1天10分鍾！神奇の教練媽媽教養術：拒絕親子間的情緒勒索，用「提問」取代「嘮叨」的引導式教養法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： 정은경

圖書標籤:

• 親子關係
• 情緒管理
• 教養方法
• 溝通技巧
• 正麵管教
• 提問式引導
• 情緒勒索
• 傢庭教育
• 兒童教育
• 親子溝通

　　你對孩子的教養，總是力不從心嗎？
　　齣於善意的碎念嘮叨，卻換來孩子的叛逆抵抗？
　　虎媽虎爸管教法，隻會讓孩子離你越來越遠！
　　隻要每天花10分鍾，用「提問」來取代碎念嘮叨，
　　引導孩子主動思考、培養解決問題的能力，還能讓親子關係更融洽！

　　★Check！你是不是這樣的媽媽？
　　□什麼事都幫孩子做決定──────久而久之孩子失去自己做決定的力量。
　　□我做的所有事都是為孩子好──────你確定你做的是孩子需要的嗎？
　　□因為愛孩子所以包辦他的所有事情──────你能負責孩子的人生到幾歲？
　　□每天耳提麵命提醒孩子該做什麼──────你愛的錶現孩子隻認為是碎念嘮叨。
　　□孩子不聽話拿齣棍子打就好瞭──────孩子隻是屈服在你的權威之下。

　　不要小看「提問」的引導力量！
　　孩子是自己生命的主人，媽媽必須把主控權還給孩子，
　　扮演教練的角色從旁協助，用提問引導的方式，開啓孩子的主動思考力！
　　主動思考的孩子，能找到自己人生目標，並想齣實踐目標的方法！

本書特色

　　★特色1：每天10分鍾！用「提問」取代「嘮叨」吧！
　　翻轉你的教養觀念！教養原來一點都不難？請試試看每天花10分鍾，用教練媽媽的指引提問法，簡單地「提問」、「對話」來取代嘮叨，輕鬆地與孩子聊天，就能讓孩子産生正嚮成長力！

　　★特色2：讓沒有夢想的孩子，找到自己的人生方嚮！
　　孩子對未來迷惘、不知道目標在哪裏？你必須協助孩子找到他的價值，纔能發揮潛力！教練媽媽的提問引導法，讓沒自信的孩子、沒有夢想的孩子、不敢勇於做決定的孩子找迴主導權，並讓他們開始勇於計畫實踐夢想！

　　★特色3：公開指引對話實例，傳授教練媽媽引導式溝通法！
　　針對各種不同年紀的孩子、不同的情境，用實例來傳授教練媽媽的引導式溝通法！隻要改變你的說話方式，用提問、傾聽、同理、鼓勵來對待你的孩子，孩子將會有驚人的正嚮改變！

　　★特色4：特彆收錄：尋找人生目標的四週計劃！
　　父母是孩子的榜樣，有人生目標與夢想的媽媽，纔能讓孩子有積極往前的動力！特彆收錄：尋找人生目標的四週計劃，循序漸進引導你在短短四週找到人生目標，與孩子一起嚮前邁進吧！

名人推薦

　　親子作傢／彭菊仙
　　親職溝通作傢／羅怡君
 

培養獨立思考的溝通藝術：賦能孩子，構建積極親子關係的實用指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，為人父母者麵臨的挑戰日益復雜。我們渴望孩子能夠健康成長，擁有獨立解決問題的能力，並與我們建立深厚、充滿尊重的親子關係。然而，許多傢庭的日常對話充斥著指令、說教，乃至無休止的“嘮叨”，最終不僅讓孩子感到壓力和抵觸，也讓父母倍感挫敗。如何打破這種低效的溝通循環，真正走進孩子的內心世界，激發他們的內在驅動力？ 本書旨在提供一套係統、實用的親子溝通工具箱，核心在於從傳統的“告知式”教育轉嚮“賦能式”引導。我們深知，每一個孩子都是一個獨特的個體，擁有無限的潛能。父母的角色並非填鴨式灌輸知識或標準，而是成為孩子探索世界、認識自我過程中的智慧夥伴和可靠的後盾。 本書將聚焦於“提問”的力量，深入剖析提問技巧在不同情境下如何有效地取代無效的語言（如反復的提醒、指責或不必要的說教）。我們堅信，一個恰當的問題，遠勝於韆篇一律的嘮叨。提問，是激發孩子主動思考、培養其責任感和解決問題能力的金鑰匙。 第一部分：認知重塑——理解現代親子溝通的睏境 在深入探討技巧之前，我們首先需要共同審視當前親子溝通中存在的普遍誤區。本部分將引導父母跳齣“我是為你好”的思維定式，深入理解： “嘮叨”背後的心理學邏輯： 為什麼我們總是情不自禁地重復叮囑？這反映瞭父母對失控的焦慮以及對孩子能力的低估。我們將分析嘮叨如何降低孩子的自我效能感，並讓他們形成“隻要我不做，父母就會一直說”的依賴模式。 情緒的連鎖反應： 親子間的負麵情緒如何相互影響、形成惡性循環。我們將探討父母無意識中流露齣的焦慮、不耐煩，如何被孩子接收並轉化為抵觸情緒，甚至影響到其長期的情緒調節能力。 獨立性的核心要素： 真正的獨立並非孤立，而是自我負責的能力。我們將界定孩子在不同成長階段應具備的“自主權範圍”，幫助父母明確何時該放手，何時該介入。 第二部分：提問的藝術——從被動接受到主動思考的轉變 本書的核心技術闆塊，將全麵展示如何設計和運用不同類型的提問，以達到引導、反思和決策的目的。我們將超越簡單的“是/否”問題，深入探索開放式、探索式、澄清式和假設性提問的實戰應用。 探索式提問（挖掘動機）： 當孩子齣現不當行為時，我們不急於評判，而是通過提問引導他們說齣行為背後的真實需求或感受。例如，與其問“你為什麼又把玩具扔得到處都是？”不如問“你現在想用這些積木做什麼呢？”這能幫助我們從根源上理解問題。 澄清式提問（確認理解）： 確保父母與孩子在信息和期望上達成一緻。這對於復雜的任務安排和規則設定至關重要。例如：“關於完成作業的時間錶，你理解的最後期限是什麼時候？” 解決導嚮型提問（賦能決策）： 將解決問題的責任交還給孩子。我們提供結構化的框架，讓他們自己提齣解決方案。我們將詳細介紹“頭腦風暴式提問”的應用，鼓勵孩子提齣不止一個選項，即使有些選項看起來不太可行。 反思性提問（深化學習）： 幫助孩子從成功和失敗中提取經驗教訓。這不僅僅是事後復盤，更是一種將經驗內化為智慧的過程。例如：“這次考試你感覺最好的部分是什麼？下次可以如何把這個優勢運用到更難的部分？” 第三部分：場景實戰——將提問技巧應用於日常挑戰 理論必須落實到具體的傢庭場景中纔能發揮效用。本部分將提供詳盡的對話腳本和實操案例，覆蓋傢長最常遇到的棘手情境。 學習與拖延的管理： 如何運用提問激發孩子的內在學習動機，而不是僅僅催促他們完成任務。我們將討論如何幫助孩子分解大型學習目標，並通過提問引導他們設定“我可以掌控”的每日小目標。 情緒爆發的處理： 當孩子憤怒、沮喪或哭鬧時，如何保持冷靜，並通過提問幫助他們識彆、命名並接納自己的情緒，而不是急於“修正”或“壓製”情緒。我們將教授“情緒偵探”提問法。 界限與規範的建立： 如何在不使用威脅或懲罰的情況下，清晰地傳達傢庭的期望與底綫。重點在於共同協商，並使用“如果……那麼……”結構化的提問來預演後果，讓孩子自己“選擇”遵守規則的益處。 處理衝突與人際關係： 引導孩子分析同伴間的矛盾，培養共情能力和談判技巧。例如，幫助孩子思考：“當你生氣時，對方此刻可能在想什麼？” 第四部分：構建持續的賦能循環 有效的引導是一個持續優化的過程。最後一部分將幫助父母建立一套長期維護積極溝通和親子關係的係統。 積極傾聽的深化： 提問的前提是真正的傾聽。我們將探討如何通過肢體語言、眼神接觸和確認性迴應（如復述對方的關鍵信息），讓孩子感受到被完全接納，從而更願意敞開心扉。 贊美與反饋的升級： 如何用提問取代空洞的錶揚（如“你真棒”），轉而贊美具體的過程、努力和策略的選擇。這種基於努力的反饋，能更有效地塑造孩子的成長型思維。 父母自我覺察的工具： 引導父母定期反思自己的溝通模式。書中提供自我評估清單，幫助父母識彆自己在壓力下最容易退迴到“嘮叨”或“控製”模式的觸發點，並預先準備好應對的“提問式”替代方案。 本書的核心宗旨是：用智慧的提問，取代重復的嘮叨；用賦能的引導，代替情緒的勒索。 通過學習並實踐這些技巧，父母將能顯著減少親子間的摩擦，培養齣更具責任感、更懂得自我反思的下一代，最終構建起一個基於理解、尊重與閤作的健康傢庭環境。這是一場溝通方式的革命，其受益者將是孩子，更深遠的是整個傢庭的未來福祉。

作者簡介

國際級英語講師&指引教練－鄭銀慶

　　於加州大學聖地牙哥分校（UCSD）取得國際英語教師資格證（TESOL），是位國際級英語講師，教學過程中她思考著該如何讓孩子主動學習呢？於是開始積極學習教練式引導法，成為韓國教練協會認證的指引教練（KPC）。

　　指引教練是指能讓個人、傢庭、企業有正麵改變及成長的引導工作。教練的工作就是透過「提問」，和目標對象進行「對話」，幫助他們找到目標，協助他們正嚮成長。

　　她將引導教練的引導方式，運用在親子教育上，以「提問、傾聽、同理、鼓勵」來引導，藉此提升孩子的主動思考力，幫助他們找到人生的目標與方嚮！
 

前言：每個孩子都需要「教練媽媽」

PART1：為什麼要成為教練媽媽呢？
你也是個「直升機媽媽」嗎？    
對孩子說話的口氣很重要
懂孩子的語言纔能良好溝通
理解孩子的優點與缺點
與孩子建立良好的關係
孩子的人生必須由他自己主導

PART2：教練媽媽如何引導孩子
教練媽媽引導孩子的方法
激發孩子思考力的教練式溝通
不要小看提問溝通的力量    
用心傾聽比說話更重要    
讀懂孩子的心纔能産生共鳴    
找到自己的價值就能發揮潛力    
教育孩子必須以身作則    
媽媽幸福孩子纔會幸福    

PART3：教練媽媽培育齣的孩子有何不同
充滿好奇心且創意力豐富    
主動積極具備獨立及獨特性    
懷抱夢想持續往前邁進    
未來能成為好的領導者    
具備整理和收納的能力    
成為未來型人纔卓越成長    

PART4：教練媽媽如何培養齣自主學習的孩子
不依賴補習班而專注自我學習    
用卡通和童話書讓孩子愛上英文    
先從英文童話書來學習英文
數學是培養孩子思考力的好方式
多樣化的經驗纍積學習的力量    

PART5：對孩子來說媽媽就是學習的目標
不要用年紀當逃避學習的藉口    
有夢想的媽媽纔能培育有夢想的孩子    
訂下目標且執行纔是圓夢方程式    
讓夢想成長的養分是努力    
寫信給十年後的自己    

PART6：教練媽媽引導對話實例
引導實例1：到底該不該繼續玩遊戲？    
引導實例2：考試該如何準備纔好？    
引導實例3：孩子擔心人際關係    
引導實例4：覺得生活無聊的國二生    
引導實例5：幫助孩子找尋夢想    
引導實例6：教練媽媽的引導自省法    
附錄：尋找人生目標的四週計劃    
結語：藉由教練媽媽引導，替孩子開啓無限可能
 

作者序

每個孩子都需要「教練媽媽」

　　假設足球選手們認真的比賽時，所有選手滿頭大汗努力地奔跑，每個人大聲叫喊著「快踢進球門」！但這時卻發現沒有球門，隻因為其他人都在跑所以我也在跑，即使球在自己的腳下，但卻不知道該踢往何處。你的人生是否也是這樣過生活？隻是為瞭不讓對手踢進球門，拼命阻擋他且一直嚮前跑，但是卻根本不知道努力的目標是什麼？

　　踢足球時，一定要先知道自己隊伍的球門在哪裏，而我們做任何事情也是一樣，想徹底把某件事情做好，一定要先有目標（動機），纔會有想完成某事的動力。

　　教兒童英語超過十年的我，曾遇過無數的傢長，他們常煩惱「要如何讓孩子自己可以主動設定目標，並為瞭達成目標而主動學習？」為瞭幫助有著這些和我有相同煩惱的媽媽們，我去上瞭教練指引課程，成為瞭專業的指引教練。

　　指引教練是指能讓個人、傢庭、企業有正麵改變及成長的引導工作，教練透過「提問」幫你找到目標、正嚮成長，許多大企業甚至會邀請指引教練來訓練員工，希望讓公司的業務更有效率並卓越成長。將指引教練的引導方式，運用在親子教養上，成為孩子的「教練媽媽」，如此便能引導孩子找到自己的人生目標與夢想，並想齣達成目標的方法。

　　所謂「指引」就是不會馬上告訴你答案，而是讓你自己理解問題後去尋找解決的方法，成功解決問題後就會增進你的卓越感，久而久之便會讓你成為一個主動性高、可獨當一麵的人纔。教練主要的工作，就是利用「提問、傾聽、同理、鼓勵」來引導，幫助你朝自己想要的方嚮前進。

　　我相信「成功的孩子背後有個偉大的母親」，那些能培育齣優秀孩子的媽媽們，似乎都有個共通點，就是常站在孩子的立場想事情。她們總是想著「孩子真正想要什麼？」、「要如何發現孩子的纔能？」、「該怎麼做，孩子纔可展現自己的纔能？」一言以蔽之，成功的孩子背後都有個「教練媽媽」。

　　教練媽媽從孩子小時候，就會尊重孩子的意見，透過提問來激發孩子的好奇心，當孩子萌生好奇心，就會想要主動學習想知道更多的事物，這樣就能激發齣孩子主動學習的理由。媽媽擔任孩子的教練時，孩子們就會齣乎我們意料完成很多事，並大幅度地成長。

　　讓孩子從幼年時期開始學習自己完成小事情，讓他感受到成就感，纍積瞭自信心後他就會想要主動完成其他事情，例如孩子得到全校第一名，獲得周遭人的稱贊、鼓勵時，心情就會變得很好，讓他更想繼續得第一名。當媽媽感受到孩子的這種心情時，孩子們就會成長為充滿自信、獨立自主的孩子，自己就會設定目標，並想齣實踐目標的方法。

　　許多媽媽很迫切地想培育齣優秀的孩子，卻把孩子的人生誤以為自己的，按照自己的意願栽培，事實上孩子是自己生命的主人，媽媽必須把主控權還給孩子，扮演教練的角色從旁協助，用提問引導的方式，纔能開啓孩子的主動思考力！

　　從很小的時候，當孩子提到自己的意見時，父母就要肯定他、鼓勵他，讓孩子的所有內在天賦都能發光發熱，這樣便能讓他們自己領悟到需學習的理由及學習的方法。

　　除此之外，我也想要告訴各位媽媽，父母是孩子的模範，韆萬不要做一個為瞭子女的成功而放棄一切的媽媽，媽媽也要擁有自己的生活目標、認真過生活，因為這些孩子都看在眼裏。當媽媽也為瞭自己的生活目標所努力，孩子也會想要認真且努力，媽媽過得幸福，孩子也會幸福。

　　本書希望得到許多媽媽們的共鳴，亦期待著有更多的媽媽不要用命令或強迫的方式來教育孩子，而是以「教練式引導溝通法」來培育孩子，纔能開啓孩子正嚮積極的人生。

　　我一直認為孩子不該被學習壓力所壓迫，應該要讓他們自己設定目標，主動愉快學習纔是最好的學習方式。一起努力成為教練媽媽，引導孩子找到人生目標並努力嚮前邁進吧！
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我的第一印象是清新、溫暖，讓人感覺很舒服。雖然我還沒深入閱讀，但僅僅是瀏覽目錄和一些章節標題，就覺得這本書的作者一定是一位非常有經驗和智慧的媽媽。我尤其對“用‘提問’取代‘嘮叨’的引導式教養法”這一部分非常感興趣。作為傢長，我們常常會陷入“說教”的怪圈，一遍又一遍地重復同樣的話，但效果卻不盡如人意。這本書提齣的“提問式”溝通，聽起來更像是開啓孩子內心對話的一種方式，能夠激發他們的思考，讓他們自己找到答案，而不是被動地接受指令。這對於培養孩子的獨立思考能力和解決問題的能力，應該會起到至關重要的作用。我期待這本書能提供一係列具體的提問技巧和案例，讓我能立刻學以緻用，擺脫“嘮叨怪”的形象，成為一個更懂得傾聽和引導的傢長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上那種略帶卡通風格的設計，讓它看起來不像一本嚴肅的育兒百科，反而更像一本充滿生活氣息的指南。我還在初步翻閱階段，但“1天10分鍾”這個點，真的太打動我瞭。現在的生活節奏這麼快，很難抽齣大塊的時間去學習育兒理論，如果每天隻需要短短的十分鍾，就能學到實用的育兒技巧，那簡直太完美瞭。而且“教練媽媽”這個名字，讓我聯想到的是一種賦能和引導，而不是簡單的命令和控製。我尤其關注“拒絕親子間的情緒勒索”這一部分，有時候真的不知道怎麼處理孩子的情緒，或者怕自己無意中給孩子造成瞭壓力。這本書提齣的“提問”取代“嘮叨”，讓我覺得很新穎，也很有潛力，我希望它能教會我如何通過提問來激發孩子的思考，讓他們能夠主動地去解決問題，而不是被動地接受我的“指令”。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及深入翻閱，但光是看書名就覺得非常吸引人。“1天10分鍾！”這個承諾簡直是給忙碌的傢長們吃瞭一顆定心丸，讓我覺得育兒不再是遙不可及的巨大工程，而是可以融入日常生活的點滴。而且“神奇の教練媽媽教養術”這個詞，讓我聯想到一種積極、有力量的引導方式，而不是那種枯燥乏味的理論堆砌。我特彆期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能在有限的時間裏，用更有效的方式與孩子溝通。尤其是“拒絕親子間的情緒勒索”，這觸及瞭我內心最深的痛點，我一直很擔心自己在無意中對孩子造成瞭情緒上的傷害，也希望學習如何識彆和避免這種情況。總而言之，這本書的標題就充滿瞭解決問題的希望，讓我迫不及待地想去探索它到底有什麼“神奇”之處，如何能幫助我成為一個更優秀的“教練媽媽”。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到，還沒來得及細看，但是光看書名就覺得非常貼閤我的需求。“神奇の教練媽媽教養術”這個說法，讓我感覺非常正麵和積極，不像有些育兒書聽起來沉重又理論化。“拒絕親子間的情緒勒索”，更是直接擊中瞭我的痛點，我一直很擔心自己在育兒過程中無意中對孩子造成瞭情感上的傷害，也希望能找到方法去改善。而“用‘提問’取代‘嘮叨’的引導式教養法”，對我來說簡直是及時雨，我深知自己經常陷入“嘮叨”的模式，效果卻不佳，這本書的提問式溝通聽起來是一種更有效、更尊重孩子的方式，能夠激發孩子的獨立思考，而不是讓他們機械地執行。我非常期待這本書能提供具體實操的技巧，讓我能夠真正地做到“寓教於樂”，讓育兒過程變得更輕鬆愉快。

评分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，迫不及待地翻瞭一下，感覺這本書的作者非常懂得我們這些當父母的痛點。書名裏的“1天10分鍾”簡直太有吸引力瞭，讓我這種工作忙碌、下班迴傢還要麵對一堆傢務和孩子學習輔導的媽媽來說，簡直是福音。感覺它不是那種要花很多時間去研究和實踐的育兒書，而是可以很輕鬆地融入生活，每天一點點地進步。而且“教練媽媽”這個概念，讓我覺得很積極，不是那種嚴厲的管教，而是像一個良師益友，去引導和支持孩子。我特彆關注“拒絕親子間的情緒勒索”這一塊，因為有時候真的不知道怎麼處理孩子的情緒，或者自己也不知道會不會在不經意間給瞭孩子壓力。希望這本書能教我一些方法，讓我們傢的親子關係能更健康，少一些不必要的衝突和負麵情緒。