具体描述
世界愈变愈快，你可曾安静下来，聆听内心的声音？
物质丰饶的生活，真的让你感觉快乐吗？还是过度消费之后更空虚了呢？
透过整理外在环境，找回质朴与平静之心，实现美好单纯生活，就从此刻开始！
★禅学大师枡野俊明X扫除天后沖幸子首次对谈★
收录东方禅学X欧洲整理术共69条心灵富裕的法则
物质丰饶的生活，真的让你感觉快乐吗？还是过度消费之后更空虚了呢？
透过整理外在环境，找回质朴与平静之心，实现美好单纯生活，就从此刻开始！
★禅学大师枡野俊明X扫除天后沖幸子首次对谈★
收录东方禅学X欧洲整理术共69条心灵富裕的法则
想要改变人生的关键，在于找出自我的价值，回归初心。美好生活的关键不在于「获得」想要之物，而在于「舍弃」不必要的东西。人际关系也是如此。整理之术正是唿应内心的渴求，透过整理外在的环境，同时也在整理自己的内心；而「扫除」不单是抛弃多余物品或整理房间的行为，同时也是拂拭内心尘埃（例如欲望、执着、虚荣、嫉妒等等），恢复心灵清明的作业。
．东方禅学：如何透过扫除启发对生活的体悟及满足？
．扫除是在砥砺自身的心性
．欲整治心灵，先从行为下手
．以「别鑑」之心物尽其用
．西方整理术：如何透过整顿环境减去心灵的包袱？
．你是否成了物品的奴隶？
．只买真正喜欢的东西，并且爱惜使用
．去除生活中不必要的多余物品
东方禅学与欧洲极简的思维交会，教你重拾清净知足的生活！
．日本欧洲哪里不一样？
为什么欧洲人喜欢送花而日本人爱送纪念品？鲜花让人心情愉悦，纪念品只会沦为多余的堆积物。
．日本欧洲其实也一样？
德国人常说地板上不能放东西，防碍健康，招来不幸？因为随地堆积反而更难清扫，其实日本也常以茶托、茶几避免杂物堆砌。
★干净清爽的空间自有调和心灵的作用，透过扫除、端正心灵、打开人生的好运气！
「最受世人尊敬百大日本人」之一的禅学大师枡野俊明，透过禅学思想分享扫除带来好运的道理。以自创的快乐生活法「幸子魔术」一跃成为日本家喻户晓家政妇救星的沖幸子，亦分享许多实用整理术及欧洲经验。融合东西双方的观点与诀窍，让你清清爽爽、简简单单，回归丰饶的初心。
著者信息
作者简介
枡野俊明
一九五三年生于神奈川县，身兼曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计教授等头衔。玉川大学农学系毕业后，于大本山总持寺修行。从事「禅心庭园」的创作活动，发扬禅学思想和日本传统文化，在国内外皆获极高评价。一九九九年以庭园设计师的身份获得「艺术选奖文部大臣新人赏」，二○○六年获颁德国联邦共和国功勋十字小勋章，同年更登上日文版新闻周刊「最受世人尊敬的百大日本人」。主要庭园设计作品包括加拿大大使馆、东急饭店日本庭园等，着作《不生气的心：人生有九成的事都不值得生气》、《不生气的心：43个远离怒气、重获心灵自由的练习》、《你所烦恼的事，有九成都不会发生》、《把不快乐的心情丢掉：带着希望享受人生》、《一日一禅语，日日是好日：禅式美学大师教你过美丽人生》等书。
官网：www.kenkohji.jp/s/
沖幸子
生于兵库县，生活经济评论家，家事服务公司「FRAUGRUPE」代表。身兼大学客座教授（教导创业论），以及经济产业省、厚生劳动省等政府审议会委员。神户大学毕业后，先后任职于ANA和清洁剂公司，随后前往德国、英国、荷兰学习生活行销学，返国后积极参与电视、杂志、演讲活动，而成为家喻户晓的「扫除专家」。其自创的快乐生活法「幸子魔术」也蔚为潮流。着作有《德国流「物质减法，心灵加法」整理术：每天只要五分钟，环境清爽简单，人生轻盈没负担！》、《德国流扫除术：1条毛巾，15分钟，享受舒适亮洁的家》、《5分钟无毒扫除法：5分钟轻松上手，不花钱就地取材，享受无毒好生活！》等书。
官网：www.ask-sachiko.com/
扫除公司网址：www.frau-grupe.com/
译者简介
叶廷昭
文藻外语学院毕业，现为专职译者。
如对翻译有任何疑义，欢迎来信指教：kukuku949@gmail.com。
枡野俊明
一九五三年生于神奈川县，身兼曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计教授等头衔。玉川大学农学系毕业后，于大本山总持寺修行。从事「禅心庭园」的创作活动，发扬禅学思想和日本传统文化，在国内外皆获极高评价。一九九九年以庭园设计师的身份获得「艺术选奖文部大臣新人赏」，二○○六年获颁德国联邦共和国功勋十字小勋章，同年更登上日文版新闻周刊「最受世人尊敬的百大日本人」。主要庭园设计作品包括加拿大大使馆、东急饭店日本庭园等，着作《不生气的心：人生有九成的事都不值得生气》、《不生气的心：43个远离怒气、重获心灵自由的练习》、《你所烦恼的事，有九成都不会发生》、《把不快乐的心情丢掉：带着希望享受人生》、《一日一禅语，日日是好日：禅式美学大师教你过美丽人生》等书。
官网：www.kenkohji.jp/s/
沖幸子
生于兵库县，生活经济评论家，家事服务公司「FRAUGRUPE」代表。身兼大学客座教授（教导创业论），以及经济产业省、厚生劳动省等政府审议会委员。神户大学毕业后，先后任职于ANA和清洁剂公司，随后前往德国、英国、荷兰学习生活行销学，返国后积极参与电视、杂志、演讲活动，而成为家喻户晓的「扫除专家」。其自创的快乐生活法「幸子魔术」也蔚为潮流。着作有《德国流「物质减法，心灵加法」整理术：每天只要五分钟，环境清爽简单，人生轻盈没负担！》、《德国流扫除术：1条毛巾，15分钟，享受舒适亮洁的家》、《5分钟无毒扫除法：5分钟轻松上手，不花钱就地取材，享受无毒好生活！》等书。
官网：www.ask-sachiko.com/
扫除公司网址：www.frau-grupe.com/
译者简介
叶廷昭
文藻外语学院毕业，现为专职译者。
如对翻译有任何疑义，欢迎来信指教：kukuku949@gmail.com。
图书目录
前言
第一章 扫除是洗涤和砥砺自己的心性
◆干净清爽的空间，自有调和心灵的作用
房间杂乱就是心境杂乱／扫除是在砥砺自身心性／欲整治心灵，先从行为下手／摆好鞋子／打扫厕所，洗涤内心／重视舍，而不是得／以「别鑑」之心物尽其用／了解真正的「可惜」／物归原位／透过扫除学会知足／
◆扫除带来的领悟、良缘、充实感
扫除带给我们「灵感」与「判断力」／早上扫除，缔结一日良缘／亲自动手打扫，感受生命可贵／品味早晨的空气，体会四季的变化／确保放空的时间和场所／
第二章 整顿环境和心灵包袱的「消去法则」
◆轻松除去住处的脏污
不必强迫自己喜欢扫除，慢慢进步就好／除去脏污的三大心法／轻松打扫的四大准则──不会疲惫的简单方法／「刑案搜查」和扫除的共通点，都是先从「天花板」下手／减轻打扫负担的小诀窍
◆去除生活中不必要的多余物品
你是否成了物品的奴隶？／先从减少东西做起／「减少物品」的三大规则／事先决定好丢弃的规则／只买真正喜欢的东西，并且爱惜使用／灵活应用之心／减少物品的生活准则──买一样就丢一样／维持干净的大原则很简单／追求心灵富足
第三章 心灵大扫除──教你如何拥有清新简约的生活──枡野俊明X沖幸子对谈
◆摆脱执着，重拾心灵的丰饶
物欲横流的烦恼／非必需品没有也无所谓／不要跟别人比较／要有自己的生活风格／面对自己的生活方式，掌握独特的生活美学／享受简朴生活的时代／石材文化与木材文化的差异／为什么欧洲人习惯送花／物欲横流的社会和简朴的社会／重点不在抛弃，而在不持有／学习放手，感受清新
◆珍惜良好的物品，整顿住宅和生活
持有爱不释手的好东西／因时制宜的用钱方式／把东西视为自己的一部份，善加爱惜／物尽其用是对物品的礼仪／每个礼拜把冰箱的剩菜清出来做料理／吃素食学习尊重生命／僧侣为何只用三根手指拿器皿／住宅整洁的人，生活方式也同样端正／欧洲人自己整理庭园，日本人则仰赖业者处理／拥有大量专业工匠的日本反而不幸？／地板上不放东西／为什么无法物归原位？／全家共有物品／在抱怨收纳空间不够之前应该做的事／透过扫除发现心灵的富饶／整理是替下一次做准备
◆稳重踏实地生活，感受每一天的变化
在生活中融入自然／配合季节变化生活／夏季纳凉的古老智慧／不解风情的人越来越多？／爱惜物品的习惯／从大屋顶看古人的智慧／能够观赏庭园的宽敞檐廊／轻松准备自然生活／享受四季变化／用铁壶煮开水泡茶来喝／什么样的人家中会发霉？／约束自我／放弃「迫切的生活方式」重新面对自我／
后记
第一章 扫除是洗涤和砥砺自己的心性
◆干净清爽的空间，自有调和心灵的作用
房间杂乱就是心境杂乱／扫除是在砥砺自身心性／欲整治心灵，先从行为下手／摆好鞋子／打扫厕所，洗涤内心／重视舍，而不是得／以「别鑑」之心物尽其用／了解真正的「可惜」／物归原位／透过扫除学会知足／
◆扫除带来的领悟、良缘、充实感
扫除带给我们「灵感」与「判断力」／早上扫除，缔结一日良缘／亲自动手打扫，感受生命可贵／品味早晨的空气，体会四季的变化／确保放空的时间和场所／
第二章 整顿环境和心灵包袱的「消去法则」
◆轻松除去住处的脏污
不必强迫自己喜欢扫除，慢慢进步就好／除去脏污的三大心法／轻松打扫的四大准则──不会疲惫的简单方法／「刑案搜查」和扫除的共通点，都是先从「天花板」下手／减轻打扫负担的小诀窍
◆去除生活中不必要的多余物品
你是否成了物品的奴隶？／先从减少东西做起／「减少物品」的三大规则／事先决定好丢弃的规则／只买真正喜欢的东西，并且爱惜使用／灵活应用之心／减少物品的生活准则──买一样就丢一样／维持干净的大原则很简单／追求心灵富足
第三章 心灵大扫除──教你如何拥有清新简约的生活──枡野俊明X沖幸子对谈
◆摆脱执着，重拾心灵的丰饶
物欲横流的烦恼／非必需品没有也无所谓／不要跟别人比较／要有自己的生活风格／面对自己的生活方式，掌握独特的生活美学／享受简朴生活的时代／石材文化与木材文化的差异／为什么欧洲人习惯送花／物欲横流的社会和简朴的社会／重点不在抛弃，而在不持有／学习放手，感受清新
◆珍惜良好的物品，整顿住宅和生活
持有爱不释手的好东西／因时制宜的用钱方式／把东西视为自己的一部份，善加爱惜／物尽其用是对物品的礼仪／每个礼拜把冰箱的剩菜清出来做料理／吃素食学习尊重生命／僧侣为何只用三根手指拿器皿／住宅整洁的人，生活方式也同样端正／欧洲人自己整理庭园，日本人则仰赖业者处理／拥有大量专业工匠的日本反而不幸？／地板上不放东西／为什么无法物归原位？／全家共有物品／在抱怨收纳空间不够之前应该做的事／透过扫除发现心灵的富饶／整理是替下一次做准备
◆稳重踏实地生活，感受每一天的变化
在生活中融入自然／配合季节变化生活／夏季纳凉的古老智慧／不解风情的人越来越多？／爱惜物品的习惯／从大屋顶看古人的智慧／能够观赏庭园的宽敞檐廊／轻松准备自然生活／享受四季变化／用铁壶煮开水泡茶来喝／什么样的人家中会发霉？／约束自我／放弃「迫切的生活方式」重新面对自我／
后记
图书序言
房间杂乱就是心境杂乱
先来谈谈有关「禅与扫除」最重要的话题吧。
某天，我有幸和一位年轻男士谈话，他在工作和人际关系上遇到了烦恼，因此想尝试坐禅，看看能否破除心中的迷障。
那位年轻人住在公寓里，于是，我问了他一个问题。
「您的房间整理得很干净吗？」
他可能不晓得这跟自己的人生问题有何关系吧，只见他一脸疑惑地望着我。
「我很少打扫房间，所以房间里很乱。不过，我一个人住，也没给别人添麻烦，所以也不觉得困扰，反正──纯粹是一个睡觉的地方罢了。」
听完他的答案，我明白这位年轻人的问题何在：他有极大的观念谬误。
一个人的心灵状态会显现在房间的环境。住在勤加整理、有条无紊的房间，心灵也会跟着安定下来，对自己想做和该做的事情也会非常清楚。因此，这样的人鲜少受到多余的不安或烦恼侵扰。
干净清爽的空间，自有整理和净化心灵的作用。
相对的，住在满是杂物、无地立足的房间里，就会不晓得自己该做什么，这种人缺乏集中力，心情焦躁不安，动不动就产生各种烦恼而郁郁寡欢。
待在杂乱的空间无法让心情平静，虚妄执迷也容易浮上心头。屋内越是肮脏杂乱，心中就越受杂念支配。
所以，房间的杂乱，就如同内心的杂乱。
因为你的心乱，所以你的房间乱。你是没有给别人添麻烦，但你自己却受到杂念所扰，不是吗？有心坐禅是好事情，但，在坐禅之前，请先整理房间，调整好自己的心情吧。」我对那位年轻人说。
其实，也不只是这位年轻人──有些人根本不在意自己居住在脏乱的房间里，他们明知动手扫除绝对比较好，但就是怕麻烦而选择置之不理，这样的人还不在少数。
说不定正在阅读本书的诸位，也有同样的毛病吧？
然而，这是一件很可怕的事情。
放任肮脏的房间不管，等于把肮脏视为理所当然，对肮脏的感觉已经麻痺了。这也显示你的内心乱象有多严重，希望大家务必正视此一问题。
人类的天性是很懒散的，稍有不慎就会苟且偷安，遇到麻烦的事情就想得过且过，打扫住处便是最典型的例子。一段时间没打扫，房内就会积满灰尘，到处堆满杂乱的东西，毕竟人心是好逸恶劳的。
要防止这种现象，请先整理好周遭的环境，好好管理自己的生活吧。佛陀也说过「人心易乱，是以律之。」
先来谈谈有关「禅与扫除」最重要的话题吧。
某天，我有幸和一位年轻男士谈话，他在工作和人际关系上遇到了烦恼，因此想尝试坐禅，看看能否破除心中的迷障。
那位年轻人住在公寓里，于是，我问了他一个问题。
「您的房间整理得很干净吗？」
他可能不晓得这跟自己的人生问题有何关系吧，只见他一脸疑惑地望着我。
「我很少打扫房间，所以房间里很乱。不过，我一个人住，也没给别人添麻烦，所以也不觉得困扰，反正──纯粹是一个睡觉的地方罢了。」
听完他的答案，我明白这位年轻人的问题何在：他有极大的观念谬误。
一个人的心灵状态会显现在房间的环境。住在勤加整理、有条无紊的房间，心灵也会跟着安定下来，对自己想做和该做的事情也会非常清楚。因此，这样的人鲜少受到多余的不安或烦恼侵扰。
干净清爽的空间，自有整理和净化心灵的作用。
相对的，住在满是杂物、无地立足的房间里，就会不晓得自己该做什么，这种人缺乏集中力，心情焦躁不安，动不动就产生各种烦恼而郁郁寡欢。
待在杂乱的空间无法让心情平静，虚妄执迷也容易浮上心头。屋内越是肮脏杂乱，心中就越受杂念支配。
所以，房间的杂乱，就如同内心的杂乱。
因为你的心乱，所以你的房间乱。你是没有给别人添麻烦，但你自己却受到杂念所扰，不是吗？有心坐禅是好事情，但，在坐禅之前，请先整理房间，调整好自己的心情吧。」我对那位年轻人说。
其实，也不只是这位年轻人──有些人根本不在意自己居住在脏乱的房间里，他们明知动手扫除绝对比较好，但就是怕麻烦而选择置之不理，这样的人还不在少数。
说不定正在阅读本书的诸位，也有同样的毛病吧？
然而，这是一件很可怕的事情。
放任肮脏的房间不管，等于把肮脏视为理所当然，对肮脏的感觉已经麻痺了。这也显示你的内心乱象有多严重，希望大家务必正视此一问题。
人类的天性是很懒散的，稍有不慎就会苟且偷安，遇到麻烦的事情就想得过且过，打扫住处便是最典型的例子。一段时间没打扫，房内就会积满灰尘，到处堆满杂乱的东西，毕竟人心是好逸恶劳的。
要防止这种现象，请先整理好周遭的环境，好好管理自己的生活吧。佛陀也说过「人心易乱，是以律之。」
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