具体描述
‧除去多余之物，抛下不必要之物，让一切变得「无限简单」。
‧透过打扫，整理无谓之物，让自己过着心灵丰足的生活。
一切从简，就能找回原来的自我。
活在现代的我们，为了过内心丰足的生活，能做些什么呢？
那就是除去多余之物，抛下不必要之物，让一切变得无限简单。
禅所教导的方法，就是如何变得「无限简单」。
我们在不知不觉间沾染了许多无谓之物，只要彻底加以舍却，便能不役于物，臻至「无心」之境。
本书旨在向各位传达如何打扫，整理无谓之物，让自己过简单生活的方法，并给予启发，接纳禅的想法，过着心灵丰足的生活。
从自己办得到的地方开始做起也无妨。得到本书后，请先从打扫做起。
实际做过之后，或许勐然回神，苦恼的事已找到了答案。
或许勐然回神，已开拓出全新的道路。
或许勐然回神，不光内心，就连经济也变得丰足。
不过，这并不是「为了某个目的」而打扫。就只是一味的打扫，心中的想望先暂搁一旁，「结果」会自然随后出现。
以平淡的心情去做自己现在能做的事，这就是禅的精神。
想要每天过得丰足，再也没有比打扫更适合的方法了。
●扫除是「洗涤心灵」
●「保持原有模样」最好
●简单的扫除用具就够用了
●彻底执行「用完归位」，就不会乱糟糟
●设定「丢弃标准」，就能毫不犹豫做处
●脱离「这个也要，那个也要」的心态
●整理清洁能提升运气，那是理所当然的事
先从觉得「我也办得到」开始做起吧！最重要的不是暂时将房间整理干净，并以此满足，而是「持之以恆」。
著者信息
枡野俊明
1953年，出生于神奈川县。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭园设计师、多摩美术大学环境设计系教授。
自玉川大学农学院毕业后，前往大本山总持寺修行，推动建立在禅宗思想和日本传统文化基础上的「禅庭」创作活动，在国内外都受到高度肯定。以庭园设计师获颁文部大臣艺术类新人奖，并获德国联邦功勋十字勋章。2006年，被《新闻周刊》日本版评选为「最受世界尊敬的100位日本人」。
身为庭园设计师的主要作品有加拿大大使馆、东急涩谷蓝塔大饭店的日本庭园和柏林日本庭园等。主要作品有畅销书《禅的简单生活主张》、《禅的「心灵大扫除」》、《一句禅语，悟出人生：让烦恼转眼消失的心灵解药》、《不生气的心：43个远离怒气、重获心灵自由的练习》，以及《一日一禅语，日日是好日：禅式美学大师教你过美丽人生》等。
译者简介
高詹灿
辅仁大学日本语文学研究所毕业。现为专职日文译者，主要译作有《鸟人计画》、《乌鸦的拇指》、《夜市》、《光之国度》、《蝉时雨》、《剑客生涯》系列、《新选组血风录》等书。
个人翻译网站：www.translate.url.tw
图书目录
第1章 学禅，简约生活
打扫是要「擦亮内心」
云水僧让走廊变得晶亮如镜
你住的房子是「神圣的场所」
让通往自家的道路成为「参道」吧
让干净的房间成为「理所当然」
舍弃东西，是「最后手段」
赐给物品第二条命、第三条命
一起来发现真正的「可惜」吧
所有东西都是经过一百个人之手才送达
让我们每天以淡泊的心情投入打扫工作中
在杂乱的房间里，连内心都会被杂音所侵蚀
不管怎样的人，心中都有光辉的「佛性」
「尊贵的自己」，需要一处配得上它的场所
以「空荡的空间」来享受季节的推移吧
「在该在的地方，展现该有的存在」最为理想
第2章 禅风 简单打扫＆整理术
云水僧的打扫术
加上动静差异，打扫的品质就此改变
心无旁骛的动一动身体吧
若能彻底执行「每次都归位」，就不会凌乱
用简单的打扫用具便绰绰有余
手作的道具会让打扫变得快乐
身无长物的生活，令人心灵畅舒
严以律己，神情也会就此改变
只要有「基准」就简单了！重设整理术
设立一段时间，专注的对房间展开重设
制作计画表，整理出安排步骤
只要设立「丢弃的基准」，就能毫不迟疑的展开作业
收到的赠礼，以「情感的深浅」为基准，加以清除
对东西放手时，要提醒自己当机立断
结交同伴，就能互相帮助，达成目标
你打扫的身影会改变家人
早上五分钟的打扫，保有心灵舒畅的空间
借由早上的打扫，展开清爽的一天
打开房间窗户，唤来清风
有自己的风格，就能毫不勉强的持续下去
一百天是养成习惯的指标
依不同场所加以解决！整理的习惯
玄关就如同是自己的脸
鞋子可有併拢摆好？
客房和壁龛是招待的舞台
客厅是能回归真实自我的场所
创造一处可作为「内心归宿」的空间
「双手合十的场所」会让每天过得平静
佛尊也在浴室和厕所中
厨房是烹煮三餐延续生命的重要场所
餐具尽可能追求简单
寝室要用「减法」来整理，让它变得清爽
在衣服换季时，也一併整理衣橱
书房要先从桌面开始整理
文件要在工作切换时重新整理
包包里的物品，要决定好「所在处」，加以整理
邮件「当天处理」是铁则
将阳台和庭院也看作是家中重要的一部分
庭院的打扫，请从观察开始做起
第3章 生活改变，生活方式也会随之改变
我们因物品而得以生活，因空间而得以生活
打扫后，能真切感受到存在于日常生活中的真理
「清扫」和「开悟」有很深的关系
保持简单，就能重拾原本的自我
整理完后运势上升，这是理所当然的事
开始早晨打扫后，短短半个月，姿态便因此改变
从「这个也想要，那个也想要」的欲望中跳脱
在差点冲动买下时，做个深唿吸吧
望着禅寺的庭院，为何会心灵平静呢？
能感受四季的丰足内心，是日本人的长处
培育「喜舍」之心
透过打扫，可以积「阴德」
要改变人生，得看你平日行动的累积
要对人有助益，靠的不是动脑，而是动身体
所谓的修行，是「修正言行意」
试着在干净的空间里「坐禅」吧
坐禅是调身、调息、调心
调好心之后，就能抓住机会之风
结语
图书序言
我们现代人活在无比便利的世界中。
在众多物质的围绕下，过着物质不虞匮乏的生活。
但我们的内心是否感到丰足呢？
许多人应该都已发现，虽然物质上确实很丰足，但内心却无法得到丰足。
在江户时期迈入明治的时代，人们没有电视、电脑，也没有手机，更没新干线和飞机。
如果说物质的丰足代表幸福的指标，那么，与当时的人相比，我们理应会感受到数百倍，甚至数千倍的幸福才对。但实际情形又是如何呢？
当时的人们从周遭感受到自然，用身体去真切感受作育物品的喜悦，为了建立新的国家而投注自己的人生，认真面对人生的每一刻，也许他们从生活中感受到的充实感，还远胜过我们。
那么，活在现代的我们，为了过内心丰足的生活，能做些什么呢？
那就是除去多余之物，抛下不必要之物，让一切变得无限简单。
禅所教导的方法，就是如何变得「无限简单」。
我们在不知不觉间沾染了许多无谓之物，只要彻底加以舍却，便能不役于物，臻至「无心」之境。
而存在于这个境界的，是原本光明的自我，能满足于现今生活的心灵。
如今「禅」已成为全球通用的名词。我穿着作务衣出国旅行时，也常有人问我「你是禅僧吗」。
「真正的丰足是什么」，我四处探寻的结果，从中真切感受到东洋所孕育出的禅学思考，正吸引着全世界的目光。
而在禅学中，最重要的修行之一，就是「打扫」。
各位只要前往禅寺一观便会明白。寺内应该是打扫得一尘不染。正殿应该是擦拭得晶亮如镜。禅认为打扫就是扫除心中的尘埃，擦亮自己。
本书旨在向各位传达如何打扫，整理无谓之物，让自己过简单生活的方法，并给予启发，接纳禅的想法，过着心灵丰足的生活。
从自己办得到的地方开始做起也无妨。得到本书后，请先从打扫做起。
实际做过之后，或许勐然回神，苦恼的事已找到了答案。
或许勐然回神，已开拓出全新的道路。
或许勐然回神，不光内心，就连经济也变得丰足。
不过，这并不是「为了某个目的」而打扫。就只是一味的打扫，心中的想望先暂搁一旁，「结果」会自然随后出现。
以平淡的心情去做自己现在能做的事，这就是禅的精神。
想要每天过得丰足，再也没有比打扫更适合的方法了。
如果本书能助你今后走向充实的人生大道，那将会是我的荣幸。
合掌
图书试读
用户评价
这几天沉迷于《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》这本书，感觉就像被一股清流涤荡了心灵。我一直以来都饱受“收纳困难症”的折磨，东西总是越买越多，然后又不知道该如何安放，最后的结果就是家里常常呈现一种“堆积如山”的视觉冲击。每次看着那些杂乱无章的角落，我都会感到一阵莫名的焦虑，但又不知道从何下手去改变。这感觉就像是，你明明知道需要清理，但每看到一件东西，都会冒出“以后可能会用到”的想法，于是，就这么一件件地留了下来，然后，它就变成了一片“小小的废墟”。 这本书最大的亮点，在于它没有给你强制性的指令，而是像一位循循善诱的朋友，引导你去探索自己内心深处的需求。它让我明白，整理不只是物理上的空间清理，更是一种心理上的自我对话。书里提到，很多时候，我们执着于留下的东西，其实承载的是我们对过去某段时光的留恋，或是对未来某种不确定性的不安。当我读到这部分时，我整个人都豁然开朗了！我开始反思，那些堆积在抽屉深处的旧物，究竟代表了我想要抓住的过去，还是我不敢放手的恐惧？ 书中的“禅”的理念，更是让我找到了整理的“灵魂”。它不是要把东西丢光，变成空荡荡的极简主义，而是要找到最适合自己的状态，让空间变得有呼吸，让生活变得更轻盈。我试着去感受每一样物品的存在，问自己：“它真的能为我的生活增添色彩吗？”这个过程，让我意识到，很多东西，其实只是占据了我的时间和精力，并没有带来真正的价值。现在，我开始学着和那些“不再需要”的物品好好告别，心里不再是失落，而是一种释然和期待，期待一个更清爽、更自在的生活空间。
评分《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》这本书，绝对是我近期读过最有启发的书之一！我一直以来都觉得，生活中的“杂乱”是一种常态，很难去改变。我的家里，总是堆满了各种各样的东西，从衣服、书籍到各种生活用品，几乎就没有一个真正空出来的地方。每次想要整理，看到那些杂物的“阵势”，就会感到一种深深的无力感，然后就选择性地忽略，继续在“杂乱”中“舒适”地生活着，但其实，心里知道，这种“舒适”是带着一丝焦虑的。 这本书最吸引我的地方，在于它提出的“禅的简单整理技巧”，不是那种冰冷的、机械化的步骤，而是充满了对人性的理解和关怀。它引导我去思考，为什么我会拥有这么多东西？这些东西对我来说，到底意味着什么？书里提到的“感受物品的意义”，让我开始重新审视我与物品之间的关系。我发现，很多时候，我之所以不舍得丢弃，是因为我将物品与过去的情感、回忆或是某种期望联系在了一 K。 书里的“禅”的哲学，给了我一种全新的视角。它告诉我，真正的整理，是为了让生活变得更轻盈，而不是为了丢弃而丢弃。它鼓励我去“活在当下”，去关注那些真正能为我带来价值和快乐的东西。我开始尝试着，每天只整理一个小的区域，然后去体会那种由乱到序带来的平静。这种细水长流的方式，让我不再感到压力，而是享受着整理带来的点滴改变。现在，我的家变得比以前更加明亮、宽敞，更重要的是，我的心态也变得更加平和和积极。
评分最近被《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》这本书深深吸引，它给我带来的改变，真的是从内到外的。我以前是个典型的“收纳白痴”，东西总是随手乱放，家里常常处于一种“局部混乱”的状态。虽然我努力过几次，但每次都因为觉得东西太多，整理起来太耗时而半途而废。久而久之，我就接受了这种“混乱”的状态，但心里总觉得少了点什么。 这本书最大的特点，在于它用非常生活化的语言，把“禅”的智慧融入到整理的技巧中。它让我明白，整理不仅仅是把东西放整齐，更是一种与自己对话的过程。书里提到，很多时候，我们之所以舍不得丢弃，是因为我们害怕失去，害怕面对未知的未来。当我看到这段时，我突然觉得，原来我不是懒惰，而是带着一种“恐惧”在面对整理。 书中的“禅”的理念，让我找到了整理的“定力”。它告诉我，真正的整理，是为了让生活变得更清爽，而不是把一切都弄得“一尘不染”。它鼓励我去“活在当下”，去关注那些真正能为我带来快乐和意义的东西。我开始尝试着，每天只整理一个小的区域，然后去体会那种由乱到序带来的平静。这种细水长流的方式，让我不再感到压力，而是享受着整理带来的点滴改变。现在，我的家变得比以前更加整洁、有序，更重要的是，我的心态也变得更加平和和积极。
评分我最近真的沉迷于《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》这本书，感觉自己好像被“点醒”了一样！我一直以来都觉得，东西多是“生活充实”的证明，所以，从来不会刻意去丢弃什么。结果就是，家里总是堆满了各种各样的物品，衣柜里塞得满满当当，书架上的书多到快要溢出来，甚至是一些我很久都没用过的东西，也都被我留着，占用了宝贵的空间。 这本书最大的魅力，在于它用非常温和、非常具有引导性的方式，让我去审视自己与物品的关系。它不是强迫我“断舍离”，而是引导我去“感受”每一件物品，问自己：“它真的能为我的生活带来喜悦吗？它是我真正需要的吗？”这个过程，让我看到了自己过去很多不理智的消费习惯，也让我意识到，原来，很多东西，我根本就不需要，它们只是占用了我的空间和精力。 书里的“禅”的哲学，让我找到了整理的“平静”。它不是要把我的生活变成一张白纸，而是要我在“拥有”和“放下”之间找到平衡。我开始尝试着，每天只整理一个小的区域，然后去体会那种由乱到序带来的满足感。这种循序渐进的方式，让我不再感到压力山大，而是享受着整理带来的点滴改变。现在，我的家变得比以前更加整洁、有序，更重要的是，我的心态也变得更加平和和积极。
评分《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》这本书，简直是改变了我对“整理”的固有观念！我以前总觉得，整理就是把东西堆起来，然后找个地方塞进去，根本谈不上什么“技巧”或者“哲学”。我家里也总是被各种各样的杂物占据，每次想找东西，都要经历一场“寻宝”般的浩劫。我曾经尝试过一些收纳教程，但总觉得那些方法太死板，不适合我。 这本书最打动我的地方，在于它用“禅”的意境，把整理变成了一件充满诗意和艺术的事情。它不是让你把东西都丢掉，而是引导你去“感受”每一样物品的存在，去理解它们在你生命中的角色。书里提到，很多时候，我们之所以执着于留下的东西，是因为它们承载了我们对过去某段时光的留恋，或是对未来某种不确定性的不安。当我读到这部分时，我整个人都豁然开朗了！ 书中的“禅”的哲学，让我找到了整理的“方向”。它不是要求我变成一个极简主义者，而是要我在“拥有”与“放下”之间找到属于自己的平衡。我开始尝试着，每天只整理一个小的区域，然后去体会那种由乱到序带来的满足感。这种循序渐进的方式，让我不再感到压力山大，而是享受着整理带来的点滴改变。现在，我的家里不再是杂物堆砌的“旧物仓库”，而是一个充满生活气息和个人风格的“温暖空间”，让我每天回家都感到无比的放松和幸福。
评分读完《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》，我感觉像是被重新注入了生活的新能量！我这个人，从小到大就是个“收集癖”，总觉得什么东西都很有纪念意义，不舍得丢。所以，家里总是堆满了各种各样的“宝贝”，小到一颗漂亮的石头，大到一本翻过的杂志，应有尽有。这种“堆积”的生活方式，让我觉得很安全，但同时也让我感到一种无形的压力，尤其是在需要找东西的时候，那种抓狂的感觉，真的让人崩溃。 这本书最让我震撼的地方，在于它用“禅”的智慧，重新定义了“整理”的概念。它不是告诉你，把东西丢得越多越好，而是引导你去“看见”自己拥有的，去感受它们的存在，然后做出最适合自己的选择。书里有一个章节，提到了“物品的去留，在于它是否能滋养你的生命”。这句话对我来说，简直是醍醐灌顶！我开始反思，那些堆积如山的物品，有多少真的在“滋养”我的生命？又有多少只是在消耗我的时间和精力？ 书里的“禅”的哲学，让我找到了整理的“心法”。它不是外在的规则，而是内在的觉醒。我开始尝试着，每天只整理一个小小的空间，然后去感受那个空间因为整理而带来的清爽和愉悦。这种循序渐进的方式，让我不再害怕整理，反而开始期待整理的过程。现在，我的家里不再是杂物堆砌的“仓库”，而是一个充满生活气息和个人风格的“温暖空间”，让我每天回家都感到无比的放松和幸福。
评分最近读的《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》这本书，真的让我整个人都焕然一新！我以前是个彻头彻尾的“购物狂”，看到打折的、好看的、觉得“将来可能有用”的，总是忍不住买回家。结果就是，家里总是堆满了各种各样的东西，衣柜爆满，抽屉里塞得满满当当，书架上的书多到连落脚的地方都没有。每次想找点什么，都要在一堆东西里大海捞针，那种感觉，真的让我非常沮丧，也让我觉得自己的生活被这些杂物“绑架”了。 这本书最大的魅力，在于它没有给你强硬的“断舍离”命令，而是用一种非常温柔、非常富有哲学的方式，引导你去审视自己与物品的关系。书里提到的“禅的整理”，让我明白，整理不仅仅是物质上的行为，更是一种心灵的净化。它鼓励我去“感受”每一件物品，问自己：“它能为我的生活带来什么？它是我真正需要的吗？”这个过程，让我看到了自己过去很多不理智的消费习惯，也让我意识到，原来，很多东西，我根本就不需要，它们只是占用了我的空间和精力。 书里的“禅”的理念，让我找到了整理的“平静”。它不是要把我的生活变成一张白纸，而是要我在“拥有”和“放下”之间找到平衡。我开始尝试着，每天只整理一个小的区域，然后去体会那种由乱到序带来的满足感。这种循序渐进的方式，让我不再感到压力山大，而是享受着整理带来的改变。现在，我的家变得比以前更加整洁、有序，最重要的是，我的内心也变得更加平静和安宁。
评分《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》这本书，我真的要大力推荐给所有和我一样，曾经被“杂物困扰”的朋友们！我这个人，性格上有点“念旧”，看到一些东西，就容易联想到过去的美好时光，所以，很多看似没用的东西，我都会舍不得丢。久而久之，家里就成了一个“时光博物馆”，什么都有，但什么都乱七八糟。每次想要整理，看到那些堆积如山的物品，就感到一阵莫名的压力，然后就会选择性地忽略，继续让它们堆积下去。 这本书最让我惊艳的地方，在于它将“禅”的哲学与生活中的“整理”巧妙地结合在一起。它不是教你生硬的收纳方法，而是引导你去思考，物品在你生活中的真正意义。书里有很多关于“放下”的探讨，让我明白了，有时候，我们执着于留下的东西，并不是因为它们有多么重要，而是因为我们害怕失去，害怕改变。当我开始按照书里说的，去“看见”自己拥有的物品，去感受它们的存在，我才发现，原来，很多东西，它们只是静静地躺在那里，并没有为我带来任何快乐，反而是一种精神上的负担。 书中的“禅”的智慧，让我找到了整理的“定力”。它告诉我，真正的整理，不是把东西都丢掉，而是要学会“留白”，给生活留出更多的空间和可能性。我开始尝试着，每天只整理一个角落，然后去体会那个角落因为整理而带来的变化。这种细水长流的方式，让我不再感到 overwhelming，而是逐渐找回了对生活的主导权。现在，我的家里不再是杂物堆砌的“旧物仓库”，而是一个充满生机和活力的“舒适空间”，让我感到无比的安心和自在。
评分最近读了《人生变得多姿多彩：禅的简单整理技巧》，我的生活简直发生了翻天覆地的变化！老实说，我一直是个有点“囤积癖”的人，总觉得东西留着总有一天会派上用场，于是各种不常用的物品，甚至是一些已经坏掉的东西，都一股脑地堆在家里，让整个居住空间变得拥挤不堪。每一次想找某个东西，都要在杂乱的角落里进行一场“寻宝探险”，那种感觉真的让人身心俱疲。我常常对着一堆东西叹气，却又不知道该从何开始下手。 这本书的出现，简直就像是为我量身定做的救星！它提出的“禅的整理技巧”，不是那种冷冰冰的规则，而是充满智慧和人情味。它让我明白，整理不仅仅是为了让家里看起来整洁，更是一种心灵的梳理。书里有一个章节，特别强调了“感受物品的能量”，提醒我们要关注那些真正能给我们带来喜悦和价值的东西。刚开始我还有点怀疑，但当我按照书里的方法，一件件物品地去感受时，我真的发现，好多东西，我拿在手里，已经没有了当初的那份喜爱，甚至有点排斥。 书里的“禅”的哲学，更是点亮了我整理的道路。它不是要求我们彻底抛弃，而是要我们学会“取舍”，找到物品与我们之间最舒适的距离。我开始尝试着，每天花一点时间，去整理一个小的区域，然后去感受那个区域因为整理而带来的平静和有序。这种感觉，就像是在给自己的心灵做一次大扫除，让那些堆积的烦恼和焦虑，也随着物品的减少而消散。现在，我的家变得比以前更加明亮、宽敞，最重要的是，我的心情也变得前所未有的轻松和愉悦。
评分哇，最近真的被这本《人生变得多采多姿：禅的简单整理技巧》狠狠地触动了！怎么说呢，我这个人啊，就是那种典型的“东西多到爆炸”的代表，衣柜里永远塞得满满当当，书架上的书堆得比我还高，就算搬家，东西也总是比我以为的要多上好几倍。一直觉得东西多是生活充实、阅历丰富的证明，但不知不觉中，这种“充实”慢慢变成了“负担”。每天早上都要在衣服堆里“淘宝”，找半天找不到要穿的；书架上的书，很多都只是躺在那里积灰，连封面都快看不清了；更别提那些曾经爱不释手，但现在已经不再使用的杂物，堆在角落里，默默地提醒我过去的“消费冲动”。 直到我遇见了这本书，老实说，一开始我只是抱着试试看的心态，觉得“禅”这个字听起来很平静，说不定能给我一点灵感。但没想到，它给我的启发是如此深刻！书里提出的“禅的简单整理技巧”，真的不是那种硬邦邦的“断舍离”宣言，而是更温柔、更具引导性。它让我开始思考，我拥有的这些东西，到底带给我的是什么？是喜悦？是便利？还是仅仅是占据空间？我记得书里有个小小的练习，是让你每天选一件自己不再需要的东西，然后静静地看着它，感受一下自己和它的缘分，如果真的没有不舍，就把它送走。听起来很简单，但当我真正实践的时候，我发现，好多东西，我真的早已不再需要，甚至我连为什么会买它们都快想不起来了。那种轻松感，真的难以言喻！
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