小鱼的成长练习曲：享受付出‧找回快乐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　国小五年级的小余对各种动物都充满好奇，尤其喜欢鱼，所以大家都叫他「小鱼」。

　　小鱼的成绩不太好、功课也写得慢，爸爸常因此责怪他，总是嫌他爱玩、不专心、不认真；小鱼心里不服气，常和爸爸呕气、顶嘴，父子关系很紧张，妈妈常得在中间当和事佬。

　　后来，小鱼透过到社区担任义工，得到了邻居的鼓励与赞美；透过家教老师的引导，发现图画的才能及对动植物的兴趣，自己设计和架设「鱼菜共生」的设备；而且热情参与社区各项活动，包括在木工课担任小老师、和朋友共组自行车队、为老人送餐等等，不仅找回快乐，拓展了视野，人际关系变好了，也赢得了爸爸的赞美。

　　小鱼和家教老师更将鱼菜共生的设备推广到整个社区，除了让独居老人能自给自足享用新鲜的蔬菜，甚至带动邻居的互动、社区的绿化，让社区的风景变得更可口了！

　　适读年龄：9岁以上

名人推荐

　　人的高尚，不在华服、财富，而在善良、热情、仁慈、正义、勇敢、本分等品德。每个人秉着良好的品德，努力为社会深耕美好的未来，让学生有梦想可追寻、遇到挫折的人可以重新站起、农夫全心珍爱大地、有能力的人愿无私的付出……就是大美。大美的涵养需从小薰陶，「阳光少年游」能以此为出发点，也可称是「少儿生活美学」的种子。──名作家  李家同

　　在部分国小老师与故事妈妈热中推广绘本以及简易桥梁书的时候，这一系列书给了有心推广抽象文字教学的人士另一种选择，因为除了幽默有趣的故事外，它们还给小读者上了重要的生命教育，在启蒙之余，不忘成长的真义。──前台东大学儿童文学研究所所长    张子樟

　　孩子的认知有些靠自我探索，有些靠外在的给予，每天遇到的人、事、物都会在脑袋里转化成特有的价值观。很高兴看到「阳光少年游」提供孩子一个新的媒介，好让孩子们能从阅读中，领悟到尊重与反思的重要。──国立台北教育大学语文与创作学系  孙剑秋教授   

　　小说有它的创作背景，虽是清代名着《红楼梦》，随着时间流逝，读者越来越难理解书中大观园的生活情境，当下有耐心读完此书者，几人哉！

　　东方出版社发行之「阳光少年游」系列，乃为时下小学生量身订作之小说，它的故事取材切合学生生活经验，或「追求梦想」、或「土地保育」、或「义工付出」、或「困境突围」，皆能引起学生阅读兴趣和共鸣。此外，作者文笔流畅，娓娓叙来精采故事，在潜移默化中，可建立学生正确的价值观。──台北市立明湖国中教师／报纸专栏作家   施教麟
 

深入探寻人际联结与自我价值的共鸣之书： 《心之回响：在奉献与收获的螺旋中重塑生命意义》 （暂定书名：此书名旨在强调内在探索与人际互动的深度交织，与原书名主题保持精神上的呼应，但内容完全独立） --- 引言：在喧嚣中，聆听内心的真实和弦 我们生活在一个被“索取”文化主导的时代，效率、即时满足和个人成就似乎成了衡量价值的唯一标尺。然而，许多人在不断追逐物质或外界认可的过程中，却感到一种深切的、难以言喻的空虚——仿佛生命的主旋律跑偏了。 《心之回响》正是一部献给所有在高速运转生活中感到迷失，渴望探寻更深层生命联结与自我满足感的人的指南。它不是一本关于如何高效“给予”以获取回报的工具书，而是一次关于“付出背后的动机”、“无私行为的心理学基础”，以及“如何从人际互动中提取持久的、内在的喜悦”的深度哲学与实践探索。 本书将引领读者穿越心理学、社会学、神经科学以及东方哲学交汇的广阔疆域，重新审视我们与他人、与世界建立联结的方式。我们将探讨，真正的“快乐”与“成长”并非来自于单向的给予或接受，而是在一个动态的、相互赋能的“回响”机制中得以实现。 --- 第一部分：拆解“给予”的迷思——动机的显微镜 我们常常将“付出”简单地等同于“利他”。但《心之回响》首先挑战了这种二元对立。 第一章：利他还是自洽？——付出背后的隐秘驱动力 本章运用社会心理学的视角，剖析了人类行为中那些微妙的动机层次。我们探讨了“社会交换理论”的局限性，并引入了“内在驱动力模型”。读者将学习区分：是为了减轻内疚感而付出（赎罪式给予）、为了建立社会地位而付出（形象塑造式给予），还是真正出于对他人处境的深刻共情而付出（本真式给予）。只有认清自己的底层动机，才能避免付出后的情感耗竭与怨怼。 第二章：同理心的炼金术——从感受共鸣到行动转化 共情能力是深度联结的基础，但它也可能是最容易导致“替代性创伤”的路径。本章深入探讨了“认知同理心”与“情感同理心”的平衡艺术。我们介绍了神经科学中关于“镜像神经元”的最新研究，并提供了一套实用的“情绪边界设定”技术。目标是让读者能够真正“感受到”他人的痛苦或喜悦，但同时保持自我主体性，避免在付出的过程中被他人的情绪完全吞噬。 第三章：自我滋养的悖论——为什么“填满自己的杯子”不是自私 本书明确指出，过度透支自我去满足他人，最终只会导致“情感枯竭陷阱”。本章借鉴了积极心理学中关于“自我关怀”的理论，强调了设定健康界限的重要性。付出必须建立在一个稳固的自我价值基础上。我们提供的练习旨在帮助读者识别并修复那些因童年经历或文化教条而植入的“自我牺牲脚本”，从而将付出转变为一种“富足的分享”，而非“资源的输血”。 --- 第二部分：联结的编织——在互动中发现共同的意义 付出行为的价值，最终体现在与他人建立的持久关系网络中。《心之回响》将焦点从单一个体的行为，转向了关系的动态系统。 第四章：回响的物理学——给予与接受的非线性关系 传统的观点认为，付出越多，回报越大。但本书提出，真正的联结是非线性的。一个真诚的倾听，其价值可能远超物质上的巨额赠予。本章通过对“感恩经济学”的研究，揭示了“被看见”的需求如何成为最深层的驱动力。我们分析了“接受”的艺术——一个真诚的“谢谢”或开放的心态，如何放大付出的效用，形成正向循环。 第五章：构建互惠的生态圈——从“交易”到“共生”的关系升级 本书提供了一套识别和培养“互惠关系（Reciprocal Relationships）”的框架。互惠并非要求即时对等，而是指在长期关系中，双方都能在不同时刻提供支持、价值和情感慰藉。我们将运用系统思维分析那些“单向汲取”的关系模式，并教授读者如何温和而坚定地调整互动边界，将关系导向更健康的“共生螺旋”。 第六章：行动的“小涟漪”——微小联结的力量 真正的成长并非源于惊天动地的壮举，而是无数个日常中微小、善意的互动累积而成。本章专注于那些不求回报、不被记录的“隐形付出”——一个鼓励的眼神、一次及时的提醒、在他人低谷时保持的沉默陪伴。通过大量的案例分析，读者将领悟到，这些“小涟漪”如何悄然改变了我们对世界的整体感知，并为个体的日常带来了持续的平静感。 --- 第三部分：内化的收获——快乐的神经化学与存在主义锚点 付出的最终目的，是为了提升自身的生命质量。《心之回响》将目光拉回内心，探讨付出如何重塑我们的认知结构和幸福感。 第七章：多巴胺之外的持久喜悦——内啡肽与催产素的“慢燃”效应 我们将深入探讨“助人行为”如何激活大脑中的奖赏系统，但强调了“给予的快乐”与“获得的快乐”在化学基础上的区别。利他行为释放的催产素（联系荷尔蒙）和内啡肽（天然镇痛剂），带来的是更稳定、更持久的满足感和安全感，而非短暂的多巴胺高峰。本章为读者提供了科学的依据，来理解为何“帮助他人”会带来如此深刻的平静。 第八章：重写人生叙事——付出作为自我认同的基石 存在主义心理学认为，人类的意义感来源于我们为之奋斗和投入的目标。本书主张，将“对世界的贡献”植入个人核心叙事中，是构建强大自我价值感的关键。读者将通过引导性的写作练习，梳理自己“最想成为什么样的人”，并发现“付出”恰恰是实现这一理想自我的最短路径。这种认同感带来的，是超越环境波动的内在稳定。 第九章：回归当下：在行动中实现“心流” 付出行为若能与个人的天赋、热情完美契合，便能达到心流状态。本书详细剖析了如何将自己的核心技能（无论大小）转化为对世界的有益输出，从而在付出动作本身中找到纯粹的乐趣。这是一种不再将付出视为“任务”或“责任”，而是视为“自我展现”的认知飞跃。 --- 结语：生活的交响乐——成为一个和谐的回响体 《心之回响》最终希望达成的目标是，让读者将“付出”从一个需要努力去完成的“行为”，内化为一个自然的“存在状态”。我们不是为了快乐而付出，而是因为我们选择了一种有意义的、联结性的存在方式，快乐便随之而来，如同音乐结束后留下的悠长余韵。 本书为所有寻求在奉献与自我实现之间找到黄金平衡点的人们，提供了一张清晰而富有哲思的地图，指引他们迈向一个更丰盈、更具共鸣感的生命旅程。

作者简介

林玮

　　国语日报社主编，爱看故事、爱听故事，也爱说故事。目前创作及翻译作品共二十一本。着作：《阿公阿妈奋斗记》、《地球的孩子3：看见心里的彩虹》、《跨越障碍活得精采》等创作及翻译之书籍共二十余册。

　　林玮-狐狸狗的小太阳：blog.udn.com/linwoei007/article

绘者简介

钟燕贞

　 　毕业于复兴商工美工科，曾任职出版社，目前是SOHO族，从事美术编辑和插画工作。画过的书有：《森林共和国》、《臭脸转学生》、《台大校园自然步 道》、《玩艺术学数学》（六册）、《我的爸爸会卖九层粄》、《千根榕的祕密》、《少女少男特攻队》、《暑假最难忘的事》； 画过的封面有：《时报广场的蟋蟀》、《当三叶虫统治世界》、《岛居岁月》、《香草豆和鸡汤块》、《失窃的未来》。

　　album.blog.yam.com/chungpaint
 

企划缘起
名家推荐
赏析与导读  实做体验、互利共生，是真实世界需要的能力
作者序 从发现问题 到解决问题
推荐序  林良爷爷写给小鱼的一封信

1.钻不出课业迷魂阵
2.里长办公室当义工   
3.巧遇资深木工师傅    
4.聘请优秀家教老师  
5.换购心爱的自行车
6.初次体验手做木工    
7.看到意外惊吓破表
8.食品开发投票活动
9.同学相约一起骑车
10.照顾流浪狗的婆婆
11.接触鱼菜共生设备
12.架设鱼菜共生系统
13.社区风景变可口了

达人笔记：鱼菜共生


 

系列缘起

　　有一次，看到一群孩子放学了，在路边嬉闹，有个小孩拆开一盒糖果，包装纸顺手往地上扔，另一个孩子说：「你乱丢纸屑。」这孩子回答：「有什么关系，反正每天都有人扫马路，太干净了，清洁队员就没工作了。」其他孩子哄笑起来，大家抢着分糖吃，再没人去管那片包装纸。

　　可是那片纸屑一直留在我心里，像胚布上一点不经意沾染的墨，不碍事，却一个不留神就非要看到。我知道我拿不掉那个异样的点，但是，多么希望这种不经意的沾染可以少一点，单纯的布面可以更完整的留给真正要下笔的彩绘。

　　「关心家人」、「尊重他人」、「爱护社区」、「珍惜资源」、「体贴生命」……这样的论调经常被提起，可是，怎么付出行动呢？如果「关爱」只是一道测验题，知道作答就好，和行动不必相应的话，那将是一件多么严重的事！到底要有什么准备，才能让人「理解」关爱的重要，又要「怎么付出」关爱呢？我首先想到的是，对需要被关爱的对象得先有认识，不是认识标准答案喔，而是让孩子（甚或每个人）都意识到：其实我们并不是在家庭生活、学校生活之后才进入社会生活，而是一出生就投入这个共生共荣的大镕炉。生病了，找医生；迷路了，问警察；冰箱空了，上市场；笔记本用完了，到文具店；电话不通，找电信局；寄信到邮局；买菜到市场；猫狗生病找兽医；要种植找土地；要救援找消防队；要分享找朋友；要温暖找家人……我们和社会上的每件事、每个人都有直接或间接的关系。有了这层息息相关的认同，才能以自己的立场去思索行动方式。这样，要「爱屋及乌」的付出关爱，是不是会容易些呢？

　　基于这些理由，「阳光少年游」这个系列的构想于是成形。在这里，不是要为大人物作传，而是为小人物写精神，为寻常工作找价值。希望透过作者的笔，传达出不同岗位上的人乐天安命、认真积极的生活智慧；透过小说的形式，提供孩子一些思考的依据；更希望初探社会的孩子能因此对周遭的人事物多一分爱惜与尊重。

　　说「生活教育」或「生命教育」都太沉重，如同听人「说教」令人不舒服；不过，听人「说故事」却令人开心。从故事当中发现原来有许多别人的事情可以反射在自己身上，有许多别人採用的方法可以借取，有许多别人的观念值得参考，有许多别人的是非成败可以拿来反思检讨，要比让人家直指鼻子说：你就是这样那样，所以才这样那样……好多了。
价值观的养成需要靠外在的示范、经验累积和独立的探索判断，为了避免一厢情愿的置入性给予，所以除了文本之外，这个系列还增设了仿「眉批」栏，用来做提问或註解，并供路人甲乙丙发表看法，当然，所有的空白处就留待读者填补了。章末或文末的「达人笔记」是知识的整理，协助孩子有系统的、轻松的了解一个概念或技能，希望全书能达到知性、感性尽收的目的。

　　期待「阳光少年游」像一串钥匙，可打开不同领域的思索空间，让孩子们愿意进来驻足留连，并採撷能够滋养自己生活的养分。

赏析与导读

实做体验、互利共生，是真实世界需要的能力
台北永安国小校长 邢小萍

　　这个故事是个真真实实发生在你我周遭的故事，面对着生活环境的改变：从前的孩子可以自由自在的在大自然中奔驰，现在都会中的孩子只能在水泥森林间嬉戏；以前的农人重视收成与土地的互利共生，现在的粮食危机则让食安问题益发严重。

　　本书的作者林玮，是个作家也是位母亲，从陪伴孩子成长的过程中省思到生活环境中的各种改变，透过和孩子一起进行「鱼菜共生」的栽培活动，体验到动手做的价值，同时发现在这样的系统下种植的蔬菜无须添加肥料和农药，形成鱼帮菜、菜帮鱼的良性循环。

「鱼菜共生」简单说就是把鱼的粪便和水中的杂质分解过泸，取氨（尿素）的成分供应给鱼缸上的蔬菜，同时蔬菜的根系把鱼缸内的水净化供给鱼使用，结合水产养殖（Aquaculture）与水耕栽培（Hydroponics）的互利共生生态系统，又称为「养耕共生」或「复合式耕养」。一个「鱼菜共生」的系统中，依赖三个不同的活的组件才能够成功，包括：植物、鱼（或其他水生生物）和细菌。水产养殖系统的水被输送到水栽系统，其中副产物是由硝化细菌分解成硝酸盐和亚硝酸盐，它们被植物利用作为营养物，然后水再循环回到水产养殖系统。

　　在面临台湾耕地不断的缩小、粮价持续上涨的风险下，「鱼菜共生」系统除了需要的面积比较小、生长速度快，用水需求也远低于农地耕种外，还能让家户自给自足、减少食物里程，因此成为最近备受关注的新兴农耕法。

　　了解了「鱼菜共生」的基本操作过程和带来的影响之外，在书中的男主角─小鱼，是个你我身边的邻家小男生，迈入青春期的血气方刚，加上沉重的课业压力，在生活中难免会有擦枪走火的演出，故事的轴线围绕着小鱼的课业与课余的社区体验两个面向发展。

　　小鱼生活的社区正面临少子化、人口老化等问题，在这个时候他遇见了社区的木工师傅和教他进行「鱼菜共生」的家教阿洪老师，他的人生开始出现了变化。在阿洪老师的循循善诱指导下，小鱼的数学成绩渐渐有起色，在家里进行鱼菜共生的过程中，也培养了小鱼「仔细观察，认真分析」的能力。到了暑假，他和同学还遇见了照顾流浪狗的婆婆，搭配社区志工共同的力量，经由推动「鱼菜共生」，把社区营造成一个既环保又健康的社区，同时也让社区落实「老有所终，壮有所用，幼有所长」，成为人人期盼的理想社区进而接受媒体表扬。最令人意想不到的结果是─让小鱼的父亲重新认识自己的宝贝儿子。

　　比起其他青少年沉迷于网路，小鱼爱种菜真的是好太多了！在故事中我们看到当孩子渐渐长大，父母要随着孩子长大，调整自己的角色，学会放手，让孩子去探索各种发展的可能。小鱼的母亲鼓励孩子去当志工，透过服务学习体验真实的人生；当孩子在社区服务时观察里长的团队合作，和遇见照顾流浪狗的老婆婆，这些都能培养孩子的同理心。当父母想要帮助孩子解决在学校中遇到的困境，千万不要一味的指责和贬抑孩子，而是要能理出头绪，找到问题，对症下药，例如协助孩子精准的语言表达、合宜的情绪应对，利用户外活动，提供真实动手做的体验，都有助于提升孩子面对真实世界的自信与能力。

　　人口老化是一个全球性的问题，不但会使国家生产力结构改变，也会对经济造成冲击；而粮食的危机和食安问题近来对生活也造成影响。故事中的龙泉里透过社区营造，教育居民重视居家健康，利用鱼菜共生营造一个既安全又可以活跃老化的社区活动，成功的让社区居民手牵手、心连心，这样的社区才适合每个人居住，真的是非常好的典范。希望读者能复制这样互利共生的社区环境营造，家家户户从自己做起，让台湾的巷弄变得更环保，更温馨，更有人情味！

作者序

从发现问题 到解决问题

　　当我还是个孩子的时候，心里有许多烦恼：课业像迷魂阵似的，一钻进去就昏昏欲睡；成绩不好害怕让爸妈失望，变得没有自信；运动量不够显得柔弱，给人身体不大好的印象……。好在童年的我很爱看书，从不同的故事里，我看到某些和我近似的角色，遇到和我类似的问题；我模仿故事角色的态度，学习他的办法，许多问题渐渐不再困扰着我。

　　儿子上小学的时候，我很积极的去学校当爱心妈妈，了解他在学校跟班上同学的交友状况，认识他的朋友；许多孩子都很信任我，私下把家里的事或心里的困扰告诉我，我因此知道很多「孩子的烦恼」。

　　我从种种「烦恼」中，挑出了最大宗的，就是「想得到父母的认同」，作为贯穿这个故事的主干。接下来孩子最需要的，就是「培养自信」。自信必须由「实做」中得来，参与各种活动累积的能力和经验，会在一个人身上发挥「神奇的力量」。我和同学爸妈尝试过各种办法，例如把小孩送去里长办公室当义工，让孩子跟着师傅学做木工，和同学共组自行车队……，孩子对「走出去」产生信心，也在活动中得到志同道合的朋友。

　　故事中的小鱼，在接触到「鱼菜共生」栽培法时，找到自己的兴趣，也以积极的行动服务他人，创造出更伟大的价值。一个人的小改变，因为凝聚了集体行动的力量，成为社区农食的大改变，它可以成为真实的行动，使城乡关系更友善，让都市中原先不理解农业的人，都成为投入农业发展的参与者。

　　当农食教育融入了地景教育、美感教育、食物里程、水循环利用等多元的考量时，不但唿应了现代的食安问题、绿色饮食，更因邻里、家人一起投入种植，而使彼此情感更亲密。

　　在都市种菜是很有成就感的事，我在住家顶楼养了五十几盆植物、后走廊架了一座「鱼菜共生」的种菜架，当季节合宜的时候，蔬菜完全不必外购，偶尔还有成熟的木瓜、小番茄可以幸福的分享。

　　从种植中我体会到：生态中所有动物、植物都是有「工作」的，也就是它存在的价值，彼此能互相帮助、和谐共存，这就是「共生」的意义；就像「鱼菜共生」里的「鱼、细菌、植物」彼此微妙的相互依存，却能发挥更伟大的表现，减少水资源的浪费、种植空间的利用更经济。

　　孩子很有兴趣亲眼目睹「从土地到餐桌」的过程，都市中的自家小田园能使社区的人际沟通更紧密。

　　故事中的龙原里居民，因为养鱼种菜、相互交流经验和成果，而有了积极的互动；甚至还能帮助独居长者在接受供餐之余，还能补充新鲜的蔬菜。借由可口蔬菜来绿化的环境，可能会成为都市中的食物森林；公园里种植美果、蔬菜，居民身心都很健康；原本不得志的人，也因为重新找到被利用的价值而振作！

　　我写这个故事，透过角色设计将虚实结合，当中有极大比例是我亲身经验、亲耳听到的真实事件；也期待每个人都能透过参与，发挥主动的精神，生活得积极而有活力！

推荐序

林良爷爷写给小鱼的一封信
儿童作家 林良

　　小鱼：

　　我很久以前就知道你了。那时候，你还是国小五年级的学生。功课不好，孤单没有朋友。学校以「罚抄作业十遍」的方式处罚功课落后的学生。你受困在抄写里，无法脱身。再加上你父亲对分数的重视，常指着考卷责骂你，使你对功课，尤其是数学感到厌倦。幸亏你有一位有耐心的母亲，包容你，鼓励你，不对你失望。

　　你母亲替你报名到里长办公室当志工，学习对人对事应该有的正确态度，让你从扫地和打杂的工作中，学会了对工作的认真和负责任，因此也改变了你对数学的逃避。你也学会了坦诚待人，交了几个爱骑自行车的好朋友。你渐渐改变了自己。

　　现在，有一位「林玮阿姨」，她也是你母亲的朋友，写下了这一段往事，你想不想也读一读？这可是一次难得的机会！

1 钻不出课业迷魂阵
 
国小五年级的小于对各种动物都充满好奇，尤其喜欢鱼，所以大家都喊他「小鱼」。这天小鱼坐在书桌前，烦燥的拿起自动铅笔，「磕磕磕磕」的敲着面前的玻璃缸，缸里两只肥嘟嘟的，肚子颜色鲜艳的小蝾螈，正无辜的抬头张望。
 
「作业怎么这么多！」小鱼拿笔头轻轻戳了一下爬在石头上，长得比较胖的蝾螈1号，说：「考卷、学习单，还有罚写订正十遍，你来写！」蝾螈1号听了，吓得「扑通」跳进水里。
 
「不帮就算了，我还是自己写吧！你们都别吵我！」小鱼宣布，蝾螈1号跟2号听了，都识相的把头埋进水草里，只露出一截长长的尾巴。
 
坐在客厅沙发上滑着手机的爸爸，抬起头来大声问：「小鱼，你在跟谁说话？还有多少功课没写完？拿来给我看！」
 
「他在跟蝾螈讲话啦！」大他两岁半的姊姊在小鱼隔壁的房间替小鱼回答。姊姊的房间离客厅比较近，几乎是在屋子中间的位置，常常自动当起「传令兵」。
 
姊姊拿了作业到客厅，说：「爸，你先看我的。这次地理老师给我们的功课很有趣，叫我们找『歌词中有关天气的叙述』，并且说明哪个是对的，哪个是错的，为什么？很有趣吧！你看看，这是我找的歌词……」
 
「今天的云不太合群 只留下几朵消息；不想靠近 不想休息 不太想要下雨。韦礼安的〈好天气〉，我觉得「无云无雨是晴天」，这歌词是对的。另外，周杰伦的〈彩虹〉，哪里有彩虹告诉我，能不能把我的愿望还给我，为什么天这么安静 所有的云都跑到我这里。出现彩虹的时候，云霞很多，也是对的吧！」
 
小鱼听到姊姊的说明和爸爸的笑声，忍不住叹了口气，「聪明、动作快、长得可爱又会撒娇就了不起喔。我成绩不好，写功课慢，可是我画图画得不错呀！我对自然科学有兴趣，对动植物了解得不少哇！出去玩的时候都是我在替姊姊解说路边的植物，爸爸怎么从来没说我很厉害，反而数落我就是爱玩。」小鱼愈想愈沮丧。
 
「爸爸，那我跟同学去学校打羽毛球咯！小鱼，爸爸叫你拿作业去给他检查。」姊姊一边走回房间要去换衣服，一边替爸爸传令。「好啦好啦！不用你叫，我自己有耳朵听得到。」小鱼答应着，却不敢出去，他想：「惨了，我一项都还没写完！」
 
「小鱼，把作业拿来，听到没有。」爸爸大声喊，他觉得好为难，只好硬着头皮拿着作业和联络本出去。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《蛤蟆先生去看心理医生》，感觉就像经历了一场温柔又深刻的自我疗愈。书里蛤蟆先生的种种困境，其实也反映了我们生活中的许多挣扎：对过去的耿耿于怀、对未来的焦虑、以及难以摆脱的负面情绪。作者通过蛤蟆先生与心理医生的对话，将心理学知识巧妙地融入故事中，让人在阅读的过程中，不自觉地反思自己的内心世界。最打动我的是，这本书并没有提供一套“万能药方”来解决所有问题，而是强调了自我觉察和接纳的重要性。它鼓励我们勇敢地面对自己的脆弱，去理解那些隐藏在情绪背后的需求。我特别喜欢书里关于“儿童自我状态”、“父母自我状态”和“成人自我状态”的描述，这让我对自己的行为模式有了更清晰的认识。读完之后，我开始尝试用更积极的心态去面对生活中的挑战，也更懂得如何与自己和他人建立更健康的关系。这本书就像一位老朋友，在迷茫的时候给予我指引，在失落的时候给予我安慰。强烈推荐给所有想要了解自己、提升自我的人。

评分☆☆☆☆☆

《当下的力量》这本书，我读了好几遍，每次都有不同的感悟。它不像其他心理学书籍那样，直接告诉你该怎么做，而是引导你通过冥想和正念练习，去体验当下的感受。作者埃克哈特·托利强调，我们的大部分痛苦，都来自于对过去的执着和对未来的担忧。而真正的快乐，在于活在当下，专注于此时此刻的体验。这本书让我意识到，我的思绪总是像脱缰的野马，一会儿跑到过去，一会儿跑到未来，很少有时间真正地活在当下。我开始尝试每天花几分钟时间进行冥想练习，专注于自己的呼吸，观察自己的思绪。我发现，当我能够专注于当下的时候，我的内心会变得平静和安宁。这本书也让我明白，我们无法控制过去和未来，但我们可以选择如何面对当下。它让我学会了放下执念，接纳变化，享受生活中的每一个瞬间。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。

评分☆☆☆☆☆

《也许你该找个人倾诉》这本书，简直就是为我量身定制的！我一直是个习惯把情绪压抑在心里的人，觉得跟别人倾诉是软弱的表现，而且害怕别人会评判我。但读完这本书，我才明白，倾诉并不是寻求同情，而是寻求理解和支持。作者通过大量的案例，告诉我们，每个人都有情绪，而情绪本身并没有好坏之分。关键在于如何正确地表达和处理情绪。书中介绍的“情绪日志”和“情绪轮盘”等工具，对我帮助很大。我开始尝试每天记录自己的情绪，并尝试用更准确的语言去描述它们。我发现，当我把情绪写下来的时候，它们似乎不再那么可怕了。而且，当我开始向信任的朋友倾诉的时候，我感到一种从未有过的轻松和释放。这本书让我明白，倾诉是一种健康的自我关怀方式，它可以帮助我们更好地了解自己，更好地应对生活中的挑战。它也让我意识到，我不是一个人在战斗，身边有很多愿意倾听和支持我的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到《被讨厌的勇气》这本书的书名，我有点抗拒。总觉得“被讨厌”听起来很消极，好像在鼓励人们放弃社交，活在自己的世界里。但读完之后，我才发现作者阿德勒的观点完全颠覆了我的认知。他认为，我们之所以会痛苦，是因为太在意别人的看法，总是试图去迎合别人，获得别人的认可。而真正的自由，在于摆脱这种“追求他人的认可”的束缚，活出真实的自我。这本书的核心思想是“目的论”，它强调我们不是被过去所决定，而是可以主动选择自己的生活方式。作者通过苏格拉底式对话的方式，将复杂的心理学理论变得通俗易懂，让人在阅读的过程中，不断地思考和反省。我尤其认同书中关于“共同体感觉”的观点，它提醒我们，我们不是孤立的存在，而是社会的一部分，应该以对他人的贡献为目标，去实现自己的价值。这本书让我意识到，我需要把注意力从“别人怎么看我”转移到“我想要成为什么样的人”，这样才能活得更快乐、更自在。

评分☆☆☆☆☆

《原生家庭：人生成长的秘密》这本书，读起来真的让人五味杂陈。作者用细腻的笔触，剖析了原生家庭对我们性格、行为模式和人际关系的影响。书中那些真实的案例，让我看到了许多自己身上存在的影子。我意识到，我的一些习惯性思维和行为，其实都是受到原生家庭的影响。比如，我一直是个完美主义者，总是对自己要求很高，不允许自己犯错。后来我才发现，这其实是源于小时候父母对我的期望过高，总是拿我跟别人比较。这本书让我明白，原生家庭并不是我们的错，但我们可以选择不让它定义我们的人生。我们可以通过自我觉察和心理治疗，去修复原生家庭带来的创伤，去建立更健康、更成熟的人格。这本书也提醒我，要学会接纳自己的不完美，要学会爱自己，要学会原谅父母。它让我对自己的过去有了更深刻的理解，也让我对自己的未来充满了希望。