身体的想像，比心思更犀利：用姿势与行动帮助自己表现更强、记得更多与对抗坏想法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　＊大量科研与实验论证：我们不是只会「想了才去做」，动作也可以反向创造思绪
　　＊大脑总是想得太多：揭露芭蕾舞者到杰出运动员的奇巧身体记忆绝学
　　＊想和另一半更有同理心，请多模仿她／他的表情；想破解对手想法，请研究他们的谈判姿势
　　＊「脑+身体」学得快：破解孩童早期阅读与学习力启蒙关键

　　我们总以为「大脑如何想，自己怎么做」，其实，更多时候是「身体在形塑心智」，并且不知不觉地影响着我们如何学习、理解、产生创意，与决定情绪。

　　如果你曾经双手拚命地挥舞，只为了想起一个字，或者曾在会议中挺身坐直，好让自己感觉更有自信与警觉性，那么你已经知道可以借由一些方式，让身体影响大脑。

　　过去，我们将大脑视为主控中心，负责解读我们的经验，决定要做什么，操控我们的身体。但最近的研究指出，身体对大脑影响的程度，其实远远超乎我们的想像之外。本书作者祥恩‧贝洛克在人类行为背后的大脑科学研究上是首屈一指的专家，同时是芝加哥大学心理系教授。她在本书中颠覆了我们对大脑的看法：

　　◎真相是，你的大脑不太分得出来身体状况与心理状态之间的区别！
　　◎孩子把身体当成学习工具使用时，学习吸收的效果会更好！例如，在房间里漫步可以提高创意，或体适能程度较好的孩子，在学校的考试成绩较高。
　　◎不能笑的肉毒桿菌使用者，就真的比较少感觉到忧郁。

　　从广告业者使用的伎俩、运用身体语言改善记忆的方式，到精通公开演讲的诀窍，贝洛克说明身体与大脑之间迷人而丰富的连结，告诉我们掌握这些连结如何让你更快乐、更安全、更成功。

好评推荐

　　充满洞察力，资讯丰富，文笔优美，《身体的想像，比心思更犀利》是本充满睿智与惊喜的书，你绝对不会想错过！——丹尼尔‧吉伯特（Daniel Gilbert）｜《快乐为什么不幸福》（Stumbling on Happiness）作者

　　你有多常读到像这样一本书？内容深刻又有趣，处处惊喜，同时也让你拥有那种因为立刻认同而感到愉悦的阅读震撼。请尽快阅读这本贝洛克的绝妙好书！——凯斯‧桑思汀（Cass R. Sunstein）｜哈佛大学教授及《推力》（Nudge）作者

　　《身体的想像，比心思更犀利》是一趟较少人走的旅程：它从身体通往大脑，而非一般常见的反方向论点。这趟旅程印证了我们的身体动作会以惊人的方式改变我们的大脑。贝洛克透过身心的连结，策划了一场奇妙的旅行。——大卫‧艾波思坦（David Epstein）｜《运动基因》（The Sports Gene）作者

　　一本非常有趣且实用的书。我大力推荐！——卡洛‧德威克（Carol Dweck）｜史丹佛大学教授及《心态致胜》（Mindset）作者

　　这是最好的一种心理学书籍：立基于缜密的研究，非常具有实用价值。这本书以迷人且令人信服的方式，轻松跨越新领域，呈现出身体与心智密不可分。最棒的是，从帮助孩子学习到成为更快乐的人，书中针对每件事提供具有科学根据的建议。这本书将扩展你的觉知，改善你的生活。——珍‧特吉（Jean Twenge）｜《Me世代》（Generation Me）作者、《自恋时代》（The Narcissism Epidemic）共同作者

　　贝洛克的书将让你重新体会你的身体，以及身体在你的思考、语言、心理架构与行为中扮演的角色。而且读起来很愉快！——乔治‧雷可夫（George Lakoff）｜加州大学柏克莱分校教授及《别想到大象》（Don’t Think Of An Elephant!）作者

　　祥恩．贝洛克与我们分享关于体现认知的洞见。透过生动的故事与清楚的说明，贝洛克以令人惊喜与信服的方式，揭露身体如何形塑我们的思考与行动。世上鲜少有人既是顶尖科学家，又是优秀作家；我们很幸运，贝洛克两者兼具。——安妮‧墨菲‧波儿（Annie Murphy Paul）｜《9个月，孩子大不同》（Origins:How The Nine Months Before Birth Shape The Rest of Our Lives）作者

作者简介

祥恩‧贝洛克（Sian Beilock）

　　在人类行为背后的大脑科学研究上，贝洛克是首屈一指的专家；同时也是芝加哥大学心理系教授。她拥有密西根州立大学人体运动学与心理学双博士学位，二○一一年并荣获「美国心理科学学会」颁发Transformative Early Career Contributions学术奖项。

译者简介

沈维君

　　长荣大学翻译系毕业，曾在编辑的国度享受难以言喻的快乐与痛苦，如今手执译笔，学习以有限的文字连结无限的世界。

　　译有：《关于人生，我确实知道……》、《简单生活，生命中的快乐小事》、《艾莉丝的莫内花园》、《人本获利时代》、《成为贾伯斯》（合译）、《说服自己，就是最聪明的谈判力》、《找到不再孤单的自己》、《ICARE！传奇式服务，让你的顾客爱死你》、《让自己适应坏世界》等书。

　　赐教信箱：echo.wind1215@gmail.com
 

前言   我们的脑躲不掉被外界影响
第1章  大笑俱乐部：情绪的身体本质
第2章  先行动，稍后再好好思考
第3章  从行动中学习
第4章  别光站在那儿：行动如何点燃创意
第5章  身体语言：我们的双手如何帮助我们思考与沟通
第6章  鞋、性别与运动：运用我们的身体去了解别人
第7章  赚人热泪：对别人的同理心
第8章  人际温情的源头
第9章  行动：运动如何改善身体与心理健康
第10章 佛陀、亚历山大与帕尔曼：运用我们的身体让心情平静下来
第11章 绿化大脑：环境如何形塑我们的思考
后记   运用你的身体改变心智

 

【第七章　赚人热泪　对别人的同理心】（结录）
 
大脑的情绪中心传递讯号给身体，通知我们应该表现什么样的行为举止，但这并非单向的传递。我们用来掌管身体姿势的肌肉，以及我们做的表情，同样也会把讯号传回大脑，加强我们的感受。尼登塔尔在兴奋中验证了这种观点，她随即又进行另一项实验。她在实验中要求志愿者观看影片中的人变换表情──从快乐变成悲伤，或从愤怒变成开心──然后，志愿者必须透过键盘上的按键，指出表情改变的时间点。
 
果不其然，当志愿者看着萤幕上的脸转换情绪，他们本身也会跟着影片改变表情。尼登塔尔允许一些志愿者自由地模仿他们见到的表情，不过，她要求另一组志愿者在嘴脣与牙齿之间夹着一枝铅笔，这么做可以防止他们跟着影片中的脸皱眉或微笑，即使他们对自己的行为毫无自觉。比起无法模仿表情的人，那些能够自由模仿表情的人，更快察觉影片中的脸出现情绪变化。我们的脸部表情传递回应给大脑，通知大脑我们应该感觉到什么样的情绪，而这也会连带影响我们理解他人情绪的能力。正如尼登塔尔的论点，这些发现让这句话有了可信度：「当你微笑，全世界都会跟你一起微笑。」

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