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●作者为本地着名陪月公司创办人，有十多年陪月经验，了解产妇的身心健康需要，为产妇设计48道经中医及营养师验证的食谱，菜式着重健脾益气、促进新陈代谢，能有效改善产后虚胖问题。

　　●特意设计新颖创意菜式，如杜仲海参鸡丝羹汤、藿香鸡肉番茄浓汤，以迎合新一代产妇追求新鲜感的取向及口味。

　　●食谱列出各种食材所含的营养素，提示产妇应何时进食该菜式，方便产妇按需要食用。

　　综合坐月的饮食和生活宜忌，教授不需任何用具辅助、在家都做到的产后运动，助产妇回复好身材，轻松当个窈窕妈妈！

　　48道营养汤水及料理
　　11个易记饮食宜忌
　　9组轻盈产后运动
　　产后这样吃和动，营养增，赘肉减！

　　产妇产后的首六个星期称为产褥期，俗称「坐月」，身心皆会有变化，在这段时期，不少新一代产妇都有以下担忧和恐惧……

　　●不够乳汁，宝宝因不够吃而缺营养
　　●因为要餵母乳而吃很多，重回工作岗位时「唔见得人」
　　●产后气虚血弱、体质突变，伤口复原不理想，身体机能欠佳
　　●缺乏照顾初生婴儿经验，过分担心，荷尔蒙水平时高时低，情绪起伏

　　事实上，只要在坐月时饮食得宜，就能加速身体复原，不会发胖之余可吸收到足够营养催乳，照顾宝宝或其后再投入工作时便更得心应手。

　　本书教产妇如何吃得对，加上适当运动，配合由资深陪月员设计（经中医及营养师验证）的常用食谱，包括代茶、糖水、午更饭、汤品和小炒菜单，助你加速修身，回复曼妙身材，做个靓妈咪！

远方的呼唤：一部探索失落文明的冒险史诗 作者：[此处留空，读者可自行想象一位擅长历史探秘的资深作家] 类型：历史探险/考古悬疑/文化人类学 页数：约 620 页 --- 内容简介：迷雾中的文明足迹 本书并非关于日常养生或饮食调理的指南，而是一部跨越千年光阴，深入人类文明腹地，追寻一个被历史尘封的伟大国度——“埃尔萨斯王朝”——的恢弘著作。这是一次将人类的求知欲和探索欲推向极致的旅程，它糅合了严谨的考古学考证、对古老神话的解读，以及一幕幕惊心动魄的实地探险。 第一部分：预言与碎片的汇集 故事始于当代，聚焦于一位饱受争议的语言学家，维克多·哈蒙德博士。维克多毕生致力于研究一种被主流学术界判定为“虚构”的古代象形文字——“星轨语”。直到一封匿名寄来的包裹打破了他平静的学术生涯：包裹内只有一块被岁月侵蚀得几近破碎的黑曜石板，上面镌刻着维克多毕生追寻的“星轨语”片段，以及一张指引他前往南美安第斯山脉深处的模糊地图。 这块黑曜石板，被后世称为“开端之钥”，揭示了关于“埃尔萨斯”的模糊轮廓。埃尔萨斯并非如我们所知的任何一个已知文明的延续或分支，它似乎在青铜时代就达到了令人难以置信的科技与哲学高度，却在某一个瞬间，如同被瞬间抹去般从历史记录中消失了。 本书的第一部分详尽描述了维克多如何整合分散在全球各大博物馆的零星文物：一尊保存在梵蒂冈地下室、被误认为普通宗教雕塑的黄铜人像；一首记载于中世纪修道院手稿中的神秘歌谣；以及太平洋深海中一次意外打捞起的、结构奇特的金属构件。维克多凭借其对“星轨语”的独特理解，将这些看似毫不相关的碎片编织成一张指向真相的网。 第二部分：深入遗忘之地 在获得了一笔来自一位神秘赞助人的资金后，维克多组织了一支由地质学家、密码破译专家和经验丰富的山区向导组成的探险队。他们的目标是地图上标注的一个位于安第斯山脉人迹罕至的“死亡之谷”。 这一部分是全书中最具画面感和紧张感的篇章。探险队必须面对的不仅仅是高海拔的缺氧和变幻莫测的自然环境，更在于沿途流传的、令人毛骨悚然的当地部落传说——关于“守卫者”和“沉睡的智慧”。 探险队在经历了一系列近乎绝境的考验后，终于在一次罕见的地震活动中，发现了一个被冰川和岩层完美掩盖的巨型入口。这个入口并非粗糙的石洞，而是一扇由某种未知合金铸成的巨门，上面镌刻着复杂的机械结构——这足以颠覆现代人对古代文明的认知。 第三部分：机械之城与时间的悖论 一旦进入，探险队发现的已不再是寻常的废墟，而是一个被地热系统温和地维持着恒温和湿度的地下巨型都市群——“阿卡迪亚”。这座城市的设计展现了令人叹为观止的工程学：它使用地热驱动着复杂的灌溉系统，维持着地下广阔的垂直农场；街道由一种能自我修复的物质铺就；更令人震撼的是，城市的核心能源系统似乎仍在以极低的功率运转。 本书深入解析了埃尔萨斯文明的哲学核心——他们对“时间”和“存在”的理解。通过解读城市中央图书馆中保存完好的水晶记录仪，维克多和他的团队拼凑出了埃尔萨斯人如何试图超越时间限制的宏伟实验。他们并非死于战争或饥荒，而是似乎主动选择了“退场”。 记录仪揭示了一个惊人的理论：埃尔萨斯文明发现了宇宙中一个“共振频率”，他们相信只要将自身意识与这个频率同步，便能实现精神上的永恒，而肉体则需要被隔离。这场“集体升华”的实验，究竟是他们智慧的顶峰，还是灾难的开端？ 第四部分：最后的守护者与真相的代价 随着探险队越深入阿卡迪亚的核心，他们开始意识到，并非所有人都成功地“离开了”。在能源核心附近，他们遭遇了令人难以置信的景象——一些形态介于有机体和机械之间的“守护者”。这些存在似乎被编程来阻止任何外部干扰，保护着埃尔萨斯留下的“遗产”。 在最终的对峙中，维克多必须在揭示真相和保护世界的安全之间做出选择。他不仅要面对守护者的物理威胁，还要面对一个更深层次的伦理困境：如果埃尔萨斯文明的“永恒技术”落入现代人手中，是否会引发比他们自身文明更严重的后果？ 本书的高潮部分，是对埃尔萨斯文明最终命运的揭示。它不是一个简单的“毁灭”故事，而是一个关于选择、傲慢与科技伦理的深刻寓言。埃尔萨斯人留下的遗产，是等待被后世继承的智慧宝库，还是一个必须被永远锁上的潘多拉魔盒？ 本书特色： 细致的考古还原： 借鉴了真实世界中对玛雅、印加及海底文明（如亚特兰蒂斯假说）的最新研究成果，构建了一个逻辑自洽的古代科技体系。 多学科交叉叙事： 结合了语言学、地质学、工程学和古人类学的知识，使探险过程充满知识的魅力。 紧张的悬疑节奏： 穿插着来自当地部落的警告、神秘赞助人的介入，以及探险队内部的信任危机，使阅读体验全程无尿点。 《远方的呼唤》是一部挑战我们对“进步”定义的史诗巨著。它带领读者穿越现代文明的喧嚣，潜入历史深处，去聆听一个早已消逝的伟大民族，在追求超越生命极限时所发出的，最深沉的回响。这部书将让您重新审视人类历史的长度和厚度。

作者简介

胡陈彩云

　　好安心专业陪月有限公司创办人，拥有12年陪月经验。好安心旗下陪月员众多，经验丰富，陪月顾问及陪月员均曾获得多个奖项，实力备受业界肯定。

　　好安心致力实践传统「坐月」的做法及习惯，配合中医学的食疗及汤水，以及西方护理的各种元素，以协助产妇回复健康。

　　好安心网页：www.mothersangel.hk/

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真是让我眼前一亮！我产后身体恢复得还算顺利，但肚子上的肉就一直很顽固，看着镜子里的自己，真的有点沮丧。后来朋友推荐了这本书，说内容很实在，我就抱着试试看的心态买来翻翻。 一开始我以为会是一些很复杂的食谱，需要用到很多特殊食材，结果完全不是！这本书提供的食谱，大多数都是用我们家厨房里常备的食材，像是鸡汤、鱼汤、还有各种蔬菜，但它的搭配和烹饪方式就非常讲究，能最大程度地发挥食材的营养，同时又不会给身体造成负担。我最喜欢的是它里面提到的“一人份”的食谱，对于像我这样需要照顾宝宝，时间精力有限的妈妈来说，实在是太方便了！ 而且，书里面对于“为什么”的解释也很到位。它不是简单地罗列菜谱，而是会解释为什么这个食材对产后恢复有帮助，为什么这个烹饪方式能更好地吸收营养，为什么这个时间吃这个食物最合适。这些知识点让我吃得更明白，也更有动力去执行。我之前也尝试过一些网上的减肥方法，但总觉得知其然不知其所以然，这本书让我彻底理解了“食疗”的精髓。 我特别注意到，这本书没有强调“速成”，而是告诉我们要有耐心，给身体一个自然恢复的过程。这点让我感觉很安心，因为产后最怕的就是操之过急，反而适得其反。它鼓励我们享受这个过程，把“坐月子”变成一个滋养身心的阶段。 总体来说，这本书真的为我打开了新世界的大门。它让我知道，原来产后恢复和瘦身可以如此优雅、健康，而且不痛苦。我感觉自己不只是在吃，更是在给自己“充电”，身体一天比一天感觉更好，体重也在慢慢下降，这种成就感真是难以言喻！

评分☆☆☆☆☆

我怀孕的时候就一直在关注怎么坐月子，产后身材走样是很多妈妈都会遇到的困扰，但又怕乱来伤身体。这本书，怎么说呢，就像我产后在家手足无措时，收到的一份宝藏礼物。 翻开第一页，就被那种平静、有力量的文字给吸引住了。它没有那种激进的“瘦身口号”，而是用一种非常温柔、循序渐进的语气，告诉你如何通过饮食来调养身体，同时达到瘦身的目的。我特别喜欢它对食材的讲解，不只是告诉你“吃这个”，还会解释为什么吃这个，它对产后身体有什么好处，这种科普性的内容，让我吃得更安心，也更有信心。 最让我惊喜的是，书中提供的食谱，不仅操作简单，而且食材都很容易买到，很多都是我们日常生活中经常会用到的。我尝试做了几道，味道真的出乎意料的好，不会像一些减肥食谱那样让人觉得索然无味。我的家人也觉得很好吃，一点都没有察觉到我是在“减肥”。这种“润物细无声”的瘦身方式，正是我想要的。 而且，它不仅仅是关于吃。书里还穿插了一些关于产后情绪调适、睡眠管理的小建议，这些细节真的太贴心了！坐月子期间，除了身体的恢复，情绪也很重要，这些建议能够帮助我更好地度过这个阶段，保持积极的心态。 总的来说，这本书给了我很大的启发，让我明白产后瘦身不是一场“苦役”，而是一个重新爱护自己、关照身体的过程。它让我找到了一个平衡点，既能好好调养身体，又能慢慢找回产前的状态。我觉得这本书是给所有经历产后身材焦虑的妈妈们最好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的超吸睛，那种柔和的暖色调，加上一点点小清新的插画，一看就让人觉得安心，很适合产后妈妈那种需要被呵护的感觉。我当初也是被封面吸引，然后翻开看看，没想到内容真的给我惊喜。 一开始我以为这种书可能会有很多“不能吃”的禁忌，搞得人心惶惶的，但这本书完全不是，它更多的是强调“可以吃什么”以及“怎么吃”，而且给出的食谱我都觉得很贴心，考虑到我们产后身体虚弱，需要补充营养，但又不能太油腻，所以里面很多都是温和又滋补的汤品和粥品，很多食材也都是我们平常很熟悉的，比如黑糯米、红枣、枸杞这些，感觉就像是婆婆或妈妈在旁边细心叮嘱一样，很有亲切感。 最让我觉得受用的是，它不是那种强迫你减肥的方式，而是让你在调养身体的同时，不知不觉就把体重给“带走”了，这真的很重要！产后妈妈最怕的就是急功近利，伤害了身体，这本书就不会给你这种压力，它会告诉你，循序渐进，好好吃饭，身体会回报你。我试着做了几道菜，味道都很好，家人也很喜欢，一点都没有觉得是“减肥餐”会有的那种味道寡淡，反而觉得很美味，吃得开心，身体也觉得更舒服了。 而且，书里有些小提示也特别实在，比如关于产后腹部恢复的小运动，还有如何调整作息，这些都是坐月子期间很容易被忽略，但又非常关键的环节。我之前也看了一些网上的信息，但总觉得零散，这本书把它整理得井井有条，就像一个产后恢复的完整指南，让你知道下一步该做什么，不会手足无措。 总的来说，这本书给我一种踏实的感觉，它不是那种速成、夸大的宣传，而是真正从产后妈妈的身体需求出发，用科学又温和的方式，帮助我们恢复健康，重拾自信。这不仅仅是一本食谱，更像是一位温柔的陪伴者，在你最需要支持的时候，给你最恰当的建议。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在琢磨产后如何调理身体，同时也希望能够悄悄地把身上的肉减掉，不希望太辛苦。然后就看到了这本书，名字就挺吸引我的。 翻开书，首先让我印象深刻的是它的排版设计，整体风格很柔和，配色也很舒服，读起来不会觉得有压力。然后就是它内容的部分，它没有那种“七天瘦多少斤”的夸张宣传，而是非常理智地告诉我，产后身体需要一个恢复的过程，食疗是一种温和而有效的方式。 我最喜欢的部分是，它对一些常见的产后身体不适，比如水肿、疲劳、消化不良等等，都提供了非常具体的饮食调理方案。而且，这些方案都是基于我们日常生活中的食物，很容易理解和操作。比如，针对水肿，它会推荐一些利尿的食材，并给出具体的烹饪方法；针对疲劳，它会推荐一些能够补充能量的食物，并告诉你怎么搭配才能达到最好的效果。 书里还穿插了一些关于产后身体变化的小知识，比如为什么产后容易发胖，身体是如何进行自我修复的等等。这些知识点让我对自己的身体有了更深的了解，也让我更加相信食疗的力量。感觉像是给我的大脑充了电，让我对产后恢复有了更科学的认知。 我尝试了书里面介绍的几道食谱，味道真的很好，而且吃完之后感觉身体很轻盈，不像以前那样容易觉得沉重。最重要的是，我感觉自己在这一个月的产后恢复期里，身体越来越有活力，而且体重也渐渐回到了孕前水平。这本书真的给我带来了很大的惊喜，让我体会到了“吃对食物，就能变美”的道理。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就是“专业”和“温度”并存。我产后虽然体重没有增加很多，但是感觉身体有些虚弱，而且容易疲劳，朋友就强烈推荐我看这本书。 它里面的一些理论知识，比如产后身体的恢复阶段、身体需要补充的营养素等等，写得非常清晰明了，让我这个新手妈妈也能很快理解。不是那种晦涩难懂的医学术语，而是用最生活化的语言来解释，而且还穿插了很多实际的例子，感觉就像是在听一位经验丰富的长辈在分享她的智慧。 书中的食谱设计更是贴合了我们产后妈妈的实际需求。很多汤品和粥品，都考虑到了汤水足、易消化、营养高的特点。我之前也看过一些食谱，但感觉有些做法太复杂，或者需要用到一些比较难找的食材，这本书就不一样了，它提供的都是一些非常简单易学的家常做法，而且食材也很容易在菜市场买到。我尝试做了几次，味道都很棒，而且吃完之后感觉身体真的有被滋养到，精力也恢复了不少。 让我特别欣赏的是，这本书并没有把“瘦身”作为唯一的目的，它更强调的是“健康”和“恢复”。它告诉你，产后最重要的就是让身体先恢复过来，在这个过程中，自然而然地就会回到产前的状态。这种理念让我卸下了不少心理包袱，不再那么焦虑于体重的数字，而是更专注于如何好好照顾自己。 我真的觉得，这本书就像是产后妈妈的“营养师+心理辅导员”，它不仅教会我们如何吃，更给了我们一种积极、平和的心态去面对产后的身体变化。对我来说，这是一本让我感到安心、并且真正受益的书。