大脑先生的一天：从起床开始的思绪与工作，脑力如何帮助我们做好（或搞砸）每件事？ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Marbles: The Brain Store, Garth Sundem

出版者出版社：大写出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：王婉卉

出版日期出版日期：2017/04/20

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-28

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图书描述

　　钥匙掉了钱包不见、创意搞失踪、进卖场老买用不到的东西、跟另一半讲没两句就吵架？
　　如有以上症状请注意，你的大脑先生急需重整！

　　
　　全美知名连锁健脑商店特别企画！
　　一本没有突触、前额叶等艰涩名词的活化脑力实战书，
　　用最平常的一天，直白风趣的口吻，告诉你大脑先生需要什么！
　　
　　早晨用力按下贪睡钮，大脑先生将给你源源不绝的灵感？
　　晒太阳能增加大脑先生的幸福感，一扫情绪低迷？
　　下午三点意志力严重流失，汽水能让大脑先生重新连线？
　　
　　从闹钟响起的那一刻，直到晚上脑袋沾枕为止，
　　以24小时缩影，速览大脑先生各种古怪、美好的癖好：
　　
　　◎6:45AM一早醒来，大脑先生总会呆滞一段时间？
　　因为週遭一如往常的环境，让大脑先生觉得很无聊！即使视觉皮质区域正在接收讯息，大脑先生却可能仍旧什么都没察觉到──大脑可以有「看到」的视觉输入，却没有意识到「看到」这点。
　　
　　◎8:00AM早餐配数独，大脑先生对数字更有概念？
　　不会。大脑先生在转移任何从练习获得的技能到其他技能时，都逊到极点了，而且不管两边的技能有多接近。俄罗斯方块只会让你更擅长玩俄罗斯方块，数独也只会让你对数独更拿手，甚至连字谜游戏也只能让你更会解字谜，结论就是任何益智游戏都只会让你更会玩那个益智游戏。
　　
　　◎8:35AM通勤时大脑先生想听什么音乐？
　　若想好好放松，大脑先生喜欢听熟悉的音乐，但想激发创意、促进心智扩展，那就给大脑先生来点不一样的节奏吧！
　　
　　◎02:30PM大脑先生如何帮你抓住老板的心？
　　猜不透老板在想什么？试试看他抓抓耳朵，你也抓抓耳朵；他耸耸肩，你也耸耸肩（当然是在不被对方发现的情况下）。模仿谈话对象的肢体语言已证实能增进彼此之间的默契和关系，镜像神经元会助你一臂之力！
　　
　　按照一天最可能遇到的状况，汇集各种科学新知，提供让大脑先生发挥最佳功效的方法：
　　
　　●设置贪睡钮打断清晨的睡眠，大脑先生在半梦半醒之间更容易「灵光乍现」！
　　●放东西时嘴巴同时说出摆放的位置，再也不怕出门前找不到钥匙！
　　●缺乏意志力？葡萄糖是意志力的能量来源，试着补充一些糖分吧！
　　
　　本书结合脑神经科学与心理学，以浅显易懂、幽默风趣的口吻，提供你最新资讯与有用的秘诀招数，让你更仔细看清并启动你的大脑。以全新的角度看待自己的所作所为，并知道为什么，同时真正善用脑力，应对每一天的挑战。

著者信息

作者简介

健脑商店 Marbles: The Brain Store

　　在美国各大型商场均设有门市，品牌理念为致力帮人们打造更好的大脑。《好管家杂志》（Good Housekeeping）、《化繁为简杂志》（Real Simple）、和《连线杂志》（Wired），以及《今日秀》（Today）和《玛莎史都华的生活》（Martha Stewart Living）等知名刊物及电视节目均曾报导该商店与旗下产品。

　　marblesthebrainstore.com

嘉斯‧桑顿 Garth Sundem 协助写作

　　拥有多本着作，包括《技客逻辑》（Geek Logik）、《技客称霸世界指南》（The Geeks’ Guide to World Domination）、《脑轻松》（Brain Candy）、《怪咖生活实验室︰93个顶尖科学家告诉你生活小事背后的大智慧》（Brain Trust）和《超越智商》（Beyond IQ）。现居科罗拉多州的波尔德，持续写作。

　　www.garthsundem.com

译者简介

王婉卉

　　国立台湾大学外国语文学系毕业，现就读于台大翻译硕士学位学程。

　　偶尔会做点白日梦，电影、音乐、动漫、拼图、影集来者不拒，不过最爱仍是充满文字魅力的阅读世界。

大脑先生的一天：从起床开始的思绪与工作，脑力如何帮助我们做好（或搞砸）每件事？ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言：一日生活，搞懂脑神经的顽皮把戏

PART1
早上──醒来、准备就绪、出门

6：30 AM 你需要洞见还是精力：该不该按下贪睡钮？
6：35 AM 大脑里的睡眠开关
6：45 AM 用新鲜感唤醒感官
7：00 AM 你是早起的鸟儿还是晚睡的夜猫子？
7：15 AM 大脑喜欢吃什么当早餐
7：30 AM 早上了！大惊慌！一心多用！
7：40 AM 正向思考的（反面）力量
7：45 AM 成功安排一天的计画
8：00 AM 益智游戏真的「益智」？
8：05 AM 如何记得车钥匙放在哪
8：15 AM 设定你的积极时钟
8：30 AM 记不起街名或该怎么走
8：35 AM 如何挑选车上的广播电台
8：45 AM 为什么美国人的大脑都单独通勤
8：50 AM 该边开车边热吻吗？
8：55 AM 如何在路边停车

PART2
白天──工作、思考能力和意志力

9：05 AM 如何专心
9：15 AM 被无意识操控的14种方法
9：30 AM 找到更多意志力
10：00 AM 如何面对工作的压力而不是消失不见
10：30 AM 该把办公室漆成红色还是蓝色？
11：00 AM 如果不是智商，那是什么？实用智能让你在工作困境中畅行无阻
中午你的学习风格是哪一种？
12：30PM 如何让创意点子凭空冒出
1：00 PM 今天该做可以拖到明天做的事吗？
1：15 PM 打包好工作记忆
2：00 PM 才下午两点，已经精疲力尽了吗？
2：30 PM 如何读懂同事的心
3：00 PM 解决所有问题的祕诀
3：30 PM 如何在网路找到需要的资讯
4：00 PM 如何成为创新者

PART3
晚上──健康、家庭、爱与休闲

5：00 PM 你的大脑喜欢一天喝一杯吗？
5：15 PM 为大脑打气！
5：20 PM 你的大脑vs.杂货店
5：30 PM 为什么小孩会在后座打打闹闹
5：45 PM 养小孩如何改变大脑
6：00 PM 爱是一杯醉人的化学鸡尾酒
6：15 PM 如何知道感情关系是否会持久下去
6：45 PM 生气时该跟配偶吵架吗？那难过的时候呢？
7：00 PM 一点小证据暗示你还拥有穴居人的大脑
7：20 PM 如何读另一半的心
7：30 PM 快乐、幸福和奶油夹心蛋糕
8：00 PM 别对安慰剂效应嗤之以鼻
8：30 PM 科技正在吃掉你的大脑
9：00 PM 为什么现在应该别再阅读，而要上床睡觉

图书序言

【7:00AM　你是早起的鸟儿还是晚睡的夜猫子？】

你知我也知，大家都知道「晨型人」和「夜猫子」的二分法全是因为人的大脑各有不同，导致一类人喜欢深夜脱口秀，另一类人则很爱早晨小孩起床前的 90 分钟。科学也同意一切「确实」都源自于大脑，不过，这并不代表一切都不是真的。举例来说，自认是晨型人的民众比那些自认是夜猫子的人，真的能更快创造出「清醒」的化学变化。这全都和化学物质皮质醇（cortisol）有关：起床一小时后，晨型人比夜猫子拥有更高的唾液皮质醇浓度。甚至如果夜猫子和晨型人的睡觉时间完全一样多，也都回报说睡得一样好，两者的皮质醇浓度仍有差异。

再看看以下这点：根据美国国家教育统计中心（National Center for Education Statistics），美国公立高中平均从早上7点59分开始上课。你可能听过从这时候开始上课对青少年很残忍，只要看看他们的大脑就知道为什么了。青少年的大脑里，有储存着难以理解的简讯文字缩写的区域，以及异常活跃跟随流行风潮的区域，这两块区域旁边就是各种因素形成的一团大风暴，让深受身为12到18岁之苦的年轻人，不只觉得早起很不方便，也残酷到了极点。

大家都受昼夜节律（circadian rhythm）所支配：不管睡了多少或没睡多少，大脑只要天一黑就想睡觉、天一亮就想起床。生理时钟有两种方法能让人开始想睡觉：增加褪黑激素（melatonin）荷尔蒙以及降低体温。两者一起出现，你就会非常清楚身体什么时候想去睡觉了。

而青少年体内的褪黑激素升高和体温下降都比一般人还要晚，这就是大风暴吹来的第一道强风。第二道则是青少年比年纪稍大或稍小的人还需要睡更久，美国儿科学会（American Academy of Pediatrics，以下简称 AAP）指出每晚约要8.5到9.5小时。如果需要更多睡眠的青少年，生理上被限制无法在晚上11点前睡觉，然后又得在早上7点前起床，才能赶上早上8点的学校钟声，除非时光旅行，他们绝对无法获得充足的睡眠。青少年的大脑已经被设定成会让他们冲动行事，现在再加上慢性睡眠剥夺，又有AAP提出的一长串清单，包括忧郁症、肥胖、成绩差，还有根本就是现代小孩在后末日小说中会读到的场景。

如果不是因为小孩在早上8点到校，可以让成人的工作日时间安排「容易」得多，以及必须让青少年能最晚在下午4点前回到家看电视，任何有同情心也够理性的人就会让学校晚一点再开始上课，比如说最早也顶多是早上9点。