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　　〈关于本书与作者〉

　　作者的丈夫由于频繁调职的缘故，目前为止包括海外曾有过5次搬家的经验。原本全人家拥有许多物品，每次搬家时都大包小包的打包装箱、再一一拆箱使用。但是，每一次搬到新家之后在当地认识的人们，几乎都过着非常简单、且具有浓烈自我色彩的生活，让人觉得不可思议，也因此让作者重新省思生活中需要的是什么？

　　在夏威夷与加州认识到的朋友们，大家都过着既放松又自由自在的日子，随时随地都保有最自然的样貌，照自己的步伐，享受着每一天的生活。实际接触了这些人的真实生活后，让我重新检视了自己平常的生活，是不是被太多不需要的东西所团团包围了呢？也因此，作者慢慢试着从做得到的事情开始着手，一点一滴改造自己的家。

　　在本书中，作者希望能将日常生活中亲身实践的小习惯与心思传达给读者，并将从那些享受着简单生活的朋友们身上学习到的事，整理成55个生活小灵感，一併介绍给大家。－－每一天的层层累积，都将成为人生。正因为如此，才要将每天的日常生活过得简单又有余裕，更而更珍惜每一天。

　　〈令人受益良多的生活灵感〉

　　◆每天以5分钟为单位整理环境
　　在我们家，不管是打扫或整理环境都是以5分钟为单位，而且是採取「顺便」打扫的方式。举例来说，在等水煮滚的这段时间，我会利用自制的薄荷清洁水喷洒在厨房流理台上， 迅速擦拭过一遍，再用科技海绵轻轻擦拭水槽内部。或是在与母亲讲电话时，顺手拿羊毛撢子轻轻拍落电视周围与收纳柜周遭的灰尘，像这样一边在做别的事的时候顺便打扫环境。其实，要下定决心卷起袖子「现在开始好好打扫吧！」是很不容易的一件事，不过，如果只是用短短5分钟的时间「顺便」做点什么的话，无论是打扫或收拾都可以用轻松愉快的心情来面对。

　　◆并非「丢弃物品」、而是「留下物品」
　　「丢弃物品」这件事其实很难真的下定决心执行。要是满脑子都想着要把物品丢掉，只会让自己感到痛苦，　在这种时候，不如先抛开丢弃物品的念头，试着让自己站在「选择那些物品该留下」的角度来看待事物吧！　虽然﹁丢弃物品﹂跟﹁留下物品﹂这两件事乍看之下似乎是相同的，但其实在思考的本质上是完全不同的两回事。借由选择该留下的物品，可以了解到自己真正喜欢的，从此以后也不会再重复购买不需要的东西。

　　◆了解最适合自己的衣服数量
　　每个人所需要的衣服数量皆有所不同，端看个人的生活形式而定。
　　像我自己粗略计算下来，四季所需要的衣物总计26件。以前，我总认为薄外套越多越好，就连登场机会不多的针织外套与连帽外套也塞好了好几件在衣橱的角落里。不过，事实上每天会伸手拿出来穿的总是同样几件，其实薄外套只要拥有1件针织外套与1件连帽外套，就非常够穿了。当我了解到即使是在夏季，长袖衬衫却出乎意料外地时常会穿到时，我就决定将长袖衬衫当作四季都会反覆穿搭到的单品。外出时只要将袖子随兴地卷起来，回到室内时再将袖子长度归回原位，还能应付夏季的冷气房；不仅如此，在阳光较强烈的时候，穿着长袖还具有防止晒
伤的效果，可说是好处多多。

　　◆感到心情焦躁时，就动手打扫吧！
　　禅宗有个说法是：「一为扫除、二为信心」，也就是说，首先最该做的就是打扫，把环境打扫干净后自然就能生出信心，打扫就是这么重要。借由让身体动起来打扫，便能让心思集中于「现在」的缘故。我认为借由频繁动手打扫环境，可以让心中的烦恼阴霾全数散尽，一点一滴释放压力。打个比方来说，我觉得打扫就像是心灵的空气清净机一样，只要把开关维持开启，就能持续吸走心中的烦闷焦躁。只要体验过一次这种心灵澄净清明的感受，就会对频繁打扫上瘾了。

　　〈让人受用无穷的简单家事法则〉

　　◆无须堆叠的整齐收纳法
　　◆当内心感到烦躁不安，就是改善的好机会
　　◆每天以5分钟为单位整理环境
　　◆并非「丢弃物品」、而是「留下物品」
　　◆喜欢的物品无需犹豫、直接重复购入
　　◆让物品循环再利用
　　◆一年腾出2次时间，定期重新检视家中物品

本书特色

　　◆强调家事与收纳不该成为声中的负担，以每个人都能轻松达成的目标，给予实用的建议与方法。

　　◆记录一家五口有条不紊的日常，以及从容度过每一天生活的法则，能提供忙碌的职业妇女最受用的心法。

　　◆信念影响态度，态度改变生活！55个带来清爽简约生活的方法，从此拥有简单快乐的心境。
 

作者简介

蜜雪儿（みしぇる）

　　1978年出生于山形县的寺庙当中。自关西外国语大学英美语文学系毕业后，与美国人丈夫结婚，现在与丈夫及3名孩子居住在神奈川县横滨市。随着丈夫工作上的调职，目前为止曾辗转居住过夏威夷、神奈川县叶山、加州等地，在许多不同的土地上经营生活。着有《ミニマルに暮らす with 无印良品》、《毎日がもっとハッピーになる 朝型生活のはじめかた》（SB Creative）等书。

译者简介

林慧雯

　　东吴大学日本语文学系研究所硕士，主修日本文学，副修日本语教育。曾任职出版社日文编辑，现为专职译者，译有《平稳死：为自己写下期望的人生结局》、《怀孕．生产大百科》等。如有任何指教请来信至：marchinglovetbme@gmail.com

自序

◆Chapter1 让整理收纳变得更轻松的灵感
1无须堆叠的整齐收纳法
2了解最适合自己的衣服数量
3当内心感到烦躁不安，就是改善的好机会
4即使是一点点不太整齐，也不要视而不见
5每天以5分钟为单位整理环境
向值得仿效的人请益 1　holon
6不把物品放在地上的小巧思
7全家人的衣物都集中放在同一处
8尽可能频繁擦拭
9让所有的物品都有自己的家
10宽松的收纳方式，能更容易取出物品

◆Chapter2 跟日常用品好好相处的灵感
11并非「丢弃物品」、而是「留下物品」
12认真注视那些被留下的物品
13以穿着舒适度为优先考量
14喜欢的物品无需犹豫、直接重复购入
15在家里不放多余的物品
16让物品循环再利用
17一年腾出2次时间，定期重新检视家中物品
18特别喜欢的物品就留到最后再处理吧！
向值得仿效的人请益 2　 Nathan．知恵子
19了解对自己而言什么是真正的必需品
20借由书写让自己与周围亲友心灵更丰富
21让自己贴近大自然，察觉到近在身边的幸福
22在饮食中摄取生食

◆Chapter 3 与家人过着安心舒适生活的灵感
23唯有客厅一定要随时保持整洁清爽
24让孩子也亲身体验到「家里干净整齐的感觉好舒服」
25让孩子拿取、放回都方便的收纳方式
26打造出一个让物品能够顺畅流通的机制
27准备好最低限度的常备药品
28每日摄取坚果类与干燥水果
29关于礼物、需要大家一起讨论
30把孩子们的「喜好」放在第一顺位
31自己先做出改变、旁人也会跟着改变
向值得仿效的人请益 3　おさよ
32制定出一套让孩子能够自行收纳的规则
33在便条纸上列出购物清单
34在白板上条列出本周的联络事项
35每天的早餐都是固定菜色
36在周末先把主菜处理好备用

◆Chapter 4 让日常生活变得「具象化」的灵感
37把一整天的流程写下来
38利用插画来管理衣柜
39把正在思考的事情画在纸上
40以绘画增添生活的色彩
41在笔记本写下心愿
向值得仿效的人请益 4 真谢江美子
42店里尽量不放任何多余的物品
43让自己保持从容不迫为第一优先
44顺其自然
45莳花种草

◆Chapter 5 让心灵保持从容的灵感
46珍惜开启一天的「早晨」时光
47对每个空间都抱持感谢的心
48无论何时何地都能做的「短时间坐禅法」
49每天都拨出5分钟的放空时间
50感到心情焦躁时，就动手打扫吧！
51笑出声来
向值得仿效的人请益 5 阿部白龙禅师
52只要多活动身体，所有的事物都能顺利进行
53重视令自己感到兴奋期待的事物
54讨厌的事情绝不思考超过1分钟
55「放手才是拥有」

结语
 

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让生活简单快适的55个灵感：没有杂物的家可以装下更多幸福，心也更自由 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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