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与记忆相关的惊人新常识！
●科学式提升记忆力的3大重点
●「脑部活性化=预防失智症」并没有科学根据
●48.6％东大生都活用的「客厅学习法」的功效
●古希腊贤人所使用的人类最早的记忆术
●脑科学所催生的测谎器的构造
●为何人不会忘记别人的脸？

　　脑研究的领跑者揭露记忆的机制！
　　我们是如何记住，以及遗忘事物？

　　人常常会忘东忘西，这是很正常的，
　　那要怎么才能提升我们的记忆力呢！
　　这个答案就让神经内科医师来告诉你

　　「脑部活性化」是造成最近脑科学风潮的原因。许多自称、人称脑科学家的人都宣称：「在XXX这个条件下容易『脑部活性化』。所以能有效预防失智症。」说得一副「脑部活性化＝能有效预防失智症」。

　　然而最根本的问题是「『暂时性』的脑部活性化，『未来（比如10～20年后）』不易罹患失智症」的论点并没有科学的证明。若缺乏科学证明，本质上就毫无意义。

　　另外，世上也充斥着许多「记忆术」的相关书籍与教材。
　　然而读过那些书的人、接受记忆术训练的人，记忆力真的有惊人的进步吗？

　　由日本先端脑研究者阐明记忆的结构与锻鍊法！
　　奠基于「脑科学家的科学基础」与「神经内科医师丰富的临床经验」的研究成果，
　　解开「记忆」的谜团，前进「脑与记忆研究」的最前线！

　　本书以浅显易懂的方式，传达出目前记忆相关脑科学研究的现况。

　　另外将深入思考作者所专精的，以记忆为基础的测谎器「脑纹」、与「脸部认知」研究（为何记得脸却想不起名字？），与各位读者一起探索记忆的本质，并对「记忆」有更进一步的认识。

本书特色

　　●尽量避免使用「突触」、「神经元」等专业术语。
　　●尽量避免使用专业的解剖用语和生理学用语。
　　●不使用动物实验资料，主要介绍以人类为对象的研究结果。
　　●关于记忆术、记忆法的相关记载，尽量客观地解说、加以评论。
　　●不懂的地方会明讲。
　　●尽可能与日常生活中的事情结合加以解说。
 

作者简介

柿木隆介（Ryusuke Kakigi）

　　自然科学研究机构生理学研究所教授、顺天堂大学医学系客座教授、国立大学法人总合研究大学院大学教授、医学博士。1978年九州大学医学系毕业，1981年佐贺医科大学内科（神经内科）助手。1983-1985年伦敦大学医学部研究员。1993年冈崎国立共同研究机构生理学研究所教授，自2004年担任现职。日本内科学会认定医师、日本神经学会专门医师。专攻神经科学，尤其是以人为对象的研究。日本生体磁气学会前会长、国际临床神经生理学会亚洲、大洋洲地区主席等，担任众多学会的理事、监事。历任文科省、厚劳省、环境省之大型研究计画主持人。以脑研究权威的身分在NHK、富士电视台、TBS等众多电视节目的脑科学特集中登场。着有『どうでもいいことで悩まない技术（暂译：不为无关紧要的事烦恼的技术）』（文响社）、合着『颜を科学する（暂译：以科学探究表情变化）』（东京大学出版会）等作品。
 

第1章　记忆力的机制
记忆成形的3个重点──15
▼给予脑部冲击（印象）　16
▼记住的事分出轻重缓急（重要性）　17
▼反覆能创造记忆（重复性）　18
学习英文单字的正统方式为何？──20
能当成知识「使用」的记忆（陈述性记忆）──21
程序性记忆与促发记忆（非陈述性记忆）──22
大脑记事本（工作记忆）──25
「读解能力强的人」的特征──29
读解能力强的人善于「自我监控」──31

第2章　提高记忆力的方法
「切身的生活」与记忆　34
对于提升记忆力有益的事物、无益的事物──45
▼真的有「提高记忆力的食物」吗？　45
▼「咖啡因」与「口香糖」的功效　48
▼东大生实行的「客厅学习法」　49
▼「边做事边学习」是好是坏？　51
▼气味唤醒记忆　52
▼莫札特能提高记忆力？　54
▼睡眠学习有意义吗？　56
▼「运动」与记忆力的关系　66
▼预习、复习与艾宾浩斯遗忘曲线　68
▼书写记忆法　71
▼发声记忆法　75
▼背诵卡的聪明使用方式　79
▼「解开问题」的意义　81
▼团体学习　82

第3章　记忆术科学化
2500年前的记忆术──85
记忆术之祖西莫尼德斯所创造的方法──89
记忆术的历史──91
五花八门的记忆术──94
▼位置法　94
▼字钩法（peg-word method）　96
▼转换记忆术　97
▼谐音记忆术　101
▼歌唱法　102
▼记忆树　102
▼过目不忘的人所用的神奇方法　103
▼图像记忆法　104

第4章　脑纹揭穿「谎言」！
脑科学催生的「测谎器」──107
「脑波」是什么？──109
P300的机制──112
如何看穿谎言？──114
绝妙的命名：「脑纹」──116
脑纹有何用处？──118
脑纹对于「不记得的记忆」会有反应吗？──119
林修老师对抗脑纹检查──121

第5章　大脑对「脸部」惊叹
为何人不会忘记「长相」？──130
人会将任何东西都看成人脸──136
脸部认知能力发达的理由──139
接待专家的「人脸记忆方式」──140
脑部会无意识反应──142
人脸相关的「惊人记忆力」──144
小泽香织与「人脸辨识系统」的正面对决──146
容易记住的脸孔、不易记住的脸孔──147
对方的脸在眼中是如何？──149
女性会爱上「平均长相」──151
婴儿的脸部认知──155

第6章　为何记忆会消失？
为何喝酒后会失去记忆？──159
失智症的种类──163
▼阿兹海默症是长寿社会的产物　165
▼阿兹海默症的症状　168
▼阿兹海默症的检查方式　173
▼轻度认知障碍　181
▼早发性失智症（早发性阿兹海默症）　182
▼雷维体失智症　185
▼额颞叶型失智症　188
▼血管性失智症　191
当心自称「脑科学家」所说的话──194

第7章　请教脑科学家！关于记忆的疑问
Q01「每天记一些」与「临阵磨枪一口气背下来」。哪一种比较有效？──200
Q02「联想」与「硬背」，哪一种容易形成记忆？──201
Q03记忆力能借由后天锻鍊吗？──202
Q04为何读过书却记不住内容？──204
Q05能否像古代学者那样「背诵整本书」？──204
Q06「语言」和「图像」相比，后者比较容易记住？──205
Q07为何「儿童比成人能更快学会语言」？──206
Q08网路和智慧型手机普及造成「记忆力低下」？──208
Q09创伤后压力症候群（PTSD）是什么？──209
Q10为何喝得烂醉还是回得了家？──212
Q11记忆是以何种机制储存于脑中呢？──214
Q12可信的记忆术与不可信的记忆术该如何分辨？──217
Q13学习外语最有效率的单字记忆法是？──218
Q14记忆力会随着年龄增长而日渐衰退吗？──218
Q15避免记忆力衰退的生活习惯与训练为何？──219
Q16为何人类会遗忘？「一时想不起来」和一般的遗忘不同吗？──220
Q17为何人能够主动地记住，却不能选择性遗忘？──220
Q18脑部会有「容量爆满」的状态吗？──221
Q19学者症候群患者与记忆力世界冠军的大脑，与一般人有何不同？──221
Q20为何记住的内容无法顺利输出？──222
Q21提高工作记忆的推荐方法是？──223
Q22为何「过去的回忆会突然涌上心头」？──223
 

●东大生实行的「客厅学习法」

最近客厅学习法引发话题。就是「与其在个别的书房里学习，在客厅学习更能提升效率」的说法。

在我的记忆中，最先提出这一点的是东京电视台的「逆流调查员（ザ・逆流リサーチャーズ）」这个节目。

制作单位向东大生进行问卷调查，询问小时候是如何度过的？结果东大入学者有48.6％是在客厅唸书，而不是在个别房间。A君也是想像小时候那样在客厅唸书呢。

2010年我也曾在日本电视台的晨间综合节目「放大!! SUPER（ズームイン!!SUPER）」，说明客厅学习法的效果。一般常识中（？）在安静的个别房间里专注学习比较好，这也是许多父母的想法。可是，人类并不习惯「独自待在安静、四面都是墙壁的狭小空间里」。因为人类是在多人集团中彼此互助生存的动物。
尤其最近的孩子，习惯从早上一直待在团体中生活。教室环境也不像以前那样，在课堂上讲话就会被老师丢粉笔，而是大家自由地交谈上课。反倒是人声嘈杂的氛围才能令人专注。

对于父母来说，当孩子在视线所及的范围内读书也比较放心。不晓得在房间内做什么，会使父母感到不安。尤其最近社群网站的发达更是令父母忧心忡忡。不过在父母监视下，毫无自由地一对一紧迫盯人是最糟的状态。

不是在旁边能被看到在做什么（像公司般）的环境，而是有一点距离，只要一出声父母就能立刻回应，这样的距离感刚刚好。

客厅学习法的效果不只是集中意识，在提高记忆力这点也予以重要的启发。因为记忆与某些事物结合记住时，容易形成长期记忆，这也能成为回想时的契机。换句话说，在母亲做菜散发出咖哩香味时所记的英文单字，比起在安静、四周没有声音与气味的状态下硬背，更容易形成长期记忆，而且也比较容易回想起来。

●「边做事边学习」是好是坏？

我一直是边听收音机边唸书，就是典型的「一心两用族」。虽然我的父母有点担心，但因为成绩还不差，所以也没被制止。基本上，他们是完全不强迫孩子的和蔼父母。

边做事边学习的效果与客厅学习法的效果有类似的部分。首先，能够放松才最有效果。在记住内容时，电台DJ的话与音乐会一起变成资讯输入脑中，这正是容易形成长期记忆的条件。

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