睡觉，更应该有正确的知识。
〔Special Column〕 安稳入眠的诀窍
【夫源病．妻源病】 双方都有可能因为交互感染而致死。
【带状疱疹】 早期发现、早期治疗，可避免发病或拉长疼痛期。
【颈椎僵直】 别以为只是一般的肩颈痠痛就轻忽，到时候想「回头」都难。
第三章 置之不理就会小病变大病的13个健康常识
【便秘】 为了降低罹患大肠癌的风险，必须掌握正确的排解之道。
〔Special Column〕 「乳酸菌死菌」也具有调节肠道的效果
〔Special Column〕 「酵素」的真相
【手脚冰冷】 女性常有的手脚冰冷现象可能藏着重大疾病，有抽菸习惯的人要特别注意！
〔Special Column〕 做「握拳运动」取代「维他命Ｐ」
〔Special Column〕 双手冰冷表示内脏也虚冷
【失智症】 阿兹海默症的「特效药」真的能够有效的预防及改善吗？
【骨质疏松症】 十八岁即决定一辈子有多少「骨质量」，之后只能够努力避免骨质量减少
〔Special Column〕 先吃纳豆再做日光浴，就能够增加「骨质密度」？
〔Special Column〕 骨质疏松症和牙周病的意外关系
【贫血】 贫血有时会是攸关性命的疾病警示。
【青光眼】 失明率居高不下，却不知发病原因为何的可怕眼疾。
【脂肪肝】 脂肪肝女性病患急遽增加中，原因不是酒精，而是「糖分」！
【牙周病】 牙周病有可能导致暴毙，日常的牙齿保健很重要。
【静脉曲张】 因运动不足而常见于女性的疾病
结语──如何正确挑选医生
图书序言
〈╳ 摄取大量的膳食纤维就不会便秘〉
为了排解便秘，摄取足够的膳食纤维是不可或缺的动作。不过，明明已摄取膳食纤维，却还是容易便秘的话，就表示有可能摄取错了种类。
你知道膳食纤维可分为「水溶性膳食纤维」和「非水溶性膳食纤维」两种吗？如字面上的意思，其中的「非水溶性膳食纤维」属于「不溶于水」的物质，所以具有不被消化即随着粪便排出的特征。摄取这类膳食纤维可增加粪便的分量，进而帮助推挤出粪便，但如果摄取过多会导致分量增加太多，反而成为造成便秘的要因。
非水溶性膳食纤维多含在玄米等谷物类、豆类、根菜类、菇类等食物里。适度摄取非水溶性膳食纤维当然是必要的，但如果为了排解便秘而大量吃进肚子里，就另当别论了。水溶性膳食纤维则多含在海藻类、水果、蔬菜等食物里。水溶性膳食纤维可成为肠内细菌之一的「乳酸菌」的食物，有助于调节肠道，才是真正可帮助排解便秘的好帮手。
如果想要改善便秘，像这样重新审视饮食内容也相当重要，而为了促进肠道蠕动，亦不可少了运动。起床后至少要喝一杯水，然后一边左右甩动双手，一边扭动肚子20次，张开手臂以「大字型」的姿势让上半身往前弯，右手抓住左脚脚尖停留5秒钟，相同动作左右交互进行3次。只要做这样的运动，就可达到排解便秘的效果。另外，如果一直坐在马桶上非得等到排便出来，有可能会产生压力而难以顺利排便，所以平常就要养成一有便意，便立刻上厕所的习惯。
Ｏ 水溶性膳食纤维才有助于排解便秘。
〈╳ 为了健康，每天一定要睡满7小时〉
「一天睡满7小时，可降低心血管疾病或糖尿病的风险。」
「睡7小时最不易胖。」
「一天睡不到6小时，会拉高引发高血压或忧郁症的风险。」
在网路上，经常可看到这些煞有其事的内容。或许是这些资讯以口传方式散播开来，使得在意睡眠时间长短的人意外地多。日本的厚生劳动省在2014年公布了「2014年度健康睡眠指南」。除了告诉大家「应随着年纪增加而慢慢缩短睡眠时间」、「应配合年龄和季节调整睡眠时间，以白天不会困得受不了为原则」、「每个人所需的睡眠时间长短不同」之外，也依照各年龄层，指出适当的睡眠时间：
．15岁前后：8小时
．25岁：约7小时
．45岁：约6.5小时
．65岁：约6小时
为了排解便秘，摄取足够的膳食纤维是不可或缺的动作。不过，明明已摄取膳食纤维，却还是容易便秘的话，就表示有可能摄取错了种类。
你知道膳食纤维可分为「水溶性膳食纤维」和「非水溶性膳食纤维」两种吗？如字面上的意思，其中的「非水溶性膳食纤维」属于「不溶于水」的物质，所以具有不被消化即随着粪便排出的特征。摄取这类膳食纤维可增加粪便的分量，进而帮助推挤出粪便，但如果摄取过多会导致分量增加太多，反而成为造成便秘的要因。
非水溶性膳食纤维多含在玄米等谷物类、豆类、根菜类、菇类等食物里。适度摄取非水溶性膳食纤维当然是必要的，但如果为了排解便秘而大量吃进肚子里，就另当别论了。水溶性膳食纤维则多含在海藻类、水果、蔬菜等食物里。水溶性膳食纤维可成为肠内细菌之一的「乳酸菌」的食物，有助于调节肠道，才是真正可帮助排解便秘的好帮手。
如果想要改善便秘，像这样重新审视饮食内容也相当重要，而为了促进肠道蠕动，亦不可少了运动。起床后至少要喝一杯水，然后一边左右甩动双手，一边扭动肚子20次，张开手臂以「大字型」的姿势让上半身往前弯，右手抓住左脚脚尖停留5秒钟，相同动作左右交互进行3次。只要做这样的运动，就可达到排解便秘的效果。另外，如果一直坐在马桶上非得等到排便出来，有可能会产生压力而难以顺利排便，所以平常就要养成一有便意，便立刻上厕所的习惯。
Ｏ 水溶性膳食纤维才有助于排解便秘。
〈╳ 为了健康，每天一定要睡满7小时〉
「一天睡满7小时，可降低心血管疾病或糖尿病的风险。」
「睡7小时最不易胖。」
「一天睡不到6小时，会拉高引发高血压或忧郁症的风险。」
在网路上，经常可看到这些煞有其事的内容。或许是这些资讯以口传方式散播开来，使得在意睡眠时间长短的人意外地多。日本的厚生劳动省在2014年公布了「2014年度健康睡眠指南」。除了告诉大家「应随着年纪增加而慢慢缩短睡眠时间」、「应配合年龄和季节调整睡眠时间，以白天不会困得受不了为原则」、「每个人所需的睡眠时间长短不同」之外，也依照各年龄层，指出适当的睡眠时间：
．15岁前后：8小时
．25岁：约7小时
．45岁：约6.5小时
．65岁：约6小时
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