具体描述
最受日本女性信赖的女医师
《女医师教你真正愉悦的性爱》作者◎宋美玄 新作
《女医师教你真正愉悦的性爱》作者◎宋美玄 新作
需要高调公开孕事吗？
其实大家都是高龄产妇！
产前检查有必要做那么多吗？
过胖与妊娠高血压没有关系好吗？
瘦孕瘦到比赛体重不增加？
一定要先生陪产吗？
其实你已经有忧郁倾向了。
恐怖的母乳教。
老公才是你的育儿好帮手。
婆婆妈妈的建议要适可而止！
回娘家坐月子很轻松是谁说的？
为什么要用骨盆束腹带？
恢复产后性生活很重要吗？
有些事，唯有亲身生产经验的女医师，才能真正感同身受！
身为一名妇产科医师，我当然接触过许多孕妇，对于有必要进行的治疗，我往往会给予专业的建议和鼓励。
「这个时期只能忍一忍，没办法喔！」
「大家都是这样的喔！」
我相信「医学都是正确的」，为了实践所学，也希望自己能够更贴近孕妇的想法。
我认为孕妇会觉得女医师更容易亲近，
也觉得妇产科女医师可以使孕妈妈们得到更适当的建议。
况且同为女性，当然更能了解女性的想法！
然而，当我实际成为孕妇之后，
我在怀孕期间与其他妇产科医师、护理师接触的经验，
以及初次经历身住院、生产、出院、育儿，使我打从心底觉得：
「原来根本没有人真正了解妈妈的想法！」
怀孕过程和生产前后，除了要照顾好胎儿，孕妇更应该要照顾好自己的身体。
而且，其他人包括医师在内，除了注意胎儿，也应该要注意照顾孕妇的身体，
并且应该让孕妇维持个人的兴趣。
为了自己体内的小小生命，相信每个准妈咪都想要给宝宝最好的。
然而，一个快乐的孕程，需要的不是更多讯息，更多方法，更多产品，
反而是应该要减少讯息，专注在规律简单的生活上。
「想要把所有对宝宝有好处的事统统做到」这是不可能的！
这是一本真正能够帮助所有女性的怀孕‧生产手册。
这本书能让你成为全世界最快乐的妈妈！
著者信息
作者简介
宋美玄 医师
最受日本女性信赖的医师作家。
1976年生于日本兵库县。妇产科专科医师，日本性科学会会员。
大坂大学医学院毕业后，成为妇产科医师。2007年，担任川崎医科大学妇产科讲师，同时进行临床研究与教学。于英国伦敦University College of London Hostpital研究胎儿超音波技术，返回日本，致力推动女性性爱与生活启蒙运动。
目前在日本除了为女性进行医疗服务，同时也经营部落格、写作、时尚杂志《MORE》专栏作家，积极从事关于女性身体与性生活正确知识的启蒙活动。
着有畅销80万本《女医师教你真正愉悦的性爱》等日本与台湾年度畅销书，专业知识与实用内容，备受读者信赖。
2012年1月1日，第一个孩子出生。
译者简介
张萍
高科大应日系、云科大企研所、日本福井大学特别研究生。
曾于工业技术研究院执行对日国际业务与企划相关工作。
二OO一年起投入日文翻译迄今，未曾间断。
目前已是两个孩子的妈，翻译工作是脱离烦杂育儿生活的心灵救赎活动。
宋美玄 医师
最受日本女性信赖的医师作家。
1976年生于日本兵库县。妇产科专科医师，日本性科学会会员。
大坂大学医学院毕业后，成为妇产科医师。2007年，担任川崎医科大学妇产科讲师，同时进行临床研究与教学。于英国伦敦University College of London Hostpital研究胎儿超音波技术，返回日本，致力推动女性性爱与生活启蒙运动。
目前在日本除了为女性进行医疗服务，同时也经营部落格、写作、时尚杂志《MORE》专栏作家，积极从事关于女性身体与性生活正确知识的启蒙活动。
着有畅销80万本《女医师教你真正愉悦的性爱》等日本与台湾年度畅销书，专业知识与实用内容，备受读者信赖。
2012年1月1日，第一个孩子出生。
译者简介
张萍
高科大应日系、云科大企研所、日本福井大学特别研究生。
曾于工业技术研究院执行对日国际业务与企划相关工作。
二OO一年起投入日文翻译迄今，未曾间断。
目前已是两个孩子的妈，翻译工作是脱离烦杂育儿生活的心灵救赎活动。
图书目录
前言
第1章 关于怀孕
准妈咪要对自己更好
向医师、护理师问到满意为止
「想要把所有对宝宝有好处的事统统做到」这是不可能的
验孕试纸的使用方法
何时公开孕事最好？
高龄产妇，很特别吗？
宝宝的资讯属于谁？
产前检查 包含哪些检查？
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*1
第2章 孕期生活
孕期大大小小烦恼多
怕冷妈妈注意不能过度保暖
学会腹式唿吸，身心安顿
一定要戒菸！
孕妇运动以有氧运动最好
预防妊娠纹要做到保湿！
「莫札特音乐胎教」之谜
孕期、产后的性生活
怀孕前就要开始摄取叶酸！
避免接触感染源
体重不必太在意
过胖与妊娠高血压并无直接关系
可怕的妊娠糖尿病
体重不增加的烦恼
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*2
第3章 关于生产
认识护理师与医师的角色
什么是「温柔生产」与「自然产」
陪产的眉眉角角
要不要剪会阴？
护理师的天壤之别
顺产
生产非痛不可吗？（关于减痛分娩）
无法自然生产时（关于剖腹产）
产程不顺怎么办……
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*3
第4章 关于产后
袋鼠式护理感觉好恐怖
母乳哺育的优缺点
残酷的母乳教
有必要坚持母乳吗？
母乳，是一个很微妙的东西
哺乳姿势大不同
觉得有忧郁倾向一定要求助
训练老公成为育儿好帮手
婆婆妈妈的建议要适可而止
回娘家坐月子不一定轻松
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*4
第5章 关于母体
产后护理不可轻忽
骨盆与骨盆底肌肉群相关知识
产后运动建议
建议使用骨盆束腹带
以恢复骨盆底肌肉群为第一优先
骨盆底肌肉群运动练习
开始先做伸展运动与有氧运动
恢复产后性生活，好幸福
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*5
结语
第1章 关于怀孕
准妈咪要对自己更好
向医师、护理师问到满意为止
「想要把所有对宝宝有好处的事统统做到」这是不可能的
验孕试纸的使用方法
何时公开孕事最好？
高龄产妇，很特别吗？
宝宝的资讯属于谁？
产前检查 包含哪些检查？
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*1
第2章 孕期生活
孕期大大小小烦恼多
怕冷妈妈注意不能过度保暖
学会腹式唿吸，身心安顿
一定要戒菸！
孕妇运动以有氧运动最好
预防妊娠纹要做到保湿！
「莫札特音乐胎教」之谜
孕期、产后的性生活
怀孕前就要开始摄取叶酸！
避免接触感染源
体重不必太在意
过胖与妊娠高血压并无直接关系
可怕的妊娠糖尿病
体重不增加的烦恼
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*2
第3章 关于生产
认识护理师与医师的角色
什么是「温柔生产」与「自然产」
陪产的眉眉角角
要不要剪会阴？
护理师的天壤之别
顺产
生产非痛不可吗？（关于减痛分娩）
无法自然生产时（关于剖腹产）
产程不顺怎么办……
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*3
第4章 关于产后
袋鼠式护理感觉好恐怖
母乳哺育的优缺点
残酷的母乳教
有必要坚持母乳吗？
母乳，是一个很微妙的东西
哺乳姿势大不同
觉得有忧郁倾向一定要求助
训练老公成为育儿好帮手
婆婆妈妈的建议要适可而止
回娘家坐月子不一定轻松
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*4
第5章 关于母体
产后护理不可轻忽
骨盆与骨盆底肌肉群相关知识
产后运动建议
建议使用骨盆束腹带
以恢复骨盆底肌肉群为第一优先
骨盆底肌肉群运动练习
开始先做伸展运动与有氧运动
恢复产后性生活，好幸福
●女医师妈妈─美玄的理想与现实*5
结语
图书序言
准妈咪要对自己更好
自从我有了孩子之后，特别强烈感受到社会观点，普遍认为「怀孕、生产、育儿」这些事「母亲自我牺牲是理所当然的」，这就是会让各位妈妈和准妈咪觉得烦恼的问题根源。
也就是说，「对母亲而言，育儿是喜悦的」、「育儿是女性的本能」这些母亲神话，以及「怀孕与哺乳这份崇高的工作，唯有女性才能胜任」这种煽动人心的言语经常会强烈逼迫母亲这个角色。相对地，父亲的存在却往往受到忽视，这是一件很弔诡的事。
或多或少，可以说几乎只有妈妈在与这些「母亲神话」奋战。如果在育儿的时候觉得疲倦，希望能够「不受干扰好好睡一觉」等，虽然是很单纯的事，妈妈却会想「我竟然会这样想，真是个糟糕的母亲」等，陷入自我嫌恶。每当我看到一般育儿书里面写到「宝宝一开始哭，听到声音我就能分辨孩子究竟是想喝奶，还是要换尿布」，我竟然会觉得「完蛋了，我都不知道」而觉得沮丧。
有些人还会因为婆婆等长辈说：「我当初生完小孩立刻回去上班／种田喔」，而觉得自己身体状况没有很快复原，是「很差劲的母亲」而陷入低潮。
因此，我非常想要和正打算要生小孩、正在怀孕、育儿的各位女性说：「妈妈爱自己是没关系的」、「对自己好一点是没关系的」。
「生产当然很辛苦。不过，每个人都是这样生小孩的，所以请坚强起来」相信听到这种话，不会有人因此立刻变得很坚强吧！
听到阿信派这么说「我一直做到生产前一天，生完隔天又下田工作喔！」想必会令人觉得很困扰吧！
千万不要因为这些话而陷入自我嫌恶的境地。
对女性而言，过去的社会真的是相当残酷。旧时代的女性很多都无法独力产后，难产后或好不容易生出宝宝却宣告死亡，甚至还有很多情形是母子双亡。
不管情况如何，只是一直抱持着「以前多好多好」等理论，实在是不太公平。因此，现代女性带着怀疑的眼光看待婆婆妈妈的从前，反而会对接下来的育儿生活有所帮助呢！特别是在农家，由于女性是重要的劳动力，因此媳妇往往必须尽快回到工作岗位帮忙。然而，即便是农业社会，自古依然有坐月子习俗，例如「产后必须卧床休息」等。
女性产后最少必须让身体适当休养一个月。如果勉强做东做西，不久的将来身体很可能会发生某些不适。
自从我有了孩子之后，特别强烈感受到社会观点，普遍认为「怀孕、生产、育儿」这些事「母亲自我牺牲是理所当然的」，这就是会让各位妈妈和准妈咪觉得烦恼的问题根源。
也就是说，「对母亲而言，育儿是喜悦的」、「育儿是女性的本能」这些母亲神话，以及「怀孕与哺乳这份崇高的工作，唯有女性才能胜任」这种煽动人心的言语经常会强烈逼迫母亲这个角色。相对地，父亲的存在却往往受到忽视，这是一件很弔诡的事。
或多或少，可以说几乎只有妈妈在与这些「母亲神话」奋战。如果在育儿的时候觉得疲倦，希望能够「不受干扰好好睡一觉」等，虽然是很单纯的事，妈妈却会想「我竟然会这样想，真是个糟糕的母亲」等，陷入自我嫌恶。每当我看到一般育儿书里面写到「宝宝一开始哭，听到声音我就能分辨孩子究竟是想喝奶，还是要换尿布」，我竟然会觉得「完蛋了，我都不知道」而觉得沮丧。
有些人还会因为婆婆等长辈说：「我当初生完小孩立刻回去上班／种田喔」，而觉得自己身体状况没有很快复原，是「很差劲的母亲」而陷入低潮。
因此，我非常想要和正打算要生小孩、正在怀孕、育儿的各位女性说：「妈妈爱自己是没关系的」、「对自己好一点是没关系的」。
「生产当然很辛苦。不过，每个人都是这样生小孩的，所以请坚强起来」相信听到这种话，不会有人因此立刻变得很坚强吧！
听到阿信派这么说「我一直做到生产前一天，生完隔天又下田工作喔！」想必会令人觉得很困扰吧！
千万不要因为这些话而陷入自我嫌恶的境地。
对女性而言，过去的社会真的是相当残酷。旧时代的女性很多都无法独力产后，难产后或好不容易生出宝宝却宣告死亡，甚至还有很多情形是母子双亡。
不管情况如何，只是一直抱持着「以前多好多好」等理论，实在是不太公平。因此，现代女性带着怀疑的眼光看待婆婆妈妈的从前，反而会对接下来的育儿生活有所帮助呢！特别是在农家，由于女性是重要的劳动力，因此媳妇往往必须尽快回到工作岗位帮忙。然而，即便是农业社会，自古依然有坐月子习俗，例如「产后必须卧床休息」等。
女性产后最少必须让身体适当休养一个月。如果勉强做东做西，不久的将来身体很可能会发生某些不适。
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