1天10分钟！神奇の教练妈妈教养术：拒绝亲子间的情绪勒索，用「提问」取代「唠叨」的引导式教养法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： 정은경

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• 亲子关系
• 情绪管理
• 教养方法
• 沟通技巧
• 正面管教
• 提问式引导
• 情绪勒索
• 家庭教育
• 儿童教育
• 亲子沟通

　　你对孩子的教养，总是力不从心吗？
　　出于善意的碎念唠叨，却换来孩子的叛逆抵抗？
　　虎妈虎爸管教法，只会让孩子离你越来越远！
　　只要每天花10分钟，用「提问」来取代碎念唠叨，
　　引导孩子主动思考、培养解决问题的能力，还能让亲子关系更融洽！

　　★Check！你是不是这样的妈妈？
　　□什么事都帮孩子做决定──────久而久之孩子失去自己做决定的力量。
　　□我做的所有事都是为孩子好──────你确定你做的是孩子需要的吗？
　　□因为爱孩子所以包办他的所有事情──────你能负责孩子的人生到几岁？
　　□每天耳提面命提醒孩子该做什么──────你爱的表现孩子只认为是碎念唠叨。
　　□孩子不听话拿出棍子打就好了──────孩子只是屈服在你的权威之下。

　　不要小看「提问」的引导力量！
　　孩子是自己生命的主人，妈妈必须把主控权还给孩子，
　　扮演教练的角色从旁协助，用提问引导的方式，开启孩子的主动思考力！
　　主动思考的孩子，能找到自己人生目标，并想出实践目标的方法！

本书特色

　　★特色1：每天10分钟！用「提问」取代「唠叨」吧！
　　翻转你的教养观念！教养原来一点都不难？请试试看每天花10分钟，用教练妈妈的指引提问法，简单地「提问」、「对话」来取代唠叨，轻松地与孩子聊天，就能让孩子产生正向成长力！

　　★特色2：让没有梦想的孩子，找到自己的人生方向！
　　孩子对未来迷惘、不知道目标在哪里？你必须协助孩子找到他的价值，才能发挥潜力！教练妈妈的提问引导法，让没自信的孩子、没有梦想的孩子、不敢勇于做决定的孩子找回主导权，并让他们开始勇于计画实践梦想！

　　★特色3：公开指引对话实例，传授教练妈妈引导式沟通法！
　　针对各种不同年纪的孩子、不同的情境，用实例来传授教练妈妈的引导式沟通法！只要改变你的说话方式，用提问、倾听、同理、鼓励来对待你的孩子，孩子将会有惊人的正向改变！

　　★特色4：特别收录：寻找人生目标的四週计划！
　　父母是孩子的榜样，有人生目标与梦想的妈妈，才能让孩子有积极往前的动力！特别收录：寻找人生目标的四週计划，循序渐进引导你在短短四週找到人生目标，与孩子一起向前迈进吧！

名人推荐

　　亲子作家／彭菊仙
　　亲职沟通作家／罗怡君
 

培养独立思考的沟通艺术：赋能孩子，构建积极亲子关系的实用指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，为人父母者面临的挑战日益复杂。我们渴望孩子能够健康成长，拥有独立解决问题的能力，并与我们建立深厚、充满尊重的亲子关系。然而，许多家庭的日常对话充斥着指令、说教，乃至无休止的“唠叨”，最终不仅让孩子感到压力和抵触，也让父母倍感挫败。如何打破这种低效的沟通循环，真正走进孩子的内心世界，激发他们的内在驱动力？ 本书旨在提供一套系统、实用的亲子沟通工具箱，核心在于从传统的“告知式”教育转向“赋能式”引导。我们深知，每一个孩子都是一个独特的个体，拥有无限的潜能。父母的角色并非填鸭式灌输知识或标准，而是成为孩子探索世界、认识自我过程中的智慧伙伴和可靠的后盾。 本书将聚焦于“提问”的力量，深入剖析提问技巧在不同情境下如何有效地取代无效的语言（如反复的提醒、指责或不必要的说教）。我们坚信，一个恰当的问题，远胜于千篇一律的唠叨。提问，是激发孩子主动思考、培养其责任感和解决问题能力的金钥匙。 第一部分：认知重塑——理解现代亲子沟通的困境 在深入探讨技巧之前，我们首先需要共同审视当前亲子沟通中存在的普遍误区。本部分将引导父母跳出“我是为你好”的思维定式，深入理解： “唠叨”背后的心理学逻辑： 为什么我们总是情不自禁地重复叮嘱？这反映了父母对失控的焦虑以及对孩子能力的低估。我们将分析唠叨如何降低孩子的自我效能感，并让他们形成“只要我不做，父母就会一直说”的依赖模式。 情绪的连锁反应： 亲子间的负面情绪如何相互影响、形成恶性循环。我们将探讨父母无意识中流露出的焦虑、不耐烦，如何被孩子接收并转化为抵触情绪，甚至影响到其长期的情绪调节能力。 独立性的核心要素： 真正的独立并非孤立，而是自我负责的能力。我们将界定孩子在不同成长阶段应具备的“自主权范围”，帮助父母明确何时该放手，何时该介入。 第二部分：提问的艺术——从被动接受到主动思考的转变 本书的核心技术板块，将全面展示如何设计和运用不同类型的提问，以达到引导、反思和决策的目的。我们将超越简单的“是/否”问题，深入探索开放式、探索式、澄清式和假设性提问的实战应用。 探索式提问（挖掘动机）： 当孩子出现不当行为时，我们不急于评判，而是通过提问引导他们说出行为背后的真实需求或感受。例如，与其问“你为什么又把玩具扔得到处都是？”不如问“你现在想用这些积木做什么呢？”这能帮助我们从根源上理解问题。 澄清式提问（确认理解）： 确保父母与孩子在信息和期望上达成一致。这对于复杂的任务安排和规则设定至关重要。例如：“关于完成作业的时间表，你理解的最后期限是什么时候？” 解决导向型提问（赋能决策）： 将解决问题的责任交还给孩子。我们提供结构化的框架，让他们自己提出解决方案。我们将详细介绍“头脑风暴式提问”的应用，鼓励孩子提出不止一个选项，即使有些选项看起来不太可行。 反思性提问（深化学习）： 帮助孩子从成功和失败中提取经验教训。这不仅仅是事后复盘，更是一种将经验内化为智慧的过程。例如：“这次考试你感觉最好的部分是什么？下次可以如何把这个优势运用到更难的部分？” 第三部分：场景实战——将提问技巧应用于日常挑战 理论必须落实到具体的家庭场景中才能发挥效用。本部分将提供详尽的对话脚本和实操案例，覆盖家长最常遇到的棘手情境。 学习与拖延的管理： 如何运用提问激发孩子的内在学习动机，而不是仅仅催促他们完成任务。我们将讨论如何帮助孩子分解大型学习目标，并通过提问引导他们设定“我可以掌控”的每日小目标。 情绪爆发的处理： 当孩子愤怒、沮丧或哭闹时，如何保持冷静，并通过提问帮助他们识别、命名并接纳自己的情绪，而不是急于“修正”或“压制”情绪。我们将教授“情绪侦探”提问法。 界限与规范的建立： 如何在不使用威胁或惩罚的情况下，清晰地传达家庭的期望与底线。重点在于共同协商，并使用“如果……那么……”结构化的提问来预演后果，让孩子自己“选择”遵守规则的益处。 处理冲突与人际关系： 引导孩子分析同伴间的矛盾，培养共情能力和谈判技巧。例如，帮助孩子思考：“当你生气时，对方此刻可能在想什么？” 第四部分：构建持续的赋能循环 有效的引导是一个持续优化的过程。最后一部分将帮助父母建立一套长期维护积极沟通和亲子关系的系统。 积极倾听的深化： 提问的前提是真正的倾听。我们将探讨如何通过肢体语言、眼神接触和确认性回应（如复述对方的关键信息），让孩子感受到被完全接纳，从而更愿意敞开心扉。 赞美与反馈的升级： 如何用提问取代空洞的表扬（如“你真棒”），转而赞美具体的过程、努力和策略的选择。这种基于努力的反馈，能更有效地塑造孩子的成长型思维。 父母自我觉察的工具： 引导父母定期反思自己的沟通模式。书中提供自我评估清单，帮助父母识别自己在压力下最容易退回到“唠叨”或“控制”模式的触发点，并预先准备好应对的“提问式”替代方案。 本书的核心宗旨是：用智慧的提问，取代重复的唠叨；用赋能的引导，代替情绪的勒索。 通过学习并实践这些技巧，父母将能显著减少亲子间的摩擦，培养出更具责任感、更懂得自我反思的下一代，最终构建起一个基于理解、尊重与合作的健康家庭环境。这是一场沟通方式的革命，其受益者将是孩子，更深远的是整个家庭的未来福祉。

作者简介

国际级英语讲师&指引教练－郑银庆

　　于加州大学圣地牙哥分校（UCSD）取得国际英语教师资格证（TESOL），是位国际级英语讲师，教学过程中她思考着该如何让孩子主动学习呢？于是开始积极学习教练式引导法，成为韩国教练协会认证的指引教练（KPC）。

　　指引教练是指能让个人、家庭、企业有正面改变及成长的引导工作。教练的工作就是透过「提问」，和目标对象进行「对话」，帮助他们找到目标，协助他们正向成长。

　　她将引导教练的引导方式，运用在亲子教育上，以「提问、倾听、同理、鼓励」来引导，借此提升孩子的主动思考力，帮助他们找到人生的目标与方向！
 

前言：每个孩子都需要「教练妈妈」

PART1：为什么要成为教练妈妈呢？
你也是个「直升机妈妈」吗？    
对孩子说话的口气很重要
懂孩子的语言才能良好沟通
理解孩子的优点与缺点
与孩子建立良好的关系
孩子的人生必须由他自己主导

PART2：教练妈妈如何引导孩子
教练妈妈引导孩子的方法
激发孩子思考力的教练式沟通
不要小看提问沟通的力量    
用心倾听比说话更重要    
读懂孩子的心才能产生共鸣    
找到自己的价值就能发挥潜力    
教育孩子必须以身作则    
妈妈幸福孩子才会幸福    

PART3：教练妈妈培育出的孩子有何不同
充满好奇心且创意力丰富    
主动积极具备独立及独特性    
怀抱梦想持续往前迈进    
未来能成为好的领导者    
具备整理和收纳的能力    
成为未来型人才卓越成长    

PART4：教练妈妈如何培养出自主学习的孩子
不依赖补习班而专注自我学习    
用卡通和童话书让孩子爱上英文    
先从英文童话书来学习英文
数学是培养孩子思考力的好方式
多样化的经验累积学习的力量    

PART5：对孩子来说妈妈就是学习的目标
不要用年纪当逃避学习的借口    
有梦想的妈妈才能培育有梦想的孩子    
订下目标且执行才是圆梦方程式    
让梦想成长的养分是努力    
写信给十年后的自己    

PART6：教练妈妈引导对话实例
引导实例1：到底该不该继续玩游戏？    
引导实例2：考试该如何准备才好？    
引导实例3：孩子担心人际关系    
引导实例4：觉得生活无聊的国二生    
引导实例5：帮助孩子找寻梦想    
引导实例6：教练妈妈的引导自省法    
附录：寻找人生目标的四週计划    
结语：借由教练妈妈引导，替孩子开启无限可能
 

作者序

每个孩子都需要「教练妈妈」

　　假设足球选手们认真的比赛时，所有选手满头大汗努力地奔跑，每个人大声叫喊着「快踢进球门」！但这时却发现没有球门，只因为其他人都在跑所以我也在跑，即使球在自己的脚下，但却不知道该踢往何处。你的人生是否也是这样过生活？只是为了不让对手踢进球门，拼命阻挡他且一直向前跑，但是却根本不知道努力的目标是什么？

　　踢足球时，一定要先知道自己队伍的球门在哪里，而我们做任何事情也是一样，想彻底把某件事情做好，一定要先有目标（动机），才会有想完成某事的动力。

　　教儿童英语超过十年的我，曾遇过无数的家长，他们常烦恼「要如何让孩子自己可以主动设定目标，并为了达成目标而主动学习？」为了帮助有着这些和我有相同烦恼的妈妈们，我去上了教练指引课程，成为了专业的指引教练。

　　指引教练是指能让个人、家庭、企业有正面改变及成长的引导工作，教练透过「提问」帮你找到目标、正向成长，许多大企业甚至会邀请指引教练来训练员工，希望让公司的业务更有效率并卓越成长。将指引教练的引导方式，运用在亲子教养上，成为孩子的「教练妈妈」，如此便能引导孩子找到自己的人生目标与梦想，并想出达成目标的方法。

　　所谓「指引」就是不会马上告诉你答案，而是让你自己理解问题后去寻找解决的方法，成功解决问题后就会增进你的卓越感，久而久之便会让你成为一个主动性高、可独当一面的人才。教练主要的工作，就是利用「提问、倾听、同理、鼓励」来引导，帮助你朝自己想要的方向前进。

　　我相信「成功的孩子背后有个伟大的母亲」，那些能培育出优秀孩子的妈妈们，似乎都有个共通点，就是常站在孩子的立场想事情。她们总是想着「孩子真正想要什么？」、「要如何发现孩子的才能？」、「该怎么做，孩子才可展现自己的才能？」一言以蔽之，成功的孩子背后都有个「教练妈妈」。

　　教练妈妈从孩子小时候，就会尊重孩子的意见，透过提问来激发孩子的好奇心，当孩子萌生好奇心，就会想要主动学习想知道更多的事物，这样就能激发出孩子主动学习的理由。妈妈担任孩子的教练时，孩子们就会出乎我们意料完成很多事，并大幅度地成长。

　　让孩子从幼年时期开始学习自己完成小事情，让他感受到成就感，累积了自信心后他就会想要主动完成其他事情，例如孩子得到全校第一名，获得周遭人的称赞、鼓励时，心情就会变得很好，让他更想继续得第一名。当妈妈感受到孩子的这种心情时，孩子们就会成长为充满自信、独立自主的孩子，自己就会设定目标，并想出实践目标的方法。

　　许多妈妈很迫切地想培育出优秀的孩子，却把孩子的人生误以为自己的，按照自己的意愿栽培，事实上孩子是自己生命的主人，妈妈必须把主控权还给孩子，扮演教练的角色从旁协助，用提问引导的方式，才能开启孩子的主动思考力！

　　从很小的时候，当孩子提到自己的意见时，父母就要肯定他、鼓励他，让孩子的所有内在天赋都能发光发热，这样便能让他们自己领悟到需学习的理由及学习的方法。

　　除此之外，我也想要告诉各位妈妈，父母是孩子的模范，千万不要做一个为了子女的成功而放弃一切的妈妈，妈妈也要拥有自己的生活目标、认真过生活，因为这些孩子都看在眼里。当妈妈也为了自己的生活目标所努力，孩子也会想要认真且努力，妈妈过得幸福，孩子也会幸福。

　　本书希望得到许多妈妈们的共鸣，亦期待着有更多的妈妈不要用命令或强迫的方式来教育孩子，而是以「教练式引导沟通法」来培育孩子，才能开启孩子正向积极的人生。

　　我一直认为孩子不该被学习压力所压迫，应该要让他们自己设定目标，主动愉快学习才是最好的学习方式。一起努力成为教练妈妈，引导孩子找到人生目标并努力向前迈进吧！
 

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到，还没来得及细看，但是光看书名就觉得非常贴合我的需求。“神奇の教练妈妈教养术”这个说法，让我感觉非常正面和积极，不像有些育儿书听起来沉重又理论化。“拒绝亲子间的情绪勒索”，更是直接击中了我的痛点，我一直很担心自己在育儿过程中无意中对孩子造成了情感上的伤害，也希望能找到方法去改善。而“用‘提问’取代‘唠叨’的引导式教养法”，对我来说简直是及时雨，我深知自己经常陷入“唠叨”的模式，效果却不佳，这本书的提问式沟通听起来是一种更有效、更尊重孩子的方式，能够激发孩子的独立思考，而不是让他们机械地执行。我非常期待这本书能提供具体实操的技巧，让我能够真正地做到“寓教于乐”，让育儿过程变得更轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上那种略带卡通风格的设计，让它看起来不像一本严肃的育儿百科，反而更像一本充满生活气息的指南。我还在初步翻阅阶段，但“1天10分钟”这个点，真的太打动我了。现在的生活节奏这么快，很难抽出大块的时间去学习育儿理论，如果每天只需要短短的十分钟，就能学到实用的育儿技巧，那简直太完美了。而且“教练妈妈”这个名字，让我联想到的是一种赋能和引导，而不是简单的命令和控制。我尤其关注“拒绝亲子间的情绪勒索”这一部分，有时候真的不知道怎么处理孩子的情绪，或者怕自己无意中给孩子造成了压力。这本书提出的“提问”取代“唠叨”，让我觉得很新颖，也很有潜力，我希望它能教会我如何通过提问来激发孩子的思考，让他们能够主动地去解决问题，而不是被动地接受我的“指令”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我的第一印象是清新、温暖，让人感觉很舒服。虽然我还没深入阅读，但仅仅是浏览目录和一些章节标题，就觉得这本书的作者一定是一位非常有经验和智慧的妈妈。我尤其对“用‘提问’取代‘唠叨’的引导式教养法”这一部分非常感兴趣。作为家长，我们常常会陷入“说教”的怪圈，一遍又一遍地重复同样的话，但效果却不尽如人意。这本书提出的“提问式”沟通，听起来更像是开启孩子内心对话的一种方式，能够激发他们的思考，让他们自己找到答案，而不是被动地接受指令。这对于培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力，应该会起到至关重要的作用。我期待这本书能提供一系列具体的提问技巧和案例，让我能立刻学以致用，摆脱“唠叨怪”的形象，成为一个更懂得倾听和引导的家长。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还没来得及深入翻阅，但光是看书名就觉得非常吸引人。“1天10分钟！”这个承诺简直是给忙碌的家长们吃了一颗定心丸，让我觉得育儿不再是遥不可及的巨大工程，而是可以融入日常生活的点滴。而且“神奇の教练妈妈教养术”这个词，让我联想到一种积极、有力量的引导方式，而不是那种枯燥乏味的理论堆砌。我特别期待这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能在有限的时间里，用更有效的方式与孩子沟通。尤其是“拒绝亲子间的情绪勒索”，这触及了我内心最深的痛点，我一直很担心自己在无意中对孩子造成了情绪上的伤害，也希望学习如何识别和避免这种情况。总而言之，这本书的标题就充满了解决问题的希望，让我迫不及待地想去探索它到底有什么“神奇”之处，如何能帮助我成为一个更优秀的“教练妈妈”。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，迫不及待地翻了一下，感觉这本书的作者非常懂得我们这些当父母的痛点。书名里的“1天10分钟”简直太有吸引力了，让我这种工作忙碌、下班回家还要面对一堆家务和孩子学习辅导的妈妈来说，简直是福音。感觉它不是那种要花很多时间去研究和实践的育儿书，而是可以很轻松地融入生活，每天一点点地进步。而且“教练妈妈”这个概念，让我觉得很积极，不是那种严厉的管教，而是像一个良师益友，去引导和支持孩子。我特别关注“拒绝亲子间的情绪勒索”这一块，因为有时候真的不知道怎么处理孩子的情绪，或者自己也不知道会不会在不经意间给了孩子压力。希望这本书能教我一些方法，让我们家的亲子关系能更健康，少一些不必要的冲突和负面情绪。