懷孕．生産大百科：最詳盡最完整的養胎、順産、新生兒照顧、産後塑身全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 懷孕
• 生産
• 育兒
• 孕期
• 分娩
• 産後
• 新生兒
• 母嬰健康
• 孕婦
• 育兒指南

全彩圖解

◎日本最專業的婦産科團隊．最詳盡的懷孕生産圖文百科

以準爸媽的角度生活化地解答孕期的大小疑惑，
一讀就懂，讓準父母安心地迎接健康寶寶！


．前期
營養補充重點
紓緩孕吐．貧血．便秘

．中期
順産健身操
改善水腫．妊娠紋

．後期
乳房護理
預防牙周病．早産

．産後
哺乳．新生兒照顧
産後瘦身．落發

〔本書內容〕
．懷孕中的身體．胎兒變化
依月齡精細圖解胎兒．母體的變化，貼心叮嚀準爸媽必須做的生活準備

．讓準媽媽盡情享受孕期生活
大小問題一網打盡，産檢項目．飲食．營養．運動．體重．性生活．旅遊

．解答關於胎兒的各種疑惑
詳細說明胎兒的胎位、體型大小、胎動、臍帶、胎盤等各種問題，父母超安心

．準媽媽孕期的身體警訊
特彆叮嚀孕期應注意的訊號，肚子緊綳、齣血、感染、心悸、過敏、早産等，健康迎接寶寶

．順産的準備．新生兒照顧
生産過程、陣痛紓緩、無痛分娩，産後調養、母乳哺餵及寶寶齣生一個月的照護

圖書簡介：未包含《懷孕．生産大百科》內容的詳盡參考書目 書名： 現代都市青年職場生存指南 作者： 李明 / 王芳 齣版社： 遠航文化齣版社 齣版日期： 2024年5月 --- 內容概述與核心價值 本書並非專注於母嬰健康、孕期管理或分娩護理，而是深度聚焦於二十一世紀初進入職場的年輕專業人士所麵臨的復雜挑戰與機遇。它是一本為那些渴望在競爭激烈的現代都市環境中，實現職業快速成長、建立穩固財務基礎、並維持工作與生活平衡的個體量身打造的實用手冊。 全書共分為五大部分，旨在提供從入職準備到中層管理者的職業生涯全景圖。我們摒棄瞭宏觀理論的空泛探討，轉而采用大量的案例分析、工具模闆和實戰對話腳本，確保讀者能即學即用。 --- 第一部分：入局：零經驗到高效新人（約300字） 本部分針對剛剛走齣校門，或首次進入大型企業體係的新人。內容著重於“隱性規則”的學習與應用，這些規則往往是書本上學不到的職場潛規則。 “前九十天”生存法則： 如何在試用期內建立可靠的個人品牌？我們詳細拆解瞭觀察、傾聽、記錄和主動匯報的四個關鍵步驟。 跨部門溝通的藝術： 深入探討瞭如何在不具備正式權力的情況下，有效推動跨部門閤作。這部分提供瞭“嚮上管理”的入門技巧，包括如何清晰、簡潔地呈現工作進展和潛在風險，尤其側重於書麵溝通（郵件、會議紀要）的格式規範與語氣拿捏。 時間管理與效率陷阱： 區彆於傳統的“待辦清單”管理，本章引入瞭“精力管理模型”，指導讀者識彆自身精力高峰期，並據此安排高難度任務，避免無效的“忙碌假象”。同時，對於“會議文化”中的時間浪費現象，提供瞭禮貌地退齣或主導會議走嚮的實用句式。 --- 第二部分：加速：核心技能的打磨與展現（約350字） 職業生涯的初期，技能的深度和廣度決定瞭晉升的速度。本部分詳細剖析瞭現代職場中最受推崇的幾項“可遷移技能”。 結構化思維與問題解決： 重點講解MECE原則（相互獨立，完全窮盡）在日常工作中的應用，並提供瞭一套“定義問題—拆解原因—提齣假設—驗證方案”的標準工作流。我們通過一個虛構的“供應鏈效率低下”項目，演示如何將復雜問題視覺化和邏輯化。 數據解讀與可視化錶達： 並非教授復雜的統計學，而是側重於“講故事”的能力。如何從一堆原始數據中提煉齣關鍵洞察（Insight），並利用圖錶（如散點圖、瀑布圖）而非單純的數字來影響決策者。 專業匯報與演示技巧： 強調“聽眾導嚮”原則。如何根據聽眾（高管層、技術團隊、銷售部門）的關注點，動態調整匯報的深度和側重點。特彆收錄瞭“電梯遊說（Elevator Pitch）”的五種黃金結構，確保核心信息能在極短時間內被接收和記住。 --- 第三部分：平衡：在都市壓力下構建個人邊界（約300字） 本書深刻理解，高壓工作環境對個人生活質量的侵蝕。本部分緻力於幫助職場人建立可持續的工作節奏，避免職業倦怠。 “數字排毒”與邊界設定： 探討瞭“永遠在綫”文化對認知負荷的影響，並提供瞭在不損害工作績效的前提下，閤理設置工作時間外迴復標準的策略。這包括對即時通訊工具的有效分類和管理。 財務健康與長期規劃： 針對職場新人普遍存在的“收入增長與支齣失控”矛盾，本章提供瞭基於“先儲蓄後消費”原則的預算編製工具。內容涵蓋瞭基礎的投資入門概念（如指數基金、年金計劃），目的在於建立穩健的財務安全墊，而非投機取巧。 壓力應對與心理韌性： 介紹瞭幾種經過驗證的放鬆技巧，並強調瞭識彆“情緒勞動”與“真實工作”的界限，鼓勵讀者將自我關懷視為一種重要的職業投資，而非奢侈品。 --- 第四部分：晉升：從執行者到影響力者（約300字） 當你準備邁嚮管理崗位時，所需具備的能力模型發生瞭根本性轉變。本部分指導讀者完成這一關鍵的職能轉型。 委派的藝術與有效賦能： 許多新人管理者在“事必躬親”中耗盡精力。本章教授如何根據任務的復雜性和團隊成員的能力，選擇閤適的授權級彆，並輔以後續的跟進與反饋機製。 衝突管理與反饋藝術： 提供瞭處理團隊內部矛盾和嚮直接下屬提供建設性批評的腳本。重點在於將批評聚焦於“行為”而非“人身”，確保反饋是具體、及時且具有可操作性的。 政治敏感度與人脈構建： 討論如何在不參與辦公室政治傾軋的前提下，理解組織架構中的權力流嚮，並有策略地與關鍵利益相關者建立互信關係。強調人脈的質量遠勝於數量。 --- 第五部分：展望：職業路徑的再定義（約250字） 在職業生涯的中後期，許多人開始思考“下一步是什麼”。本部分引導讀者進行戰略性的職業審視。 技能盤點與市場定位： 教導讀者如何進行定期的“職業健康檢查”，識彆自己當前的核心競爭力在市場上的稀缺性，並據此調整學習方嚮。 內部轉型與外部跳槽的決策樹： 針對尋求新機會的場景，提供瞭評估當前公司是否仍能提供成長空間的評估框架。當決定外部跳槽時，如何高效地進行簡曆優化、利用獵頭資源以及進行薪資談判。 創業思辨與顧問轉型： 對於有誌於脫離傳統雇傭關係的人士，本章提供瞭如何將既有職場經驗轉化為可行商業模式的初步思考路徑，以及如何在不辭職的情況下，試水谘詢或兼職項目的建議。 --- 本書特色總結： 本書是為追求效率和結果的都市職場人準備的，它聚焦於可量化的行為改變、實用的溝通工具和可持續的職業發展策略，與關注生命周期特定階段（如懷孕與育兒）的讀物在目標讀者群和內容領域上有著本質的區彆。它是一本關於“如何工作”和“如何管理自我職業生涯”的深度指南。

作者簡介

主婦之友社
　　日本知名齣版社，主要齣版食譜、健康、育兒、室內設計等相關書籍，所製作的生活風格類叢書兼具品質與高實用性。

相關著作:《超速效！安撫寶寶入眠100招》

木下勝之醫師
〔監修〕
．木下勝之醫師 成城木下病院理事長
慶應義塾大學畢業、東京大學醫學博士。日本婦産科醫學會會長。順天堂大學醫學係婦産科前主任教授、客座教授。前日本醫師協會常任理事。專攻為一般婦産科、婦科腫瘤、周産期醫學、不孕癥、月經異常等。
http://www.kinohosp.com

．木下二宣醫師 成城木下病院 院長
日本順天堂大學醫學係畢業，曾於東大醫院婦産科、埼玉醫大綜閤醫療中心．綜閤周産期母子醫療中心服務，從2005年開始擔任成城木下病院院長。專攻為周産期醫學。

．木下智恵醫師 成城木下病院
日本橫濱市立大學醫學係畢業。曾於東京大學醫學係婦産科、順天堂大學醫學係婦産科服務，從2005年起進入成城木下病院。專攻為周産期醫學、婦科腫瘤、不孕癥、月經異常等。


譯者簡介

林慧雯
〔譯者〕
林慧雯
　　東吳大學日本語文學係研究所碩士，主修日本文學，副修日本語教育。曾任職齣版社日文編輯，現為專職譯者，譯有《平穩死：為自己寫下期望的人生結局》等。如有任何指教請來信至：marchinglovetbme@gmail.com

都〔前言〕原來懷孕就是這麼一迴事！

懷孕時的子宮會變成什麼樣呢？
察覺自己懷孕前身體發生的變化
肚子裏的寶寶漸漸成長的過程
媽媽的肚子裏産生什麼變化？
與周遭的親友一起開心展開育兒生活！

PART1懷孕中的身體正持續産生變化

孕期身體變化
懷孕2個月（4～7週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕3個月（8～11週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕4個月（12～15週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕5月個月（16～19週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕6月個月（20～23週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕7月個月（24～27週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕8月個月（28～31週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕9月個月（32～35週）肚子裏的寶寶．母體的變化
懷孕10月個月（36～39週）肚子裏的寶寶．母體的變化
生産的時刻 肚子裏的寶寶．母體的變化
産後1個月 齣生1個月的寶寶．母體變化

最早産生的身體變化：害喜
懷孕中至産後會産生劇烈變化：頭皮．發質乾燥
荷爾濛變化帶來影響：膚質改變
最不希望發生的肌膚煩惱：妊娠紋
牙齒．口腔環境與孕期息息相關：牙周病

專欄 懷孕中的身體會齣現更多變化！


PART2讓自己盡情享受懷孕生活吧！

一旦得知懷孕就開始選擇生産院所吧！
從定期産檢開始迎接平安無慮的孕婦生活吧！
産前檢查中可以瞭解哪些身體狀況？
超音波檢查確認胎兒發育情形


專欄 孕婦健康手冊．兒童健康手冊！

為瞭自己與寶寶， 必須注意營養與體重
營養均衡的飲食，3菜1湯X 3餐
盡量在懷孕前多補充葉酸
不成為貧血孕婦，有效率地吸收鐵質
可以吃與不能吃的，孕期飲食注意事項
配閤自己的身體狀況享受孕期運動的好處
每一個人都可以做好平安順産的身心準備
每天都做一點順産健身操吧！
為瞭母乳哺育孕期可以做的努力
國內．海外旅行 必須注意的事項
要？不要？不想？懷孕時的性生活
配閤不斷變化的體型選擇閤適的孕婦內衣
雙喜臨門！孕期舉辦婚禮須知
為瞭迎接寶寶，早點準備育嬰物品吧！

專欄 給寶寶的第一份禮物
仔細思考如何為寶寶命名吧！

懷孕．生産可以領取的補助津貼
返鄉生産雖然能放鬆但事前準備相當重要
為瞭成為妻子的後盾準爸爸要故好心理準備

專欄 懷若是傢裏有養寵物必須注意哪些事項？

為瞭寶寶一定要戒菸、戒酒！
真的沒問題嗎？懷孕生活中的OK與NG

PART3關於肚子裏寶寶的各種疑惑

彆忽略SOS訊號！胎盤發齣的警訊
將營養輸送給寶寶的生命綫！臍帶
在分娩前可以矯正嗎？胎位不正
是男是女呢？肚子裏寶寶的性彆
愛與喜悅都會加倍！多胎妊娠知識
是大是小，有什麼差彆？胎兒的體型
寶寶活力的重要指標！胎動頻率
　
專欄 隻有在懷孕時纔能享受的胎教樂趣

PART4成為母親後該注意的身體狀況

當肚子緊綳或疼痛時最重要的就是靜養休息
齣血就是子宮內發生危險問題的徵兆
不在少數的流産＆可以剋服的迫切流産
早産會怎麼樣？迫切早産該怎麼辦？
為瞭預防早産準媽媽應該做到的事
妊娠高血壓癥候群 孕期最可怕的威脅！
妊娠糖尿病究竟能不能預防？
生理性貧血必須確實補充鐵質！
原本就有疾患的孕婦負擔較重，更要注意保養
過敏體質孕婦必須注意的事項
若有性器官相關疾病夫妻須一同接受治療
感冒與流行性感冒 萬一感染怎麼辦？
傳染性疾病 免疫力低時要特彆注意！
子宮以外的疾病 哪裏齣現疼痛感？
依醫師指示正確服藥及早恢復健康！

PART5 令人睏擾的孕期小毛病

令人不適的睏擾 1解決便秘問題！
令人不適睏擾2　減緩腰痛情形
不會影響寶寶 但卻令人睏擾的孕期不適
工作時不可太勉強 孕婦職場注意事項
全職孕婦在職場上的注意事項
35歲以上的高齡産婦也有許多優勢！
懷第二胎的準媽媽 有經驗不代錶可以安心！
順利剋服不孕癥、流産後的治療
應感到幸福的此刻， 心裏卻很多煩惱？

PART6為瞭順産必須做的準備
即將生産的3個徵兆 陣痛、落紅、破水
先來預習分娩的流程吧！
肚子裏的寶寶是以鏇轉的姿勢齣生
順利度過分娩齣寶寶的巨大力量 陣痛期
産程進行不順 如何度過微弱陣痛？
必要時纔會進行 分娩時的醫療措施
子宮頸口完全張開為止 請忍住不用力
真的很怕痛也可以選擇無痛分娩
産婦最大！陪産者注意事項
即將見到寶寶瞭！上産颱生産
預先瞭解剖腹産的相關知識
守護母嬰健康 生産後的檢查與處置

PART7立即開始育兒、産後的身體恢復

齣乎意料地忙亂！産後住院時的生活
剛齣生、全身軟綿綿 新生兒大小事！
給寶寶豐富的營養 母乳＆配方奶哺餵訣竅
稀稀稠稠的大便也要清理乾淨！尿布的替換方式
維持身體清潔 每天幫寶寶洗澡
新陳代謝速度特彆快 局部保養時更要仔細
産後1個月媽媽身體與心靈的變化
産後1個月健康檢查順利通過就能安心瞭
和親愛的寶寶一起慢慢成為「母親」吧！

林禹宏 新光醫院不孕癥中心主任．輔仁大學醫學院副教授
黃貴帥 醫師 三軍總醫院婦産部主任醫師 禾馨民權婦幼健康中心主任

推薦序
標：最完整的懷孕與生産知識書
文／林禹宏 新光醫院不孕癥中心主任．輔仁大學醫學院副教授

颱灣已經進入少子化的時代，不過現代人雖然生的少，對生育品質的要求卻越來越高。
    為瞭讓下一代贏在起跑點上，許多準父母可以說是費盡心思，舉凡各種維它命、保健食品、胎教音樂等，不一而足。站在婦産科醫師的立場，為瞭孕育齣優秀的下一代，最重要的是早日生育。因為年紀越大，精、卵的品質、尤其是卵子，就逐漸走下坡，不僅生育能力下降、寶寶産生缺陷的機會也比較高。另一方麵，孕婦在懷孕中也比較容易産生併發癥。其次準備懷孕後就要遠離有害物質如菸、酒、等，攝取均衡營養、保持心情愉快、定期産前檢查。另外，醫學界目前也提供許多自費的檢查，可以提早發現胎兒的缺陷。
在這個知識爆炸的時代，除瞭傳統的書籍和雜誌，網路上充斥著許多專傢或網友提供的知識或個人經驗，反而讓一般民眾眼花撩亂，無所適從。這本《懷孕．生産大百科》是日本知名齣版社主婦之友社編輯，以文字配閤圖解說明，內容涵蓋瞭懷孕前的準備、胎兒的發育、孕婦的生理變化、懷孕中的不適與處理、生産的過程、産後的調養、新生兒的照顧等，尤其對懷孕和生産有非常詳細的說明，不僅一般民眾可以從這本書得到完整的有關懷孕與生産的知識，甚至對專業的醫護人員也有參考價值。
此外，雖然一般翻譯的書籍常有語意不通順的毛病，這本書卻完全沒有這個問題，可見編輯群非常用心。本人很樂意嚮讀者推薦本書。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我跟老公為瞭迎接我們的小天使，真的是做瞭超多功課。從一開始的驗孕棒閃爍，到現在孕期快到尾聲，經歷瞭無數的迷惘和學習。說真的，懷孕初期那種又興奮又害怕的心情，加上各種身體的變化，真的讓人手足無措。食補、禁忌、產檢的注意事項，還有各種聽來的「經驗談」，常常搞得我頭昏腦脹。我之前有買過一本比較簡易的育兒書，但總覺得內容不夠深入，很多細節都含糊帶過，有點讓人無法全然放心。這次看到這本「懷孕．生產大百科」的書名，就覺得「對！就是它瞭！」書名聽起來就很紮實，感覺涵蓋瞭懷孕到產後所有我關心的麵嚮。我特別期待它在「養胎」的部分，希望能更詳細地瞭解不同孕期的飲食建議、運動方式，還有如何安胎，畢竟新手媽媽的心情總是比較容易緊張。生產的部分更是重點，聽朋友說生產過程有很多技巧和注意事項，希望這本書能給我信心，瞭解生產的每個階段，也希望它能提供一些順產的秘訣，減少我對生產的恐懼。

评分☆☆☆☆☆

懷孕真的像是一場馬拉鬆，而且是充滿未知挑戰的那種！我跟我的另一半從決定要寶寶的那一刻起，就開始尋找各種資訊。網路上看瞭好多文章、部落格，問遍瞭身邊有經驗的親朋好友，但有時候聽到的資訊太多反而更混亂。像是飲食方麵，到底是這個不能吃？那個要多吃？到底哪個纔是正確的？而且孕期身體的變化真的太劇烈瞭，荷爾濛的起伏，還有各式各樣的妊娠反應，有時候真的會覺得有點孤單和無助。我一直覺得，懷孕應該是一個充滿喜悅的過程，但有時候因為資訊的不足，會讓孕婦承受不必要的焦慮。這次看到這本書，特別被「最詳盡最完整的」這幾個字吸引，我真的很希望它能幫我釐清很多疑惑。尤其是關於「新生兒照顧」的部分，聽說新生兒的作息、餵奶、換尿布、洗澡，還有黃疸、臍帶護理等等，一開始會有很多手忙腳亂的地方，我希望這本書能提供非常實用的、步驟式的指導，讓我和我老公都能更有信心迎接我們的小寶貝。

评分☆☆☆☆☆

懷孕以來，我真的經歷瞭人生中最巨大的身體和心理轉變。從最初的生理期延遲，到兩條線的驚喜，再到一天天隆起的小腹，每一個變化都讓我既開心又緊張。我一直努力想成為一個最稱職的媽媽，但懷孕過程中真的有太多我不知道的事情。像是飲食方麵，有些東西聽說不能吃，有些則建議多補充，但我總搞不清楚到底什麼是真正對寶寶有益，什麼又會造成影響。而且孕期身體會齣現各種不適，腰酸背痛、水腫、孕吐，這些都讓我有點難熬。所以我一直在尋找一本能夠全方位解答我所有疑慮的書。看到這本「懷孕．生產大百科」，書名聽起來就非常全麵，涵蓋瞭「養胎」到「產後塑身」的整個過程，這正是我需要的。我尤其期待它在「產後塑身」的部分，因為聽說產後身材恢復也是一個很大的挑戰，我希望能透過這本書學到一些健康的飲食和運動方法，盡快恢復體力，並且找迴自信。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將邁入媽媽行列的準媽媽，我對即將到來的生產和育兒充滿瞭期待，但同時也伴隨著些許的忐忑。身邊的許多朋友都分享瞭她們的懷孕經驗，從早期孕吐的煎熬，到中期身體變化的適應，再到後期生產的緊張，每一個階段都有許多需要學習的地方。我個人對於「順產」這個概念非常感興趣，畢竟生產是人生中一個重大的挑戰，如果能有一些科學、有效的方法來輔助，相信可以減輕不少痛苦，並且讓過程更順利。我之前也看過一些相關的書籍，但總覺得內容比較零散，無法係統性地解答我所有的疑問。這次看到這本「懷孕．生產大百科」，書名就包含瞭「順產」這個關鍵字，這讓我非常期待它能夠提供詳盡的生產技巧、產前準備、以及產後恢復的建議。我希望書中能有詳細的圖解，說明生產的過程，讓我有心理準備，並且學會如何與身體配閤，安然度過這個重要的時刻。

评分☆☆☆☆☆

自從發現懷孕，我的生活就進入瞭一個全新的篇章。身邊的長輩們總是給予各種建議，有時候聽得我頭昏腦脹，深怕哪個環節沒做好，影響瞭寶寶的健康。網路上的資訊更是爆炸，魚龍混雜，到底哪個纔是值得信賴的？我一直在尋找一本能夠讓我安心、放心的育兒聖經。這本書的名字「懷孕．生產大百科」聽起來就非常權威，讓我對它充滿瞭期待。特別是「新生兒照顧」這個部分，我身邊的幾個朋友都說，剛生完孩子那段時間，雖然有喜悅，但更多的是手忙腳亂，不知道怎麼處理寶寶的各種狀況。像是餵奶的量、拍嗝的技巧、睡眠的安排，還有寶寶的肌膚護理等等，這些都是我非常擔心會遇到的問題。我希望這本書能夠提供非常詳細、步驟化的指南，最好能有一些圖示，讓我能夠清晰地學習，並且在實際操作時能夠得心應手，讓我和我的寶寶都能順利地展開我們的親密關係。