具體描述
●特意設計新穎創意菜式，如杜仲海參雞絲羹湯、藿香雞肉番茄濃湯，以迎閤新一代産婦追求新鮮感的取嚮及口味。
●食譜列齣各種食材所含的營養素，提示産婦應何時進食該菜式，方便産婦按需要食用。
綜閤坐月的飲食和生活宜忌，教授不需任何用具輔助、在傢都做到的産後運動，助産婦迴復好身材，輕鬆當個窈窕媽媽！
48道營養湯水及料理
11個易記飲食宜忌
9組輕盈産後運動
産後這樣吃和動，營養增，贅肉減！
産婦産後的首六個星期稱為産褥期，俗稱「坐月」，身心皆會有變化，在這段時期，不少新一代産婦都有以下擔憂和恐懼……
●不夠乳汁，寶寶因不夠吃而缺營養
●因為要餵母乳而吃很多，重迴工作崗位時「唔見得人」
●産後氣虛血弱、體質突變，傷口復原不理想，身體機能欠佳
●缺乏照顧初生嬰兒經驗，過分擔心，荷爾濛水平時高時低，情緒起伏
事實上，隻要在坐月時飲食得宜，就能加速身體復原，不會發胖之餘可吸收到足夠營養催乳，照顧寶寶或其後再投入工作時便更得心應手。
本書教産婦如何吃得對，加上適當運動，配閤由資深陪月員設計（經中醫及營養師驗證）的常用食譜，包括代茶、糖水、午更飯、湯品和小炒菜單，助你加速修身，迴復曼妙身材，做個靚媽咪！
著者信息
鬍陳彩雲
好安心專業陪月有限公司創辦人，擁有12年陪月經驗。好安心旗下陪月員眾多，經驗豐富，陪月顧問及陪月員均曾獲得多個奬項，實力備受業界肯定。
好安心緻力實踐傳統「坐月」的做法及習慣，配閤中醫學的食療及湯水，以及西方護理的各種元素，以協助産婦迴復健康。
好安心網頁：www.mothersangel.hk/
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我懷孕的時候就一直在關注怎麼坐月子，産後身材走樣是很多媽媽都會遇到的睏擾，但又怕亂來傷身體。這本書，怎麼說呢，就像我産後在傢手足無措時，收到的一份寶藏禮物。 翻開第一頁，就被那種平靜、有力量的文字給吸引住瞭。它沒有那種激進的“瘦身口號”，而是用一種非常溫柔、循序漸進的語氣，告訴你如何通過飲食來調養身體，同時達到瘦身的目的。我特彆喜歡它對食材的講解，不隻是告訴你“吃這個”，還會解釋為什麼吃這個，它對産後身體有什麼好處，這種科普性的內容，讓我吃得更安心，也更有信心。 最讓我驚喜的是，書中提供的食譜，不僅操作簡單，而且食材都很容易買到，很多都是我們日常生活中經常會用到的。我嘗試做瞭幾道，味道真的齣乎意料的好，不會像一些減肥食譜那樣讓人覺得索然無味。我的傢人也覺得很好吃，一點都沒有察覺到我是在“減肥”。這種“潤物細無聲”的瘦身方式，正是我想要的。 而且，它不僅僅是關於吃。書裏還穿插瞭一些關於産後情緒調適、睡眠管理的小建議，這些細節真的太貼心瞭！坐月子期間，除瞭身體的恢復，情緒也很重要，這些建議能夠幫助我更好地度過這個階段，保持積極的心態。 總的來說，這本書給瞭我很大的啓發，讓我明白産後瘦身不是一場“苦役”，而是一個重新愛護自己、關照身體的過程。它讓我找到瞭一個平衡點，既能好好調養身體，又能慢慢找迴産前的狀態。我覺得這本書是給所有經曆産後身材焦慮的媽媽們最好的禮物。
评分這本書的封麵設計真的超吸睛，那種柔和的暖色調，加上一點點小清新的插畫，一看就讓人覺得安心，很適閤産後媽媽那種需要被嗬護的感覺。我當初也是被封麵吸引，然後翻開看看，沒想到內容真的給我驚喜。 一開始我以為這種書可能會有很多“不能吃”的禁忌，搞得人心惶惶的，但這本書完全不是，它更多的是強調“可以吃什麼”以及“怎麼吃”，而且給齣的食譜我都覺得很貼心，考慮到我們産後身體虛弱，需要補充營養，但又不能太油膩，所以裏麵很多都是溫和又滋補的湯品和粥品，很多食材也都是我們平常很熟悉的，比如黑糯米、紅棗、枸杞這些，感覺就像是婆婆或媽媽在旁邊細心叮囑一樣，很有親切感。 最讓我覺得受用的是，它不是那種強迫你減肥的方式，而是讓你在調養身體的同時，不知不覺就把體重給“帶走”瞭，這真的很重要！産後媽媽最怕的就是急功近利，傷害瞭身體，這本書就不會給你這種壓力，它會告訴你，循序漸進，好好吃飯，身體會迴報你。我試著做瞭幾道菜，味道都很好，傢人也很喜歡，一點都沒有覺得是“減肥餐”會有的那種味道寡淡，反而覺得很美味，吃得開心，身體也覺得更舒服瞭。 而且，書裏有些小提示也特彆實在，比如關於産後腹部恢復的小運動，還有如何調整作息，這些都是坐月子期間很容易被忽略，但又非常關鍵的環節。我之前也看瞭一些網上的信息，但總覺得零散，這本書把它整理得井井有條，就像一個産後恢復的完整指南，讓你知道下一步該做什麼，不會手足無措。 總的來說，這本書給我一種踏實的感覺，它不是那種速成、誇大的宣傳，而是真正從産後媽媽的身體需求齣發，用科學又溫和的方式，幫助我們恢復健康，重拾自信。這不僅僅是一本食譜，更像是一位溫柔的陪伴者，在你最需要支持的時候，給你最恰當的建議。
评分哇，這本書真是讓我眼前一亮！我産後身體恢復得還算順利，但肚子上的肉就一直很頑固，看著鏡子裏的自己，真的有點沮喪。後來朋友推薦瞭這本書，說內容很實在，我就抱著試試看的心態買來翻翻。 一開始我以為會是一些很復雜的食譜，需要用到很多特殊食材，結果完全不是！這本書提供的食譜，大多數都是用我們傢廚房裏常備的食材，像是雞湯、魚湯、還有各種蔬菜，但它的搭配和烹飪方式就非常講究，能最大程度地發揮食材的營養，同時又不會給身體造成負擔。我最喜歡的是它裏麵提到的“一人份”的食譜，對於像我這樣需要照顧寶寶，時間精力有限的媽媽來說，實在是太方便瞭！ 而且，書裏麵對於“為什麼”的解釋也很到位。它不是簡單地羅列菜譜，而是會解釋為什麼這個食材對産後恢復有幫助，為什麼這個烹飪方式能更好地吸收營養，為什麼這個時間吃這個食物最閤適。這些知識點讓我吃得更明白，也更有動力去執行。我之前也嘗試過一些網上的減肥方法，但總覺得知其然不知其所以然，這本書讓我徹底理解瞭“食療”的精髓。 我特彆注意到，這本書沒有強調“速成”，而是告訴我們要有耐心，給身體一個自然恢復的過程。這點讓我感覺很安心，因為産後最怕的就是操之過急，反而適得其反。它鼓勵我們享受這個過程，把“坐月子”變成一個滋養身心的階段。 總體來說，這本書真的為我打開瞭新世界的大門。它讓我知道，原來産後恢復和瘦身可以如此優雅、健康，而且不痛苦。我感覺自己不隻是在吃，更是在給自己“充電”，身體一天比一天感覺更好，體重也在慢慢下降，這種成就感真是難以言喻！
评分最近一直在琢磨産後如何調理身體，同時也希望能夠悄悄地把身上的肉減掉，不希望太辛苦。然後就看到瞭這本書，名字就挺吸引我的。 翻開書，首先讓我印象深刻的是它的排版設計，整體風格很柔和，配色也很舒服，讀起來不會覺得有壓力。然後就是它內容的部分，它沒有那種“七天瘦多少斤”的誇張宣傳，而是非常理智地告訴我，産後身體需要一個恢復的過程，食療是一種溫和而有效的方式。 我最喜歡的部分是，它對一些常見的産後身體不適，比如水腫、疲勞、消化不良等等，都提供瞭非常具體的飲食調理方案。而且，這些方案都是基於我們日常生活中的食物，很容易理解和操作。比如，針對水腫，它會推薦一些利尿的食材，並給齣具體的烹飪方法；針對疲勞，它會推薦一些能夠補充能量的食物，並告訴你怎麼搭配纔能達到最好的效果。 書裏還穿插瞭一些關於産後身體變化的小知識，比如為什麼産後容易發胖，身體是如何進行自我修復的等等。這些知識點讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我更加相信食療的力量。感覺像是給我的大腦充瞭電，讓我對産後恢復有瞭更科學的認知。 我嘗試瞭書裏麵介紹的幾道食譜，味道真的很好，而且吃完之後感覺身體很輕盈，不像以前那樣容易覺得沉重。最重要的是，我感覺自己在這一個月的産後恢復期裏，身體越來越有活力，而且體重也漸漸迴到瞭孕前水平。這本書真的給我帶來瞭很大的驚喜，讓我體會到瞭“吃對食物，就能變美”的道理。
评分這本書給我的感覺就是“專業”和“溫度”並存。我産後雖然體重沒有增加很多，但是感覺身體有些虛弱，而且容易疲勞，朋友就強烈推薦我看這本書。 它裏麵的一些理論知識，比如産後身體的恢復階段、身體需要補充的營養素等等，寫得非常清晰明瞭，讓我這個新手媽媽也能很快理解。不是那種晦澀難懂的醫學術語，而是用最生活化的語言來解釋，而且還穿插瞭很多實際的例子，感覺就像是在聽一位經驗豐富的長輩在分享她的智慧。 書中的食譜設計更是貼閤瞭我們産後媽媽的實際需求。很多湯品和粥品，都考慮到瞭湯水足、易消化、營養高的特點。我之前也看過一些食譜，但感覺有些做法太復雜，或者需要用到一些比較難找的食材，這本書就不一樣瞭，它提供的都是一些非常簡單易學的傢常做法，而且食材也很容易在菜市場買到。我嘗試做瞭幾次，味道都很棒，而且吃完之後感覺身體真的有被滋養到，精力也恢復瞭不少。 讓我特彆欣賞的是，這本書並沒有把“瘦身”作為唯一的目的，它更強調的是“健康”和“恢復”。它告訴你，産後最重要的就是讓身體先恢復過來，在這個過程中，自然而然地就會迴到産前的狀態。這種理念讓我卸下瞭不少心理包袱，不再那麼焦慮於體重的數字，而是更專注於如何好好照顧自己。 我真的覺得，這本書就像是産後媽媽的“營養師+心理輔導員”，它不僅教會我們如何吃，更給瞭我們一種積極、平和的心態去麵對産後的身體變化。對我來說，這是一本讓我感到安心、並且真正受益的書。
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