香氛妈咪快乐宝宝：献给Woman的幸福养孕事典(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 香氛
• 情绪
• 幸福
• 健康
• 生活
• 全彩
• 指南

这是一本最温柔、最温暖，且带来美丽的精油SPA书，利用芳香疗法打造身心平衡的美丽孕期，让亲密的接触更深化妈咪与宝宝的连结。

　　透过本书，希望每位孕妈咪都能告别孕期与产后忧郁，丰富生命的喜悦，为自己与宝宝的生活增添一分幸福享受。

　　★内附价值1000元杉之秀服务抵用券

舒心推荐

　　高雄医学大学妇产科教授/高医大附设医院副院长 郑丞杰
　　国立高雄大学资讯管理学系副教授兼EMBA主任 杨书成
　　中医芳疗博士  蔡忆云
　　世界大师商学院创办人  路守治
 

孕育新生命：现代父母的科学指南与情感支持（全彩） 本书旨在为计划怀孕、正在孕期中以及初为人父母的家庭提供一本全面、实用且充满人文关怀的指南。我们深知，迎接新生命是一个充满喜悦、但也伴随诸多未知和挑战的旅程。因此，本书聚焦于现代科学孕育的最新进展、生理与心理的深度调适，以及构建和谐亲子关系的早期关键。 --- 第一部分： 孕前准备与优化——播种健康的起点 本部分详细探讨了科学备孕的各个维度，强调“孕育”始于“准备”。 一、生理基础的深度解析： 1. 女性生殖健康评估与优化： 深入解析月经周期、排卵机制的精细调控。内容涵盖基础体温监测（BBT）、排卵试纸（LH试纸）的准确判读，以及如何识别和改善常见的不孕信号（如多囊卵巢综合征PCOS、子宫内膜异位症的初步认知）。我们提供了一套详细的自我评估清单，帮助女性了解自身的“受孕黄金期”。 2. 男性生育力优化方案： 摒弃传统观念，强调男性在受孕过程中的决定性作用。内容细致分析了精子数量、活力与形态的科学标准，并提供了针对性的生活方式干预，包括营养补充（如锌、硒、叶酸的关键摄入）、生活习惯的调整（戒烟限酒的生理学依据），以及应对环境压力对精子质量的影响。 3. 孕前健康筛查的必要性： 详细列举了所有重要的孕前遗传病筛查、传染病筛查（如TORCH感染、地中海贫血基因检测）的流程、目的及结果解读。强调精准的医学检查是规避风险的第一道防线。 二、营养与生活方式的精细管理： 1. “孕前”营养素储备策略： 重点讲解叶酸、维生素D、铁元素在孕前三个月的关键作用。提供了一份“孕前营养素图谱”，指导如何通过日常饮食高效摄入，而非仅仅依赖单一补充剂。 2. 体重指数（BMI）与受孕效率： 科学阐述了体重过高或过低对激素平衡的负面影响，并为不同体型的人群设计了温和、可持续的孕前体重管理计划。 3. 压力管理与内分泌平衡： 探讨慢性压力如何通过皮质醇水平影响排卵和受精。引入了正念呼吸法（Mindfulness）和温和瑜伽（Prenatal Yoga的准备动作）作为辅助手段，帮助身体达到最佳的内分泌状态。 --- 第二部分： 孕期历程的科学陪伴——每周的生理与情感地图 本书以三阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）为轴，结合胎儿发育的周视图，为准父母提供实时的知识支持。 一、孕早期（第1周至第12周）：筑基与适应 1. 着床到器官分化： 用清晰的插图展示胚胎的快速发育过程，解释为什么孕早期是流产的高风险期，并提供应对孕吐（晨吐）的非药物干预策略（如姜茶的正确应用、小份多餐的技巧）。 2. 孕期前兆的解读： 区分正常的早孕反应（如疲劳、乳房胀痛）与需要警惕的信号（如腹痛、阴道出血）。提供了如何有效沟通、寻求早期医疗帮助的流程图。 3. 伴侣的支持角色： 强调在妻子经历剧烈身体变化时，丈夫应如何通过家务分担、情感安抚和参与产检来建立早期亲密连接。 二、孕中期（第13周至第27周）：稳定与探索 1. 身体的适应与变化： 详细描述了孕中期体态的改变（重心前移、腰背负荷增加），提供了保护脊柱的日常活动指南，以及如何通过游泳、散步等方式安全地保持运动量。 2. 关键产检深度解析： 对唐氏筛查（无创NIPT、血清学筛查）、四维彩超、妊娠期糖尿病筛查（OGTT）的医学原理、操作流程及结果的临床意义进行通俗易懂的讲解，帮助父母做出知情的医疗决策。 3. 胎教的科学性： 探讨胎儿听觉、视觉和触觉发展的关键期。推荐了“温和刺激”的早期胎教方式，如固定时间段的轻声对话、古典音乐的选择，强调亲子互动的规律性优于强迫性的“灌输”。 三、孕晚期（第28周至分娩）：冲刺与计划 1. 身体的负荷与不适应对： 重点关注下肢水肿、假性宫缩（Braxton Hicks）的识别与缓解，以及如何调整睡眠姿势以保证胎盘供血。 2. 分娩预案的制定： 详细对比了自然分娩、器械助产及剖宫产的适应症与恢复过程。本书提供了“分娩计划书”的模板，引导父母提前与医疗团队沟通关于镇痛选择（如无痛分娩的实施条件）和干预措施的偏好。 3. 骨盆运动与分娩准备： 教授凯格尔运动（Kegel Exercise）的正确进阶练习，以及拉玛泽呼吸法在阵痛中的实际应用技巧，增强分娩时的掌控感。 --- 第三部分： 迎接新生命：产后恢复与亲密育儿的开端 本书的收尾部分聚焦于分娩后的关键时期——“第四孕期”，强调父母双方的恢复与适应。 一、产妇的生理与心理复原： 1. 盆底肌与腹直肌的重建： 详细指导产后核心肌群的恢复训练，区分何时可以开始进行核心激活训练，以及如何识别和应对产后盆底功能障碍。 2. 母乳喂养的现实挑战与支持： 深入探讨开奶的生理机制、追奶的科学方法，以及如何应对乳腺炎、乳头皲裂等常见问题。提供“按需喂养”的哲学指导，减轻新手妈妈的喂养焦虑。 3. 产后情绪调适： 区分“婴儿潮”（Baby Blues）与“产后抑郁症”（PPD）。提供了识别早期抑郁信号的工具，并强调伴侣在识别和支持中扮演的积极角色，提供家庭支持网络的构建建议。 二、新生儿护理的实用技能包： 1. 基础护理技能的标准化： 涵盖黄疸的观察、脐带护理、正确的洗澡和抚触手法。强调建立规律的睡眠与喂养模式（而非僵硬的时间表）。 2. 安全环境的构建： 针对婴儿睡眠安全（SIDS预防）、居家环境中的潜在危险源（如烫伤、坠落）提供详尽的排查清单。 3. 情感连接的构建： 介绍“共情回应”的育儿理念，教授父母如何通过眼神接触、声音模仿来解读婴儿的非语言信号，为建立安全型依恋打下坚实基础。 本书以严谨的医学事实为骨架，以人性化的情感关怀为血肉，致力于帮助每一对准父母，以科学武装的头脑和充盈的爱，平稳、快乐地走过孕育新生命的这段非凡旅程。

作者简介

李秀和

　　杉之秀SPA芳疗护理 创办人，全心投注于芳香疗法，基于多年来在女性市场中所培养的经验，除了美容保养之外，也专注于孕妇按摩的领域，希望让女人在人生的每个阶段都能拥有自信、美丽的过程。

蓝伯茹 Amy

　　杉之秀SPA芳疗护理 教育总监，同时为屏东龙泉护理之家运动指导员、屏东南区老年之家运动指导员、屏东崇兰社区老年人运动指导员。有感于芳香疗法对于孕妇、婴幼儿可以提供多种帮助，因此，远赴英国学习各种SPA按摩的专业知识与技巧，并取得讲师资格，希望透过专业的美容知识和保养技巧，为大家带来健康、自信与美丽。

　　学历:
　　国立屏东科技大学休闲运动保健系
　　国立高雄大学高阶经营管理研究所硕士

　　资历:
　　有英国TAS芳疗师协会认证会员
　　英国政府认证机构VTCT 整体辅助疗讲师
　　Baby Massage婴幼儿按摩治疗师资格
　　Helen McGuinness国际健康美容学校认证讲师
　　Baby Massage婴幼儿按摩指导员
　　Aromatherapy Massage 全身芳疗按摩治疗师
　　Deep Tissue & Neuromuscular 深层组织神经芳疗按摩治疗师
　　Hot Stone Therapy 热石疗法按摩治疗师
 

第一章 迎接生命的转变：孕期的香氛使用法
1-1用香氛享受新生活
1-2基底油，滑向芳疗世界的推手
1-3闻香说味，与孕期共舞的精油

第二章 第一次亲密接触：孕期的美丽按摩法
2-1爱宝宝之前，先宠爱自己
2-2专属孕妈咪的按摩手法
2-3呵护健康的按摩守则

第三章 抚慰身心的绝妙配方：孕期的芳疗配方
3-1用芳疗告别孕期不适
3-2用香氛维持孕期美丽
3-3用香氛摆脱哺乳困扰

第四章 大手小手乐悠悠：幸福的母婴按摩法
4-1亲密的母婴按摩
4-2头好壮壮的健康按摩
4-3安抚哭闹的身体按摩

第五章 杉之秀的核心精神
5-1「美」的核心与初衷
5-2以杉为师的坚毅谦卑
5-3回归自然的幸福期许

 

自序

分享经验的起心动念

　　从事芳疗多年，许多顾客都成了好朋友，甚至带着女儿前来店里，一代传一代的支持我们。在女性为主的客群中，自然会遇到怀孕生产的时期，大家常常会有诸多疑问，例如：怀孕可以使用精油吗？精油会加速血液循环吗？孕妇可以按摩吗？我大多以自身所累积的芳疗案例，以及个人的一些经验一一解答。

　　由于华人传统观念，认为怀孕应该少动、少碰，导致许多孕妇度过一个极为不适的孕期，为了让更多女性能有一个安心又舒适的孕期，我的女儿Amy远赴英国Helen Mcguinness学校学习孕产婴及整体辅助，并取得讲师证照。

　　最初我并没有出书的想法，但是Amy坚持学习的精神与积极推广的热诚，让我感受到她真心想与更多人分享精油芳香疗癒的神奇效果，因而开启了出版此书的念头。

　　再回想自己孕育两胎的过程，头一胎时因为没经验，整个怀孕过程软趴趴，三天两头就去看医生，不论是怀孕初期的孕吐，或是后期的水肿，都让我记忆犹存。到了第二胎怀Amy更是辛苦，几乎是卧床天天打针，到生产时还因脐带绕颈必须开刀。

　　由于这些痛苦的经验让我不断的探索怀孕过程必须如此吗？当我接触芳疗后才了解到，怀孕过程不必这么辛苦，透过正确的按摩，及精油的疗效可以避开初期孕吐及后期水肿。妈妈的心情会影响到宝宝的成长，因为本身的感受，于是我毅然与Amy着手整理芳疗的知识，由我临床实务经验，加上她所学习的知识，希望借此帮助更多孕妇。

　　之前很少有关于孕妈咪按摩及精油的正确使用方法，但是希望透过本书让读者了解一些传统谬误的观念，使孕妈咪在整个怀孕过程中身心是愉悦的，迎接宝宝的来临！
 
自序

让孕妇舒服又舒心的芳疗

　　怀孕，可说是女人一生中最特别的时刻，也是角色转换的关键时刻。自我投入美容行业之后，就遇到许多顾客因怀孕导致生理与心理上的不舒适，更甚者则害怕怀孕。在这段人生重要的历程虽然充满幸福却又备感辛苦，这些交错的情绪常常是许多准妈妈的心声。

　　听母亲谈起生我时，经历待产时间长、脐带绕颈到紧急开刀等难产过程，我深刻体会到孕妈咪的伟大，心中更埋下一颗想帮助孕妇在怀孕期间能够舒缓身心的种子。一直到2013年有机会到英国接受一系列孕妇按摩专业训练，才知道怀孕过程中生理、心理的不舒适都是可以借由正确的按摩及搭配芳疗达到舒缓。因此，我积极学习、取得国际证照，为孕妈咪带来最专业与最舒适的保养方法。当许多孕妈咪降低的不适的症状，笑容重回脸上时，我们也充满了喜悦与成就感。

　　在进修研究所时，我更以孕妇为研究题目，深入探讨台湾孕妇对于孕期保养的一些习惯，这时才发现原来许多孕妈咪大多因为不知道有孕妇芳疗保养，所以只好让自己忍受产期种种的不舒适。这一结果，让我更增加了推广孕妇芳疗的动力，希望让孕妈咪都能增添幸福、减少辛苦。

　　为了让更多孕妈咪可以，自己在家或是透过家人协助来减缓不适症状，因此特别在这本书中分享了孕期及宝宝不适的缓解方法，让准妈咪可以享受身为人母的甜蜜过程。
推荐序

务必选择专业合格的芳疗中心

　　当一个新生命开始在母亲体内孕育，很多准妈妈一方面开心，另一方面也不禁担忧，由于女性荷尔蒙的改变，未来身体究竟会发生哪些奇妙的变化？一般我们常见的不适症状，包括恶心呕吐、腰痠背痛、头晕头痛、倦怠啫睡、四肢水肿……等，不过依孕妇个人体质的不同，轻重程度上也会有所差异。

　　担任妇产科医师卅多年来，我发现孕妇每到孕程后期，由于身体各种不适症状加剧，大都会感到焦虑，因此怀孕期间，我站在专业妇产科医师的立场，都尽量在产检时做详细的解说，减轻她们心理上的压力。不过限于时间，我也鼓励他们自行阅读好书。

　　此外，也不时遇到平常喜欢借由芳香按摩来保养自己的女性，对于怀孕时期是否能够继续享受芳香按摩感到疑惑。其实适当的芳香按摩，除了可以舒缓孕期的不适，也能够让孕妇放松心情。但是怀孕初期着床还不稳定以及有过流产经验的孕妇，就不建议进行芳香疗法。因此，我认为还是先谘询过专业的妇产科医师，确定身体状况健康之后，准妈妈才可放心执行。当然，最重要的还是要选择专业合格的芳疗中心，才能避免误伤胎儿与孕妈咪的健康。

　　本书作者不仅具有VTCT国际认证，也是专业的孕妇SPA整体辅助治疗讲师，对于孕妇SPA的知识与经验相当丰富。因此，这本书从芳香疗法知识破题，提供各种精油用途，再罗列常见用于疗癒身心的按摩方法，完整记录孕妇SPA的知识。希冀透过这本书，所有孕妇都能在怀胎期间，找到一些适合自己的舒缓方式，度过这段特别而且幸福的亲子时光。

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本書的封面就覺得好溫馨、好療癒喔！「香氛媽咪快樂寶寶」這個名字取的太貼切了，讓人一看就知道是關於孕期到產後媽咪身心靈照顧的寶典。我本身就是一位準媽媽，最近一直在尋找一本能讓我感到安心、同時又能學習到實用知識的孕產書，這本書的標題簡直就是為我量身打造的！ 光是「香氛」這個詞，就讓我充滿期待。我一直覺得孕期是一個很特別的階段，身體和心理都會有很大的變化，如果能透過香氛來舒緩壓力、提升心情，那絕對是錦上添花！不知道書裡會不會分享一些孕期適合使用的香氛種類，像是幫助放鬆的薰衣草，或是提振精神的柑橘類？或是針對不同孕期階段，有不同的香氛建議呢？例如孕吐嚴重的時期，有沒有什麼能讓鼻子舒服一點的香氛？生產前後，又有哪些香氛能幫助媽媽快速恢復體力、穩定情緒？我非常好奇書中對於香氛的應用，是否能融入日常生活中，讓孕期變得更有儀式感，也更能享受這個過程。 而「快樂寶寶」更是每個父母最殷切的期盼。雖然書名主導的是媽咪的幸福養孕，但我相信這絕對是影響寶寶幸福的關鍵。一個快樂、身心健康的媽咪，自然能孕育出更健康、更快樂的寶寶。我猜想書裡可能也會有一些關於胎教、親子互動的觀念，或是如何建立良好的親子連結的建議。畢竟，孕期不只是身體的準備，也是心靈的連結。我希望這本書能提供一些溫柔的引導，讓我學習如何在這個過程中，與肚中的小生命建立起親密的關係。 總而言之，這本書的書名就已經成功勾起了我的興趣，它傳遞出一種溫暖、正向的氛圍，讓人在孕育新生命的過程中，也能感受到幸福和喜悅。我非常期待這本書能夠提供給我實用的知識和心靈的慰藉，讓我的孕期之旅更加圓滿。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名「香氛媽咪快樂寶寶：獻給Woman的幸福養孕事典(全彩)」，光是聽起來就充滿了溫柔與力量！我最近剛晉升為一位新手媽咪，對於整個孕期到產後的過程，有太多太多的疑問和不安，一直在尋找一本可以陪伴我、引導我的書籍。看到「事典」這個詞，就覺得它應該是一本內容詳實、應有盡有的百科全書，可以解決我各種疑難雜症。 我特別好奇「香氛」的部分。我一直覺得香氣對心情的影響很大，而且在孕期和產後，女性的情緒和身體都會有很大的波動，如果能透過天然的香氛來幫助舒緩、放鬆，那該有多好！我猜想書裡會不會介紹一些適合不同孕期階段使用的香氛，例如懷孕初期可能容易孕吐，有沒有什麼香氛可以幫助緩解？或是產後需要恢復體力，有沒有能提振精神的香氛？甚至是如何利用香氛來幫助睡眠？這些都是我非常渴望知道的。 而「快樂寶寶」更是所有父母的心願。我相信一個快樂的媽媽，才能孕育出快樂的寶寶。所以，這本書應該不只教導我如何照顧身體，更重要的是如何照顧好自己的心情，將正能量傳遞給寶寶。我期待書中能提供一些關於如何與寶寶建立連結、如何在家中營造溫馨親子互動的建議，讓整個孕育過程充滿愛與喜悅。 「獻給Woman」的標語，讓我覺得這本書是專為女性量身打造的，能理解女性在孕育過程中的獨特需求和感受。我也很重視「全彩」印刷，這代表書中的圖片和排版一定很精美，能夠讓閱讀過程更加愉快，也能更清楚地理解書中的內容，例如一些育兒技巧的步驟圖。 總之，這本書聽起來就是一本集結了實用知識、心靈療癒、以及美麗視覺體驗的孕產寶典，我真的非常期待它能成為我在新手媽咪旅程中最貼心的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書光看書名就覺得很有質感，而且「獻給Woman的幸福養孕事典」這樣的標語，聽起來就超級貼心！身為一個忙碌的現代女性，懷孕和生孩子絕對不是一件簡單的事，需要的不只是身體的照護，更多的是心靈的支撐和知識的累積。所以，當我看到這本書時，立刻就被它的定位吸引住了。 「事典」這個詞，讓我聯想到這是一本涵蓋範圍很廣、內容很扎實的參考書。我很好奇書裡會包含哪些方面的「事」？是從懷孕初期的孕吐、飲食禁忌，到孕中期身體的變化、產檢的注意事項？還是會深入探討到分娩的過程、產後的恢復，甚至是新生兒的照護？我希望這本書能夠鉅細靡遺地解答我心中所有關於懷孕和育兒的疑問。 尤其「幸福養孕」這個詞，更是點出了這本書的核心價值。它不只強調「養」，更強調「幸福」。這意味著它可能不只提供醫學上的知識，還會包含許多關於如何讓媽媽在孕期保持快樂、健康的心態。像是如何面對孕期的情緒波動？如何找到屬於自己的舒壓方式？或是如何與伴侶、家人建立良好的溝通，共同迎接新生命的到來？這些都是我非常重視的部分。 而「全彩」印刷，更是大大加分！我喜歡看圖文並茂的書，尤其在孕期，有時候看著可愛的圖片、清晰的插畫，會讓學習的過程更加輕鬆愉快。我猜想書裡可能會有一些關於胎兒發育的圖解，或是嬰兒餵養、換尿布的步驟圖，甚至是一些讓孕媽咪可以練習的舒緩運動圖示。這些視覺化的內容，絕對能讓知識更容易吸收。 我真的非常期待這本書能成為我孕期最得力的助手，不僅提供我豐富的知識，更能引導我找到屬於自己的「幸福養孕」之道。

评分☆☆☆☆☆

這本「香氛媽咪快樂寶寶」聽起來就很有療癒感！我一直覺得懷孕生產這段過程，對女性來說是一場身心靈的巨大轉變，所以能有一本書特別關注「幸福」和「快樂」，真的很難得。我尤其對「香氛」這個元素很有興趣，身為一個對生活品質有要求的人，總覺得透過嗅覺來營造氛圍，對身心健康有很大的幫助。 我很好奇書裡會怎麼結合「香氛」與「孕育」？是會介紹一些天然、對孕婦安全的精油，並且說明它們在孕期的不同階段，例如孕吐、失眠、情緒低落時，如何發揮作用？還是會教導一些簡單的香氛DIY，讓準媽咪們可以在家裡自己動手做，例如製作香氛蠟燭、擴香石，或是加入洗澡水中的浴鹽？這些聽起來都好吸引人！ 而且，我喜歡「媽咪」和「寶寶」同時被提及。這代表書裡可能不只關注媽媽的感受，也會將媽媽的情緒和狀態，與寶寶的健康連結起來。畢竟，媽媽的身心健康，是給寶寶最好的禮物。我猜想書裡或許也會分享一些如何透過香氛來與寶寶互動，或是為寶寶營造一個舒適、安心的成長環境的技巧。 「快樂寶寶」這個詞，更讓我感受到這本書的溫暖和正向。它不是一本冰冷的醫學指南，而是充滿愛與關懷的育兒伴侶。我希望能從書中學到，如何在這個充滿挑戰的孕育過程中，保持積極樂觀的心態，並且將這份快樂傳遞給即將到來的寶寶。 「全彩」印刷也是一個很大的誘因。我喜歡有豐富圖片和精美設計的書籍，它能讓閱讀的過程更賞心悅目，也更容易記住書中的重點。期待這本書能用美麗的插畫和清晰的圖示，帶我進入一個充滿香氛與幸福的孕育世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字「香氛媽咪快樂寶寶」簡直太有吸引力了！作為一個注重生活品味和身心平衡的女性，我一直相信「美」與「健康」是密不可分。「香氛」兩個字立刻就勾起了我的好奇心，我對於如何運用天然的香氣來提升生活品質、舒緩身心有著濃厚的興趣。 我非常想知道書中是如何將「香氛」與「孕期」做結合的。是會分享關於不同精油的特性，以及它們在懷孕期間的適用性？例如，有哪些精油可以幫助緩解孕吐的不適感？有哪些香氛組合能幫助準媽媽放鬆心情、改善睡眠品質？甚至是如何在產後利用香氛來幫助身體恢復，或是調理情緒？我期待書中能提供一些具體、可行的方法，讓我能將香氛的療癒力量融入日常生活。 「快樂寶寶」的出現，讓我感覺到這本書的溫暖與貼心。它不僅關注媽媽的身體健康，更重視媽媽的心理狀態。我深信，一個快樂、自在的媽媽，是孕育健康快樂寶寶的基礎。我猜測書中可能也會分享一些關於如何透過正向的心態、溫柔的互動，來與腹中的寶寶建立連結，並且為寶寶營造一個充滿愛與安全的成長環境。 「獻給Woman」這句話，讓我倍感親切，彷彿這本書就是專為我們女性量身打造的貼心指南。而且「全彩」印刷，我喜歡視覺化的學習方式，精美的插圖和清晰的圖解，能讓複雜的孕產知識變得更加容易理解和吸收。 總體而言，這本書給我的感覺是一本兼具知性與感性，既能提供專業的孕育知識，又能帶來心靈上的滋養與慰藉的質感書籍。我非常期待它能成為我孕期和育兒路上，最美好的陪伴。