具体描述
艾莉坚定回归，找回柔软的自己！
张手拥抱那些不安、无助、孤独的心情，
一个喘息、一个逗号，都能让暂时停下脚步的自己，
有了举步踏前的力量。
艾莉首次为新书发『声』，精选书中篇章片段，让艾莉说故事给你听
收录51则关于自我追寻故事，关于「一个人」、「课题」、「爱情」、「运气」、「自己」、「坚强」、「大人」等七种面向，希望不要再独自逞强，偶尔的不坚强也很好。
『微』图文书设计，宛如像走进大人式童画书。
『微』有声书形式，艾莉将会朗读书中某些篇章，透过感性的声线，建构出独特的故事画面，只要一扫书中QR Code，就能拥有不一样的阅读感受。
跨界合作！KKBOX×艾莉，【没有人应该坚强一辈子】精选歌单同步放送中！
每道伤疤、每段过去
都是你人生的故事
这些曾经告诉了别人
你到过哪里
发生过什么。
我们都是孩子，只不过被逼着一夜长大。
明明对爱放不下手，也只能懂事离开；
想要维持表面和谐，释出善良却是一种过错；
对于近在咫尺的幸福，就像得了强迫症而死命推开……
想要获得被重视，却转身走向普通人生。
矛盾一直在心中滋长，
大人与小孩在心中打架。
内心渴望与人连结，却又莫名疏离，
与其成为这样大人，不如像个孩子，
懂得不坚强的嚎啕大哭。
哭过后，将会明白──
没有当初的软弱，今日的坚强就无所依附。
示弱，是我们极力掩盖的秘密，
好似只要揭露一些，就会四分五裂。
在藏了那么多年之后，
只希望在不是太打扰或麻烦了别人的时候，
能不能偶尔不坚强呢？
亲爱的
不坚强，不是示弱，
那是放下
【感动推荐】
蔡灿得／创作才女
陶晶莹／姊妹淘总编辑
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────── 一起陪妳站在柔软的位置
著者信息
艾莉
几年前因为陶子的邀约，跨足至两性书写的领域，擅长以冷调幽默的笔触，又让人不觉落泪的励志描述，抚慰都会女子心灵。工作之余，也是重度自助旅行上瘾患者，与日本有难解的缘分，一年三至四次，于公于私不计其数前仆后继地前往，近年则是爱上欧洲高贵及海岛放空路线。
「姊妹淘」网站超人气驻站作家。现任媒体节目制作。
曾任无线台综艺节目编剧、执行制作，从事媒体工作逾十年。
执笔多出广播剧、偶像剧电视小说、报章杂志旅游报导及乐评。
出版作品：《那些年，我们都学着自己长大》、《没有你，到不了的地方》、《在最好的时候，遇见你》、《爱、不爱都有病》。
facebook：www.facebook.com/ally.talk
绘者简介
詹筱帆 ChanHsiaoFan
毕业于国立台北艺术大学美术系，现为自由接案者，创作风格多元。
卖艺为生，靠右手和眼睛吃饭。与你我他一样，乐于当社会中的一颗小螺丝。
facebook：靠山
图书目录
一个人的日子过得再好，都不代表放弃了爱情。
01．放不下，才是爱
02．会没事的，在不远的将来
03．凭什么一个人过日子
04．命中注定是可以造假的
05．单身是选择
06．三高女的不安与焦虑
07．跟樱花的约定
Chapter02课题
难搞，不过就是坚持原则。我们可以独善自身但不得罪人，不见得就要暗自隐忍总是被人得罪。
01．不完美，就是妳最美的模样
02．I Was Wrong About You
03．人生最倒楣的那一天
04．不要拿别人的错误来惩罚自己
05．被讨厌需要的是实力
06．过份的善良是一种罪过
07．道歉的勇气
08．不要忘了曾经坐在那张椅子上的自己
Chapter03爱情
人生并不是不停的赶路，不必急着赶赴到自己设定好的目标。
沿途有些风景非得要等到你愿意停下脚步来，才能够看得见。
01．人生打了个叉
02．女人为什么外遇？
03．期待着怦然，却等到了日常
04．有没有可能比较幸福？
05．非要历经沧桑得到的，才是幸福吗？
06．不幸福强迫症
07．爱情里最美的样貌是从容
Chapter04运气
你明白我有不能轻易放过自己的好强，我懂得你偶尔也想停下脚步休息，
我们在自己人生的道路上，以自己想要的速度前进，却依然能携手相伴。
01．人生最后一场恋爱
02．在爱情中学会单身
03．爱上妳是失控的意外
04．老套恋爱情节之必要
05．赤名莉香的白色大衣
06．信号里的暧昧信号
07．谁是你的不可或缺
08．谈恋爱的好运气
Chapter05自己
名片只是一张薄薄的纸，当你不在那个位置后，真正还看得到你的人有几个？人生才是你一辈子的志业，而工作只是这份志业当中的一小部分。
01．名片只是一张薄薄的纸
02．自己就是自己的加害者
03．每一次的相遇都是久别重逢
04．有时候会忘记了，我还爱着你
05．理直气壮地喜欢上自己
06．普通的人生
07．女人的蛋蛋危机
Chapter06坚强
人生说来也还算公平，在狠狠帮妳上过一课后，就会给妳一些时间恢复勇敢。
但如果妳因为这样就怕了、如果妳不让自己再勇敢一次，那么，曾经的痛就不值得了。
01．每个人都希望被找到
02．在，也不见
03．在没有你的地方坚强
04．看起来坚强的人比较吃亏
05．钢铁人的玻璃心
06．终于落下的眼泪
07．人生本就该有千样姿态
Chapter07大人
长成大人之后，我们太容易忘记痛就要说，流泪不可耻这样简单的事情。
01．什么样的谎言能够被原谅？
02．比起全垒打，更想要四坏球保送
03．只要我过得比你好
04．成为大人是怎么一回事
05．做为一个大人要忍耐的事
06．世界上唯一重要的事情
07．最难的开口
图书序言
11+11=坚强
从小到大写过了多少次「坚强」这个名词，
你曾经算过它的笔画吗?
坚 11画
强 11画
1111 这四个数字组成了坚强
1111 看起来很脆弱
1111 也感觉很独立
就像坚强这个词
能脆弱时顺势让自己找依靠
就可以在
该坚强时得以无所畏惧前进
我们都不是生来坚强
而是
在脆弱过后选择了面对
图书试读
「学会一个人过日子，才能好好期待遇见另一个人，一起好好过一辈子。然后，在他面前可以心安理得地成为自己、展现自己最原本的样貌。」
因为喜欢一个人，所以自己一个人生活。
对妳来说，单身是选择，不是不得已的无奈，更不是只好被迫接受的现况。
难道不会寂寞吗？
一个人回到空空荡荡的家，难道心不会也空空荡荡的？家不是就应该热热闹闹地，有人欢迎着妳回来或担心着妳怎么还没回来？
其他人的以为，对妳来说却不是这样的。
对妳来说，家是舒舒服服的空间，大多数的时间应该是安静的、大多数时候妳是不欢迎宾客的，妳就是这样孤僻的家伙。
家对妳来说，是可以真正放松、最做自己的地方。
家是专属于妳的空间，除非是可以同样让妳放松的人，不然妳不想破坏这样的舒适。独自拥有这样珍贵的空间，怎么可能会觉得寂寞？
妳并不是生来就选择了单身，是这些年一个一个的选择，在不知不觉中带着自己走到了这条路上。
才十几岁时的妳连自己的模样都还不太明白，总是轻易随着身旁人的要求改变，卖力迎合着别人的希望直到累翻了自己，才发现一切太不值得。
妳当然谈过恋爱而且还不只一次，妳试过的次数根本超乎旁人的以为。妳不懂，只是想跟另一个人好好的一起生活，为什么到头来却搞到两人都筋疲力尽？没有人可以全身而退？
分明是两个好人，为什么却没有谈成一场够好的恋爱？
这样的事情一度让妳很困扰。
有一阵子妳迷失了方向，不懂得在爱情中要多努力、爱得多深刻，才能够换到一辈子都有人陪？
爱情这件事对妳来说，就像是被哈利波特的巫师朋友们下了魔咒的缩小钥匙（Shrinking key），据说这样的钥匙会因为被施展了魔法，慢慢地缩小直到完全消失不见。
爱情就跟被下了魔咒的钥匙一样，无声无息消失了，妳翻来覆去地找、妳问过了几万次的为什么？
毫无踪影、没有答案。
妳甚至不知道自己到底少做、多做，或做错了些什么？
怎么一段感情可以这样说不见就不见了？
在妳还不曾拥有过的时候，并不明白孤单是什么样的感受。
当两个人在一起却再次落单了以后，妳才有了深切的体认。
每当假日到来，最难熬的是傍晚时分，
五点多开始，社区内就会此起彼落传来准备料理的声响；
接着过没多久，家家户户就飘出了饭菜香。
用户评价
我一直以来，都是那个“报喜不报忧”的人。在家人和朋友面前，我总是扮演着那个“一切都好”的角色，即便内心已经千疮百孔。我害怕让别人担心，害怕失去他们的支持。《没有人应该坚强一辈子》这本书，就像是我的一位“知心朋友”，它用一种极其真诚和温暖的笔触，去揭示了我们之所以“强撑”背后的种种原因，并且提供了一种全新的视角去理解“坚强”的真正含义。我被书中对“无助感”的细腻描绘所深深触动。我一直以来都试图去掌控一切，但生活中的很多事情，偏偏是我们无法掌控的。这本书让我明白了，承认自己的无助，并非失败，而是另一种形式的勇气。它让我们有机会去寻求帮助，去体验被支持的温暖。我尤其欣赏书中关于“允许自己暂时休息”的建议。我们常常认为，休息是奢侈的，是“偷懒”的表现。但这本书却让我意识到，适当的休息，是为了更好地前行，是为了积蓄力量，是为了避免 burnout。它让我开始尝试着去给自己放个假，去享受那份难得的宁静。读完这本书，我感觉自己像是卸下了沉重的包袱，我开始能够坦然地表达自己的需求，我不再害怕展现自己的脆弱，因为我明白，真正的坚强，是内心拥有平和与力量，而不是永远披着铠甲。
评分我一直是个追求“完美”的人，在我的世界里，一切都应该井井有条，一切都应该尽善尽美。这种对完美的极致追求，让我常常陷入一种焦虑和不安之中。《没有人应该坚强一辈子》这本书，却以一种非常柔软的方式，颠覆了我对“完美”的认知。它让我看到了，那些不完美，那些瑕疵，恰恰构成了我们生命的独特韵味。我被书中对“放下”的阐述所打动。我们总是紧紧抓住那些不属于我们的，那些已经过去的，而这本书却鼓励我们学会放手，学会释怀。它让我们明白，放下并非放弃，而是为了更好地前行。我尤其喜欢书中关于“接纳”的论述。我们常常因为自己的不完美而自责，而否定自己。这本书却温柔地告诉我们，接纳自己的不完美，才是爱自己的第一步。它鼓励我们去拥抱那些曾经被我们视为“缺陷”的部分，去将它们视为我们独特个性的体现。读完这本书，我感觉自己像是从一个严苛的“裁判”，变成了一个温柔的“倾听者”。我开始不再执着于那个虚幻的完美，而是学会去欣赏生活中的点滴美好，学会去接纳那个不那么完美的自己。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自在。
评分我一直以来，都是一个非常“理性”的人。在处理事情的时候，我习惯于分析，习惯于规划，习惯于用逻辑去解决一切问题。但生活中的一些经历，却让我意识到，理性有时候，是多么的苍白无力。尤其是当面对情感问题，面对那些无法用数据和公式解释的困境时，我更是显得手足无措。《没有人应该坚强一辈子》这本书，恰恰填补了我在这方面的盲区。作者用一种非常感性的方式，去描绘那些人类共有的情感体验，那些我们常常因为“理性”而压抑和忽视的情绪。我被书中对“脆弱”的重新定义所打动。一直以来，我都认为脆弱是需要被隐藏的，是需要被克服的。但这本书却告诉我们，脆弱并非一无是处，它恰恰是我们最真实、最动人的一部分。它让我们有机会去感受，去体验，去与他人建立更深的连接。我尤其欣赏书中关于“允许自己犯错”的观点。我常常因为害怕犯错而不敢尝试，不敢前进。但这本书却鼓励我们，将错误看作是学习和成长的机会，而不是失败的烙印。这种转变，让我开始勇于走出舒适区，去尝试那些我曾经认为“不可能”的事情。读完这本书，我感觉自己像是打开了一个新的维度，我开始学会去拥抱我的情感，去理解那些非理性的部分，并且认识到，真正的强大，并非意味着没有情绪，而是能够与情绪和谐共处。
评分这本书，与其说是一本“读物”，不如说更像是一次“对话”。作者的叙述方式非常独特，它不像是在讲述一个宏大的故事，而是在邀请你，走进他的内心，也邀请你，去审视自己的内心。我被书中对“孤独”的解读所深深吸引。我们常常把孤独看作是一种负面的情绪，一种需要逃避的状态。但这本书却让我们看到，孤独也可以是一种成长的契机，一种与自己深度对话的机会。它鼓励我们去享受独处的时光，去发现那个隐藏在喧嚣世界中的自己。我特别喜欢书中关于“和解”的章节。很多时候，我们与自己内心的冲突，与过去的经历，都像是一道道难以愈合的伤疤。这本书提供了一种非常温和的方式，去面对这些伤痛，去与过去的自己达成和解。它让我们明白，过去的经历，无论好坏，都塑造了今天的我们，而接纳它们，是走向未来的第一步。我从中也学会了如何去“原谅”。不只是原谅他人，更重要的是，原谅那个曾经不够完美的自己。这种自我原谅，对我来说，是一个漫长而又珍贵的旅程。读完这本书，我感觉自己像是在平静的湖面上，看到了一片新的天空，那些曾经让我烦恼和困扰的阴影，似乎都在这片天空下，变得不再那么沉重。
评分我一直是个比较“硬核”的人，在很多朋友的眼中，我都是那个“靠谱”、“能扛事”的形象。但我内心深处，却常常感到一种莫名的孤独和压力。总觉得，一旦展现出脆弱的一面，就会失去别人的信任，就会被认为是“不行”。直到我无意间读到了《没有人应该坚强一辈子》。这本书，真的像是在我内心深处埋藏的某个角落，投下了一道光。它让我明白了，所谓的“坚强”，并不是压抑所有的情绪，不是把所有的问题都自己扛，而是有能力去面对，去处理，同时也懂得寻求帮助，懂得释放。书中对“求助”的定义，让我豁然开朗。我一直以为，求助是软弱的表现，是能力的缺失。但这本书却告诉我，求助是一种智慧，是一种勇气，更是一种爱的传递。当我们懂得向他人敞开心扉，我们才能获得真正的支持和连接，我们才不是孤军奋战。我尤其喜欢书中关于“臣服”的论述。我们常常在生活中与各种困难对抗，但很多时候，我们最需要做的，恰恰是学会放手，学会接纳，学会顺流而下。这种“臣服”，并非放弃，而是一种更高层次的智慧，它能帮助我们卸下不必要的包袱，找到内心的平静。读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼，我开始尝试着去拥抱那些曾经被我视为“弱点”的部分，我不再害怕展现真实的自己，因为我明白，真正的强大，是内心的平和与坚定，而不是外表的铠甲。
评分这本书，在我看来，与其说是一本关于“人生哲理”的书，不如说是一次关于“自我疗愈”的引导。它并没有提供一些空洞的口号，而是用一种极其贴近生活的方式，去引导我们去审视自己的内心，去理解那些常常被我们忽视的情感需求。《没有人应该坚强一辈子》这本书，就像是我的一个“心灵导师”，它没有居高临下地教导，而是循循善诱地引导，让我看到了自己身上那些被压抑和被忽视的部分。我被书中关于“情感释放”的论述所打动。我们常常习惯性地压抑自己的情绪，认为“坚强”就是不哭不闹。但这本书却告诉我们，允许自己哭泣，允许自己愤怒，允许自己悲伤，才是真正健康的表达方式。它让我们明白，情感的积压，只会带来更大的伤害。我尤其喜欢书中关于“找到属于自己的节奏”的观点。我们常常被社会的节奏所裹挟，匆匆忙忙，疲于奔命。这本书却鼓励我们去放慢脚步，去倾听内心的声音，去找到属于自己的生活步调。它让我意识到，真正的成功，并非来自于跑得多快，而是来自于是否活得舒展和自在。读完这本书，我感觉自己像是经历了一次深度放松，那些曾经压在心头的重担，似乎都得到了缓解，我开始能够以一种更平和、更从容的心态去面对生活中的挑战。
评分作为一个从小就被教育要“懂事”、“听话”、“不给别人添麻烦”的孩子，我一直以来都背负着沉重的“乖乖女”标签。即便成年后，这种习惯性的“压抑”和“迎合”也深入骨髓。我总是在努力地让别人满意，却忽略了自己内心的真实需求。《没有人应该坚强一辈子》这本书，就像是我生命中遇到的一个“解语花”。它用一种极其温柔的笔触，去描绘那些我们常常因为“懂事”而不得不隐藏起来的委屈、不甘和疲惫。我被书中对“边界感”的阐述深深震撼。我一直以来都缺乏明确的边界，总是容易被他人的需求所裹挟。这本书让我意识到，设立边界并非自私，而是对自己负责，是对自己内心的一种尊重。它鼓励我们去学会说“不”，去拒绝那些不合理的要求，去保护自己的时间和精力。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的实践建议。我们常常把爱和关怀都给予了他人，却唯独忘了自己。这本书给了我很多具体的、可操作的方法，去爱护自己，去滋养自己。它让我明白，只有先照顾好自己，才能更好地去爱他人，去面对生活。读完这本书，我感觉自己像是终于可以卸下那个沉重的伪装，可以真实地表达自己的需求，可以允许自己，偶尔，也可以是一个“不完美”的孩子。
评分我一直是个非常“独立”的人，无论是生活上还是工作上，我都习惯于独自承担，不麻烦任何人。我引以为傲的，就是我那种“一个人也能搞定一切”的能力。然而，这种“独立”的背后，却隐藏着深深的孤独和疲惫。《没有人应该坚强一辈子》这本书，就像是一面镜子，照出了我内心深处的渴望——渴望被看见，渴望被理解，渴望被连接。我被书中对“脆弱”的重新解读所吸引。一直以来，我都认为脆弱是需要被掩饰的，是软弱的表现。但这本书却让我看到，脆弱恰恰是我们最真实的闪光点。当我们敢于暴露自己的脆弱，我们反而能与他人建立更深的信任和连接。我尤其喜欢书中关于“信任”的论述。我一直以来都很难完全信任他人，总觉得需要自己去把控一切。这本书让我明白，真正的强大，是敢于放下防备，去相信他人，去依靠他人，去体验那种“同舟共济”的温暖。它让我意识到，我们并非需要永远孤军奋战，我们可以寻求支持，可以分享重担，这样做，反而能让我们走得更远。读完这本书，我感觉自己像是在一片荒漠中，找到了一片绿洲，我开始愿意放下那些沉重的盔甲，去尝试与他人建立真诚的连接，去体验那种被理解和被支持的幸福。
评分这本书，说实话，拿到手里的时候，我其实并没有抱太大的期待。市面上关于成长、关于人生哲理的书籍太多了，感觉很多都换汤不换药，说来说去无非是那些道理。然而，《没有人应该坚强一辈子》却给我带来了意想不到的触动。它不像那些生硬说教的教科书，而是像一位老朋友，娓娓道来，却又字字珠玑。作者在叙述的过程中，并没有回避生活中的那些阴影和艰难，而是用一种非常温和却又直击人心的方式，去触碰那些我们常常刻意忽略的脆弱。我尤其喜欢其中关于“允许自己不完美”的论述，它让我意识到，我们并非需要时刻扮演一个无坚不摧的战士，那种“逞强”的姿态，有时恰恰是我们内心最深的伤口。书中对那些微小却真实的失落感、无助感，都给予了足够的空间和理解。它鼓励我们去承认自己的不足，去拥抱那些不被社会所推崇的“弱点”，并且将它们视为一种独特的存在，而非需要被根除的缺陷。这种视角转换，对我来说是极其宝贵的。读完之后，我感觉自己像是卸下了很多无形的枷锁，那种对完美的执念，对“必须坚强”的自我绑架，似乎都减轻了不少。它让我明白，真正的强大，不是来源于永不跌倒，而是来源于跌倒后，依然有重新站起来的勇气，并且在这个过程中，允许自己哭泣，允许自己喘息，允许自己，偶尔，什么都不做。
评分拿到这本书的时候，我正处于人生的一个低谷期。工作上遭遇瓶颈，家庭关系也有些磕磕绊绊，感觉整个世界都灰蒙蒙的，压得我喘不过气来。我尝试过很多方法去调整自己的心态，看一些励志的书，听一些正能量的演讲，但效果都不尽如人意，总觉得哪里不对劲，像是隔靴搔痒。直到我翻开《没有人应该坚强一辈子》。这本书给我的感觉，就像是冬日里的一缕暖阳，虽然不至于烈日炎炎，却足以驱散心头的寒意。作者的文字没有华丽的辞藻，也没有刻意的煽情，而是用一种极其朴实，却又充满力量的语言，去触碰那些我们内心最柔软的部分。我尤其被书中对“疲惫”的细腻描绘所打动。我们常常习惯性地忽视自己的疲惫，认为这是“不够努力”的标志，是“软弱”的表现。但这本书却告诉我们，疲惫是身体和心灵发出的信号，它需要被看见，被理解，甚至被好好安抚。它鼓励我们去倾听身体的声音，去放慢脚步，去允许自己休息，去享受那份难得的宁静。这种“允许”的力量，对我来说是革命性的。我开始尝试着接纳自己的疲惫，不再强迫自己去做那些力不能及的事情，而是学会了适时地放下，为自己充电。这种转变，并没有让我变得“不坚强”，反而让我觉得，我拥有了更持久的韧性，因为我不再是那个硬撑着、最终可能轰然倒塌的木偶，而是一个懂得关怀自己、懂得爱护自己的，有血有肉的人。
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