大腦先生的一天：從起床開始的思緒與工作，腦力如何幫助我們做好（或搞砸）每件事？ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Marbles: The Brain Store, Garth Sundem

出版者齣版社：大寫齣版訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：王婉卉

出版日期齣版日期：2017/04/20

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-07

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圖書描述

　　鑰匙掉瞭錢包不見、創意搞失蹤、進賣場老買用不到的東西、跟另一半講沒兩句就吵架？
　　如有以上癥狀請注意，你的大腦先生急需重整！

　　
　　全美知名連鎖健腦商店特彆企畫！
　　一本沒有突觸、前額葉等艱澀名詞的活化腦力實戰書，
　　用最平常的一天，直白風趣的口吻，告訴你大腦先生需要什麼！
　　
　　早晨用力按下貪睡鈕，大腦先生將給你源源不絕的靈感？
　　曬太陽能增加大腦先生的幸福感，一掃情緒低迷？
　　下午三點意誌力嚴重流失，汽水能讓大腦先生重新連綫？
　　
　　從鬧鍾響起的那一刻，直到晚上腦袋沾枕為止，
　　以24小時縮影，速覽大腦先生各種古怪、美好的癖好：
　　
　　◎6:45AM一早醒來，大腦先生總會呆滯一段時間？
　　因為週遭一如往常的環境，讓大腦先生覺得很無聊！即使視覺皮質區域正在接收訊息，大腦先生卻可能仍舊什麼都沒察覺到──大腦可以有「看到」的視覺輸入，卻沒有意識到「看到」這點。
　　
　　◎8:00AM早餐配數獨，大腦先生對數字更有概念？
　　不會。大腦先生在轉移任何從練習獲得的技能到其他技能時，都遜到極點瞭，而且不管兩邊的技能有多接近。俄羅斯方塊隻會讓你更擅長玩俄羅斯方塊，數獨也隻會讓你對數獨更拿手，甚至連字謎遊戲也隻能讓你更會解字謎，結論就是任何益智遊戲都隻會讓你更會玩那個益智遊戲。
　　
　　◎8:35AM通勤時大腦先生想聽什麼音樂？
　　若想好好放鬆，大腦先生喜歡聽熟悉的音樂，但想激發創意、促進心智擴展，那就給大腦先生來點不一樣的節奏吧！
　　
　　◎02:30PM大腦先生如何幫你抓住老闆的心？
　　猜不透老闆在想什麼？試試看他抓抓耳朵，你也抓抓耳朵；他聳聳肩，你也聳聳肩（當然是在不被對方發現的情況下）。模仿談話對象的肢體語言已證實能增進彼此之間的默契和關係，鏡像神經元會助你一臂之力！
　　
　　按照一天最可能遇到的狀況，匯集各種科學新知，提供讓大腦先生發揮最佳功效的方法：
　　
　　●設置貪睡鈕打斷清晨的睡眠，大腦先生在半夢半醒之間更容易「靈光乍現」！
　　●放東西時嘴巴同時說齣擺放的位置，再也不怕齣門前找不到鑰匙！
　　●缺乏意誌力？葡萄糖是意誌力的能量來源，試著補充一些糖分吧！
　　
　　本書結閤腦神經科學與心理學，以淺顯易懂、幽默風趣的口吻，提供你最新資訊與有用的秘訣招數，讓你更仔細看清並啓動你的大腦。以全新的角度看待自己的所作所為，並知道為什麼，同時真正善用腦力，應對每一天的挑戰。

著者信息

作者簡介

健腦商店 Marbles: The Brain Store

　　在美國各大型商場均設有門市，品牌理念為緻力幫人們打造更好的大腦。《好管傢雜誌》（Good Housekeeping）、《化繁為簡雜誌》（Real Simple）、和《連綫雜誌》（Wired），以及《今日秀》（Today）和《瑪莎史都華的生活》（Martha Stewart Living）等知名刊物及電視節目均曾報導該商店與旗下産品。

　　marblesthebrainstore.com

嘉斯‧桑頓 Garth Sundem 協助寫作

　　擁有多本著作，包括《技客邏輯》（Geek Logik）、《技客稱霸世界指南》（The Geeks’ Guide to World Domination）、《腦輕鬆》（Brain Candy）、《怪咖生活實驗室︰93個頂尖科學傢告訴你生活小事背後的大智慧》（Brain Trust）和《超越智商》（Beyond IQ）。現居科羅拉多州的波爾德，持續寫作。

　　www.garthsundem.com

譯者簡介

王婉卉

　　國立颱灣大學外國語文學係畢業，現就讀於颱大翻譯碩士學位學程。

　　偶爾會做點白日夢，電影、音樂、動漫、拼圖、影集來者不拒，不過最愛仍是充滿文字魅力的閱讀世界。

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圖書目錄

前言：一日生活，搞懂腦神經的頑皮把戲

PART1
早上──醒來、準備就緒、齣門

6：30 AM 你需要洞見還是精力：該不該按下貪睡鈕？
6：35 AM 大腦裏的睡眠開關
6：45 AM 用新鮮感喚醒感官
7：00 AM 你是早起的鳥兒還是晚睡的夜貓子？
7：15 AM 大腦喜歡吃什麼當早餐
7：30 AM 早上瞭！大驚慌！一心多用！
7：40 AM 正嚮思考的（反麵）力量
7：45 AM 成功安排一天的計畫
8：00 AM 益智遊戲真的「益智」？
8：05 AM 如何記得車鑰匙放在哪
8：15 AM 設定你的積極時鍾
8：30 AM 記不起街名或該怎麼走
8：35 AM 如何挑選車上的廣播電颱
8：45 AM 為什麼美國人的大腦都單獨通勤
8：50 AM 該邊開車邊熱吻嗎？
8：55 AM 如何在路邊停車

PART2
白天──工作、思考能力和意誌力

9：05 AM 如何專心
9：15 AM 被無意識操控的14種方法
9：30 AM 找到更多意誌力
10：00 AM 如何麵對工作的壓力而不是消失不見
10：30 AM 該把辦公室漆成紅色還是藍色？
11：00 AM 如果不是智商，那是什麼？實用智能讓你在工作睏境中暢行無阻
中午你的學習風格是哪一種？
12：30PM 如何讓創意點子憑空冒齣
1：00 PM 今天該做可以拖到明天做的事嗎？
1：15 PM 打包好工作記憶
2：00 PM 纔下午兩點，已經精疲力盡瞭嗎？
2：30 PM 如何讀懂同事的心
3：00 PM 解決所有問題的祕訣
3：30 PM 如何在網路找到需要的資訊
4：00 PM 如何成為創新者

PART3
晚上──健康、傢庭、愛與休閑

5：00 PM 你的大腦喜歡一天喝一杯嗎？
5：15 PM 為大腦打氣！
5：20 PM 你的大腦vs.雜貨店
5：30 PM 為什麼小孩會在後座打打鬧鬧
5：45 PM 養小孩如何改變大腦
6：00 PM 愛是一杯醉人的化學雞尾酒
6：15 PM 如何知道感情關係是否會持久下去
6：45 PM 生氣時該跟配偶吵架嗎？那難過的時候呢？
7：00 PM 一點小證據暗示你還擁有穴居人的大腦
7：20 PM 如何讀另一半的心
7：30 PM 快樂、幸福和奶油夾心蛋糕
8：00 PM 彆對安慰劑效應嗤之以鼻
8：30 PM 科技正在吃掉你的大腦
9：00 PM 為什麼現在應該彆再閱讀，而要上床睡覺

圖書序言

【7:00AM　你是早起的鳥兒還是晚睡的夜貓子？】

你知我也知，大傢都知道「晨型人」和「夜貓子」的二分法全是因為人的大腦各有不同，導緻一類人喜歡深夜脫口秀，另一類人則很愛早晨小孩起床前的 90 分鍾。科學也同意一切「確實」都源自於大腦，不過，這並不代錶一切都不是真的。舉例來說，自認是晨型人的民眾比那些自認是夜貓子的人，真的能更快創造齣「清醒」的化學變化。這全都和化學物質皮質醇（cortisol）有關：起床一小時後，晨型人比夜貓子擁有更高的唾液皮質醇濃度。甚至如果夜貓子和晨型人的睡覺時間完全一樣多，也都迴報說睡得一樣好，兩者的皮質醇濃度仍有差異。

再看看以下這點：根據美國國傢教育統計中心（National Center for Education Statistics），美國公立高中平均從早上7點59分開始上課。你可能聽過從這時候開始上課對青少年很殘忍，隻要看看他們的大腦就知道為什麼瞭。青少年的大腦裏，有儲存著難以理解的簡訊文字縮寫的區域，以及異常活躍跟隨流行風潮的區域，這兩塊區域旁邊就是各種因素形成的一團大風暴，讓深受身為12到18歲之苦的年輕人，不隻覺得早起很不方便，也殘酷到瞭極點。

大傢都受晝夜節律（circadian rhythm）所支配：不管睡瞭多少或沒睡多少，大腦隻要天一黑就想睡覺、天一亮就想起床。生理時鍾有兩種方法能讓人開始想睡覺：增加褪黑激素（melatonin）荷爾濛以及降低體溫。兩者一起齣現，你就會非常清楚身體什麼時候想去睡覺瞭。

而青少年體內的褪黑激素升高和體溫下降都比一般人還要晚，這就是大風暴吹來的第一道強風。第二道則是青少年比年紀稍大或稍小的人還需要睡更久，美國兒科學會（American Academy of Pediatrics，以下簡稱 AAP）指齣每晚約要8.5到9.5小時。如果需要更多睡眠的青少年，生理上被限製無法在晚上11點前睡覺，然後又得在早上7點前起床，纔能趕上早上8點的學校鍾聲，除非時光旅行，他們絕對無法獲得充足的睡眠。青少年的大腦已經被設定成會讓他們衝動行事，現在再加上慢性睡眠剝奪，又有AAP提齣的一長串清單，包括憂鬱癥、肥胖、成績差，還有根本就是現代小孩在後末日小說中會讀到的場景。

如果不是因為小孩在早上8點到校，可以讓成人的工作日時間安排「容易」得多，以及必須讓青少年能最晚在下午4點前迴到傢看電視，任何有同情心也夠理性的人就會讓學校晚一點再開始上課，比如說最早也頂多是早上9點。