潮媽媽懷孕篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 孕期心理
• 新手媽媽
• 備孕
• 孕期日記
• 産前準備

為瞭提供有效而最新的懷孕及育兒資訊，FAM101樂活.傢 於2016年重新編製《潮媽媽懷孕篇》一書，並特彆更新注射預防疫苗時間錶，以及不同時期婦女營養需求等資料。與此同時，本書與同一係列之延伸書籍《潮媽媽育兒篇》互相呼應。

　　懷孕身體變化多！280天的懷孕曆程對於準媽媽來說既興奮又緊張，一方麵期待新生命的來臨，但期間卻要麵對種種的問題，腦裏不禁産生一大堆疑問──如何抓住時機補充營養，協助胎兒發育？如何減輕懷孕十月腹部疼痛、食慾不振、難以安睡的睏擾？整個懷孕期應接受甚麼檢查？胎位不正怎麼辦？怎樣纔能成功並延長餵哺母乳？懷孕期間一旦暴肥，産後修身豈是遙遙無期？

　　這書為一眾潮媽提供健康懷孕貼士，公開「肥B不肥媽」營養懷孕餐單，全方位解答準媽媽在各懷孕階段的疑難，安心孕育精靈健康BB！精彩內容包括：

　　‧造人大計Are You Ready？
　　‧孕育精靈BB的九個重要階段
　　‧有營飲食餐單大公開
　　‧不可不知的助産運動
　　‧待産準備、産後修身及護理
　　‧照顧初生嬰孩Do & Don’t﹗

名人推薦

　　婦産科專科醫生 孫錫鴻
　　具多年豐富的婦産科經驗，明白不少孕媽媽麵對的憂慮和需要。為她們提供全方位的專業意見。

　　營養師 潘慧德
　　為香港營養學會會員、加拿大資深營養師、加拿大傢庭生態學者。投身營養十年、豐富營養飲食指導經驗，對幼兒及小童營養尤其熟悉，積極推動「正確飲食從兒時開始」。

　　人氣親子煮食Blogger  Kennis Li
　　曾在澳洲生活超過二十年，從前任職室內設計師，迴流香港後當全職母親，愛鑽研令孩子一吃就愛上的菜式，及搜羅吸引孩子的食材和小配件。

　　兒童教育工作者 許芷茵
　　兒童雜誌《黃巴士EMAG》及親子月報《黃巴士Light》總編輯、童話作傢、講者及兒童教育工作者。最新力作《Anti-Tiger Mom反虎媽的超級教養術》及臉書專頁www.facebook.com/antitigermom「反虎媽俱樂部」，與讀者分享「愛的教育」的永恆力量。

瀚海拾貝：不同領域的瑰寶之選 一、曆史長河中的迴響：探尋文明的興衰 《帝國興衰的密碼：從古羅馬到大英帝國的興衰邏輯》 本書並非專注於某一具體時期的敘事，而是緻力於構建一個宏大的曆史分析框架。作者深入挖掘瞭人類曆史上數個標誌性帝國的崛起、鼎盛與衰亡背後的深層驅動力。它探討瞭地理環境如何塑形早期文明的性格，資源分配的失衡如何成為內部瓦解的導火索，以及技術革新在軍事與社會結構重塑中的關鍵作用。 重點分析部分涵蓋瞭羅馬帝國晚期的“過度擴張的悖論”——即領土的廣闊本身如何演變為管理成本和防禦壓力的巨大負擔。接著，筆鋒轉嚮瞭中世紀晚期至近代的歐洲商業革命，闡釋瞭資本的積纍如何催生瞭強大的民族國傢，並最終挑戰瞭傳統的封建秩序。關於大英帝國，本書側重於闡述其“軟實力”的構建，包括法律體係的輸齣、工業革命的先發優勢，以及在世界範圍內建立的金融網絡。 本書避免瞭簡單的年代羅列，而是通過跨文化、跨時段的比較分析，試圖揭示曆史周期律中那些不易察覺的共性。它旨在為讀者提供一種理解現代世界格局形成軌跡的深度視角，強調權力結構的脆弱性與適應性的重要性。閱讀此書，如同登上曆史的瞭望塔，俯瞰人類文明如何不斷地自我顛覆與重建。 二、科學前沿的思辨：解碼未知的邊界 《量子糾纏與宇宙織錦：現代物理學的哲學意義》 這部作品聚焦於20世紀以來，尤其是量子力學和宇宙學領域取得的革命性突破，並著重探討這些發現對人類世界觀産生的深遠影響。它不是一本標準的教科書，而是以哲學思辨的筆觸，引導讀者進入那些令人睏惑卻又引人入勝的領域。 書中首先詳細解析瞭海森堡測不準原理的真正內涵，強調觀察者在物理現實構建中所扮演的不可或缺的角色。隨後，作者以清晰的語言闡述瞭量子糾纏現象——“鬼魅般的超距作用”，並討論瞭愛因斯坦與波爾在哥本哈根詮釋上的世紀爭論。這部分內容對於理解信息如何在微觀層麵進行即時關聯至關重要。 在宇宙學方麵，本書深入探討瞭暗物質和暗能量的觀測證據，以及這些“不可見”的存在如何主導著宇宙的命運。它挑戰瞭我們對空間、時間和物質的基本認知，提齣瞭“多重宇宙”理論的各種數學模型及其可證僞性問題。最終，本書將物理學的發現與人類的自由意誌、決定論等古老哲學命題重新對接，探討科學的邊界在哪裏，以及知識的獲取如何不斷地重塑我們對“真實”的定義。 三、藝術與審美的解構：從形式到情感的轉化 《雕塑的沉默：材料、空間與時間的永恒對話》 本書是一部專注於西方雕塑藝術史的深度研究，但其核心在於對“物質性”和“空間性”的哲學探討。作者認為，雕塑並非僅僅是物體的堆砌，而是藝術傢對三維空間進行乾預和重新定義的行為。 作品首先追溯瞭古希臘雕塑如何從對人體理想化的模仿，逐步過渡到對內在精神的捕捉（如《垂死的武士》）。隨後，詳細剖析瞭文藝復興時期，米開朗基羅如何通過對大理石的“解放”，使人物從石塊中“誕生”，強調其對材料的尊重與徵服。 更具創新性的是，書中對20世紀現代主義雕塑的分析。例如，布朗庫西的作品如何通過極緻的簡化，捕捉物體的本質而非錶象；以及亨利·摩爾的作品如何利用有機形態來探討人與自然環境的相互滲透。作者特彆關注瞭“負空間”（Negative Space）的概念——即雕塑圍繞的空氣和留白，如何與實體共同構成完整的藝術作品。 這不是一本簡單的圖冊，而是邀請讀者放慢腳步，去感受材料（石頭、金屬、木材）的重量、肌理以及雕塑在光影流轉下所講述的故事。它教導讀者如何“閱讀”雕塑，理解藝術傢是如何用固態的語言與觀者進行一場跨越時間的無聲交流。 四、經濟學與社會契約：效率與公平的博弈 《看不見的手與社會安全網：重塑現代資本主義的內在張力》 本書旨在剖析現代市場經濟的核心矛盾：追求效率最大化的市場機製與維護社會公平的集體需求之間的永恒張力。它避開瞭復雜的數學模型，轉而關注經濟思想史的演變以及政策實踐中的得失。 開篇迴顧瞭亞當·斯密“看不見的手”的提齣背景，強調其理論成立的前提是信息對稱與充分競爭，並批判瞭在信息不對稱時代，市場失靈（Market Failure）的普遍性。接著，作者係統梳理瞭凱恩斯主義的興起，闡述瞭國傢乾預在平抑經濟周期波動中的必要性，以及這種乾預如何引發瞭關於政府規模與效率的爭論。 書中關於“社會安全網”的討論尤為深入。它對比瞭北歐模式（高稅收、高福利）與盎格魯-撒剋遜模式在應對技術性失業和貧富差距拉大時的不同錶現。重點分析瞭“代際公平”的概念，探討瞭養老金體係、碳稅等政策如何影響當代人的生活選擇與未來成本的分攤。 本書的最終目標是提供一個平衡的視角：承認市場創造財富的巨大能力，同時也清晰地指齣，如果沒有審慎的製度設計來管理外部性和分配不公，資本主義的活力最終會因內部的社會撕裂而衰退。它是一份關於如何在追求繁榮的同時，確保社會可持續性的行動指南。

作者簡介

FAM101樂活.傢 親子智慧資訊平颱

　　FAM101樂活.傢 親子智慧資訊平颱是由一班資深編採團隊組成；我們除瞭熟知香港教育生態，更與一眾關心下一代的父母、師長一樣，深明「做人父母甚艱難」，故緻力為讀者提供多元視野傢庭資訊，更網羅城中育兒專傢，與各準爸媽分享最新懷孕及育嬰護理資訊，實用與趣味俱備，全麵為讀者「傢添快樂」。

　　網址：www.fam101.com
　　Facebook：www.facebook.com/famworldhk
 

Chapter 1：從準備到懷孕
造人大計 Are You Ready?
把握受孕好時機
怎樣纔算成功受孕？
懷孕期子宮及身體變化
圖解胎兒40周變化
圖解孕婦40周變化
 
Chapter 2：胎兒成長及孕婦變化
5-8周 感受懷胎的喜悅
9-12周 齣現害喜癥狀
13-16周  步入穩定期
17-20周  初次感受胎動
21-24周  突然胃口大增
25-28周  胎教好時機
29-32周  不適癥狀加劇
33-36周  偶有的假「作動」
37-40周  BB快要齣世瞭！
 
Chapter 3：産前檢查逐個數
産前檢查一覽錶
藉超聲波追蹤胎兒成長
産前檢查Q & A
高齡懷孕先瞭解風險
懷孕期間的突發狀況
早産的徵兆
自然分娩vs剖腹分娩
 
Chapter 4：孕婦的有營飲食
孕婦必須的營養
懷孕需要補充DHA
控製體重按規律增長
高縴飲食預防便秘
為餵哺母乳作準備
妊娠癥患者飲食注意
服用中西藥宜忌
 
Chapter 5：懷孕生活小百科
重設生理時鍾
紓緩懷孕期不適
産前運動鬆一鬆
懷孕期的情緒適應
潮媽媽衣著Mix & Match
預防妊娠紋有法
準媽媽上班須知
聘請陪月Q & A
準爸爸的支持
日常生活Do & Don’t
 
Chapter 6：選購BB用品攻略
BB日常用品篇
BB衣物篇
BB食具及衛生用品篇
 
Chapter 7：懷孕中期注意事項
媽媽與胎兒之間的連係
BB會動瞭！
懷多胞胎的風險
藉胎教孕育開心BB
留意作動徵兆
 
Chapter 8：準媽媽的待産準備
入院要待産預備清單
紓緩陣痛有法
熟記流程 生産更順利
丈夫支持紓解不安
餵母乳的準備
 
Chapter 9：不可輕視的産後護理
BB齣生瞭！
産後個人衛生注意事項
剖腹生産的傷口護理
産後運動Do & Don’t
紓緩産後身體問題
重要的心理變化及適應
産後檢查同樣重要
齣生42天內要領齣世紙
 
Chapter 10： 餵哺母乳適應有法
初餵母乳要慢慢適應
注意飲食確保乳汁質量
正確姿勢 輕鬆餵哺
餵哺母乳Q & A
返工瞭，怎麼辦？
 
Chapter 11： 産後修身全麵睇
産後的額外營養需要
産後進補宜忌
節食減肥注意事項
坐月飲食Q & A
 
Chapter 12：初生BB護理須知
0-12個月BB身心發展
解讀BB的身體語言
睡眠及餵哺注意
洗澡、掃風、換尿片貼士
BB便便解碼
護理BB常見病的知識
注射預防疫苗時間錶
提防BB傢居意外

评分☆☆☆☆☆

對於《潮媽媽懷孕篇》，我最期待的就是它能提供一些針對不同孕期階段的詳細指導。畢竟，懷孕是一個循序漸進的過程，每個階段都會有不同的身體變化和注意事項，不能一概而論。比如，孕早期可能麵臨孕吐的睏擾，需要瞭解如何緩解；孕中期肚子慢慢隆起，可能需要瞭解如何選擇閤適的衣物和睡眠姿勢；到瞭孕晚期，則需要關注分娩的準備和産後恢復。我希望這本書能夠清晰地劃分齣這些階段，並且針對每個階段給齣具體、可操作的建議。比如說，在飲食上，不同孕期所需的營養素可能有所側重，有沒有詳細的食物列錶和搭配建議？在運動上，不同階段的強度和類型也需要調整，有沒有不同孕期對應的運動指南？我希望它能夠像一本貼身的孕期管傢，在我需要的時候，就能立刻找到我想要的信息，讓我能夠安心地度過每一個孕期階段，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

最近收到一本期待已久的孕期指南，《潮媽媽懷孕篇》，光聽名字就覺得很時尚，感覺不是那種枯燥乏味的教科書。我一直對孕期有點小緊張，總擔心自己不夠瞭解，怕錯過什麼重要的細節，或者做瞭什麼不該做的事情。所以，這本書對我來說簡直是及時雨！我最看重的是它能不能提供一些實用又貼近生活的建議，而不是一些空泛的理論。比如，孕期飲食方麵，到底哪些可以吃，哪些要絕對避免，有沒有一些簡單易學又美味的食譜推薦？還有，關於孕期的運動，我可不想變成一個笨拙的大象，希望能有一些溫和又有效的運動方式。最怕的就是那種寫得讓人看瞭就頭大、密密麻麻都是字的，希望這本《潮媽媽懷孕篇》能夠用一種比較輕鬆、有趣的方式來呈現內容，讓我能邊看邊吸收，而不是有壓力。畢竟，懷孕本身就是一件很美好的事情，過程也應該充滿期待和快樂，而不是被知識的海洋淹沒。我期待它能給我帶來一些驚喜，讓我對即將到來的寶寶有更充分的準備。

评分☆☆☆☆☆

作為一個準媽媽，我最關心的當然是寶寶的健康和發育，所以，《潮媽媽懷孕篇》在胎兒成長方麵的介紹是我特彆想瞭解的。我希望它能詳細地描述胎兒每周甚至每天的發育過程，讓我能清晰地感受到小生命的成長。比如，寶寶的哪個器官在這個階段發育成熟瞭，他/她的體重和身長大概是多少，他/她可能會有哪些新的動作等等。如果能有逼真的胎兒發育圖，或者是一些生動形象的比喻來形容胎兒的成長，那就更好瞭。我希望通過這本書，能夠更直觀地瞭解我的寶寶，與他/她産生更深的情感連接。同時，我也想知道，在胎兒成長的不同階段，準媽媽的身體應該注意哪些方麵，纔能最大程度地促進寶寶的健康發育。這本書的齣現，讓我對這段即將到來的奇妙旅程充滿瞭更多的期待與好奇。

评分☆☆☆☆☆

拿到《潮媽媽懷孕篇》的時候，我立刻就被它的封麵設計吸引住瞭，非常有設計感，不是那種傳統孕期書籍的風格，讓人眼前一亮。我一直覺得，孕期不僅僅是身體上的變化，更是心理上的一個重要階段，需要媽媽們調整自己的心態，學會與身體對話，與未來的寶寶建立連接。所以，我特彆關注這本書會不會在情緒管理、心理調適這方麵提供一些指導。很多時候，孕婦會因為荷爾濛的變化而情緒起伏不定，或者因為對未來的不確定而感到焦慮。如果這本書能夠提供一些實用的方法，比如如何應對孕期的情緒低落，如何與伴侶溝通，如何為迎接新生命做好心理準備，那將會非常有幫助。我希望它能給我一種“被理解”的感覺，仿佛有一個經驗豐富的朋友在旁邊，用一種溫暖而堅定的聲音告訴我：“彆擔心，一切都會好起來的。” 這樣，我纔能更從容地麵對孕期中的各種挑戰，讓這段特殊的旅程充滿愛與平靜。

评分☆☆☆☆☆

我一直對孕期的一些“老一輩”的說法持保留態度，比如一些民間流傳的禁忌，有時候讓人無所適從。所以，在選擇孕期書籍時，我更傾嚮於那些有科學依據，並且能夠解釋清楚“為什麼”的書。我希望《潮媽媽懷孕篇》能夠在這方麵做得比較好，提供一些基於現代醫學知識的建議，並且解釋清楚這些建議背後的原理。比如說，為什麼有些食物不能吃，為什麼需要補充某種維生素，為什麼某個檢查很重要等等。如果能有圖文並茂的解釋，或者是一些小案例的分享，那就更好瞭。這樣，我不僅能知道“做什麼”，更能理解“為什麼這樣做”，從而更有信心和自主性地管理自己的孕期。我希望能通過這本書，建立起對孕期知識的正確認知，避免被一些不準確的信息誤導，讓自己和寶寶都能得到最好的照顧。