不老的幸福：活得健康热情不显老 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：宝瓶文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/11/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-23

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图书描述

　　林静芸医师身体力行：
　　不管几岁，永远不放弃
　　青春的权利和美丽！
　　她是台湾第一位女外科医生！　　

　　如何愈活愈快乐、愈有智慧？
　　如何美美地变老？
　　第一本结合医美专业观念的熟龄养生指南，
　　教我们照顾好心态和体态，
　　展现独一无二的自信姿态，
　　拥有不老的幸福！
　　

　　尽早规划，才能享受美丽人生！
　　
　　从小被嫌丑，林静芸医师因而许下心愿：她要保持亮丽活力，成为同学会上不变的「娇」点。而正是这股对健康与美丽的追求，让她永远散发优雅的魅力。

　　身为台湾第一位女性外科医师，更是全台公认的医美权威，从事医疗专业近四十年来，她发现若要活得长、老得慢、病得轻，远离失能与失智等风险，这些身心保养绝对不可少：　　

　　●每天空腹12个小时让肠胃休息，有助于生命时钟变慢，自然不易老。
　　●养生其实很简单，只要睡得好、起得早、七分饱、整天忙，就可以愈活愈有劲。
　　●跳交际舞可以活化脑部功能、防跌倒，还能交朋友、防失智，一举数得！
　　
　　接触了太多带着误解与畏惧，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友们，她深有所感：
　　若能学会放开心胸，由内而外吸收更多健康与保养知识，并身体力行，那么，不管几岁都能享受青春。
　　透过本书，林静芸医师将专业医美观点融入养生实践心法，将帮助后青春期的我们愉快、自在地，迎向美好的熟龄时代！
　　
　　林静芸医师公开「不老的幸福」祕诀！
　　●阿凯年轻时，常发脾气；老了却变成慈祥的阿公。您知道吗？人类的快乐指数在八十岁达到最高峰。
　　●丽容六十三岁开始爱漂亮，发现人可以老，不可以残。三分人，七分妆。每个人都可以春春美丽，爱漂亮没有终点，爱漂亮才不会老。
　　●建立透明的生活流程、运用反覆回想等方法，可以预防健忘。不断地学习，则能使老人拥有比年轻人更繁复、成熟的智慧。
　　●抿嘴咬牙会使人变老；常吹口哨可以保持年轻……
　　
本书特色
　　
　　◎林静芸医师是全台湾第一位女性外科医师，从事整形医疗有近四十年专业资历，是受读者信任的健康讯息来源。
　　◎本书从作者的医学专业出发，釐清迷思，并提出许多重要观念与生活实践的主张，深入浅出又简单明了，有助读者轻松吸收新时代的正确养生知识。
　　◎着名心脏外科权威林芳郁医师专文推荐本书。
　　重量级名人夫妇热情推荐：吴东亮＆彭雪芬．宋学仁＆张清芳．张忠谋＆张淑芬。
　　◎为了方便熟龄读者轻松阅读，特别将内文的字级加大，并设计出视觉上舒适的版面空间。
　　
名人推荐
　　
　　专文推荐◎林芳郁医师（亚东纪念医院院长．心脏外科权威）
　　重量推荐◎吴东亮＆彭雪芬．宋学仁＆张清芳．张忠谋＆张淑芬
　　（依姓名笔划序排列）

著者信息

作者简介

林静芸医师

　　【台湾第一位女外科医师．整形医疗权威】

　　她是台湾第一位女性外科医师，有「整形教母」之称，是全台公认的整形外科权威。

　　她与心脏外科权威林芳郁医师结褵多年。丈夫身体力行「妻子的美丽是先生的责任」，而她则从医学专业出发，在生活中由内而外具体实践一套「天天年轻」的养生主张，并借由这本书与所有中、老年读者分享。

　　现为联合整形外科诊所院长、台大医院整形外科兼任主治医师，并担任中华民国整形外科医学会理事、中华民国美容外科医学会理事。

　　民国七十一年，获颁「十大杰出女青年」。曾任马偕医院整形外科主任医师、美国纽约大学医学院整形外科医师、中华民国美容外科医学会理事长。

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图书目录

推荐序──妻子教我的养生之道　文◎林芳郁医师

第一篇顾好健康
老人胖或瘦，哪个比较好？
不靠安眠药，也能好好睡觉
四个祕诀，改善健忘现象
女人的上围缩小是时尚趋势
熟男熟女来跳舞
一次只做一件事，人生更开心
每天空腹十二个小时，不易老
银发族保健，「吃得下」最重要
轻松五招，告别便祕
不老的「性」福
常常瞇眼睛，容易长皱纹
定期健康检查，预防小病变大病
天天动加七分饱，可以抗老化
别急着赶路，以免人生提早打烊
休息是健康的保养品
不坐轮椅，拒绝失智
老爸的话：「不用功会痴呆。」

第二篇滋养心灵
你还有热情吗？
规划自己的「第三乐章」
快乐与优雅是自己的坚持
尽早学会独处
雄心壮志放外面，温柔爱心带回家
有心事就说出来
老人一点都不笨
最后的成绩单
老不老，不是看年龄
体悟人生，年纪愈大愈快乐
老妻少夫，年龄不是距离
我爱老朋友，也交新朋友
老人也需要爱情
没有时间吵架了

第三篇拥抱美丽
我的瘦身祕密
美丽是肤浅的吗？
休闲加运动，令人更美丽
熟女心中永远的高跟鞋
表情藏着大学问
岁月的痕迹，脖子藏不住
女人的十堂养生课
不管几岁，都要继续爱漂亮
吹口哨，养颜又抗老
懂得「藏老」，更能抗老
化妆到底好不好？
你怎样洗脸？
五个坏习惯，会让人变得老又丑

第四篇享受生活
如何做个迷人的母亲？
省钱是美德，吝啬是缺德
房子要有舒适的空间
你的生活圈够开放吗？
跟上时代，一起滑手机
老人也可以是杰出的上班族
忙碌从退休后开始
生活要有目标
老人还有分级？
防止退休梦碎，要学习向子女说不
财产可能是子女互相残杀的刀子
把媳妇当贵人，有助化解婆媳问题
跳脱传统约束，成就儿女婚姻
红包加张小纸条，心意更深重
小酌一杯，百忧解

第五篇逆转时光的医美
老了可以拉脸
医师的私房抗老祕诀
医美重要的是「医疗」
发一张好牌给自己
为谁隆乳？
老女人的另类理财法
别说「没有眼袋不慈祥」的冷笑话
老婆婆的眼袋
改良的去眼袋手术，让双眼更有神
整形也减不了内脏肥胖
善用科技，能使人变年轻
脸颊松弛要如何整形？
你的法令纹是哪一种？
忤逆面相学的嘴唇整形
「黄金世代」的新时代整形观

图书序言

老人胖或瘦，哪个比较好？

有一回参加寿宴，寿星一百岁，每天早上还去公司上班。他的太太寿婆九十八岁。两个人身体都很好。寿星瘦，大约只有五十公斤；寿婆胖，可能有七十公斤。一胖一瘦站在台上，画面很有喜感。

儿子上台演讲说：「父母长寿，是子女的福气。父亲自己赚钱，不必我奉养，我不能抱怨。只是父亲个子小，当我与父亲外出时，常被误认是兄弟。更惨的是有人硬说我是哥哥，害我不得不去割眼袋！」台下一阵大笑。

寿星致词答谢时，则这么告诉大家：「有许多人问我『长寿的祕诀』，我无法回答，因为我生活正常，不抽菸、不喝酒又爱运动，可是我太太生活不正常，抽菸、喝酒、打牌，而且不运动！更稀奇的是，我是瘦子，我太太是胖子。所以，我在这里要以科学家的精神向大家报告，如果要知道老人胖好？还是瘦好？追踪我们夫妻俩就知道了！」

言犹在耳，近日却听说老夫妻同时得到流感，演变成肺炎！太太住院几天就恢复了；先生却住进加护病房，使用唿吸器，折腾了两个月才出院。医师的解释是：丈夫瘦，胆固醇低，平常可能心血管负担轻，对身体比较好。但罹患了肺炎，身体没有储备能源，容易有併发症。

现代社会营养过剩，大家每天得到的都是关于「减肥」的讯息。但是，高龄医学专家提出了「高龄的肥胖矛盾」说法，建议一般人的体重应该维持正常，避免三高引发的新陈代谢症候群，减少心脏病、糖尿病与中风等疾病的风险。但是高龄者不可随意减肥，体重稍微肥胖者（ＢＭＩ值在二十三至二十五之间），死亡率较低。医学上的解释是：老年人身体虚弱，容易感染或生病，肥胖的人有本钱以对抗疾病，而体重过轻的人平常就营养失调，若稍有风吹草动，很容易被击垮。

有句俗谚说：「老人吃得下、睡得着，就是福气！」年轻人怕胖，这也不敢吃，那也不能吃。像东坡肉、汉堡、冰淇淋等等美食，由于味美易嚼，是许多老人的最爱，但是子孙们常以胆固醇太高或影响血糖等理由制止。其实，高龄的人不须太忌口，吃得下尽量吃，稍微偏胖比较长寿！